Viktor Sundin Podcasts
-
Avsnitt 9: Viktor Sundin aka @expanding.mvmnt om att lära sig stå på händer!
Andra avsnittet på andra säsongen är här och gästen är ingen mindre än en av Sveriges främsta handståendecoacher. Viktor Sundin lärde sig stå på händer i tidig vuxen ålder och har ägnat nästan ett helt decennium åt det. Han fortsätter att lära sig nya discipliner och hans stora passion är acroyoga, en slags lekfull och akrobatisk partneryoga som han dessutom också instruerar i. Han är coach på heltid sedan 2016 och jobbar både online och på plats i Göteborg. God lyssning!
Avsnittsbeskrivning:
00:00 Avsnittet igång:
03:25 Introvinjett rullar
04:00 Gästen presenteras
04:45 Gästen in + Viktors historia med handstående - varför börja stå på händer vid 22 års ålder?
06:45 Viktor tar hjälp av coach: att ”träna handstående” istället för att ”testa handstående”
08:25 Socialt stöd och träning: övergång från lagidrott till individuellt idrottande och hjälpen av sociala medier
10:25 Hur tränar vi att stå på händer? Vad är skillnaderna på att ”testa” och att ”träna” handstående?
12:00 Hur kan en vanlig människa lära sig att stå på händer? 3 generaliserade personer
14:50 Definitionen av balans: tyngdpunkt över stödpunkt - stå på händer genom att hålla din höft (tyngdpunkt) över dina händer (stödpunkt)
17:42 Lärdomar & summering #1: en approach som funkar för en ”otränad person” att lära sig stå på händer
19:40 Hur lång tid tar det att lära sig att stå på händer 10-20 sekunder?
21:55 Vad gör människor som redan kan stå på händer att stå på händer ännu bättre?
25:20 Vad är enklast - att lära sig stå på händer eller att lära sig gå på händer? I vilken ordning skall jag lära mig?
26:50 Vilka skador/motgångar/risker finns när vi lär oss att stå på händer?
28:05 Vad är bäst - stå ofta och lite eller stå sällan men mycket? Finns det en optimal dos för hur ofta/hur mycket?
30:05 Hur ser vägen ut till att kunna fribalansera en hel minut på händer? Henriks tävling mot kollegor!
32:10 Handståendets beståndsdelar: Kapacitet , Balans , Kick-Up/Ingång till Handstående + Positioner (line & alignment)
35:15 Ett rakt & vackert handstående innebär inte nödvändigtvis ett effektivt handstående
37:15 Hur tränar vi dessa olika komponenter av ett handstående?
38:45 Varför brukar människor vilja lära sig stå på händer? Filosofi & drivkrafter bakom att vilja lära sig!
41:05 Dags att avrunda: varför står Viktor på händer och varför hjälper han andra?
42:10 Vad är Acroyoga eller ”Partnerakrobatik”?
42:55 Avslutande ord: hitta ditt varför
43:25 Kom i kontakt med Viktor aka @expanding.mvmt
45:00 Utro
Kom i kontakt med Viktor:
@expanding.mvmnt
@thegremlinsociety
@eminenthalsostudio
https://expandingmovement.com/links
Följ oss på sociala medier
@fitnessfilosofifloskler
@henrikvalis
Tillbaka igen om två veckor!
/Henrik
