James Clear Podcasts
-
Nu går vi ner lite mer på djupet i boken Atomic Habits (eller 1%-metoden som den heter på svenska). Jesper går igenom varför de små vanorna har så stor påverkan samt hur du bygger vanor i fyra enkla steg.
00:00:00 Uppsnack
00:07:28 Grundprinciper kring vanor + fastransition som följd av goda vanor
00:25:45 Vanor och identitet + att bygga vanor i fyra enkla steg
00:44:04 1:a lagen - Gör det synligt + 2:a lagen - Gör det lockande
01:03:30 3:e lagen - Gör det enkelt + 4:e lagen - Gör det tillfredställande
Källor/länkar:1%-metoden, James Clear (Atomic Habits) https://www.amazon.se/1-metoden-f%C3%B6r%C3%A4ndringar-resultat-enkelt-bepr%C3%B6vat/dp/9198624601/ref=sr_1_1?keywords=1+metoden+james+clear&qid=1675622886&sprefix=1%25-metoden%2Caps%2C119&sr=8-1
-
Vi pratar vanor och varför vanor har större betydelse än att sätta mål. Och hur skiljer sig dåliga och bra vanor sig åt till sin natur? Vi lägger också upp bollen för att prata vidare om boken Atomic Habits.
00:00:00 Uppsnack (Jesper är EM-mästare i BJJ)
00:15:15 Vanor + Hur påverkar vanor livet + Bra och dåliga vanors natur
00:31:13 Mål och vanor + Beteendeförändringens fyra lagar + Att para ihop vanor
Källor/länkar:Waking Up With Sam Harris (inkluderar bland mycket annat samtelet med James Clear som Jesper refererar till)
https://dynamic.wakingup.com/shareOpenAccess/SCFB781
1%-metoden, James Clear (Atomic Habits)
https://www.amazon.se/1-metoden-f%C3%B6r%C3%A4ndringar-resultat-enkelt-bepr%C3%B6vat/dp/9198624601/ref=sr_1_1?keywords=1+metoden+james+clear&qid=1675622886&sprefix=1%25-metoden%2Caps%2C119&sr=8-1 -
UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-168"));
Hej kära läsareSnart är det Jul och tiden dit verkar bli ganska utmanande för många av oss. December månads elräkning verkar hamna på lika mycket som för ett normalt år. Kan vi då hålla humöret uppe och göra så gott vi kan även när utsidan är tuff?
Kanske den viktigaste fråga vi kan ställa oss själva enligt mig. Mer användbara frågor och svar för livet ger jag i min nya föreläsning ”Brinna utan att bränna ut dig” den 9 mar. Vill du vara med där eller ge bort en biljett till någon du bryr dig om så ta en titt HÄR för info och anmälan.
Vill du få än mer så har vi också en tvådagarskurs i Mental Klarhet på gång i Stockholm 22-23 april. Vill du veta mer ta en titt här! Om du vill säkra din plats direkt så skicka ett mail till [email protected]
I veckans brev tar jag en titt på ett mentalt verktyg som många av mina personliga coachingklienter tycker är något av det som hjälpt dem mest i vardagen. Det är ju där vi allra helst vill få till något bättre eller hur?
Ditt liv är ett mästerverk – upptäck det!
Anders Haglund
Nothing found.
UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-169"));Veckans citat
”Att bygga bra vanor i nuet hjälper dig att göra mer av vad du vill i framtiden.”- James Clear
UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-170"));
UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-171"));Lås upp din mentala verktygslådaUNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-172"));
Adrenalinet strömmar till. Det dunkar i kroppen och knyter sig i magen. Årmiljoner av utveckling gör oss redo för flykt eller strid och vi reser mental ragg. Finns inte en människa som inte känner igen sig i den känslan. Från stenålderns livshotande situationer tills nu. Skillnaden är väl att vi oftare får den idag för att någon tränger sig före i kön, gör en ohyfsad gest med mittenfingret eller att att-göra-listan ser oöverstiglig ut.
För att inte tala om nuvarande situation när väldigt många av oss står inför försämrad ekonomi och osäkra framtidsutsikter. Tanken skenar och Amygdala gör ingen skillnad på ett verkligt hot och ett som vi livfullt föreställer oss. Sympatiska nervsystemet sätts i full larmberedskap och vi uppträder skrämt och irriterat redan innan något hänt. Det hjälpte oss när det behövdes en stark fysisk reaktion för att sparka bakut, slå hårt eller springa snabbt för att överleva. Men när det krävs kreativitet, uppfinningsrikedom och sansade beslut gör det istället att vi fungerar som allra sämst när vi behöver vårt bästa som mest.
För det är inte många av våra normala “verktyg” som är tillgängliga när sinnet är fyllt av rädda, osäkra och irriterade tankar. Faktum är att det är som om hela vår verktygslåda är låst. Tror att vi alla kan komma överens om att det kan vara oerhört kostsamt både på jobbet och privat när vi missar att alla rationella delar av sinnet är under lås och bom. Sansad, lugn och i balans är då inte vad som kännetecknar vårt beteende direkt, eller hur? Är vi många som samtidigt tar våra tankestormar om världen och nyhetsflödet seriöst så vänder varenda kurva vi mäter i samhället brant neråt.
Hur gärna vi än vill kan vi inte göra så mycket åt att vi alla funkar så här. Det är därför som kanske en av de viktigaste saker vi kan lära oss som moderna människor är vad jag pekar på här. Nämligen att istället förstå att vi som människor just är funtade så här. Redan där i den förståelsen öppnar sig nya möjligheter och mycket är vunnet. För precis som i ett upprört hav där vågorna går höga så finns ändå alltid lugnet tillgängligt strax under ytan (eller en våglängd djupt om vi ska vara mer matematiskt noga;-).
Så oftast räcker det att doppa ner den mentala tån en kort bit för att få en lugn plats att utgå ifrån. Allt som behövs är en liten mental paus. Att bli medveten om hur mycket man guppar omkring räcker för att låta sig själv korriger... -
Reklam för AuAg Fonder AB. Dagens avsnitt är ett samtal med fondförvaltaren Eric Strand om det kluriga marknadsläget just nu, om skuldsättning, inflation och tankar hur man som investerare kan agera. Det är ett bonusavsnitt i form av att det är en inspelning från ett FikaTillsammans-tillfälle i Patreon-communityn vi hade tillsammans i början juni.
Eftersom det är ett FikaTillsammans-tillfälle är det lite speciellt, då det är ett lite mindre formellt sammanhang, det är flera andra personer som ställer frågor till Eric och formatet är lite annorlunda. Ingen ersättning har eller utgått varken till oss eller Eric. Dock behöver man ju självklart ha i åtanke att han är fondförvaltare som förvaltar tre fonder med inriktning mot guld, silver och green tech. Dessutom har vi på Patreon inplanerat en bokklubb för dig som vill läsa samma böcker som några av oss gör.
Till den 20 juli läser vi Atomic Habits av James Clear och till den 3 augusti blir det Ishmael av David Quinn. Den 18 augusti kommer vi även ha ett tillfälle om bostadsmarknaden med en analytiker från ett bolag som arbetar mot fastighetsbranschen. Så du är varmt välkommen att hänga med oss på Patreon.
Många hälsningar,
Jan och Caroline
PS. Var vänlig notera att om du köper en fond så kan den öka och minska i värde, i värsta fall kan du förlora hela beloppet. Historisk avkastning är inte en garanti för framtida avkastning. Läs mer i villkoren.
-------
Länkar:
Våra bästa länkar (börja här)Kommentera, fråga eller läs i forumetReklam: Spirecta - verktyget för en välmående ekonomiReklam: RikaTillsammans-programmetAuAg Fonder-------
Reklam: Sponsra eller stöd RikaTillsammans via Patreon
Om du stödjer oss får du förutom vår stora tacksamhet även bland annat:
mängder av extra-material,allt ordinarie material utan reklamtips och struktur för en bättre ekonomi,inbjudningar till olika event samtLäs mer om vår community →-------
Tänk på: Allt sparande är förknippat med risk. Dina investeringar kan både öka och minska i värde. I värsta fall kan det hända att du förlorar hela ditt insatta kapital. Historisk avkastning är inte en garanti för framtida avkastning. Alla våra avsnitt är allmän information, ska inte ses som finansiell rådgivning eller ensamt utgöra underlag för investeringsbeslut. Läs mer i våra villkor.
Detta avsnitt innehåller reklam, läs mer i vår annonspolicy.
-------
00:00:00 - Intro00:02:54 - Tillgångsinflation och prisinflation00:17:13 - Aktier skyddar mot inflation00:28:00 - Var det bättre förr?00:32:58 - Spendera dina pengar på upplevelser00:42:40 - Marknaden faller på spekulation00:52:55 - En finansiell termometer01:00:34 - Guld fungerar som en krockkudde01:10:44 - Hålla ner priser med automatisering01:20:08 - Möjligheter skapas i volatilite01:29:30 - En portfölj för skydd mot inflationHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
”Universum kommer att fortsätta ge dig samma lärdomar, samma relationer, samma typ av kärlek och samma typ av smärta tills den dagen du inser att den gemensamma nämnaren är du. Tills du äntligen är trött på dina egna mönster. Tills du äntligen älskar dig själv nog att höja dina standarder och förstår att du är värd att behålla dom. Du förstår att till dess att du lär dig att älska dig själv mer, så kommer du fortsätta att acceptera kärleken som speglar hur du verkligen känner för dig själv. Svaret på allt du önskar finns inom dig.”
Vi älskar begreppet ”hot girl summer”, men är det verkligen vad vi behöver denna sommar? I dagens avsnitt går vi djupare in på det nyare begreppet ”healing girl summer” och allt vad det innebär. Vi kommer med massor av heta boktips inför sommaren och berättar om våra sommarplaner.
Vill du bli 100% redo inför sommaren 2022? Missa då inte detta avsnitt!
Böcker:
5-sekundersregeln - Mel Robbins
High five habit - Mel Robbins
The success principles - James Clear
Good vibes good life - Vex King
101 steg till chefsrummet - Lois P. Frankel
Boosta dig själv - Linda Palm och Sanna Sporrong
Burn after writing - Sharon Jones
I stolt samarbete med Migo Coworking
https://migo.se
Följ oss:
Ambitchious: @ambitchiouscoEmma Backlund: @emmaabacklundsSofie Backlund: @sofiebacklundHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-1092"));Hej kära läsareI’m back! Har som ni trogna läsare har märkt blivit ett litet ofrivilligt uppehåll. Lite tekniskt strul och ingen riktigt inspiration att skriva. Så det tog tills jag såg en dokumentär om Will Smith, som i sin tur gjorde att jag läste hans nya biografi som gav mig en insikt som jag delar med mig av i veckans brev.Dessutom har jag återvänt till min första kärlek golfen och satt ihop ett fantastiskt 3-dagars program tillsammans med min ”gamla” landslagskompis Kricken Härdin: Hitta Din Sweetspot! Det blir härliga dagar med kombinerad golfträning, livskunskap och personligt ledarskap på fantastiska Barsebäck Golf & Country Club den 28-30 april 2022.Du som känner att det kan vara rätt för dig hittar mer information HÄR! Väldigt begränsat antal platser så först till kvarn gäller! Kanske bästa julklappen att ge dig själv och något att se verkligen fram emot 🙂 Är du en av dem som tycker att golf är livet och en kombination med personlig utveckling i världsklass låter som paradiset så anmäl dig nu. Skicka ett mail till [email protected] så hjälper hon dig på bästa sätt …Ditt liv är ett mästerverk! Anders Haglund Nothing found. UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-1093"));Veckans citat ”Din tid är bättre använd genom att främja goda idéer än att klanka på de dåliga. Det bästa som kan hända med en dålig idé är att den glöms av. Det bästa som kan hända med en bra idé är att den delas. Ge föda åt de bra idéerna och låt de dåliga dö av svält.”- James ClearUNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-1094")); UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-1095"));En lärdom från Will SmithUNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-1096"));Ibland läser eller hör man något som skiftar något i en. Kan verka otroligt simpelt men gör en fundamental skillnad för allt man tar sig an i livet. Vet inte om du själv har haft den formen av inspirerande insikt, men min erfarenhet säger mig att det verkar som den förmågan att se något nytt och fräscht i ett ögonblick ligger invävd i att vara människa.Har sett det med mina coachingklienter där vi knappt verkar göra mer än små stegvisa förbättringar tills något plötsligt trillar ner bakom intellektet som betalar hela coachingpaketet för dem. Till exempel jobbade jag med en tjej som kämpat med bulemi under många år. Mängder med besök hos terapeuter, vägande av mat och kontroll av träning.Vi pratade istället om vad som gör det möjligt för en person att förändra något i grunden. Var kommer vår upplevelse av livet ifrån och vad är det som händer när vi plötsligt säger ”det var droppen” och vi inte kan se något eller någon på samma sätt igen? Hon tyckte att det var väldigt intressant men någon större skillnad för hennes utmaning gjorde det ändå inte.Tills femte gången vi träffades och jag såg hur hon mitt i samtalet slappnade av i axlarna och fick ett lite förbryllat uttryck i ansiktet. Frågade självklart vad det var som pågick inne hos henne och hennes svar förvånade både mig och henne själv tror jag:– Jag tror vi är klara nu.– Hur menar du?– Att jag inte kommer ha problem med det här längre.– Coolt, sa jag, hur kan du vara så säker på det?– Äh, jag bara vet det.– Berätta för mig är du snäll– Det låter fånigt nu när jag tänker på det, men jag är färdig med det här.– De flesta riktiga insikter låter banala för andra men är stora för oss, så bara säg det…– Insåg precis att jag har mått dåligt tjock och mått dåligt smal så min vikt har ju liksom inte med det här att göra…Vet inte om du ser storheten i plötsligt se något på ett nytt sätt som skiftar något på riktigt. Eller som en VD uttryckte det när vi hade kört ett tag: Det här är första gången för mig som ingenting har ändrats men allt är annorlunda… Hade själv en sådan upplevelse igår när jag läste skådespelaren och rapparen Will ...
-
UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-1308"));Hej kära läsare
Något senare i veckan än vanligt men som vanligt späckat med mina bästa tankar om hur vi får ut vårt bästa och har roligt under tiden 🙂 Dessutom har du denna vecka chans att vinna min onlinekurs Mental Hälsa. Jag lottar ut (2+2 kurser, värde 895:- styck). Allt du behöver göra är:
1. Att följa mig på Instagram om du inte redan gör det (https://www.instagram.com/andershaglund).
2. Kommentera inlägget där med svar på frågan: Vad vore det värt för dig att må bättre och uppleva mindre stress?
3. Tagga en vän som du tror också skulle vilja gå kursen samtidigt som du.
Tävlingen avslutas på tisdag den 31:e kl 10.00 och vinnarna meddelas här i nästa veckobrev samt i min instastories samma dag.
Hoppas att du tycker det här blir lika spännande som jag. Den här veckan tar jag en titt på vad vi kan göra för att få till ett hållbart välmående. Att vara mer tillreds i vardagen oavsett vad som råkar pågå. Hoppas att mina tankar om det är mer än värt 5-6 minuters läsande…
Ditt liv är ett mästerverk – upptäck det!,
Anders Haglund
Nothing found.
UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-1309"));Veckans citat
”I många fall handlar inte förbättring om att göra fler saker rätt, utan om att göra färre saker fel.”- James Clear
UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-1310"));
UNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-1311"));Hållbart välmående med mindre rädslaUNCODE.initRow(document.getElementById("row-unique-1312"));Om det finns något som verkar ligga oss alla varmt om hjärtat så är det hur vi ska ha en bättre upplevelse av livet. Kanske till och med att kunna vara lyckliga i vardagen precis där vi står. Med allt som det innebär att vara människa. Så nu när de flesta av oss är tillbaka i full fart efter semestrar och annat vill jag starta upp med mina tankar om vad som kan göra störst skillnad för det på riktigt.
Det första är att välmående och lycka handlar om att känna att du gör framsteg. Att du går framåt på något vis i varje fall någon del av livet. För vi är inte utvecklade genom årmiljonerna för att bara sitta still och må bra och ”bara vara”. Vi har som allt annat i världen drivits mot att kontinuerligt växa och förbättra. Visst kan det innefatta att du kommer närmare dina personliga hälsomål eller att du känner att du kan ditt jobb ännu bättre än förut. Eller kanske att du blir allt bättre på att umgås med dina nära och kära, bekanta och vänner. Men allra viktigast är att du förbättrar din viktigaste relation, nämligen den du har med dina egna tankar. För vart du än åker och vad du än gör så är ju du och dina tankar där.
Jag brukar uttrycka det som att när du är på ett bra ställe i sinnet så spelar det ingen roll vart du åker så kommer det bli bra. När du å andra sidan är på ett lågt ställe i sinnet spelar det heller ingen roll vart du åker så kommer det vara jobbigt. Därmed inte sagt att du kan kämpa dig dit. För om du försöker tänka positivt när du är låg blir du förmodligen bara mer irriterad. Nej, det handlar snarare om bli bekväm med vilka tankar du än för tillfället har.
Det som då har störst betydelse för att ens ha möjlighet att få till det, är enligt min erfarenhet en djupare förståelse för var dina tankar kommer ifrån. Att inse att de kommer från dig och genereras via ditt sinne gör dig så mycket mindre rädd för att ha ”fel” tankar eller att må dåligt av dem. I mitt fall så gör den insikten mig villig att känna mer snarare än mindre. Lite som att när man går och ser en film och vet att man är trygg i biomörkret. Då vill man ha känslomässig valuta för sina biljettpengar, eller hur? Få mig att skratta, gråta, bli upprörd, upplyft, varm i hjärtat och kall utefter ryggraden. Ge mig hela det överraskande spektrumet, men lämna mig för allt i världen inte oberörd.
När du väl inser att dina egna känslor och upplevelser alltid k...
