Avsnitt
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En este episodio, exploramos el tema del estrés y su profundo impacto en el organismo. Hablamos con la Dra. Lupita Basterra, médica y coach de vida, quién nos ayuda a entender cómo el estrés prolongado puede manifestarse en síntomas físicos, mentales y emocionales, y por qué es fundamental abordarlo a tiempo. Discutimos las principales fuentes de estrés y cómo, más allá de lo básico como dormir y comer bien, podemos manejar el estrés en nuestro día a día. Además, profundizamos en el papel de la hormona del cortisol y sus efectos en el cuerpo cuando el estrés se vuelve crónico, incluyendo su relación con enfermedades mentales y síntomas invisibles.
Este episodio es una guía esencial para quienes buscan entender mejor el estrés y aprender estrategias para vivir una vida más equilibrada. ¡No te lo pierdas!
Encuentra a la Dra. Lupita Basterra en redes sociales como Dr. Basterra.Coach o sintoniza su podcast en Spotify: Compartamos por Lups Basterra donde comparte temas de crecimiento personal.
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En este nuevo episodio de Inspira podcast hablamos conversamos con Angie Cano, quien abre su corazón para compartirnos cómo ha encontrado fortaleza y propósito en medio del desafío de convivir con Lupus Eritematoso Sistémico.
Con 16 años de diagnóstico, Angie nos relata honestamente el gran impacto que ha tenido esta enfermedad autoinmune en su autoimagen y relación consigo misma y como ha aprendido a sobrellevar los síntomas con libertad, aceptación, fe,. esperanza y amor.
Nos platica cómo el lupus la impulsó a estudiar diseño de imagen y encontrar así su misión de ayudar a otras personas a sentirse bellxs y segurxs de sí mismxs. Sus consejos poderosos nos motivan a amar y aceptar nuestro cuerpo, incluso en medio de una condición crónica.
¡Un episodio cargado de vulnerabilidad, fuerza y esperanza para todas nosotras que luchamos contra una enfermedad! No te lo puedes perder.
Angie Cano es mercadóloga y asesora de imagen, especialista en colorimetría y personal stylist. La puedes encontrar en redes sociales como @angiecano.mxSuscríbete a nuestro podcast para más insights sobre bienestar y no olvides compartir tus experiencias y aprendizajes con nuestra comunidad. Tu opinión nos importa, así que deja una reseña y ayúdanos a crecer juntos en este viaje hacia una vida saludable.
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En este nuevo episodio de Inspira Podcast abordamos un tema fundamental que muchas veces marca nuestras vidas: el trauma
De la mano de nuestra invitada Ime Ramírez, psicoterapeuta con 13 años de experiencia atendiendo especialmente a mujeres neurodiversas y población LGBTIQA+, profundizamos en esta compleja experiencia que muchos hemos vivido.
Con una maestría en Terapia Familiar Integral y formación en Prácticas Narrativas y Prevención de Violencia de Género, Ime nos ayuda a entender los distintos tipos de eventos que pueden generar trauma, sus efectos y síntomas.
Además, nos brinda recomendaciones prácticas sobre cómo iniciar un proceso de sanación tras una vivencia traumática. Conocemos también en qué consisten terapias efectivas como la Narrativa y la IFS, que buscan reconectar a la persona con la alegría de vivir.
Ime comparte consejos para procesar una experiencia de trauma. Un episodio revelador que entrega herramientas sobre un desafío que muchas veces afrontamos en soledad. Llévate un mensaje de esperanza para disfrutar la vida tras la adversidad.
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Si alguna vez te has preguntado, ¿porqué el yoga y la meditación son recomendados para manejar estrés, ansiedad, depresión, síntomas crónicos y más? Te invito a escuchar este episodio. En este episodio exploramos cómo el yoga y la meditación son poderosas herramientas basadas en la ciencia con beneficios demostrados para la salud física, mental y emocional.
Aprende cómo unos minutos diarios de yoga y meditación pueden equilibrar tu sistema nervioso, energizar tu cuerpo y calmar tu mente. Descubre diferentes estilos de yoga y tipos de meditación para encontrar lo que mejor se adapte a ti. Obtén consejos prácticos para convertir estas prácticas en hábitos sostenibles que revolucionen tu relación contigo misma y tu bienestar integral. No necesitas ser flexible o una experta para comenzar. Lo importante es hacer tiempo para nutrir el cuerpo y la menta de manera regular. Integrar yoga y meditación en tu rutina diaria te ayudará a conectar mente y cuerpo, aumentar tu autoconciencia, manejar emociones desafiantes y fortalecer tus habilidades para enfrentar el estrés.
Conoce más de nuestras membresías online. Espacio online que te ofrece las herramientas para disminuir síntomas crónicos como estrés, problemas digestivos, dolor crónico, fatiga, a través del trabajo del sistema nervioso, el movimiento consciente, yoga y mindfulness. Visita mi página web y obtén más información: wellzensehub.com/joinus
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¿Sientes que algo te frena para alcanzar tus metas y sueños? ¿Te sientes estancada en ciclos de pensamientos tóxicos y creencias limitantes? Aunque no lo creas, la clave para superar los bloqueos mentales podría estar en tu cuerpo. En este episodio, te platico la fascinante conexión entre mente y cuerpo, y cómo puedes hackear tus pensamientos y emociones a través de simples ajustes físicos.
Aprende cómo pequeños cambios en tu postura, respiración, movimientos y gestos pueden desencadenar una cascada de reacciones neuroquímicas que boostean la motivación, la creatividad y la confianza en cuestión de minutos. Descubre el poder de las poses de poder, el yoga, la meditación y otras prácticas corporales para acceder rápidamente a estados mentales productivos que te impulsen hacia el éxito. Implementa estos sencillos pero potentes hábitos físicos para reprogramar tu cerebro, reducir el estrés, aumentar tu energía y orientarte hacia la vida que realmente deseas.
Potencia tu enfoque, paciencia y determinación sin esfuerzo cambiando sutilmente cómo respiras, te mueves y usas tu cuerpo. Optimiza tus neuroquímicos adoptando posturas que aumentan la testosterona y disminuyen el cortisol. Desbloquea más creatividad, intuición y autoconocimiento a través de un sencillo pero profundo trabajo corporal. ¡Cambia como sientes tu cuerpo para transformar tu vida! En este episodio obtendrás las herramientas para utilizar el increíble poder de la conexión mente-cuerpo en tu beneficio.
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En este episodio de Inspira Podcast, invitamos a Daven Gandhi, fundador del bufete de abogados Kaza Law y especialista en immigración para platicar sobre los desafíos que enfrentan los inmigrantes al mudarse a un nuevo país y cómo encontrar bienestar en medio de tantos cambios. Abordamos consejos prácticas para construir una nueva vida llena de oportunidades y bienestar en un nuevo país.
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En este episodio de Inspira Podcast, invitamos a Ceci Heredia, Coach de Vida y exploramos los secretos de la manifestación y cómo puedes atraer la vida de tus sueños. Hablamos sobre la diferencia entre frecuencia y vibración, de paradigmas mentales y de cómo podemos transformar nuestra realidad. Descubre estrategias prácticas para elevar tu frecuencia, alinear tu vibración y manifestar tus deseos con claridad y propósito
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En este episodio de Inspira Podcast, nos adentramos en el mundo del emprendimiento y exploramos las claves para superar desafíos, mantener la motivación y encontrar el equilibrio entre la vida profesional y personal. Nuestra invitada, Yulia Flores (Meik Salón) comparte su inspiradora historia de más de una década como emprendedora, y nos ofrece valiosas lecciones y consejos prácticos para todos los emprendedores. Suscríbete a nuestro podcast para más insights sobre bienestar y no olvides compartir tus experiencias y aprendizajes con nuestra comunidad. Tu opinión nos importa, así que deja una reseña y ayúdanos a crecer juntos en este viaje hacia una saludable. Visita nuestra página para conocer más de nosotros: http://wellzensehub.com Síguenos en redes sociales para más información: Facebook: / wellzense Instagram: / wellzense TikTok: / wellzense Youtube: @wellzense / @wellzense #saludmental #foryou #bienestaremocional #vidasaludable #podcast #emprendimiento
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En este episodio de Inspira Podcast, nos adentramos en las complejidades de vivir con una enfermedad autoinmune. Sabemos que los diagnósticos autoinmunes pueden traer consigo una montaña de desafíos físicos, emocionales y mentales. Desde la fatiga constante y el dolor crónico, hasta la incertidumbre y el aislamiento social, vivir con una enfermedad autoinmune puede sentirse abrumador y solitario. Pero no estás solx. En este episodio, exploramos estrategias prácticas y efectivas para encontrar bienestar y resiliencia a pesar de estos desafíos. A través del testimonio inspirador de nuestra invitada especial, quien tiene un diagnóstico de enfermedad autoinmune, descubrirás herramientas que pueden ayudarte a manejar mejor tus síntomas, mejorar tu calidad de vida y recuperar la esperanza.
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En este episodio de Inspira Podcast, invitamos a Diana Lozano, Nutrióloga, Health coach y Maestra en Ciencias médicas (@fuera_del_plato), a hablar de valiosos consejos para adoptar y mantener un estilo de vida saludable, incluso con una agenda ocupada. Además, hablamos de cómo superar los desafíos de seguir un plan de alimentación durante tus viajes o en esos días en los que no tienes tiempo para comer. Abordamos también, consejos prácticos para enfrentar los obstáculos comunes que pueden impedirte llevar una vida balanceada, tips para llevar una alimentación saludable, y aspectos que debes considerar para transformar tus hábitos diarios y lograr un bienestar integral. No te pierdas estos tips esenciales que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable sin importar cuán agitada sea tu rutina.
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En este episodio de Inspira Podcast, abordamos un tema que afecta a muchos de nosotros en silencio: el Síndrome del Impostor. Exploramos qué es, sus síntomas y cómo podemos identificar y desafiar las creencias limitantes que alimentan este fenómeno. Te ofrezco un ejercicio que puedes realizar para empezar a reconocer y liberar las barreras que te impiden conectar con tu verdadero poder & potencial. Descubre estrategias para cambiar tu narrativa interna, celebrar cada pequeño logro y vivir una vida más auténtica y plena.
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En este episodio de Inspira Podcast, entramos en un viaje de meditación guiada diseñado para ayudarte a encontrar calma y enfoque en medio del caos diario. La práctica de mindfulness y meditación tiene beneficios profundos y duraderos: reduce el estrés, mejora la claridad mental, y fomenta un mayor bienestar emocional.
A través de esta sesión, aprenderás a calmar tu mente, soltar las tensiones acumuladas, y conectar con un estado de paz interior. Ideal para quienes buscan un respiro en su rutina diaria y desean cultivar un estado de serenidad y enfoque.
Beneficios de Mindfulness y Meditación:
Reducción del estrés y la ansiedadMejora de la concentración y el enfoqueMayor claridad y creatividad mentalAumento del bienestar emocionalPromoción de una actitud más positiva y equilibrada¡Sintoniza ahora y empieza tu viaje hacia la tranquilidad y el enfoque!
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Bienvenidas a otro episodio de Inspira Podcast, tu rincón de bienestar y desestrés. Hoy quiero compartir algo que ha sido fundamental en mi vida y que tal vez resonará contigo. Hoy hablamos de cómo el miedo, la duda y el auto-sabotaje nos frenan y alejan de la vida plena que merecemos.
Nuestra vida, negocio y relaciones son un reflejo directo de lo que pensamos, sentimos y hacemos. La ocupación constante es una distracción del ego, que nos aleja de lo realmente importante. El bienestar lleva al buen hacer, y que enfocarnos en nuestro mundo interior es clave para nuestro crecimiento.
Si alguna vez te has sentido atrapada por el miedo o la duda, este episodio es para ti. ¡Escucha ahora y comienza tu viaje hacia una vida más plena y poderosa!
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¿Estás listx para transformar tu respuesta al estrés y mejorar tu resiliencia? Descubre cómo regular tu sistema nervioso y encontrar tu equilibrio en este nuevo episodio.
En este episodio de Inspira, nos sumergimos en la comprensión profunda del sistema nervioso y sus respuestas al estrés. Exploramos las tres categorías de síntomas del estrés: físico, mental y emocional, y discutimos los patrones de comportamiento y mecanismos que empleamos para enfrentarlo.
Hablamos sobre la "ventana de tolerancia" y cómo nuestra capacidad de resiliencia juega un papel crucial en nuestra reacción al estrés. Partimos de la premisa de que las respuestas del sistema nervioso son esenciales para nuestra supervivencia; sin embargo, el objetivo es aprender a responder de manera equilibrada en lugar de reaccionar impulsivamente.
Descubre estrategias claves para regular tu sistema nervioso, expandir tu ventana de tolerancia y mejorar tu resiliencia. Este episodio es fundamental para quienes buscan transformar su relación con el estrés y alcanzar un mayor bienestar.
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¿Sientes que el estrés y la ansiedad están dominando tu vida? En este nuevo episodio de Inspira Podcast, te invito a sumergirte en una práctica de mindfulness diseñada especialmente para ti: el escaneo corporal. Esta meditación guiada te ayudará a reconectar con tu cuerpo, liberando tensiones acumuladas y promoviendo una profunda sensación de paz y serenidad.
Este escaneo corporal ofrece una herramienta efectiva para calmar la mente y reducir la ansiedad, ayudándote a encontrar un equilibrio en tu día a día. Además, si te sientes desconectada de tu cuerpo, esta meditación te guiará a través de un proceso de reconexión consciente y amorosa, mejorando tu autoimagen y bienestar general. El escaneo corporal es también una práctica poderosa para aliviar el dolor crónico, el insomnio y la fatiga, proporcionándote un métodos efectivos para manejar estos síntomas y mejorar tu calidad de vida.
No te pierdas este episodio transformador que no solo te proporcionará una herramienta poderosa para combatir el estrés, sino que también te ayudará a reconectar contigo misma en un nivel más profundo. ¡Escúchalo ahora y comienza tu viaje hacia una mente más tranquila y un cuerpo más sereno!
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En este nuevo episodio de Inspira Podcast by Wellzense, nos adentramos en el esencial tema de la salud financiera con la experta Lupita Pérez, experta en finanzas y creadora del podcast Volumen. En este episodio, exploramos por qué es crucial hablar sobre finanzas personales y el significativo impacto que tiene una buena gestión financiera en nuestro bienestar general. Lupita nos ofrece estrategias prácticas y consejos para mejorar nuestra salud financiera. Además, discutimos cómo el estrés financiero puede afectar no sólo nuestra economía, sino también nuestra salud mental y física, y proporcionamos herramientas para que puedas tomar control de tus finanzas de manera efectiva y tranquila.
¡No te pierdas la oportunidad de transformar tu enfoque financiero y empoderarte hacia una vida más plena!
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En este emotivo episodio de Inspira Podcast by Wellzense, nos sumergimos en las profundidades de nuestros linajes familiares con nuestra maravillosa invitada, Ana Torres, creadora de @unavidaenbalance en Instagram y YouTube.
Descubre la trascendental importancia de explorar y hablar sobre nuestra historia familiar para impulsar procesos de sanación personal. En este episodio profundizamos en cómo los relatos y experiencias de nuestras familias moldean quiénes somos hoy y cómo, ésto impacta nuestro bienestar físico, mental y emocional. Además exploramos como al permitirnos sentir verdaderamente, podemos iniciar un poderoso camino hacia la sanación.
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En este episodio, abordamos un tema vital pero a menudo pasado por alto: la salud mental perinatal. Exploramos los desafíos y soluciones para mantener el bienestar emocional de los padres durante los primeros días y semanas de la maternidad y paternidad.
En éste episodio nos acompaña Mariel Enríquez Terapeuta en Arizona, recién certificada en salud perinatal. Mariel tiene su consultorio en Tucson Arizona, Hummingbird Counseling Services y hoy nos proporciona consejos prácticos y apoyo para manejar la ansiedad, el estrés y otros aspectos emocionales asociados con la llegada de un nuevo bebé.
Escuchar este episodio es esencial para cualquier nuevo padre o madre que busque entender y mejorar su salud mental durante éste trascendental periodo. No sólo ofrecemos consejos, sino también un mensaje de apoyo y comunidad: ¡no están solos en esto!
Encuentra a Mariel Enriquez en: https://www.psychologytoday.com/us/therapists/mariel-enriquez-tucson-az/1166998
https://psidirectory.com/listing/hummingbird-counseling-services-mariel-enriquez.html
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En este episodio, descubrirás cómo transformar tu experiencia de trabajo desde casa a través de estrategias esenciales que te ayuden a maximizar tu productividad sin sacrificar tu bienestar físico, mental y emocional. Aprende a crear un ambiente de trabajo óptimo, gestionar tu tiempo de manera efectiva y a mantener un equilibrio saludable entre tu vida laboral y personal. Este episodio es indispensable si haces home office y buscas mejorar tu eficiencia y salud mientras disfrutas de todos los beneficios que tiene el trabajar desde casa.
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Descubre los beneficios de la meditación para desapegarte de tus pensamientos en nuestro último episodio. La meditación es una técnica poderosa con beneficios que trascienden lo personal y alcanzan lo universal. Hoy te guiamos a través de un método específico que te enseñará a observar tus pensamientos y a liberarte de ellos, permitiéndote experimentar una clara disminución del estrés y una mayor paz interior.
Exploraremos poco a poco diferentes técnicas de meditación, y en este episodio, nos centramos en una que puede ser especialmente útil si buscas bajar el ruido mental. Recuerda, hay muchas maneras de meditar, esta es una de ellas. Te invito a practicar conmigo. Es importante recordar no practicar esta técnica mientras conduces o realizas cualquier otra actividad que requiera tu completa atención.
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