Avsnitt
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Cuando nace tu bebรฉ, algo mรกs ocurre que nadie te habรญa dicho: tรบ tambiรฉn naces.
Tu cerebro se reorganiza, tu identidad se transforma, tu cuerpo deja de ser solo tuyo. Y todo eso, que es enorme y real, casi nadie lo nombra.
Hoy le ponemos nombre: matrescencia.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Quรฉ es la matrescencia โ la transformaciรณn radical que vive una mujer al convertirse en madre y por quรฉ la neurociencia la compara con la adolescencia
โ Cรณmo el cerebro de la madre se reorganiza durante el embarazo y el posparto โ y por quรฉ la "neblina mental" no es pรฉrdida de capacidad sino reorganizaciรณn con propรณsito
โ Quรฉ es la ambivalencia materna y por quรฉ sentirla no te hace mala madre sino una madre completamente normal
โ Cรณmo distinguir entre miedo, intuiciรณn, tensiรณn corporal y necesidad real โ desde una mirada somรกtica y con ejemplos concretos
โ Quรฉ necesita realmente una madre para sentirse segura en su cuerpo durante el embarazo, el parto y el puerperio
โ Cรณmo construir una maternidad mรกs consciente cuando no tienes un modelo interno seguro โ y quรฉ pregunta poderosa puede abrirte el caminoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Estรกs embarazada o en el posparto y sientes que nadie habla de lo que vives tรบ โ solo del bebรฉ
โ๏ธ Sientes ambivalencia en la maternidad โ amor y agotamiento, deseo de estar y necesidad de espacio โ y eso te genera culpa
โ๏ธ Tu cuerpo estรก cambiando rรกpido y no sabes cรณmo relacionarte con esa nueva forma
โ๏ธ Quieres entender quรฉ dice la neurociencia sobre la transformaciรณn cerebral en la maternidad
โ๏ธ Buscas maternar diferente a como te criaron โ pero no sabes por dรณnde empezarโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE NUESTRA INVITADA: AZUL BULLRICH
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโAzul Bullrich es terapeuta perinatal, doula de nacimiento certificada y asesora en lactancia. Trabaja desde Buenos Aires acompaรฑando a mujeres gestantes en la preparaciรณn para el parto, el puerperio y el inicio de la crianza โ con un enfoque que integra el trabajo somรกtico, la Indagaciรณn Compasiva de Gabor Matรฉ y mรกs de una dรฉcada de formaciรณn en psicologรญa junguiana, masaje, reflexologรญa y meditaciรณn Vipassana.
Atiende sesiones individuales y de pareja, coordina grupos de mujeres durante la gestaciรณn y acompaรฑa en sala de partos de forma voluntaria en el Hospital de Morรณn. Su mirada une el cuerpo, la psique y el vรญnculo โ con especial atenciรณn a la experiencia de la madre como protagonista de su propio proceso.
๐ฑ Instagram: @azulbullrich
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโLa matrescencia activa el sistema nervioso de una forma muy particular โ el cuerpo en alerta constante, la identidad en reconstrucciรณn, la demanda sin pausa. Cuando ese sistema lleva semanas o meses en modo supervivencia, cuidarte a ti misma se vuelve casi imposible. El SOMA RESET te ayuda a crear esa base de regulaciรณn interna para que puedas estar presente en esta transformaciรณn โ en lugar de solo sobrevivir a ella.
SOMA RESET es un programa pregrabado que puedes hacer a tu ritmo, desde donde estรกs y adaptado a lo que tu sistema nervioso necesita en cada momento.
Te ofrece:
โ Recupera la calma y la conexiรณn contigo misma en medio de la maternidad mรกs intensa โ con 9+ horas de contenido completo y materiales descargables
โ Regรบlate en los momentos de mayor agotamiento, desbordamiento o desconexiรณn โ con ejercicios prรกcticos de 15โ20 min
โ Transforma la ansiedad, la hipervigilancia y el agotamiento crรณnico de la maternidad โ con tรฉcnicas somรกticas desde el cuerpo
โ Construye seguridad interna duradera โ para que puedas dar desde un lugar lleno, no desde el vacรญo๐ Accede aquรญ โ www.albaporras.com/RetoNSR
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๐๏ธ SOBRE ALBA PORRAS
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโTerapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesiรณloga y Maestra de Yoga. Certificada en TREยฎ (Ejercicios de Liberaciรณn de Trauma) y coach somรกtico informada en Indagaciรณn Compasiva. Desde 2010 acompaรฑo a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrรฉs a volver a sentirse seguras, en calma y con energรญa dentro de su cuerpo.
๐ฉ [email protected]
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๐ ยฟEste episodio resonรณ contigo? Dale LIKE y compรกrtelo con una mamรก que sienta que todo el mundo habla del bebรฉ pero nadie habla de ella.
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ ๏ธ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la atenciรณn de un profesional de salud mental perinatal. Si estรกs experimentando sรญntomas de depresiรณn postparto o ansiedad severa, busca apoyo con un profesional calificado de forma urgente.
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ยฟSe te aprieta el pecho sin razรณn, te cuesta parar de pensar en lo mismo una y otra vez, o sientes que vives exigiรฉndote mรกs de lo que puedes dar?
Tu ansiedad no siempre grita con palpitaciones โ a veces se disfraza de procrastinaciรณn, autoexigencia o un nudo que no sabes nombrar.
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๐ง EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRรS:
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โ Las 4 zonas del cuerpo donde se siente la ansiedad y por quรฉ son iguales en todo el mundo
โ Por quรฉ la ansiedad tambiรฉn se esconde en la mente: pensamientos repetitivos, autoexigencia y procrastinaciรณn
โ Quรฉ es el "secuestro amigdalino" y por quรฉ hace que veas peligro donde no lo hay
โ El estudio de Nummenmaa que mapeรณ la ansiedad en miles de cuerpos humanos
โ Por quรฉ tu cerebro interpreta un simple "OK" como una amenaza (neurocepciรณn defectuosa)
โ El Suspiro Fisiolรณgico y otras herramientas para calmar tu sistema nervioso sin medicaciรณn
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โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
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โ๏ธ Sientes opresiรณn en el pecho, nudo en el estรณmago o nudo en la garganta y no sabes de dรณnde viene
โ๏ธ Tu mente no para de dar vueltas a lo mismo, aunque "ya lo pensaste mil veces"
โ๏ธ Te exiges mรกs de lo que puedes dar y luego te juzgas por no poder con todo
โ๏ธ Procrastinas cosas importantes y sientes culpa, sin entender que tambiรฉn es ansiedad
โ๏ธ Quieres herramientas reales, gratuitas y sin medicaciรณn para regular tu sistema nervioso
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๐ฌ RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
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Tu ansiedad no es un defecto de carรกcter.
Es tu sistema nervioso ejecutando un programa de supervivencia diseรฑado para protegerte de un tigre que ya no existe.
Ya sea que la sientas en el pecho, en un pensamiento que no se apaga o en la culpa de no avanzar โ es informaciรณn, no una falla.
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Todo lo que escuchaste en este episodio sobre cรณmo se siente la ansiedad en el cuerpo y en la mente es exactamente lo que trabajamos โde forma guiada y sostenidaโ dentro de SOMA RESET. Regular el sistema nervioso no es cuestiรณn de un solo episodio: la ciencia muestra que el cuerpo necesita prรกctica constante para reentrenar estas respuestas.
SOMA RESET es un programa pregrabado que puedes hacer a tu ritmo, desde donde estรกs y adaptado a lo que tu sistema nervioso necesita en cada momento.
Te ofrece:
โ Herramientas somรกticas diarias para regular tu sistema nervioso y salir del modo alerta crรณnico
โ Ejercicios guiados de respiraciรณn y regulaciรณn (como el suspiro fisiolรณgico y mรกs)
โ Un proceso paso a paso, sin necesidad de experiencia previa en trabajo somรกtico
โ Acceso a tu ritmo, sin presiรณn de horarios ni fechas lรญmite
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๐๏ธ SOBRE ALBA PORRAS
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Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesiรณloga y Maestra de Yoga. Certificada en TREยฎ (Ejercicios de Liberaciรณn de Trauma) y coach somรกtico informada en Indagaciรณn Compasiva. Desde 2010 acompaรฑo a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrรฉs a volver a sentirse seguras, en calma y con energรญa dentro de su cuerpo.
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๐ ยฟEste episodio resonรณ contigo? Dale LIKE y compรกrtelo con esa amiga que siempre dice "no sรฉ por quรฉ pero me da ansiedad" sin saber quรฉ le pasa en el cuerpo o en la mente.
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โ ๏ธ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. -
Saknas det avsnitt?
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ยฟHay personas con las que te sientes en calma al instanteโฆ y otras que te dejan agotada sin razรณn aparente?
No es solo "la quรญmica". Es tu sistema nervioso respondiendo a los vรญnculos โ y hay ciencia detrรกs de eso.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO EXPLORARรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Por quรฉ algunas personas te regulan y otras te desregulan โ desde la biologรญa, no solo la psicologรญa
โ Cรณmo el cerebro, el corazรณn, la respiraciรณn y el sistema nervioso pueden sincronizarse entre dos personas
โ La diferencia entre relaciones que te anclan y relaciones que te drenan energรญa constantemente
โ Cรณmo el apego que desarrollaste en la infancia sigue afectando cรณmo te sientes con otros hoy
โ Por quรฉ no somos islas: tu identidad, tu seguridad y tu bienestar se construyen en relaciรณn con otros
โ Quรฉ hace que un encuentro se sienta seguro โ y cรณmo reconocer esa diferencia en tu cuerpoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Hay personas en tu vida que te agotan sin saber exactamente por quรฉ
โ๏ธ Te preguntas por quรฉ te sientes tensa, incรณmoda o en alerta con ciertas personas
โ๏ธ Quieres entender cรณmo tus vรญnculos afectan tu sistema nervioso
โ๏ธ Tienes relaciones que en lugar de recargarte, te vacรญan
โ๏ธ Te interesa el apego y cรณmo influye en tu bienestar emocional adultoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE NUESTRA INVITADA: LAURA ANDRรS
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโLaura Andrรฉs es psicรณloga formada en la Universidad de Buenos Aires. Acompaรฑa a adultos en procesos individuales de forma presencial y virtual, con un enfoque en vรญnculos, apego y regulaciรณn emocional.
๐ฑ Instagram: @_Laura.andres
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโSOMA RESET โ Reto de 5 Dรญas para Resetear tu Sistema Nervioso
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โ Ejercicios de 15โ20 min que funcionan en la vida real
โ Tรฉcnicas para ansiedad, colapso, parรกlisis y abrumamiento
โ Construye seguridad interna desde el cuerpo๐ Accede aquรญ โ www.albaporras.com/RetoNSR
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๐๏ธ SOBRE ALBA PORRAS
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโTerapeuta, kinesiรณloga y Maestra de Yoga. Certificada en TREยฎ (Ejercicios de Liberaciรณn de Trauma), coaching somรกtico y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaรฑo a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrรฉs a volver a sentirse seguras, en calma y con energรญa dentro de su cuerpo.
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ ๏ธ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.
#apego #vรญnculosemocionales #sistemanervioso #corregulaciรณn #regulacionemocional #saludmental
Apego, vรญnculos y sistema nervioso cรณmo tus relaciones impactan tu bienestar emocional
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ยฟEstรกs intentando reinventarte, cambiar de trabajo o redirigir tu carreraโฆ pero te sientes bloqueada, confundida o esperando estar โ100% seguraโ antes de moverte?
ยฟSabes que necesitas un cambio pero llevas meses โ o aรฑos โ sin poder decidirte?
No es falta de valentรญa. Es que tu cerebro estรก esperando una certeza que nunca va a llegar.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO EXPLORARรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Quรฉ le pasa a tu cuerpo, tu energรญa y tu autoestima cuando permaneces en una vida o trabajo que ya no deseas
โ Por quรฉ la indecisiรณn no es un rasgo de personalidad โ es una respuesta emocional que se puede transformar
โ Cรณmo las narrativas familiares y culturales condicionan tus decisiones profesionales y personales sin que lo notes
โ La diferencia entre decidir desde el miedo y decidir desde tu criterio propio
โ Cรณmo desarrollar seguridad interna para tomar decisiones bajo incertidumbre โ sin traicionarte
โ Por quรฉ la claridad no siempre viene antes de actuar: muchas veces se construye mientras avanzasโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Te sientes estancada y no sabes por dรณnde empezar
โ๏ธ Quieres un cambio de carrera o de vida pero el miedo a equivocarte te paraliza
โ๏ธ Llevas tiempo postergando una decisiรณn importante esperando estar "100% segura"
โ๏ธ Tomas decisiones basadas en lo que esperan los demรกs, no en lo que tรบ realmente quieres
โ๏ธ Te cuesta confiar en tu propio criterioโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ญ PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON ATENCIรN:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโยฟEstoy evitando decidir porque quiero estar completamente segura?
ยฟEstoy eligiendo por miedo o por criterio propio?
ยฟQuรฉ decisiรณn he estado postergando por demasiado tiempo?โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE NUESTRA INVITADA: ROXANA MARROQUรN
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโRoxana Marroquรญn es coach y mentora de claridad profesional. Ayuda a mujeres profesionales que quieren un cambio pero no saben hacia dรณnde, a poner direcciรณn Y acciรณn en su vida y en su carrera. Su trabajo se centra en tomar decisiones bajo incertidumbre y desmontar narrativas heredadas que mantienen a muchas mujeres bloqueadas.
๐ฑ Instagram: @roxanamarroquincoach
๐ Substack: substack.com/@roxanamarroquin
๐ Recurso gratuito: roxana-marroquin.lpages.co/como-no-tomar-decisiones-landing/โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโSi sientes que tu cuerpo tambiรฉn estรก cargando el peso de la indecisiรณn, el SOMA RESET te ayuda a regular tu sistema nervioso, liberar tensiรณn y aumentar tu capacidad interna para sostener cambios importantes.
SOMA RESET โ Reto de 5 Dรญas para Resetear tu Sistema Nervioso
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๐๏ธ SOBRE ALBA PORRAS
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโPsicoterapeuta, kinesiรณloga y Maestra de Yoga. Certificada en TREยฎ (Ejercicios de Liberaciรณn de Trauma), coaching somรกtico y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaรฑo a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrรฉs a volver a sentirse seguras, en calma y con energรญa dentro de su cuerpo.
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๐ ยฟEste episodio resonรณ contigo? Dale LIKE y compรกrtelo con alguien que lleve tiempo sin poder decidir.
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#tomardecisiones #miedoalfracaso oaequivocarse #cambiodecarrera #sistemanervioso #seguridadinterna #bienestaremocional
Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisiรณn con Alba Porras y Roxana Marroquรฌn.
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ยฟDeseas mรกs dinero, libertad o estabilidadโฆ pero sientes culpa, miedo o tensiรณn cuando la abundancia empieza a acercarse?
No es falta de mentalidad. Es que tu sistema nervioso aprendiรณ que recibir no es seguro.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Por quรฉ puedes desear abundancia con la mente y bloquearla con el cuerpo al mismo tiempo
โ Cรณmo tu historia familiar, cultural y emocional crea patrones de escasez y autosabotaje financiero
โ Quรฉ revela tu relaciรณn con el dinero sobre tu merecimiento y seguridad interna
โ La diferencia entre vivir en mentalidad de escasez y vivir en mentalidad de abundancia
โ Por quรฉ cuando quieres mรกs dinero algo dentro de ti se contrae โ y quรฉ es exactamente eso
โ Cรณmo empezar a entrenar tu sistema nervioso para sostener mรกs abundancia sin sabotearteโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Sientes culpa, miedo o tensiรณn cuando recibes dinero o cuando las cosas van bien econรณmicamente
โ๏ธ Trabajas mucho pero el dinero "se escapa" sin importar cuรกnto ganes
โ๏ธ Tienes creencias heredadas de que el dinero es escaso, peligroso o "no es para personas como tรบ"
โ๏ธ Quieres manifestar abundancia pero algo siempre te detiene antes de llegar
โ๏ธ Sientes que no mereces recibir o que pedir es un problemaโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ซ PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON EL CUERPO:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโยฟQuรฉ historias heredรฉ sobre el dinero de mi familia?
ยฟQuรฉ tan seguro se siente para mi cuerpo recibir mรกs?
ยฟEstoy lista no solo para atraer, sino para sostener la abundancia que deseo?โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE NUESTRA INVITADA: ANA VICTORIA
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโAna Victoria es coach de abundancia y manifestaciรณn. Ayuda a mujeres a romper con sus patrones limitantes para que puedan manifestar la vida que sueรฑan.
๐ฑ Instagram: @soy.anavictoria
๐ soyanavictoria.com
๐ง Podcast "Activa tu magia" en Spotifyโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโSi al escuchar este episodio sentiste que tu cuerpo carga mรกs de lo que puede sostener โ y hay una parte de ti que desea abrirse a recibir mรกs โ el SOMA RESET es para ti.
SOMA RESET โ Reto de 5 Dรญas para Resetear tu Sistema Nervioso
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Bloqueos en tu relaciรณn con el dinero - Porquรฉ no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia con Ana Victoria y Alba Porras
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ยฟHaces listas, usas agenda y planificas tu semanaโฆ pero no completas lo que te propones y sigues sintiรฉndote agotada?
El problema no es tu organizaciรณn. Es que estรกs gestionando tu tiempo cuando deberรญas gestionar tu energรญa.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Por quรฉ la gestiรณn del tiempo ya no funciona en un mundo de estrรฉs crรณnico y alta exigencia
โ Quรฉ es la Productividad Biolรณgica โ y cรณmo es radicalmente diferente a la productividad tradicional
โ Por quรฉ no puedes pedirle creatividad, enfoque o estrategia a un cerebro en modo supervivencia
โ La diferencia concreta entre modo agotamiento y modo creaciรณn โ y cรณmo pasar de uno al otro
โ Cรณmo gestionar tu energรญa fรญsica, mental y emocional como tu activo mรกs valioso
โ Por quรฉ tu productividad no mejora cuando te exiges mรกs โ mejora cuando tu cuerpo se siente a salvoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Te sientes productiva en papel pero agotada en tu cuerpo
โ๏ธ Haces mucho, avanzas poco y no entiendes por quรฉ
โ๏ธ Tu cuerpo estรก cansado de aguantar y tu mente no para
โ๏ธ Quieres crear, liderar o emprender sin quemarte en el proceso
โ๏ธ Sientes que la agenda no es el problema, pero tampoco sabes cuรกl esโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE NUESTRA INVITADA: MAYU MARROQUรN
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโMayu Marroquรญn es Pedagoga y Coach de Productividad y Energy Management. Ayuda a mujeres profesionales a lograr las metas de su negocio con gozo y disfrute, en lugar de agotamiento y autoexigencia. Su metodologรญa "Energy Focus" propone pasar del Modo Agotamiento al Modo Creaciรณn.
๐ฑ Instagram: @mayumarroquin
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโSi sientes que tu cuerpo necesita un reset para volver al modo creaciรณn, el SOMA RESET es tu prรณximo paso.
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๐๏ธ SOBRE ALBA PORRAS
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโTerapeuta, kinesiรณloga y Maestra de Yoga. Certificada en TREยฎ (Ejercicios de Liberaciรณn de Trauma), coaching somรกtico y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaรฑo a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrรฉs a volver a sentirse seguras, en calma y con energรญa dentro de su cuerpo.
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ ๏ธ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.
#productividad #agotamientocrรณnico #burnoutlaboral #gestiรณndeenergรญa #sistemanervioso #productividadsinburnout #manejodelestrรฉs #timemanagement
Por quรฉ la "gestiรณn de tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biolรณgica) con Mayu Marroquรญn y Alba Porras
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En este episodio exploramos cรณmo la fascia, el estrรฉs crรณnico, las emociones no expresadas y el sistema nervioso estรกn profundamente conectados, y por quรฉ muchos sรญntomas fรญsicos no son fallas, sino mecanismos de protecciรณn.
Desde una mirada de psicologรญa somรกtica, neurociencia y regulaciรณn del sistema nervioso, hablamos de cรณmo el cuerpo guarda lo que no pudo procesar con seguridad: tensiรณn, rigidez, fatiga, ansiedad, dificultad para descansar o soltar.
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๐ง EN ESTE EPISODIO APRENDERรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Quรฉ es la fascia y por quรฉ es mucho mรกs que tejido conectivo โ es la memoria sensorial de tu cuerpo
โ Cรณmo el estrรฉs crรณnico, las emociones no expresadas y los traumas se alojan en el tejido y generan sรญntomas fรญsicos reales
โ Por quรฉ muchos sรญntomas fรญsicos no son fallas โ son mecanismos de protecciรณn que el cuerpo activa
โ Cรณmo el sistema nervioso responde al estrรฉs crรณnico y quรฉ seรฑales manda a travรฉs del cuerpo
โ Quรฉ prรกcticas somรกticas ayudan a que el cuerpo vuelva a regularse y libere la tensiรณn acumulada
โ Por quรฉ vivir en modo urgencia o "yo puedo con todo" deja huella en tu tejido, tu respiraciรณn y tu energรญaโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Tienes tensiรณn, dolor o rigidez crรณnica sin una causa fรญsica clara
โ๏ธ Te sientes agotada aunque duermas โ una fatiga que no descansa
โ๏ธ Sientes que tu cuerpo estรก siempre en alerta aunque todo "estรฉ bien"
โ๏ธ Te cuesta descansar, soltar o simplemente estar sin hacer nada
โ๏ธ Intuyes que hay una conexiรณn entre lo que sientes emocionalmente y lo que te duele fรญsicamenteโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE NUESTRA INVITADA: DRA. ADRIANA CABAรAS
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโLa Dra. Adriana Cabaรฑas es mรฉdica y especialista en yoga. Co-directora en Mรฉxico de Trauma Informed Yoga Therapy (TIYT). Ha impartido talleres en Mรฉxico, Estados Unidos, Chile, Colombia y Etiopรญa para estudiantes y profesionales de la salud mental y disciplinas de conciencia corporal.
๐ adrianacabanas.com
๐ฑ Instagram: @Adriananushโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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๐๏ธ SOBRE ALBA PORRAS
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Fascia, Estrรฉs y Sistema Nervioso con Adriana Cabaรฑas y Alba Porras
#fascia
#sistemanervioso
#estrescronico
#cuerpoymente
#sanardesdeelcuerpo
#neurociencia
#traumaycuerpo -
ยฟPor quรฉ cuando todo empieza a salir bien, tu cuerpo se enferma, procrastinas o aparece la sensaciรณn de que "algo malo va a pasar"?
No es falta de disciplina. No es tu mentalidad. Es tu sistema nervioso.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO APRENDERรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Quรฉ es el lรญmite superior psicolรณgico y cรณmo opera como un termostato interno invisible
โ Por quรฉ el miedo al รฉxito puede ser mรกs poderoso que el miedo al fracaso
โ Cรณmo la amรญgdala y el sistema nervioso interpretan el cambio positivo como una amenaza
โ Por quรฉ tu cuerpo puede enfermarse o colapsar justo cuando estรกs expandiรฉndote
โ Los 4 miedos inconscientes detrรกs del autosabotaje
โ Por quรฉ la expansiรณn real no viene de la fuerza de voluntad, sino de la seguridad somรกticaโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Sientes que te "apagas" justo antes de lograr algo importante
โ๏ธ Tu cuerpo se enferma, se cansa o colapsa cuando las cosas van bien
โ๏ธ Has intentado cambiar con mentalidad positiva y no funciona
โ๏ธ Sientes que no puedes sostener la alegrรญa, el รฉxito o la calma por mucho tiempo
โ๏ธ Te preguntas por quรฉ siempre aparece un obstรกculo cuando estรกs avanzandoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ฟ PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON EL CUERPO:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโยฟQuรฉ tan seguro se siente para mi cuerpo que las cosas vayan bien?
ยฟEn quรฉ momentos me apago justo antes de expandirme?
ยฟQuรฉ necesitarรญa mi sistema nervioso para sostener lo bueno sin colapsar?โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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#autosabotaje #miedoalรฉxito #sistemanervioso #neurociencia #regulaciรณnemocional #bienestaremocional #ansiedadfuncional #InspirarPodcast #saludmental #crecimientopersonal
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ยฟSabรญas que lo que te dices a ti misma cada dรญa estรก literalmente reprogramando tu cerebro?
No es metรกfora. Es neurociencia. Y puede estar activando calmaโฆ o activando estrรฉs sin que te des cuenta.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO APRENDERรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Cรณmo tus palabras โ las que dices y las que piensas โ cambian la estructura de tu cerebro
โ Por quรฉ quejarte activa cortisol, estrรฉs y el sistema simpรกtico (modo lucha/huida)
โ Quรฉ es el sesgo de negatividad y cรณmo tus palabras entrenan tu amรญgdala sin que lo notes
โ Por quรฉ "desahogarte" no siempre te libera โ y cรณmo romper ese ciclo
โ Cรณmo tu diรกlogo interno puede ser un portal de expansiรณn o un portal de miedo
โ Herramientas concretas para reprogramar tu mente y regular tu sistema nervioso desde el lenguajeโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Tu voz interna es mรกs dura contigo que con cualquier otra persona
โ๏ธ Sientes que te quejas mucho pero no sabes cรณmo salir del ciclo
โ๏ธ Has intentado el pensamiento positivo y sientes que no funciona del todo
โ๏ธ Quieres entender la ciencia real detrรกs del lenguaje y las emociones
โ๏ธ Buscas herramientas prรกcticas para transformar cรณmo te hablas a ti mismaโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ฌ PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON ATENCIรN:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโยฟQuรฉ palabras uso mรกs cuando algo sale mal?
ยฟMi diรกlogo interno me expande o me contrae?
ยฟQuรฉ sembrarรญa hoy si mis palabras fueran semillas?โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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๐๏ธ SOBRE ALBA PORRAS
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ยฟSientes que ya no tienes la misma energรญa ni la misma pasiรณn por tu trabajoโฆ pero sigues empujando "solo un poco mรกs"?
Eso no es debilidad. Es una seรฑal de burnout. Y tu cuerpo la lleva mandando mucho antes de que tu mente la reconozca.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Cรณmo diferenciar un trabajo retador de uno que te estรก drenando poco a poco
โ Por quรฉ las mujeres profesionales hemos normalizado vivir exhaustas โ y el costo real de eso
โ Seรฑales somรกticas y psicolรณgicas de estrรฉs crรณnico que aparecen mucho antes del colapso
โ Cรณmo el burnout impacta no solo tu trabajo sino tu vida personal, tu pareja y tu maternidad
โ Cรณmo poner lรญmites reales en ambientes laborales de alta demanda
โ Herramientas prรกcticas desde la psicologรญa y el bienestar para salir del ciclo sin renunciar a todoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Tu cuerpo se siente pesado y tu mente saturada aunque no sepas exactamente por quรฉ
โ๏ธ Llevas tiempo funcionando en modo automรกtico โ haciendo mucho, sintiendo poco
โ๏ธ Te preguntas si lo que sientes es "estrรฉs normal" o algo mรกs profundo
โ๏ธ Quieres seguir siendo profesional sin sacrificar tu salud en el proceso
โ๏ธ Has normalizado el cansancio extremo como parte del รฉxitoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE NUESTRA INVITADA: PRISCILA (AUTOCUรDATE)
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโPriscila es psicรณloga y fundadora de Autocuรญdate, servicio de psicologรญa y formaciรณn enfocado en el bienestar laboral y la prevenciรณn del desgaste profesional, especialmente para quienes trabajan en el sector social y sanitario.
๐ง Newsletter con estrategias de autocuidado: autocuidate.com/newsletter
๐ฑ IG: autocuida_te
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโSi sientes que tu cuerpo lleva demasiado tiempo en modo supervivencia laboral, el SOMA RESET es tu prรณximo paso.
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#burnout #seรฑalesdeburnout #estrรฉsLaboral #agotamientolaboral #bienestarlaboral #sistemanervioso #saludmental
Cรณmo Romper el Ciclo Antes del Burnout (Seรฑales Que Ignoramos y Cรณmo Escucharnos) con Priscila de Autocuรญdate y Alba Porras
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ยฟEres la persona mรกs exigente contigo misma en la sala? ยฟTe hablas con una dureza que nunca usarรญas con nadie mรกs?
Eso no es un defecto de carรกcter. Es una respuesta de tu sistema nervioso que aprendiรณ a sobrevivir asรญ.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO APRENDERรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Cรณmo la autocrรญtica, la autoexigencia y la culpa constante son respuestas de trauma que mantienen tu sistema nervioso en modo supervivencia
โ Por quรฉ tu cerebro usa estos patrones como mecanismo de protecciรณn โ el "beneficio secundario" que nadie te explica
โ Quรฉ es el autoabandono y cรณmo se manifiesta: sobrefuncionalidad, dificultad para poner lรญmites, priorizar siempre a los demรกs
โ Cรณmo la neuroplasticidad te permite reentrenar tu cerebro y construir nuevas rutas hacia la autocompasiรณn
โ Un ejercicio prรกctico para empezar hoy a tratarte con el amor que merecesโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Te hablas con una dureza que no usarรญas con nadie que quieres
โ๏ธ Sientes que nunca es suficiente, sin importar cuรกnto hagas
โ๏ธ Priorizas a todos menos a ti โ y luego te sientes culpable por eso
โ๏ธ Te cuesta poner lรญmites sin sentir que estรกs fallando a alguien
โ๏ธ Has intentado el "amor propio" pero sientes que no te llega de verdadโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ฌ PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON EL CUERPO:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโยฟLe hablarรญas asรญ a alguien que amas?
ยฟQuรฉ necesitarรญa tu cuerpo para sentirse seguro siendo imperfecto?
ยฟQuรฉ patrรณn aprendiste sobre merecer cuidado?โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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#autocrรญtica #autoexigencia #amorpropio #autoabandono #autocompasiรณn #sistemanervioso #neuroplasticidad #ponerlรญmites #bienestaremocional
Autocrรญtica y Autoexigencia Constante (Cรณmo Soltar El Patrรณn De Autoabandono) por Alba Porras
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ยฟTu mente no para de darte el peor escenario una y otra vez? ยฟTe sientes abrumada, sin poder apagar el ruido?
Cuando el sistema nervioso entra en modo supervivencia, solo puede ver amenazas. No es falta de control โ es biologรญa. Y se puede cambiar.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Cรณmo el sesgo de negatividad te mantiene atrapada alimentando exactamente lo que no quieres
โ Por quรฉ tu mente genera peores escenarios cuando mรกs necesitas calma โ y quรฉ estรก haciendo tu cerebro
โ Quรฉ hacer cuando te sientes abrumada y completamente fuera de control
โ 3 herramientas prรกcticas que puedes usar ahora mismo: reset fisiolรณgico, descarga cognitiva y apertura a soluciones
โ Cรณmo construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma y las posibilidades โ en lugar de hacia el pรกnicoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Tu mente no para de darte el peor escenario posible
โ๏ธ Te sientes abrumada aunque "racionalmente" sabes que todo va a estar bien
โ๏ธ Tienes ansiedad crรณnica y buscas herramientas concretas, no solo consejos
โ๏ธ Sientes que vives en modo alerta y no sabes cรณmo salir
โ๏ธ Has intentado "pensar positivo" y no funciona cuando estรกs en crisisโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ฌ RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโNo se trata de eliminar los pensamientos negativos.
Se trata de elegir conscientemente quรฉ alimentas con tu atenciรณn, tus palabras y tus acciones.
Puedes construir nuevas carreteras. Hacia la calma. Hacia las posibilidades.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โ Ejercicios de 15โ20 min que funcionan en la vida real
โ Sal del estrรฉs crรณnico y expande tu ventana de tolerancia
โ Tรฉcnicas para ansiedad, colapso, parรกlisis y abrumamiento
โ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna๐ Accede aquรญ โ www.albaporras.com/RetoNSR
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE ALBA PORRAS
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโPsicoterapeuta, kinesiรณloga y Maestra de Yoga. Certificada en TREยฎ (Ejercicios de Liberaciรณn de Trauma), coaching somรกtico y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaรฑo a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrรฉs a volver a sentirse seguras, en calma y con energรญa dentro de su cuerpo.
๐ฉ [email protected]
๐ www.albaporras.comโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ ๏ธ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.
#ansiedad #pensamientosnegativos #sistemanervioso #estrรฉscrรณnico #regulaciรณnemocional #saludmental
#burnoutCuando todo parece fuera de control (Cรณmo elegir alimentar Paz y Seguridad en vez de Pรกnico) por Alba Porras
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ยฟTu mente siempre va al peor escenario? ยฟVes los problemas antes que las posibilidades?
No es pesimismo. Es biologรญa. Y se puede cambiar.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO APRENDERรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Por quรฉ tu cerebro estรก programado para ver amenazas antes que oportunidades โ la ciencia detrรกs del sesgo de negatividad
โ Quรฉ es el Sistema Reticular Activador (RAS) y cรณmo actรบa como el "filtro" que decide en quรฉ enfocas tu atenciรณn
โ Por quรฉ tu mente no ve la realidad como es, sino como la ha aprendido a travรฉs de la experiencia
โ Cรณmo entrenar tu cerebro con neuroplasticidad para elegir nuevas carreteras neuronales hacia la calma y las posibilidades
โ Prรกcticas conscientes y compasivas para reprogramar tu filtro mental dรญa a dรญa
โ Cรณmo la gratitud, la presencia y la atenciรณn dirigida transforman lo que tu cerebro nota โ y lo que ignoraโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Tu mente repite patrones o pensamientos automรกticos negativos que no puedes parar
โ๏ธ Quieres entender por quรฉ ves lo que ves โ y cambiar ese filtro desde adentro
โ๏ธ Buscas herramientas prรกcticas de neurociencia aplicada al bienestar diario
โ๏ธ Sientes que el miedo o la preocupaciรณn se apoderan antes de que puedas elegir otra cosa
โ๏ธ Quieres recuperar el poder de elegir cรณmo ves tu vidaโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ญ PREGUNTA PARA ESCUCHAR CON ATENCIรN:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโยฟQuรฉ estรก notando tu cerebro hoy โ amenazas o posibilidades?
Y si solo ves amenazas, ยฟquรฉ le has enseรฑado a buscar?โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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#pensamientosnegativos #sistemanervioso #saludMental #neurociencia #desarrolloPersonal #ansiedad #estrรฉs
ยฟCรณmo crea tu cerebro tu realidad (y cรณmo puedes entrenarlo para ver posibilidades)? con
Alba Porras -
ยฟTe han dicho que "solo cambies tu mentalidad" para calmar la ansiedad โ y sientes que ese consejo no te funciona?
No estรกs sola. Y hay una razรณn cientรญfica muy concreta: la ansiedad no empieza en tu mente. Empieza en tu cuerpo.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Quรฉ son las distorsiones cognitivas y cรณmo crean el ciclo vicioso entre pensamientos y ansiedad
โ Por quรฉ tu mente entra en bucle de rumiaciรณn โ y quรฉ estรก pasando en tu sistema nervioso cuando eso ocurre
โ La razรณn cientรญfica por la que intentar "pensar diferente" desde la ansiedad no funciona
โ Por quรฉ la ansiedad empieza en el cuerpo, no en la mente โ y cรณmo eso cambia completamente el enfoque
โ Tรฉcnicas prรกcticas para interrumpir el bucle mental y la rumiaciรณn desde el cuerpo
โ Cรณmo empezar a regular tu sistema nervioso para que la mente pueda calmarse solaโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Tu mente no para โ pensamientos repetitivos que van y vienen sin que puedas controlarlos
โ๏ธ Has intentado "pensar positivo" o "cambiar tu mentalidad" y sientes que no funciona
โ๏ธ Tienes ansiedad y nadie te ha explicado por quรฉ el cuerpo es la clave, no la mente
โ๏ธ Entras en ciclos de rumiaciรณn que te agotan sin llevarte a ninguna soluciรณn
โ๏ธ Quieres herramientas prรกcticas, no solo teorรญaโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ฌ RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโNo puedes resolver un problema desde el mismo nivel de conciencia que lo creรณ.
Para cambiar tu mente, necesitas empezar por tu cuerpo.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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Cรณmo salir del Bucle Mental y la Ansiedad (No es con tu Mente, es con tu Cuerpo) por Alba Porras
#ansiedad #sistemanervioso #manejodelansiedad #Mindset #crecimientopersonal #distorisionescognitivas #saludmental
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ยฟY si el miedo no es algo que necesitas vencer โ sino algo que puedes aprender a habitar?
Eso es exactamente lo que Pema Chรถdrรถn enseรฑa en la historia de la joven guerrera. Y hoy te lo traigo al sistema nervioso.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO APRENDERรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ La verdadera naturaleza del miedo โ por quรฉ no es el enemigo que crees que es
โ Cรณmo funciona el miedo en tu cerebro y en tu sistema nervioso
โ La historia de la joven guerrera de Pema Chรถdrรถn โ y la lecciรณn que lo cambia todo
โ Por quรฉ intentar "vencer" el miedo lo hace mรกs grande, no mรกs pequeรฑo
โ El poder de las preguntas: cรณmo la calidad de lo que te preguntas determina la calidad de tu vida
โ Tรฉcnica prรกctica para transformar tu relaciรณn con el miedo โ sin huir de รฉlโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Sientes que el miedo te paraliza y no sabes cรณmo salir de ese ciclo
โ๏ธ Has intentado "vencer" el miedo y sientes que solo regresa con mรกs fuerza
โ๏ธ Quieres una herramienta prรกctica โ no solo inspiraciรณn โ para trabajar con el miedo
โ๏ธ Te interesa la psicologรญa, el mindfulness y el crecimiento emocional desde adentro
โ๏ธ Buscas una perspectiva diferente: no luchar contra lo que sientes, sino transformarloโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโLa calidad de las preguntas que te haces determina la calidad de tu vida.
ยฟQuรฉ pasarรญa si en lugar de preguntarte "ยฟcรณmo elimino este miedo?" te preguntaras "ยฟquรฉ me estรก queriendo decir?"โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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Cรณmo Vencer el Miedo y Transformar tu Relaciรณn con รl con Alba Porras
#ansiedad #estrรฉs #manejodeansiedad
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ยฟTe cuesta decir lo que sientes sin sentirte dura, egoรญsta o culpable despuรฉs?
Hablar con claridad y respeto no siempre es fรกcil โ y la razรณn va mucho mรกs allรก de un hรกbito.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO EXPLORARรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Quรฉ es la comunicaciรณn asertiva y por quรฉ es fundamental para tus relaciones y tu bienestar
โ Los diferentes estilos de comunicaciรณn: pasivo, agresivo, pasivo-agresivo y asertivo โ y cรณmo reconocerlos
โ Por quรฉ confundimos la asertividad con ser duras o egoรญstas โ y quรฉ significa realmente
โ Cรณmo el estrรฉs, las emociones y lo que aprendiste en la infancia condicionan la forma en que te comunicas
โ Estrategias prรกcticas para empezar a expresarte con mรกs claridad, confianza y autenticidad
โ Cรณmo poner lรญmites sin herir โ y sin traicionarte a ti mismaโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Te cuesta decir "no" sin sentirte mal despuรฉs
โ๏ธ Guardas lo que sientes hasta que explotas โ o directamente no lo dices nunca
โ๏ธ Sientes que cuando te expresas pareces agresiva, aunque no era tu intenciรณn
โ๏ธ Quieres mejorar tus relaciones desde la comunicaciรณn honesta y respetuosa
โ๏ธ Buscas herramientas concretas, no solo teorรญa sobre asertividadโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ฌ RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโLa comunicaciรณn asertiva no es decir todo lo que piensas.
Es aprender a expresar lo que sientes y necesitas โ con claridad, con respeto y sin perder de vista quiรฉn eres.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE NUESTRA INVITADA: SAMANTHA MรNDEZ
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโSamantha Mรฉndez es psicรณloga especialista en psicoeducaciรณn emocional. Acompaรฑa a adolescentes, adultos y familias en el desarrollo de habilidades emocionales y de comunicaciรณn.
๐ฑ Instagram: @psic.samantha_mendez
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโSi el estrรฉs y las emociones acumuladas estรกn afectando cรณmo te comunicas, el SOMA RESET te ayuda a regular tu sistema nervioso desde adentro โ para que puedas expresarte desde la calma, no desde la reactividad.
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#ComunicaciรณnAsertiva
#CrecimientoPersonal
#BienestarEmocional -
El dinero es el tema nรบmero uno de conflictos en las relaciones de pareja.
Pero no tiene que serlo โ si entienden quรฉ hay detrรกs de cรณmo cada uno se relaciona con รฉl.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO EXPLORARรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Los diferentes estilos financieros (ahorrador, gastador, evitador) y cรณmo impactan la dinรกmica de pareja
โ Los modelos mรกs efectivos para manejar el dinero juntos: cuentas separadas, conjuntas o mixtas โ y cuรกndo usar cada uno
โ Cรณmo tu historia familiar y tus creencias heredadas sobre el dinero afectan tu relaciรณn hoy
โ Por quรฉ el manejo consciente de las finanzas fortalece la intimidad, la confianza y la conexiรณn
โ Prรกcticas y rituales simples para sanar creencias limitantes sobre el dinero en pareja
โ Cรณmo crear una vida financiera alineada con sus valores y propรณsito compartidoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Tรบ y tu pareja tienen estilos muy diferentes con el dinero y no saben cรณmo manejarlo
โ๏ธ Las conversaciones sobre finanzas siempre terminan en tensiรณn o conflicto
โ๏ธ Quieren decidir cรณmo organizar sus cuentas pero no saben quรฉ modelo funciona mejor
โ๏ธ Sientes que tu historia familiar con el dinero sigue apareciendo en tu relaciรณn actual
โ๏ธ Quieren construir abundancia juntos, no solo gestionar gastosโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ฌ RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโEl dinero en pareja no es solo una cuestiรณn de nรบmeros.
Es una conversaciรณn sobre valores, seguridad, confianza y cรณmo quieren construir su vida juntos.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE NUESTROS INVITADOS
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโLupita Pรฉrez y Jorge Leyva son expertos financieros especializados en finanzas conscientes y bienestar econรณmico en pareja.
๐ฑ Instagram: @lupitaperezoficial ยท @georgeleyvah
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโSi el estrรฉs por el dinero estรก afectando tu bienestar y tu relaciรณn, el SOMA RESET te ayuda a regular tu sistema nervioso โ para tomar decisiones financieras desde la calma, no desde el miedo o la reactividad.
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โ Tรฉcnicas para ansiedad, estrรฉs crรณnico y abrumamiento
โ Construye seguridad interna โ tambiรฉn la financiera๐ Accede aquรญ โ www.albaporras.com/RetoNSR
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El Camino a la Abundancia - Finanzas conscientes que fortalecen la relaciรณn de pareja con Lupita Pรฉrez, George Leyva y Alba Porras
#bienestarfinanciero
#finanzasenpareja
#abundancia
#bienestarfinanciero -
ยฟY si la paz interior no es un estado mรญstico que tienes que alcanzar โ sino una respuesta biolรณgica que tu sistema nervioso ya sabe producir?
Que la mente no es suficiente para encontrar la calma โ y que la clave estรก en otro lugar.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ La neurociencia detrรกs de la paz interior โ por quรฉ no es espiritual, es biolรณgica
โ Cรณmo el modo supervivencia bloquea tu capacidad natural de encontrar calma, aunque lo intentes
โ La conexiรณn entre el estrรฉs crรณnico, la desregulaciรณn emocional y la imposibilidad de sentir paz
โ Por quรฉ "pensar en positivo" no trae calma cuando el sistema nervioso estรก en alerta
โ Quรฉ es la regulaciรณn del sistema nervioso y cรณmo es la clave real para la paz interior
โ Herramientas prรกcticas y somรกticas para salir del modo supervivencia y volver a la calmaโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Buscas paz interior pero nada de lo que has intentado funciona del todo
โ๏ธ Has probado meditaciรณn, respiraciรณn o pensar positivo โ y sigues sin sentir calma real
โ๏ธ Tu cuerpo estรก en alerta constante aunque "racionalmente" sabes que todo estรก bien
โ๏ธ Quieres entender la ciencia detrรกs de la calma, no solo consejos genรฉricos
โ๏ธ Sientes que la paz es algo que les pasa a otras personas, no a tiโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ฌ RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโLa paz interior no se consigue pensando mejor.
Se consigue cuando tu sistema nervioso deja de percibir el mundo como una amenaza.
Y eso es algo que puedes aprender a regular.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโSi llevas tiempo buscando paz y sin encontrarla, el SOMA RESET te enseรฑa exactamente cรณmo regular tu sistema nervioso โ desde la teorรญa hasta la prรกctica somรกtica diaria.
SOMA RESET โ Reto de 5 Dรญas para Resetear tu Sistema Nervioso
โ 9+ horas de contenido + materiales descargables
โ Ejercicios de 15โ20 min que funcionan en la vida real
โ Sal del modo supervivencia y expande tu ventana de tolerancia
โ Tรฉcnicas para ansiedad, colapso, parรกlisis y abrumamiento๐ Accede aquรญ โ www.albaporras.com/RetoNSR
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๐๏ธ SOBRE ALBA PORRAS
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโTerapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesiรณloga y Maestra de Yoga. Certificada en TREยฎ (Ejercicios de Liberaciรณn de Trauma) y coach somรกtico informada en Indagaciรณn Compasiva. Desde 2010 acompaรฑo a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrรฉs a volver a sentirse seguras, en calma y con energรญa dentro de su cuerpo.
๐ฉ [email protected]
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ ๏ธ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.
#pazInterior #pazMental #calmarLaMente #neurociencia #sistemanervioso #modoSupervivencia #regulacionEmocional #bienestaremocional #saludmental
ยฟCรณmo lograr la paz interior? por Alba Porras
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ยฟLlevas meses โ o aรฑos โ con dolor o tensiรณn que no desaparece aunque hayas probado mรบltiples tratamientos?
Es posible que estรฉs atacando la causa equivocada. Y la neurociencia del dolor tiene la respuesta.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Por quรฉ tu dolor y tensiรณn no son una falla de tu cuerpo โ sino una seรฑal de protecciรณn mal calibrada
โ La verdadera razรณn detrรกs de tu tensiรณn persistente que los tratamientos fรญsicos no pueden resolver solos
โ Cรณmo el sistema nervioso aprende a mantener activo el dolor incluso cuando ya no hay daรฑo fรญsico โ sensibilizaciรณn central
โ La conexiรณn entre el estrรฉs crรณnico, el sistema nervioso y la perpetuaciรณn del dolor
โ Por quรฉ enfocarte solo en la causa fรญsica puede mantenerte atrapada en un ciclo interminable
โ La clave para empezar a romper el ciclo del dolor crรณnico desde el sistema nerviosoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Tienes dolor o tensiรณn crรณnica que no mejora con tratamientos fรญsicos convencionales
โ๏ธ Los mรฉdicos no encuentran una causa clara para tu dolor โ o ya resolvieron la causa y el dolor sigue
โ๏ธ Sientes que tu cuerpo estรก siempre en tensiรณn, rigidez o alerta aunque no haya una razรณn evidente
โ๏ธ Llevas tiempo en un ciclo de tratamientos sin resultados duraderos
โ๏ธ Intuyes que hay algo mรกs profundo detrรกs de tu dolor โ mรกs allรก de lo fรญsicoโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ฌ RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโTu dolor es real. Nunca ha estado solo en tu cabeza.
Pero puede que la causa no estรฉ solo en el tejido que duele โ
sino en cรณmo tu sistema nervioso aprendiรณ a protegerte.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโSi el dolor crรณnico o la tensiรณn persistente forman parte de tu vida, el SOMA RESET te ayuda a trabajar directamente con tu sistema nervioso โ la pieza que los tratamientos convencionales suelen dejar fuera.
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โ Ejercicios de 15โ20 min que funcionan en la vida real
โ Tรฉcnicas somรกticas para liberar tensiรณn acumulada y regularte desde adentro
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโTerapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesiรณloga y Maestra de Yoga. Certificada en TREยฎ (Ejercicios de Liberaciรณn de Trauma) y coach somรกtico informada en Indagaciรณn Compasiva. Desde 2010 acompaรฑo a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrรฉs a volver a sentirse seguras, en calma y con energรญa dentro de su cuerpo.
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ ๏ธ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la atenciรณn mรฉdica profesional. Si tienes dolor crรณnico severo, consulta con tu mรฉdico o especialista.
#DolorCronico #Bienestar #SistemaNervioso #SaludHolistica #TensionMuscular #Neurociencia #SaludMental #BienestarEmocional
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ยฟSabรญas que la ciencia puede predecir con un 93% de precisiรณn si una relaciรณn va a terminar?
No es magia โ es el resultado de 40 aรฑos de investigaciรณn con mรกs de 3,000 parejas. Y lo que encontraron lo cambia todo.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ง EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRรS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ El secreto de las parejas que duran โ y por quรฉ no es lo que la mayorรญa cree
โ Los 4 comportamientos que predicen el fin de una relaciรณn (los "4 jinetes" del Mรฉtodo Gottman)
โ Cuรกl es el comportamiento mรกs tรณxico โ el que predice el 90% de los divorcios
โ Cรณmo tus experiencias tempranas y tu estilo de apego moldean la forma en que amas
โ Tรฉcnicas prรกcticas para reconectarte con tu pareja โ incluso si llevan tiempo distanciados
โ La clave para discutir sin destruir el vรญnculo: la diferencia entre crรญtica y quejaโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
โ๏ธ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ๏ธ Estรกs en una relaciรณn y quieres fortalecerla antes de que sea demasiado tarde
โ๏ธ Acabas de terminar una relaciรณn y quieres entender quรฉ pasรณ realmente
โ๏ธ Sientes que los conflictos con tu pareja siempre terminan igual โ sin resoluciรณn
โ๏ธ Te interesa crear relaciones mรกs conscientes, basadas en la ciencia y el apego
โ๏ธ Quieres herramientas prรกcticas, no solo teorรญa sobre el amorโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ฌ RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโEl problema en las relaciones no suele ser el conflicto en sรญ.
Es cรณmo se responde a รฉl โ y si los patrones que aparecen son los que la ciencia ya identificรณ como destructivos.โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐๏ธ SOBRE NUESTRA INVITADA: MARIEL ENRรQUEZ
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโMariel Enrรญquez es psicoterapeuta practicante en Tucson, Arizona. Trabaja con adolescentes, adultos y parejas abordando ansiedad, comunicaciรณn, trauma y salud mental perinatal.
๐ Mรกs informaciรณn: psychologytoday.com/us/therapists/mariel-enriquez-tucson-az/1166998
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
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โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโMuchos conflictos de pareja se disparan cuando el sistema nervioso estรก en modo supervivencia. El SOMA RESET te ayuda a regularte โ para que puedas responder desde la calma, no desde la reactividad.
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๐ ยฟEste episodio resonรณ contigo? Dale LIKE y compรกrtelo con alguien que estรฉ pasando por un momento difรญcil en su relaciรณn.
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ ๏ธ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia de pareja profesional. Si estรกs atravesando una crisis relacional severa, busca apoyo con un especialista calificado.
#Gottman #Relacionesdepareja #TerapiaDePareja
- Visa fler
