Spelade
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Podemos ser perdoados e ainda assim continuar sentindo culpa. Sem contar que, muitas vezes, a culpa não é pelo que fizemos a alguém, mas a nós mesmos. Então, em última análise, precisamos perdoar a nós mesmos - mas é aí que está a nossa dificuldade. É possível nos perdoarmos verdadeiramente? Como fazer isso? É do que trata este episódio, que tem uma breve meditação no final.
Por Regina Giannetti
Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, um podcast que fala de vida interior. Desde 2016, tenho ajudado pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Esses são os pilares da “tríade do autogerenciamento", que uso em minha vida e ensino.
Dou cursos, retiros e palestras para uma vida mais autoconsciente nas dimensões mente, emoções e alma. Visite o meu site: www.voceautoconsciente.com.br
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Perdoar é esquecer ou lembrar sem dor? Como saber se a gente perdoou de fato? Vamos entender o processo do perdão e conhecer um caminho para perdoar. Quando você perdoa, torna-se livre para levar sua vida em frente, seu futuro é desatrelado do seu passado.
Autoconsciente em livro: https://www.amazon.com.br/dp/B08FZTF36L
Post que deu origem a este episódio: #69 - perdoar
Episódios relacionados:
67 - Culpa
68 – Sobre perdoar a si mesmoPor Regina Giannetti
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Episódios relacionados (na ordem sugerida de escuta) :
74 e 75 – Acolhendo a nossa criança interior, partes 1 e 2
67 – Culpa
68 – Sobre perdoar-se
69 – Sobre perdoar ao outro
34 – Quando nos comparamos aos outros
35 – Esse nosso desejo de aprovação
43 – Quando nos cobramos demais
45 – A voz da autocrítica na cabeça
46 – Pacificando a voz da autocrítica
47 – O poder da autoaceitação
93 – Precisamos ter autocompaixão
94 – Mudando a relação conosco mesmosReferências citadas:
Artigo "O imperativo do auto-amor" - https://medium.com/floatvibes/o-imperativo-do-autoamor-ca9e9d38d3d8;
Livro "A coragem de ser imperfeito", de Brené BrownPor Regina Giannetti
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Em um segundo, despencamos do céu de uma expectativa acalentada para o inferno de uma realidade que não é nada daquilo. É a frustração, um atoleiro emocional que nos faz sentir impotentes, sem saber o que fazer. Mas sempre há o que fazer. Como todas as nossas experiências emocionais difíceis, a frustração cumpre uma função na nossa vida, nos leva a uma adaptação. Nós realmente podemos sair maiores de uma situação frustrante. E podemos também, quem sabe, mudar o modo de encarar as coisas para nos pouparmos da frustração.
Citados neste episódio:
Artigo da dra. Andrea Bonior (em inglês) - https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201909/frustrated-theres-probably-another-emotion-present
Vídeo do professor Luiz Hanns - https://www.youtube.com/watch?v=WGJhPAm28zI
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Podcast referente à disciplina Teorias da Comunicação do curso de Jornalismo, pela UERN.
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A música transmite aquilo que não dá para dizer com palavras: ela inspira, emociona, eleva, alegra. O Autoconsciente não seria o mesmo sem a sua trilha sonora! Neste áudio você encontra uma seleção de músicas utilizadas desde o episódio Zero até aqui, são produções licenciadas para o podcast que agora podem ser a trilha sonora do seu dia. Desfrute!
Escute também: Episódio 150 – Trilha sonora I
Por Regina Giannetti
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No momento em que os russos intensificam os ataques contra as principais cidades ucranianas, O Assunto ouve Gabriel Chaim, um dos poucos jornalistas brasileiros a permanecer na capital do país. Fotógrafo e documentarista, com larga experiência na cobertura de guerras, ele chegou a Kiev dias antes da invasão, encontrando um centro urbano repleto de vida e história, que o fez lembrar de Praga, na República Tcheca. Não mais: o cenário que Gabriel descreve agora mistura o desespero de quem tenta ir embora e as estratégias de sobrevivência de quem decidiu ou simplesmente se resignou à ideia de ficar. Na principal estação ferroviária, milhares de pessoas que não sabem “qual será o próximo trem e para onde ele vai”. Em residências semidestruídas pelos bombardeios, “principalmente idosos, com menos mobilidade e menos recursos” para fugir. O momento “é crítico”, diz Gabriel, referindo-se ao cerco à capital e aos limites da resistência da população. “Ninguém sabe o que vai acontecer amanhã”.
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Como se escolhe um lado da cama?
Seremos nós bons ou maus vizinhos?
Qual de nós seria melhor para ir para a guerra?
Esta semana falámos um bocadinho de tudo, até deu tempo para ajudarmos o Bolonha com o futuro e contámos o nosso percurso profissional.
No fundo, a Rita está murchita porque lhe apareceu o período e uma guerra, no mesmo dia, mas ainda assim houve tempo para percebermos porque escolhemos o lado da cama que escolhemos.
Obrigado à Emma, ao Telmo Pestana e ao Bolonha pelos emails. Façam como eles e escrevam para [email protected]. Voltamos para a semana, de preferência no dia certo, se aqui o burro não fizer asneira no upload outra vez.
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Terapia de Casal é o podcast que pode acabar com o casamento do Guilherme Fonseca e da Rita da Nova.
Enviem as vossas questões/inquietações/dúvidas amorosas para [email protected] que nós respondemos.
Sigam-nos nas redes:
@guilhermefon
@ritadanova
Música de Vitor Carraca Teixeira.
Imagem de Carolina Costa.
Fotografia de Inês Costa Monteiro.
Obrigado por ouvirem. -
Neste episódio do vosso Pijaminha quentinho fala-se da capa da Nova Gente, de falsos magros e de anéis de noivado dentro de tupperwares. Também se fala bastante da situação terrível na Ucrânia, que anda a entristecer fortemente o David e a Ana.
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Não está fácil a nossa vida neste mundo pós-globalizado, acelerado e hiperconectado. Nossos cérebros andam super-ocupados! A gente se envolve com uma infinidade de coisas, e se desconecta de si mesmo. Dispersa energia com o que é irrelevante, e não consegue focar no que é importante. A gente faz, faz, faz, faz, e não realiza. Nossa mente viaja no tempo e no espaço, e ignora o aqui, agora, que é onde a vida realmente acontece.
Livro citado neste episódio: "Foco - Atenção e seu papel fundamental para o sucesso", Daniel Goleman
Por Regina Giannetti
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A tagarelice mental é uma exclusividade dos seres humanos e tem um importante papel em nossa vida. Mas também tem inconvenientes: distrai, desfoca, dá asas à preocupação, rumina fatos passados, alimenta sentimentos negativos, nos coloca no piloto automático, aliena de nós mesmos… Ou nós a dominamos, ou ela nos domina.
Por Regina Giannetti
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O stress agudo faz-nos reagir. Mas o stress crónico paralisa-nos e não nos deixa avançar. Na Universidade de Coimbra, Paulo Pinheiro tenta perceber e minimizar os efeitos deste ansiedade constante.
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Nestes tempos de comércios abertos 24 horas, linhas de produção que nunca param e entretenimento ininterrupto, nós perdemos a noção dos limites do nosso corpo, da nossa mente, da nossa energia vital. Este é um episódio para nos lembrar da importância do descanso, das funções do sono e do direito de não fazer nada às vezes. Depois de 21 meses de pandemia e tudo que a gente passou, quem é que não está precisando descansar?
Episódios relacionados:
Nas noites insonesRelaxamento para o sono – Meditação guiadaSpot Globoplay: Astrológicas
Se você curte astrologia; se você tem curiosidade sobre a influência dos astros na sua vida, um podcast pra você é o Astrológicas. Em episódios aos domingos, as astrólogas Isabel Muller e Titi Vidal apresentam o quadro "O céu da semana" e falam das influências que vêm por aí. Em sextas alternadas, elas fazem o quadro “Café com os astros”, um bate-papo sobre o mapa astral de algum convidado do mundo artístico. E nas outras, apresentam o quadro "Astrologuês", que explica os significados de planetas, casas do mapa, aspectos astrológicos e outros temas. Você acessa o Astrológicas pelo Globoplay no app e pelo seu navegador de internet ou ainda pelos aplicativos de audio. No Globoplay tem um podcast pra você!
https://globoplay.globo.com/podcasts/astrologicas/754f440d-0a20-46ae-8fbf-fb0a9957fd9c/
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Estou passando por aqui para deixar uma mensagem de fim de ano pra você e compartilhar um pouco mais sobre descanso – agora, sobre sete tipos de descanso, para que a gente possa restaurar as nossas energias em aspectos diferentes da vida.
Por Regina Giannetti
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Vamos entender os porquês das nossas dificuldades no amor com base na Teoria dos Estilos de Apego. Se a gente se perguntar de onde essas dificuldades vêm, elas deixam de ser um mistério e se tornam um caminho para o autoconhecimento e para um relacionamento mais harmonioso conosco mesmos, antes de mais nada. E isso vai se refletir nos nossos relacionamentos com os outros.
Leia o texto deste episódio no livro "Que Você Esteja Bem - Em Tempos de Incerteza": https://www.amazon.com.br/dp/B08FZTF36L
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O nosso relacionamento os dispositivos eletrônicos é um dos principais causadores de um fenômeno que a Neurociência batizou de atenção parcial contínua. Ou seja, a atenção que salta de uma coisa para outra em curtos intervalos de tempo, como uma bolinha de pingue-pongue. Disciplinar nossa atenção é fundamental para ter uma vida mais autoconsciente.
Por Regina Giannetti
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