Spelade
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đ "Mom Rage : pourquoi on explose et comment rĂ©agir autrement" sur changemavie.com/momrage
Si nous, adultes, ne savons pas toujours quoi faire de nos Ă©motions, comment attendre dâun enfant quâil sache gĂ©rer ce quâil ressent seul ? Spoiler alert : il ne peut pas.
Sans recul, sans pouvoir rĂ©el sur son quotidien, et avec un cerveau qui nâa mĂȘme pas fini de se dĂ©velopper, un enfant fait du mieux quâil peut avec ce quâil a.
Câest Ă nous, adultes, de lâaccompagner dans cet apprentissage essentiel - et ça commence souvent par apprendre Ă accueillir nos propres Ă©motions.
Dâaccord, mais comment on fait concrĂštement ? đ
Câest de ça quâon parle dans cet Ă©pisode spĂ©cial Podcasthon avec ma collaboratrice Maud MeuniĂ©, coach de vie certifiĂ©e au sein du programme de coaching Change ma vie et⊠passionnĂ©e par les sujets de parentalitĂ©, dâĂ©ducation et dâĂ©motions.
âš Que vous soyez parent, enseignant, Ă©ducateur·ice, grand frĂšre, grande sĆur, cet Ă©pisode va vous donner des clĂ©s prĂ©cieuses pour aider les enfants qui vous entourent avec leurs Ă©motions.
Ăcoutez lâĂ©pisode 366 pour :
đ Comprendre pourquoi il est si difficile pour un enfant de gĂ©rer ses Ă©motions seul ;
đ Savoir quand intervenir⊠et comment accompagner un enfant sans minimiser ce quâil ressent ni lâĂ©touffer ;
đ DĂ©couvrir des outils concrets pour traverser vos propres tempĂȘtes Ă©motionnelles et devenir un repĂšre apaisant pour un enfant.
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Vous avez peut-ĂȘtre dĂ©jĂ vĂ©cu cette situation : une conversation difficile, un email dĂ©sagrĂ©able, ou une situation qui ne se dĂ©roule pas comme vous le souhaitez.
Vous vous dites que ce n'est pas si grave, que tout ira bien, mais malgrĂ© vos efforts pour relativiser, vous nâarrivez pas Ă vous apaiser.
Si ça vous parle, ça signifie probablement quâĂ ce moment-lĂ , votre systĂšme nerveux est activĂ©, ou dĂ©rĂ©gulĂ©. Tant que vous ne lâaurez pas apaisĂ©, vous ne pourrez pas rĂ©flĂ©chir clairement.
Cette semaine, je vous confie 3 techniques ultra-simples à mettre en place pour vous apaiser et renouer avec votre calme et vos capacités quand vous rencontrez ce type de situation.
Ăcoutez lâĂ©pisode 347 pour :
đ Ăvaluer votre degrĂ© de connexion Ă votre corps ;
đ Comprendre le rĂŽle de votre systĂšme nerveux dans vos rĂ©actions ;
đ DĂ©couvrir 3 techniques ultra-simples pour vous apaiser.
Retrouvez les notes de cet Ă©pisode sur : https://changemavie.com/episodes/techniques-vous-apaiser
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Besoin dâaide pour aborder les situations difficiles ? Si vous nâen pouvez plus de subir vos Ă©motions, il existe des solutions. Pour les dĂ©couvrir et ĂȘtre guidĂ©e pas Ă pas pour les intĂ©grer durablement et retrouver votre sĂ©rĂ©nitĂ©, rejoignez le coaching : https://changemavie.com/coaching
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Il y a quand mĂȘme quelque chose de spĂ©cial qui se passe au tout dĂ©but de lâannĂ©e, non ? âš
Comme un souffle nouveau, comme une fraĂźcheur, comme une envie de (tout) changer et de devenir une nouvelle personne. Mais cette approche, aussi sĂ©duisante soit-elle, est vouĂ©e Ă lâĂ©chec.
Pourquoi ? Parce que le changement ne se dĂ©crĂšte pas. Croire Ă des solutions miracles vous dĂ©tourne du vrai processus de changement, qui demande une forme de persĂ©vĂ©rance, dâeffort et de patience.
Dans cet Ă©pisode, je vous explique comment profiter de cette Ă©nergie de renouveau du dĂ©but d'annĂ©e sans tomber dans lâillusion du changement instantanĂ©, en mode âavant-aprĂšsâ sur Instagram.
Ăcoutez lâĂ©pisode 355 pour :
đ Comprendre pourquoi les rĂ©solutions ne fonctionnent pas ;
đ DĂ©couvrir le levier le plus important pour transformer votre vie ;
đ Renouer avec ce qui vous fait vibrer et vous met en joie en 2025.
Retrouvez les notes de cet Ă©pisode sur : https://changemavie.com/episodes/nouveau-moi
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Câest le kinĂ© le plus suivi de France sur les RĂ©seaux sociaux, lâhomme qui veut tâaider Ă remettre du mouvement dans ta vie et la santĂ© au cĆur des prĂ©occupations des FrançaisâŠ
Jâai le plaisir de recevoir aujourdâhui Greg alias Major Mouvement.
Notre Ă©change est hyper riche et percutant.
Si tu veux comprendre comment prendre soin de toi en tant que parents, tu es au bon endroit !
Je vous souhaite une trĂšs bonne Ă©coute
đŁïž Au programme :
đïž Introduction et Ă©volution de Greg (00:00 - 13:41)
đȘ Importance de l'activitĂ© physique (13:42 - 24:03)
đ§ SantĂ© mentale et Ă©quilibre (24:03 - 31:44)
đ„ ParentalitĂ© et bien-ĂȘtre (31:44 - 41:29)
đ Changements de vie et rĂ©silience (41:29 - 49:00)
đĄ Gestion du stress et du burnout (49:00 - 59:46)
đ± RĂ©silience et croissance personnelle (59:46 - 01:11:49)
đ Pour en savoir plus, n'oubliez pas de visiter notre nouveau site web !
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Doit-on ĂȘtre parfaitâąe pour ĂȘtre Ă©colo, doit-on se mettre une pression de malade pour rĂ©ussir Ă changer le monde via notre prise de conscience Ă©cologique, ou peut-on rater pour mieux rĂ©ussir Ă transitionner ?
En tant que parents, nous avons la responsabilité de leur offrir un monde plus juste et surtout vivable.
Claire a crĂ©e il y a 10 ans un blog pour Ă©veiller Ă ce sujet de lâĂ©cologie et apporter de la joie aux parents.
Alors parents Ă©colo, parents heureux ?
Oui, et Claire vous donne un mode dâemploi remplis d'exemples pour y arriver.đŁïž Au programme :
đż Introduction Ă l'Ă©cologie parentale (00:00 - 08:07)
đČ Changements de mode de vie et dĂ©fis (08:08 - 17:48)â»ïž StratĂ©gies pour une transition Ă©cologique (17:48 - 26:47)
đ Impact individuel et collectif (26:47 - 38:25)
đ Gestion de la culpabilitĂ© et optimisme (38:26 - 47:17)
đ Espoir pour l'avenir et conseils (47:17 - 55:22)đ Pour en savoir plus, n'oubliez pas de visiter notre nouveau site web !
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[Montagnes Podcast - Ăpisode 16] Pauline Champon sur la face nord du Cholatse
Pour ce 16Ăšme et dernier Ă©pisode de la saison 2 de Montagnes Podcast, nous vous emmenons sur les traces de Pauline Champon sur la face nord du Cholatse.
Pauline est une alpiniste qui a transformĂ© sa passion de jeunesse pour l'escalade en une quĂȘte des sommets les plus audacieux. De l'alpinisme Ă l'escalade, en passant par les canyons et les cascades de glace, Pauline a gravi les Ă©chelons pour rejoindre le groupe fĂ©minin de haute montagne (GFHM), puis le prestigieux Groupe excellence alpinisme national (GEAN).
Alors que le chapitre du GEAN se clĂŽt pour elle, Pauline et son Ă©quipe se prĂ©parent pour leur ultime expĂ©dition au NĂ©pal, au cĆur des gĂ©ants de la vallĂ©e du Khumbu, afin d'ouvrir une nouvelle voie sur la face nord du Cholatse, une course aussi technique qu'engagĂ©e.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes MagazineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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[Montagnes Podcast - Ăpisode 15] Antoine Girard, vol au-dessus du Broad Peak
Pour ce 15Úme épisode de Montagnes Podcast, nous recevons l'aventurier parapentiste Antoine Girard pour son expédition en 2021 dans le massif du Karakoram.
Ă 40 ans passĂ©s, Antoine Girard est lâun des premiers Ă avoir combinĂ© les pratiques du parapente et de l'alpinisme. Il est surtout connu pour ses performances en Himalaya et plus prĂ©cisĂ©ment au nord du Pakistan, dans le massif du Karakoram. Câest lĂ -bas quâen 2016, il parvient Ă survoler l'un des 14 8000, le Broad Peak, et surtout Ă atteindre lâaltitude record, jamais enregistrĂ©e en parapente, de 8 157 mĂštres.
5 ans plus tard, en 2021, Antoine dĂ©cide de revenir dans la rĂ©gion pour initier dâautres alpinistes au vol en trĂšs haute montagne et surtout tenter de repousser une nouvelle fois son propre record.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes MagazineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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[Montagnes Podcast - Ăpisode 14] Victor SaucĂšde au Dansam Peak
14Ăšme Ă©pisode de Montagnes Podcast, avec l'alpiniste pyrĂ©nĂ©en Victor SaucĂšde qui revient sur son expĂ©dition rocambolesque Ă l'assaut de la face nord du Dansam Peak en 2021 avec ses acolytes Martin Elias, JĂ©rĂ©my Stagnetto et JĂ©rĂŽme Sullivan.Au milieu du glacier, un homme avance lentement. Ses pas sont rythmĂ©s sur sa respiration, ses pensĂ©es s'envolent, son esprit voyage. Câest dans les PyrĂ©nĂ©es que Victor SaucĂšde dĂ©couvre la montagne. Une histoire dâamour avec le rocher qui l'emmĂšne jusquâĂ Chamonix. Il y fera la connaissance Martin Elias, JĂ©rĂŽme Sullivan et JĂ©rĂ©my Stagnetto qui, en 2021, l'inviteront Ă partir en expĂ©dition. Victor dĂ©couvre alors pour la premiĂšre fois l'Himalaya. Tous rĂȘvent de gravir le Dansam Peak surnommĂ© le K13, un 6000 dressĂ© au cĆur de la vallĂ©e du Kondus au Pakistan. Ă part quelques photos et rĂ©cits, ils ne connaissent rien de cette montagne. Par oĂč vont-ils passer ? Est-il possible dâatteindre le sommet ? Le mystĂšre reste Ă lever.
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[Montagnes Podcast - Ăpisode 13] Antoine Rolle au Risht Peak
En 2019, les Français Symon Welfringer, Pierrick Fine, Antoine Rolle et AurĂ©lien VaissiĂšre, Issus des groupes dâexcellence en alpinisme, ont signĂ© la premiĂšre ascension du Risht Peak (5 960 m), dans la vallĂ©e du Yarkhun (Pakistan) longtemps fermĂ©e aux touristes en raison de tensions militaires. Une expĂ©dition et un voyage dâapprentissage comme en atteste le nom de leur voie : Sur la route de l'Ă©cole (M6/5/70°, 500 m).
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[Montagnes Podcast - Ăpisode 12] Jean Annequin au Panbari
Pour ce 12Ăšme Ă©pisode de Montagnes Podcast, nous recevons Jean Annequin, guide de haute montagne, alpiniste et himalayiste Ă©mĂ©rite, amoureux des hauts sommets du monde. Il nous livre un rĂ©cit captivant de son ascension du Panbari en 2021.Jean Annequin fait partie de ceux qui prĂ©fĂšrent aux vallĂ©es populaires, l'intimitĂ© des massifs discrets. Au NĂ©pal, au Japon, en Iran, Jean est un guide des montagnes du monde. En quĂȘte de lâoxygĂšne rare et des lumiĂšres dâaltitude, Ă contre-pied de la performance, seul compte pour lui l'aventure.
Câest ce dĂ©sir qui, en 2021, le pousse Ă emmener quelques clients au NĂ©pal sur la route du Panbari Ă presque 7 000 mĂštres, Ă lâombre du Manaslu, proche de la frontiĂšre avec le Tibet. Un sommet quasi secret qui le hante depuis son Ă©chec en 2016. Son esthĂ©tisme et sa ligne de ski en font une montagne de choix. Une course facile certains diront. Pourtant, la mĂ©tĂ©o capricieuse en dĂ©cidera autrement. Ils le savent, lĂ -haut, l'imprĂ©vu s'invite toujours au voyage. Rien n'est Ă©crit.
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[Montagnes Podcast - Ăpisode 11] Sophie Lavaud au Dhaulagiri, son 12Ăšme 8000
Câest une nuit noire, sans lune. Au loin, on aperçoit les frontales de lâĂ©quipe de tĂȘte, qui bataille depuis des heures pour ouvrir la trace vers le sommet du Dhaulagiri.Sophie Lavaud se dĂ©crit comme une femme ordinaire avec un rĂȘve extraordinaire. En 2012, elle marque les esprits en grimpant le Shishapangma et le Cho Oyu. Câest alors quâune idĂ©e folle germe dans sa tĂȘte : gravir les 14 8000. Depuis, Sophie ne quitte plus lâHimalaya. Everest, Makalu, Broad Peak... elle multiplie les ascensions. En octobre 2019, elle attaque son 12Ăšme 8000, le Dhaulagiri, perchĂ© Ă 8167 mĂštres. Une premiĂšre tentative, une seconde, puis une troisiĂšme, Sophie enchaĂźne les Ă©checs mais elle ne lĂąche rien.
En 2021, elle est de retour pour la quatriĂšme fois, si proche de rĂ©aliser son rĂȘve mais rien n'est fini. Chaque 8000 est une Ă©preuve qui rĂ©serve toujours son lot de surprises.
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[Montagnes Podcast - Ăpisode 10] Benjamin VĂ©drines au sommet du Chamlang
Benjamin Védrines, alpiniste de haut niveau et amoureux des faces techniques, revient sur l'une de ses expés au Népal en 2021, alors accompagné par Charles Dubouloz, qui découvrait pour la premiÚre fois les géants népalais.
Pour Benjamin, lâobjectif Ă©tait clair : atteindre le sommet du Chamlang (7 319 m), une montagne qu'il connaĂźt bien pour avoir gravi son couloir nord-est en 2019. Il y retourne avec le sourire et espĂšre cette fois-ci ouvrir une nouvelle voie sur la face nord, raide, sombre et froide, oĂč les chances de rĂ©ussite, mĂȘme pour les meilleurs, restent minces. AprĂšs quatre journĂ©es intenses dans la face, ils ont ouvert Ă l'ombre du mensonge (1 600 m, 5+ M5+ 90°) entre la voie tchĂšque et le pilier nord.
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[Montagnes Podcast - Ăpisode 9] François Damilano dans l'ouest oubliĂ© du NĂ©pal
LâHimalaya pour cadre, lâhimalayiste pour sujet, François Damilano est un cinĂ©aste des cimes. Au Manaslu, au Dhaulagiri ou au K2, il immortalise les grandes expĂ©ditions. Câest cette envie de dĂ©couverte qui, en 2013, pousse François Ă prendre la route de lâOuest, vers ces vallĂ©es oubliĂ©es du NĂ©pal oĂč les expĂ©ditions sont rares et lâexploration encore possible.
AccompagnĂ© de Paulo Grobel, un guide habituĂ© des montagnes perdues, il emmĂšne un groupe de clients dans la vallĂ©e du Kanjiroba Himal. Tous veulent monter le Bijora, une belle arrĂȘte, sur une belle montagne. Pourtant, Ă 6111 mĂštres, le sommet fait pĂąle figure Ă cĂŽtĂ© des gĂ©ants nĂ©palais.
Mais dans ces mondes reculĂ©s, rien nâest simple. La vie en autonomie, lâincertitude de lâitinĂ©raire, la longueur de lâapproche, rendra lâexpĂ©dition complexe. Ils le savent. Rien ne se passera comme prĂ©vu.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes Magazine
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Câest la rentrĂ©e !
Bienvenue pour une nouvelle saison de la Matrescence ! Jâai hĂąte quâon chemine ensemble.
Ălever des enfants veut parfois dire se confronter Ă de grosses difficultĂ©s.
Que faire face Ă un enfant qui crie, tape, nâĂ©coute rien, nous pousse dans nos retranchements ?
Comment éviter de péter les plombs et de faire redescendre la tension ?
Ces enfants dits difficiles, insupportables, viennent appuyer lĂ oĂč ça fait mal.
Dr Anne Raynaud, médecin psychiatre fondatrice des Instituts de la parentalité et autrice, revient pour la 4e fois dans le podcast.
Anne nous embarque dans le monde merveilleux de la thĂ©orie de lâattachement pour nous donner des clĂ©s essentielles pour apaiser nos relations Ă nos enfants qui sont intenses.
Oui ces enfants sont Ă©puisants, sont challengeants, mais Anne vous aide Ă travers cet Ă©pisode Ă trouver des solutions efficaces.
Surtout nâhĂ©sitez pas Ă faire passer cet Ă©pisode autour de vous.
Je vous souhaite une trĂšs bonne Ă©coute
đŁïž Au programme :
đ§ ThĂ©orie de l'attachement (00:00 - 11:46)
đ¶ Enfants difficiles et environnement (11:46 - 21:34)
đš Signaux et besoins des enfants (21:34 - 33:40)
đ Gestion des comportements difficiles Ă la maison (33:40 - 42:22)
đ€ Soutien parental et responsabilitĂ© (42:22 - 52:00)
đ°ïž Temps prĂ©cieux et reconnexion (52:00 - 01:02:32)
đ„ HypersensibilitĂ© et relations familiales (01:02:32 - 01:12:23)
đ Perspectives positives et conclusion (01:12:23 - 01:21:50)
đ Pour en savoir plus, n'oubliez pas de visiter notre nouveau site web !
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AprĂšs lâĂ©pisode 201, oĂč Dr Anne Raynaud Ă©tait lâinvitĂ©, pour parler des enfants dits difficiles, insupportables ou dĂ©rangeants, vous mâavez beaucoup demandĂ© comment faire concrĂštement pour amĂ©liorer le quotidien avec son enfant quand on sent que notre relation nâest pas satisfaisante.
Pour avoir Ă©tĂ©, et toujours ĂȘtre, parfois dans cette situation, il y a 5 choses que jâai mises en place pour rĂ©tablir un lien de sĂ©curitĂ© avec mon enfant.
Avant de commencer cet Ă©pisode jâaimerais vous dire que cela prend du temps pour quâune relation sâamĂ©liore et câest notre responsabilitĂ© de parent, de le faire.
Je sais Ă quel point câest culpabilisant de se sentir ĂȘtre un mauvais parent avec son enfant.
Jâai rarement trouvĂ© des tĂ©moignages de parents qui admettent ne pas y arriver avec un de leur enfant.
Câest mon cas. Je ne donnerai aucun dĂ©tail, mais il est plus difficile pour moi dâĂȘtre une bonne mĂšre avec une de mes filles.
Mais ce nâest pas pour ça que jâai abandonnĂ©, au contraire, jâai passĂ© beaucoup de temps Ă rĂ©flĂ©chir Ă comment faire pour amĂ©liorer la situation.
Alors voici les 5 pistes que jâai explorĂ©es et qui ont donnĂ© des rĂ©sultats.
đ§ ThĂ©rapie et soutien (00:00 - 10:57)
Importance de la thérapie individuelle, de couple et avec l'enfant
Mise en place d'une rĂšgle de protection entre les parents
Valorisation de l'enfant et excuses aprĂšs les colĂšres
Nécessité de trouver des ressources adaptées (livres, podcasts, formations)
ⰠTemps précieux et (10:58 - 20:45)
Consacrer du temps de qualité à l'enfant difficile
Mettre en place des rituels comme des dĂ©jeuners en tĂȘte-Ă -tĂȘte
đ„ł Renforcement positif
Utiliser le renforcement positif pour valoriser les comportements positifs
FĂ©liciter l'enfant devant ses frĂšres et sĆurs
đïž Relais (20:46 - 31:08)
Importance de prendre du temps pour soi (ex: massage)
Apprendre à communiquer différemment avec l'enfant
đŻ Communication
Utilisation de techniques adaptées comme le 'jeu du pouce en l'air'
Reconnecter avec l'enfant et ressentir de l'empathie
Action items
1.Mettre en place une thérapie individuelle, de couple ou avec l'enfant (02:56)
2.Instaurer des moments de temps précieux avec l'enfant difficile (12:14)
3.Utiliser le renforcement positif au quotidien (17:22)
4.Prendre du temps pour soi et se faire relayer (22:21)
5.Essayer de nouvelles techniques de communication avec l'enfant (26:55)
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Aujourd'hui je vous propose de revenir sur un moment clĂ© de l'Ă©pisode 197 avec Ămilie Steinbach.
Ămilie nous explique l'impact de l'alimentation sur notre cerveau. Elle nous donne Ă©galement une clĂ© super intĂ©ressante Ă mettre en place, avec des effets visibles trĂšs rapidement.
Si vous n'avez pas encore pu Ă©couter l'Ă©pisode en entier, je vous invite Ă l'Ă©couter par ici : https://lamatrescence.fr/episode-197-limpact-du-style-de-vie-sur-notre-sante-emilie-steinbach/
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đ§ Bienvenue Ă tous pour cet Ă©pisode trĂšs spĂ©cial du podcast La Matrescence. Aujourd'hui, nous cĂ©lĂ©brons notre 200Ăšme Ă©pisode, et pour cette occasion, nous plongeons dans un voyage personnel pour dĂ©buter la saison 7. đ
đŁïž Au programme :
Développement du podcast et défis personnels (09:56 - 17:56)
Ăvolution du podcast d'un loisir Ă une entreprise avec 4 employĂ©s
Projets futurs : formation, outils téléchargeables, retraites pour parents
Difficultés liées à la gestion d'une entreprise et à la maternité
Importance du sommeil dans la parentalité
Expérience personnelle de la maternité (17:57 - 27:18)
Décision de devenir mÚre et préparation à la parentalité
DĂ©fis du passage de 2 Ă 3 enfants
Réflexions sur le sacrifice et l'abnégation dans la parentalité
Gestion de la notoriété en tant que parent
Protection de la vie privée et préoccupations parentales (27:18 - 35:58)
Décision de ne plus afficher le visage des enfants sur les réseaux sociaux
Raisons de cette décision : protection, consentement, dangers potentiels
Craintes pour l'avenir des enfants : impact des réseaux sociaux, troubles alimentaires
Organisation familiale et réflexions finales (35:58 - 45:03)
Organisation quotidienne avec 3 enfants
Importance pour moi d'ĂȘtre prĂ©sente pour les enfants aprĂšs 17h
DĂ©fis et avantages d'avoir accĂšs Ă beaucoup d'informations sur la parentalit
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Je suis fatigué·e. Que celui ou celle qui nâa jamais dit, ou pensĂ©, ça me jette la premiĂšre pierre. Nous avons tou·te·s une idĂ©e des effets de la fatigue sur nous, de ce que lâon ressent quand on a besoin de repos. Mais ĂȘtes-vous capables dâen identifier clairement la cause, de conserver votre Ă©lan dans ces moments de fatigue et de prendre le repos dont vous avez besoin quand vous en avez besoin ? Dans cet Ă©pisode, je partage avec vous des outils pour que la fatigue ne soit plus un problĂšme dans votre vie.
Ăcoutez cet Ă©pisode pour :
đ Identifier prĂ©cisĂ©ment votre type de fatigue ;
đ Apprendre Ă gĂ©rer la fatigue Ă©motionnelle ;
đ RĂ©ussir Ă vous reposer quand câest nĂ©cessaire ;
đ Ne pas laisser la fatigue vous freiner en direction de vos objectifs.
Retrouvez les notes de cet Ă©pisode sur : https://changemavie.com/episodes/fatigue-physique-fatigue-emotionnelle/
Notes de lâĂ©pisode :
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Rediffusion - Cette semaine, on va aborder une thĂ©matique qui sâancre trĂšs vite dans le quotidien de parents : les dĂ©parts le matin ! Que ça soit pour la nounou, la crĂšche, lâĂ©cole, ⊠des dĂ©parts le matin il y en a beaucoup, alors forcĂ©ment quand cela ne se passe pas comme sur des roulettes, ça peut crĂ©er des tensions ! Alors comment faire pour ajouter de la joie dans la prĂ©paration du matin et commencer la journĂ©e avec une meilleure ambiance ? On en discute ensemble, grĂące au tĂ©moignage de Paul, papa dâun petit garçon de 5 ans.
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