Anna & Malin Podcasts
-
Under Örtsystrars vintervila kommer det ut två special-avsnitt per månad. Ett vid fullmåne och ett vid nymåne.
I detta nymåneavsnitt i november samtalar Anna med Malin Harju som driver @lyckobackenslevande och är Reikimaster och håller kurser, ger enskilda behandlingar och håller meditationskvällar och retreat.
Malin berättar om vad örter betyder för henne och hur hennes trädgård blev inkörsporten både till örternas värld men även att leva mer cykliskt, i takt både med årstiderna och menscykeln.
Anna & Malin samtalar kring vintervilan och hur vi kan bjuda in till den även i dagens hektiska värld.
Böckerna som nämns i avsnittet är:
Anne McIntyre "Stora örtläkareboken för kvinnor" (finns endast på andrahandsmarknaden)
Maria Stadell "Menscykeln: visdom inifrån", mer om Maria hittar du på instagramkontot @mariasstadell.
Länk till recepthäftet Örtsystrars bästa recept:
https://laketradgarden.ck.page/products/recepthafte
-
Det avslutande avsnittet för säsong 2 är ett samtal om att ställa in sin ikigaikompass. Vi pratar om att ha verktyg som hjälper oss på vägen mot våra drömmar och våra goda vanor. Om att få sätta ord på och att få ner på papper det vi behöver för att må bra och vad vi längtar efter, gör så stor skillnad. Först och främst handlar det om att ställa in kompassen, finna vår riktning. Vart ska jag?
När jag vet min riktning blir nästa steg att börja ta kliv i just din riktning. Men så händer livet, det skaver lite, vi tar fram kompassen då och då för att se ifall vi är på rätt väg. Stannar upp, reflekterar, utvärderar och tar nya tag.
Vi har skapat - Ikigaikompassen, ett verktyg som, om vi får säga det själva, är enkelt och genialiskt på en och samma gång. Skapat för att få hjälp att ställa in vår riktning de närmsta 90 dagarna och för få saker gjort, för att må bra, fira framsteg och be om hjälp. Allt för att ta kliv mot det liv vi längtar efter.
Ett sätt att uttala för mig själv vad det är jag vill. Drömmen kan kännas långt borta, men vi kan bryta ner det hela i små steg och hitta vart jag vill vara om tre månader. Tillräckligt lång tidsperiod för att kunna göra en förändring och samtidigt ett tidsrum vi kan känna att vi har kontroll över.
När vi har skapat Ikigaikompassen har vi utgått från ikigais tio lagar – framgångsfaktorer för ett långt, lyckligt och friskt liv. Vi sätter tre parallella mål utifrån de tre benen: ”Hälsosamt liv”, ”Goda relationer” och ”Ikigai”. Allt för att skapa en balans som är hållbar i längden och som gör oss gott. Ett fint sätt att varje dag vandra i den riktningen jag önskar och samtidigt inte tappa någon del av hälsan, relationerna eller att finna och leva sin ikigai.
Det jag gör varje dag, vecka in och vecka ut är det som gör den magiska skillnaden. Vilka vanor och rutiner hjälper mig att vara mitt bästa jag? För någon kan det vara att våga få in mer aktion i sitt liv, för andra att ta det lugnt, finna stillheten och visualisera din dröm.
Det handlar om att få hjälp på traven tills en vana blir en naturlig del i livet, att skapa rutin kring sina vanor så att det känns lika självklart som att borsta tänderna två gånger om dagen.
Vi pratar om att ta hjälp – hur svårt det kan vara men även att det händer något när vi hjälper varandra. Självklart tar vi kliv på vår ikigairesa för tillsammans är vi starkare. Men det bygger även relation och tacksamhet. När jag ber andra om hjälp, då säger jag indirekt, hej, ni kan be mig om hjälp också. Genom att visa sig sårbar, genom att be om hjälp så hjälper vi andra att också våga be om hjälp. Låt oss hjälpas åt att hjälpa varandra.
Boken Finn din ikigai – ditt drömliv! har för oss varit 90 dagars mål som hjälpt oss hela vägen i mål! Känns smått oroligt att den nu är verklighet!🤸♀️
Ikigaikompassen arbetar vi med på våra workshops Lev din ikigai och Ikigaikompassen och i kursen Ikigaiekonomi. Vi vill såklart även ge dig möjlighet att skapa din alldeles egna Ikigaikompassen, så den bjuder vi på här.
Slutligen knyter vi ihop säcken för säsong 2 och säger på återseende på säsong 3. Vi ställer in våra ikigaikompasser mot nya 90-dagars mål, packar ryggsäckarna fyllda med tillit – ska bli spännande att se vart livet har tagit oss då! All lycka till på din ikigairesa! Kika gärna in på www.ikigaiyoga.se för att se vad vi har på gång.
Allt gott,
Anna & Malin 🧡
-
I avsnitt #15 av Ikigaipodden pratar vi om hur självkänsla och självförstroende påverkar oss på våra ikigairesor. Om vikten av att ha balans mellan dessa två. Malin inser att hennes kärleksspråk "tid tillsammans" hjälper henne att finna balans mellan görandet och varandet. Anna har sagt farväl till löplopp för att undvika hornen som växer ut på henne och har istället infört att "njutspringa".
Vi pratar om att "Det här har vi aldrig gjort - det är vi nog bra på!" likt Pippi Långstrump hjälper oss att våga testa (självförtorende) och att våga misslyckas (självkänsla). Att lära oss på vägen.
Vi landar i att självförtoende handlar en hel del om att snegla utåt och att fokusera på prestation, att få saker gjort. Det är lätt att gå vilse i självförtroende-status-boosten. Att fokusera på statusprylar eller karriärstegen och sedan inse att det ändå saknas något i hjärtat. Hur hittar jag då stillheten och lyssnar inåt?
Vi tänker att en god självkänsla kan hjälpa oss att våga gå vår egen väg (lyssna inåt) och inge känslan av att jag är värd att leva drömlivet. Mitt drömliv.
Och kan det vara så att självförtoendet sitter i blombladen "Det du är bra på" och "Det du kan få betalt för" och att självkänslan hittar vi i "Det du älskar" och "Det världen behöver"?
Malins hund Maggan behöver stärka sitt självförtroende och vi konstaterar att det är bra likt att "jobba" med självkänsla och självförtoende med hundar och barn. Och att det är tillsammans med barn och djur som vi får en avskalad och ärlig feedback som lär oss och hjälper oss att växa.
Sammanfattningsvis - självförtroende och självkänsla är viktiga pusselbitar på vår ikigairesa. Vi påverkas mycket av våra grundförutsättningar, men att det går att förändra, förstärka och förfina. I stort och smått. Varje dag.
Tveka inte att höra av er ifall ni har några frågor eller funderingar eller vill dela med er av era ikigairesor.
Allt gott,
Anna & Malin 🧡
-
Avsnitt #13 av Ikigaipodden har som tema stolthet.🧡
Vi tänker att stoltheten sitter i kroppen och speglar sig på utsidan. Att det syns och känns när vi är stolta och står upp för oss själva. I det stora och i det lilla.
Vi putsar våra auror och skalar av ett lager till - tar kliv på våra ikigairesor. Anna känner stolthet över att ha gått ner i arbetstid och tagit ett stort steg genom att påbörja akupunktörsutbildning, att ha stakat ut en riktning - igen.
Malin är stolt över att hon är snäll mot sig själv som ny hundägare och anpassar sig utifrån den fas som hon är i just nu. Ser på det med kärlek när det inte blir som hon har tänkt sig.
Fascinerande med våra ikigairesor är att helt plötsligt faller allt på plats. Där och då finns det inget alternativ. Riktningen blir tydlig och rädslor och intellektet får som inte någon plats. Det är nu jag ska ta kliv vidare mot drömmen. Jag har inte alla svar framåt men jag vet att det är det här klivet jag ska ta. Både helt underbart och läskigt när det händer.
Vi pratar även om att, när saker och ting har landat i kroppen som stolthet, då blir det inte skryt - då blir det kärleksfull energi som jag ger. Och är skryt då stolthet som inte har landat? Bra fråga.
Hur som helst, att känna stolthet både för sig själv, för sin ikigairesa, för sin familj, för sina nära och kära - är en viktigt pusselbit för att finna och leva sin ikigai. Vad är du stolt över? Och har du någon stolthetslista?
Allt gott,
Anna & Malin
-
Vi, Anna & Malin avrundar den första säsongen av Ikigaipodden med att prata om drömmar. Detta underbara ämne som är så lätt att tappa bort i livet. Så ta dig nu en stund, stanna upp och lyssna och känn in vilka just dina drömmar är. Låt dig inspireras!🧡
En av våra stora drömmar just här och nu är att få ge ut vår alldeles egna bok om ikigai. Anna berättar om sin drömresa och Malin om att äntligen ge sin dröm om att coacha andra mer plats i hennes liv.
Anna drömmer också om att skapa bättre förutsättningar för sig själv att ta vara på varje dag. Att skapa mellanrum i sitt liv. Malin om att vara fri i tid och rum och att vardagsnjuta sig genom livet. Vad drömmer du om?
Vi fascineras även över att drömmar som kändes ouppnåeliga helt plötsligt kan kännas som en självklar del av ens liv. Så var det för oss med Ikigaipodden.🤸♀️
Och kom ihåg, "Dröm stort, det kan bli verklighet!" & "Tänk dig för vad du önskar dig, det kan bli verklighet." För pass på, dina drömmar kan bli verklighet och det gäller att vara beredd!😘
Nu skapar vi mer plats för våra drömmar. Tar en paus i poddandet och är åter tillbaka med Ikigaipodden och säsong 2 i början av nästa år. Och du, tipsa oss gärna ([email protected]) om ämnen att ta upp i podden och personer som du vill att vi ska prata ikigai och livsdrömmar med. På återseende!
Anna & Malin 🧡
-
Ikigai-filosofin kan summeras som konsten att åldras och förbli ung.
Många tror nämligen att en anledning till att Japan, och framför allt ön Okinawa, har så många 100-åringar är just ikigai i kombination med hälsosamt levernet.
Vad är då hemligheten till att invånarna där är friskare, lever längre och är lyckligare?
I det här avsnittet berättar vi, Anna & Malin, om tio framgångsfaktorer för ett långt, lyckligt och friskt liv. Dessa summeras i något som kallas ikigais 10 lagar.
1) Håll dig alltid aktiv, dra dig aldrig tillbaka
2) Ta det lugnt
3) Ät dig inte övermätt – 80% regeln
4) Omge dig med goda vänner
5) Kom i form till nästa födelsedag
6) Skratta
7) Återfå kontakten med naturen
8) Säg tack
9) Lev i nuet
10) Följ din ikigai
…och har du inte funnit din ikigai,blir din nästa uppgift att finna den!
Gilla och följ gärna vår podd. Ett tips, på www.ikigaiyoga.se får du när du blir prenumerant på nyhetsbrevet Ikigaiguiden helt gratis. En skrivbar pdf med 25 frågor som hjälper dig på vägen mot att finna din ikigai, ditt drömliv. All lycka till på din ikigairesa.
