Avsnitt
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Ti ritrovi spesso a dire "vorrei, ma non ho tempo" o "non so che direzione prendere"? Quelle frasi non sono blocchi, ma segnali. Scopri come ogni auto-sabotaggio può diventare un punto di partenza.
Ti mostro un esercizio pratico per identificare e superare questi ostacoli, trasformandoli in opportunità concrete per la tua crescita. È tempo di smettere di rimandare e iniziare a vivere la vita che desideri.
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Vieni a scoprire Veggy Good: โ https://veggygood.sancarlo.com/
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Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF
Ogni firma può ricostruire il futuro della natura.
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๐ Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete.
๐ Puoi ordinarlo qui su Amazon https://amzn.to/3VFIhRf (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita!
Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.
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In questa puntata, il fondatore Giorgio Serafini Prosperi ci rivela come trasformare il tuo rapporto con l'alimentazione. Non perdere questa conversazione che ti cambierà il modo di mangiare!
I contatti di Giorgio:
https://www.breaters.com/
Instagram: https://www.instagram.com/breaters/
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Saknas det avsnitt?
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(Dalla puntata n. 201 di Valorizza il tuo tempo)
Ti è mai capitato di svegliarti già stanca/o, con l’agenda piena ma senza voglia di iniziare?
In questo episodio ti racconto un momento in cui tutto sembrava funzionare… ma io mi sentivo svuotata.Parliamo di energia, significato e di cosa succede quando la tua giornata non ti somiglia più.E di come si può ricominciare, un passo alla volta.
๐ฏ Se senti anche tu che è arrivato il momento di rimettere insieme orologio e bussola, ho creato uno spazio che fa per te: si chiama Club del 9%.
È un percorso pratico e concreto per chi vuole smettere di andare avanti per inerzia e cominciare a costruire giornate che somiglino davvero a chi siamo oggi.
Le iscrizioni chiudono tra pochi giorni.Trovi tutte le info qui → https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento
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Hai mai pensato a come un gesto minuscolo possa cambiare una vita intera? Scopri la teoria dell'effetto farfalla e come un impercettibile dettaglio può scatenare cambiamenti enormi. Capirai perché accettare l'imprevisto e pianificare con flessibilità non è rinunciare al controllo, ma imparare a navigare l'incertezza. Ogni tua scelta, anche la più piccola, crea il tuo futuro.
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Lamentarsi, anche solo mentalmente, ha un costo elevato in termini di tempo, energia e chiarezza mentale, oltre a danneggiare le relazioni.
Questo episodio esplora il fenomeno del lamento, analizzando i suoi effetti sul cervello e sulla vita quotidiana. Infine, ti offro un'alternativa pratica per convertire la frustrazione in azione, proponendo un esperimento per i prossimi tre giorni, perché smettere di lamentarsi è una potente scelta personale.
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Ricevi il mio training gratuito "3 SHIFT" qui: https://www.simpletinyshifts.com/training-shift
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โ๏ธโฏCosa può insegnarci una matita?
In questa puntata ti racconto una breve storia di Paulo Coelho che racchiude 5 lezioni di vita semplici e profonde. Parliamo di direzione, crescita, errori, autenticità e impatto. Ogni qualità della matita diventa una domanda da portare con sé, per riscoprire il senso delle nostre azioni quotidiane. Una riflessione che fa bene a tutte le età.
Trovi il libro citato, qui: (link affiliato) "Come il fiume scorre" Editore La Nave di Teseo, https://amzn.to/43z4NiX
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Quante volte te lo sei detto? In questa puntata parliamo di perché sapere cosa ci farebbe bene spesso non basta, e di cosa succede quando non abbiamo una direzione chiara. Scoprirai come rafforzare il legame con la tua versione futura e iniziare a cambiare con piccoli gesti quotidiani.
Se vuoi entrare ne Il Club del 9%, trovi qui le informazioni: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento
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Camminare a piedi nudi sulla terra può sembrare un gesto banale, ma diversi studi ne stanno esplorando i benefici reali. In questa puntata parliamo di grounding e benessere, ma anche del potere di rallentare e sentirsi di nuovo connessi al corpo e alla natura. Un piccolo gesto, gratuito, accessibile… e a portata di piede.
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Quando sei con le batterie scariche, da dove riparti?
In questa puntata parliamo delle tre fonti di energia fondamentali - corpo, mente e spirito - e di come riconoscerne i segnali per ricaricarci davvero. Scoprirai perché anche un piccolo gesto consapevole può rigenerarti, restituirti chiarezza e riportarti al centro, un passo alla volta.
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“E se non avessi nessun obiettivo?” In questa puntata rispondo a una domanda che ricevo spesso. Parliamo di cosa significa davvero avere una direzione, perché anche un piccolo obiettivo quotidiano può dare senso al nostro tempo, e come trovare quella scintilla che ci fa alzare con più energia. Non serve qualcosa di straordinario: basta qualcosa che ci somigli.
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A volte, per capire qual è la strada giusta, devi arrivare fino in fondo a una che non porta da nessuna parte.
In questa puntata ti racconto cosa ho imparato da un errore: parliamo di costi irrecuperabili, sperimentazione e hansei, l’arte giapponese di imparare dagli sbagli.
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Per approfondire il concetto Hansei: puntata n. 118 "L'arte di imparare dai propri errori Hansei" di Valorizza il tuo tempo
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Vuoi imparare meglio, ricordare di più?
Una ricerca neuroscientifica ha scoperto che il silenzio può stimolare la crescita di nuovi neuroni.
In questa puntata ti racconto perché il cervello reagisce così intensamente all’assenza di suoni e come anche pochi minuti di vero silenzio possano diventare un alleato per la tua memoria, concentrazione e salute mentale.
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Oggi ti presento la puntata n. 198 di Valorizza il tuo tempo.
Quando i tuoi obiettivi sono allineati ai tuoi valori, tutto cambia: sei più motivato, prendi decisioni migliori e dai senso al tuo tempo.
In questa puntata parliamo di come riscoprire ciò che conta davvero per te può aiutarti a vivere con più chiarezza, energia e direzione.
I valori non sono solo parole belle e vuote, astratte!
Sono la bussola che guida ogni scelta.
Vuoi scoprire come allineare davvero i tuoi obiettivi ai tuoi valori più autentici?Guarda il mio training gratuito: ti mostro i passaggi chiave per ritrovare chiarezza, motivazione e costruire una direzione che ti rappresenti davvero.
Ecco il link: https://www.simpletinyshifts.com/training-shift
Se senti che stai andando avanti col pilota automatico, se il modo in cui spendi il tuo tempo non ti rappresenta più, è il momento di cambiare rotta.
Entra nel Club del 9%: il programma pensato per chi è pronto a riscrivere le proprie giornate e costruire una vita che abbia finalmente senso, una vita che funzioni per davvero.
Hai tutto quello che ti serve per iniziare.
Clicca qua per saperne di più ed entrare a far parte de Il Club del 9%! https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento
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Hai mai scoperto che un imprevisto può rendere una giornata migliore?
In questa puntata parliamo del piacere inatteso, di come il cervello reagisce alle sorprese e di cosa succede quando spezziamo la routine con piccoli gesti fuori programma.
A volte, basta una deviazione imprevista per accendere la felicità e aprirsi alla serendipità.
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Ci sono momenti in cui ciò che prima funzionava non ci rappresenta più.
Non sempre c’è una ragione chiara, ma dentro qualcosa si incrina. È quello che mi è successo dopo quindici anni in un lavoro che avevo scelto con passione.
In questa puntata condivido quel momento di svolta, il senso di smarrimento, la fatica di lasciar andare… e la scelta di cambiare rotta anche senza avere tutte le risposte.
Ti lascio anche un esercizio per iniziare a riflettere su dove stai andando e se quella direzione è ancora giusta per te.
Ricominciare non è un passo indietro... A volte è l’unico vero atto di fedeltà verso chi stai diventando.
Ecco il link al training gratuito con i 3 SHIFTS per ripartire da ciò che conta davvero. https://www.simpletinyshifts.com/training-shift
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Hai mai sentito l’espressione “Pura Vida”?
In Costa Rica è molto più di un saluto: è un modo di affrontare la vita con gratitudine, semplicità e leggerezza.
In questa puntata ti racconto cosa significa “Pura Vida” e come possiamo portarne un po’ anche nella nostra quotidianità, anche se non viviamo su una spiaggia tropicale.
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Hai presente quella felicità che senti prima di qualcosa di bello? L
’attesa di un viaggio, l’inizio di un progetto, una cena speciale?
Quella gioia che nasce prima ancora che accada qualcosa… si chiama gioia dell’anticipazione, ed è un potentissimo booster di felicità. In questa puntata ti racconto perché l’attesa, se coltivata bene, può farti stare meglio del ricordo.
Scoprirai esempi concreti, ricerche scientifiche sorprendenti e, come sempre, un passo da mettere in pratica oggi stesso.
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Il gioco non è solo per bambini, e non è una perdita di tempo: è un bisogno profondo che ci aiuta a ricaricarci, connetterci e vivere meglio.
In questa puntata ti racconto perché giocare fa bene, anche da adulti.
Se vuoi approfondire, ti consiglio anche:
๐ง Puntata 19: "Giochi abbastanza?"
๐ง Puntata 23: "Le personalità ludiche"
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Quante volte hai pensato: “Ci ho provato, ma non ha funzionato”?Magari avevi un obiettivo importante, ma il piano che avevi scelto non ha dato i risultati sperati. E allora ti sei detta/o che forse non era cosa per te.
Ma se non fosse l’obiettivo il problema, ma solo il percorso?
In questa puntata ti invito a distinguere tra la meta e il modo in cui ci arriviamo.
Se il piano non funziona, si cambia il piano… non il sogno.
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Un piccolo gesto per un grande cambiamento: il 5x1000 per il WWF
Ogni firma può ricostruire il futuro della natura.
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Quante volte diciamo “vorrei…” senza davvero decidere?
In questa puntata ti parlo della differenza (enorme!) tra desiderare qualcosa e scegliere davvero di farla accadere. Dire “vorrei cambiare” non basta, se non si trasforma in una decisione concreta.
Ti racconto cosa succede quando passi dal pensiero all’azione, con un esempio personale e uno spunto pratico per fare chiarezza su cosa desideri… e su cosa hai davvero deciso.
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