Avsnitt
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Bien sûr que non, tu n’es pas seul-e à souffrir d’anxiété.
Alors tu te doutes bien que tu n’es pas seul-e à jouer le yoyo avec « l’autre » en général : cette fameuse peur d’être « démasqué.e ».
Comme si c’était écrit sur ton front que tu es anxieux.se et que c’était une terrible honte de l’être, d’être moins fort.e que les autres, plus sensibles…
Bien sûr que je suis passée par là 🥹
Alors dis comme ça, pas toujours évident d’associer vie sociale et anxiété.
Soyons honnêtes, aller dire aux autres que pour une raison inconnue on se sent angoissée, à l’affût du moindre danger : c’est pas donné à tout le monde (je parle en connaissance de causes 😅)
Personnellement, c’est pour ça que ça m’est arrivé d’éviter une proposition ou annuler en last minute un café, un restau...
Soit parce que je me sentais « mal » pour je ne sais quelle raison, soit parce que j’avais tellement anticipé le moment que j’en étais déjà dégoûtée : cette peur d’avoir peur, tout simplement.
Mais alors attention : IL FAUT TROUVER UN JUSTE MILIEU ⚖️👇
A écouter mon anxiété, je me serais enfermée dans une grotte pour le restant de ma vie. Je ne sais pas pourquoi : j’avais envie de voir personne.
Sauf que à l’inverse, je me sentais seule et malheureuse.
Prendre du temps pour soi oui, mais avoir une vie sociale active joue dans la régulation de ton anxiété. 🫶🏻
Un truc qui est complètement OK pour moi :
Rien ne sert de culpabiliser si tu annules un plan quelques heures avant. Si c’est « trop » pour toi à ce moment-là, c’est complètement OK ✅ (surtout au début de l’anxiété) mais…
Une règle d’or chez moi 👉 : si j’annule, je fais mon max pour reporter rapidement.
Pourquoi ? Parce que je vais confirmer à mon cerveau que j’étais bel et bien en danger d’y aller :
🔁 j’annule = je me sens mieux = le cerveau avait raison de se sentir en insécurité 😅
Bref. Si toi aussi l’anxiété a un réel impact sur ta vie sociale, cet épisode est fait pour toi !
Bonne écoute,
Ella @pastrèsbavarde
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Bien sûr qu'on y a déjà songé. Ce serait se mentir que de dire qu'on n'a jamais envisagé de tout plaquer : déménager, quitter son job, se séparer, repartir à zéro.
Mais comment savoir si c'est de la fuite ou un vrai besoin de changement ?
Comment faire le bon choix sans le regretter ?
Dans cet épisode, je te raconte avec du vécu comment démêler tout ça. Et je te partage 3 piliers concrets pour savoir si tu es prête à franchir le cap d'un grand changement dans ta vie.
Et si tu n'as pas encore la réponse avec tout ça, c'est ok.
Peut-être que le timing n'est pas bon. Peut-être que tu as juste besoin d'écouter cet épisode d'abord. 😉
Seuls ton cœur et tes tripes savent ce qui est bon pour toi. Fais-toi confiance. 💗
🎧 Bonne écoute,
Ella — @pastrèsbavarde
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Saknas det avsnitt?
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"Tu te parles comme à quelqu'un que tu n'aimes pas".
C'est le constat que je me suis fait ces derniers jours et je suis sûre que je ne suis pas la seule...
Alors bien évidemment, ça avait du sens pour moi d'en faire un épisode de podcast.
Prête ? On se lance.
Comment est-ce qu'on a pu devenir notre propre bourreau ?
Comment, au fil des années, on a laissé s'installer ces habitudes sans même s'en rendre compte : auto-sabotage, perfectionnisme, comparaisons sociales, ...
C'est exactement ce dont je te parle dans l'épisode du jour. 💗
•d'où ça vient
•sous quelle forme ça se cache
•et surtout : comment trouver un remède durable et en douceur
Perso, ça marche vraiment pour moi (sauf cas vraiment hors du commun 😅), mais ça a marché pour mon oral.
Si cet épisode te parle, mets dès maintenant 5 étoiles sur le podcast : ton soutien m'est précieux. 💌
Retrouve-moi également sur Instagram et TikTok : @pastrèsbavarde
Bonne écoute,
Ella ✨
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Aujourd'hui, un épisode pur storytelling : où j'en suis dans ma vie ? quel est l'avenir du podcast ? et mon projet professionnel alors ?
Dans cet épisode, je rectifie chaque point de l'intro publiée le 3 décembre (pour la création du podcast).
A cette période, je ne savais plus réellement qui j'étais, j'avais peu d'énergie pour me projeter dans un projet.
Mois après mois, je te raconte comment j'en suis arrivée là et quels sont mes projets pour la suite.
Tu verras, je sais pas pourquoi je me sentais aussi gênée de te révéler mon projet professionnel 😅 Pour ça, patience, il va falloir attendre la 35e minute !
Rassure-toi, dès la 12e minute, je rentre dans le vif du sujet.
A partir de la 25e, tu vas tout comprendre.
Mais aujourd'hui, je te raconte surtout mes remises en question.
Ce que tu ne vois pas en écoutant le podcast.
Tu l'as peut-être remarqué, en avril, j'ai complètement remodelé le podcast.
C'est vrai quoi, du contenu santé mentale et développement personnel, ce n'est pas ce qui manque.
Alors je me suis dis : "Ella, quel est ton message ? pourquoi les gens devraient t'écouter toi plutôt qu'une autre ?".
Si j'ai envie que ça marche : il va falloir que je me donne les moyens.
Donc c'est ce que j'ai fait. Fini les sujets bateau sans profondeur, fini la peur de montrer vraiment qui je suis, et surtout fini de prendre ce projet à la légère.
J'ai commencé à me livrer davantage, à me montrer sur les réseaux, à choisir des sujets qui me parlent vraiment : à travers ma vision, mon regard, mon expérience, mon histoire quoi.
Et c'est ça qui vous a plu.
En fait, j'ai repris confiance, pour te montrer qui se cache vraiment derrière ce micro.
Voilà, c'est tout ça dont je te parle aujourd'hui.
Alors si tu ne connais pas encore le podcast, je te souhaite la bienvenue.
Et si tu es là depuis le début, peut-être que tu m'entendras différemment aujourd'hui.
Tu peux m'écrire sur Instagram pour me partager ton ressenti.
Ça me fait toujours chaud au coeur de vous lire.
Bonne écoute 💗
Ella, @pastrèsbavarde
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Tu connais ce moment où le silence d’une amie ou le flop d’une vidéo te fait cogiter non-stop ?
Où tu te demandes, sans oser le dire tout haut : “J’ai fait quelque chose de mal ?”
Moi aussi. Plus souvent que je ne l’avoue.
Et si ce réflexe venait juste de notre cerveau qui cherche à nous protéger ?
Peur d’être rejetée, besoin d’être rassurée, blessure d’ado jamais refermée…
On se croit responsables de tout, on interprète le moindre mot, on cherche constamment à valider qu’on n’est pas en danger.
Dans cet épisode, je te raconte mes petites blessures, celles qui font de nous des hyper-vigilantes du regard des autres.
Pourquoi on prend tout si personnellement, pourquoi ça te pèse… mais surtout : comment on peut s’en libérer petit à petit.
On parle besoin de contrôle, syndrome du message sans réponse, et tout ce que ça vient réveiller en nous. Et parfois, chez les autres aussi.
🫂 Entre anxieuses, sensibles, et perfectionnistes, on se comprend.
Et toi ? C’est quand la dernière fois que tu t’es sentie coupable pour rien… ?
Viens, on en parle enfin ensemble.
Parce que tu n’es pas à l’origine de tout. Et tu n’es vraiment pas seule.
Ella, @pastrèsbavarde ✨🌸💗
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🔪 Un coup de couteau dans le cœur, 💦 ces larmes chaudes qui coulent le long de mes joues, 💔 le corps plein de douleur.
C’est donc ça, la peur de perdre ceux qu’on aime ?
Dans cet épisode, je partage avec toi la découverte de cette peur, qui m’était encore inconnue.
Ce moment où l’on réalise que ce qui nous semblait acquis, présent pour toujours, ne tient finalement à rien…
👉 est-ce que j’ai tout donné ? comment ne pas avoir de regrets ?
👉 ok, c’est le cycle de la vie (ou pas), mais comment surmonter cette épreuve ?
👉 pourquoi on réagit pas tous de la même manière face à cette peur ?
👉 quelles douleurs profondes cette peur vient-elle réveiller en moi ?
🎯 Mais : et si le plus important, c’était de consacrer son énergie au moment présent ?
À ce qui est encore là.
À ce à quoi on peut s’accrocher… mais surtout, aux souvenirs qu’on peut encore créer.
➡️ Écoute l’épisode dès maintenant et rejoins la communauté du podcast sur les réseaux 💫
Ella, @pastrèsbavarde 🌸💗
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Tu la connais, cette soirée ? Celle que t’as pas prévue, où tu ne devais passer "qu’un verre".
Les heures filent, tu ris, tu te retrouves à table avec des gens que t’aurais jamais pensés croiser ce soir-là…
Et tu réalises que ce sont souvent ces moments-là, imprévus, que t'oublieras jamais.
Dans cet épisode, je t’embarque dans mes obsessions de contrôle, mes (nombreuses) tentatives pour tout cadrer…
Et surtout, ce qu'on gagne en se laissant surprendre.
Spoiler : quand tu lâches lâche, la vie sait parfois tellement mieux faire que toi ! (Pas cool pour l'égo ça).
En bonus, je te partage mes 5 astuces testées et approuvées pour (vraiment) lâcher prise : rien à voir avec des leçons de morales, promis.
Alors prête à rejoindre le club ?
Clique, et viens partager ce moment avec moi. ✨🌸💗🪄🦋
Ella,
@pastrèsbavarde
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Le podcast d’une anxieuse ❤️🩹 3 ans déjà que ma première crise d’angoisse frappait à ma porte.
À l’époque, je ne comprenais rien. Ce qui m’arrivait.
Pourquoi mon corps semblait perdre le contrôle.
Pourquoi ces scénarios catastrophes tournaient en boucle dans ma tête.
Comment croire que tout pouvait bien se passer… quand tout en moi criait le contraire ?
On parle beaucoup d’anxiété aujourd’hui : de crise d'angoisse, d'anxiété généralisée, de gestion du stress.
Mais rarement de ce que c'est vraiment de vivre avec au quotidien.
L'anxiété est lourde. Épuisante. Même handicapante.
Et surtout, profondément isolante.
Dans cet épisode, je te partage mon histoire.
Mais aussi 7 choses encore trop peu répandues sur l’anxiété.
Peut-être que tu te reconnaîtras.
Peut-être que tu te sens perdu·e, incompris·e, “moins que les autres”.
Alors écoute bien :
👉 non, tu n’es pas seul·e
👉 non, tu n’es pas faible
👉 et oui, on peut s’en sortir
L’anxiété ne te détruit pas. Même si tu te demandes comment tu vas bien pouvoir t'en sortir.
Elle te transforme. Vraiment. Même si, sur le moment, ça ne ressemble à rien de positif (je te l'accorde).
Reste jusqu’à la fin de l’épisode, tu comprendras pourquoi.
Bonne écoute ✨❤️🩹💋
Ella, @pastrèsbavarde
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Hystérique de joie ou triste à en pleurer. Détester quelqu’un ou l’adorer.
Une journée magique ou complètement pourrie 😭
Pourquoi notre vie est faite d’extrêmes opposés ?
Pourquoi c'est “tout ou rien” ?
Dans cet épisode, je te partage mon ressenti sur ces émotions qu’on vit à fond.
Souvent j'ai besoin de les catégoriser, de les ranger, pour que mon cerveau "enregistre mieux".
Résultat : soit c’est génial, soit c’est nul.
Et entre les deux, j'oublie souvent qu’il existe un espace.
Et toi, tu te reconnais là-dedans ?
Bonne écoute les filles ✨🌸💗
Ella, @pastrèsbavarde
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On va mal… mais on fait tout pour que personne ne le remarque. 😅
Sourire. Faire bonne figure. Dire que “ça va”.
Alors qu’au fond… pas du tout.
Et si le vrai problème, ce n’était pas d’aller mal, mais de faire semblant que ça va ?
Dans cet épisode, on parle de cette fatigue invisible : celle de porter un masque en permanence.
Pourquoi c’est si dur d’accepter ?
Pourquoi tu veux absolument t’en sortir seul.e ?
Et surtout… ce que ça change vraiment quand tu baisses enfin les armes.
Parce que non : tu ne t’en sortiras pas seul.e. (et c’est ok) ❤️
Reste bien jusqu’au bout, ce 19ème épisode pourrait vraiment changer ta façon de voir les choses. 🫶🏻
Bonne écoute 🌞💛✨
Ella @pastrèsbavarde
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C’est le chaos dans ta tête.
Tu te sens vide, fatiguée, sans motivation, sans énergie.
Bref, ça va pas. Et pourtant tu ne sais pas vraiment pourquoi.
T’es dans le down quoi !
C’est dur, mais on traverse tous.tes cette étape à un moment de notre vie.
Et si ce down était en réalité une "opportunité" ? Oui, oui : une chance de te transformer et de te “reparamétrer”.
Comme prendre le temps de réajuster ta vie à tes besoins, tes envies, tes projets, du moment, et pas ceux d'il y a 10 ans.
On ne prend jamais le temps de réapprendre à se connaître en fait, comme si on ne pouvait avoir qu’une seule version de soi-même.
Mais le changement, n’est-ce pas le renouveau ? Le bonheur ? L’épanouissement total ?
Dans cet épisode, je te raconte mon histoire oui, et surtout, je partage 5 étapes concrètes qui m’accompagnent pour traverser le down et en sortir transformée.
Un épisode puissant, pour te rappeler : tu n’es pas perdue, tu es juste en train de changer. 🌸❤️🩹
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Soyons honnêtes : on est toutes comme ça.
T'as déjà remarqué que tu attribues des rôles autour de toi ? Le sauveur, le protecteur, celle qui console…
Pourquoi ces personnes-là ne répondent pas à tes attentes ?
Parce que tu n’en as jamais parlé. Tu ne les as jamais formulées clairement, par peur d'effrayer ton crush ou tes copines peut-être.
Aujourd’hui, je te partage un bout de mon histoire, et surtout quelques vérités qu’on oublie trop souvent.
On n’est pas là pour se flageller, juste pour se dire : tu n’es pas seule.
Prépare-toi : la partie 2 arrive, et il y a encore tellement à dire.
Bonne écoute 🫶🏻
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As-tu déjà entendu des phrases censées te réconforter… et pourtant, elles t’ont fait encore plus culpabiliser ? 😅
Aujourd'hui, je te partage 7 phrases du quotidien qui partent d’une bonne intention, mais qui finissent par renforcer nos émotions négatives.
Je te dévoile pour chacune :
le message implicite derrière la phrasepourquoi elle peut faire culpabiliseret surtout, quelles alternatives réconfortantes utiliser pour soi ou pour les autresUn épisode essentiel pour apprendre à reconnaître les phrases maladroites, accueillir ses émotions et préserver son bien-être. Tu n’es pas seule ! 🌸💗
🎧 Reste jusqu’à la fin, la dernière est ma préférée. 🎉
Parfait pour mieux comprendre ses émotions et celles des autres, et transformer la maladresse du quotidien en soutien réel.
Bonne écoute 🫶🏻
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Nostalgie = émotion négative ❌ ou positive ✅ ?
Et si je te disais que ça dépend de chacun ?
Se remémorer nos souvenirs d’enfance, dans cette maison de vacances qu'on aime tant, avec nos GP, à jouer à NintenDogs sur la DS…
Dis comme ça, ça peut donner un peu le cafard, on est d’accord.
Mais la nostalgie a plein de bienfaits sur notre santé mentale dans la mesure où elle est "mesurée".
Tout est question d’équilibre (comme d’habitude of course) : ne pas s’enfermer dans le passé, ne pas chercher à faire revenir ce qui n'existera plus, mais bien : honorer pleinement nos souvenirs.
Voilà un sujet pur santé mentale, parfaitement dans la vibe "Pas très bavarde" 🌸
Bonne écoute ✨🎙️💗
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Qu’est-ce que ça peut faire mal d’avoir peur de manquer.
Manquer d’argent, d’amour, d’attention, de temps, d’énergie.
On a tous déjà eu peur, au moins une fois, de manquer de quelque chose.
Dans cet épisode flash de 15 minutes, on parle de cette incertitude, de cette boule au ventre que ça peut provoquer.
Rassure-toi : on est tous dans le même bateau, et ce n’est que passager. ❤️🩹
Bonne écoute 🫶🏻
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NOUVEAUTÉ : 1er épisode filmé !!! 📹 🌸 ✨
➡️(Le film de l’épisode est dispo sur la chaine YouTube du podcast).
On a tous.tes déjà eu peur de ne pas faire le BON choix. Mais… est-ce qu’il existe vraiment ?
Et si le bon choix n’était pas un coup de chance, mais celui qu’on construit brique après brique ?
C’est rarement un jackpot : on ne gagne pas tout et on ne perd pas tout. On mise, et ensuite on se donne les moyens que ça fonctionne.
Bonne écoute 🫂💖
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Aujourd’hui, on parle du besoin de faire valider ses choix et d’obtenir l’approbation des autres.
Sur le moment, ça rassure oui… mais à long terme, c'est inconfortable.
Dans cet épisode, je te partage comment oser prendre tes décisions, assumer ton choix et vivre pour toi.❤️
Bonne écoute,
Ella, @pastrèsbavarde 🌸
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Boule au ventre, mauvais feeling, tensions… Notre corps nous parle au quotidien 🧚
Tu l'écoutes ?
Today, on parle de messages du corps, de ressentis, d’intuition et surtout de feeling, là où le mental essaie souvent de prendre le dessus…
On a tous déjà eu du mal à faire confiance à ce qu’on ressent, à vouloir faire taire les symptômes, mais enfouir nos émotions ne fonctionne pas. Même si ça fait "longtemps" et qu’on a peur de ce qu’on pourrait redécouvrir, il faut creuser, oui oui 😅
J’espère que tu te reconnaîtras dans cet épisode à cœur ouvert. ✨🌸💗
Bonne écouuuute,
Ella,
@pastrèsbavarde
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On adore aider ceux qu’on aime… jusqu’au moment où notre énergie émotionnelle est HS. Et c’est totalement normal 🫂❤️
Dans ce 10ᵉ épisode (déjà !!!) du podcast, on explore pourquoi vouloir sauver tout le monde peut nous épuiser et surtout comment poser ses limites sans culpabiliser.
Spoiler : tu n’es pas un super-héros, et c’est parfaitement OK ("petit grain de sarrasin", tu as la réf ?) 🦸🏼
Bonne écoute 🎧✨
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On sera plus heureux.se quand, plus fièr.e quand, plus joli.e quand...
Aujourd'hui, je t'invite à un épisode à coeur ouvert. Pas de leçons de morales : on est tous.tes dans le même bateau.
Pas facile de s'aimer sans conditions, sauf quand on comprend que le cerveau en veut toujours plus et que rien ne le satisfait vraiment.
Alors bonne écoute guys 🫶🏻
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- Visa fler
