Avsnitt
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Cátia Antunes é uma naturopata experiente com mais de 15 anos de prática clínica, especializada em várias áreas de medicina natural, como homeopatia, fitoterapia e medicina quântica. Ela é conhecida por usar o sistema SCIO de biorressonância, uma ferramenta avançada de análise e tratamento que complementa as suas consultas de naturopatia. Ao longo da sua carreira, Cátia tem se dedicado a ajudar os seus pacientes a melhorar a saúde através de mudanças no estilo de vida e tratamentos naturais.
Além da prática clínica, ela tem uma forte paixão pelo ensino, já tendo coordenado cursos profissionalizantes e oferecido workshops sobre saúde e bem-estar.
Cátia também é autora de dois livros voltados para a saúde e o equilíbrio no dia a dia: “365 Dias com Saúde” “Fast Food, Fast Life, Fast Cancer”.
A sua abordagem holística foca-se em equilibrar corpo e mente para promover um estilo de vida mais saudável e feliz.
N’a Caravana, embarcamos numa viagem profunda sobre um tema que afeta inúmeras mulheres: o cansaço. Com a sua vasta experiência em medicina natural, trouxe uma perspetiva rica e holística sobre as raízes do esgotamento feminino, abordando não apenas os fatores físicos, mas também os emocionais e energéticos que o influenciam.
Nesta conversa, exploramos como o ritmo de vida moderno, as exigências familiares e profissionais, e a desconexão com o autocuidado podem gerar um ciclo de cansaço crónico..
Com sensibilidade e sabedoria, ela destacou a importância de escutarmos os sinais do corpo e de priorizarmos o bem-estar em meio às pressões diárias. Foi uma conversa inspiradora, repleta de insights para todas as mulheres que procuram recuperar a energia e viver de forma mais plena e saudável.
Quando estamos em cansaço extremo, é importante adotar algumas medidas para cuidar da saúde física, mental e emocional. Aqui estão algumas ações que podem ajudar:
Em caso de Cansaço Extremo
1. Reconhecer o cansaço e desacelerar: Permita-se descansar e evite forçar o corpo além dos seus limites. O reconhecimento é o primeiro passo para lidar com o cansaço de forma consciente.
2. Priorizar o sono de qualidade: Muitas vezes o cansaço extremo é reflexo de noites mal dormidas. Tente criar uma rotina de sono saudável, evitando eletrônicos antes de dormir e mantendo um ambiente relaxante no quarto.
3. Alimentação adequada: Consuma alimentos ricos em nutrientes, especialmente aqueles que fornecem energia sustentada, como proteínas, vegetais e grãos integrais. Evite o excesso de cafeína e açúcar, que podem causar picos e quedas bruscas de energia.
4. Hidratação: Beber água suficiente é fundamental para manter o corpo a funcionar corretamente e evitar a fadiga causada pela desidratação.
5. Gerir o stress: Práticas como meditação, respiração profunda e ioga podem ajudar a reduzir os níveis de stress, que muitas vezes agravam o cansaço.
6. Exercício físico moderado: Embora pareça contra-intuitivo, praticar exercícios leves como caminhar ou alongar pode aumentar os níveis de energia, melhorar o humor e combater o cansaço.
7. Delegar e pedir ajuda: Se possível, redistribuir algumas responsabilidades e procurar apoio de familiares, amigos ou colegas para aliviar a carga.
8. Consultar um profissional de saúde: Se o cansaço persistir, é importante procurar um médico ou especialista, pois o cansaço extremo pode ser sinal de condições de saúde subjacentes, como problemas hormonais, anemia ou depressão.
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Bárbara Norton de Matos, uma atriz reconhecida em Portugal, passou por um momento de transição pessoal e profissional ao enfrentar a falta de convites para novos papéis. Em vez de se deixar abater, (ou antes, depois de se deixar abater e se levantar) decidiu reinventar-se e trilhar um novo caminho, lançando a sua própria loja online.
Esta mudança de trajetória não foi apenas uma resposta ao silêncio da indústria, mas também um gesto corajoso de redescoberta e criação de novas oportunidades.
Nesta viagem N’a Caravana, partilhou a vulnerabilidade que acompanha o fim de uma fase profissional e como o desamparo pode, na verdade, ser o ponto de partida para novas paixões e empreendimentos.
Bárbara é hoje um exemplo de resiliência, provando que os momentos de incerteza podem ser transformados em capítulos de renovação pessoal. Ao abraçar novas formas de expressão, ela não só reconstruiu sua carreira, mas também se tornou uma inspiração para todos que enfrentam desafios profissionais e pessoais.
Uma viagem sobre Desamparo profissional
Em caso de Desamparo profissional:
1. Reconhecer e aceitar o sentimento: Aceitar que o desamparo faz parte da jornada permite que lidemos com ele de forma mais saudável e consciente.
2. Avaliar habilidades e conquistas: Fazer uma revisão das competências e experiências. Isso ajuda a reconectarmo-nos com o nosso valor e identificarmos novas possibilidades.
3. Procurar apoio emocional e profissional: Conversar com amigos, mentores ou profissionais da área pode trazer novos insights e suporte emocional.
4. Explorar novas oportunidades: Reflitir sobre outras áreas que gostaríamos de explorar. O desamparo pode ser uma oportunidade para reinvenção.
5. Investir em desenvolvimento pessoal e profissional: Fazer cursos, workshops ou adquirir novas competências pode abrir portas e aumentar a confiança.
6. Estabelecer metas de curto e longo prazo: Definir pequenos objetivos para retomar o foco e o controle da sua trajetória profissional.
7. Cuidar da saúde mental e física: Praticar autocuidado é essencial para manter o equilíbrio enquanto procuramos novas direções.
8. Redefinir o sucesso para si: O sucesso é subjetivo. Reflitir sobre o que realmente nos faz sentir realizados, sem dependermos de padrões externos.
9. Persistir e ser paciente: Lembrarmo-nos de que todos enfrentam momentos de incerteza. Ser persistente e ter paciência com o processo.
10. Celebrar pequenas conquistas: Cada pequeno avanço conta. Reconhecer e celebrar progressos, por menores que pareçam.
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Produção e Agenciamento: Draft Media
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Saknas det avsnitt?
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É formada em Comunicação, Marketing, Relações Públicas e Publicidade e licenciada em Animação Sociocultural.
Começou a sua carreira como assistente de produção em eventos de grande destaque. Após oito anos no Instituto Macrobiótico de Portugal, fundado pelos seus pais, Geninha e Francisco Varatojo, deu um passo significativo em 2017, ao assumir a organização do ZIMP – Festival de Saúde Natural, um evento que honra o legado do seu pai.
Em 2024, ela lança o Blissfest, uma reinvenção do festival ZIMP, com o objetivo de criar experiências memoráveis e oportunidades de transformação pessoal para todos os participantes.
N’a Caravana a maravilhosa Sofia Varatojo.
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Produção e Agenciamento: Draft Media
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Professora de Yoga adultos e crianças. Meditação.Yoga Terapia e Anatomia funcional do yoga pela Yoga Alliance Professionals com 950H de formação.
Co-fundadora do site de meditação Brave Maryan, lançado em 2020 em plena pandemia.
Licenciada em direito e em comunicação empresarial. Casada, mãe de 5 e irmã da fadista, Cuca.
N’a Caravana, Inês Roseta.
Podem seguir a Inês em:
https://www.instagram.com/inesroseta/
Produção Draft Media Agency
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É apresentadora de TV e Criadora de Conteúdos digitais,
Gestora de formação, pela Universidade Nova de Lisboa.
Entre outros projetos, esteve sete anos à frente do programa Factor K, foi repórter do E-Especial, na SIC e ainda cara do Rock in Rio por duas edições.
O seu percurso na televisão começou na representação, na série “Inspector Max” da TVI, saltando depois para outros projetos na ficção como “Morangos com Açúcar” ou “Jardins Proibidos”.
Em 2018 estreou-se nas dobragens.
É casada, mãe de dois rapazes.
N’a Caravana, Inês Folque.
Produção Draft Media Agency
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Formada pela ESTC em Lisboa e pela RESAD em Madrid, iniciou a sua carreira aos 15 anos no cinema com a curta Respirar debaixo de água de António Ferreira e desde ai que o cinema foi onde mais desenvolveu o seu percurso, destacando-se nos filmes de João Canijo.
O Teatro da Cornucópia e a Escola da Noite em Coimbra foram as companhias onde estreou mais peças.
Na televisão participou também em alguns projetos nomeadamente Liberdade 21, em Sol de Inverno. Em 2021 integrou o elenco de “Na Porta ao Lado”, da OPTO.Recentemente estreou-se como encenadora.É mãe de duas meninas e acredito que esta vai ser uma viagem maravilhosa, N’a Caravana, Cleia Almeida.
Podem seguir a Cleia em:
https://www.instagram.com/cleiaalmeidasoueu/
Produção e Agenciamento: Draft Media
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É Professor Catedrático de Finanças na Nova School of Business and Economics desde 2007. Foi professor auxiliar, associado e catedrático de finanças na Anderson School of Management da UCLA de 1996 a 2009. Tem uma licenciatura em Economia e um doutoramento em Finanças.
Publicou mais de 30 artigos nas principais revistas académicas de Finanças e Economia.
Em 2012, a sua carreira deu uma reviravolta radical e, durante os seis anos seguintes, liderou a construção do novo campus em Carcavelos.
No início de 2019, Pedro fundou a Shaken Not Stirred, uma empresa que promove e gere projetos de educação: 42 Lisboa abriu em outubro de 2020 e 42 Porto abriu em julho de 2022; Miles in the Sky começou em agosto de 2021; e o primeiro TUMO em Coimbra em 2023.
É casado, tem três filhos, o André, o Tiago e o Tomás, e dois netos, o Mateus e a Sofia. Gosta de correr, fazer crossfit, ler e, acima de tudo, passar tempo com amigos e família.
N’a Caravana Pedro Santa Clara.
Produção e Agenciamento: Draft Media
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Aos 16 começa a cantar com amigos em grupos corais de jovens alentejanos onde o cante é a maior inspiração, mas onde explora também as suas principais influências fora deste género.
Entrou no The Voice totalmente por acaso, após ter sido inscrito por amigos. Nunca imaginou passar das provas cegas, quanto mais vencer a 8ª edição do programa.
De imediato começou a trabalhar no seu futuro na música, juntamente com a Universal Music Portugal.Em abril de 2021 é editado seu primeiro single a solo, “Meu Nome É Saudade”, um tema muito bem recebido pelos fãs.
N’a Caravana Luís Trigacheiro
Podem seguir o Luís em: https://www.instagram.com/luis.trigacheiro/
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Aos 15 anos, depois de muitos anos a dançar como hobby, ingressou,
inesperadamente, no Conservatório Nacional de Dança em Lisboa, após várias horas de audição. Foi a única bailarina a ser selecionada e tudo mudou. Fez as malas e muito nova começou a lutar pelos seus sonhos na capital. Aos 18 anos terminou o conservatório nacional com um diploma de excelência. Todos a chamavam de "bailarina cantora" porque sempre que havia oportunidade cantava para todos, principalmente nos bastidores antes dos espetáculos começarem.
E assim foi. Lançou a sua primeira canção chamada "Boy you stole my heart" com um vídeo-clip artístico coreografado pela mesma.
N’a Caravana uma viagem com Catarina Aires.
Podem seguir a Catarina em:
https://www.instagram.com/catarinaires/
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É licenciada em Psicologia, com especialização em Hipnose Clínica pelo London College of Clinical Hypnosis, pós-graduada em Neuropsicologia Clínica, em Saúde Sexual e Reprodutiva e ainda especializada em Sexualidade Clínica e Terapia de Casal.
Possui um canal de YouTube, com o nome “100 Tabus”, onde aborda, sem rodeios, questões ligadas à Sexualidade e a relações. Criado em 2019 e ainda há mais projetos que falaremos aqui.
É casada e tem um filho de 7 anos, o Salvador. Tem uma clínica em Braga desde 2016.
Podemos vê-la com frequência na Tvi.
N’a Caravana Susana Dias Ramos.
Podem seguir a Susana em:
https://instagram.om/susanadiasramos
Produção e Agenciamento: Draft Media
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Nasceu em Lisboa em Dezembro de 1970. Licenciou-se em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Nova de Lisboa em 1994. Foi animadora do Programa da Manhã da Rádio Comercial e depois da BestRock FM, com o Pedro Ribeiro e o Nuno Markl de 2001 a 2004. Com eles escreveu o livro Vai uma rapidinha?.
Esteve "em cena" no Teatro Villaret em Lisboa, com o "Homem que mordeu o cão" ao vivo, que deu origem a um programa de televisão transmitido na TVI.
Manteve, e mantém, sempre a sua prática clínica como médica psiquiatra, diz que, desde que descobriu a guitarra, já lá vão 35 anos, a elegeu a melhor companhia de tempos felizes.
A entrada na escola das suas filhas levou a que criasse canções com a matéria escolar para que elas estudassem a cantar e foi assim que surgiu o livro/CD As canções da Maria.
N’a Caravana Maria de Vasconcelos.
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Começou a sua carreira televisiva em 2001 com o programa “Curto Circuito” da SIC Radical, seguindo-se a participação na série juvenil “Uma Aventura”, e posteriormente na telenovela “Anjo Selvagem” na TVI.
A partir de 2005, destacou-se na SIC Radical na série “O Estranho”, dando-lhe passagem para a SIC com a função de apresentadora no programa “Carnaval no Rio”. Conduziu os formatos “5 Estrelas”, “Êxtase”, “Não Há Crise” e “Fama Show”.
Mas a paixão pela Nutrição levou-a para fora do pequeno ecrã. Licenciada em Ciências da Nutrição pela Universidade Atlântica, fundou uma clínica onde ajuda pessoas a conseguirem um peso e uma vida mais saudáveis .
N’a Caravana, sem fazermos dieta a tantas memórias passadas, Rita Andrade.
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Nascida em 1974, é uma líder nata, apaixonada pela vida (acaba de regressar da China, onde escalou parte significativa da muralha) e pelos negócios.
Com uma carreira de relevo na indústria dos media, em dezembro de 2008 fundou a Win World, um projeto com a missão de inspirar líderes e organizações para o futuro.
Empresária na área dos media, curadora de conhecimento, escritora, montanhista e desportista, é uma apaixonada pela vida, pelos negócios e por criar.
Em 2009 fundou a Happy Conference, uma conferência internacional que aborda a importância da felicidade, inclusão, equidade, e o crescimento positivo nas pessoas, equipas e empresas. Tem desenvolvido, também, outros projetos como a Leaders in Action, e a conceção de conferências como a National Geographic Summit e a conferência da Leaders in Action e outros eventos.
N’a Caravana Carlota Ribeiro Ferreira
Produção e agenciamento:
Draft Media
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Conhecida mundialmente pelo seu papel icônico na série "NCIS: Los Angeles", conquistou o coração de milhões com sua performance impecável e seu carisma inconfundível.
Mas há tanto mais para descobrir sobre esta mulher talentosa que levou o nome de Portugal além-fronteiras. Aos 23 anos partiu para os Estados Unidos. Por lá se instalou e mostrou de que armas é feita.
É mãe de dois, casou-se com o duplo e irmão do seu colega de elenco.
Estreou-se ainda como realizadora há pouco e está de volta a Portugal.
Depois de tantos quilómetros percorridos atrás dela foi finalmente hora de enfiar Daniela Ruah, n’A Caravana.
Podem seguir a Daniela em:
https://www.instagram.com/danielaruah
Produção e Agenciamento: Draft Media
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Nasceu em Coimbra em 1978.
Concluiu o 12.º ano de Humanidades na Área de Expressão Dramática.
Integrou o Coro dos Pequenos Cantores de Coimbra. Foi aluna do Conservatório de Coimbra, nas áreas de Violoncelo e Canto (Lírico, Dramático e Gregoriano).
Com apenas 16 anos venceu o programa “Chuva de Estrelas” da SIC com uma versão de “Nothing Compares 2 U” de Sinead O’Connor. Quem não se lembra?!?
Desde aí a música é a sua vida.
Estou muito curiosa para saber porque caminhos se faz agora a sua carreira e por isso enfiei a Inês Santos n’a Caravana e vou levá-la por aí, por caminhos bonitos.
Produção e agenciamento:
Draft Media
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É atriz e apresentadora de televisão. Nascida em Oeiras em 1983, completou o Curso de Interpretação da Escola Profissional de Teatro de Cascais em 2001 e licenciou-se em Jornalismo na Escola Superior de Comunicação Social em 2012.
Cruzámo-nos na SIC, rumou ã Rtp, mas foi o teatro que a apaixonou.
É presidente da Companhia de Atores e diretora artística do Teatro Municipal Amélia Rey Colaço, desde janeiro de 2017.
N’a Caravana, Cláudia Semedo.
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Nasceu em Lisboa, a 26 de Novembro de 1981, e é actor. Estreou-se em televisão em 2002, na telenovela Sonhos Traídos, e participou em telenovelas e séries como Belmonte, Espírito Indomável, Floribella ou Morangos com Açúcar.
Desde então já integrou o elenco de inúmeros projetos como "Fascínios", "Equador", "Espirito Indomável", "Jardins Proibidos" ou "Belmonte", nomeado para Melhor Telenovela nos Emmy Internacionais. Em 2016 regressou aos ecrãs do cinema com "Perdidos" de Sérgio Graciano e, já em 2018, deu vida a D. Pedro de Portugal na longa-metragem de António Ferreira, "Pedro e Inês" - possivelmente, o papel mais desafiante da sua carreira
É pai do Mateus e do Oliver, está noivo e vamos ter muito assunto para esta viagem com o Diogo Amaral.!
Vamos juntos n’a Caravana
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Começou em Televisão com a série “Morangos Com Açúcar”, em 2007. Seguiram-se projetos em Ficção como “Dancin’ Days”, “Sol de Inverno”, “Golpe de Sorte”, e a série “Bem-Vindos a Beirais”. Apresentou o “Disney Kids” na SIC, e o “Curto Circuito” na SIC Radical durante cinco anos.
Atualmente continua a ser um dos rostos da SIC, agora, nos programas “Olhá SIC”, “Domigão”, “All You Need is Love” e uma das vozes da Rádio Comercial.
No Cinema, dedica-se a dobragens como no filme de animação “A Fábrica dos Sonhos”.
“Isso é Psicológico” é o nome do livro que escreveu e do podcast que tem com a sua mulher.
N’a Caravana João Paulo Sousa.
Podem seguir o João Paulo Sousa: https://www.instagram.com/joaopauloshowsa/
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Obrigada a todos meus patronos por me permitirem fazer o que gosto e beneficiarem e acreditarem nos meus projetos. Um agradecimento especial aos patronos Premium: Rossana Oliveira, Mónica Albuquerque, Raquel Garcia, Sofia Salgueiro, Sofia Custódio, Patrícia Francisco, Priscilla, Maria Granel, Margarida Marques, Ana Moura, Rita Teixeira, Ana Reboredo, Rita Cabral, Tânia Nunes, Rita Nobre Luz, Leila Mateus, Bernardo Alvim, Joana Gordalina Figueiredo, Mónica Albuquerque, Rita Pais, Silvia, Raquel Garcia, Mariana Neves, Madalena Beirão, Rita Dantas, Ana Rita Barreiros, Maria Castel-Branco, Filipa Côrte-Real, Margarida Miguel Gomes, Rita Mendes, Rita Fijan Fung, Luísa Serpa Pimentel, Rita P, Mónica Canhoto, Daniela Teixeira, Maria Gaia, Sara Fraga, Cláudia Fonseca, Olga Sakellarides, Rafaela Matos, Ana Ramos, Isabel Duarte, Joana Sotelino, Ana Telles da Silva, Carolina Tomé, Patrícia Dias, Raquel Pirraca, Luisa Almeida, Filipa Roldão, Inês Cancela, Carina Oliveira, Maria Correia de Sá. -
Em 1992 entrou para os Jovens Cantores de Lisboa, dirigido pela cantora Ana Faria com quem gravou dois discos. Participou num concurso musical do programa de televisão "Momentos de Glória", da TVI, apresentado por Manuel Luis Goucha, onde obteve o primeiro lugar.
Em 1994 lança o seu registo de estreia e em 1995 o disco "Bola de Cristal". É também nesta altura que ingressa no corpo voluntário dos Bombeiros de Sintra.
Foi mãe pela primeira vez a 8 de Dezembro de 2010, do Duarte.
N’a Caravana, porque afinal não havia outra: Mónica Sintra.
Podem seguir a Mónica Sintra: https://www.instagram.com/monicasintraoficial/?hl=en
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Nasceu no Porto em 1982. É apresentadora de televisão na RTP, mas curiosamente a sua formação de base é em Enfermagem. A componente científica sempre fez parte da sua vida; porém, quanto mais descobria e estudava a ciência por detrás das coisas, mais percebia e sentia que ela era insuficiente para explicar a magia de tudo o que nos circunda. Foi assim que despertou para a espiritualidade e visão holística, o que a levou a tornar-se professora de meditação, terapeuta floral, mestre de reiki e coach holística. Em 2021, fez nascer a DAO•QI, um projeto de desenvolvimento pessoal, e escreveu um livro e tem três filhos. Resta saber se já plantou alguma árvore. Por caminhos bonitos, Trago hoje n’a Caravana Joana Teles.
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