Avsnitt
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Nouveau message vocal dans lequel je te partage mes prises de conscience, mon parcours dans la mise en place d'habitudes et plus précisément du sport dans mon quotidien.
Clairement j'ai procrastiné longtemps le passage à l'action que ce soit pour le yoga ou pour la marche/course à pied. Je t'explique tout de mon processus et du comment j'ai enfin sauté le pas.Découvre également quelques astuces pour maintenir dans le temps tes habitudes.
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L’automne, avec ses journées raccourcies et son ambiance cocooning, peut aussi rimer avec fatigue saisonnière. Mais pas de panique, il est possible de traverser cette période avec douceur et vitalité grâce à quelques astuces simples et accessibles.
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous ressentez une baisse d'énergie et une fatigue plus marquée depuis que l'automne s'est installé.
Vous voulez retrouver un équilibre et un rythme en phase avec cette saison sans culpabiliser.
Vous cherchez des solutions concrètes pour vous ressourcer, prendre soin de vous et cultiver une énergie positive.
Installez-vous confortablement, préparez votre infusion préférée et suivez-moi dans cet épisode spécialement conçu pour vous accompagner vers plus de sérénité et surtout d’énergie !
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Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/comment-lutter-contre-la-fatigue-saisonniere/
Bonne écoute !
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Saknas det avsnitt?
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"Le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre." Dans ce vocal, je te partage ce que je pense de cette citation de Nelson Mandela. 😨
Je t'y donne également mes astuces et conseils pour avancer / vaincre tes peurs quand tu as envie ou besoin d'aller vers le changement.Être coach de vie c'est surtout ça, vous poser les bonnes questions afin que vous trouviez vos réponses en vous. Vous avez des ressources insoupçonnées bien cachées sous vos complexes, croyances et peur. Mon rôle est de vous en faire prendre conscience avec bienveillance et empathie.
Idem pour vos émotions, elles sont votre boussole intérieure ... Celle qui vous donne la direction du bonheur, de votre cohérence ! 🧭
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Aujourd'hui, on parle d'un sujet crucial : la déconnexion émotionnelle. Entre les obligations, la pression quotidienne, et des années passées à refouler nos ressentis, il est facile de perdre le lien avec soi-même. Cet épisode vous aidera à comprendre les signes de cette déconnexion, ses effets sur votre vie, et comment vous reconnecter pour vivre pleinement.
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Retranscription écrite : https://macoherence.com/je-gere-mal-mes-emotions/
Bonne écoute !
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Comment concilier passions et responsabilités sans sacrifier son équilibre de vie ? Nos journées sont souvent surchargées, laissant peu de place à nos intérêts personnels. Pourtant, intégrer nos passions est essentiel pour un épanouissement authentique. C’est ce que nous explorons aujourd'hui !
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous cherchez à mieux équilibrer vie pro et vie perso pour donner plus de place à vos passions.
Vous avez du mal à intégrer vos hobbies dans un emploi du temps chargé.
Vous voulez poser des limites et organiser vos priorités pour vivre pleinement.
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Nouveau message de ta coach de vie !
L'objectif est rarement le problème. J'entends trop souvent les personnes que j'accompagne me parler de leur déception : je ne vais jamais au bout, je ne suis pas capable d'atteindre mes objectifs, je me déçois systématiquement.Dans ce vocal, je vous explique l'élément clef qui selon moi fait que vous n'atteignez pas vos objectifs.
D'ailleurs si vous avez besoin de reprendre votre organisation en mai, inscrivez vous à la formation gratuite Les clefs d'une organisation efficace et sereine : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast
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Dans cet épisode, nous explorons les 7 habitudes qui transforment le quotidien et nous permettent de cultiver notre bonheur au jour le jour. Entre responsabilités et course contre le temps, il est facile de perdre de vue ces moments simples qui illuminent notre vie. Pourtant, certaines personnes semblent avoir trouvé une approche qui leur permet d'être heureuses de manière durable.
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous vous sentez souvent happée par le quotidien et avez l'impression de passer à côté des petits bonheurs.
Vous souhaitez apprendre à profiter du moment présent, sans être continuellement rattrapée par les regrets ou les inquiétudes.
Vous aspirez à vous libérer du regard des autres et à trouver votre propre voie vers l’épanouissement.
Préparez-vous à découvrir ces habitudes inspirantes et à transformer votre vision du bonheur.
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Nouveau message vocal de ta coach de vie qui en a raz la casquette de tout ce qu'elle voit en coaching. En France, se dit coach qui veut ... Et même dans ceux qui sont officiellement certifiés, parler de coaching écrit ... ça me dépasse. Ou de coaching de groupe alors que vous êtes plus de 100 en direct ? Comment elle gère la coach ??
Bref faites bien attention à vous. 💖
Si vous recherchez un accompagnement personnalisé, de la proximité avec des coachs et pas une intelligence artificielle regardez ce qui se fait chez Ma cohérence avec le programme CréActrice. 12 femmes maximum par coaching de groupe, du vrai coaching individuel en plus ...
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Dans cet épisode, on aborde un sujet qui touche de nombreuses personnes : la surinterprétation. Ces moments où nos pensées prennent le dessus et transforment chaque détail en une montagne insurmontable. Ensemble, nous allons explorer des outils pour reprendre le contrôle de nos pensées et arrêter de nous auto-saboter.
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous avez tendance à sur-analyser les situations et à vous laisser submerger par vos pensées négatives.
Vous voulez apprendre à identifier et recadrer vos pensées limitantes pour gagner en sérénité.
Vous cherchez des astuces concrètes pour être bienveillante envers vous-même et transformer vos pensées en leviers de croissance.
Et quoi de mieux que quelques ressources gratuites pour compléter l'écoute de cet épisode ?
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Bonne écoute !
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Nouveau message vocal de ta coach de vie !
Je t'y parle d'émotion et plus particulièrement de tristesse. Une émotion forte, désagréable que j'ai ressenti récemment. Je t'explique rapidement comment je gère cette émotion, ce que j'en fais.
Bientôt d'ailleurs une surprise sera dévoilée en lien avec les émotions. Si le sujet t'intéresse pense à t'abonner à ce podcast pour ne pas la manquer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, nous abordons un mal silencieux qui touche de plus en plus de personnes dans notre société moderne : l'épuisement professionnel, aussi appelé burn-out.
Cet épisode est pour vous si :
Vous vous sentez constamment épuisée malgré tous vos efforts.
Vous avez l’impression que le travail prend toute la place, au détriment de votre vie personnelle.
Vous ne savez pas comment sortir de ce cercle vicieux de surmenage et de fatigue chronique.
Vous comprendrez les signaux à surveiller, et comment prendre des mesures concrètes pour reprendre le contrôle de votre bien-être pro et perso.
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Guide pratique reconversion professionnelle : https://macoherence.com/guide-gratuit-reconversion-pro/?entry_point=reconversionpro&origin=organic&entry_canal=podcast
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Dans ce nouvel épisode du podcast Le bonheur me va si bien très chaleureux, je vous invite à plonger dans l'univers réconfortant de la lecture automnale.
En cette saison où les jours raccourcissent et les températures baissent, rien de tel qu'un bon livre pour se faire du bien et s'évader. Je vous partage ma sélection de 10 livres soigneusement choisis pour accompagner vos moments de cocooning.
Que vous soyez à la recherche d'histoires touchantes, de conseils pratiques pour vous épanouir, ou d'instants de douceur, il y en a pour tous les goûts ! Installez vous confortablement avec une tasse de thé ou blottie sous un plaid, cet épisode est conçu pour vous inspirer à prendre soin de vous tout en vous plongeant dans des lectures enrichissantes.
Alors, préparez-vous à noter vos prochaines lectures.
✨ Liens importants :
Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/10-livres-pour-une-pause-lecture-cocooning-en-automne-2024/
S'inscrire à la newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=youtube
Carnet 100 questions introspection : https://macoherence.com/carnet-100-questions-dintrospection/
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La charge mentale ... Tu sais tous ces trucs que tu as en tête, que tu as peur d'oublier et que tu finis par oublier. L'information qui revient quand tu es sous la douche ou en voiture sans pouvoir noter ou passer à l'action.
Cette charge mentale s'insinue dans ton quotidien. Elle crée stress, anxiété, frustration et j'en passe. Adieu sérénité et fluidité ...
Dans cet audio je te partage mes tips et 2 outils pour t'alléger de ta charge mentale et donc te sentir plus légère et apaisée dans ta vie de tous les jours.
Liens importants :
- Guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast
- Formation 1er pas avec Notion : https://cohrence--orgamilena.thrivecart.com/notion-a-z/619f52f92e45a/Si tu souhaites recevoir toutes les semaines mes conseils, outils et partages dans ta boîte mail, inscris toi à la newsletter => https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast
Et tu peux me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Et si la vie parfaite n’existait pas… et que c’était ok ?
Dans cet épisode, on va parler d’une situation qu’on connaît toutes : cette frustration de ne pas avoir la vie « parfaite ». On va voir ensemble comment arrêter de vous prendre la tête et vivre pleinement avec ce que vous avez, tout en avançant vers ce que vous voulez vraiment.
Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations, cet épisode est pour vous :
Vous vous sentez souvent frustrée de ne pas avoir coché toutes les cases de votre « vie idéale ».
Vous avez du mal à savourer vos victoires et vous ne voyez que ce qu’il vous reste à faire.
Vous avez envie de trouver des moyens concrets pour lâcher prise et mieux gérer vos émotions.
Découvrez des astuces simples et praticables pour kiffer votre quotidien, sans attendre que tout soit parfait et surtout, sans pression.
Et quoi de mieux que quelques ressources gratuites pour compléter l'écoute de cet épisode ?
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Bonne écoute !
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Cela t'arrive parfois aussi j'en suis certaine : être agacée, vouloir / devoir avancer sur un dossier, un projet, ton boulot mais ça n'avance clairement pas. Tu sens que ton corps tout comme ton esprit ne sont pas là, et tu luttes contre toi-même.
Je te partage dans ce nouveau message vocal de ta coach, ce que je fais dans ces cas là ! Tu sais se prendre la tête pour faire une tâche parce que tu as décidé qu'elle devait être faite ... Résultat des courses 3h après ce n'est toujours pas terminé alors qu'habituellement en 30mn c'est terminé !
Persévérance ? Quand faut-il savoir lâcher prise ? Quand continuer ? Quelques indices aujourd'hui en te partageant un retour d'expérience de ma vie d'entrepreneure.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, nous allons rentrer au cœur de nos peurs et comprendre comment elles influencent notre quotidien. Je vous partage des outils concrets pour apprivoiser vos peurs et les transformer en véritables alliées.
🌼 Cet épisode est fait pour vous si :
Vous vous sentez bloquée par des appréhensions, des doutes ou un manque de confiance.
La peur de l'échec, du jugement ou du changement vous empêche d'avancer vers vos rêves.
Vous voulez apprendre à vivre avec vos peurs et les utiliser comme un levier pour vous épanouir pleinement.
Je vous donne des clés pour surmonter vos peurs, en douceur, pour enfin les apprivoiser et avancer avec sérénité vers une vie alignée et épanouissante.
Et quoi de mieux que quelques ressources gratuites pour compléter l'écoute de cet épisode ?
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Bonne écoute !
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J'ai eu envie de vous partager ces audios que j'enregistre parfois en voiture lorsque je vais chercher ma fille à l'école. Ces audios c'est ce que j'ai envie de vous dire : mes prises de conscience, des retours suite à des coachings ou à une question que vous m'avez posé.
Quelques minutes de partage, de mon retour de coach sur certains sujets qui me tiennent à coeur.
J'espère que ce nouveau format original vous plaira !
Oui vous avez les bruits OFF puisque oui je l'enregistre réellement en voiture. D'ailleurs mon dictaphone regorge de ces audios. Alors je vais tâcher de prendre le temps de les réécouter, de voir ceux qui sont pour moi d'actualité pour vous les proposer.
Un bout de mes réflexions, une partie de mes apprentissages de coach de vie, des bottages de fesse aussi, des questions d'introspection et bien plus encore ...Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, je vous parle d’une compétence essentielle pour reprendre le contrôle de votre temps et de votre vie : Savoir prioriser ses tâches !
Plus facile à dire qu’à faire !
Si vous avez souvent l'impression de courir après le temps sans jamais arriver à tout faire, cet épisode est fait pour vous.
Nous allons aborder des méthodes pratiques et efficaces pour hiérarchiser vos priorités, réduire le stress, et enfin vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous vous sentez submergé par une to-do list interminable.
Vous avez du mal à différencier l'urgent de l'important.
Vous voulez apprendre à dire non et à reprendre le contrôle sur votre emploi du temps.
Ensemble, nous allons découvrir comment mieux utiliser votre temps pour vivre une vie plus équilibrée et sereine.
Mais avant même de rentrer dans le vif du sujet, pourquoi pas quelques ressources gratuites ? 😜
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J'espère que ce nouveau format original vous plaira !
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Dans cet épisode, nous explorons un sujet crucial pour votre développement personnel : la gestion des critiques et des jugements. Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, savoir réagir face à la critique est une compétence essentielle pour maintenir votre bien-être émotionnel et favoriser votre croissance.
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous avez du mal à accepter les critiques sans vous sentir blessé(e) ou dévalorisé(e).
Vous souhaitez apprendre à répondre de manière constructive et assertive face aux jugements des autres.
Vous cherchez à renforcer votre estime de soi et à établir des limites claires avec les personnes critiques autour de vous.
Comment ?
Je vous donne les outils pratiques pour transformer les critiques en opportunités de croissance et maintenir des relations saines, tout en protégeant votre bien-être.
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