Avsnitt

  • Dans cet Ă©pisode rediffusion je vous explique ce qu'est un plan de dĂ©veloppement personnel, comment le crĂ©er et pourquoi. A la fin de votre Ă©coute, vous aurez toutes les Ă©tapes pour crĂ©er votre propre plan de dĂ©veloppement personnel afin d'avancer comme il se doit sur vos objectifs de vie. Je vous y donne des exemples concrets afin que vous cerniez mieux l'intĂ©rĂȘt de cet outil de dĂ©veloppement personnel.

    Ce plan de croissance personnel est un vĂ©ritable outil d'Ă©panouissement personnel et de travail sur soi. Il sera votre guide, votre carte afin de toujours suivre le bon chemin. Le chemin vers la vie dont vous rĂȘvez.

    Avec ce plan en main, vous serez capable de reprendre votre vie en main, de savoir ce qui est important pour vous et d'avancer dans cette direction.

    Je vous rassure, ce plan d'actions se crée facilement en suivant les étapes simples indiquées dans cet épisode. Vous avez toutes les clefs en main pour créer un plan de développement personnel qui tient la route et surtout qui vous ressemble. Ce sera votre outil du quotidien pour cheminer vers votre cohérence, cet équilibre de vie tant recherché, l'harmonie et la sérénité.

    Liens importants :

    - Lien vers l'article : Créer un plan de développement personnel en 5 étapes simples.=>

    https://macoherence.com/creer-un-plan-de-developpement-personnel-en-5-etapes-simples/

    - Lien vers la méthode 5C, les 5 clefs pour créer une vie qui vous ressemble, enfin devenir actrice de votre vie. C'est le fruit de mon expérience personnelle et une partie de mon plan de développement personnel. Pour recevoir le plan de cette méthode 5C pour révéler sa richesse intérieure, il suffit de s'inscrire en suivant ce lien : https://www.subscribepage.com/lamethode5c

    - Lien vers l'article sur le LEVEL 10 ou la roue de la vie => https://macoherence.com/level-10-of-life-ou-levaluation-de-la-roue-de-la-vie/

    - Lien vers le productivity challenge, outil pour se booster Ă  mettre en place de bonnes habitudes ou pour avancer sur ses objectifs : => https://macoherence.com/productivity-challenge-dans-mon-bullet-journal/

  • Aujourd’hui, dans le podcast Le bonheur me va si bien, TolĂ©rance prend la parole. Entre son emploi de cadre de santĂ© et de maman Ă  temps plein de 2 enfants en bas Ăąge, cette femme Ă  la vie bien remplie a traversĂ© un burn-out maternel.

    Tout s’est accumulĂ©. Elle s’est crĂ©Ă© un rythme impossible Ă  tenir entre la charge mentale journaliĂšre, le travail fatigant, les absences de son conjoint et son perfectionnisme dans chaque pan de son quotidien.

    Le burn-out professionnel est reconnu, contrairement Ă  l’épuisement parental, mĂȘme si cela n’empĂȘche pas les parents de le subir.

    Liens importants:

    Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/burn-out-maternel/

    Compte instagram de Tolérance : https://www.instagram.com/mamanenburnout/

    Blog de Tolérance : https://mamanenburnout.com/blog/

    Page d’informations accompagnement CrĂ©actrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

  • Saknas det avsnitt?

    Klicka här för att uppdatera flödet manuellt.

  • Vous souhaitez travailler sur votre confiance, votre estime, vos Ă©motions, etc. Pourtant, si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, le changement ne sera pas au rendez-vous. Comme dans la pyramide de Maslow, si vos fondations ne sont pas solides, vous ne pourrez pas vous Ă©lever et ĂȘtre plus Ă©panouie dans votre vie.

    Aujourd'hui, MylĂšne vous explique comment bien dormir. Elle aborde toutes les problĂ©matiques qui y sont liĂ©es. La sophrologue, experte du sommeil, vous dĂ©livre des astuces simples Ă  mettre en place pour mieux vous reposer. Vous allez davantage comprendre cet Ă©tat dans lequel vous passez environ un tiers de votre vie. PrĂȘte Ă  retrouver un sommeil rĂ©parateur ?

    Liens importants :

    Page d’informations Histoire d’Or :https://macoherence.com/histoire-dor/

    RĂ©seau social de MylĂšne : https://www.instagram.com/mylenevahe_sophrologue/

    (051) 5 Ă©tapes pour faire la paix avec ses Ă©motions : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions

    122 - Mettre en place une routine bien ĂȘtre malgrĂ© un emploi du temps chargĂ© : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/122

    (081) 5 clés pour stopper ses compulsions alimentaires : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/081

    (109) ConnaĂźtre son chronotype pour optimiser son Ă©nergie : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/109-connaitre-son-chronotype-pour-optimiser-son-energie

    (116) 8 ClĂ©s pour Lutter contre l’AnxiĂ©tĂ© : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete

    (022) 8 choses à faire pour se libérer de sa charge mentale : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/022-8-choses-a-faire-pour-se-liberer-de-sa-charge-mentale

    Coach 006 - Comment faire face au doute ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-006-comment-faire-face-au-doute

    121 - Mieux respirer pour arrĂȘter de s'Ă©puiser : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/121-mieux-respirer-pour-arreter-de-s-epuiser

    (105) - Journaling : comment démarrer une pratique réguliÚre ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere

    (030) Etre alignée, ça veut dire quoi ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/030-etre-alignee-ca-veut-dire-quoi

    retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/bien-dormir/

  • ✹Dans ce nouvel Ă©pisode de podcast, plongez dans l'univers du bien-ĂȘtre malgrĂ© un emploi du temps qui dĂ©borde.

    Découvrez des stratégies pratiques et accessibles pour intégrer soin de soi et moments de paix dans votre quotidien effréné.

    L'importance de prendre soin de soi, pour maintenir santé, équilibre et bonheur sera primordial dans cet épisode.

    C’est pour quoi je vous propose des astuces concrĂštes, comment identifier vos besoins et prioritĂ©s pour crĂ©er une routine bien-ĂȘtre personnalisĂ©e qui s'adapte parfaitement Ă  votre vie chargĂ©e.

    De la planification stratĂ©gique Ă  l'apprentissage de dire non, chaque conseil vise Ă  vous Ă©quiper pour faire de votre bien-ĂȘtre une rĂ©alitĂ© quotidienne, sans culpabilitĂ© ni stress supplĂ©mentaire.

    Lancez-vous dans la création d'une routine qui revitalise, apaise et enrichit votre quotidien, un petit pas aprÚs l'autre.

    ✹Liens importants :

    Page d’informations CrĂ©actrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

    (029) 5 livres à lire pour débuter en développement personnel :

    Coach 003 - Perfectionnisme excessif : 5 stratĂ©gies pour y faire face et s’accepter : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-003-perfectionnisme-excessif-5-strategies-pour-y-faire-face-et-s-accepter

    (024) Comment mettre en place une routine matinale durable ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/024-comment-mettre-en-place-une-routine-matinale-durable

    Audace (001) - Oser créer pour développer sa confiance en soi : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/audace-001-oser-creer-pour-developper-sa-confiance-en-soi

    (105) - Journaling : comment démarrer une pratique réguliÚre ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere

    Coach 009 - Reconnexion Ă  SOI : ma mĂ©thode pour retrouver ses besoins et envies aprĂšs s'ĂȘtre oubliĂ©e pour les autres : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-009-reconnexion-a-soi-ma-methode-pour-retrouver-ses-besoins-et-envies-apres-s-etre-oubliee-pour-les-autres

    (038) Comment créer un tableau de visualisation ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/038-comment-creer-un-tableau-de-visualisation

    (116) 8 ClĂ©s pour Lutter contre l’AnxiĂ©tĂ© : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete

    (075) 9 Erreurs à Éviter pour une Habitude qui Dure: https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/075-9-erreurs-a-eviter-pour-une-habitude-qui-dure

    Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/mettre-en-place-une-routine-bien-etre-malgre-un-emploi-du-temps-charge/

  • Comment s'affirmer avec douceur et sans conflit ?

    Vivre sans se faire marcher dessus tout en maintenant des relations saines semble ĂȘtre un Ă©quilibre dĂ©licat. Pourtant, il existe des moyens de naviguer dans ce dĂ©fi avec grĂące, bienveillance et efficacitĂ©.

    Dans ce podcast, dĂ©couvrez pourquoi il est essentiel de trouver votre voix sans gĂ©nĂ©rer de tension et comment le faire d'une maniĂšre qui respecte Ă  la fois vos besoins et ceux des autres. Nous explorerons ensemble les obstacles internes et externes qui nous empĂȘchent de nous affirmer, et surtout, comment les surmonter.

    Que vous cherchiez Ă  amĂ©liorer vos relations personnelles ou professionnelles, cet Ă©pisode vous Ă©quipera des outils nĂ©cessaires pour vous affirmer avec douceur et confiance. Laissez vous guider vers une nouvelle façon de vivre vos interactions, oĂč l'harmonie et le respect mutuel prĂ©valent.

    N'attendez plus pour dĂ©couvrir comment votre voix, mĂȘme douce, peut avoir un impact puissant.

    Liens Importants :

    Mail : [email protected]

    Page d’informations CrĂ©actrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

    l’épisode 27 sur le modĂšle de Brooke. : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/027-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie-grace-au-modele-de-brooke

    (018) Comment apprendre Ă  dire non sans culpabiliser ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/018-comment-apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser

    Coach 017 : Surmonter la peur de dire non : libérez-vous du "people pleasing" : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-017-surmonter-la-peur-de-dire-non-liberez-vous-du-people-pleasing

  • đŸŒŹïž le secret pour revitaliser votre quotidien avec Sarra Saidi, spĂ©cialiste du souffle, qui vous emmĂšne dans une aventure rĂ©vĂ©latrice, baptisĂ©e la "Zumba du mental".

    Apprenez Ă  mieux respirer pour combattre l'Ă©puisement et redonner de l'Ă©nergie Ă  votre vie.

    Nos journĂ©es sont remplies, et souvent, nous nous sentons comme des poulets sans tĂȘte, essayant de cocher chaque tĂąche sur notre liste, tant professionnelle que personnelle. Si votre flamme intĂ©rieure vacille sous le poids de l'Ă©puisement, sachez que la solution est plus simple que vous ne le pensez : la respiration.

    Sarra nous rappelle que notre respiration est le lien entre notre corps et notre esprit, et juste quelques minutes de pratique peuvent apporter un bien-ĂȘtre presque instantanĂ©. Pour aller plus loin, dĂ©couvrez son livre "Respiration rythmique" chez Eyrolles, un guide pratique rempli d'exercices pour exploiter pleinement les bienfaits de la respiration sur le corps, le mental, et les Ă©motions.

    Prenez soin de vous et souvenez-vous : un simple souffle peut tout changer.

    đŸ’« Liens importants :

    Pour découvrir l'instagram de Sarra : https://www.instagram.com/sarra.saidi_/

    Livre de Sarra : sortie le 21 mars dispo Ă  la prĂ©commande (psst, le lien reste le mĂȘme pour le commander aprĂšs la date de sortie 😉) ⇒ https://amzn.to/4aZQFAW

    Page d’informations CrĂ©actrice → https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

  • 🔍 Vous vous demandez si vous manquez d'estime ou de confiance en vous ? Cet Ă©pisode est pour vous ! Aujourd’hui on parle des subtilitĂ©s entre l'estime et la confiance en soi.

    DĂ©couvrez comment ces deux piliers fondamentaux influencent votre vie, vos choix et vos relations.

    On décortique ensemble les signes révélateurs d'un manque d'estime de soi (comme le sentiment d'imposture ou la comparaison constante avec les autres) et les symptÎmes d'un manque de confiance en soi, tels que le doute constant de vos compétences et l'évitement des défis.

    Ce voyage en mode coach vous offrira des clĂ©s pour identifier et travailler sur ces aspects cruciaux de votre personnalitĂ©. Comprenez la distinction et le lien entre ces deux concepts, et comment ils façonnent qui vous ĂȘtes.

    ✹ Liens importants :

    Page d’informations CrĂ©actrice :

    6 réelles causes de la procrastination (037)

    Playlist confiance en soi

  • 🕒 Le tumulte du quotidien te submerge, tu cherches dĂ©sespĂ©rĂ©ment plus d'heures dans ta journĂ©e ? Ne cherche plus ! Je te donne les astuces incontournables mĂȘlant organisation et dĂ©veloppement personnel. Ce guide essentiel est spĂ©cialement conçu pour toi, qui aspire Ă  une vie plus Ă©quilibrĂ©e, Ă©panouie et libĂ©rĂ©e du stress.

    🌟 Au programme :

    Identifie tes Priorités.

    Comprends oĂč ton temps s'envole rĂ©ellement.

    Élimine les distractions chronophages.

    Crée l'équilibre parfait entre obligations et détente.

    AllÚge ta charge mentale en faisant des choix stratégiques.

    Instaure des structures quotidiennes ou hebdomadaires pour soutenir tes priorités.

    Garde ton organisation en phase avec tes aspirations.

    🎧 Pourquoi Ă©couter cet Ă©pisode ? Si tu es Ă  la recherche de stratĂ©gies Ă©prouvĂ©es et de conseils pratiques pour un quotidien plus Ă©quilibrĂ©, cet Ă©pisode est pour toi. Tu repartiras avec un sentiment d’accomplissement personnel et des outils concrets pour enrichir chaque jour de productivitĂ©, satisfaction et joie.

    👉 Liens importants :

    Page d’informations Histoire d’Organisation

    Page d’informations CrĂ©actrice

    Coach 023 Célébrer ses victoires

    Coach 062 Objectif SMART

    108 Syndrome Niagara

    024 Comment mettre en place une routine matinale durable ?

  • 🌟 FatiguĂ©e par la routine quotidienne ? Et si l’écoute de cet Ă©pisode t’offrais une bouffĂ©e d'Ă©nergie ? Je te guide Ă  travers les 5 Ă©tapes cruciales pour stopper l'Ă©puisement et revitaliser ta vie.

    Comment Ă©valuer ton Ă©nergie au quotidien, identifier les Ă©nergivores et Ă©nergisants, et Ă©tablir des routines bien-ĂȘtre ? Je te dis TOUT ! Conseils pratiques, gestion Ă©motionnelle pour un chemin vers une vie plus dynamique ! C’est partiiii

    ✹ Liens importants :

    ⇒ 5+1 secrets pour retrouver l'Ă©panouissement

    ⇒ Page d'informations CrĂ©Actrice

    ⇒ Coach 018 : Épuisement Ă©motionnel - 6 Ă©tapes pour s'en sortir

    ⇒ Coach 013 - GĂ©rer ses Ă©motions : comment je gĂšre les pĂ©riodes difficiles ?

    ⇒ (051) 5 Ă©tapes pour faire la paix avec ses Ă©motions

    ⇒ Comment Ă©tablir une routine matinale durable ?

  • Aujourd'hui, nous abordons un sujet qui touche chacune d'entre nous dans notre quĂȘte incessante d'efficacitĂ© : comment ĂȘtre plus productive sans pour autant sacrifier notre bien-ĂȘtre ? Vous vous ĂȘtes sĂ»rement dĂ©jĂ  retrouvĂ©e dans cette course folle contre la montre, cherchant Ă  cocher chaque tĂąche de votre liste, Ă  courir aprĂšs la rĂ©ussite pro, le perfectionnisme, la reconnaissance... mais Ă  quel prix ?

    Vous sentez-vous souvent comme un hamster dans une roue, tournant sans cesse sans jamais vraiment avancer ? Vous vous imposez des journĂ©es marathon, et pourtant, au fond de vous, une petite voix vous murmure que ce n'est peut-ĂȘtre pas la bonne maniĂšre de faire. Et cette petite voix a raison. Car, dans cette course effrĂ©nĂ©e, c'est votre bien-ĂȘtre qui est mis de cĂŽtĂ©, et avec lui, votre bonheur, votre santĂ©, votre Ă©quilibre.

    Dans cet Ă©pisode, nous allons dĂ©construire ensemble cette idĂ©e reçue que pour rĂ©ussir, il faut en faire toujours plus. Nous allons explorer des stratĂ©gies, des outils, des mĂ©thodes qui vous permettront non seulement d'augmenter votre productivitĂ©, mais aussi de prĂ©server et mĂȘme d'amĂ©liorer votre bien-ĂȘtre. Car oui, il est temps de rĂ©tablir l'Ă©quilibre, de trouver cette harmonie entre ce que vous accomplissez et comment vous vous sentez en le faisant. Êtes-vous prĂȘte Ă  redĂ©finir avec moi les rĂšgles du jeu ? Alors, prenons une grande respiration, libĂ©rons-nous de la pression et commençons ce voyage vers une productivitĂ© consciente et Ă©panouissante.

    ✹ Liens utiles :

    - Formation Les clefs d'une organisation sereine = https://rebrand.ly/les-clefs-organisation-sereine

    - Comment mettre en place une routine matinale (024) = https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/024-comment-mettre-en-place-une-routine-matinale-durable

    - Instagram = https://www.instagram.com/ma_coherence/

  • Changement de cap dans cet Ă©pisode, oĂč je partage avec toi mes 9 dĂ©fis pour cette nouvelle annĂ©e. Chaque dĂ©fi promet satisfaction personnelle, fiertĂ© et boost de confiance en soi.

    DĂ©couvre les Ă©lĂ©ments et les outils pour transformer ton quotidien, mets en place des dĂ©fis pour enfin prendre du temps pour toi-mĂȘme, vis l’instant prĂ©sent, apprends Ă  Ă©loigner les relations toxiques et termine en dĂ©sencombrant ton intĂ©rieur pour une vie plus lĂ©gĂšre.

    Alors, prĂȘte Ă  relever ces dĂ©fis ? C'est parti pour une annĂ©e de croissance personnelle et de bonheur ! 🌟

    ✹ Liens importants :

    ⇒ Page d'informations CrĂ©Actrice

    ⇒ (002) Comment crĂ©er un plan de dĂ©veloppement personnel ?

    ⇒ (039) 10 conseils pour avancer sur son dĂ©veloppement personnel

    ⇒ (057) Mes 10 outils de dĂ©veloppement personnel prĂ©fĂ©rĂ©s

    ⇒ (029) 5 livres pour dĂ©buter en dĂ©veloppement personnel

  • Le tableau de visualisation est un outil ultra efficace et pertinent pour maintenir sa motivation et rĂ©ussir Ă  aller au bout de ses objectifs. Dans cet Ă©pisode :

    Qu'est ce qu'un tableau de visualisation

    Les grands principes du vision board

    Quel support choisir

    Le processus de création en 6 étapes d'un tableau de visualisation efficace

    Les options de présentation

    Comment l'utiliser

    Bref, tout ce dont vous avez besoin pour créer votre tableau de visualisation pour la nouvelle année ou pour tout nouveau projet.

  • Partage Ă  coeur ouvert de mon bilan 2023 autant pro que perso. Une annĂ©e en dent de scie, qui a Ă©tĂ© marquĂ© par des moments difficiles et une grosse fatigue.

    Authenticité, simplicité et sincérité sont au rendez-vous de cet épisode bilan.

    Rien de plus qu'une vie normale, d'une femme qui a ses doutes, ses peurs, ses déceptions et ses victoires !

    Partagez moi en retour votre bilan et vos prises de conscience sur Instagram ou par mail.

    ✹ Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

    ✹ Mail : [email protected]

  • On se retrouve en cette fin d'annĂ©e 2023 pour une rediffusion d'un exercice que j'apprĂ©cie beaucoup. Il s'agit de dĂ©finir son mot de l'annĂ©e. C'est comme donner un point d'ancrage Ă  l'annĂ©e Ă  venir.

    Écoutez ou rĂ©Ă©coutez cet Ă©pisode pour vous aider Ă  dĂ©finir un mot fort pour l'annĂ©e Ă  venir. Dans cet Ă©pisode je vous explique pourquoi c'est important pour moi d'avoir un mot phare pour l'annĂ©e et surtout comment faire pour le trouver.

    ✹ Mini-coaching - Être alignĂ©e : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignĂ©e&origin=organic&entry_canal=podcast

  • ✹ Il est important de cĂ©lĂ©brer chaque Ă©tape de votre parcours, peu importe la victoire, petite ou grande! Cela joue beaucoup sur votre Ă©panouissement personnel, mais comment rĂ©ussir Ă  y parvenir ?

    Dans cet Ă©pisode, on aborde la rĂ©flexion profonde sur ce que signifie rĂ©ellement une victoire. Pour illustrer nos rĂ©flexions, on s’appuie sur l’histoire de Camille, qui remet en question notre perception des rĂ©ussites et des Ă©checs. On explore aussi les raisons pour lesquelles nous avons du mal Ă  cĂ©lĂ©brer nos victoires pour ensuite aller vers les avantages de la cĂ©lĂ©bration, mĂȘme face Ă  l'Ă©chec.

    Un Ă©pisode plein de ressources qui vous invite Ă  changer vote perspective et reconnaĂźtre la valeur de chacun de vos pas. Apprenez pourquoi et comment cĂ©lĂ©brer et Ă  quel point c’est essentiel pour votre santĂ© mentale, votre confiance en vous et votre croissance personnelle.

    Alors, respirez profondĂ©ment et laissez-vous inspirer. 🌟

    ✹ Liens importants :

    ⇒ Page d'informations

    ⇒ (041) Les 5 rĂšgles d'or d'un bilan de fin d'annĂ©e rĂ©ussi

    ⇒ Coach 018 : Épuisement Ă©motionnel - 6 Ă©tapes pour s'en sortir

    ⇒ (034) Le dĂ©passement de soi : la clĂ© de la rĂ©ussite ?

    ⇒ (112) 7 façons d'entretenir une attitude positive

  • ✹ Vous avez du mal Ă  vous accepter et Ă  vous aimer? Vous vous tolĂ©rez, mais comment trouver le bonheur si vous ne vous supportez pas? Il est temps de changer cela!

    Dans cet épisode, je vous guide à travers le voyage de l'acceptation de soi. Découvrez comment consentir à apprécier chaque facette de votre personnalité, des ombres à la lumiÚre.

    DĂ©couvrez l'importance d’avoir confiance en soi, comment percevoir le regard des autres, cultiver l'authenticitĂ©, et vivre en accord avec vos valeurs personnelles.

    La bienveillance envers vous-mĂȘme c’est aussi ça : c’est pouvoir changer les pensĂ©es nĂ©gatives en positives, et s’accepter pleinement.

    À la fin de cet Ă©pisode, vous aurez les clĂ©s pour enfin savoir tolĂ©rer ce qui ne peut ĂȘtre changĂ©, et dĂ©couvrir comment l'acceptation de soi est le catalyseur d'un bonheur authentique.

    ✹ Liens importants :

    ⇒ Page d'informations

    ⇒ Retranscription Ă©crite

    ⇒ (014) 10 exercices faciles de lñcher prise

    ⇒ (008) 5 actions pour se libĂ©rer de ses croyances limitantes

    ⇒ (077) Ce que m'apporte le design humain

    ⇒ (112) 7 façons d'entretenir une attitude positive

    ⇒ (010) 12 questions à se poser pour mieux se connaütre

    ⇒ (113) 7 pistes pour arrĂȘter de ressasser le passĂ©

    ⇒ (034) Le dĂ©passement de soi, la clĂ© de la rĂ©ussite ?

    ⇒ (030) Être alignĂ©e ça veut dire quoi ?

    ⇒ (032) L'importance de connaütre ses valeurs personnelles.

    ⇒ (005) 7 exercices pour se protĂ©ger du stress

    ⇒ (076) Se reconcilier avec son corps

    ⇒ (036) Se dĂ©tacher du regard des autres pour se reconnecter Ă  soi

    ⇒ (086) Conseils pour une confiance en soi reboostĂ©e

  • ✹ Dans ce podcast spĂ©cial de fin d'annĂ©e, je partage avec vous l'outil indispensable Ă  tout travail sur soi : le bilan annuel. DĂ©couvrez les 5 questions essentielles pour un bilan rĂ©ussi, de l'apprentissage des leçons Ă  l'exploration de vos Ă©motions dominantes.

    Et comme chaque fin d'année, recevez mon cadeau exclusif : un Workbook Bilan de Fin d'Année pour guider votre introspection. Un bilan bien fait, c'est jeter les bases d'une année à venir plus sereine et confiante.

    Ce podcast n'est pas seulement une réflexion, mais une invitation à célébrer vos victoires, apprendre de vos défis, et préparer le terrain pour une année pleine de sens.

    Vous ĂȘtes la CrĂ©Actrice de votre vie, chaque instant compte. Prenez soin de vous et ouvrez une nouvelle page blanche pleine de possibilitĂ©s.

    ✹ Liens importants :

    ⇒ Workbook BFA

    ⇒ Page d'informations

    ⇒ 113 - 7 astuces pour arrĂȘter de ressasser en boucle le passĂ©.

    ⇒ 051 - 5 Ă©tapes pour faire la paix avec ses Ă©motions.

  • ✹ Marie, sophrologue spĂ©cialisĂ©e, plonge dans le monde souvent mĂ©connu de l'anxiĂ©tĂ©. Avec une approche experte, elle dĂ©mystifie cette Ă©motion, la distinguant soigneusement du stress et de l'angoisse. Marie partage non seulement son insight sur l'identification de l'anxiĂ©tĂ©, mais elle offre Ă©galement 8 clĂ©s pratiques pour la combattre.

    Du lien entre le corps et l'esprit à la pleine conscience du moment présent, chaque clé est une invitation à la décontraction et à la découverte de soi. Marie souligne l'importance de célébrer les petites victoires et de ressentir de la fierté dans le cheminement personnel. Elle adresse également l'anxiété maternelle, soulignant l'importance de prendre du temps pour soi sans culpabilité.

    Cet Ă©pisode n'est pas seulement instructif, il sert aussi de guide pour toutes celles qui cherchent Ă  retrouver la sĂ©rĂ©nitĂ© dans leur vie quotidienne. Marie termine en encourageant l'auditoire Ă  demander du soutien, n'oubliez pas, VOUS ĂȘtes la personne la plus importante de votre vie.

    ✹ Liens importants :

    ⇒ Le EBOOK de Marie offert

    ⇒ Appel dĂ©couverte CrĂ©Actrice :

    ⇒ Retranscription Ă©crite de l’épisode

    ⇒ 012 Mieux gĂ©rer son stress grĂące Ă  la sophrologie

    ⇒ 008 Comment se libĂ©rer de ses croyances limitantes

    ⇒ 033 Comment sortir de sa zone de confort

    ⇒ 109 ConnaĂźtre son chronotype pour optimiser son Ă©nergie

    ⇒ Coach 018 Épuisement Ă©motionnel, 6 Ă©tapes pour s'en sortir

    ⇒ 071 Pourquoi se reconnecter à ses besoins fondamentaux

    ⇒ 011 Mieux se comprendre grñce au design humain

    ⇒ 101 7 astuces pour arrĂȘter de trop penser

    ⇒ 022 8 choses Ă  faire pour se libĂ©rer de sa charge mentale

  • ✹ Le regard des autres, une prĂ©occupation qui prend beaucoup de place dans nos quotidiens ( Ă  notre grand dĂ©sespoir). Explorons ensemble ce sentiment parfois Ă©crasant qui entrave nos aspirations et nous empĂȘche d'ĂȘtre authentiques. DĂ©couvrez les origines profondes de ces peurs invisibles et les consĂ©quences dĂ©vastatrices sur notre bien-ĂȘtre.

    Nous identifierons les peurs liées à l'opinion des autres, nous révÚlerons les conséquences insoupçonnées du regard des autres, pour enfin aller vers des stratégies pratiques et surmonter la peur du jugement et agir malgré les opinions extérieures.

    Vous avez tout ce qu'il faut en vous pour ĂȘtre la meilleure version de vous-mĂȘme. Restez Ă  l'Ă©coute, apprenez, grandissez, et continuez votre chemin vers l'authenticitĂ©.

    ✹ Liens importants :

    ⇒ Appel dĂ©couverte CrĂ©Actrice : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte

    ⇒ Coach 018 : Épuisement Ă©motionnel 6 Ă©tapes pour s'en sortir https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-018-epuisement-emotionnel-6-etapes-pour-s-en-sortir

  • ✹ Le syndrome de la bonne Ă©lĂšve
 Un sujet qui touche toutes les femmes, qu'elles soient actives, mĂšres, entrepreneures, bref, des femmes comme vous et moi.

    Aujourd’hui, on parle des origines et des consĂ©quences de ce dĂ©sir de bien faire, de vouloir satisfaire les autres ou de la peur de dĂ©cevoir qui pĂšse souvent sur les Ă©paules des femmes. Nous explorerons comment ces croyances perfectionnistes peuvent influencer nos choix, nos relations, et surtout, pourquoi il est crucial de s'en libĂ©rer pour mener une vie Ă©panouissante.

    Nous aborderons également la différence entre le perfectionnisme individuel et le syndrome de la bonne élÚve, soulignant comment ce dernier est souvent lié à des normes sociales et des attentes extérieures.

    Je vous partage les clés pour en prendre conscience et vaincre ce syndrome qui peut avoir un impact négatif dans votre vie pro et perso !

    Rappelez-vous que vous n'ĂȘtes pas seule dans cette lutte, et la guĂ©rison commence par la bienveillance envers vous-mĂȘme.

    ✹ Liens importants :

    ⇒ Appel dĂ©couverte CrĂ©Actrice : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte

    ⇒ 005 7 exercices pour se protĂ©ger du stress : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres

    ⇒ Coach 018 : Épuisement Ă©motionnel 6 Ă©tapes pour s'en sortir https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-018-epuisement-emotionnel-6-etapes-pour-s-en-sortir

    ⇒ Retranscription Ă©crite du podcast : https://macoherence.com/le-syndrome-de-la-bonne-eleve--comment-le-vaincre-pour-mieux-sepanouir/