Avsnitt
-
Was genau ist die maximale SauerstoffaufnahmefÀhigkeit VO2max, die uns viele Uhren anzeigen und können wir diesen Wert nutzen, um unser Training zu steuern? Was hat es mit der Laufökonomie auf sich und wie wichtig ist unser Laufstil?
Mit Flori, Dr. Florian Engel, sprechen wir ĂŒber diese Themen und auch darĂŒber, wie schön die Studienzeit in Bochum war. Immer wieder spannend, was aus den Chaoten von frĂŒher so geworden ist ;-)
Mehr zu Flori findet ihr hier:
https://www.sportwissenschaft.uni-wuerzburg.de/team/florianengel/
https://www.researchgate.net/profile/Florian-Engel-8
Und den Studiengang, bei dem er einer eurer Dozenten wÀre, findet ihr hier: https://www.sportwissenschaft.uni-wuerzburg.de/studium/master-exercise-science-training/
-
Wie tickt der Freizeit -, wie der Leistungssportler? Was sind Unterschiede und was können beide voneinander lernen?
Sonja von Opel muss es wissen, denn sie hat als FreizeitlĂ€uferin das Laufen zum Beruf gemacht und ist mit einem ehemaligen Hochleistungssporter, dem Chefredakteur der Runner's World, Martin GrĂŒning, verheiratet.
AuĂerdem: Wir alle werden Ă€lter und das bringt VerĂ€nderungen mit sich, die sich auch im Training nicht leugnen lassen: Mehr Verletzungen, Probleme bei der Zielstellung und, ja, schlechtere Zeiten. Wie geht man damit um und auf was ist zu achten um möglichst lange SpaĂ am Laufen zu haben?
FĂŒr mehr zu Sonjas Camps, der Möglichkeit bei ihr zu trainieren und auch zu ihren BĂŒchern, schaut gerne hier vorbei:
https://www.sonjavonopel.com/
Ihr neues Buch, das bald erscheint, lÀsst sich hier vorbestellen:
https://amzn.eu/d/9ztNy0i
Viel Spaà beim Zuhören und bis bald.
-
Saknas det avsnitt?
-
Wenn 2025 DEIN Laufjahr werden soll, dann helfen dir dabei die Tipps aus dieser Folge. Solo-Talk mit RĂŒckblick und Ausblick.
Wie motiviere ich mich fĂŒr das kommende Jahr und wie bekomme ich die optimale Mischung aus Ehrgeiz und Lockerheit hin? Welche Trainingsinhalte gilt es zu optimieren?
AuĂerdem ganz viele Links:
Meine Co-Trainerin Mari: â https://mentaltrainiert.com/â
Meine Co-Trainerin Laura: â https://coachhansen.de/â
Mein Fleesenseelaufcamp vom 18.-25.5.25: Hier das Hotel kontaktieren und gezielt nach den fĂŒr uns reservierten Zimmern fragen: â https://www.robinson.com/de/de/cluburlaub/deutschland/fleesensee/club-details/â
Zypern ist leider noch nicht buchbar. Update folgt auf IG und Website.
DAS Geschenk, nicht nur fĂŒr LĂ€uferInnen: â feels.likeâ
â https://tidd.ly/3xIXsAkâ Mein absoluter Favorit ist das Muscle Complex. Aber mit der weihnachtlichen Geschenkbox macht ihr garantiert alle happy. Code janfitschen.
Die App fĂŒr LĂ€uferkrĂ€ftigung: â Exakt Healthâ â https://geni.us/laufenisteinfach-podâ Code LAUFENISTEINFACH (bis zu 40%)
Krasse Angebote fĂŒr Laufschuhe und Outfits: â https://top4running.de?a_box=fitschenâ Code FITSCHEN
Meine Einlegesohlen: â https://solestar.com/de/products/neutral-run â Code LAUFENISTEINFACH20
Extrem edel: personalisierte NahrungsergĂ€nzung. â https://www.bioniq.com/deâ Code JANFITS
Und wenn es ganz klassisch ein ein paar Socken unterm Tannenbaum sein dĂŒrfen...die besten gibt's hier: â https://www.cepsports.com/â Code JAN20
Eine wundervolle Adventszeit wĂŒnsche ich euch. Versucht sie auch zu genieĂen.
-
Geratet ihr bei den genialen Laufvideos die es so gibt auch ins TrÀumen? Von den Trails oder den genialen StadtlÀufen? Doch wer steht hinter der Kamera, um diese Laufleidenschaft einzufangen und lebendig zu halten?
LĂ€ufer wie Timo Hummels, der als Multisportler sein Hobby zum Beruf gemacht hat.
Wir sprechen ĂŒber:
- den Ironman auf Hawai, bei dem Timo schon 2x gestartet ist,
- ĂŒber unseren gemeinsamen Berlin-Marathon mit Spontanstart seinerseits
- ĂŒber Filmen mit Laufstars
- ĂŒber die schönsten LĂ€ufe der Welt
und ĂŒber vieles mehr.
Wie versprochen: mit meinem Code janfitschen sparst du 10% bei â feels.likeâ auf muscle, repair und recovery complex. Einfach unschlagbar. Auch als Weihnachtsgeschenk.
Und wenn du Verletzungen behandeln oder vorbeugen möchtest und nicht weiĂt mit welchen Ăbungen? Dann teste 7 Tage lang kostenlos die â exakt health Appâ und spare, wenn du danach verlĂ€ngern willst, bis zu 40% mit meinem Code LAUFENISTEINFACH.
-
Wie machst du das? Ein bisschen Vitamin C, ein bisschen Magnesium, Kalzium, Zink? Irgendwas einwerfen weil...soll ja gut sein?!
Heute kommt hier eine etwas kĂŒrzere Sonderfolge dazu, was die besten Sportler der Welt machen, um bei MikronĂ€hrstoffen optimal aufgestellt zu sein.
Cristiano Ronaldo ist seit 3 Jahren Kunde bei bioniq und lĂ€sst sich dort, zugeschnitten auf seinen individuellen Bedarf und abgestimmt auf sein Blutbild seine Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zusammenstellen. Und dieses Konzept ĂŒberzeugt ihn so sehr, dass er jetzt zusĂ€tzlich als Teilhaber bei bionig eingestiegen ist. Wer uns darĂŒber berichtet? Niemand anderes als Co-Founder Vadim Fedotov persönlich.
Und ja, du kannst es genauso machen. Also vermutlich nicht das mit der Firmenbeteiligung, aber das mit dem individuell auf dich abgestimmten, perfekten MikronÀhrstoffgranulat.
Ăber bioniq GO wird dein Bedarf anhand eines Fragenkatalogs ermittelt und du bekommst dann deine tĂ€glichen Supplements zugeschickt.
Oder, noch ein wenig prĂ€ziser: bioniq PRO. DafĂŒr machst du einen Bluttest und sendest diesen ein. Entweder in einem der bioniq Partnerlabore, bei deinem Hausarzt oder ganz bequem mit dem exlusiv in Deutschland und Ăsterreich erhĂ€ltlichen Home-Testkit. Einfacher geht's nicht.
https://www.bioniq.com/products/pro#Mit meinem Code JANFITS sparst du auf dein fĂŒr dich passendes NĂ€hrstoffabo 25⏠bei der ersten bioniq GO Lieferung und ganze 20% auf deine erste Lieferungsrechnung, wenn du dich fĂŒr bioniq PRO entscheidest.
Viel mehr Details, warum gerade LÀuferInnen welche MikronÀhrstoffe brauchen, findest du in meinen Folgen #134 und #152. Mehr zu Vadim und bioniq in #172.
Weitere Kunden sind ĂŒbrigens zum Beispiel auch Manuel Neuer und Nils Frommhold.
-
Christian war einer der besten LangstreckenlÀufer. Er wurde mehrfacher Deutscher Meister und startete in der Nationalmannschaft. Er wollte wie alle in diesem Bereich besser werden. Viel besser. Beim Rennen gegen und im Vergleich mit Sir Mo Farah fiel auf: Der ist ja viel leichter als ich. ..
Also runter mit dem Gewicht. Bei fast 1,80 GröĂe bis auf 56kg. Und das bei teilweise bis zu 260km/ Woche Laufpensum. Das konnte nicht gutgehen, das ging nicht gut.
Wie Christian sich aus dieser Situation befreit hat und was er anderen dazu rÀt, dazu mehr in dieser Folge.
AuĂerdem hat "Rito" mit einem Freund seine eigene Firma gegrĂŒndet. Candis hat mittlerweile 120 Mitarbeiter.
Wie haben ihm seine Sporterfahrungen dabei geholfen? Was kann jeder LĂ€ufer/ jede LĂ€uferin aus dem Training in den Berufsalltag mitnehmen? Und wie packt Christian es, den Job, seine Familie mit mittlerweile 3 Kindern und zumindest etwas Sport zu verbinden?
Hört rein, habt Spaà und schaut hier nach weiteren Infos zu Christian:
https://www.instagram.com/christianritosek/
https://www.linkedin.com/in/christianritosek/
Ich freue mich wie immer ĂŒber eure Empfehlungen auf den von euch genutzten KanĂ€len. Danke dafĂŒr :-)
-
Was fĂŒr eine wahnsinns Erfolgsgeschichte. Sonja Oberem: 3x Juniorenweltmeisterin im Triathlon und 2x Europameisterin in der Hauptklasse.
Dann Umstieg zum Marathon. Direkt Platz 10 in Berlin. Mit einem einzigen 25km-Lauf vorher. Sonst nichts lĂ€ngeres. Ăbernachtung vor dem Rennen in der Turnhalle. FrĂŒhstĂŒck? 1/2l Kakao und ein StĂŒck Streuselkuchen. Kann man machen.
Wie anders Sonja danach trainiert hat um im Marathon 4x in die Top 10 der WM und 96 auf Platz 8 bei den Olympischen Spielen zu laufen? Boston Platz 4, Hamburg gewonnen, EM Bronze in MĂŒnchen 2002...
das verrÀt sie uns in dieser Folge.
AuĂerdem ist Sonja jetzt verantwortlich fĂŒr die Organisation des â uniper DĂŒsseldorf Marathons â , fĂŒr den wir hier einen Freistart verlosen. Einfach bis zum 31.12. eine PN mit dem Stichwort 'Laufen ist einfach' an einen der folgenden KanĂ€le senden:
â https://www.instagram.com/duesseldorfmarathon/â
â https://www.facebook.com/dusmarathonâ
Hier gibt's auch die Termine der Community-Runs.
Ob du dann am 27.4.25 in DĂŒsseldorf einen Marathon, einen Halbmarathon oder mit einer Staffel lĂ€ufst, das darfst du dir aussuchen.
Viel SpaĂ mit dieser Folge und vielleicht sehen wir uns dann ja vor Ort.
-
Als Reiseleiter zum NYC Marathon und natĂŒrlich mitgelaufen. Platz 2.098 von 55.524 Finishern. NYC ist damit wieder der gröĂte Marathon der Welt. Und die Stimmung...musst du unbedingt mal gehört haben.
Und ganz wichtig: Ich möchte mit meinem Podcast und meinen Videoaufnahmen wĂ€hrend des Rennens niemals die Leistungen anderer LĂ€uferInnen herabsetzen. Ich kann das mit dem Aufnehmen bei dem Tempo nur, weil ich 25 Jahre meines Lebens, einen absoluten Fokus auf mein Lauftraining gesetzt und auf sehr vieles verzichtet habe. Dadurch muss und darf ich eine Grundlage haben, die ich jetzt nutze und natĂŒrlich auch genieĂe. Ich hoffe das ist ok fĂŒr alle.
Danke an meine beiden Begleiter Tim und Philipp
â https://www.instagram.com/pippo_goetzfried/â
Hier geht's zu den â https://www.instagram.com/milerscolonia/â
Und natĂŒrlich danke an das Team von â https://www.interair.de/de/startâ
Hier könnt ihr euch fĂŒr 25 fĂŒr die Reiseunterlagen zu NYC vormerken lassen: â https://www.interair.de/de/reisen/details/new-york-marathon-2025â
Weitere Links wie versprochen:
â https://www.atmosfair.de/de/â
Meine Recovery Tight:
â https://www.cepsports.com/infrared-recovery-seamless-tights-men.htmlâ Code JAN20
Das Muscle Complex zu besten Erholung: â feels.likeâ Code janfitschen
Meine Lauflampen: â https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/â Code JAN20
-
Was fĂŒr ein irres Wochenende: Starke Zeiten in Frankfurt und sogar ein Halbmarathon Weltrekord in Valencia.
Warum ich trotzdem nicht so begeistert von allem war, darĂŒber erfahrt ihr heute mehr in diesem Solo-Talk.
Ich packe jetzt noch zu ende und sitze in 12 Stunden im Zug zum Flughafen (es ist 17 Uhr abends ;-)).
Videos aus NYC und noch viel mehr:
https://www.instagram.com/jan.fitschen/
Schaut gerne bei meinen Partnern vorbei:
â Feels.likeâ : Code janfitschen
â https://solestar.com/deâ Code laufenisteinfach20
â https://ledlenser.com/de-de/â Code JAN20
â Exakt Healthâ Code LAUFENISTEINFACH
â https://www.bioniq.com/â (personalisierte NahrungsergĂ€nzung) Code JANFITS
Mein Buch gibt's mit Widmung hier: https://laufenisteinfach-shop.de/
-
Der beste Tipp fĂŒr deine individuell zusammengestellte LĂ€uferkrĂ€ftigung! Inklusive Motivationstool dazu.
Mit 24 ist Florian Bremm bereits zweifacher Deutscher Meister ĂŒber 5.000m und hat auch die DM ĂŒber 3.000m in der Halle gewonnen. Ăber die 5 ist er sogar schneller als ich, ob wohl das von der PB meine beste Leistung ist. Krasser Typ.
Wir sprechen ĂŒber seinen Job als Polizist, ĂŒber das Leben in einer LĂ€ufer-WG, ĂŒber den schnellsten Imker Deutschlands, ĂŒber ErnĂ€hrung und ganz besonders darĂŒber, wie sich Verletzungen vermeiden lassen und man einen schönen, dynamischen Laufstil bekommt.
DafĂŒr empfehlen wir dir die â Exakt Health Appâ , die du hier herunterladen kannst: â https://geni.us/laufenisteinfach-podâ Es gibt eine 7-Tage Testversion, die komplett kostenlos ist und ohne Eingabe von Zahlungsdaten funktioniert. Wenn du die App danach weiter nutzen möchtest, sparst du mit dem Code "LAUFENISTEINFACH" bis zu 40% auf die 3- oder 6-MonatsplĂ€ne. Endlich perfekte LĂ€uferstabi, die sich deinem Level und deinem gewĂŒnschten Pensum anpasst. Vorbeugend und bei Verletzungen.
Weiteres zu Flo:
â https://www.instagram.com/florian.bremm/â
Und sein komplettes Training: â https://www.strava.com/athletes/21000995â
Zu seinem Team und dem Shop: â https://running-gags.de/â
â https://www.youtube.com/@RunningGagsâ
Der ErnĂ€hrungspartner: â https://mnstry.com/â
(Code RUNGAGS20)
Der AusrĂŒster
â https://www.on.com/de-de/â
Und hey: Es wird jetzt verdammt frĂŒh dunkel: Mit meinem Code JAN20 findest du hier deine perfekte LĂ€uferlampe:
â https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/â
(Die Neo1r fĂŒr Stadt- und ParklĂ€ufer, die Neo5r, mein Favorit, fĂŒr Wald und Feld, und die Neo9r fĂŒr Single-Trail)
-
Irgendwas ist immer: Knie, Achillessehne, Schienbeinkante. Und immer dann, wenn es ĂŒberhaupt nicht passt.
Was du in solchen FĂ€llen machen kannst, wann du den Physio oder Arzt aufsuchen solltest und was du vorher probieren kannst, dazu hat Jan Frieling viele Tipps.
Er war frĂŒher selber Leistungssportler, leitet jetzt die Praxis "Fit im Tal" in MĂŒnchen und hat neben vielen Profisportlern auch schon die Triathlon Nationalmannschaft betreut.
Dehnen, ja oder nein? KrĂ€ftigen, was ist wichtig? Und wie funktioniert der berĂŒhmte Quarkwickel? Mehr dazu hier.
Bei Problemen die muskulĂ€re Ursachen haben, solltet ihr unbedingt das â feels like Muscle Complexâ ausprobieren. Reduziert super schnell die Spannung und macht dich wieder fit. Gerne mit Code janfitschen hier bestellen: â https://tidd.ly/3xIXsAkâ DĂŒnn auftragen und vielleicht noch leicht einmassieren, fertig. Einfach genial. Jan nutzt es auch fĂŒr richtige Massagen.
Zur Praxis findet ihr hier mehr:
â https://www.fit-im-tal.de/â
â https://www.instagram.com/fitimtal/â
Und zu Jan hier: â https://www.instagram.com/jan_frieling/â
AuĂerdem ist Jan ein riesen Fan von https://blackroll.com/de/und war einer der ersten, die diese in Deutschland eingesetzt haben.
Danke fĂŒrs Weiterempfehlen und wir wĂŒnschen euch entspannte und problemfreie LĂ€ufe, Jan und Jan
-
Jahrelang habe ich mich ĂŒber die Kolumne von Achim Achilles auf Spiegel Online gefreut und sein Buch 'Achilles Verse' ist nach wie vor ein eines meiner LieblingslaufbĂŒcher. Und wen treffe ich auf der Marathon-Expo in Berlin? Na klar: Hajo Schumacher aka Achilles.
"Hast du Bock und Zeit auf meinen Podcast?" "Na sicher". Und 4 Tage spĂ€ter nehmen wir schon diese Folge fĂŒr euch auf.
- Fluch und Segen von Technik im Laufsport
- Berlin Marathon
- Warum es mit mehr Laufen weniger Kriege gÀbe
- Kickboxen
und einfach viel zu lachen findet ihr in dieser Folge.
Das Buch "Nur der Tod ist schneller" von Dr. Hajo Schuhmacher und Michael Meisheit findet ihr hier .
Hier gibt's Tourdaten: https://www.instagram.com/achilles.krimi/
Und hier findet ihr weitere Infos: https://hajoschumacher.de/
-
Jan packt seine RennausrĂŒstung zusammen und da gehören neben den Schuhen, Gels und vielem weiteren auch die 360Grad-Kamera und das Smartphone fĂŒr den Podcast dazu. Alles in den 'BauchweggĂŒrtel und los geht's. Ziel Sub 3h. Mit ordentlich NervositĂ€t und ganz viel Vorfreude.
Kurzes Intro, dann 37 min live von der Strecke mit mehr Zuschauerjubel als verstÀndlichem Jan, plus kurze Nachbetrachtung im Anschluss.
Videos zum Lauf: Jan Fitschen (@jan.fitschen) âą Instagram-Fotos und -Videos
Um deine Laufschuhe zu optimieren, nutze unbedingt die Solestar Neutral Run einlagen. Code LAUFENISTEINFACH20. SOLESTAR LAUFEINLAGENMuskeln lockern? Vor und nach dem Training oder Race? Das Feels.like Muscle Complex ist der Wahnisnn!!! Code janfitschen.
Und fĂŒr lange LĂ€ufe, langes Stehen und lange Reisen: Kompression von CEP. Da steckt mit Medi der WeltmarktfĂŒhrer fĂŒr medizinische Kompression dahinter. Das sind nicht nur KniestrĂŒmpfe. Code JAN20CEP Activating Sportswear â Sportbekleidung mit und ohne Kompression | CEP Activating Sportswear (cepsports.com)Viel SpaĂ beim TrĂ€umen von Berlin, euer Jan
-
Lockerheit beim Laufen und WettkÀmpfe als Motivation. Darum geht es in diesen beiden Kapiteln meines Buches. Einfach mal reinhören.
Die vorherigen Kapitel findet ihr in den Folgen:
#185, #177, #149, #142, #136, #125, #112, #108, #104, #98, #96, #72, #60, #58, #53, #40, #und #30. AuĂerdem Specials in #48 und #130.
Das komplette, signierte Buch und Hörbuch findest du hier: â â â https://laufenisteinfach-shop.de/
-
Was wĂ€ren unsere LĂ€ufe ohne die Fans, ohne die Zuschauer und ohne Moderatoren, die fĂŒr die allerbeste Stimmung sorgen? Ganz schön langweilig.
Und klar: jeder von uns freut sich ĂŒber den Zuspruch und die Motivation vom Streckenrand.
Einer der besten dieser Motivations-Moderatoren ist Peter Maisenbacher. Und mit ihm nehmen wir euch heute mit zum Kilometer 34 des https://www.bmw-berlin-marathon.com/
Hier gibt's mehr zur Inklusionsstaffel https://von-tor-zu-tor.de/
Und hier gibt's eventuell noch StartplĂ€tze fĂŒr Berlin: https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen/bmw-berlin-marathon
-
FĂŒr mich sind die letzten 10-14 Tage vor dem Marathon immer die hĂ€rtesten. Ich hasse tapern. Alles fĂŒhlt sich mies an und ich werde einfach nicht locker. Dir geht es da hoffentlich anders. Falls nicht, findest du in dieser Folge viele Tipps, wie du die Taperingphase am besten meisterst und was du noch trainieren solltest.
Mehr zum Marathon- und Halbmaratontraining auch in Folge #102, zum ersten HM in Folge #175 und zu 5- und 10km Rennen in Folge #139.
Ein super Marathon im FrĂŒhjahr ist der https://www.duesseldorfmarathon.de/
Wenn du deine Beine nach hartem Training oder jetzt gerade ganz besonders lockern willst, teste unbedingt das feels.like Muscle Complex. Code janfitschen.
Und das Repair Complex gegen Wundscheuern und bei kleineren Wunden.
Meine Einlagen: https://solestar.de/de/products/neutral-run. Einfach genial, wie viele RĂŒckmeldungen ich dazu bekomme, weil durch sie Knie- oder RĂŒckenprobleme und Achillesschmerzen oder Schienbeinkantensyndrom verschwunden sind. Code laufenisteinfach20.
-
"Der will doch nur spielen." Kennst du? Und vielleicht hast du auch schon andere unschöne Begegnungen mit Hunden gehabt?
Mit Hundetrainerin, Buchautorin, TV-Expertin und LĂ€uferin Sonja Meiburg habe ich eine GesprĂ€chspartnerin fĂŒr euch am Start, die die besten Tipps kennt:
- Wie reagiere ich beim Laufen, wenn mir Hunde begegnen?
- Woran kann ich erkennen, wie der Hund reagieren wird?
- Was dĂŒrfen Hundehalter und was nicht?
- Was mache ich, wenn der Hund aggresiv ist?
- Was mache ich bei einem Biss oder Àhnlichem?
- Wie groĂ ist ĂŒberhaupt die Wahscheinlichkeit, dass etwas passiert?
- Was kann ich machen, um meine Unsicherheit/ Angst zu ĂŒberwinden, wenn ich laufe?
FĂŒr mich persönliche eine der wertvollsten Folgen, die ich bisher gemacht habe. Danke Sonja.
Mehr zu ihren Trainings, mit vielen Videos:
â https://www.hey-fiffi.com/â
https://www.instagram.com/hey_fiffi/
Sonjas Podcast: https://www.hey-fiffi.com/fiffi-cast/
Signale von Hunden erkennen? Hier gibt's Tipps. Auch als Online-Kurs: https://sprichhund.de/
Mein Gast Sonja im TV: https://www.ardmediathek.de/video/wir-in-bayern/ganze-sendung-hunden-das-betteln-am-tisch-abgewoehnen-freitagsglueck-rotkohl-hack-roulade/br/Y3JpZDovL2JyLmRlL3ZpZGVvLzcxZWJjM2I2LThhZjYtNDg5Yy1hYzk5LTg3MWQ0MDU4ODRhMw
Viel Spaà mit dieser Folge und wenn sie euch gefallen hat, empehlt meinen Podcast gerne weiter. Dankeschön :-)
-
Einen Marathon zu laufen ist nie leicht. Besonders nicht, wenn man einen Job und vielleicht auch noch Familie hat. Und wenn dann auch noch die groĂe Verletzung dazukommt, die einen 3 Monate auĂer Gefecht setzt...
Auf dem Weg nach Berlin machen Annette und ich uns gegenseitig nervös. Der Battle: Wer ist schlechter vorbereitet?!
Aber natĂŒrlich geht es auch um Annettes Lauf-Community, die Schweinehunde. Bei jedem Rennen dabei. Ăberall. Und immer mit bester Stimmung.
Wovon das Laufen lebt? Von solchen Geschichten und Typen wie Annette :-)
Hier findet ihr mehr zu ihr:
â https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/â
â https://www.fight-your-schweinehund.de/â
â https://www.fight-your-schweinehund.de/podcast/â
â https://www.instagram.com/die_schweinehunde/â
Unsere Empfehlung fĂŒr lockere Beine und bei Ăberlastungserscheinungen:
â https://feelslike.sport/â
Nutzt gerne Annetes Code (SCHWEINEHUND10) oder meinen (janfitschen).
Hier habt ihr die Chance auf einen Startplatz in Berlin:
â https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen/bmw-berlin-marathonâ
Und mich findet ihr am Samstag auf der Marathon Expo von 14-17 Uhr bei â https://www.cepsports.com/â
(Code JAN20)
Weitere Termine auch kurzfristig bei â https://www.instagram.com/jan.fitschen/â
-
Wenn dir dein Freund im Biergarten vorschlĂ€gt, einmal rund um Deutschland zu laufen und du das fĂŒr eine gute Idee hĂ€ltst...
Joyce lĂ€sst sich fĂŒr ein halbes Jahr vom Job beurlauben, ihr Freund Sven schmeisst den Job nach der Probezeit, und dann geht's los: Einmal rund ums ganze Land. Wie lange die Beine und die Reisekasse halten? Keine Ahnung. Die Streckenplanung steht, der Golf ist gepackt und los geht's.
6 Tage je einen Marathon an der Grenze entlang, dann einen Tag Pause und immer so weiter. Das ganz groĂe Abenteuer.
5.127 km und fast 70.000 Höhenmeter. Mit Begleitung von jedem, der Lust dazu hatte. Nur Freund Sven durfte nicht rennen, denn der durfte das "Wohnmobil" (den Golf) fahren und fĂŒr die Verpflegung sorgen. Teamplay vom Feinsten.
Mehr zu Joyce, ihrem Buch und ihren Projekten erfahrt ihr hier: â https://joyce-huebner.com/â
Und hier: â https://www.instagram.com/runninggirl.joyce/â
â https://www.tiktok.com/@runninggirl.joyceâ
Und unter diesem Link gibt es die Einlagen, die uns bei unseren LĂ€ufen so helfen. Noch nie habe ich fĂŒr ein von mir empfohlenes Produkt dermaĂen viele geniale RĂŒckmeldungen erhalten, wie zu den â https://solestar.de/deâ
Code LAUFENISTEINFACH20
Die Neutral Run ist zum Laufen, die Active fĂŒr die Freizeit und fĂŒrs Wandern, den Radsport und FuĂball etc. gibt es auch etwas.
Die Lauf-Einlage kostet (ohne Code) nur 39⏠und ist unbedingt einen Versuch wert.
-
Beim wichtigsten Sportereignis der Welt und in der Königsdisziplin des Laufens auf Platz 12!
42,195 km mit 438 Höhenmetern und teilweise 13,5% Steigung. Was fĂŒr ein krasses Rennen und was fĂŒr eine Leistung von unserem Europameister von 2022 aus MĂŒnchen.
Richard ist bekannt fĂŒr seine Ă€uĂerst akribische Vorbereitung und in diesem Jahr hat er nochmal einen draufgesetzt: UnzĂ€hlige Kilometer in diversen Trainingslagern und einige auf der original Wettkampfstrecke. Mit Puls und Laktatmessung fĂŒr die optimale Wettkampfstrategie beim sehr profilierten Race.
Und dann... ist er 10 Tage nach dem Rennen nicht im Urlaub, sondern im BĂŒro. Nix mit Vollprofi.
Hier findet ihr die ausfĂŒhrliche und ultraspannende Dokumentation zu seiner Vorbereitung und seinem Olympischen Marathon:
https://de.coros.com/stories/latest-news/c/richard-ringer-olympischer-marathon
Richards Uhr dabei: https://de.coros.com/pace3
Sein IG-Account https://www.instagram.com/richard.ringer/
(Warum es mich so amĂŒsiert, dass er keine Website hat? Hört dazu den Podcast)
Und hier geht's zu Exakt Health App, wo ihr die besten Ăbungen findet, um Verletzungen vorzubeugen oder vorhandene aktiv zu behandeln:
https://geni.us/exakthealth-richard
Mit dem Code: RICHARD bekommst du bis zu 40% auf die 3- und 6 monatigen Abonnements. Die ersten 7 Tage kannst du aber auch kostenlos testen.
- Visa fler
