Avsnitt
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Er hält den längsten noch aktuellen Deutschen Rekord in einer olympischen Laufdisziplin, hat unzählige internationale Medaillen gewonnen und ist seit langem als Arzt extrem erfolgreich.
Mit Prof. Dr. Wessinghage sprechen darüber, wie früher trainert wurde und darüber, was er uns LäuferInnen heute rät.
Laufstil, Verletzungsprophylaxe und Motivation. Alles dabei.
Ich war vor allem gespannt, ob und wie unsere Meinungen da auseinandergehen. Daher: hört rein und empfehlt uns gerne weiter.
Die Seminare mit Thomas in der Schweiz findet ihr unter
https://markusryffels.ch
Und seinen Newsletter unter
https://www.fit-mit-wessinghage.com
Mehr zu meinen Laufcamps gibt es hier: https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club -
Eine 13 Prozent längere Flugphase nur weil der große Zeh mehr Power auf die Straße oder ins Gelände bringt? Weniger Verletzungen und das zunächst ohne besonderes Training sondern allein durch eine spezielle Form des Schuhs?
Schon sein Vater Christian stellte fest, dass es sich in Schuhen mit Freiheit für den großen Zeh viel angenehmer gehen lässt und entwickelt in diesem Bereich seit 40 Jahren.
Sebastian als leidenschaftlicher Läufer und schwäbischer Tüftler hat den nächsten Schritt gemacht: Er bringt seine toefreedom -Technologie in den Laufschuh. Der große Zeh wird dabei nicht wie in üblichen Laufschuhen nach innen gebogen, sondern kann gerade aufsetzen und abrollen. So findet ein optimaler Kraftübertrag statt, Sehnen werden geschont und in einer Studie gab es tatsächlich die bis zu 13% längere Flugphase durch den stärkeren Abdruck.
Von der ersten Idee über Tests beim Badwater Ultramarathon und schließlich über Crowdfunding zur Produktreife: eine extrem spannende Geschichte.
Hier findest du die Schuhe und weitere Infos zur Historie und zur Technologie dahinter. Mit dem Code RUNEASY kannst du 10 % sparen (Nur für Neukunden, einmal pro Kunde, keine Kombination mit anderen Rabatten, nicht auf reduzierte Produkte.)
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Zur Crowdfunding Kampagne für den neuen Big Toe PowerPro Großzehentrainer geht es hier lang. Jetzt noch dabeisein: https://igg.me/at/bigtoepowerpro
Ihr wollt den Leder- Großzehenschuh sehen, mit dem Sebastian in der High School seine Crossrennen bestritten hat? https://www.joe-nimble.com/de/entdecken/joe-nimble/historie/Video zur Geschichte der Zehenfreiheit: https://www.youtube.com/watch?v=-l9Dzy33v5U&t=3sUnd hier findet ihr die Big Toe Socken und den Big Toe Spacer:
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Saknas det avsnitt?
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Ernährung für Läufer? Kann ganz einfach sein...
WM Bronze im Crosslauf, 4x den Deutschen 10.000m Rekord verbessert und noch viele weitere Erfolge: Detlef Uhlemann war ein extrem erfolgreicher Langstreckler und schließlich auch als Bundestrainer aktiv. Unter anderem mit uns in Göteborg 2006.
Und er kann so genial erzählen.
- Mit dem Kleinkraftrad und Tempo 80 über die Autobahn zum Wettkampf
- Kuchen als Superfood
- Der Vater als Trainer-Autodidakt
- Die Suche nach dem richtigen Porzellan
- Im Pool in Phoenix
Viele schöne Erinnerungen. Ich bin meinem heutigen Gast sehr, sehr dankbar für seinen Einsatz. Der Typ ist einfach spitze!
Hört rein, habt Spaß.
Mehr zu Detlef:
https://de.wikipedia.org/wiki/Detlef_Uhlemann
Und hier findet ihr ein klasse Bild von Detlef, Harald Norpoth und meinem ersten richtigen Lauftrainer Wolle Riesinger.
https://www.wn.de/sport/lokalsport/ahlen/hochstes-niveau-nicht-moglich-874013?pid=true&ueg=default
Die Werbung in der Folge habe ich diesmal vergessen. Aber wenn ihr euren Füßen etwas Gutes tun wollt, dann gönnt euch die https://solestar.com/de/products/neutral-run
Mit Code LAUFENISTEINFACH_15
Die sind genial. Besonders auch bei kleinen Läuferwehwehchen.
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Eine absolut legendäre Veranstaltung in Deutschland ist der Hermannslauf im Teutoburger Wald. Ich wollte immer mal mitlaufen, aber bisher hat es einfach nicht geklappt.
Doch jetzt berichtet uns jetzt Sabine Heinrich, TV- und Radiomoderatorin von ihrem Rennen. In Folge #237 hat sie ganz am Rande angekündigt, dass sie dort starten würde und dann hat sie durchgezogen. Und ihr Bericht ist einfach klasse.
Außerdem: Warum Tennis nach einem Wettkampf keine gute Idee ist und was eine bessere Alternativer sein könnte.
Ihr findet die Reportage zu Sabines Lauf jetzt in der Mediathek. https://www.ardmediathek.de/video/heimatflimmern/sabine-heinrich-laeuft-den-hermann/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtN2JiOGJjZmUtZWU3ZS00ZjcwLWEyYTItOTRmMWVmY2RlNTA5
Und hier geht es zu dem ultimativen Regenerationsbooster. Auch bei kleineren Überlastungserscheinungen an Sehnen etc. unbedingt testen: https://feelslike.sport/jan
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Viel Spaß mit dieser Folge und danke fürs Weiterempfehlen.
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Puma-Athlet Nils Voigt, der letzte Läufer aus der Ära der von Tono Kirschbaum trainierten...
Er ist auf den Tag genau 20 Jahre jünger als ich und sein neuster Coup: der 6. Platz bei der Straßenlauf EM.
Es geht um Tapering, um Training in Tübingen und natürlich um Tono.
In Folge 43 habe wir uns bereits unterhalten. Da gibt's mehr zu Nils Hintergrund.
Und schaut gerne mal bei Nils IG vorbei: https://www.instagram.com/nilsvoigt_/
Auf meiner Website findet ihr jetzt endlich aktuell meine Termine und Sponsoren mit Rabatt-Codes: https://janfitschen.de/
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Etappensieger bei der Tour de France, nie war ein Deutscher so lange im Bergtrikot unterwegs wie er, viele Siege, schnelle Rennen und ganz klar: ein beinharter Typ. Und den schlimmsten Muskelkater seines Lebens? Den hatte er nach seinem ersten Marathon.
Simon Geschke ist zu Gast und wir reden über seine Karriere, parallelen zwischen Rad- und Lauftraining, über Sporternährung, Motivation und die Zeit nach dem Hochleistungssport.
Unsere Empfehlung für Rad- und meine für Laufeinlagen:
https://solestar.com/de
Mein Code LAUFENISTEINFACH_15 gilt allerdings nur auf die Lauf- und die Freizeiteinlage.
https://www.instagram.com/simongeschke/
Bock auf Bike-Lauf-Höhentraining in Freiburg? Hier könnt ihr Simon vielleicht sogar treffen: https://bikehotel-freiburg.de/
Und bei dieser klasse Aktion haben wir uns getroffen.
https://www.austrianhealthday.at/
Wo ihr mich treffen könnt und auch meine aktuellen Rabattcodes jetzt wieder auf https://janfitschen.de/
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Wenn du gerade nochrichtig gut drauf warst und plötzlich nichts mehr geht. Und das nicht überWochen und Monate, sondern über 4 Jahre.
Tabea gehörte zu denbesten Deutschen Mittelstrecklerinnen und dann passte im Training nichts mehrzusammen. Selbst beim Treppensteigen war sie extrem schnell außer Atem . DieUrsache? Wurde ewig nicht gefunden.
Und dann stellte sichheraus, dass Borreliose das Problem war und sie schaffte das Comeback. Jetztaber... im Marathon.
Die von uns empfohlene Exakt Health Appfür spezielle Läufer-Kräftigung und Mobilisation findet ihr hier: https://geni.us/laufenisteinfach-podEinekomplette Woche könnt ihr sie kostenlos testen und danach bei Bedarf mit demCode TABEA bis zu 40% sparen.
Im Zweiten Teil desPodcasts, nach etwa 1:07h, gibt es noch einen Solo-Talk zu aktuellen Themen vonmir.
Tabea bei IG:
https://www.instagram.com/tabslii/WeitereLinks:
https://www.salomon.com/de-dehttps://de.coros.com/
Der Hannover Marathon imndr: https://www.ardmediathek.de/video/sportclub/der-hannover-marathon-in-voller-laenge/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9wcm9wbGFuXzE5NjM3MTI0Nl9nYW56ZVNlbmR1bmc
Alle meine Termine undLaufcamps: https://janfitschen.de/
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Wenn du richtig Bock auf Bewegung und Abenteuer bekommen willst, dann hör dir diese Folge an und schau auf Max Kanälen vorbei.
Aus dem sicheren Job in die Selbstständigkeit als YouTuber auf dem Bike und in Laufschuhen. Krasse Entscheidung. Max motiviert und wenn er einlädt, tauchen auch schonmal 140 Verrückte auf, um mit ihm 190km zu einem Rave zu fahren. Auf dem Rad!
Island umrunden? Im März?! Kann man machen...
Allerschönstes Video aus Kenia? Das gibt's auch bei Max.
Wir sprechen über Motivation bei tagelangen Touren im Regen, über Zelten auf einem Badesee-Ponton und über Trailrunning in Iten.
Unbedingt abchecken: https://www.youtube.com/@skatepunk2425
Und hier das Kenia-Video: https://youtu.be/6gm2JOLQ7rk?feature=shared
https://www.instagram.com/maexchen_24/
Max Strava-Club: https://www.strava.com/clubs/764786
https://www.twitch.tv/skatepunk2425Hier könnt ihr das Programm für meine nächste Kenia-Reise vorbestellen. Dieses Jahr war die Tour ausgebucht und im kommenden Februar wird es vermutlich auch wieder voll. Daher gerne frühzeitig überlegen: https://www.interair.de/de/service/programm-bestellen
Und hier noch der Link zu Max Coach Florens: https://www.instagram.com/floruns/
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Karsten ist nicht nur Läufer und Radfahrer, sondern auch Leitender Verbandsarzt beim Deutschen Leichtathletik Verband. Er betreut die Deutschen Skilangläufer im DSV und ist als Rennarzt bei vielen Läufen dabei.
Und außerdem war er einer der ersten, die eine Carbonschuh-Prototypen am Fuß hatten.
Seitdem lässt ihn das Thema nicht mehr los und so geht es heute um folgendes:
- Was macht einen Carbonschuh aus?
- Wer kann einen/ welchen Carbonschuh laufen?
- Was bringt der eigentlich?
- Wie lange hält der Carbonschuh?
- Wenn man ihn einsetzt, bei welchen Trainings und Wettkämpfen sollte das sein?
- Wohin geht die Entwicklung?
- Wo liegen die Risiken, welche Verletzungen treten vermehrt auf?
Hier gibt's mehr Infos zu Karsten und seinem Lehrstuhl: https://www.medicalschool-hamburg.de/ueber-uns/team/team-fakultaet-medizin/karsten-hollander/
Und hier findet ihr sein Buch "Funktionelles Krafttraining für Läufer"
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Zwei Monate schon ohne Laufen und jetzt noch 3 weitere? Verletzungen kennen wir wohl leider alle, aber wie gehen wir damit am besten um? Für mich heißt es gerade sehr viel Geduld haben, und damit ich das besser hinbekomme und auch ihr auf die nächsten mentalen Herausforderungen besser vorbereitet seid, ist heute Ute Simon zu Gast.
Ute ist nicht nur Ultraläuferin und Ironwoman, sondern auch seit 25 Jahren im Bereich Coaching selbstständig. Sie hat verschiedene Bücher geschrieben und hält Vorträge und hat auch für euch die besten Strategien und Tipps am Start. Für Verletzungsphasen, Krisen im Rennen und vieles mehr.
Hier findet ihr mehr zu ihren Angeboten und könnt auch die Bücher bestellen: https://www.simon-ute.com/de/
Die Hakuna Matata Foundation, die nach unserem gemeinsamen Kenia-Laufcamp von Ute und ihrem Mann Christof gegründet wurde, könnt ihr hier unterstützen:
https://www.hakunamatata.foundation/de/
Und wenn ihr Verletzungen vorbeugen möchtet oder einen Versuch starten wollt, bestehende Beschwerden zu behandeln, dann empfehle ich euch meine Einlegesohlen:
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Mit meinem Code LAUFENISTEINFACH_15 könnt ihr dabei noch ordentlich sparen. Und ja: die haben auch spezielle Sohlen fürs Rad, das Wandern, Fussball und für die Arbeit/Freizeit, falls du da viel stehst/gehst. Unbedingt testen!
Und gerne auch mein kostenloses Laufeinsteiger-Projekt weiterempfehlen. https://laufenisteinfach.de/ Danke euch :-)
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Die besten Vorstartsprüche, die beste Motivation, die krasseste Aufstehzeit: Sabine hat's drauf.
Egal ob als Radio- oder TV-Moderatorin oder hier im Podcast: Was für ein Energiebündel.
Der allererste Podcast, den ich live vor Publikum aufgenommen habe und hey ich fand es großartig.
Ihr auch? Schreibt mir gerne euren Kommentar dazu. Vielleicht mache ich sowas dann häufiger.
Bonus heute: Tipps zur Haltbarkeit von Laufschuhen und einiges mehr mit dem Gastgeber unseren Location bei https://essen.bunert.de/ von Marc: https://www.instagram.com/marcboehme_moderation/
Mehr zu Sabine und ihren Aktivitäten:
https://www.instagram.com/sabheinrich/
Unterstützt hat diese Folge das Team, das das absolut genialste Mittel für schnelle Erholung entwickelt hat:
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Bietet mit dem Night Complex ein Spray an, das ohne Melatonin deinen Schlaf extrem optimieren kann. Das Repair Complex sorgt für schnellere Wundheilung und beugt zum Beispiel dem im Podcast beschriebenen Wundscheuern vor. Am allerbesten finde ich allerdings das Muscle Complex: Ich habe noch nie etwas entdeckt, das müde Beine so schnell wieder fit macht, Verspannungen löst und auch bei kleineren Überlastungen an Sehnen und ähnlichem so gut wirkt.
Nutzt gerne meinen Code laufenisteinfach beim Shoppenhttps://feelslike.sport/janViel Spaß beim Zuhören.
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Auf den Punkt gebracht: Was macht dich schneller und was ist realistisch umsetzbar?
In diesem letzten Kapitel aus meinem Buch (hier mit persönlicher Wunschsignatur erhältlich : https://laufenisteinfach-shop.de/), findest du den Bauplan für deine individuelle Erfolgsmatrix. Stelle sie dir mit meiner Hilfe zusammen, maximiere deinen Laufspass und werde schneller.
Klingt gut? Dann Hör rein.
Mehr zu meinen nächsten Laufcamps findest du hier: https://janfitschen.de/aktuelles
Das Programm zur Kenia-Lauferlebnisreise kannst du hier vorbestellen: https://www.interair.de/de/service/programm-bestellen
Und wenn du Verletzungen vorbeugen oder behandeln möchtest, dann lade dir die Exakt Health App herunter (https://geni.us/laufenisteinfach-pod) und teste sie unverbindlich 7 Tage lang kostenlos. Danach kannst du mit meinem Code LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen.
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Oliver Hoffmann war 50x in Kenia und hat gelebt wie ein Kenianer. Nicht wie wir im Hotel, sondern in der Hütte mit Brunnen und Plumsklo. Abenteuerlich.
Und ja, da gibt es viel zu erzählen, während wir am letzten Morgen unserer Lauferlebnisreise vor dem Bungalo im 'Home of Champions' sitzen.
Mehr zu Oli findet ihr hier. Gerne auch Anfragen zu seinen Spendenprojekten dort per PN:
https://www.instagram.com/oli_marakwet/
Der Termin für unsere nächste gemeinsame Kenia-Reise steht noch nicht fest. Wir streben den kommenden Februar an und ihr hört dann in diesem Podcast, auf https://janfitschen.de/aktuelles/beispiel-laufcamp
oder hier https://www.instagram.com/jan.fitschen/
davon.
Hier kannst du dich anmelden, wenn du ganz schnell benachrichtigt werden möchtest, sobald es neues zur Reise gibt: https://www.interair.de/de/service/programm-bestellen
Meine nächsten, bereits buchbaren Laufcamps im Mai am Fleesensee und im November auf Zypern, findet ihr hier:
https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club
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Wie schnell sollte ich meine Dauerläufe und Tempoläufe machen und wodurch kann ich auf meine Halbmarathon oder Marathon-Zielzeit schließen?
Ganz einfach: Über Puls und deine 10km Renngeschwindigkeit.
Nach Herbert Steffnys Plänen haben schon unzählige LäuferInnen erfolgreich trainiert und heute sprechen wir in Kenia darüber, wie du ohne Laktattest oder ähnliches dein Training steuern kannst.
Zunächst geht es um Kenia, klar. Und dann ab Minute 34 ist Leistungsdiagnostik zum Selbermachen angesagt. Tempo - oder Pulsgesteuert.
Puls: Max Puls 70% = Regenerativer Dauerlauf 70%, lockerer Dauerlauf 70-80%, Tempodauerlauf 80-87%.
Tempo: (kommt noch, sorry. Es ist spät gerade)
Herberts Bücher und weiteres findest du hier:
http://www.herbertsteffny.de/
Und Videos aus Kenia etc. hier:
https://www.instagram.com/jan.fitschen/
Sobald die nächste Reise buchbar ist, findest du alles darüber auf: http://janfitschen.de/
Hier kannst du schon jetzt das Programm zu Kenia bestellen. Es wird dir dann zugesendet, sobald es buchbar ist. Das kann aber etwas dauern: https://www.interair.de/de/service/programm-bestellen
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Wie belastbar sind Kinder und ab wann kann man mit ihnen wie trainieren? Lockeres Ausdauertraining? Anstrengende Intervalle? Krafttraining?
Zu diesen Themen hat Flori (Dr. Florian Engel) geforscht und einiges zu berichten, das ich überhaupt nicht erwartet hätte.
In Folge #226 war Flori bereits zu Gast und hat zum Thema VO2max und Laufökonomie berichtet.
Weiteres zu ihm und zum Studiengang, den er betreut, findet ihr hier:
https://www.sportwissenschaft.uni-wuerzburg.de/team/florianengel/
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Was ist dran am doppelten Schwellentraining und ist das was für Freizeitläufer? Warum sollte auch ein Langstreckler unbedingt einen kürzeren Wettkampf laufen?
Wie finanziert sich ein Podcast und warum läuft man im Trainingslager nur im Stadion und nur auf Bahn 8?
Max Thorwirth ist einer der besten Deutschen Mittel- und Langstreckler und er hostet gemeinsam mit Felix Hentschel auch den https://auslaufen-podcast.de/. Nerd-Talk aus dem Spitzensport.
Außerdem organisiert er die New Balance Kö Meile. https://www.diekoemeile.de/
Trainiert wird in der Gruppe von Isabelle Baumann in Tübingen und klar, auch dadurch hat Max den vollen Überblick über momentane angesagte Trainingsmethoden.
Unsere Empfehlung für alle, die ihr Mobilisations-/ Kraft- oder Rehatraining optimieren wollen, oder auf der Suche nach einem Trainingsplan sind: Die Exakt Health App. Eine Woche kostenlos testen. Ohne das sie sich automatisch verlängert. Wenn du das Teil auch so gut findest wie wir, kann du mit dem Code LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen. https://geni.us/laufenisteinfach-pod
Gerne kannst du uns auch beim https://www.duesseldorfmarathon.de/
treffen. Melde dich doch einfach direkt für eine der Strecken an.
Mehr zu Max:
https://www.instagram.com/maximilian_thorwirth/
Mehr zum D.Running-Team: https://www.d-running.de/
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Kennt ihr so einen Typen? Offiziell als Reporter Clark Kent unterwegs und sobald er sich kurz umzieht....Genau. Der Man of Steel!
Ok, eingeweihte wissen, Jan ist Comic-Fan. Und ja, eine gewisse Parallele zu meinem heutigen Gast sehe ich durchaus:
Um 20 Uhr als Sprecher der Tagesschau unterwegs und dann nebenbei Langdistanz Triathlon. Und das seit vielen Jahren. Ein Eisenmann, ein Ironman: Thorsten Schröder.
Wir sprechen über:
- extrem diszipliniertes Training, bei dem keine Zeit fürs Einkaufen und Badputzen bleibt
- über unglaublich knapp verfehlte Ziele und unerwartete Zielerfüllung
- über scheinbar normale Menschen
- über Versprecher im Live-TV
und über vieles mehr.
Hört rein und danke fürs Weiterempfehlen. Ohne euch würde ich diesen Podcast nicht machen und könnte auch nicht mit so oft mit so genialen Menschen sprechen :-)
Hier findet ihr mehr Infos. Auch zu Thorstens Büchern:
https://thorsten-schroeder.de/
https://www.instagram.com/thorsoschroeder/
https://www.youtube.com/@thorsoschroder9228
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Fasten...Das Immunsystem stärken, den Stoffwechsel trainieren oder einfach: Sich selber etwas beweisen?
Wie funktioniert das, wenn man Sport macht, läuft? Worauf gilt es zu achten? Kann ich das mir und auch meinem Umfeld zumuten? Darf ich überhaupt nichts essen? Was sollte ich trinken? Säfte? Kaffee? Muss ich dann Nahrungsergänzung nehmen?
Leni hat diesen Januar gemeinsam mit einem Teil ihrer Community wieder 5 Tage durchgezogen. Und das trotz Familienleben. Schlechte Laune dabei? Manchmal. Ein super Gefühl danach? Unbedingt.
Außerdem: So motiviere ich mich im "harten Monat Februar".
Mehr zu Leni findet ihr hier:
https://leni-runner.de/
Und hier gibt es ihre Online-Trainingskurse:
https://leni-runner.my-ablefy.com/s/leni-runner/Startseite
Mit dem Code LENIJAN15 könnt ihr bis zum 9.2.2025 noch 15% sparen.
Leni empfiehlt folgendes Buch zum Fasten: https://www.rebuy.de/i,15398783/buecher/der-neue-fasten-code
Und wir beide empfehlen euch das feels.like Muscle Complex . Sensationell bei Muskelkater und kleineren/ größeren Beschwerden: https://tidd.ly/3xIXsAkCode janfitschen
Meine weiteren Codes findet ihr übrigens immer hier:
https://www.instagram.com/stories/highlights/18196109656285710/
Und noch viel mehr gibt's hier: https://janfitschen.de/
Ach ja: bock auf Schoko? https://www.diedreischokojungs.de/
Viel Spaß mit dieser Folge und danke fürs Weiterempfehlen, eure Jan
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Der Schnee knirscht unter den Füßen, die Eiskristalle glitzern im Sonnenlicht. So stellt man sich Winter-Trailrunning vor. Und genau so ist's in der Region Seefeld.
Was für Ausrüstung ist nötig und warum braucht es dafür geräumte Wege? Auf die Berge rauflaufen? Im Winter? Eine gute Idee?
Robert und ich testen eine der vielen Runden, die ihr in und um Seefeld/ Tirol entdecken könnt. Präpariert, mit passenden Karten und mit gpx-Tracks.
Außerdem: Eisbaden mit Sylvie. Was bringt es uns Läufern? Ja: ich hab es tatsächlich für euch getestet. Und nein, es war nicht leicht.
Schaut unbedingt hier vorbei, wenn euch das Winter-Trailrunning reizt und ihr weitere Tipps gebrauchen könnt. Auch die Runden findet ihr hier:
https://www.seefeld.com/de/winter-trailrunning.html
Mein Hotel: https://www.seefelderhof.com/
Meine Skilehrerin: https://www.snowfun-seefeld.at/
Nachtrodeln am Katzenkopf: https://www.seefeld.com/de/veranstaltungen/winter-erlebnisse-nachtrodeln-am-katzenkopf.html
Und hier gibt es weitere Infos zur Anreise per Bahn. Aus Hamburg sogar direkt per ICE. Bei mir hat es mit 2x Umsteigen aus Düsseldorf auch gut geklappt.
https://www.seefeld.com/de/anreise-bahn.html
Ski ausleihen? Zum Beispiel hier: https://www.modern-ski.at/
In den Folgen #199, #145, #122 und #77 könnt ihr noch viel mehr über die Aktivitäten in der Region Seefeld nachhören. Für Sommer und Winter.
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Heute eine Folge für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Ich freue mich sehr, dass ich Laura Hansen für mein Team gewinnen konnte. Sie ist nicht nur bei einigen meiner Laufcamps dabei, sondern jetzt auch bei meinem Laufeinsteiger #Projekt10.000x10.000.
Als Trainerin, Ernährungsberaterin und ehemalige Hochleistungssportlerin hat sie einige Tipps für euch dabei.
Mehr zu ihr: https://coachhansen.de/
https://www.instagram.com/runninglaura1990/
Und hier findet ihr die Sport-Kochbücher:
https://www.wheresthefood.de/
Unser Laufeinsteiger Projekt:
https://laufenisteinfach.de/
Die momentan buchbaren Laufreisen:
Fleesensee, 18.-15.5.2025
Zypern, 23.-30.11.
Falls ihr mehr und die für euch perfekte Kräftigung/ Mobilisation machen wollt, schaut bei Exakt Health vorbei.
7 Tage gratis testen und wenn ihr danach Bock habt, mit meinem Code LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen.
- Visa fler
