Avsnitt
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Viele kennen es: Blähbauch, Durchfall, Verstopfung, Unverträglichkeiten – und dann kommt die Diagnose „Reizdarm“. Doch was, wenn das gar keine echte Diagnose ist, sondern nur ein Etikett? In dieser Episode erkläre ich, warum Reizdarm lediglich ein Sammelbegriff für unerklärte Symptome ist – und wie du die wahren Ursachen deiner Beschwerden findest.
Ich sage dir:
Warum Standard-Tests oft nicht ausreichenWelche Darmtests & Atemgastests wirklich weiterhelfenWas Leaky Gut, SIBO oder Dysbiose mit deinen Symptomen zu tun habenWie du trotz Verdauungsproblemen wichtige Proteine & Aminosäuren aufnehmen kannstWarum dein Nervensystem & Essverhalten eine große Rolle spielenUnd vor allem: Warum es sich immer lohnt, dranzubleiben!Diese Folge soll dir Mut machen und gibt dir konkrete Tools an die Hand, um deine Beschwerden besser zu verstehen – und aktiv anzugehen.
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Im Podcast erwähnt:
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YouTube Video Magensäure
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Alles Liebe
Deine Hannah
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Hast du nach dem Essen häufig Übelkeit, Völlegefühl oder sogar Reflux? Und wurde dir vielleicht schon gesagt, du hast zu viel Magensäure? Dann solltest du diese Folge unbedingt hören!
In dieser Folge räume ich einen weit verbreiteten Irrtum auf: Viele Beschwerden, die als „Übersäuerung“ diagnostiziert werden, sind in Wahrheit ein Zeichen für Magensäuremangel – und werden dadurch oft falsch behandelt.
Du erfährst:
Warum Magensäure eigentlich dein bester Verdauungsfreund istWelche Symptome auf einen Magensäuremangel hinweisenWie du ihn selbst erkennen kannstWas du konkret tun kannst, um deine Verdauung natürlich zu unterstützenWarum Stress, Zinkmangel & Co. eine große Rolle spielen———————————————————
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Bittertropfen ohne Alkoho von Tisso - Rabattcode: hannahwillemsen
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Deine Hannah
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Saknas det avsnitt?
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In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über ein Thema, das viele betrifft, aber über das kaum jemand gerne spricht: ständiger Durchfall und schnelle Verdauung.
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass das Essen buchstäblich "durchrauscht"? Dass dein Körper scheinbar alles direkt wieder loswerden will? Ich verrate dir heute, warum das kein Zufall ist – und vor allem, was wirklich dahinterstecken kann.Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum Durchfall kein Zufall, sondern ein Warnsignal deines Körpers istDie häufigsten Ursachen: von Darmflora-Ungleichgewicht über SIBO bis hin zu Stress und NahrungsmittelunverträglichkeitenWas Blähbauch, Krämpfe und Fettstuhl über deine Verdauung verratenWie du erste eigene Zusammenhänge erkennen kannst – z. B. durch ein ErnährungstagebuchWarum es wichtig ist, sich nicht mit einer Reizdarm-Diagnose abzufindenWie du erkennst, ob deine Leber, Galle oder Hormone mit reinspielenUnd: Wann es an der Zeit ist, dir Unterstützung zu holenIch teile mit dir meine ganzheitliche Sichtweise als Ernährungscoach und gebe dir praktische Impulse, um deinem Körper endlich wieder mehr Ruhe und Energie zu schenken.
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Deine Hannah
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18. Mai, 10 Uhr (Sonntag) | Live via Zoom | Kostenlos
In diesem Video erfährst du alles über meinen wohl ausführlichsten Workshop bisher – den Bauchgeflüster-Workshop!Ich spreche über die Inhalte, warum der Workshop so wichtig ist, was dich erwartet und warum du unbedingt live dabei sein solltest.———————————————————Im Podcast erwähnt:
Hier kannst du dich für den Bauchgeflüster Workshop anmelden.
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Deine Hannah
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Du schläfst genug – und fühlst dich morgens trotzdem müde?
Wachst du nachts immer wieder auf, ohne zu wissen warum? Dann ist dein Darm vielleicht der versteckte Übeltäter!
In dieser Folge erfährst du:
Warum ein gestörter Darm deinen Schlafrhythmus massiv beeinflussen kannWelche Rolle Histamin, Blutzucker & stille Entzündungen spielenWarum Melatonin & Serotonin im Darm entstehen – und was das mit deinem Schlaf zu tun hatWas deine Ernährung mit Durchschlafproblemen zu tun hatWie du deinen Darm und dein Nervensystem in Balance bringst – für besseren Schlaf———————————————————
Im Podcast erwähnt:
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Nährstoff Workshop
Magnesium von Next Vital
Femblends Website: www.femblends.de
Femblends Instagram: @fem.blends
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Deine Hannah
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Was passiert eigentlich mit deinem Darm, wenn du die Pille absetzt?
In dieser Folge erkläre ich ganz genau, welchen Einfluss die Antibabypille auf deine Darmflora, dein Immunsystem und deinen gesamten Hormonhaushalt hat – und warum viele Frauen nach dem Absetzen mit Verdauungsproblemen, Hautunreinheiten oder Energiemangel kämpfen.
Du erfährst:
Wie die Pille dein Mikrobiom verändertWarum Reizdarm, Candida oder Leaky Gut typische Folgen sein könnenWelche Symptome auf einen „Hormoncrash“ hindeutenWie du deinen Körper auf das Absetzen vorbereitest – inkl. Nährstoffe, Ernährung & EntgiftungWarum ein achtsamer Umgang mit deinem Zyklus so wichtig istIch persönliche Erfahrungen, Studienwissen & Tools aus dem Coaching – und zeigt dir, wie du sanft und selbstbestimmt durch diese Phase kommst.
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Im Podcast erwähnt:
Buch: Zyklus Balance - mit Female Food dein volles Potenzzial entfalten
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In dieser Folge tauchen wir tief in den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Autoimmunerkrankungen ein.
Du erfährst:
Warum über 70 % deines Immunsystems im Darm sitzenWie ein sogenannter Leaky Gut stille Entzündungen auslösen kannUnd warum genau das dein Immunsystem dazu bringen kann, sich gegen dich zu richtenAußerdem bekommst du ganz konkrete Tipps, was du tun kannst, um deinen Darm zu unterstützen, Entzündungen zu reduzieren und so dein Immunsystem langfristig zu beruhigen.
Diese Folge ist für dich, wenn du Hashimoto, Psoriasis, Rheuma oder chronische Symptome hast – und endlich an die Wurzel willst.
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Im Podcast erwähnt:
Norsan Omega 3 Öle und Kapseln - Rabattcode: hannah15
Fettsäureanalyse Norsan - Rabattcode: hannah15Bauchgeflüster Journal Smart Protein von Everydays - Rabattcode: hannah10Auswertung Gesundheitstests
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Deine Hannah
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In dieser Folge spriche ich mit der ganzheitlichen Frauenärztin Dr. Michaela Fischbach über ein Thema, das viele Frauen betrifft – aber oft tabuisiert wird: die Wechseljahre. Gemeinsam klären wir auf, räumen mit Mythen auf und geben praktische Tipps für Körper, Seele und Alltag.
Themen dieser Episode:
Was genau sind die Wechseljahre und welche Phasen gibt es?Hormonelle und körperliche Veränderungen: von Zyklusschwankungen bis „Gehirnnebel“Warum viele Frauen schon ab Mitte 30 erste Symptome spürenGanzheitliche Begleitung: Ernährung, Nährstoffe, Stressmanagement & BewegungHormonersatztherapie – sinnvoll oder gefährlich? Dr. Fischbach klärt aufWie wir Familie und Partner in diese Lebensphase einbeziehen könnenTipps für mehr Wohlbefinden, Selbstfürsorge und offene KommunikationAngebote und Programme von Dr. Fischbach für betroffene Frauen———————————————————
Im Podcast erwähnt:
Zyklus-Balance - Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfstDr. Michaela FischbachWebsite: www.frauengesundheit-fischbach.de/Instagram @frauenwissen.dr.ela Menopause clarity: dein Weg raus aus dem Wechseljahr Chaos——————————————————
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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft, aber oft unerkannt bleibt: Histaminintoleranz.
Vielleicht hast du schon mal unter unerklärlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Bauchkrämpfen, Hautreaktionen oder Brain Fog gelitten – ohne zu wissen, woher sie kommen. Die Antwort könnte Histamin sein – ein körpereigener Stoff, der eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt, aber bei einer Intoleranz zu echten Problemen führen kann.
Ich erkläre dir, wie Histamin im Körper wirkt, welche Enzyme für den Abbau verantwortlich sind (DAO und HNMT), und wie Stress, Darmgesundheit und Ernährung eng damit verknüpft sind.
Du erfährst, warum viele Betroffene jahrelang keine klare Diagnose bekommen – und was du tun kannst, wenn du den Verdacht hast, betroffen zu sein.
Diese Folge ist besonders wertvoll für dich, wenn du auf der Suche nach ganzheitlichen Erklärungen und praktischen Lösungen bist.
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Im Podcast erwähnt:
www.femblends.de
Instagram: @fem.blends
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Histamin Stuhlprobe
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In dieser Folge spreche ich über die wichtige Verbindung zwischen Darm und Haut.
Oft behandeln wir Hautprobleme nur oberflächlich, doch der Darm spielt eine zentrale Rolle für unsere Hautgesundheit. Ein ungesunder Darm kann zu chronischen Entzündungen führen, die sich in Form von Hautproblemen wie Akne oder Neurodermitis zeigen.
Ich erkläre, wie ein unausgeglichener Darm unser Immunsystem und die Hormonproduktion beeinflusst, und wie Zytokine als entzündungsfördernde Botenstoffe dabei eine Rolle spielen. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du deinen Darm unterstützen kannst.
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Deine Hannah
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In dieser Folge beantworte ich wieder eure eingereichten Fragen.
Dieses Mal geht es um:
Aminos und ProteinpulverBlutabnahmeFastenSupplemente für KinderWassereinlagerungenDarmaufbau in der SchwangerschaftLeaky GutDarmschmerzen während der PeriodeFerritinwertBlähbauchIch hoffe, ich konnte euch mit euren Fragen weiterhelfen.
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Health Code
Podcastfolge 207: HPU verstehen - alles über die Stoffwechselstörung und ihre Auswirkungen
Nährstoffworkshop
Vitamin D
Omega 3 Jelly vegan von Norsan - Rabattcode: hannah15
Omega 3 Jelly nicht vegan von Norsan - Rabattcode: hannah15
Kinder Multivitamin Supplement von Next Vital - Rabattcode: hannah10
Speicheltest von Verisana
Vitamin C von Next Vital - Rabattcode: hannah10
Cycle Sync Your Life Warteliste
Hormon Balance Test
Eisen von Tisso - Rabattcode: hannahwillemsen
Podcastfolge 247 - Reizdarm, SIBO und IMO - Marius von embelly im Interview
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Deine Hannah
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In dieser Folge habe ich Marius, den Gründer und Geschäftsführer von embelly zu Gast und wir sprechen über die Themen Reizdarm, SIBO und IMO.
Marius teilt seine persönliche Geschichte, welche ihn zur Gründung von embelly inspiriert hat, nachdem er selbst mit Verdauungsproblemen zu kämpfen hatte.
Wir sprechen darüber, wie man zu Hause selbst einen SIBO Test durchführen kann und was man machen kann, wenn der Test positiv ausschlägt.
Wir reden über die SIBO-Darmkur, die embelly entwickelt hat, um den Betroffenen eine effektive Behandlungsmöglichkeit zu bieten.
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Im Podcast erwähnt:
Podcastfolge 38: SIBO & FODMAP
Instagram: @embelly.official
Website: embelly.com
SIBO Test - Rabattcode: hannah10
SIBO Darmkur - Rabattcode: hannah10Darmcode
Health Code
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Deine Hannah
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Du hast die Ausbildung als Health Coach abgeschlossen (oder steckst mitten drin) und träumst davon, endlich loszulegen – dein eigenes Coaching-Business aufzubauen, Kund:innen zu gewinnen und wirklich Menschen zu helfen? Aber gleichzeitig fragst du dich:
💭 Wo fange ich eigentlich an?
💭 Wie mache ich mich sichtbar, ohne dass es sich komisch anfühlt?
💭 Was darf mein Coaching kosten – und wie finde ich überhaupt meine ersten Kund:innen?In dieser Podcastfolge teile ich mit dir:
✨ Die größten Hürden, die fast alle angehenden Health Coaches am Anfang haben – und wie du sie überwindest
✨ Was du wirklich brauchst, um erfolgreich in dein Business zu starten
✨ Mein persönlicher Fahrplan: Die 5 Schritte, mit denen du direkt loslegen kannst
✨ Den wichtigsten Denkanstoß: Willst du ewig deinen Träumen hinterherlaufen – oder sie endlich leben?Ich nehme dich außerdem mit in meine eigene Reise vom Gesundheits-Nerd zur Gründerin von zwei erfolgreichen Unternehmen – und zeige dir, warum der richtige Support beim Businessaufbau alles verändern kann.
Health Online Business Mentoring – Die neue Runde startet am 31.03.2025
In einer kleinen, exklusiven Gruppe begleite ich dich 6 Monate lang beim Aufbau deines Coaching-Business. Mit individuellem Feedback, Mastermind-Sessions und einem klaren Plan!
Mehr erfahren & bewerben: https://hannah-willemsen.com/nutrition-online-business-mentoring/ -
In dieser Folge sprechen wir über die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse. Du erfährst, warum deine Verdauung nicht nur deine körperliche, sondern auch deine mentale Gesundheit beeinflusst und welche Faktoren eine Rolle spielen.
Wir tauchen ein in die Themen Stress, Ernährung und Nährstoffe, die dein Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen können. Besonders wichtig sind hier Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Magnesium und B-Vitamine, die den Darm unterstützen, sowie pro- und präbiotische Lebensmittel.
Ein weiteres wichtiges Thema ist die Aktivierung des Vagusnervs, der eine Schlüsselrolle für Entspannung und eine gesunde Verdauung spielt. Ich erkläre dir, wie du ihn gezielt aktivieren kannst, damit er sich positiv auf deine Gesundheit auswirken kann.
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Im Podcast erwähnt:
Pro Ferra Ferment von Tisso - Rabattcode:hannahwillemsen
Daily Biotic von Everydays - Rabattcode:hannah10
Podcastfolge 244: Im Flow mit dem Nervensystem – Juli von Somasoul im Interview
Health Code
Darm Balance Test
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In dieser Folge spreche ich mit Juli von Somasoul über das Nervensystem und warum es so entscheidend für unser Wohlbefinden ist.
Viele von uns kennen das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, sich anzupassen oder es allen recht machen zu wollen – ein klassisches Zeichen von People-Pleasing. Doch wie können wir lernen, unsere eigenen Grenzen besser zu erkennen und klar zu setzen?
Juli teilt wertvolle Tipps, wie du spüren kannst, wo deine persönlichen Grenzen liegen und wie du beginnst, sie selbstbewusst zu wahren. Außerdem sprechen wir darüber, warum die Arbeit mit dem Nervensystem so wichtig ist, welche ersten Schritte du gehen kannst und wie du langfristig mehr innere Balance findest.
Wenn du oft gestresst bist, Schwierigkeiten hast, Nein zu sagen, oder lernen möchtest, dein Nervensystem zu regulieren, ist diese Folge genau das Richtige für dich.
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Im Podcast erwähnt:
Juli von SomaSoul:
Website:somasoul.one
Instagram:@embodied.transformation
Spotify
Programme
Coaching Ausbildung
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In der heutigen Podcastfolge spreche ich ausführlich über das Prämenstruelle Syndrom, kurz auch PMS genannt.
Ich erkläre dir, was PMS genau ist und welche körperlichen und auch emotionalen Symptome damit einhergehen. PMS ist sehr weit verbreitet und ein Zeichen dafür, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Ich nenne dir die Hauptursachen von PMS und erkläre dir, wie du ein symptomfreies Leben erreichen kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Cycle Sync Your Life
Podcastfolgen:
Podcastfolge 185:PMS verstehen: Symptome, Typen und wie der Zyklus dein Wohlbefinden beeinflusst
Podcastolge 241:Hormon Dysbalancen und ihre langfristigen Risiken für die weibliche Gesundheit
Podcastfolge 242:Zyklusbasiertes Stressmanagement - Wie Cortisol den Hormonhaushalt beeinflusst
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In dieser Folge spreche ich über das zyklusbasierte Stressmanagement und wie sich das Cortisol auf unsere weiblichen Hormone auswirkt.
Das Thema Stress ist für unser allgemeines Wohlbefinden und besonders für den weiblichen Zyklus von großer Bedeutung. Ich erkläre, was Cortisol ist und wie es als Stresshormon eine zentrale Rolle in unserem Körper spielt.
Chronischer Stress kann zu verschiedenen Zyklusstörungen führen, darunter ein unterdrückter Eisprung und Progesteronmangel, was wiederum PMS und andere gesundheitliche Probleme verursachen kann. Auch die langfristigen Folgen von chronischem Stress auf das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem, die Knochengesundheit und die mentale Gesundheit werden thematisiert.
Ich hoffe, dass ich dir mit dieser Folge die Wichtigkeit von Stressmanagement näher bringen kann.
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Im Podcast erwähnt:
Cycle Sync Your Life Warteliste
Cycle Flow Workshop
Podcastfolge 240: Die Biochemie des weiblichen Zyklus - Wie unsere Hormone Emotionen und Wohlbefinden beeinflussen
Podcastfolge 241: Hormon Dysbalancen und ihre langfristigen Risiken für die weibliche Gesundheit
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In der heutigen Folge tauchen wir wie letzte Woche schon angekündigt tiefer in das Thema der Hormondysbalance und deren Auswirkungen auf den weiblichen Körper ein.
Ich erkläre, was Hormondysbalancen sind und bespreche detailliert spezifische Fälle wie Östrogendominanz, Östrogenmangel, Progesteronmangel und fehlende Eisprünge.
Ich nenne dir auch eventuelle Ursachen, typische Symptome jeder Dysbalance und langfristige Folgen des Ungleichgewichtes.
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Hormon-Balance Test
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In dieser Folge will ich dir den weiblichen Zyklus näher bringen, bessergesagt die Biochemie des weiblichen Zyklusses.
Ich erkläre, wie Hormone den Körper und die Emotionen steuern und warum es wichtig ist, dieses Wissen zu haben. Der weibliche Zyklus ist in vier Phasen unterteilt: Menstruationsphase, Follikelphase, Ovulationsphase und Lutealphase.
Ich beschreibe die Hauptakteure wie Hypothalamus, Hypophyse und Eierstöcke und deren Rolle bei der Hormonproduktion. In jeder Phase erläutere ich die hormonellen Veränderungen und deren Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Emotionen.
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Im Podcast erwähnt:
Podcastfolgen Histaminintoleranz
Folge 86: Histamin-Intoleranz - Das Chamäleon unter den Krankheiten
Folge 188: Die Histamin-Östrogen Connection: Die Rolle von Histamin im weiblichen Körper
Folge 211: Histaminintoleranz verstehen - Ursachen, Symptome und ganzheitliche Behandlungsansätze
Buch: Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst
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Die heutige Folge wird sehr persönlich. Ich erzähle dir, wie ich meine Kindheit und Jugend wahrgenommen habe und wie ich in meiner Jugendzeit in eine Essstörung gerutscht bin. Ich teile mit dir auch meinen Wendepunkt, an dem ich beschlossen habe, dass ich meine Lebensweise ändern muss.
Während meiner ersten Schwangerschaft habe ich mich dann immer mehr mit dem Thema Ernährung beschäftigt und habe mir viel Wissen selbst angeeignet. Als ich dann gemerkt habe, dass dies meine Passion ist, habe ich die Ausbildung zur Ernährungsberaterin gemacht und auch erkannt, wie wichtig eine ganzheitliche Herangehensweise ist.
Heute fühle ich mich mit 41 Jahren viel besser als in meinen Zwanzigern und hoffe, durch das Teilen meiner Geschichte anderen zu helfen und zu inspirieren.
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Im Podcast erwähnt:
Bittertropfen von Tisso mit Alkohol - Rabattcode: hannahwillemsen
Bittertropfen von Tisso Alkoholfrei - Rabattcode: hannahwillemsen
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