Avsnitt
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Du hast die Ausbildung als Health Coach abgeschlossen (oder steckst mitten drin) und träumst davon, endlich loszulegen – dein eigenes Coaching-Business aufzubauen, Kund:innen zu gewinnen und wirklich Menschen zu helfen? Aber gleichzeitig fragst du dich:
💭 Wo fange ich eigentlich an?
💭 Wie mache ich mich sichtbar, ohne dass es sich komisch anfühlt?
💭 Was darf mein Coaching kosten – und wie finde ich überhaupt meine ersten Kund:innen?In dieser Podcastfolge teile ich mit dir:
✨ Die größten Hürden, die fast alle angehenden Health Coaches am Anfang haben – und wie du sie überwindest
✨ Was du wirklich brauchst, um erfolgreich in dein Business zu starten
✨ Mein persönlicher Fahrplan: Die 5 Schritte, mit denen du direkt loslegen kannst
✨ Den wichtigsten Denkanstoß: Willst du ewig deinen Träumen hinterherlaufen – oder sie endlich leben?Ich nehme dich außerdem mit in meine eigene Reise vom Gesundheits-Nerd zur Gründerin von zwei erfolgreichen Unternehmen – und zeige dir, warum der richtige Support beim Businessaufbau alles verändern kann.
Health Online Business Mentoring – Die neue Runde startet am 31.03.2025
In einer kleinen, exklusiven Gruppe begleite ich dich 6 Monate lang beim Aufbau deines Coaching-Business. Mit individuellem Feedback, Mastermind-Sessions und einem klaren Plan!
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In dieser Folge sprechen wir über die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse. Du erfährst, warum deine Verdauung nicht nur deine körperliche, sondern auch deine mentale Gesundheit beeinflusst und welche Faktoren eine Rolle spielen.
Wir tauchen ein in die Themen Stress, Ernährung und Nährstoffe, die dein Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen können. Besonders wichtig sind hier Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Magnesium und B-Vitamine, die den Darm unterstützen, sowie pro- und präbiotische Lebensmittel.
Ein weiteres wichtiges Thema ist die Aktivierung des Vagusnervs, der eine Schlüsselrolle für Entspannung und eine gesunde Verdauung spielt. Ich erkläre dir, wie du ihn gezielt aktivieren kannst, damit er sich positiv auf deine Gesundheit auswirken kann.
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Im Podcast erwähnt:
Pro Ferra Ferment von Tisso - Rabattcode:hannahwillemsen
Daily Biotic von Everydays - Rabattcode:hannah10
Podcastfolge 244: Im Flow mit dem Nervensystem – Juli von Somasoul im Interview
Health Code
Darm Balance Test
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Alles Liebe
Deine Hannah
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Saknas det avsnitt?
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In dieser Folge spreche ich mit Juli von Somasoul über das Nervensystem und warum es so entscheidend für unser Wohlbefinden ist.
Viele von uns kennen das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, sich anzupassen oder es allen recht machen zu wollen – ein klassisches Zeichen von People-Pleasing. Doch wie können wir lernen, unsere eigenen Grenzen besser zu erkennen und klar zu setzen?
Juli teilt wertvolle Tipps, wie du spüren kannst, wo deine persönlichen Grenzen liegen und wie du beginnst, sie selbstbewusst zu wahren. Außerdem sprechen wir darüber, warum die Arbeit mit dem Nervensystem so wichtig ist, welche ersten Schritte du gehen kannst und wie du langfristig mehr innere Balance findest.
Wenn du oft gestresst bist, Schwierigkeiten hast, Nein zu sagen, oder lernen möchtest, dein Nervensystem zu regulieren, ist diese Folge genau das Richtige für dich.
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Im Podcast erwähnt:
Juli von SomaSoul:
Website:somasoul.one
Instagram:@embodied.transformation
Spotify
Programme
Coaching Ausbildung
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Alles Liebe
Deine Hannah
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In der heutigen Podcastfolge spreche ich ausführlich über das Prämenstruelle Syndrom, kurz auch PMS genannt.
Ich erkläre dir, was PMS genau ist und welche körperlichen und auch emotionalen Symptome damit einhergehen. PMS ist sehr weit verbreitet und ein Zeichen dafür, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Ich nenne dir die Hauptursachen von PMS und erkläre dir, wie du ein symptomfreies Leben erreichen kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Cycle Sync Your Life
Podcastfolgen:
Podcastfolge 185:PMS verstehen: Symptome, Typen und wie der Zyklus dein Wohlbefinden beeinflusst
Podcastolge 241:Hormon Dysbalancen und ihre langfristigen Risiken für die weibliche Gesundheit
Podcastfolge 242:Zyklusbasiertes Stressmanagement - Wie Cortisol den Hormonhaushalt beeinflusst
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Deine Hannah
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In dieser Folge spreche ich über das zyklusbasierte Stressmanagement und wie sich das Cortisol auf unsere weiblichen Hormone auswirkt.
Das Thema Stress ist für unser allgemeines Wohlbefinden und besonders für den weiblichen Zyklus von großer Bedeutung. Ich erkläre, was Cortisol ist und wie es als Stresshormon eine zentrale Rolle in unserem Körper spielt.
Chronischer Stress kann zu verschiedenen Zyklusstörungen führen, darunter ein unterdrückter Eisprung und Progesteronmangel, was wiederum PMS und andere gesundheitliche Probleme verursachen kann. Auch die langfristigen Folgen von chronischem Stress auf das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem, die Knochengesundheit und die mentale Gesundheit werden thematisiert.
Ich hoffe, dass ich dir mit dieser Folge die Wichtigkeit von Stressmanagement näher bringen kann.
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Im Podcast erwähnt:
Cycle Sync Your Life Warteliste
Cycle Flow Workshop
Podcastfolge 240: Die Biochemie des weiblichen Zyklus - Wie unsere Hormone Emotionen und Wohlbefinden beeinflussen
Podcastfolge 241: Hormon Dysbalancen und ihre langfristigen Risiken für die weibliche Gesundheit
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Deine Hannah
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In der heutigen Folge tauchen wir wie letzte Woche schon angekündigt tiefer in das Thema der Hormondysbalance und deren Auswirkungen auf den weiblichen Körper ein.
Ich erkläre, was Hormondysbalancen sind und bespreche detailliert spezifische Fälle wie Östrogendominanz, Östrogenmangel, Progesteronmangel und fehlende Eisprünge.
Ich nenne dir auch eventuelle Ursachen, typische Symptome jeder Dysbalance und langfristige Folgen des Ungleichgewichtes.
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Im Podcast erwähnt:
Cycle Sync Your Life Warteliste
Hormon-Balance Test
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Deine Hannah
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In dieser Folge will ich dir den weiblichen Zyklus näher bringen, bessergesagt die Biochemie des weiblichen Zyklusses.
Ich erkläre, wie Hormone den Körper und die Emotionen steuern und warum es wichtig ist, dieses Wissen zu haben. Der weibliche Zyklus ist in vier Phasen unterteilt: Menstruationsphase, Follikelphase, Ovulationsphase und Lutealphase.
Ich beschreibe die Hauptakteure wie Hypothalamus, Hypophyse und Eierstöcke und deren Rolle bei der Hormonproduktion. In jeder Phase erläutere ich die hormonellen Veränderungen und deren Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Emotionen.
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Im Podcast erwähnt:
Podcastfolgen Histaminintoleranz
Folge 86: Histamin-Intoleranz - Das Chamäleon unter den Krankheiten
Folge 188: Die Histamin-Östrogen Connection: Die Rolle von Histamin im weiblichen Körper
Folge 211: Histaminintoleranz verstehen - Ursachen, Symptome und ganzheitliche Behandlungsansätze
Buch: Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst
Cycle Sync Your Life Warteliste
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Deine Hannah
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Die heutige Folge wird sehr persönlich. Ich erzähle dir, wie ich meine Kindheit und Jugend wahrgenommen habe und wie ich in meiner Jugendzeit in eine Essstörung gerutscht bin. Ich teile mit dir auch meinen Wendepunkt, an dem ich beschlossen habe, dass ich meine Lebensweise ändern muss.
Während meiner ersten Schwangerschaft habe ich mich dann immer mehr mit dem Thema Ernährung beschäftigt und habe mir viel Wissen selbst angeeignet. Als ich dann gemerkt habe, dass dies meine Passion ist, habe ich die Ausbildung zur Ernährungsberaterin gemacht und auch erkannt, wie wichtig eine ganzheitliche Herangehensweise ist.
Heute fühle ich mich mit 41 Jahren viel besser als in meinen Zwanzigern und hoffe, durch das Teilen meiner Geschichte anderen zu helfen und zu inspirieren.
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Im Podcast erwähnt:
Bittertropfen von Tisso mit Alkohol - Rabattcode: hannahwillemsen
Bittertropfen von Tisso Alkoholfrei - Rabattcode: hannahwillemsen
Cycle Sync Your Life Warteliste
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Deine Hannah
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In der zweiten Folge im Jahr 2025 teile ich meine fünf Schritte für mehr Gesundheit mit euch.
Ich erzähle dir, wie ich es geschafft habe, meine Bewegung in meinen Alltag einzubauen und wie wichtig es ist öfter "NEIN" zu sagen.
Weiters verrate ich dir meine Morgenroutine und warum es so wichtig ist, ein proteinreiches Frühstück zu dir zu nehmen.
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Im Podcast erwähnt:
Nährstoff Workshop
Auswertung Blutbild
Anmeldung zum Health Code
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In der ersten Folge dieses Jahr möchte ich mit euch über das Thema Nesselsucht sprechen.
Anlass dazu war ein eigener Schub vor Weihnachten, den ich auf Instagram teilte und daraufhin zahlreiche Nachrichten erhielt. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Tipps mit euch.
Ich erkläre euch die verschiedenen Formen von Nesselsucht, von akut bis chronisch, und die möglichen Auslöser. Hoffentlich hilft diese Folge einigen betroffenen, ihre Symptome lindern zu können.
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Im Podcast erwähnt:
Vitamin C von NextVital - Rabattcode: Hannah10
Quercetin von AndYouShop - Rabattcode: willemsen5
Kurkuma von Tisso - Rabattcode: hannahwillemsen
Brennessel Tee: loser Tee aus der Apotheke oder Teeladen
Instagram: @ernaehrungscoach.hannah
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In dieser Folge nehme ich dich mit durch mein Jahr 2024.
Es ist so viel passiert, über das ich bis jetzt noch nie gesprochen habe. Ich teile tolle Ereignisse aber auch Situationen, die nicht einfach waren und mich vor eine Herausforderung gestellt haben.
Von Inkasso zu Abmahnungen bis hin zu einem neuen Unternehmen und Chancen ist alles dabei – beruflich und privat. So viele Insights habe ich bisher noch nie geteilt!
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Im Podcast erwähnt:
Cycle Sync Your Life
Darm Code Programm
Health Code
Anti Stress Code – Warteliste
Business Mentoring – Warteliste
Supervision für Coaches – Warteliste
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In dieser Folge erkläre ich dir das Phänomen der Erstverschlimmerung bzw. Verschlimmbesserung, besonders im Kontext von Coaching und Veränderungsprozessen.
Oftmals erleben Menschen, die eine Veränderung anstreben oder ein Coaching beginnen, eine anfängliche Verschlechterung ihres Zustands, bevor eine Verbesserung eintritt. Dies liegt daran, dass unser Körper und insbesondere unser Nervensystem auf neue, unbekannte Situationen oft mit Stress und Unwohlsein reagieren.
Ich erläutere, warum es wichtig ist, sich dieser Phase bewusst zu sein, um nicht voreilig aufzugeben.
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Im Podcast erwähnt:
Instagram: @ernaehrungscoach.hannah
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In dieser Folge spreche ich, wie man entspannt und ohne Verdauungsprobleme durch die Weihnachtszeit kommt.
Die Weihnachtszeit bringt viele Herausforderungen für die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden mit sich, darunter reichhaltiges Essen, häufiger Alkoholkonsum und Stress durch zahlreiche Festivitäten und Vorbereitungen.
Ich teile persönliche Erfahrungen und verschiedene Tipps zur Unterstützung einer guten Verdauung.
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Im Podcast erwähnt:
Zyklustee Bundle
Digest von Everydays -> Rabattcode: Hannah10
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In dieser Folge teile ich fünf wertvolle Tipps, um den weiblichen Zyklus gut durch die oft stressige Weihnachtszeit zu bringen.
Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst einzuplanen und stressige Momente durch Selbstpflege wie Meditation und heißen Bädern auszugleichen. Außerdem betone ich, dass es auch in der Weihnachtszeit möglich ist, sich zyklusgerecht zu ernähren und trotzdem die festlichen Leckereien zu genießen, indem man eine ausgewogene Basis in seiner Ernährung hält.
Ziel ist es, den Trubel der Weihnachtszeit zu meistern und gleichzeitig den eigenen Körper und Zyklus zu respektieren und zu unterstützen.
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Im Podcast erwähnt:
Website: Femblends.de
Insta: @fem.blends
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In dieser Folge dreht sich alles um darmfreundliche Ernährung und deren große Bedeutung auf deine Gesundheit.
Ich erkläre dir, wie der Darm aufgebaut ist, wie deine Verdauung funktioniert und warum eine ausgewogene Ernährung so wichtig für dich ist.
Weiters gebe ich dir Tipps für eine schrittweise Ernährungsumstellung, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
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Im Podcast erwähnt:
Website: Femblends.de
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In dieser Folge gehe ich tiefer in das Thema Essverhalten ein. Es geht darum, wie wir essen, nicht nur was wir essen.
Ich erkläre, dass die Geschwindigkeit, mit der wir essen, sowie Multitasking beim Essen, wie Fernseher schauen oder Handy nutzen, unsere Verdauung negativ beeinflussen können. Weiters gehe ich auf die Bedeutung des Kauens als ersten Schritt der Verdauung ein und wie wichtig es ist, Stress zu vermeiden.
Ich stelle dir das Prinzip des "Achtsamen Essens" vor, bei dem man bewusst wahrnimmt, wie das Essen aussieht, richt und schmeckt. Das kann dir helfen, nicht nur deine Verdauung zu unterstützen, sondern unterstütz deinen Körper auch bei der Nährstoffaufnahme.
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Im Podcast erwähnt:
Darm Balance Workshop
Darm Code Programm
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In dieser Folge tauchen wir tief in die Ursachen von Verdauungsproblemen ein.
Warum leiden so viele Menschen unter Blähungen, Verstopfung oder Durchfall? Welche Rolle spielen deine Ernährung, dein Lebensstil und sogar deine Emotionen?
Ich zeige dir, wie du die Signale deines Körpers richtig interpretierst und welche Schritte dir helfen, die Wurzel deiner Beschwerden zu finden.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Die häufigsten Ursachen für Verdauungsprobleme Warum der Darm der Spiegel deiner Gesundheit ist Wie du erste Anzeichen von Dysbalancen erkennst Praktische Tipps, um deine Darmgesundheit zu unterstützen———————————————————
Im Podcast erwähnt:
Darm Balance Workshop
Bauchgeflüster Journal
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In dieser Folge spreche ich mit Rabea Kieß über die Hormonbalance bei Frauen über 40. Sie ist Expertin für natürliche Hormonregulation und Frauengesundheit.
Wir sprechen darüber, wie die Wechseljahre unsere Hormone beeinflussen und wie sich Stress auf unsere Nebennieren auswirkt. Gemeinsam betrachten wir fünf Schlüsselfaktoren für einen guten Übergang: Nebennieren, Leber-, Darmgesundheit, stabiler Blutzuckerspiegel und den zirkadianen Rhythmus.
Rabea teilt ihre praktischen Tipps, wie Selbstfürsorge, Stressreduktion und angepasste Bewegung die Hormonbalance unterstützen können. Besonders interessant finde ich ihre Ansichten zur Ernährung, inklusive ihrer Frühstücksempfehlungen und der Bedeutung von Proteinen.
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Im Podcast erwähnt:
Rabea Kieß:
Website: rabea-kiess.de
Instagram: @rabea.kiess.hormoncoach
Buch: Hormon-Balance ab 40: Die 5 Schlüssel zu Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude in den Wechseljahren
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In der aktuellen Folge spreche ich über Zyklustees und wie diese den weiblichen Zyklus positiv beeinflussen können.
Zyklustees können dabei helfen, Periodenkrämpfe, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, starke Blutungen und PMS zu reduzieren.
Wichtig hierbei ist aber auch zu verstehen, wie sich der Zyklus auf deinen Körper auswirkt, damit du dich in jeder der 4 Zyklusphasen optimal unterstützen kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Femblends Website
Femblends Zyklus Tee Bundle
Femblends PMS Guide
Instagram: @fem.blends
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In dieser Folge spreche ich über den Kinderwunsch und Schwanger werden. Zu diesem Thema erhalte ich immer wieder viele Fragen, da es sowohl im Coaching als auch im privaten Umfeld ein sehr präsentes Thema ist.
Ein Schlüsselpunkt ist, dass sowohl die Gesundheit der Frau als auch des Mannes zu einer erfolgreichen Schwangerschaft beitragen – die Männergesundheit ist genauso wichtig und oft der entscheidende Faktor.
Aufgrund unseres komplexen Hormonhaushaltes ist der weibliche Zyklus jedoch besonders störanfällig. Ich gebe dir in dieser Folge 6 konkrete Tipps, wie du deine Fruchtbarkeit maximieren kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Folge 104: Warum Omega 3 in der Schwangerschaft so wichtig ist
Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst
Femblends Zyklus Guide
Femblends Zyklus Tee Bundle
Femblends PMS Guide
Vitamin D von NextVital - Rabattcode: hannah10
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: hannah10
Omega 3 Total von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)Omega 3 Vegan von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)
Zink von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Vitamin B6 von AndYouShop - Rabattcode: hannah5
Vitamin B komplex von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Nährstoffworkshop Part 1
Codecheck App
ToxFox App
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