Avsnitt
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In dieser Folge nehme ich dich mit durch mein Jahr 2024.
Es ist so viel passiert, über das ich bis jetzt noch nie gesprochen habe. Ich teile tolle Ereignisse aber auch Situationen, die nicht einfach waren und mich vor eine Herausforderung gestellt haben.
Von Inkasso zu Abmahnungen bis hin zu einem neuen Unternehmen und Chancen ist alles dabei – beruflich und privat. So viele Insights habe ich bisher noch nie geteilt!
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Im Podcast erwähnt:
Cycle Sync Your Life
Darm Code Programm
Health Code
Anti Stress Code – Warteliste
Business Mentoring – Warteliste
Supervision für Coaches – Warteliste
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Alles Liebe
Deine Hannah
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In dieser Folge erkläre ich dir das Phänomen der Erstverschlimmerung bzw. Verschlimmbesserung, besonders im Kontext von Coaching und Veränderungsprozessen.
Oftmals erleben Menschen, die eine Veränderung anstreben oder ein Coaching beginnen, eine anfängliche Verschlechterung ihres Zustands, bevor eine Verbesserung eintritt. Dies liegt daran, dass unser Körper und insbesondere unser Nervensystem auf neue, unbekannte Situationen oft mit Stress und Unwohlsein reagieren.
Ich erläutere, warum es wichtig ist, sich dieser Phase bewusst zu sein, um nicht voreilig aufzugeben.
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Im Podcast erwähnt:
Instagram: @ernaehrungscoach.hannah
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Alles Liebe
Deine Hannah
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Saknas det avsnitt?
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In dieser Folge spreche ich, wie man entspannt und ohne Verdauungsprobleme durch die Weihnachtszeit kommt.
Die Weihnachtszeit bringt viele Herausforderungen für die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden mit sich, darunter reichhaltiges Essen, häufiger Alkoholkonsum und Stress durch zahlreiche Festivitäten und Vorbereitungen.
Ich teile persönliche Erfahrungen und verschiedene Tipps zur Unterstützung einer guten Verdauung.
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Im Podcast erwähnt:
Zyklustee Bundle
Digest von Everydays -> Rabattcode: Hannah10
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Alles Liebe
Deine Hannah
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In dieser Folge teile ich fünf wertvolle Tipps, um den weiblichen Zyklus gut durch die oft stressige Weihnachtszeit zu bringen.
Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst einzuplanen und stressige Momente durch Selbstpflege wie Meditation und heißen Bädern auszugleichen. Außerdem betone ich, dass es auch in der Weihnachtszeit möglich ist, sich zyklusgerecht zu ernähren und trotzdem die festlichen Leckereien zu genießen, indem man eine ausgewogene Basis in seiner Ernährung hält.
Ziel ist es, den Trubel der Weihnachtszeit zu meistern und gleichzeitig den eigenen Körper und Zyklus zu respektieren und zu unterstützen.
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Im Podcast erwähnt:
Website: Femblends.de
Insta: @fem.blends
Insta: @ernaehrungscoach.hannah
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Deine Hannah
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In dieser Folge dreht sich alles um darmfreundliche Ernährung und deren große Bedeutung auf deine Gesundheit.
Ich erkläre dir, wie der Darm aufgebaut ist, wie deine Verdauung funktioniert und warum eine ausgewogene Ernährung so wichtig für dich ist.
Weiters gebe ich dir Tipps für eine schrittweise Ernährungsumstellung, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
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Im Podcast erwähnt:
Website: Femblends.de
Zyklustee Bundle
Insta: @fem.blends
Omega 3 Supplements von Norsan:Website: www.norsan.de
Fischöl: Omega-3 Total
Fischkapseln: Omega-3 Kapseln
Algenöl: Omega-3 Vegan
Algenkapseln: Omega-3 Vegan Kapseln
Kinder Jellies: Omega-3 KIDS Jelly
Kinder Fischöl: Omega-3 KIDS Öl
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Kinder Vegan Algenöl: Omega-3 ALGA Jelly Mit dem Rabattcode Hannah15 kannst du 15% auf deine gesamte Norsan Erstbestellung sparen.——————————————————
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Deine Hannah
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In dieser Folge gehe ich tiefer in das Thema Essverhalten ein. Es geht darum, wie wir essen, nicht nur was wir essen.
Ich erkläre, dass die Geschwindigkeit, mit der wir essen, sowie Multitasking beim Essen, wie Fernseher schauen oder Handy nutzen, unsere Verdauung negativ beeinflussen können. Weiters gehe ich auf die Bedeutung des Kauens als ersten Schritt der Verdauung ein und wie wichtig es ist, Stress zu vermeiden.
Ich stelle dir das Prinzip des "Achtsamen Essens" vor, bei dem man bewusst wahrnimmt, wie das Essen aussieht, richt und schmeckt. Das kann dir helfen, nicht nur deine Verdauung zu unterstützen, sondern unterstütz deinen Körper auch bei der Nährstoffaufnahme.
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Im Podcast erwähnt:
Darm Balance Workshop
Darm Code Programm
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Deine Hannah
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In dieser Folge tauchen wir tief in die Ursachen von Verdauungsproblemen ein.
Warum leiden so viele Menschen unter Blähungen, Verstopfung oder Durchfall? Welche Rolle spielen deine Ernährung, dein Lebensstil und sogar deine Emotionen?
Ich zeige dir, wie du die Signale deines Körpers richtig interpretierst und welche Schritte dir helfen, die Wurzel deiner Beschwerden zu finden.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Die häufigsten Ursachen für Verdauungsprobleme Warum der Darm der Spiegel deiner Gesundheit ist Wie du erste Anzeichen von Dysbalancen erkennst Praktische Tipps, um deine Darmgesundheit zu unterstützen———————————————————
Im Podcast erwähnt:
Darm Balance Workshop
Bauchgeflüster Journal
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Deine Hannah
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In dieser Folge spreche ich mit Rabea Kieß über die Hormonbalance bei Frauen über 40. Sie ist Expertin für natürliche Hormonregulation und Frauengesundheit.
Wir sprechen darüber, wie die Wechseljahre unsere Hormone beeinflussen und wie sich Stress auf unsere Nebennieren auswirkt. Gemeinsam betrachten wir fünf Schlüsselfaktoren für einen guten Übergang: Nebennieren, Leber-, Darmgesundheit, stabiler Blutzuckerspiegel und den zirkadianen Rhythmus.
Rabea teilt ihre praktischen Tipps, wie Selbstfürsorge, Stressreduktion und angepasste Bewegung die Hormonbalance unterstützen können. Besonders interessant finde ich ihre Ansichten zur Ernährung, inklusive ihrer Frühstücksempfehlungen und der Bedeutung von Proteinen.
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Im Podcast erwähnt:
Rabea Kieß:
Website: rabea-kiess.de
Instagram: @rabea.kiess.hormoncoach
Buch: Hormon-Balance ab 40: Die 5 Schlüssel zu Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude in den Wechseljahren
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Deine Hannah
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In der aktuellen Folge spreche ich über Zyklustees und wie diese den weiblichen Zyklus positiv beeinflussen können.
Zyklustees können dabei helfen, Periodenkrämpfe, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, starke Blutungen und PMS zu reduzieren.
Wichtig hierbei ist aber auch zu verstehen, wie sich der Zyklus auf deinen Körper auswirkt, damit du dich in jeder der 4 Zyklusphasen optimal unterstützen kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Femblends Website
Femblends Zyklus Tee Bundle
Femblends PMS Guide
Instagram: @fem.blends
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Deine Hannah
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In dieser Folge spreche ich über den Kinderwunsch und Schwanger werden. Zu diesem Thema erhalte ich immer wieder viele Fragen, da es sowohl im Coaching als auch im privaten Umfeld ein sehr präsentes Thema ist.
Ein Schlüsselpunkt ist, dass sowohl die Gesundheit der Frau als auch des Mannes zu einer erfolgreichen Schwangerschaft beitragen – die Männergesundheit ist genauso wichtig und oft der entscheidende Faktor.
Aufgrund unseres komplexen Hormonhaushaltes ist der weibliche Zyklus jedoch besonders störanfällig. Ich gebe dir in dieser Folge 6 konkrete Tipps, wie du deine Fruchtbarkeit maximieren kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Folge 104: Warum Omega 3 in der Schwangerschaft so wichtig ist
Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst
Femblends Zyklus Guide
Femblends Zyklus Tee Bundle
Femblends PMS Guide
Vitamin D von NextVital - Rabattcode: hannah10
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: hannah10
Omega 3 Total von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)Omega 3 Vegan von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)
Zink von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Vitamin B6 von AndYouShop - Rabattcode: hannah5
Vitamin B komplex von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Nährstoffworkshop Part 1
Codecheck App
ToxFox App
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Deine Hannah
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In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen, rund um den weiblichen Zyklus.
Ich spreche genauer über:
Energielosigkeit rund um den Eisprung Kopfschmerzen und Magenprobleme während der Periode Pilleneinnahme Kupferspirale Kräuter, die deinen Zyklus unterstützen PMS Zucker und Menstruation Schmierblutung———————————————————
Im Podcast erwähnt:
Femblends Zyklus Guide
Femblends Zyklus Tee Bundle
Femblends PMS Guide
Folge 185: PMS verstehen, Symptome, Typen und wie der Zyklus dein Wohlbefinden beeinflusst
Magnesium von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: hannah10
Omega 3 Total von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)Omega 3 Vegan von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)
Zink von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Vitamin B6 von AndYouShop - Rabattcode: hannah5
Vitamin B komplex von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Trackle fürs Zyklus Tracken
Podcastfolge 69: Red-S - relativer Energiemangel im Sport
Nährstoffworkshop Part 1
Anonymes Fragenformular für die nächste Mini-Coaching Podcastfolge
Hormon Balance Test
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Deine Hannah
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In dieser Folge spreche ich über CBD-Öl, ein Nahrungsergänzungsmittel, das schon seit mehreren Jahren sehr beliebt ist.
Ich erkläre dir, was CBD-Öl ist, wie es sich von THC unterscheidet und welche verschiedenen Arten von CBD-Ölen es gibt.
Ich gehe auf die Bedeutung eines Trägeröls für die Aufnahme von CBD ein und beschreibe die empfohlene Methode der Einnahme, damit das Öl besser und effizienter wirkt. Außerdem gehe ich auf die gesundheitlichen Vorteile von CBD-Öl ein. Ich erkläre dir auch, was Bioverfügbarkeit ist und welche Bioverfügbarkeit CBD-Öl hat.
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Im Podcast erwähnt:
Darm Code Programm
Cycle Sync Your Life
Health Code Programm
CBD-Öl von Hanfgeflüster
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Deine Hannah
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In dieser Folge erkläre ich dir, wie man Gesundheit messen und durch verschiedene Tools und Wearables überwachen kann.
Ich betone die Wichtigkeit von regelmäßigen Blutdruckmessungen und der Überwachung von Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV) für eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit. Ich thematisiere auch die Vorteile stabiler Blutzuckerwerte zur Vermeidung von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes.
Ich gehe darauf ein, wie du datengestützten Analysen und deinem Körpergefühl, deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Darm Balance Test
Meine Körperanalysewaage
Nährstoffworkshop Part 1
Nährstoffworkshop Part 2
Hello Inside - Rabattcode: HI-hannahwillemsen
Bauchgeflüsterjournal
Darm Code Programm
Cycle Sync Your Life
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Deine Hannah
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In dieser Folge gehe ich darauf ein, welche Lebensmittel besonders gut für den Darm und das Immunsystem sind.
Ein gesunder Darm ist essenziell für unsere allgemeine Gesundheit, da er nicht nur für die Nährstoffaufnahme und den Stoffwechsel verantwortlich ist, sondern auch 80 Prozent unseres Immunsystems dort verankert sind. Ich stelle verschiedene probiotische Lebensmittel, ballaststoffreiches Gemüse und gesunde Proteinquellen vor.
Schließlich betone ich, dass eine ausgewogene Ernährung die Basis ist und Nahrungsergänzungsmittel supplementär sinnvoll sind.
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Im Podcast erwähnt:
Darm Balance Test
Sauerkraut selber machen - Video
Kollagen von Primal State
Kollagen und Knochenbrühe von Bone Brox - Rabattcode: issdichgesund10
Darm Balance Workshop
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: Hannah10
Femblends
Podcast Folgen:
Folge 3: Darmgesundheit
Folge 4: Anzeichen und Ursachen für Darmprobleme
Folge 195: Was dir keiner über Darmgesundheit verrät
Folge 73: Vitalpilze und ihre Wirkung
Folge 222: Essentielle Aminosäuren: Der Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden
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Deine Hannah
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In dieser Episode erfährst du alles über Essentielle Aminosäuren und ihre wichtige Rolle für deine Gesundheit.
Ich spreche darüber, warum sie für Muskelaufbau, Energieproduktion, Darm und das Immunsystem unverzichtbar sind. Außerdem gehe ich auf die besten Quellen ein und wie du sie optimal in deine Ernährung integrieren kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Darm Balance Workshop
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: Hannah10
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Alles Liebe
Deine Hannah
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Heute gibt es mal eine etwas andere eFolge von mir, denn ich berichte von dem Event auf dem ich am Wochenende als Spenderin eingeladen war. Ich durfte am Samstag einen 3 Stunden Workshop zum Thema Zyklus und zyklisches Leben halten.
Zusätzlich gab es bei diesem Event einen Market Place, bei dem wir auch mit meiner neuen Company FEM.BLENDS vertreten waren.
Ich berichte dir wie ich an solchen Wochenenden und Events meine bestehenden Routinen mitnehme, sodass es mir die ganze Zeit über gut geht und ich leistungsfähig bin.
Außerdem habe ich diese Woche etwas getestet… und auch davon berichte ich.
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Im Podcast erwähnt:
Femblends:
Instagram: @fem.blends
Website: www.femblends.de
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Deine Hannah
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In der heutigen Folge geht es um den Vitalstoff Inositol, der für viele Menschen interessant sein könnte. Inositol, früher als Vitamin B7 oder B8 bekannt, kann vom Körper selbst hergestellt werden und bietet viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere in den Bereichen Blutzuckerstabilisierung, Hormonhaushalt und psychische Gesundheit. Es ist ein Nährstoff, der oft unterschätzt wird.
Zudem präsentiere ich die verschiedenen Formen von Inositol, wie Myoinositol und D-Chiro-Inositol, die unterschiedliche Rollen im Körper spielen, und erkläre, wie diese bei PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) helfen können. Studien zeigen, dass Inositol unter anderem den Testosteron- und Insulinspiegel senken und die Fruchtbarkeit fördern kann.
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Im Podcast erwähnt:
Femblends:
Instagram: @fem.blends
Website: www.femblends.de
Inositol von Inovisar
Inositol von Edubily Nutrition
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In der heutigen Folge will ich dir Impulse mitgeben, die du sofort umsetzen kannst und sich entscheidend auf deine Zyklusgesundheit auswirken.
Diese Folge ist völlig ungescriptet und im Auto aufgenommen, aus meinem Impuls heraus, dir diese Tipps zu geben.
Die Tipps können nicht nur menstruierende Personen anwenden, sondern jeder, der das Gefühl hat sich etwas gutes tun zu wollen.
Viel Spaß beim reinhören.
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Website: www.femblends.de
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In der heutigen Folge spreche ich über Bitterstoffe.
Ich erkläre dir, was Bitterstoffe genau sind, wie sie in deinem Körper wirken und welche Funktionen damit zusammenhängen.Erfahre alles über die Rolle von Bitterstoffen in der Verdauungsgesundheit, wie sie unseren Stoffwechsel anregen und welche Auswirkungen sie auf das allgemeine Wohlbefinden haben.
Außerdem gebe ich dir Tipps zu Lebensmitteln, die reich an Bitterstoffen sind, und erläutere, wie du diese auf einfache Weise in deine Ernährung integrieren kannst. Entdecke die vergessenen Helden der Ernährung und lerne, wie Bitterstoffe deine Gesundheit positiv beeinflussen können.
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Im Podcast erwähnt:
Pro Intest von Tisso - Rabattcode: hannahwillemsen
Bittertropfen ohne Alkohol von Bitterliebe
@fem.blends
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In der heutigen Folge spreche ich über Kollagen.
Ich erkläre dir, was Kollagen genau ist und wie es in deinem Körper wirkt und welche Funktionen damit zusammenhängen.Erfahre alles über die Rolle von Kollagen in der Hautgesundheit, wie es unsere Gelenke und Knochen stärkt und welche Auswirkungen es auf das allgemeine Wohlbefinden hat.
Außerdem gebe ich dir Lebensmittel Tipps in denen Kollagen enthalten sind, und auch welche Lebensmittel deine körpereigene Kollagenproduktion anregen.
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Kollagen von Primal State
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