Avsnitt
-
HELGBONUS! Tack, alla fantastiska lyssnare! HĂ€lsorevolutionen har denna vecka passerat 5 miljoner lyssningar!! Hurra!
Under de snart 4.5 Är vi har poddat har ni med gemensamma krafter laddat ner avsnitt 5 MILJONER gÄnger! Otroligt!
Maria och Carina tar er tillbaka till nÀr podden började, delar nÄgra favoritinsikter samt berÀttar lite om hur podden blir till varje vecka.
Tack för att du fortsÀtter lyssna och sprider vÄr podd.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
En stor del av den mat vi möter i vÄra butiker Àr skrÀpmat, gjord för att manipulera oss att köpa dÄlig nÀring... Men gÄr det att stÄ emot?
Veckans gÀst Àr författaren Johannes Cullberg, livsmedelschefen frÄn de stora livsmedelskedjorna som bytte livsspÄr, och blev hÀlsocoach och en förkÀmpe för oprocessad mat.
Hans senaste bok, "Ta makten över maten" Àr en riktig kampskrift dÀr han beskriver vad som hÀnder med vÄra hjÀrnor nÀr vi blir manipulerade att Àta skrÀpmat, och hur livsmedelsbolagen kan tjÀna mest pengar.
Vad betyder skrÀpmaten för oss, och vad har vi svÄrt att stÄ emot? Hur navigerar vi oss fram i livsmedelsbutiken? Maria och Carina diskuterar.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Saknas det avsnitt?
-
Det Àr dags att summera vÄr uppskattade januariserie med 9 nycklar för din bÀsta vinterboost! Och vi stÀller ett antal frÄgor för att utforska oss sjÀlva och ta avstamp inför vÄren.
Vad har givit energi under de hÀr dagarna? Vad har varit kul? Stillsamt? Jobbigt?
Och vad tog energi? Det Àr minst lika vÀrdefull information.
Om du inte hÀngt med frÄn början av denna serie, lyssna gÀrna pÄ de tidigare avsnitten!
Det första avsnittet var en INTRODUKTION.Det andra handlade om din viktiga DYGNSRYTM.Det tredje om hur man balanserar sitt BLODSOCKER.Det fjĂ€rde om MAGKĂNSLAN.Det femte om daglig RĂRELSE.Det sjĂ€tte om hur du kan BOXA in din mobil.Det sjunde om att laga sin egen SNABBMAT.Det Ă„ttonde handlade om "La dolce vita far niente", det ljuva görandet av INGENTING.Tack för att du Ă€r med oss pĂ„ hĂ€lsoresan!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VÄr uppskattade januariserie fortsÀtter! 9 nycklar för din bÀsta boost! Det Àr dags för nÀst sista delen och nu ska vi prata om det kanske mest underbara av allt: La dolce vita far niente, det ljuva görandet av INGENTING. Provocerande för vissa, efterlÀngtat av mÄnga. Maria har börjat fundera mer kring varför hon ligger vÀl högt pÄ stresskurvan och lÀr sig vad som bromsar stressen. Som att smÄprata med folk, sitta pÄ ett kafe och glo, smÄlÀsa i en bok ... Carina fyller i: "Detta Àr sÄ viktigt, att vi ger oss sjÀlva tillÄtelse att ta vilodagar. Vilotimmar. Att andas djupt. Bara vara."
Om du inte hÀngt med frÄn början av denna serie, lyssna gÀrna pÄ de tidigare avsnitten!
Det första avsnittet var en introduktion.Det andra handlade om din viktiga dygnsrytm.Det tredje om hur man balanserar sitt blodsocker.Det fjÀrde om magkÀnslan.Det femte om daglig rörelse.Det sjÀtte om hur du kan boxa in din mobil.Det sjunde om att laga sin egen snabbmat.Tack för att du Àr med oss pÄ hÀlsoresan!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
HÀng med i vÄr nystartsserie: 9 nycklar för en hÀrlig, holistisk januariboost!
I detta korta avsnitt zoomar vi in snabbmaten och tipsar om hur man kan laga sin egen hÀlsosamma snabba mat. Vi tror pÄ att göra vardagen enkel. Den fÀrdigköpta snabbmaten lurar vÄra belöningssystem - Maria förklarar hur. Och kanske har vi Àven lurat oss sjÀlva, för bra mat kan ocksÄ vara snabbmat..
TÀnk sÄ hÀr:
1/VÀlj en proteinkÀlla. 2/VÀlj en tyngre kolhydratkÀlla 3/VÀlj nÄgot grönt 4/Laga - gÀrna flera portioner, sÄ du fÄr matlÄdor för kommande dagar. 5 /Pimpa med en sÄs
Exempel pÄ snabba rÀtter:
Lax med quinoa och broccoli eller frysta Àrtor + lite frÀst spenat och en klick majonnÀs.
Grillad kycklingfilé med tunt skivad paprika, rismix och hyvlad zucchini med dressing + yoghurtsÄs med mango chutney.
Om du inte hÀngt med frÄn början av denna serie, lyssna gÀrna pÄ de tre första avsnitten! Det första avsnittet var en introduktion. Det andra handlade om din viktiga dygnsrytm. Det tredje om hur man balanserar sitt blodsocker. Det fjÀrde om magkÀnslan. Det femte om daglig rörelse. Det sjunde om hur du kan boxa in din mobil.
Tack för att du Àr med oss pÄ hÀlsoresan!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VÀlkommen till det sjÀtte avsnittet i vÄr nyÄrsboost-serie. 9 avsnitt, 9 nycklar som vill stötta dig till bÀsta mentala balans, energi och livsglÀdje.
Nu skall vi tala om nÄgot som Àter bÄde glÀdje och tid. Mobilerna. De smarta telefonerna ger oss en rad möjligheter, men ocksÄ en rad digitala kaninhÄl som vi dagligen ramlar ner i, slukhÄl som lÀmnar oss med en kÀnsla av tomhet.
Maria och Carina diskuterar den uppmĂ€rksammade boken av Jonathan Haidt, âDen Ăngsliga Generationen: hur överbeskyddande förĂ€ldrar och skĂ€rmberoende skapar en epidemi av psykisk ohĂ€lsaâ En bok som blivit enormt omtalad över hela vĂ€rlden
SÄ inspirerad av den tÀnkte sjÀlva göra en Digital Detox. Men inte helt och hÄllet.
Vi brukar prata om schimpanshjĂ€rnan, hur den mĂ„r bra av att man boxar in saker. SĂ„ idag skulle vi vilja uppmana oss alla att fundera ut, nĂ€r pĂ„ dygnet vill vi Ă€gna Ă„t sociala medier? NĂ€r ska vi lĂ€gga ifrĂ„n oss mobilen helt. Forskning visar att bara synen av telefonen sĂ€tter igĂ„ng dom hĂ€r beroendeflödena. För att lugna schimpansen skall man först lĂ€gga telefonen utom synhĂ„ll. Och sen sĂ€tta sig och gĂ€rna skriva ner: HĂ€r Ă€r mina boxar för dagen. Exempel: Jag vill gĂ„ in pĂ„ sociala medier, posta eller liknande, en gĂ„ng om dagen, klockan 20 pĂ„ kvĂ€llen. Eller kanske tvĂ„ gĂ„nger. Jag vill anvĂ€nda Spotify för musiken âŠMen jag tĂ€nker skaffa mig en vanlig vĂ€ckarklocka. Hur skulle din Boxa-in-teknik se ut?
Om du inte hÀngt med frÄn början av denna serie, lyssna gÀrna pÄ de tre första avsnitten! Det första avsnittet var en introduktion. Det andra handlade om din viktiga dygnsrytm. Det tredje om hur man balanserar sitt blodsocker. Det fjÀrde om magkÀnslan. Imorgon fortsÀtter vi med den sjÀtte nyckeln.
Tack för att du Àr med oss pÄ hÀlsoresan!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
HÀng med i vÄr Nystartsserie: 9 nyÄrsnycklar för ett holistiskt hÀlsosamt Är med mer energi och mental balans. Kloka, mÀnniskovÀnliga steg för att bygga din bÀsta grund för vÄren.
Dags för del 5! Det som Àr gamla sanningar behöver inte vara dÄligt. TvÀrtom Àr just gamla sanningar ofta en bra grund. Saker folk har kÀnt till lÀnge. Som att nÀr man rör pÄ sig mÄr man bÀttre. Vill man snabbt ha effekter pÄ mÄendet Àr rörelse oslagbart! En snabbvÀg. Ingen har gÄtt ut frÄn ett gym pÄ sÀmre humör, med lÀgre energi eller lÀgre sjÀlvkÀnsla Àn nÀr man gÄtt in. Varför? För att du sÀtter igÄng en allt igenom positiv spiral! Motion ökar dopaminet, som ökar din motivation, din sjÀlvkÀnsla och ditt fokus. Det ökar Àven endorfiner, som ger lustkÀnsla och minskar kÀnsla av smÀrta. Och serotonin, som fÄr oss att kÀnna oss lugna och trygga. En paradiscocktail!
Ibland har man inte sÄ mycket tid, sÄ vi ger hÀr tips pÄ 6 olika tio minuters-pass som du kan fÄ in i vardagen:
1/ Ett HIIT-pass som Marias trÀnare Rita Catolino och Maria gjorde i samband med boken "HÀlsorevolutionen 12-veckors programmet".
Finns pÄ Youtube: HÀlsorevolutionen 12 veckors - HIIT trÀning
2/ Sen har vi svenska HÀlsoSanna, som blivit kÀnd för sin vardagstrÀning pÄ just 10 minuter:
HEMMATRĂNING - Hela kroppen pĂ„ 10 minuter
3/TrÀna med en animerad trÀningsperson:
Do This Workout Every Evening - 10 Minute Full Body To Get In Shape
4/Eller varför inte lite mer hardcore â den kanadensiska flygargympan:
Royal Canadian Air Force 5BX Workout - try it with me!
5/Skönt vinyasa flow-yoga med en hÀrlig instruktör:
10 Minute FULL BODY Vinyasa | *One of my favorite, fun, quick flows!*
6/ Och för en helt annan vibb, hÀr en 10 min skön Zumba klass till skönt gung med inspiration frÄn VÀstindien....
10-Minute Introduction to Zumba Trial Workout - YouTube
Om du inte hÀngt med frÄn början av denna serie, lyssna gÀrna pÄ de tre första avsnitten! Det första avsnittet var en introduktion. Det andra handlade om din viktiga dygnsrytm. Det tredje om hur man balanserar sitt blodsocker. Det fjÀrde om magkÀnslan. Imorgon fortsÀtter vi med den sjÀtte nyckeln.
Tack för att du Àr med oss pÄ hÀlsoresan!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Dagens nyckel handlar om magkĂ€nsla. Magen som vĂ„r andra hjĂ€rna, som ett sensoriskt organ âŠ
De flesta av oss vet att nÀr magen inte Àr i balans, sÄ Àr vi sannolikt sjÀlva inte i balans. Inom forskningen pratar man idag mycket om kopplingarna mellan maghÀlsa och immunförsvar, maghÀlsa och matsmÀltning, hur magen hjÀlper till att reglerar inflammation och hjÀlper levern att försvara oss mot toxiner.
Hur kan vi stÀrka den viktiga tarmvÀggen? Vad finns det för enkla smarta vardagsvÀgar till en lugnare mage?
Maria och Carina diskuterar.
HÀng med i vÄr Nystartsserie: 9 nyÄrsnycklar för ett holistiskt hÀlsosamt Är med mer mental balans. Kloka, mÀnniskovÀnliga steg för att bygga din bÀsta grund för vÄren mitt i januarimörkret.
Om du inte hÀngt med frÄn början av denna serie, lyssna gÀrna pÄ de tre första avsnitten! Det första avsnittet var en introduktion. Det andra handlade om din viktiga dygnsrytm. Det tredje om hur man balanserar sitt blodsocker. Imorgon fortsÀtter vi med den femte nyckeln.
Tack för att du Àr med oss pÄ hÀlsoresan!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det hĂ€r Ă€r del 3 i HĂ€lsorevolutionens Nystartboost â en serie i 9 korta avsnitt och idag ska det handla om vikten av att stabilisera sitt blodsocker.
HÀng med i vÄr Nystartsserie: 9 nyÄrsnycklar för ett holistiskt hÀlsosamt Är med mer mental balans. Kloka, mÀnniskovÀnliga steg för att bygga din bÀsta grund för vÄren mitt i januarimörkret. OxmÄnaden ... Efter helgerna Àr vi mÄnga som fÄr problem med svajigt blodsocker. Vi kÀnner oss trötta och smÄhungriga......Vad Àr det som hÀnder?
Maria förklarar. Dessutom fÄr du Glukosgudinnans, Jessie Inchauspe's bÀsta tips, hÀmtade ur succéböckerna "Glukosrevolutionen" och "Glucose Goddess Metoden" (utgivna pÄ svenska pÄ Carinas förlag Yourlife Books).
Blir du nyfiken pÄ att köpa nÄgon av dem, se lÀnkar hÀr:
https://www.adlibris.com/se/bok/glukosrevolutionen-balansera-ditt-blodsocker-och-forandra-ditt-liv-9789198838466
https://www.adlibris.com/se/e-bok/glucose-goddess---glukosmetoden-9789198838459
Om du inte hÀngt med frÄn början av denna serie, lyssna gÀrna pÄ de tvÄ första avsnitten! Det första avsnittet var en introduktion, som du gÀrna fÄr gÄ tillbaka till om du missade det. Det andra handlade om din viktiga dygnsrytm. Imorgon fortsÀtter vi med del 4.
Tack för att du Àr med oss pÄ hÀlsoresan.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vintern Ă€r kopplad till en rad utmaningar i vardagen. Det Ă€r inte lika lĂ€tt att hoppa upp ur sĂ€ngen pĂ„ morgonen. Ăr vi ens gjorda för att gĂ„ upp i mörker?
Det hÀr Àr del 2 i HÀlsorevolutionens Nystartboost och det ska handla om hur man sÀtter en bra grund.
Dygnsrytmen Àr basen i allt biologiskt liv. Om du inte har en bra dygnsrytm ökar risken för en rad sjukdomar, frÄn vanligt ryggont till cancer.
VÄr hunger och matsmÀltning regleras via hormoner, som i sin tur regleras av dygnsrytmen.
Varenda organ har en biologisk klocka. Dygnsrytmen pÄverkar vÄr energi, vÄr matsmÀltning, hela vÄrt mÄende. Vi kan kÀnna oss lÄga, tröttare, och fÄ problem med magen.
SÄ hur ska man tÀnka? Hur funkar melatoninet, hormonet som gör oss sömniga? Vi ger dig tvÄ enkla knep för att hjÀlpa dygnsrytmen pÄ traven.
HÀng med i vÄr Nystartsserie med 9 korta avsnitt, 9 nyÄrsnycklar för ett holistiskt hÀlsosamt Är med mer mental balans. Kloka, mÀnniskovÀnliga steg som handlar om en helhet dÀr maten, rörelsen och inre balans alla Àr viktiga. FörhÄllningssÀtt som fungerar i ett vanligt liv i vardagen.
Det första avsnittet var en introduktion, som du gÀrna fÄr gÄ tillbaka till om du missade det.
Imorgon fortsÀtter vi med del 3.
Tack för att du Àr med oss pÄ resan.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VÀlkommen till ditt nya Är! Kanske kÀnner du dig trött pÄ socker, alkohol, för lite rörelse och för mycket mat? Kanske Àr du redan tillbaka i vardagen, rÀdd att omedelbart hamna i en stressloop? DÄ Àr HÀlsorevolutionens Nystartboost för dig: En serie i 9 delar, 9 korta avsnitt med 9 nyÄrsnycklar för ett holistiskt hÀlsosamt Är med mer mental balans.
Detta första avsnitt Àr en introduktion.
Avsnitt 2, som slÀpps redan imorgon, ger dig tvÄ nycklar.
Avsnitt 3-9 har alla en nyckel var.
VÄr nystart handlar inte frÀmst om att banta, rÀkna kalorier, rÀkna timmar pÄ stairmastern eller löpbandet pÄ gymmet, göra mer...
Vi tÀnker att det handlar om att ta kloka, mÀnniskovÀnliga steg som handlar om en helhet dÀr maten, rörelsen och inre balans alla Àr viktiga. FörhÄllningssÀtt som fungerar i ett vanligt liv i vardagen, dÀr sÄ mycket annat sker som Àr viktigt. DÄ kör vi igÄng! Tack för att du Àr med oss pÄ resan.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
"Acceptans innebÀr att vara nÀrvarande i nuet, utan att döma, fly, eller förvrÀnga hur det verkligen Àr. Att vi accepterar nÄgot betyder inte nödvÀndigtvis att vi tycker att det Àr bra, det Àr ett rationellt förhÄllningssÀtt."
"MĂ„nga som har svĂ„rt för acceptans fastnar i frustration, förnekelse och ilska. Som om det fanns nĂ„gon slags rĂ€ttvisa. NĂ„gonstans vi kunde överklaga. Men det gör ju inte det." Det sĂ€ger Mia Törnblom, författare och ledarskapscoach aktuell med nya boken âAcceptans som superkraftâ (Bokfabriken), dĂ€r Carina har bidragit med en text om det svĂ„ra att acceptera att hennes man var död.
Boken riktar sig till alla som gÄtt igenom svÄrigheter och kriser och Àr dessutom fördjupande, sÀger Maria och lyfter ett favorituttryck: "Ibland fÄr man vÀlja mellan att ha rÀtt och vara lycklig."
Vill du ha rÀtt eller vill du ha förÀndring? Vi behöver ta hjÀlp pÄ de sÀtt vi kan, menar MiaTörnblom. Ensam Àr stark men tillsammans kan vi vara magi.
VÀlkommen till ett avsnitt som ger en rad stora insikter. Ett avsnitt att lyssna pÄ om och om igen.
Veckans ört Àr kummin. Du fÄr dessutom ett recept pÄ helgrillad broccoli med kummin, tahini och yoghurtsÄs.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi Àr framme vid sista delen i HÀlsorevolutionens spÀnnande lÄnglevnadsserie i fem avsnitt, baserad pÄ Marias nya, efterlÀngtade bok "LÄnglevnadsrevolutionen" (Bonnier Fakta). HÀng med pÄ en jordenruntresa till vÀrldens blÄzoner. Del 1 handlade om Sardinien, del 2 om Ikaria i Grekland, del 3 om Okinawa, del 4 om Loma Linda i Kalifornien. Och nu Äker vi vidare till Costa Rica, landet med regnskogarna, de vackra bergen, yogalÀgren och surfstrÀnderna. DÀr det Àven finns en blÄ zon.
MÄste vi Äldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och lÀngre? Vad kan vi lÀra av forskarna, medicinska traditioner och av de blÄ zoner dÀr lÄnglevarna bor?
Maria Borelius har under sju Ärs tid rest i de blÄ zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger lÀngst fram i vÀrlden. Ur detta vÀxer nya verktyg för ett lÀngre liv fram. Det handlar om fasta, trÀning, mikrobiota, grupptillhörighet, affirmationer och en ny blick pÄ genetiken.
LÄnglevnadsrevolutionen Àr skriven med Marias varma, kunniga och nyfikna blick. Den undersöker livet bland lÄnglevarna och den nya forskningen som ritar om livskartan. Boken har ett konkret program, dÀr du kan pröva teknikerna som ökar chansen till ett lÄngt och gott liv.
HÀr kan du lÀsa mer om och köpa boken: https://www.adlibris.com/se/bok/langlevnadsrevolutionen-9789178871780
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi Àr framme vid del 4 i vÄr spÀnnande serie i fem avsnitt, baserad pÄ Marias nya, efterlÀngtade bok "LÄnglevnadsrevolutionen" (Bonnier Fakta). HÀng med pÄ en jordenruntresa till vÀrldens blÄzoner. Del 1 handlade om Sardinien, del 2 om Ikaria i Grekland, del 3 om Okinawa. Och nu Äker vi vidare till Loma Linda i Kalifornien.
MÄste vi Äldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och lÀngre? Vad kan vi lÀra av forskarna, medicinska traditioner och av de blÄ zoner dÀr lÄnglevarna bor?
Maria Borelius har under sju Ärs tid rest i de blÄ zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger lÀngst fram i vÀrlden. Ur detta vÀxer nya verktyg för ett lÀngre liv fram. Det handlar om fasta, trÀning, mikrobiota, grupptillhörighet, affirmationer och en ny blick pÄ genetiken.
LÄnglevnadsrevolutionen Àr skriven med Marias varma, kunniga och nyfikna blick. Den undersöker livet bland lÄnglevarna och den nya forskningen som ritar om livskartan. Boken har ett konkret program, dÀr du kan pröva teknikerna som ökar chansen till ett lÄngt och gott liv.
HÀr kan du lÀsa mer om och köpa boken: https://www.adlibris.com/se/bok/langlevnadsrevolutionen-9789178871780
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi fortsÀtter vÄr spÀnnande serie i fem avsnitt, baserad pÄ Marias nya, efterlÀngtade bok "LÄnglevnadsrevolutionen" (Bonnier Fakta). HÀng med pÄ en jordenruntresa till vÀrldens blÄzoner. Del 1 handlade om Sardinien, del 2 om Ikaria i Grekland. Och nu Äker vi vidare till Asien, rÀtt ut frÄn Hong Kong i Stilla havet, ligger ön Okinawa.
MÄste vi Äldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och lÀngre? Vad kan vi lÀra av forskarna, medicinska traditioner och av de blÄ zoner dÀr lÄnglevarna bor?
Maria Borelius har under sju Ärs tid rest i de blÄ zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger lÀngst fram i vÀrlden. Ur detta vÀxer nya verktyg för ett lÀngre liv fram. Det handlar om fasta, trÀning, mikrobiota, grupptillhörighet, affirmationer och en ny blick pÄ genetiken.
LÄnglevnadsrevolutionen Àr skriven med Marias varma, kunniga och nyfikna blick. Den undersöker livet bland lÄnglevarna och den nya forskningen som ritar om livskartan. Boken har ett konkret program, dÀr du kan pröva teknikerna som ökar chansen till ett lÄngt och gott liv.
HÀr kan du lÀsa mer om och köpa boken: https://www.adlibris.com/se/bok/langlevnadsrevolutionen-9789178871780
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi inleder 2025 och vÄr tionde poddsÀsong med en ny spÀnnande serie i fem avsnitt, baserad pÄ Marias nya, efterlÀngtade bok "LÄnglevnadsrevolutionen" (Bonnier Fakta). HÀng med pÄ en jordenruntresa till vÀrldens blÄzoner. Del 1 handlade om Sardinien. Och nu Äker vi vidare till Ikaria i Grekland. En mytomspunnen plats, dÀr det finns en ovanligt stor andel friska 100-Äringar. Vad kan det bero pÄ?
HÀr kan du lÀsa mer om och köpa boken: https://www.adlibris.com/se/bok/langlevnadsrevolutionen-9789178871780
MÄste vi Äldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och lÀngre? Vad kan vi lÀra av forskarna, medicinska traditioner och av de blÄ zoner dÀr lÄnglevarna bor?
Maria Borelius har under sju Ärs tid rest i de blÄ zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger lÀngst fram i vÀrlden. Ur detta vÀxer nya verktyg för ett lÀngre liv fram. Det handlar om fasta, trÀning, mikrobiota, grupptillhörighet, affirmationer och en ny blick pÄ genetiken.
LÄnglevnadsrevolutionen Àr skriven med Marias varma, kunniga och nyfikna blick. Den undersöker livet bland lÄnglevarna och den nya forskningen som ritar om livskartan. Boken har ett konkret program, dÀr du kan pröva teknikerna som ökar chansen till ett lÄngt och gott liv.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi inleder 2025 och vÄr tionde poddsÀsong med en ny spÀnnande serie, baserad pÄ Marias nya, efterlÀngtade bok "LÄnglevnadsrevolutionen" (Bonnier Fakta). HÀng med pÄ en jordenruntresa till vÀrldens blÄzoner. Först ut Àr Sardinien.
HÀr kan du lÀsa mer om och köpa boken: https://www.adlibris.com/se/bok/langlevnadsrevolutionen-9789178871780
MÄste vi Äldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och lÀngre? Vad kan vi lÀra av forskarna, medicinska traditioner och av de blÄ zoner dÀr lÄnglevarna bor?
Maria Borelius har under sju Ärs tid rest i de blÄ zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger lÀngst fram i vÀrlden. Ur detta vÀxer nya verktyg för ett lÀngre liv fram. Det handlar om fasta, trÀning, mikrobiota, grupptillhörighet, affirmationer och en ny blick pÄ genetiken.
LÄnglevnadsrevolutionen Àr skriven med Marias varma, kunniga och nyfikna blick. Den undersöker livet bland lÄnglevarna och den nya forskningen som ritar om livskartan. Boken har ett konkret program, dÀr du kan pröva teknikerna som ökar chansen till ett lÄngt och gott liv.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi blickar framÄt och spanar vilka trender som kommer ta mer plats i det stora nÀr det gÀller hÀlsa och vÀlmÄende 2025.
Big foods & big tech möts av allt större skepsis eftersom det kidnappar vĂ„ra belöningssystem.En trötthet pĂ„ det digitala â vi vurmar för det analoga, mer lĂ„ngsamma som en motvikt.Tillsammans! Hur kan vi mota den vĂ€xande ensamheten?LĂ„nglevnad: all ny forskning fĂ„r genomslag inklusive nĂ€sta nivĂ„ nĂ€r det gĂ€ller att krympa sitt matfönster och trĂ€na styrka.Yoga som livsstil.Slow and fast-trĂ€ningMed mera ...Vi lyfter Ă€ven fram fler favoritavsnitt frĂ„n 2024 som banar vĂ€g + vĂ€ljer ut tre ord som vi hoppas ska prĂ€gla det nya Ă„ret i vĂ„ra egna liv.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Maria och Carina summerar 2024, lÀrdomar, höjdpunkter och insikter.
Hur kan vi motivera att ta hand om oss sjÀlva i det lilla nÀr det blÄser brutala krigsvindar i den stora vÀrlden utanför?
Marias kunskaper i manifestation och affirmation stĂ€lldes pĂ„ sin spets nĂ€r andra barnbarnet skulle födas i Rom och den lilla pojken blev svĂ„rt sjuk under förlossningen. "Det handlade om att affirmera ljus, laga mat â mycket potatis! â och om att jobba pĂ„ enligt den brittiska krigsdevisen, Keep calm and carry on".
Och snart slÀpps Marias nya efterlÀngtade bok om lÄnglevnad (vilket kommer bli en hel serie spÀnnande poddavsnitt - hÄll utkik!)
Carina har omfamnat sitt rotchakra för att hitta en ny, Àn mer hÄllbar grund. 2024 har varit ett positivt Är prÀglat av skrivande, kÀrlek och en förflyttning: "Det har varit bÄde fysiskt och psykiskt jobbigt att flytta. Jag fick sÀtta klockan pÄ 04 för att hinna packa och rensa allt. Massa beslut har tagits men det har kÀnts sÄ rÀtt att göra. Nu har jag frigjort utrymme och kÀnner mig starkare och har mer energi Àn pÄ mÄnga Är".
HÄll utkik efter del 2 i Ärskrönikan dÄ vi blickar framÄt mot 2025.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Manifestera mera! Dags för tredje och sista delen i nyÄrsserien med the one and only @manifestingninja, vÄr mindset- och manifestationscoach Maria Concha frÄn New York. En trestegsraket för dig som vill lÀra dig att manifestera, affirmera och skapa bÀsta möjliga förutsÀttningar för att förverkliga dina drömmar och ditt bÀsta nya Är.
I den första delen fick du en allmÀn överblick och introduktion.I den andra delen fokuserade vi pÄ relationer, kÀrlek, hÀlsa och vÄr inre vÀrld. I denna tredje och och sista del handlar det om jobb, ekonomi och bostad.Maria Concha bjuder dig Àven pÄ sina bÀsta affirmationer för 2024 sÄ att du enkelt kan komma igÄng. GÄ vidare hÀr för att hitta hela listan: https://manifestingninja.kartra.com/page/affirmations2024
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Visa fler
