Avsnitt
-
Gäster: Lovisa ”Lofsan” Sandström, PT, hälsoentreprenör och författare. Dr Satchin Panda, forskare och författare.
För många kvinnor kan vikten skifta flera kilo i månaden. En del ställer sig på vågen varje dag, andra vågar inte kliva upp alls. Vad kan vi göra för att noja mindre och hitta vår matchvikt? Och vad är egentligen viktigt? Vi reder ut begreppen och zoomar in den nya forskningen och de bästa råden tillsammans med Lovisa ”Lofsan” Sandström, aktuell med boken Allt du behöver veta om vikt – en bok om gener, känslor och beteenden, och Dr. Satchin Panda, som skrivit 24-timmarskoden.
Veckans testare, Maria Zervas, från Helsingborg, testar att minska matfönstret för att känna sig lättare. Dessutom: Maria tipsar om veckans hälsosamma ört, kakao inklusive recept på härlig ”Chockamocka smoothie”.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Veckans gäster: Agneta Sjödin, programledare och författare.
Syster Sofie, nunna och författare, Rögle kloster.
EXTRA LÅNGT, HÄRLIGT HELGAVSNITT! ”Lyssna så får ni leva”. Så säger fantastiskt kloka syster Sofie, nunnan från Rögle kloster, som även skrivit flera böcker. Frid är en bristvara i vårt stressiga samhälle, men vägen till lycka och mening med livet nås inte genom att bara fylla på med upplevelser, mat och stimuli. Vi behöver lyssna – och sedan tänka efter hur vi kan ge av oss själva.
Vår andra fantastiska gäst, Agneta Sjödin, aktuell med podden ”Så in i själen”, berättar om pilgrimsvandringen som ledde till en lång inre resa, hur hon hanterar ensamheten och försöker att se kärlekskraften och energin överallt.
Dessutom: Veckans testare Emma Holm, processingenjör som plågas av stress och oro på jobbet, testar att meditera fem dagar i rad. Veckans mineral är magnesium, som kan motverka ångest och ge djupare sömn.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Saknas det avsnitt?
-
Veckans gäster: Ulrica Norberg, författare och yogalärare + Martin Ingvar, professor i Lärandets neurobiologi, KI
Varför är det så viktigt för hälsan att vara nyfiken? Utforska och lära nytt hela livet? Hur kan en större öppenhet stärka oss? I sin nya bok NYFIKEN – Väck ditt inre geni har Ulrica Norberg fördjupat sig i just detta. Lär dig att stretcha dina mentala muskler och hitta tillbaks till det nyfikna barnet inom dig. Maria och professor Martin Ingvar rotar i varför människan en gång blev nyfiken, konspirationsteorier, baskunskaper och frågan om bläckfiskar egentligen är så nyfikna som den stora Netflixdokumentären påstår.. . Ja, det 30:e avsnittet av Hälsorevolutionen är riktigt spännande!
Dessutom: Veckans testare Hanna och vännen Anders testar att lära sig ett nytt språk via en app. Veckans ört är kaffeplantan, som stärker nervsystemet.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Veckans gäster: Exklusivt! CHARLOTTE KALLA, längdskidstjärna och författare. FRIDA LINDSTRÖM, personlig tränare, VD och yogalärare.
Som en av Sveriges mest framstående längdåkare genom tiderna har hon utvecklat en enastående krigarinställning och en förmåga att mota bort de jobbiga tankarna. Maria Borelius samtalar med Charlotte Kalla kring hur man når sina mål och får igång den allra bästa träningsmotivationen. Vi får också en rad supertips av erfarna personliga tränaren Frida Lindström kring hur vi jobbar med triggers, kan komma runt hinder och anpassa träningen för olika dagar och humör.
Dessutom: Magdalena Jansson, Stockholm, testar iskalla duschar med hjälp av Wim Hof-metoden.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Gäster: Ulrika Davidsson, kokboksförfattare och kostrådgivare + Åsa Sjöblom Nordgren, entreprenör och ”mealpreppare”
Hur kan vi minska stressen i mataffären och i köket och istället göra en superplan för hälsosamma middagar hela veckan? Och få mer tid, energi och pengar över på vägen? Vi zoomar in trenden med mealprepping. Sveriges skickligaste måltidsplanerare, kokboksförfattaren Ulrika Davidsson, som coachat tusentals människor till en bra kosthållning hjälper oss på vägen med massor av bra tips. Vi ringde också upp entreprenören Åsa Sjöblom Nordgren som lever ett hektiskt jobbliv som VD i Kalifornien, där "mealprepping" länge varit stort. Själv har hon mealpreppat sedan 1999 för att optimera sin energi och prestation varje dag.
Dessutom: Veckans krydda lagerblad, inklusive härligt, kryddigt recept.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Gäster: Marianne Rundström, samhällsjournalist och författare + John Mellkvist, författare och trendspanare.
”Ageing is a mistake” sa Deepak Chopra redan 1993. Vi undersöker åldrandet, som ju börjar redan vid 25 års ålder. Vi förändras, slits men förädlas också. Vilka tekniker finns för att må så bra som möjligt? Vi gästas av två pionjärer som har tagit upp den viktiga kampen mot ålderismen. Och Maria tar oss med till de blå zonerna, där människor lever allra längst, i bland annat Japan, USA och Italien. Vad kan vi lära av dem? Dessutom: Veckans testare Alex Irinarchos testar Abhyanga-massage för att motverka stress.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Gäster: Dr. Satchin Panda, författare till 24-timmarskoden. Andreas Lundstedt, artist: ”Därför kör jag periodisk fasta”.
Vi ringar in kronobiologin, tidens biologi, som har varit en av forskningens stora gåtor. Vad betyder dygnsrytmen för vår hälsa? Professor Satchin Panda, delar med sig av sina senaste, spännande resultat, till exempel när på dygnet Covidvaccinet biter bäst. På morgonen eller eftermiddagen?
En av Marias favoritartister, Andreas Lundstedt (Alcazar) är van vid sena jobbkvällar. Sedan kalendern tömdes pga coronan har han befunnit sig i ett nedstängt Grekland och kör ett strikt mat- och träningsschema tillsammans med sin man.
Dessutom: Anna Ekelund, journalist DI, testar att lägga sig tidigare.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Exklusiv intervju med Kerstin Florian! Möt den världskända svenska spadrottningen i ett nära samtal om att följa sin passion, lyssna på naturfolken, göra gott för andra och nå djup stillhet. Få de bästa tipsen för en härlig hemmaspa-behandling. Maria och Carina diskuterar sköna spadrömmar och skönhetsjournalisten Maria Ahlgren tipsar om de bästa ansiktsmaskerna.
Dessutom: Veckans krydda eucalyptus, bubbelbadaren Åsa + testaren Linnea som försöker få till en daglig morgonyoga-ritual.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Det senaste året har allt fler tränat hemma och många framför teven med hjälp av SVT:s Sofia Åhmans hyllade hemmagympa. Möt svenska folkets träningsguru nummer ett i en öppenhjärtig intervju, ta del av hennes bästa tips för den som vill komma i form med enkla medel. Maria och hennes dotter Bisse har också tränat sig runt i världen med hjälp av internationella youtube-videor – från fat burning med Englands träningsstjärna Joe Wicks till kalorikrävande Bollywood-cardio och rumpsvängig dansworkout från Malawi. Enjoy!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Vi zoomar in det kanske viktigaste och svåraste av allt, när det gäller att må bra varje dag och finna djupare hälsa. Konsten att hantera den inre oron och alla tankarna. Hur blir man bra på självledarskap? Möt den hyllade programledaren och författaren Kristin Kaspersen, aktuell med boken Vägen till att leda mig själv – via stigar, berg och snår.
Veckans testare, Pauline Olovsdotter testar att gå utanför sin comfort zone på ett mycket utmanade sätt.
Dessutom: Veckans hälsosamma krydda, rosmarin, inklusive ett härligt recept.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
De nya hälsoböckerna avlöser varandra och sällan har vi ägnat så mycket tid åt att fundera över vår hälsa som detta Coronaår. Maria och Carina ringar in de starkaste hälsotrenderna just nu med matchande boktips därtill. Du får också möta Hälsorevolutionens favoritförfattare Elizabeth Gilbert i en intervju som Carina gjorde för några år sedan. Ikonen Gilbert delar med sig av sina tankar kring hur vi hittar våra främsta kreativa drivkrafter, analyserar livsmönster, varför svordomar är en viktig del av hennes ordförråd, hur klassikern Eat, Pray, Love föddes ur hennes största lögn och hur hon försonades med sig själv och sina föräldrar.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Hur kan vi släppa loss och blomma ut som människor – och därmed må ännu bättre? En som har utforskat detta på djupet är författaren, yogaläraren och hälsoinspiratören Malin Berghagen, aktuell med nya boken Frihet – att leva sin längtan. I ett nära samtal med Maria berättar hon om sin väg till ett liv i mer frihet – genom tydligare gränssättning, mer acceptans och en rad spännande verktyg som vi alla kan öva på i vardagen.
Möt också författaren Glennon Doyle, vars bästsäljare OTÄMJBAR (Untamed) äntligen släppts på svenska på Carinas eget förlag. Maria har också läst boken, som gör upp med bland annat kvinnorollen och föräldraskapet och innehåller en rad starka nycklar som kan hjälpa dig på vägen till att leva just ditt vackraste liv.
Eller som en annan av våra favoritförfattare, Elizabeth Gilbert har sagt:
”OTÄMJBAR kommer att befria kvinnor – emotionellt, spirituellt och kroppsligt. Det är en fenomenal bok.”
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Vetenskapen har levererat, vaccinet är godkänt och klart och rullas nu sakta ut över Sverige och världen. Men det väcker många frågor och tankar.
Veckans gäster: Jan Albert, professor i smittskydd och virologi, samt den som leder Karolinska Institutets Covidgrupp, ringar in läget tillsammans med Maria. Möt även Denise Rudberg, bästsäljande författare och utbildad hälsopedagog, som är mycket engagerad i vaccinfrågan eftersom hon själv inte blev vaccinerad som liten.
Dessutom: Maria zoomar in trenden med läkande svampar och gör en svamp-kakao-latte som sägs stärka immunförsvaret, men maken är mycket skeptisk...
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Nytt år med mer go, glow och glädje. Maria började styrketräna när hon var 52 och nu är det en självklar del av hennes vardag. Carina har avskytt gym, men efter uppmuntran från vänner förverkligar hon drömmen om att börja träna med en PT. Hur ska det gå? Veckans gäster: Fitnesscoachen och succéförfattaren Olga Rönnberg, aktuell med sin sjunde bok, ”Olgas utmaning” och Carinas PT, rörelsecoachen Sebastian Lindberg. Dessutom hälsoentreprenören Sekina Kling, VD för Homie. Lär dig hur du kan komma igång, äta rätt, få maximalt med energi, bättre stabilitet och bygga mer muskler (något många kvinnor inte lockas av... varför är det så?) Målet: Att orka med livets alla utmaningar och göra 2021 till ditt starkaste någonsin.
Dessutom: Veckans pepp-recept, BCAA-isglass.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
För 8 år sedan hade Maria ont i ryggen och kände sig allmänt låg. Via en online-tränare, Rita Catolini, började hon träna och äta på ett nytt sätt och ramlade sedan över den antiinflammatoriska forskningen, vilket gjorde att hon skrev boken Hälsorevolutionen. En stor inspiratör är den dynamiske kirurgiprofessorn Stig Bengmark, som tidigt fick upp det antiinflammatoriska spåret. Tillsammans med sin fru Marianne Bengmark har han skrivit flera böcker, senast Välj hälsa: Receptboken – god mat för glad tarm och grön vardag. Båda är veckans gäster och delar sina senaste tips för den nya livsstilen.
Dessutom: Veckans testare, Clara Jarbrand, affärsjurist, 28 år, som testar att vara utan socker en hel vecka. Och veckans hälsosamma växt – spenat!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Vi är byggda för att vara jägare och samlare, men någonstans har vi gått vilse på vägen. Paleo – stenålderskost och -motion – är ett antiinflammatoriskt sätt att både äta och leva. Veckans huvudgäst: Anders Wallensten, läkare, vice statsepidemiolog och författare till den högaktuella boken Hälsogåtan, där han går tillbaks till hälsorötterna. Tillbaks till vårt ursprung, till den afrikanska savannen, ett ämne som Maria fascinerats av länge. Hur kan du hitta rätt verktyg, pausa skärmarna, få bättre sömn och ta rätt hälsobeslut för just din kropp och din livsstil? Du möter även raw food-entreprenören Carolina von Rosen.
Dessutom: Veckans testare Elisabeth Werner provar på olika paleo-strategier. Och veckans hälsosamma krydda är vattenkrasse!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Maria ringar in vad som ger mest liv, genom en så kallad ”examen” varje kväll (vilket även veckans testare får i uppgift) och Carina skriver tacksamhetsdagbok. Andra loggar sin träning eller planerar in må-bratid. Vad finns det för olika dagbokstekniker för ett hälsosammare liv?
Gäst: THERÉSE LINDGREN, en av Sveriges största youtubers och framgångsrik författare till bland annat Ibland mår jag inte så bra. Nu aktuell med Mitt bästa år – En bullet journal för att må bättre.
Dessutom: Veckans krydda – oregano, som visat sig bra för att motverka virusspridning.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Bonuspodd! Under Coronan är det ännu svårare att komma iväg till gymet och få till en regelbunden träning. Maria tipsar om hur du kan fixa ett enkelt hemmagym och delar med sig av 6 övningar som ger både fysisk och mental styrka!
Nytt avsnitt varje torsdag! Hälsorevolutionen är en podcast som vill göra dig starkare, ljusare och gladare – producerad av Maria Borelius, vetenskapsjournalist och författare och Carina Nunstedt, förläggare och producent.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Är jaget en illusion? Maria och Carina har mediterat olika länge och för båda har det blivit ett måste i vardagen. ”Meditationen tar hand om allt, och utan den blir jag grå i huvudet”, säger Maria. Gäster: Magnus Fridh, yoga- och meditationslärare och författare, aktuell med boken Att vara stilla när allt skyndar. Emilia Löf Karlsson, "Årets yogalärare" som släppt egna meditationer och en yogakollektion och brinner för att alla ska ta ett djupt andetag och lyssna till sig själva. Martin Ingvar, neurolog och professor på KI, berättar om forskningen kring meditation.
Dessutom! Veckans krydda: Lavendel inklusive härligt recept. Och veckans testare: Catharina Illes, pensionatägaren som försöker få in mer mindfulness i vardagen.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Maria och Carina pratar om julens utmaningar och listar härliga, värmande, upplyftande julklappar att önska sig själv eller ge bort. Speciellt tack till Louise Boije af Gennäs för att vi fick spela din nya, härliga jullåt "I'd like you for Christmas" - till förmån för Sveriges alla hårt covid-19-arbetande sjuksköterskor. Ta hand om er!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
- Visa fler
