Avsnitt
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Abschiede können schwer sein. Gleichzeitig haben sie etwas Befreiendes. Nach ĂŒber sieben Jahren mit fast 260 Episoden sage ich erst mal tschĂŒss und widme mich (auch) anderen, neuen Themen.
Ich danke allen Zuhörern fĂŒr die Treue, das oft so schöne, bestĂ€rkende und berĂŒhrende Feedback, eure eigenen Lebensgeschichten und Erkenntnisse.
Ohne euch wÀre das Format nie so weit gekommen.
Alles Gute auf euren (Lauf)wegen. Halt: Das Coaching-Angebot bleibt nach wie vor bestehen.
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Eure Anna
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Schon lĂ€nger war ich auf der Suche nach einer Geschichte, die das Thema Essstörungen im Laufsport behandelt. DarĂŒber öffentlich zu sprechen ist keine leichte Angelegenheit und das GesprĂ€ch mit Hanna war zunĂ€chst nicht darauf ausgelegt.
Nach und nach entstand der Raum, um in die Tiefe zu gehen und die GrĂŒnde, warum Hanna als Teenager in eine Spirale mit dem Essen und sich selbst geriet, zu erkunden. So war es auch möglich, ihren Weg bestmöglich nachzuzeichnen und zu begreifen, warum im Mindful Running so viel Potenzial liegt.
Seit 2016 verschreibt sich Hanna diesem Thema und bereitet sich als Hochleistungssportlerin u.a. mit den Methoden der Achtsamkeit und Positiver Psychologie auf Marathons und auch kĂŒrzere Distanzen vor.Im GesprĂ€ch macht sie nicht nur ihre Anorexie und Bulimie greifbar, sondern auch die Transformation zu einer gefestigten Persönlichkeit. Selten ging mir ein GesprĂ€ch so unter die Haut. In den show notes erfahrt ihr mehr ĂŒbers Mindful Running und wie ihr mit Hanna in Kontakt treten könnt.
Danke an dieser Stelle auch Linda, die mich kontaktierte und Hanna als Podcastgast empfahl.
Viel Spaà beim Anhören und denkt daran, in die show notes zu schauen und eine positive Bewertung auf iTunes und Spotify zu hinterlassen!
SHOW NOTES
MEHR zu Hanna hier:Webseite: https://www.die-sportpsychologen.de/hanna-tempelhagen/ und
The Mindful Spaces: https://themindfulspaces.com/de/mindful-running/workshop/
TV-Beitrag: https://www.youtube.com/watch?v=c9I_qg3p9gI
Athletenprofil: https://worldathletics.org/athletes/germany/hanna-tempelhagen-14815632
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Saknas det avsnitt?
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Es haben sich mal wieder genug Themen seit der letzten Episode angesammelt. Falls ihr gerade mit einer Verletzung hantiert, könnte euch vielleicht meine Situation weiterhelfen in Sachen Mindset und Ausrichtung. Ich wage eine kurze Analyse, warum es beim UTMB 100 Meiler fĂŒr die deutschen Favoritinnen nicht geklappt hat und was ich von FKTs ĂŒber Grate halte. Dann ergab sich noch eine Begegnung mit einem Menschen, die so nie planbar gewesen wĂ€re.
Viel Spaà beim Anhören und dran denken, in den show notes vorbeizuschauen. HinterlÀsst auch gern einen 5-Sterne Bewertung und ein paar nette Worte. Merci!
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Pete Egoscue Digital Therapy bei Verletzungen aller ArtBuch: Schmerzfrei von Pete Egoscue
FKTs ĂŒber Grate: (m)eine Meinung
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In dieser Episode erzĂ€hle ich euch von Fersenschmerzen, die mich zurzeit etwas plagen, meine EindrĂŒcke von zwei Athletinnen bei den Olympischen Spielen und warum es nie zu spĂ€t ist, mit etwas anzufangen, wofĂŒr man brennt.
Schaut auch in den show notes vorbei, dort gibtÂŽs immer was Interessantes zu entdecken.
Herzlichen Dank an Florian und Jonas von Sporthunger.de fĂŒr die UnterstĂŒtzung dieser Folge.
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Florian und Jonas hier im GesprÀch
ARD Doku: MĂŒtter im Leistungssport:
Julia Mayer auf Facebook und Instagram
Blackroll-Ăbungen bei Fersen- und Sehnenproblemen:
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Lange istÂŽs her, seit ich ausfĂŒhrlicher vom Laufen und Leben berichtet habe. Vorrang hatten ganz klar spannende GĂ€ste. Heute geht es dafĂŒr wieder mehr um das, was gerade so los ist. Gedanken zu Themen wie âKommt man im Leben wirklich jemals an?â und natĂŒrlich habe ich im Livestream Teile des Frauenbattles auf der 100-km Distanz verfolgt. Daraus entstehen dann direkt AnsĂ€tze, wie man anders an solche Rennen gehen kann.
Schaut auch, wie immer, in den show notes vorbei und sichert euch tolle Angebote fĂŒr die Klamotten aus unserer âĂber Stock und Steinâ Kollektion.
Viel Spaà beim Anhören!
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Training bei Hitze: Dokumentation und Artikel
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Vor einigen Jahren fiel mir bei einem Trailrunning Event eine Gruppe LĂ€ufer in schwarzer Kleidung auf. Nicht dass das so besonders wĂ€re. Was mich faszinierte, war, dass diese LĂ€ufer eine besondere Aura umgab. Dazu fiel mir die Aufschrift âWillpowerâ auf.
Aus der Szene waren mir ein paar Gesichter bekannt und ich begann, Willpower Running in den sozialen Netzwerken zu folgen. Die LĂ€ufer schienen jede Menge SpaĂ zu haben beim Laufen in den Bergen und bei Aufenthalten in urig-gemĂŒtlichen HĂŒtten.
Schon im ersten GesprĂ€ch mit Willpower-GrĂŒnder Chris Zehetleitner wollte ich vor allem mehr ĂŒber die Marke und die Mission herausfinden. Dazu kommt es erst in diesem GesprĂ€ch, das ein detailliertes Bild von ChrisÂŽ Werdegang zeichnet und was ihn bewogen hat, Laufbekleidung mit einem besonderen Touch zu designen.
Welches Erlebnis dazu fĂŒhrte, dass Chris seinen Kleiderschrank auf den Kopf stellte und seiner KreativitĂ€t einen ordentlichen Schubs gab, was Willpower fĂŒr ihn bis heute bedeutet, welche Menschen als Willpower-Athleten auserkoren werden und wer in diesem letztlich sympathischen Zirkel willkommen ist, das gibtÂŽs diesmal auf die Ohren.
Chris erzĂ€hlt auch von seinen prĂ€genden Jahren als Jugendlicher, der die Punk und Hard Core Szene kennenlernte und sich kurz vor dem Absturz fĂŒr einen klaren Weg entschieden hat, dem er bis heute treu geblieben ist.
Wer sich auch öfters in dieser Welt als AuĂenseiter oder EinzelgĂ€nger sieht, als Mensch, der sich schwer tut, sich stĂ€ndig den Konventionen zu beugen, fĂŒhlt sich bestimmt abgeholt.
Herzlichen Dank an Florian und Jonas von Sporthunger.de fĂŒr die UnterstĂŒtzung dieser Folge.
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Willpower Running - https://www.willpower-running.com/
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Photo Credit: Chris DĂŒke
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In dieser Episode geht es um ein ganz anderes Thema, das es so noch nie in diesem Format gab. Denise Steiner erhielt vor zehn Jahren eine niederschmetternde Diagnose, nachdem zunÀchst nicht klar war, was es mit bestimmten körperlichen Symptomen auf sich hat.
Parkinson ist sicher einigen ein Begriff, doch dass dieses Symptom auch junge Menschen treffen kann, ist eher ungewöhnlich.
Wie hat Denise gelernt, mit unkontrollierbarem Zittern und KrĂ€mpfen zu leben, dabei noch drei Kinder groĂzuziehen und einem verantwortungsvollen Job nachzugehen? Das wollte ich erfahren und natĂŒrlich, wie die Krankheit ihr LĂ€uferleben verĂ€ndert hat und welches Laufziel sie unbedingt erreichen möchte.
Freut euch auf eine spannende Frau mit einer Geschichte, die so manchem helfen kann, den Kopf nicht in den Sand zu stecken.
Danke an Florian und Jonas von Sporthunger.de fĂŒr die wertvolle UnterstĂŒtzung dieser Episode. Schaut auch in den show notes nach, um den Rabattcode bei eurer nĂ€chsten Bestellung einzulösen.
Viel Spaà beim Anhören!
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Trete in Kontakt mit Denise:E-Mail: [email protected]
Facebook: https://www.facebook.com/denise.koch.180?locale=de_DE
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Vielleicht ist dir Tina in guter Erinnerung, denn sie war schon zweimal im Podcast zu Gast. Nun hat sie noch eine Schippe draufgelegt und finishte vor zwei Wochen den Zugspitz Ultra Trail ĂŒber 100 Kilometer und 5000 Höhenmeter. Sie erzĂ€hlt, wie es ihr auf der Strecke ging, was sie vor dem Start lieber vermieden hĂ€tte, welche Highlights sie erlebte und was nach dem Zieleinlauf geschah.
Tina teilt sehr offen und mitreiĂend ihre Erlebnisse, vor allem welche mentalen Tools sie wieder aus der Werkzeugkiste gekramt hat.
Freut euch auf Inspiration und möge euch diese Folge Mut machen, ein gröĂeres Ziel zu realisieren.
Viel Spaà beim Anhören!
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Tina auf Facebook: https://www.facebook.com/tina.haucke.7
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In der Trailrunning-Szene ist Chris Zehetleitner lĂ€ngst kein unbeschriebenes Blatt mehr. Auch fĂŒr den StraĂenlauf hat der passionierte LĂ€ufer jede Menge ĂŒbrig. Seit fast zehn Jahren betreibt er das Label Willpower Running und kann auf eine mittlerweile bekannte und groĂe Community - in spezieller Mission unterwegs - blicken.
Ăber Willpower wollte ich gern viel mehr erfahren, doch dann fing Chris an, in den Erinnerungen an den prĂ€gendsten Lauf seines Lebens vor zwei Jahren zu sprechen und warum daraus sein Werk âRunhundred - Heart vs. Heat at Western States 100â entstanden ist.
Ein tiefgrĂŒndiges, bewegendes GesprĂ€ch ĂŒber Identifikation im Laufsport, den Umgang mit seiner voraussichtlich langwierigen Verletzung, einen geheimen Marathon und das GlĂŒck eines Lotteriegewinners.
Viel Spaà beim Anhören!
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Das Z Letter (Wöchentlicher Laufblog / -Newsletter) - https://dasz.substack.com/
Das Z Sprachnachricht (Nicht-Podcast) - https://dasz.substack.com/podcast
Runhundred Buch (Englisch) - https://www.runhundred.run/
Hundert-Meilen-Herz Buch (Deutsch - VĂ 24.9.) - https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071532935 (oder ĂŒberall sonst im Buchhandel vorbestellbar)
Willpower Running - https://www.willpower-running.com/
Instagram - https://www.instagram.com/chrisxwillpower/
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In dieser Folge erzĂ€hle ich euch brĂŒhwarm, warum ich eine Entscheidung treffen musste, die schon lĂ€nger in der Luft hing und was du tun kannst, um dich in deiner eigenen, kleinen Welt besser zu fĂŒhlen.
Viel Spaà beim Anhören dieser Zwischenfolge und dran denken, auch in den show notes vorbeizuschauen.SHOW NOTES
Blogbeitrag zum Thema
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2019 war ein groĂes Jahr fĂŒr Anthony. Der passionierte LĂ€ufer plante innerhalb von nur drei Monaten das Projekt â1919â. Er lief in 45 Etappen ĂŒber 1900 Kilometer und 41 000 Höhenmeter durch Deutschland und machte dabei auf Depressionen und SuizidprĂ€vention aufmerksam. Zwar werden diese Themen mittlerweile auf vielen KanĂ€len oft inflationĂ€r aufbereitet, doch Anthony erlebte eine einzigartige Gemeinschaft und Zusammenhalt.
Doch nach dem Projekt wurde erst richtig klar, was dieser Lauf bedeutet, weit ĂŒber den sportlichen Erfolg hinaus. Es folgte ein Buch, zahlreiche Lesungen mit immer wieder persönlichen Begegnungen, die bis heute das auslösen, was Anthony erfĂŒllt.
So ist es auch nicht verwunderlich, dass er sich zum MML-Lauftrainer ausbilden lieĂ und noch zwei weitere Ausbildungen obendrauf packte.
Dieses GesprĂ€ch verlĂ€uft ungewöhnlicher als sonst. Es war gleich die berĂŒhmte WellenlĂ€nge da, die beinahe dazu fĂŒhrte, dass wir kein Ende fanden. In dieser Episode rĂŒckt das Laufen etwas in den Hintergrund und dient als Vehikel dafĂŒr, was möglich ist, wenn ĂŒber dem eigenen Tun ein höherer Zweck steht.
Viel SpaĂ beim Anhören und besten Dank an Sporthunger fĂŒr die freundliche UnterstĂŒtzung dieser Episode!
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Wir starten mit ein paar Updates aus dem normalen Chaos des Lebens, inklusive eines kleinen life hacks. Was mir am Herzen liegt, ist das Thema Vorbereitung auf einen Ultramarathon und worauf es im Training ankommt. Das Ganze gibt es zusammengefasst als 7 Tipps, die ihr gleich umsetzen könnt.
Danke fĂŒr die UnterstĂŒtzung dieser Episode durch Sporthunger.de
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Run-times, das digitale LÀufermagazin mit interessanten BeitrÀgen und dem gleichnamigen Podcast
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Meine Trips nach Deutschland sind immer spannend und abwechslungsreich. Nebst viel Familienbesuch haben wir Familienzuwachs erhalten. Ich erzĂ€hle euch, wie das Training fĂŒr den Ultra Mirage 100 km lĂ€uft, woran man merkt, dass man in Deutschland ist, wovon ich nicht genug bekommen konnte und was man tun kann, wenn man im Training gegen eine Wand lĂ€uft und kurz vorm Burnout steht.
Viel Spaà beim Anhören!
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In dieser Episode plaudere ich aus dem NĂ€hkĂ€stchen und erzĂ€hle von meiner Mission, die ich in Deutschland habe. Es geht auch um allerhand Unsinn in Sachen Trainingssteuerung und warum so viele LĂ€ufer regelrecht ausbrennen, bevor das Rennen ĂŒberhaupt angefangen hat.
Auch das Leben in Tunesien hat mich in den letzten eineinhalb Jahren Einiges gelehrt. Verzicht zum Beispiel und was es bedeutet, mit EngpĂ€ssen zu leben. Ich gehe auch darauf ein, mit welcher Einstellung ich die kommenden Monate ins Training fĂŒr den 100 km WĂŒsten-Ultramarathon gehen bzw. laufen werde.
Viel Spaà beim Anhören und hinterlÀsst gern eine tolle Bewertung und/oder einen netten Kommentar.SHOW NOTES
Quarks Science Cops zum Thema AG 1 und Wim HofÂŽs Eisbadmethode
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In alter Frische gibt es wieder ein Freundinnen-GesprĂ€ch auf die Ohren. Wir machen zur Abwechslung mal unserem ReiseĂ€rger etwas Raum, wann Optimismus nicht mehr weiterhilft und wir brauchen am Ende konkret eure Hilfe. Zudem lĂŒften wir unsere groĂen Jahresziele, die unterschiedlicher nicht sein könnten.
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Heute darf ich euch eine liebe Freundin von mir, Yvonne Lehnert, vorstellen, die eine wahrlich spannende VerÀnderung in den letzten Jahren durchlebt hat.
Fast 10 Jahre ist sie schon als aktive UltralĂ€uferin dabei und nimmt die ganz langen Kanten unter die FĂŒĂe. Hauptsache wild, schroff und bergig. Doch dabei sind ihr Platzierungen und Zeiten völlig egal, auch im Training.
âYwiâ schwamm lange im Strom des angepassten Lebens mit, bis sie im ersten Coronajahr den starken Impuls spĂŒrte, den sicheren Job als Polizistin auf Eis zu legen und sich ganz Naturerlebnissen und Begegnungen hinzugeben.Die Rechnung ging auf. Mittlerweile fĂŒhrt sie als ausgebildete WildnispĂ€dagogin und WildnistourenfĂŒhrerin Menschen an besondere Orte zum Auftanken und Entdecken der eigenen Kraft.
Touren auf Korsika sind nur ein Beispiel dafĂŒr, was Ywi im Repertoire hat. Auch wer eine Auszeit im deutschen Mittelgebirge sucht, kann von ihr nicht nur KrĂ€uterkunde lernen, sondern auch von ihren handfesten Lebenserfahrungen gewinnen.
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Seit dem Urlaub ist so Einiges los. Es gibt in dieser Episode einen Einblick in mein derzeitiges Training, was es mit dem Comeback auf sich hat und ich starte auĂerdem einen konkreten Aufruf.
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Kurz nach meinem Sieg bei der Endurance Challenge in Nordtunesien ging es ganz weit weg. Eine Reise, die wir wenige Wochen vorher dingfest gemacht hatten, stand an.
Elf Tage Abenteuer mitten im Indischen Ozean, das Entdecken von neuen Menschen, neuer Umgebung und einem völlig anderen Klima sorgten trotz viel Bewegung fĂŒr einen ĂŒberraschenden Effekt.
Als hĂ€tte das Jahr nicht ohnehin schon mit einem Verlust begonnen, kam leider kurz vor der RĂŒckreise eine schlechte Nachricht.
Diese Episode erzÀhlt auch davon, wie nah sich das Schöne und Unschöne sein können, wie man dennoch Lichtblicke erkennen kann und was negative Kritik verursacht.
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In der heutigen Episode sprechen Simone und ich ĂŒber ganz unterschiedliche Ultramarathons und wie wir diese gemeistert haben.
Endlich kommt das Thema power napping auf den Tisch, denn gerade das, was so offensichtlich ist, fÀllt uns meistens am schwersten.
Was tun, wenn man mal eine lÀngere Pause machen musste und wieder ins Training einsteigen will? Auch darum geht es diesmal und warum der bevorstehende Urlaub mal nichts mit Training zu tun hat.
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Tina ist bereits zum zweiten Mal zu Gast und berichtet hautnah von ihrer Herausforderung beim Mountainman XL, der Ende Januar in KitzbĂŒhel stattfand. Es ist nicht nur ein normaler Marathon. Die Strecke fĂŒhrt auf Skipisten durch die Berglandschaften, wobei zudem fast 3000 Höhenmeter ĂŒberwunden werden mĂŒssen.
Gleich vom Start weg lief alles anders als geplant und vor allem mental zog es Tina schnell den Stecker. Ihr Bericht zeigt, wie es möglich sein kann, das Blatt wieder zu wenden und wie sie das geschafft hat, gibt es in dieser Folge auf die Ohren.
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