Avsnitt
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Wie Fitness nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stärkt 💪
Kennst du dieses Gefühl, wenn sich dein Kopf einfach nicht abschalten lässt?
Wenn die Gedanken kreisen, wenn dich der Stress überwältigt, wenn du einfach nicht mehr weiterweißt?
Genau dann kann Krafttraining ein super Weg sein, deinen Kopf freizubekommen und deine innere Stärke wiederzufinden.
In diesem Impuls geht's darum, dass Krafttraining nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern dir auch dabei hilft, emotional ausgeglichener zu werden. 🌸
Reflexionsfragen für dich:
✨ Wann habe ich zuletzt beim Training wirklich den Kopf ausgeschaltet und mich nur auf mich konzentriert? Wie fühlt sich das an?
✨ Wie fühle ich mich nach dem Training? Gibt mir mein Training das Gefühl, das ich mir wünsche?
✨ Wie kann ich es schaffen, mir regelmäßig diese Me-Time zu nehmen?
Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, Krafttraining nicht nur als körperliches Training, sondern auch als seelische Auszeit zu sehen.
Es ist so schön, dass es dich gibt! Du bist ein wunderbarer Teil der Fit mit 40 Community, und ich bin unglaublich dankbar, dass du dir die Zeit für uns nimmst, um dir neue Impulse für deine Fitness und Gesundheit zu holen! 💕
Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie so gerne mit Menschen, die heute auch einen kleinen Impuls brauchen können.
Und falls du den Fit mit 40 Podcast noch nicht abonniert hast, dann mach das unbedingt, damit du keine Folge mehr verpasst! 🎧✨
👉🏻 Den Fit mit 40 Podcast findest du überall, wo es Podcasts gibt und auf www.fitmit40.at.
Von Herzen,
Deine Daniela 💜Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, Krafttraining nicht nur als körperliches Training, sondern auch als seelische Auszeit zu sehen.
Probier es selbst aus und spüre, wie sich dein Körper und Geist miteinander verbinden. 💕
Von Herzen,
Deine Daniela 💜----
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Everydays: Lebensqualität ist, wie wir uns fühlen!
Hochreines veganes Protein für alle Menschen (auch optimal verträglich bei Nahrungsunverträglichkeiten, Intoleranzen, Hashimoto oder chronischen Krankheiten)
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Heute geht’s um ein Thema, das so viele Frauen in den Wechseljahren betrifft – aber kaum jemand spricht darüber: Die Leber! 🌿
Ich durfte heute ein ganz besonderes Gespräch führen – mit Diätologin Sybille Schopper von butteraufsbrot.net.
Und du spürst es sofort beim Zuhören: Diese Frau lebt, was sie lehrt – mit ganzem Herzen, großem Wissen und echter Leidenschaft! 💛
Denn wusstest du, dass deine Leber nicht nur für die Entgiftung zuständig ist, sondern auch massiv an deiner Hormonbalance, deinem Energielevel und deinem Wohlbefinden beteiligt ist? 😮🔥
Die Leber ist
Dein zentrales Stoffwechselorgan 🧬Deine Detox-Queen👑 Deine hormonelle Superheldin im Hintergrund🦸♀️Wir sprechen im Interview unter anderem darüber:
➡️ Warum deine Leber gerade jetzt in den Wechseljahren so viel Aufmerksamkeit braucht
➡️ Wie du erkennst, dass deine Leber überfordert ist
➡️ Welche Rolle Alkohol, Zucker und Koffein dabei spielen
➡️ Wie sich Sport auf deine Lebergesundheit auswirkt
➡️ Und vor allem: Was du tun kannst, um deine Leber liebevoll zu unterstützen – ganz ohne Dogmen oder Detox-Wahn 🌿Ich wünsche dir viel Inspiration beim Zuhören – und Mut, auf deinen Körper zu hören. 💖
Du bist es wert, dich selbst an erste Stelle zu setzen!Von Herzen,
Deine Daniela 💜Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.
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Saknas det avsnitt?
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Heute geht’s um das Thema: „Cardio nach Krafttraining“ – und warum es so gut für dich ist! 🎉
Ich weiß, es kann sich manchmal anfühlen, als wäre das Training schon genug, aber weißt du was? Wenn du nach deinem Krafttraining noch ein bisschen Cardio dranhängst, wirst du den Unterschied merken! Es hilft dir nicht nur, deine Fettverbrennung anzukurbeln, sondern gibt dir auch diesen tollen Energieschub, der dich den ganzen Tag begleitet. 💥
Du musst nicht stundenlang unterwegs sein! Schon 10-15 Minuten sind genug, um noch mehr aus deinem Training herauszuholen. 🚀
Reflexionsfragen für dich:
✨ Wie fühle ich mich nach dem Krafttraining? Habe ich noch Energie für ein kurzes Intervall oder würde mir heute eine lockere Cardio-Einheit gut tun?
✨ Habe ich schon mal ausprobiert, wie es sich anfühlt, nach dem Krafttraining Cardio zu machen? Was würde ich erwarten, was sich verändert?
✨ Wie kann ich in den kommenden Wochen Cardio nach dem Krafttraining für mich einbauen? Was passt am besten zu meinem Plan und meinem Körper?
Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, einfach mal auszuprobieren, wie Cardio nach dem Krafttraining deinen Körper unterstützt. 💪
Du bist auf dem richtigen Weg und ich bin so stolz auf dich, dass du für dich losgehst! 💖
Von Herzen,
Deine Daniela 💜Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.
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Kennst du das auch? Diese Tage, an denen du dich dabei ertappst, nach einer Ausrede zu suchen? 🤔 Vielleicht bist du heute einfach müde oder denkst, dass es morgen besser passt. Aber weißt du was?
Heute ist genau der richtige Tag, um den ersten Schritt zu machen – egal wie klein er dir erscheinen mag! Du bist es so sehr wert, dich stark, stolz und lebendig zu fühlen! 🌟
Diese Folge ist die erste aus der zweiten Staffel des Fit mit 40 Podcasts! Ich freue mich riesig, dass du mit dabei bist und diesen neuen Abschnitt gemeinsam mit mir beginnst! 💖🎉
Reflexionsfragen für dich:
✨Welche Ausreden hindern mich heute daran, in Bewegung zu kommen?✨Was würde es für mich bedeuten, heute den ersten Schritt zu machen?
✨Wie kann ich mich motivieren, auch an den Tagen, an denen es einfach nicht so leicht fällt?
Also, schnapp dir deine Schuhe, geh raus in die frische Luft, tanz zu deinem Lieblingslied oder mach dein erstes Workout. Du wirst sehen, wie gut es dir danach geht und wie stolz du auf dich bist. Ich bin es jetzt schon! 🙌🏼
Es ist so schön, dass es dich gibt! Du bist ein wunderbarer Teil der Fit mit 40 Community und ich bin unglaublich dankbar, dass du diesen Weg mit mir gehst! 💕
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Mein Herz ist voller Dankbarkeit! 💖
Die erste Staffel von Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren liegt hinter uns – und ich kann kaum in Worte fassen, was für eine kraftvolle Reise das für uns war.
Diese Staffel ist geprägt von tiefen Erkenntnissen und spannenden Themen rund um Fitness, Gesundheit und Hormonbalance – und vor allem von DIR, die du diesen Podcast hörst.
In dieser Staffel durfte ich mit großartigen Gäst*innen sprechen, die ihre wertvollsten Impulse mit uns geteilt haben – Impulse, die dich dabei unterstützen, die Zeit der Wechseljahre selbstbestimmt zu beschreiten und dir zu helfen, in deine volle Kraft zu kommen. 💫
In dir steckt so viel mehr, als du dir vielleicht gerade vorstellen kannst! Ich weiß, dass du dieses Gefühl tief in dir schon spürst – diesen Funken, der sagt: „Jetzt ist meine Zeit.“ 🌟
Jede Episode dieser Staffel erinnert mich daran, warum ich diesen Podcast mache – und ich bin unglaublich dankbar, dass DU ein Teil dieser Reise bist.
Es erfüllt mein Herz, dass wir zusammen eine Community von Frauen sind, die ihre Wechseljahre aktiv in die Hand nehmen und ihre Fitness und Gesundheit priorisieren.
💜 DANKE,
✨ dafür, dass du dir Zeit nimmst, deinen Körper zu stärken und in deine Gesundheit zu investieren,
✨ für all deine Nachrichten, dein Feedback und die großartige Unterstützung, die du mir und diesem Podcast gibst
✨ dafür, dass du dir selbst immer wieder die Erlaubnis gibst, stärker, fitter 💪🏻 und gesünder zu werden – für dich und niemand anderen. Das ist der größte Liebesbeweis an dich selbst 🫶
✨ und dass du dich immer daran erinnerst: Du hast die Power, diese Zeit aktiv zu gestalten und die beste Version zu werden, die du sein kannst
Die Wechseljahre sind deine Chance. Deine Chance, dich selbst zu entdecken, stärker zu werden und dein Leben so zu gestalten, wie es für DICH richtig ist.
Ab März 2025 starten wir in eine neue Staffel, und ich freue mich jetzt schon riesig darauf, mit dir gemeinsam noch tiefer in die Themen einzutauchen, die uns Frauen in dieser Lebensphase wirklich weiterhelfen.
Deine Daniela 💜
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Du Liebe 🥰,
so schön, dass du heute da bist, beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren.
Es ist mir ein Herzensanliegen, in diesem Podcast nicht nur Fitness-Themen zu behandeln, sondern deinen Horizont zu öffnen und dir Impulse zu geben, die weit über Training hinausgehen. Denn du bist nicht nur dein Körper, du bist auch dein Geist und deine Seele. All das zusammen macht dich aus.Deswegen ist es mir so wichtig, für dich großartige Gäste in diesen Podcast einzuladen, die dich mit ihrer Geschichte inspirieren und dir wertvolle Ideen und Denkanstöße geben.
Ich freu mich so sehr über die heutige Folge, denn dieses Interview ist so magisch! 💫 Die wunderbare Melanie Pignitter teilt mit uns Impulse für ein erfülltes Leben in den Wechseljahren.
👉 Wir sprechen über Selbstliebe, wir sprechen über das Loslassen von alten Rollenbildern und Glaubenssätzen und warum das so wichtig ist, wenn du deine Träume verwirklichen willst
👉 Melanie verrät uns Methoden, die du für dich selbst nutzen kannst, um mit Stress oder Ängsten besser umzugehen
👉Und es geht um Neustart und deine persönliche Freiheit, also wie du die Wechseljahre als eine Chance für neue Lebensvisionen und Selbstentfaltung nutzen kannstLass dich so gerne von Melanies Impulsen inspirieren. ✨
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser wunderschönen Podcast-Folge! 💕Von Herzen,
Deine Daniela 💜----
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Du Liebe 💖,
willkommen beim Fit mit 40 Podcast - Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren.Ich bin Daniela Dworzak und es ist meine absolute Herzens-Mission, Frauen in den Wechseljahren auf ihrem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit zu begleiten.
Es macht mich so stolz, dir Mut zu geben, für deine Ziele loszugehen und dir zu zeigen, dass du alles erreichen kannst, was du dir wünschst – wenn du auf deinen Körper hörst und MIT ihm arbeitest.In der heutigen Folge möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das zwar häufig übersehen wird, aber unglaublich wichtig für dein Training ist: das Aufwärmen.
Oft neigen wir dazu, diesen Schritt zu überspringen oder nicht genügend Zeit dafür einzuplanen, aber gerade das richtige Aufwärmen ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und deine Leistung im Training zu steigern. Lass uns gemeinsam in dieses Thema eintauchen und herausfinden, warum ein gutes Aufwärmen so viel mehr ist, als nur eine lästige Pflicht!
Wir schauen uns gemeinsam an
👉 Warum dynamisches Aufwärmen und Mobility-Übungen effektiver sind als das klassische Cardio-Aufwärmen
👉 Und ich möchte dir auch wissenschaftlich erklären, warum dieses gezielte Aufwärmen nicht nur sicherer ist, sondern deine Leistung im Krafttraining erheblich steigern kannIch wünsch dir viele motivierende und inspirierende Momente mit dieser Folge!
Es ist so schön, dass es dich gibt! 💫
Von Herzen,
Deine Daniela 💜----
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So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.
Was erwartet dich?
👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.
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Willkommen zum ersten Tag deines Podcast Neujahrs Countdowns!
So schön, dass du dabei bist! 💫Ab heute gibt's hier für dich dich täglich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.
Was erwartet dich?
👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.
👉 Ein täglicher Moment nur für dich – ein Raum für Reflexion, Motivation und kleine Fitness-Impulse.Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration mit deinem Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!
Von Herzen,
Deine Daniela 💜----
Hier geht's zu den Video-Folgen auf Youtube: You Tube Daniela Dworzak Fit mit 40
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Vielen Dank fürs Zuhören! Abonniere so gerne meinen Kanal, damit unterstützt du mich und hilfst mir dabei, dass noch mehr Frauen diesen Podcast finden und davon profitieren können.
Kennst du schon meine Lieblings-Supplements für maximale Performance & Wohlbefinden?
Eqology: Hoch qualitatives Omega 3-Öl aus Norwegen mit nachgewiesenem gesundheitlichen Nutzen und belegter Wirkung: https://eqology.com/ptM213
Naturtreu: Pflanzliche Nahrungsergänzung, die funktioniert
Vitamin A, Vitamin D3&K2, Astaxanthin, Jod, Calcium, Kalium, Magnesium, Mönchspfeffer uvm.
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Everydays: Lebensqualität ist, wie wir uns fühlen!
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Hallo, du Liebe,
so schön, dass du da bist, beim Fit mit 40 Podcast – dein Fitness Podcast in den Wechseljahren.Ich freue mich so sehr, dass du heute wieder reinhörst. Denn das zeigt mir, dass du bereit bist, dir selbst Priorität zu geben, auf deinen Körper zu hören und deine Gesundheit aktiv in die Hand zu nehmen. Es zeigt, dass du weißt: Du bist wichtig. Und du verdienst es, dich in deinem Körper wohlzufühlen!
Die Wechseljahre sind eine Lebensphase, die uns oft vor Herausforderungen stellt – körperlich, emotional und mental. Vielleicht fühlst du dich fremd in deinem eigenen Körper. Dinge, die früher einfach waren, kosten plötzlich mehr Kraft.
Und dann sind da noch all diese Mythen. Diese Stimmen von außen, die uns glauben lassen wollen, dass wir weniger wert sind, dass wir keine Kontrolle über unseren Körper haben oder dass wir uns einfach mit den Veränderungen abfinden müssen.
Aber weißt du was? Das stimmt nicht! Diese Mythen sind keine Wahrheit – sie sind ein Hindernis. Sie nehmen uns Hoffnung, sie nehmen uns Handlungsspielraum, und sie nehmen uns den Glauben an das, was möglich ist.Deshalb ist es heute mein Ziel, mit dir die 5 größten Mythen über die Wechseljahre aufzudecken. Mythen, die dich vielleicht bisher zurückgehalten haben, für deine Träume loszugehen.
Mythos 1: „In den Wechseljahren nimmt man zwangsläufig zu“
Mythos 2: „Krafttraining ist zu anstrengend für mich“
Mythos 3: „Ich habe keine Kontrolle über meine Hormone“
Mythos 4: „Es ist zu spät, um mit Sport anzufangen“
Mythos Nummer 5: „Die Wechseljahre sind das Ende meiner besten Jahre“
Hier so gerne auch die versprochenen Links:
Diese 6 essentiellen Bewegungen solltest du immer trainieren
Wie du in deinem Tempo deine Ziele erreichst (mit Monika Kisling)
Ich wünsch dir superviel Freude mit dieser Folge!
Es ist so schön, dass es dich gibt.
Deine Daniela----
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Hallo du Liebe,
so schön, dass du wieder da bist beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness Podcast In den Wechseljahren.
Mein Name ist Daniela Dworzak und meine Herzens-Mission ist es, das Thema Fitness und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren zu vertiefen. Dir Mut zu machen, für deine Ziele loszugehen und dir zu zeigen, dass du Alles erreichen kannst, was du willst, wenn du MIT statt gegen deinen Körper arbeitest.
Ich bin so dankbar, dass du mir heute das wertvollste schenkst, das du hast, nämlich deine Zeit, deine Lebenszeit. Danke, dass du da bist, dass ich dich ein bisschen motivieren und inspirieren darf - und das heute nicht alleine!
Ich habe die wunderbare Angela im Podcast zu Gast. Und ich verspreche dir: Dieses Interview wird dich berühren!
Angela ist nicht nur eine tolle Frau, sondern auch eine begnadetet Rollerderby-Spielerin. Im Interview nimmt sie dich mit in ihre Welt.
Sie erzählt sie dir nicht nur, wie sehr das Krafttraining ihren Lieblingssport bereichert hat, sondern spricht auch ganz offen über Hürden und Tiefen und wie sie diese mit Hilfe des Sports immer wieder meistert. Und sie verrät dir, wie sie durch das Krafttraining nicht nur einen neuen Bezug zu ihrem Körper. sondern auch zu sich selbst gefunden hat. Wie sie authentischer und mehr sie selbst geworden ist.
Fühl so gerne rein und lass dich von Angela motivieren. Ich wünsch dir superviel Freude mit dieser Folge.
Es ist so schön, dass es dich gibt!
Deine Daniela----
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Hallo du Liebe,
so schön, dass du wieder da bist beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness Podcast In den Wechseljahren.Mein Name ist Daniela Dworzak und ich bin so dankbar, dass du mir heute das wertvollste schenkst, das du hast, nämlich deine Zeit, deine Lebenszeit. Danke von Herzen, dass du da bist, dass ich dich ein bisschen motivieren und inspirieren darf, das ist ganz besonders für mich! Und es ist auch besonders, dass DU dir die Zeit dich nimmst, mit den ganzen To-dos und Hektik des Alltags ist es oft nicht so einfach, besonders wenn du Mama bist.
Vielleicht geht’s dir ja auch so, du machst seit Ewigkeiten den gleichen Sport und es hat auch bis jetzt ganz gut funktioniert, aber langsam merkst du, dass deine alten Strategien eben nicht mehr so funktionieren und fragst dich, was du anders machen sollst, damit du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst und damit dein Körper vielleicht auch optisch so aussieht, wie du dir das wünscht.
Ich hab mir deswegen für diese Folge überlegt, dass ich dir die größten Trainingsfehler aufzeigen möchte, die Frauen in Wechseljahren machen. Denn wenn du weißt, was du nicht machen sollst, ist es viel einfacher, deine Träume und Ziele auch zu erreichen.
Hier so gerne auch der Link, den ich dir im Podcast versprochen habe, hier zu verlinken: Diese 6 essentiellen Bewegungen solltest du immer trainieren
Ich wünsch dir super viel Freude mit dieser Folge!
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Hallo du Liebe,
so schön, dass du da bist, beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness Podcast in Den Wechseljahren.Mein Name ist Daniela Dworzak und mein Herzensanliegen ist es, die Themen Frauenfitness und Frauengesundheit in den Wechseljahren zu vertiefen.
Dir Unterstützung in dieser herausfordernden Zeit zu bieten, dir zu zeigen, dass du nicht alleine bist mit deinen Problemen und dir Mut zu machen, für deine Ziele loszugehen. Denn du kannst alles erreichen, was du willst, Wenn du weißt, wie du es machst.
Diese Folge ist eine ganz besondere für mich, denn diese Folge ist die Fit mit 40 Jubiläums-Episode. Zwei Jahre gibt es denn Fit mit 40 Podcast schon und in dieser Zeit hat sich so viel getan.
So viele wunderbare Gäste haben diesen Podcast bereichert und so viele tolle Frauen hören Jeden Tag rein, um sich Input und Motivation zu holen.
Alle Fit mit 40 Folgen noch mal Revue passieren zu lassen, geht sich heute leider nicht aus, aber ich habe für dich die beliebtesten Fit mit 40-Episoden zusammengefasst.
Freu dich über Auszüge aus den meistgehörten Episoden und lass dich so gerne davon inspirieren.
Ich wünsch dir superviel Freude mit dieser Jubiläumsfolge!Es ist so schön, dass es dich gibt!
Deine Daniela 💜----
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Ich bin Daniela Dworzak und meine Herzens-Mission ist es, das Thema Fitness und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren zu vertiefen. Dir Mut zu machen, für deine Ziele loszugehen und dir zu zeigen, dass du Alles erreichen kannst, was du willst, wenn du MIT statt gegen deinen Körper arbeitest, wenn du konsequent bist und dranbleibst.
Ich freu mich so sehr, dass du dir heute die Zeit nimmst, denn dieses Interview ist ganz besonders. Wir haben die wunderbare Caterina zu Gast. Ich spreche mit Caterina über so viele unterschiedliche Dinge.
Warum es nie zu spät ist, mit Krafttraining anzufangenWarum du keine Angst vor Krafttraining haben musst - auch, wenn du schon älter bistWie positiv das Training Caterinas Leben beeinflusst hat, welche Freiheiten sie dadurch gewonnen hatWas die herausforderndsten Dinge in ihrer Fitness- und Gesundheit Reise waren und Was Momente in Caterinas Leben waren, in denen sie sich selbst so dankbar war, dass sie mit dem Training begonnen hat
Es geht unter anderem darum,Lade dich so gerne mit Caterinas Energie auf und lass dich von ihrer Geschichte motivieren.
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