Avsnitt

  • On a tous entendu cette expression : bon stress, mauvais stress.

    Il y aurait donc un bon stress, qui nous fait du bien, et un mauvais stress, qui nous fait du mal.

    De quoi parle-t-on quand on parle de bon stress ? Et ce serait quoi le mauvais stress ?

    Et surtout, a-t-on intĂ©rĂȘt Ă  augmenter l’un et supprimer l’autre ?

    On fait le point dans cet Ă©pisode.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Retrouve les ressources mentionnĂ©es dans l’épisode :

    Les secrets d’un pompier pour gĂ©rer le stress

    Les astuces d’un mĂ©decin urgentiste face aux situations d’urgence.

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    Isabelle

  • La compassion, on pense souvent que c’est un truc un peu cucul, qui nous rendrait faible, mallĂ©able, ou facilementmanipulable.

    Et pourtant, de nombreuses études ont démontré que cultiver cette émotion a un pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence.

    La compassion nous offre une opportunitĂ© de renforcer un lien de bienveillance envers les autres mais aussi et surtout envers nous-mĂȘmes.

    Alors que le tumulte du quotidien peut nous Ă©loigner des autres, il est primordial de se rappeler que la compassion est un pilier solide pour nous rappeler notre humanitĂ©, et amĂšne des Ă©tincelles d’espoir lĂ  oĂč rĂšgne l’obscuritĂ©.

    Dans cet Ă©pisode, je te propose de plonger au cƓur de cette force bienveillante et de dĂ©couvrir comment elle peut transformer ta vie, ta maniĂšre d’aborder ta vie, et ça pour une vie toujours plus sereine, plus alignĂ©e, plus douce.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Retrouve les ressources mentionnĂ©es dans l’épisode :

    Méditations guidées

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  • L’imprĂ©vu, personne n’aime ça. Et c’est normal, car notre cerveau l’enregistre comme une situation potentiellement dangereuse. Alors quand tout est soigneusement planifiĂ© et qu’un imprĂ©vu vient mettre le bazard, c’est facile de se laisser emporter.

    Comment rester calme face à un imprévu ? Quelles sont les techniques qui peuvent nous aider ? quelles stratégies pour surmonter ces inévitables aléas dans notre quotidien ?

    C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet Ă©pisode : 8 astuces pour rester calme face Ă  l’imprĂ©vu.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Retrouve les ressources mentionnĂ©es dans l’épisode : https://enrouteverslaserenite.fr/category/meditation/

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    Isabelle

  • On peut se sentir parfois perdu. On tourne en rond sans vraiment avancer. La routine du quotidien nous embarque, et on ne prend pas de temps pour faire le point, savoir ce qui nous convient vraiment.

    Ne jamais se poser de questions, ne jamais s’interroger sur nos choix, c’est prendre le risque de ne rien changer. Ce manque de rĂ©flexion peut amener des regrets, une perted’estime de soi. Tu peux passer Ă  cĂŽtĂ© de tes vĂ©ritables passions, vivre dans l’ombre de ce que tu aurais pu ĂȘtre.

    Pourquoi se remettre en question est essentiel ? C’est ce qu’on voit dans l’épisode.

    Je te dévoile :

    - Les avantages d’une remise en question

    - Les Ă©tapes pour une remise en question efficace,

    - Les techniques de remise en question qui marchent.

    Bonne Ă©coute !

    Isabelle

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    Retrouve les autres techniques pour te remettre en question dans cet article complet : Commentse remettre en question ?

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    Isabelle

  • Tu as dĂ©jĂ  ressenti que tes conversations pouvaient ĂȘtre sources de stress ? Que les malentendus s’accumulent et que tes relations en pĂątissent ?

    Et si tu pouvais transformer chaque Ă©change en une expĂ©rience enrichissante ? GrĂące Ă  cette technique d’écoute, tu vas apprendre Ă  vraiment comprendre ton interlocuteur, Ă  rĂ©pondre de maniĂšre plus authentique.

    Cette mĂ©thode existe depuis longtemps, mais on a oubliĂ© de s’en servir pour amĂ©liorer nos Ă©changes.

    Tes Ă©changes sont superficiels ? Tu as des relations conflictuelles avec tes proches ?

    Avec cette forme d’écoute, tu vas changer ta maniĂšre d’écouter, et donc de rĂ©agir. Et ça, dans les relations, c’est la clef pour apaiser bien des conflits, des frustrations, des interprĂ©tations.

    Cette semaine, je te donne des clefs pour transformer ta maniĂšre d’interagir. Tu vas amĂ©liorer la qualitĂ© de tes conversations, mais aussi renforcer tes relations personnelles et professionnelles. Tu vas dĂ©couvrir l’art de faire sentir aux autres qu’ils sont entendus et valorisĂ©s.

    PrĂȘt.e Ă  transformer tes interactions au quotidien ?

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    - L’écoute consciente, ce que c’est,

    - Comment la mettre en place concrĂštement ?

    Et un cadeau Ă  la fin de l’épisode.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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  • Ce n’est pas par hasard si j’ai crĂ©Ă© ce podcast sur la sĂ©rĂ©nitĂ© ; j’ai moi-mĂȘme Ă©tĂ© longtemps confrontĂ©e austress, aux Ă©motions pĂ©nibles.

    Et une technique m’a aidĂ© Ă  surmonter tout ça : la pleine conscience.

    Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sĂ©rĂ©nitĂ© et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    - Les origines de la pleine conscience,

    - En quoi ça consiste,

    - Les bienfaits de cette technique,

    - Comment la mettre en place.

    Et un cadeau Ă  la fin de l’épisode.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Isabelle

  • Savais-tu que nous sommes tous biaisĂ©s ?

    Les biais cognitifs, ce sont ces distorsions de la pensĂ©e, qui peuvent nous empĂȘcher d’avancer sereinement dans notre vie. Des pensĂ©es qui minent ta confiance entoi et ton bien-ĂȘtre mental.

    Des schĂ©mas mentaux limitants qui sabotent tes dĂ©cisions, entrainant un sentiment d’insatisfaction.

    Et tu peux te sentir bloquĂ© dans un cycle sans fin de procrastination, incapable de saisir certaines opportunitĂ©s. Tu vois que les autres y parviennent, mais tu stagnespar peur de l’échec, par besoin d’approbation.

    Et ce n’est pas de ta faute, ce sont ces biais qui sont des barriĂšres. Et la frustration augmente, simplementparce que tu restes emprisonnĂ© par ces illusions mentales.

    C’est le sujet qu’on aborde dans cet Ă©pisode. Et pour ça, rien de tel qu’une experte pour nous en parler : Sophie Morth, coach experte en biais cognitif.

    Dans cet Ă©pisode, tu vas apprendre :

    - C’est quoi un biais cognitif

    - Et comment ils nuisent à notre sérénité.

    Bonne Ă©coute

    Isabelle

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    Retrouve Sophie Morth :

    Son blog : https://les-biais-dans-le-plat.com/

    Sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sophiemorth/

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    Retrouve des ressources supplémentaires sur mon blog : https://enrouteverslaserenite.fr/

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  • Ce n’est pas par hasard si j’ai crĂ©Ă© ce podcast sur la sĂ©rĂ©nitĂ© ; j’ai moi-mĂȘme Ă©tĂ© longtemps confrontĂ©e austress, aux Ă©motions pĂ©nibles.

    Et une technique m’a aidĂ© Ă  surmonter tout ça : la pleine conscience.

    Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sĂ©rĂ©nitĂ© et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    - Les origines de la pleine conscience,

    - En quoi ça consiste,

    - Les bienfaits de cette technique,

    - Comment la mettre en place.

    Et un cadeau Ă  la fin de l’épisode.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Le lien vers l’épisode mentionnĂ© : La mĂ©ditation, ce n’est pas pour tout le monde.

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    Isabelle

  • Les cogitations on connait tous, et on rĂȘve de parvenir Ă  les arrĂȘter.

    Parce que les cogitations sont rarement sur des trucs sympas, qu’elles impactent notre humeur. Alors on teste des trucs, des astuces, on essaie de penser à autre chose, de se
    distraire.

    Mais ça marche rarement.

    Aujourd’hui, je vous partage la technique qui m’a aidĂ© et qui a aidĂ© des millions de personnes dans le monde.

    Depuis maintenant 10 ans, j’accompagne tous ceux qui souhaitent sortir du cycle infernal du
    stress. Et forcément, les cogitations en font partie.

    Et la meilleure technique qui a fait ses preuves, c’est la mĂ©ditation. Et je vais vous expliquer aujourd’hui en quoi cette pratique va vous aider et comment vous pouvez la dĂ©marrer facilement.

    Le lien vers le descriptif des cours :

    Les cours de méditation en ligne

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    Je veux tester

    J’ai hñte de vous accompagner dans cette belle pratique.

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    Isabelle

  • Nos pensĂ©es peuvent ĂȘtre nos pires ennemies. Quand on ressasse pendant des heures, voire des jours entiers sur untruc qui nous a contrariĂ©, on impacte notre humeur.

    Et ça peut aussi impacter nos relations, notre maniĂšre d’agir, et mĂȘme notre personnalitĂ©.

    ArrĂȘter de penser, c’est impossible.

    Alors comment faire pour que nos pensĂ©es deviennent nos amies ? Comment faire pour les changer. C’est ce qu’on va voir dans cet Ă©pisode.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    - Le fonctionnement de notre cerveau,

    - Les différents types de pensées,

    - Comment les pensées influencent nos émotions,

    - Comment modifier notre mode de pensées pour retrouver la sérénité,

    - Une invitation spéciale.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Isabelle

  • On aime tous avoir de la joie au quotidien. Ces petits moments nous font nous sentir bien, nous permettent denous approcher d’une forme de bonheur.

    Et si nous avions la capacitĂ© Ă  cultiver la joie ? Comment pourrions-nous faire au quotidien pour renforcer cetteĂ©motion ? C’est ce que je vous propose d’explorer dans aujourd’hui : comment cultiver la joie.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    - La joie, pourquoi la cultiver ? Et doit-on le faire Ă  tout prix ?

    - 5 astuces pour cultiver la joie.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Isabelle

  • On a tous connu des moments de doutes. Ces moments oĂč le manque de confiance peut nous empĂȘcher de saisir des opportunitĂ©s, que ce soit pro ou perso.

    Dans ces moments, une petite voix intĂ©rieure nĂ©gative nous empĂȘche de nous exprimer, de faire des choix, d’avancer.

    Et en restant coincĂ© dans cette spirale, on rate des occasions, on a un sentiment d’échec, qui viennent confirmer nos craintes : on ne sent pas Ă  la hauteur. On peut mĂȘme voir les autres progresser pendant qu’on reste figĂ©. Et ça ne fait qu’aggraver notre manque d’estime de nous-mĂȘme.

    Et la premiĂšre Ă©tape pour surmonter ce manque de confiance, c’est d’identifier les causes.

    Qu’est ce qui fait qu’à un moment donnĂ©, cette confiance s’effrite.

    Quelles sont les causes qui amĂšnent Ă  perdre cette confiance ?

    C’est ce que je te propose d’explorer dans l’épisode de cette semaine : tout ce qui nuit Ă  ta confiance en toi !

    L’invitĂ© : DĂ©borah Goudissard, coach confiance en soi et autrice du livre « Boost de confiance ».

    Dans cet Ă©pisode on aborde :

    - C’est quoi la confiance en soi ?

    - Les 3 principales raisons qui font perdre confiance en soi.

    - Comment reprendre la route de la confiance en soi.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Retrouvez DĂ©borah Goudissard :

    - Sa Comu Confiance : https://www.ursens.com/la-commu-confiante/

    - Son livre : Boost de confiance : https://www.amazon.fr/dp/2959491300


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    Isabelle

  • Face au stress, on a tous tendance Ă  se dire des trucs. Et parfois, ces trucs ne nous aident pas, mais pas du tout.

    Bien au contraire. Tu sais, ces petites phrases qui te font du mal. Et voire qui te stressent encore plus.

    C’est quoi ces phrases à bannir ? Et par quoi on devrait les remplacer ?

    C’est ce que je te propose d’explorer dans l’épisode d’aujourd’hui.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    - Les 5 phrases qu’on se dit souvent quand on est stressĂ©,

    - En quoi ces phrases ne nous aident pas face au stress,

    - Que faire Ă  la place.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Isabelle

  • On a tous l’impression de bien se connaitre. Mais si on creuse un peu, il y a un tas d’aspect de nous-mĂȘme qu’onconnait peu.

    Alors que bien se connaitre, c’est indispensable pour ĂȘtre heureux.

    Si tu ne connais pas suffisamment, tu ne sais pas faire les bons choix pour ta vie, que ce soit personnelle ou professionnelle.

    Si tu ne te connais pas suffisamment, tu ne sais pas ce qui te nourrit au quotidien.

    Si tu ne te connais pas suffisamment, tu te laisses plus facilement influencer par les autres.

    Alors que si tu te connais à fond, tu peux faire des choix éclairés.

    Tu sais ce qui te fait du bien, quelle personne tu dois fréquenter plus souvent, les activités qui te ressourcent et celles qui te font te sentir mal.

    Si tu te connais Ă  fond, tu ne te laisses plus influencer par les autres, mais tu reprends les rennes de ta vie.

    La connaissance de soi est fondamentale pour apprendre Ă  se construire une vie plus heureuse.

    Et ce sujet, Manuella Vanhyuse, coach professionnelle, le connait Ă  fond. C’est l’invitĂ©e du podcast de cette semaine.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    - C’est quoi la connaissance de soi,

    - Pourquoi c’est important de bien se connaitre,

    - En quoi la connaissance de soi intervient dans le bonheur,

    - Des astuces concrĂštes pour commencer son chemin de connaissance de soi.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Retrouvez Manuella Vanhuyse :

    Sur LinkedIn : Manuella Vanhuyse

    Sur son site : Capitaine de ma vie pro

    Sur sa chaine youtube : Capitaine de ma vie
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    Isabelle

  • PrĂšs de 40% de personnes sont touchĂ©es par le surmenage en France. Et ça peu importe votre situation : employĂ©, Ă©tudiant, entrepreneur.

    Et les symptĂŽmes du surmenage peuvent se manifester insidieusement, avec des consĂ©quences sur votre santĂ© physique et mentale qui s’installe sans que vous en preniez conscience.

    Fatigue constante, irritabilitĂ©, troubles du sommeil, maux de tĂȘte
ces signes ne sont pas les seules, mais ils doivent vous alerter. Aujourd’hui, on va voir les principaux signes Ă  surveiller pour mieux faire face.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    La dĂ©finition du surmenage, La diffĂ©rence entre surmenage et burnout, Les 6 principaux signes de surmenage Ă  surveiller, Les consĂ©quences d’un surmenage.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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  • Ce serait chouette si on pouvait faire ce qu’on veut dans la vie


    Eh bien figurez-vous que c’est le cas ! On s’imagine souvent qu’on ne peut pas. On ne peut pas faire ce truc, ou faire ce choix. Et ces moments oĂč on se sent bloquĂ© nous empĂȘche souvent d’avancer.

    Et pourtant, tout est une question de choix. Alors comment reprendre notre pouvoir ?

    C’est ce qu’on voit dans l’épisode d’aujourd’hui.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    Pourquoi c’est stressant de se sentir coincĂ© dans une situation ? Les choix qu’on peut faire. Des situations concrĂštes pour assumer vos choix.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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  • Quand on a peur d’échouer, on ne se lance pas, ou onhĂ©site. Cette peur peut nous paralyser, nous empĂȘcher d’agir, et nous faire renoncer Ă  certains projets, simplement par crainte de ne pas rĂ©ussir. Vaincrecette peur, c’est se mettre Ă  oser, pour une vie plus Ă©panouie plus audacieuse.

    Aujourd’hui, dans cet Ă©pisode, je vous propose d’explorer les causes de cette crainte de l’échec et les stratĂ©gies pour la surmonter.

    Préparez-vous à oser.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    Les mĂ©canismes de l’échec. Comment faire face aux Ă©checs Ă  rĂ©pĂ©tition ? Changer de perspective, Voir l’échec comme une façon d’apprendre, Garder confiance en soi face Ă  l’échec, Rassurer votre peur de l’échec, Ne pas vous laisser dĂ©finir par vos Ă©checs.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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  • On a tous dĂ©jĂ  connu ce sentiment de plĂ©nitude et debonheur profond, oĂč tout semble fonctionner Ă  merveille.

    Être Ă©panoui, on en rĂȘve tous. Dans un monde oĂč le stress, l’agitation, le faire sont les maitres mots, trouver la sĂ©rĂ©nitĂ© peut sembler insurmontable.

    Pourtant, des astuces existent pour vivre une vie Ă©panouie, en harmonie avec soi-mĂȘme et son environnement.

    Et cette semaine, je vous propose de voir ensemble comment y parvenir.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    Comment dĂ©finir son propre Ă©panouissement personnel, Les 6 actions pour y parvenir, Pourquoi c’est important d’ĂȘtre Ă©panoui dans sa vie.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Isabelle

  • Accepter pleinement qui nous sommes, c’est un cheminparfois complexe, semĂ© d’obstacles et de doutes.

    Comment rĂ©ussir Ă  s’accepter entiĂšrement, avec ses qualitĂ©s et ses dĂ©fauts, sans se laisser influencer par le regard des autres ?

    Ce chemin est indispensable si on veut cultiver une relation Ă©quilibrĂ©e avec soi-mĂȘme. Mais comment s’y prendre pour atteindre cet Ă©tat d’amour inconditionnel ?

    Comment faire pour vous accepter tel que vous ĂȘtes sans chercher Ă  vous conformer aux normes extĂ©rieures et aux attentes sociales ?

    Dans cet Ă©pisode, on va voir des astuces concrĂštes pour relever ce dĂ©fi : s’accepter enfin tel que nous sommes.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    Pourquoi s’accepter est indispensable, Les Ă©tapes pour s’accepter pleinement, 10 astuces concrĂštes pour s’accepter au quotidien, La bienveillance et la compassion, pour une meilleure acceptation.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Retrouvez mon guide offert « 4 étapes pour une viesereine » : https://enrouteverslaserenite.fr/4-etapes-pour-une-vie-sereine/

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    Isabelle

  • L’anxiĂ©tĂ© est une Ă©motion qui peut facilement nous submerger. Et quand elle est lĂ , elle nous empĂȘche de profiter pleinement de la vie. Que ce soit des pensĂ©es incessantes ou des tensions corporelles, des techniques existent pour apprendre Ă  la surmonter.

    C’est ce qu’on va aborder aujourd’hui avec Emmanuel Boudier, thĂ©rapeute comportemental.

    Dans cet Ă©pisode, on aborde :

    DĂ©finir l’anxiĂ©tĂ©. Les Ă©tapes pour contrer l’anxiĂ©tĂ©. Les techniques pratiques. Explorer les Ă©motions physiques. Explorer les Ă©motions mentales. L’importance des pensĂ©es, comportements dans l’anxiĂ©tĂ©. LA chose Ă  faire lĂ , maintenant pour dĂ©marrer.

    Bonne Ă©coute,

    Isabelle

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    Retrouvez les outils d’Emmanuel Boudier contre l’angoisse et l’anxiĂ©tĂ© :

    Formation vidĂ©o gratuite : Vaincre les crises d’angoisse en 4 Ă©tapes clĂ©s.

    SĂ©ance offerte : Parlons de VOTRE angoisse

    Ebook gratuit : Stop à l’angoisse et au stress.

    Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog : https://enrouteverslaserenite.fr/

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