Avsnitt
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Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la concentración y la paz.
En este episodio hablamos de:
Meditación para encontrar la calma y la pazAprender a observar lo que sucede a nuestro alrededorConectar con el momento presente—
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Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos y eso es más que suficiente.
En este episodio hablamos de:
Dejar a un lado las expectativas y la presión externaSoltar la presión de querer hacerlo todo perfectoAprender a confiar en ti—
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Hoy te invitamos a soltar la presión de querer encontrar tu mejor versión, y hacer las paces con todas las versiones que has sido y que vas a ser.
En este episodio hablamos de:
Conectar con tu yo del pasado, del futuro y del presenteReconciliarnos con el pasado y prepararnos para el futuroEntender todo lo que tenías que vivir para ser quien eres ahora—
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Hoy te recordamos que la mejor manera de crear hábitos y acercarte a la vida que quieres vivir, es ir paso a paso.
En este episodio hablamos de:
Cómo crear hábitosLa importancia de ser constantesAvanzar un paso a la vez–
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Hoy nos damos permiso de descansar sin importar qué tan productivo fue el día.
En este episodio hablamos de:
Cómo no tienes que ganarte el descansoTu productividad no te defineHaces lo mejor que puedes y eso es suficiente—
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Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz.
En este episodio hablamos de:
Meditación para calmar la ansiedadTener la seguridad de que todo va a estar bienDirigir los pensamientos a un lugar de paz—
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Hoy bajamos el volumen de nuestra mente para poder entrar en contacto con nuestros sueños.
En este episodio hablamos de:
Cómo dejar de pasar tanto tiempo en nuestra mente
Darnos permiso de soñar
Cómo relajar el cuerpo y la mente
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Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un momento especial para empezar a hacer las cosas que te gustarían y que todos los días son una oportunidad para iniciar un nuevo camino.
En este episodio hablamos de:
La edad y el tiempo son relativosPuedes hacer lo que quieras cuando quierasEmpieza ahora para ver los resultados después—
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Hoy te invitamos a que, si tuviste un día difícil, te des la oportunidad de darle la vuelta y lo cierres de la mejor manera posible, enfocándote en algo que te haya hecho feliz.
En este episodio hablamos de:
Cerrar el día con pensamientos bonitosDejar ir las cosas que no nos suman y enfocarnos en lo que nos hace sentir bienEntender que lo que pensamos se refleja en cómo nos sentimos–
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Hoy hablamos acerca de cómo, aunque es completamente válido y saludable querer mejorar y trabajar en tu interior, también se vale saber que la persona que eres hoy, es perfecta.
En este episodio hablamos de:
¿Cómo vivirías tu vida sabiendo que eres suficiente?No tienes nada que probarle a las demás personasAmarte y aceptarte tal y como eres—
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En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos afirmaciones para ayudarte a conectar con la calma. Si sientes que el estrés te sobrepasa esta noche, estas palabras te ayudarán a relajarte y descansar mejor. Permítete soltar las tensiones del día y encontrar serenidad antes de dormir.
En este episodio hablamos de:
Conectar con tu paz interior.Soltar el estrés y relajar tu mente.Visualizaciones para alcanzar la calma.—
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Esta noche, te compartimos una pequeña historia para que recuerdes que puedes alcanzar lo que te propones, si aprendes a confiar en ti. Te acompañamos mientras visualizas un futuro lleno de oportunidades y permites que tus sueños te guíen.
En este episodio hablamos de:
Visualización guiada para conectar con tus deseos.Afirmaciones para fortalecer la autoconfianza.—
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En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre el poder de soltar y decir adiós. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a dejar ir aquello que no puedes controlar y a enfocarte en tu bienestar. Es momento de liberar lo que no es para ti y fortalecer tu amor propio en el proceso.
En este episodio hablamos de:
Reflexiones sobre el poder de soltar.Ejercicios para liberar expectativas.Priorizar tu bienestar emocional.—
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En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a prepararte para el descanso reparador que tanto mereces. Si te cuesta dormir o sientes que tu mente no se apaga al final del día, este ejercicio te ayudará a soltar la tensión acumulada y te guiará para encontrar la tranquilidad necesaria para conciliar el sueño.
En este episodio hablamos de:
Cómo calmar el insomnio y conciliar el sueño.Ejercicios para relajar el cuerpo y la mente.Crear un espacio de calma y descanso natural.–
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En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día reconociendo que, paso a paso, estás creando tu propio camino. A través de reflexiones y ejercicios, te acompañamos a confiar en tu progreso y a celebrar lo que estás logrando, con la certeza de que lo estás haciendo muy bien.
En este episodio hablamos de:
Evitar la comparación y valorar tu progreso personal.Ejercicios de respiración para soltar la presión externa. Reflexiones para conectar con tu propio ritmo y necesidades.—
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En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán en tu proceso de establecer límites saludables. Aprende a decir “no” con amor, a priorizar tu bienestar y a recordar que proteger tu energía es un acto de amor propio. Suelta la tensión del día, y prepárate para descansar con la certeza de que está bien cuidar de ti.
En este episodio hablamos de:
Crear límites como una forma de autocuidado.Soltar la culpa de decir "no" y priorizar tu paz.Enfocar la atención en tu bienestar emocional..—
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En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en un ejercicio de visualización para reconectar con tu niño o niña interior. Exploramos la importancia de ofrecer amor a esa parte de ti que ha vivido, sentido y crecido. Permítete abrazar tu esencia y descansar con tranquilidad.
En este episodio hablamos de:
Sanar tu niño o niña interior.Cultivar la autocompasión.Ejercicios de visualización.—
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¿Te gustaría cerrar tu día con gratitud? En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración y reflexiones para abrazar esos momentos por los que puedes agradecer. Reconoce todo lo bueno que ya existe en tu vida y permítete soltar el peso del día. Es momento de descansar.
En este episodio hablamos de:
Practicar la gratitud al final del día.Soltar el peso de las preocupaciones.Reconocer y valorar tu crecimiento.—
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En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos en tu proceso de soltar la ansiedad y miedo al futuro. A través de ejercicios de respiración y reflexión, encontrarás un espacio para calmar tus pensamientos y conectarte con tu mundo interior. Permítete descansar y recargar tu energía con tranquilidad, para que cada noche sea un refugio de autocuidado.
En este episodio hablamos de:
Soltar la ansiedad y el miedo.Encontrar calma en el presente.Ejercicios para relajar la mente.--
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En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para soltar la presión del día y abrazar todo lo que lograste. Esta noche, permítete descansar sabiendo que cada paso que diste hoy, ya sea grande o pequeño, es valioso y es parte de tu viaje. Queremos que te vayas a dormir, reconociendo tu esfuerzo.
En este episodio hablamos de:
Reconocer tu progreso personal.Soltar la presión y las expectativas.Apreciar los aprendizajes del día.—
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