Avsnitt

  • Sich nicht von negativen Menschen beeinflussen lassen: 6 Strategien fĂŒr innere Ruhe

    Sich nicht von negativen Menschen beeinflussen lassen: 6 Strategien für innere Ruhe

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Lerne, wie du dich effektiv vor negativen Energien schĂŒtzt und deine innere Ruhe bewahrst! In diesem Video teile ich 6 erprobte Strategien, um dich von der NegativitĂ€t anderer abzugrenzen, bewusst zu bleiben und deine Gelassenheit zu stĂ€rken. Perfekt fĂŒr alle, die sich von herausfordernden Beziehungen nicht aus dem Gleichgewicht bringen lassen wollen.

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    00:00 Intro
    01:41 #1 Bewusst bleiben
    02:03 #2 Distanz wahren
    02:31 #3 Fokus Àndern
    02:57 #4 Visualisierung
    03:32 #5 Sanfte Grenzen setzen
    04:08 #6 Nachsorge fĂŒr dich selbst

    #annakluger #innererfrieden #negativemenschen

    Music by Melodigne M, Jerome Chauvel from Pixabay

  • Der wahre SchlĂŒssel zur VerĂ€nderung: Ziele erreichen mit Bewusstheit

    Der wahre Schlüssel zur Veränderung: Ziele erreichen mit Bewusstheit

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Entdecke den wahren SchlĂŒssel zur VerĂ€nderung und erfahre, warum Bewusstheit entscheidend ist, um deine Ziele dauerhaft zu erreichen. Im Video zeige ich dir, wie du alte Gewohnheiten durchbrechen und ein neues Mindset entwickeln kannst.

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    #annakluger #bewusstheit #ziele

    Music by John Tramp, TurtleBeats, Clavier Clavier from Pixabay

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  • Selbstzweifel ĂŒberwinden: Dein Weg zu innerem Wachstum und Klarheit đŸŒ±

    Selbstzweifel überwinden: Dein Weg zu innerem Wachstum und Klarheit đŸŒ±

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Wirst du immer noch von Selbstzweifeln ĂŒberwĂ€ltigt, obgleich du dich seit geraumer Zeit mit der inneren Arbeit beschĂ€ftigst?

    Diese innere Stimme scheint sich nicht so leicht geschlagen zu geben und kann uns das GefĂŒhl vermitteln, dass wir keinen Fortschritt machen.
    Doch was wÀre, wenn du lernen könntest, diese Zweifel nicht nur zu akzeptieren, sondern sie sogar in eine Quelle deiner StÀrke zu verwandeln?

    Entdecke, warum Selbstzweifel Teil des persönlichen Wachstums sind und wie du durch bewusste Selbstreflexion und Akzeptanz deine innere StĂ€rke aufbauen kannst. Erfahre, wie Intention, Selbstbeobachtung und das Loslassen alter Gedankenmuster helfen, negative Spiralen zu durchbrechen. Lass dich inspirieren, dein Leben mit mehr Bewusstsein und Leichtigkeit zu gestalten – und erkenne die wahre Kraft, die in dir steckt.


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  • Innere Sicherheit in unsicheren Zeiten: Wie du Vertrauen und Resilienz aufbaust

    Innere Sicherheit in unsicheren Zeiten: Wie du Vertrauen und Resilienz aufbaust

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Fehlt dir derzeit das GefĂŒhl von Sicherheit und StabilitĂ€t? Machen dir finanzielle Sorgen zu schaffen, durchlĂ€ufst du eine schmerzhafte Trennung oder erlebst du eine tiefe existenzielle Krise?

    Oft machen wir Sicherheit von bestimmten Ă€ußeren Faktoren abhĂ€ngig, wie einem festen Einkommen, einer stabilen Partnerschaft oder der Kontrolle ĂŒber unseren Körper (Fitness, Aussehen usw.) Doch was geschieht, wenn diese Sicherheiten plötzlich ins Wanken geraten?

    In dieser Episode gehen wir der Frage nach, wie du innere Sicherheit und Resilienz aufbauen kannst – unabhĂ€ngig von Ă€ußeren UmstĂ€nden. Erfahre, warum Ă€ußere Sicherheit eine Illusion ist und wie du eine stabile innere Basis entwickelst, um in Krisenzeiten standhaft zu bleiben.

    Was du in dieser Episode lernen wirst:

    Warum Ă€ußere Sicherheit oft trĂŒgerisch ist und uns keine wahre StabilitĂ€t gibtWie du innere Sicherheit und Selbstvertrauen aufbaustPraktische Tipps, um Resilienz zu entwickeln und mit Unsicherheiten besser umzugehenAchtsamkeit und Loslassen: Wie du im Hier und Jetzt deine innere Ruhe findest

    Links und Ressourcen:

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    00:00 Einleitung
    01:11 Die Illusion Ă€ußerer Sicherheit
    02:43 Die Natur Ă€ußerer Sicherheit
    03:55 Innere Sicherheit – was ist das?
    04:28 Selbstvertrauen und Resilienz
    05:14 Akzeptanz und Loslassen
    06:32 Achtsamkeit und das Hier und Jetzt
    07:29 So entwickelst du innerer Sicherheit
    10:57 Schlussworte

    #annakluger #vertrauen #resilienz

  • Glaube an dich! Motivation und Selbstvertrauen stĂ€rken mit diesen inspirierenden Worten

    Glaube an dich! Motivation und Selbstvertrauen stärken mit diesen inspirierenden Worten

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Wenn du einen dieser Tage hast, an dem es dir an Motivation fehlt und du an dir zweifelst, werden diese inspirierenden und motivierende Worte von Dr. Anna N. Kluger dir helfen, deine innere StĂ€rke wiederzufinden und dein Selbstvertrauen zu stĂ€rken. Lass dich von diesen bestĂ€rkenden Botschaften daran erinnern, wie weit du bereits gekommen bist und wie viel Potenzial in dir steckt. Ob du gerade vor einer Herausforderung stehst oder einfach nur einen kleinen Schub brauchst, diese Worte werden dich auf deinem Weg unterstĂŒtzen und dir neue Energie schenken.

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    Music by Oleksii Holubiev from Pixabay

    #annakluger #motivation #selbstliebe

  • 15 Minuten gefĂŒhrte Meditation fĂŒr Vertrauen und innere Ruhe: Du bist nie alleine

    15 Minuten geführte Meditation für Vertrauen und innere Ruhe: Du bist nie alleine

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Diese gefĂŒhrte Meditation hilft dir, Vertrauen und innere Ruhe zu finden, indem sie dich daran erinnert, dass du niemals allein bist und stets vom Leben gefĂŒhrt wirst. Entspanne dich, lasse Sorgen los und erlebe tiefen inneren Frieden durch das Bewusstsein deiner Verbindung mit dem grĂ¶ĂŸeren Ganzen.

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    Music by Alex Wit from Pixabay



    #annakluger #gefĂŒhrtemeditation #vertrauen

  • Wiederkehrende Themen im Leben loslassen: Wie du alte Muster erkennst und durchbrichst

    Wiederkehrende Themen im Leben loslassen: Wie du alte Muster erkennst und durchbrichst

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Hast auch du diese Themen, die immer wieder in deinem Leben auftauchen? Einsamkeit, der Wunsch nach mehr Geld oder die Suche nach einem Sinn? In diesem Video geht es darum, warum es diese wiederkehrenden Themen in unserem Leben gibt und wie wir damit beginnen können, sie loszulassen.

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    00:00 Intro
    00:30 Warum diese wiederkehrenden Themen?
    05:00 Selbstreflexion
    07:37 Praktische Tipps

    #annakluger #bewusstsein #verstand


  • VulnerabilitĂ€t: Die Macht der Verletzlichkeit | Selbstfindung | Psychologie | BrenĂ© Brown

    Vulnerabilität: Die Macht der Verletzlichkeit | Selbstfindung | Psychologie | Brené Brown

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Forscherin, Professorin und Autorin BrenĂ© Brown argumentiert, dass VulnerabilitĂ€t eine notwendige Voraussetzung fĂŒr ein erfĂŒlltes Leben und zwischenmenschliche Beziehungen ist. In diesem Video erfĂ€hrst du, warum und in welchen Bereichen Verletzlichkeit zu einer StĂ€rke werden kann und ich geben dir praktische Tipps, wie du diese umsetzen kannst.

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    #annakluger #vulnerability #selbstliebe

    Music by Calvin Clavier, Julius H., Olexy, Fae Spencer, Alex-Productions, all from Pixabay
    Downpour by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
    Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
    Creative Commons CC BY 4.0
    https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

  • Innere Unruhe ĂŒberwinden: Warum wir uns ablenken und praktische Schritte zur Selbstfindung

    Innere Unruhe überwinden: Warum wir uns ablenken und praktische Schritte zur Selbstfindung

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    In diesem Podcast erfÀhrst du, warum wir uns oft von innerer Unruhe ablenken und erhÀltst praktische Schritte zur Selbstfindung und innerem Frieden. Entdecke Wege, um dich von stÀndiger Ablenkung zu befreien und dein Wohlbefinden zu verbessern.

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    Creative Commons CC BY-SA 3.0
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    #annakluger #stress #selbstfindung

  • Motivation steigern: die Macht der KontrollĂŒberzeugung

    Motivation steigern: die Macht der Kontrollüberzeugung

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Die sogenannte KontrollĂŒberzeugung bestimmt, ob wir motiviert bleiben und uns mehr zutrauen. In diesem Video erfĂ€hrst du den Unterschied zwischen interner und externer KontrollĂŒberzeugung. Außerdem stelle ich dir vier Wege vor, wie du deinen Fokus von extern auf intern lenken kannst, um mehr Motivation zu haben und motiviert an deinen Vorhaben zu bleiben.

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    Music:

    Gregor Quendel, Oleksii Kaplunskyi, irfan zafar, Alan Frijns, Julius H.
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    I’m Not What I Thought by Darren Curtis
    Creative Commons Attribution 3.0 Unported License
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
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    #annakluger #motivation #kontrolle

  • Sich verloren fĂŒhlen: Auf der Suche nach Sinn und ErfĂŒllung | Selbsterkenntnis | Loslassen

    Sich verloren fühlen: Auf der Suche nach Sinn und Erfüllung | Selbsterkenntnis | Loslassen

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    In dieser Podcast-Folge werfen wir einen Blick darauf, warum sich manche von uns verloren fĂŒhlen und scheinbar ihren Platz im Leben nicht gefunden haben und wie wir durch das VerstĂ€ndnis unserer inneren Konflikte und BedĂŒrfnisse Wege zu mehr Sinn und ErfĂŒllung finden können.

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  • Warum die meisten Beziehungen scheitern: Innerer Frieden in Beziehungen

    Warum die meisten Beziehungen scheitern: Innerer Frieden in Beziehungen

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Innerer Frieden beeinflusst, wie wir uns und die Welt wahrnehmen, und prÀgt dadurch auch unsere Beziehungen erheblich. Erfahre, wie du durch ehrliche Selbstreflexion und Loslassen von Vorstellungen zu diesem inneren Frieden und damit authentischen Beziehungen findest.

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    #annakluger #innererfrieden #selbsterkenntnis

  • Testet mich das Universum? Herausforderungen und RĂŒckschlĂ€ge verstehen und meistern

    Testet mich das Universum? Herausforderungen und Rückschläge verstehen und meistern

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Endlich hast du eine Entscheidung getroffen, doch plötzlich wendet sich alles gegen dich? Wie du Herausforderungen und RĂŒckschlĂ€ge als Chance zur Selbstreflexion nutzen kannst, erfĂ€hrst du in diesem Video.

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    00:00 Intro
    01:00 Herausforderungen nutzen
    02:33 Unbewusste WĂŒnsche
    03:56 Gedankenexperiment
    05:34 Vertrauen

    Music:

    Embracing this World by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
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    #annakluger #universum #selbsterkenntnis

  • Die 5 HauptgrĂŒnde fĂŒr inneres Leiden: Erkenne und ĂŒberwinde sie | Selbsterkenntnis | Loslassen

    Die 5 Hauptgründe für inneres Leiden: Erkenne und überwinde sie | Selbsterkenntnis | Loslassen

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Unzufrieden, frustriert, depressiv oder Ă€ngstlich: wir alle kennen die eine oder andere Form des inneren Leidens. In diesem Video stelle ich dir die 5 HauptgrĂŒnde vor, die dafĂŒr verantwortlich sind und wie du mittels Loslassen und Selbstreflexion deinen inneren Frieden finden und ein erfĂŒllteres Leben fĂŒhren kannst.

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    Empfohlener Podcast: Die Stimme in deinem Kopf:
    https://youtu.be/MWXfdqe72OE&list=UULPzL23iE4zmJstx4Q2t-GEtQ

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    00:00 Intro
    00:50 Grund #1
    01:30 Grund #2
    02:03 Grund #3
    03:53 Grund #4
    07:13 Grund #5

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    Lonesome Journey by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
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    #annakluger #unglĂŒcklich #selbstliebe

  • Das 5-Sterne-Hotel fĂŒr Gedanken: sĂŒchtig nach Gedanken und Emotionen

    Das 5-Sterne-Hotel für Gedanken: süchtig nach Gedanken und Emotionen

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Denkst du immer wieder ĂŒber dieselben negativen Dinge nach, die dich unzufrieden, wĂŒtend oder Ă€ngstlich machen? Wieso ist es so schwer, sich von seinen negativen Gedanken und den unangenehmen Emotionen zu befreien?

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    ErwÀhnte Studien:
    Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research, 191(1), 36-43. DOI: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006

    Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. G. (2016). 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice - A systematic review. Brain and Cognition, 108, 32-41. DOI: 10.1016/j.bandc.2016.07.001

    Vestergaard-Poulsen, P., van Beek, M., Skewes, J., Bjarkam, C. R., Stubberup, M., Bertelsen, J., & Roepstorff, A. (2009). Long-term meditation is associated with increased gray matter density in the brain stem. Neuroreport, 20(2), 170-174. DOI: 10.1097/WNR.0b013e328320012a

    Music:

    Way Home by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    Daisies by Piano Amor | https://lesfm.net/
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    Creative Commons CC BY 3.0
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    Calling Home by Alex-Productions | https://onsound.eu/
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    Creative Commons CC BY 3.0
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    Colorful Flowers by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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    Creative Commons CC BY 3.0
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/




    #annakluger #gedanken #selbstfĂŒrsorge

  • Toxische Beziehungen erkennen und sich daraus befreien: Nutze die Kraft der Selbsterkenntnis

    Toxische Beziehungen erkennen und sich daraus befreien: Nutze die Kraft der Selbsterkenntnis

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Was sind Anzeichen fĂŒr eine toxische Beziehung und wie kann man sich aus ihr befreien? In diesem Video lernst du durch Beispiele und Reflexionen, die subtilen und offensichtlichen Merkmale toxischer Dynamiken zu erkennen, sei es in romantischen Partnerschaften, Freundschaften oder beruflichen Beziehungen. Erfahre, wie Selbstreflexion und Selbsterkenntnis der SchlĂŒssel zur emotionalen Freiheit und zu erfĂŒllten Beziehungen sind.

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    Empfohlene Playliste zum Thema Loslassen
    https://www.youtube.com/watch?v=jkQZS-CAFX4&list=PLnxd0moHUDjiQ4-dOzqYWfSyScPlRM7tY

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    00:00 Intro
    00:25 Toxische Verhaltensweisen
    01:05 Charakteristik
    01:45 Jeder hat toxische Tendenzen
    02:54 Emotionale Freiheit
    05:29 Beispiel "StÀndige Kritik"
    06:38 "Emotionale Erpressung"
    07:35 Verantwortung
    08:13 Selbsterkenntnis und VerÀnderung
    06:45 8. Zeichen




    #annakluger #selbsterkenntnis #toxischebeziehung

  • Der schlimmste Mitbewohner: Wenn die Stimme in deinem Kopf zur Last wird

    Der schlimmste Mitbewohner: Wenn die Stimme in deinem Kopf zur Last wird

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    In dieser Podcast Folge stelle ich dir den schlimmsten Mitbewohner vor, den wir alle kennen: der innere Kritiker. Ein Kommentator, der uns stets begleitet und unser Leben unseren GemĂŒtszustand beeinflusst, bis manch einer von uns unter seinem Gewicht leidet. Wie können wir lernen, ihm die Kontrolle zu entziehen und uns von seiner Tyrannei befreien? Hier erfĂ€hrst du mehr.

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    #annakluger #deutscherpodcast #innererkritiker

  • 8 Zeichen, dass du im Einklang mit dem Leben bist | Selbstfindung | innerer Frieden

    8 Zeichen, dass du im Einklang mit dem Leben bist | Selbstfindung | innerer Frieden

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Woher weiß ich, dass ich im Einklang mit dem Leben bin? Es gibt Zeichen, die darauf hindeuten, dass du dich in Harmonie bzw. im Einklang mit dir und dem Leben befindest. Von Emotionen, erfĂŒllten Beziehungen ĂŒber AuthentizitĂ€t und Akzeptanz. Werfen wir einen gemeinsamen Blick darauf, was unser Leben erfĂŒllter und glĂŒcklicher macht.

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    00:00 Intro
    00:15 Was bedeutet im Einklang sein?
    01:40 1. Zeichen
    02:10 2. Zeichen
    02:40 3. Zeichen
    03:29 4. Zeichen
    04:27 5. Zeichen
    04:52 6. Zeichen
    05:57 7. Zeichen
    06:45 8. Zeichen



    Music:

    Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug
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    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

    Colorful Flowers by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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    Creative Commons CC BY 3.0
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    Beauty by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/
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    #annakluger #harmonie #leben

  • Das unsichtbare GefĂ€ngnis: Warum du dich selbst sabotierst | Motivation | Unterbewusstsein

    Das unsichtbare Gefängnis: Warum du dich selbst sabotierst | Motivation | Unterbewusstsein

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    Warum viele gute VorsĂ€tze scheitern und wie du durch innere Arbeit die unsichtbaren Barrieren ĂŒberwindest – erfahre in diesem Video, warum deine Motivation Selbstdisziplin nach all den guten VorsĂ€tzen nachgelassen haben und wie du mittels Selbstreflexion und innerer Arbeit fĂŒr eine nachhaltige VerĂ€nderung sorgst.

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    Empfohlene Playliste: https://www.youtube.com/watch?v=jkQZS-CAFX4&list=PLnxd0moHUDjiQ4-dOzqYWfSyScPlRM7tY

    00:00 Intro
    00:17 Was dich zurĂŒckhĂ€lt
    02:40 Ändere die Fragestellung
    03:45 Das unsichtbare GefÀngnis
    06:55 Die innere Arbeit



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    #annakluger #selbstsabotage #verÀnderung

  • 5 kraftvolle Fragen, um dein Leben neu auszurichten

    5 kraftvolle Fragen, um dein Leben neu auszurichten

    · Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben

    FĂŒhlst du dich festgefahren und wĂŒnscht dir eine VerĂ€nderung? Entdecke in dieser inspirierenden Podcast Folge fĂŒnf entscheidende Fragen fĂŒr eine Neuausrichtung. Von der Identifizierung unerfĂŒllter WĂŒnsche bis zum Loslassen belastender Gewohnheiten – diese Fragen werden deine LebensqualitĂ€t verbessern. Tauche ein in die Welt der Selbstreflexion und finde Wege zu persönlichem Wachstum und innerem Frieden.

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