Avsnitt

  • Das 5-Sterne-Hotel für Gedanken: süchtig nach Gedanken und Emotionen

    Das 5-Sterne-Hotel für Gedanken: süchtig nach Gedanken und Emotionen

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Denkst du immer wieder über dieselben negativen Dinge nach, die dich unzufrieden, wütend oder ängstlich machen? Wieso ist es so schwer, sich von seinen negativen Gedanken und den unangenehmen Emotionen zu befreien?

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    Erwähnte Studien:
    Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research, 191(1), 36-43. DOI: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006

    Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. G. (2016). 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice - A systematic review. Brain and Cognition, 108, 32-41. DOI: 10.1016/j.bandc.2016.07.001

    Vestergaard-Poulsen, P., van Beek, M., Skewes, J., Bjarkam, C. R., Stubberup, M., Bertelsen, J., & Roepstorff, A. (2009). Long-term meditation is associated with increased gray matter density in the brain stem. Neuroreport, 20(2), 170-174. DOI: 10.1097/WNR.0b013e328320012a

    Music:

    Way Home by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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    Creative Commons CC BY 3.0
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    Daisies by Piano Amor | https://lesfm.net/
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    Creative Commons CC BY 3.0
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    Calling Home by Alex-Productions | https://onsound.eu/
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    Creative Commons CC BY 3.0
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    Colorful Flowers by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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    Creative Commons CC BY 3.0
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/




    #annakluger #gedanken #selbstfürsorge

  • Toxische Beziehungen erkennen und sich daraus befreien: Nutze die Kraft der Selbsterkenntnis

    Toxische Beziehungen erkennen und sich daraus befreien: Nutze die Kraft der Selbsterkenntnis

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Was sind Anzeichen für eine toxische Beziehung und wie kann man sich aus ihr befreien? In diesem Video lernst du durch Beispiele und Reflexionen, die subtilen und offensichtlichen Merkmale toxischer Dynamiken zu erkennen, sei es in romantischen Partnerschaften, Freundschaften oder beruflichen Beziehungen. Erfahre, wie Selbstreflexion und Selbsterkenntnis der Schlüssel zur emotionalen Freiheit und zu erfüllten Beziehungen sind.

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    Empfohlene Playliste zum Thema Loslassen
    https://www.youtube.com/watch?v=jkQZS-CAFX4&list=PLnxd0moHUDjiQ4-dOzqYWfSyScPlRM7tY

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    00:00 Intro
    00:25 Toxische Verhaltensweisen
    01:05 Charakteristik
    01:45 Jeder hat toxische Tendenzen
    02:54 Emotionale Freiheit
    05:29 Beispiel "Ständige Kritik"
    06:38 "Emotionale Erpressung"
    07:35 Verantwortung
    08:13 Selbsterkenntnis und Veränderung
    06:45 8. Zeichen




    #annakluger #selbsterkenntnis #toxischebeziehung

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  • Der schlimmste Mitbewohner: Wenn die Stimme in deinem Kopf zur Last wird

    Der schlimmste Mitbewohner: Wenn die Stimme in deinem Kopf zur Last wird

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    In dieser Podcast Folge stelle ich dir den schlimmsten Mitbewohner vor, den wir alle kennen: der innere Kritiker. Ein Kommentator, der uns stets begleitet und unser Leben unseren Gemütszustand beeinflusst, bis manch einer von uns unter seinem Gewicht leidet. Wie können wir lernen, ihm die Kontrolle zu entziehen und uns von seiner Tyrannei befreien? Hier erfährst du mehr.

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    #annakluger #deutscherpodcast #innererkritiker

  • 8 Zeichen, dass du im Einklang mit dem Leben bist | Selbstfindung | innerer Frieden

    8 Zeichen, dass du im Einklang mit dem Leben bist | Selbstfindung | innerer Frieden

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Woher weiß ich, dass ich im Einklang mit dem Leben bin? Es gibt Zeichen, die darauf hindeuten, dass du dich in Harmonie bzw. im Einklang mit dir und dem Leben befindest. Von Emotionen, erfüllten Beziehungen über Authentizität und Akzeptanz. Werfen wir einen gemeinsamen Blick darauf, was unser Leben erfüllter und glücklicher macht.

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    00:00 Intro
    00:15 Was bedeutet im Einklang sein?
    01:40 1. Zeichen
    02:10 2. Zeichen
    02:40 3. Zeichen
    03:29 4. Zeichen
    04:27 5. Zeichen
    04:52 6. Zeichen
    05:57 7. Zeichen
    06:45 8. Zeichen



    Music:

    Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug
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    Creative Commons Attribution 3.0 Unported License
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

    Colorful Flowers by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
    Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
    Creative Commons CC BY 3.0
    https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    Beauty by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/
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    Creative Commons CC BY-SA 3.0
    https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/


    #annakluger #harmonie #leben

  • Das unsichtbare Gefängnis: Warum du dich selbst sabotierst | Motivation | Unterbewusstsein

    Das unsichtbare Gefängnis: Warum du dich selbst sabotierst | Motivation | Unterbewusstsein

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Warum viele gute Vorsätze scheitern und wie du durch innere Arbeit die unsichtbaren Barrieren überwindest – erfahre in diesem Video, warum deine Motivation Selbstdisziplin nach all den guten Vorsätzen nachgelassen haben und wie du mittels Selbstreflexion und innerer Arbeit für eine nachhaltige Veränderung sorgst.

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    Empfohlene Playliste: https://www.youtube.com/watch?v=jkQZS-CAFX4&list=PLnxd0moHUDjiQ4-dOzqYWfSyScPlRM7tY

    00:00 Intro
    00:17 Was dich zurückhält
    02:40 Ändere die Fragestellung
    03:45 Das unsichtbare Gefängnis
    06:55 Die innere Arbeit



    Music:

    Music by Juan Sanchez from Pixabay
    Music by Dmitrii Kolesnikov from Pixabay
    Music by Alex Wit from Pixabay

    #annakluger #selbstsabotage #veränderung

  • 5 kraftvolle Fragen, um dein Leben neu auszurichten

    5 kraftvolle Fragen, um dein Leben neu auszurichten

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Fühlst du dich festgefahren und wünscht dir eine Veränderung? Entdecke in dieser inspirierenden Podcast Folge fünf entscheidende Fragen für eine Neuausrichtung. Von der Identifizierung unerfüllter Wünsche bis zum Loslassen belastender Gewohnheiten – diese Fragen werden deine Lebensqualität verbessern. Tauche ein in die Welt der Selbstreflexion und finde Wege zu persönlichem Wachstum und innerem Frieden.

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  • Affirmationen für Selbstvertrauen und Erfolg: Die transformative Kraft der Selbstliebe

    Affirmationen für Selbstvertrauen und Erfolg: Die transformative Kraft der Selbstliebe

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Deine einzigartige Reise zu innerer Erfüllung beginnt hier! Tauche ein in die transformative Kraft der Selbstliebe, während diese Affirmationen dich durch Momente der Selbstreflexion und positiven Ausrichtung führen. Lass dich von positiven Botschaften leiten, die deine Selbstakzeptanz stärken, dein Vertrauen aufbauen und dir den Weg zu persönlichem Wachstum und Erfolg zeigen. Mach dich bereit, dein volles Potenzial zu entfalten und deine einzigartige Lebensreise zu einem strahlenden Erfolg zu gestalten.

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    #annakluger #affirmationen #selbstliebe

  • Stoische Lebenskunst: 7 Wege zu Glück und innerer Stärke | Selbsterkenntnis | Stoizismus

    Stoische Lebenskunst: 7 Wege zu Glück und innerer Stärke | Selbsterkenntnis | Stoizismus

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Lasst uns das neue Jahr mit ein wenig Inspiration und Wissen beginnen! In dieser Podcast Folge möchte ich dir die stoische Lebenskunst und 7 Wege zu Glück und innerer Stärke vorstellen.
    Viele der stoischen Prinzipien, obwohl Jahrtausende alt, schwingen erstaunlich relevant in unserer modernen Welt mit: im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, aber auch in spirituellen Lehren.

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    #annakluger #deutscherpodcast #stoizismus

  • Gesetz der Anziehung oder Loslassen: Welcher Weg ist der richtige, um glücklich zu werden?

    Gesetz der Anziehung oder Loslassen: Welcher Weg ist der richtige, um glücklich zu werden?

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Welcher Weg ist denn nun der richtige für wahres Glück und innere Erfüllung? Oder lassen sich diese beiden Philosophien in Harmonie bringen? Erfahre mehr zu diesem spannenden Thema in dieser Podcast-Folge, die du auch als Video auf YouTube (Dr. Anna N. Kluger) findest.

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    #annakluger #gesetzderanziehung #loslassen

  • Morgenaffirmationen für Motivation und Selbstvertrauen: Starte positiv und inspiriert in den Tag

    Morgenaffirmationen für Motivation und Selbstvertrauen: Starte positiv und inspiriert in den Tag

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Deine Motivation am Morgen für Selbstvertrauen und Stärke. Glaube an dich und daran, dass du deine Ziele erreichen kannst. Diese bestärkenden Worte helfen dir dabei, mit einem positiven Mindset in den Tag zu starten, um jeder deiner Aufgaben mit Freude nachzukommen und dabei dein Bestes zu geben, weil du wachsen und dich weiterentwickeln möchtest.

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    Music:

    Music by RelaxingTime from Pixabay
    https://pixabay.com/users/relaxingtime-17430502/




    #annakluger #affirmationen #motivation

  • Vom Ego zur Selbstliebe: der Weg zur Freiheit führt über das Erkennen deiner wahren Natur

    Vom Ego zur Selbstliebe: der Weg zur Freiheit führt über das Erkennen deiner wahren Natur

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Fällt es dir schwer, dich selbst zu lieben? Der Schlüssel, um zu wahrer Selbstliebe zu gelangen und damit zu einem erfüllteren Leben liegt im bewussten Erkennen deiner wahren Natur und der mutigen Entscheidung, dein Ego loszulassen.


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    Empfohlenes Video:

    Die Macht der Vergebung: So befreist du dich von inneren Konflikten: https://youtu.be/7Wsp2qNLMNE

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    #annakluger #selbstliebe #ego

  • Unglücklich in der Überflussgesellschaft: Von Dopamin zu Depression - wie unser Gehirn leidet

    Unglücklich in der Überflussgesellschaft: Von Dopamin zu Depression - wie unser Gehirn leidet

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    In der heutigen Podcastfolge möchte ich mich auf die Erkenntnisse und Erfahrungen der US-amerikanischen Psychiaterin, Wissenschaftlerin und Autorin Dr. Anna Lembke beziehen, und die in ihrem Buch »Dopamin Nation« über den schmalen Grat des Gleichgewichts zwischen Vergnügen und Schmerz schreibt, und warum es heute wichtiger ist denn je, eine Balance zu finden.

    In dieser Podcast-Folge erwartet dich:

    Enthüllungen über die Wirkung von Dopamin im GehirnDas Balance-Spiel zwischen Freude und SchmerzDie Auswirkungen des Dopaminrauschs auf unsere LebensqualitätWege zur Selbstkontrolle und dem Umgang mit SuchtverhaltenSchmerz als erstaunlicher Weg zum Vergnügen

    Erfahre, wie unser Verlangen nach Glück und Genuss unser Leben beeinflusst und wie wir die Balance zwischen Freude und Leid in unserer modernen Welt finden können.

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  • Die Zen Weisheit für wahren inneren Frieden: Jenseits von Schuld und Stolz

    Die Zen Weisheit für wahren inneren Frieden: Jenseits von Schuld und Stolz

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Erfahre, wie die Weisheit des Zen dir helfen kann, inneren Frieden zu finden, indem du über Schuld und Stolz hinaussiehst. Sind deine Entscheidungen und Handlungen möglicherweise nicht so kontrolliert, wie du denkst? Und was bringt dir dieses Wissen für dein Leben?

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  • Ärger und Konflikte überwinden: Der Weg zu innerem Frieden und Glück.

    Ärger und Konflikte überwinden: Der Weg zu innerem Frieden und Glück.

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Befreie dich von Ärger, Stress und inneren Konflikten, während wir gemeinsam den Weg zur inneren Ruhe und Freiheit erkunden. In dieser Podcastfolge enthüllen wir, wie der innere Widerstand entsteht und wie du Ängste und Verlangen loslassen kannst. Erfahre, wie du den gegenwärtigen Moment akzeptieren und ein erfülltes Leben führen kannst. Tauche ein in die Kunst des Loslassens und entdecke den Weg zum spirituellen Wachstum, inneren Gleichmut und einer tieferen Verbindung zu dir selbst. Wenn du nach Freiheit, Liebe und innerem Frieden suchst, ist dieser Podcast der Schlüssel dazu. Begleite uns auf dieser Reise zur Selbstbefreiung und zur Erkenntnis, dass das Glück in dir selbst liegt.

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    Empfohlene Videos:

    Die Lüge vom Glücklichsein: https://www.youtube.com/watch?v=Il1zGFolrhA
    Authentisch leben: https://www.youtube.com/watch?v=Dfx_5MjH7jY&t=22s
    Berufung finden: https://www.youtube.com/watch?v=5ISwfxjX9F8
    Leben ändern: https://www.youtube.com/watch?v=Ik5nMWu9H6s&t=2s

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  • Die Frage, die deinen Erfolg bestimmt

    Die Frage, die deinen Erfolg bestimmt

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Warum erreichen die einen ihre Ziele, während andere Jahre später noch keinen Erfolg sehen?
    Ich selbst habe oft gesagt, dass es wichtig ist, sich zu fragen: "Was will ich eigentlich?", aber es gibt noch eine andere wichtige Frage, die man nicht außer Acht lassen sollte, wenn man seine Träume verwirklichen will. In dieser Podcast Folge gehe ich auf die Frage, die unseren Erfolg bestimmt ein, und spreche darüber, warum manche von uns ihre gesteckten Ziele überdenken sollte.

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  • Beziehungsmuster verstehen und transformieren: Wie das Unterbewusstsein unsere Beziehungen lenkt

    Beziehungsmuster verstehen und transformieren: Wie das Unterbewusstsein unsere Beziehungen lenkt

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Gerätst du immer wieder an den oder die Falsche/n oder durchlebst ähnliche Beziehungsmuster? Hast du das Gefühl toxische Freundschaften anzuziehen und verstehst nicht warum?
    Unser Unterbewusstsein ist maßgeblich daran beteiligt, welche Freundschaften und Partner wir in unser Leben ziehen. Erfahre in diesem Video, wie das funktioniert und was du noch ab heute tun kannst, um die richtigen Menschen in dein Leben zu ziehen.

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  • Schüchternheit überwinden und mehr Selbstvertrauen entwickeln

    Schüchternheit überwinden und mehr Selbstvertrauen entwickeln

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Du wärst gerne weniger schüchtern, um mehr vom Leben zu haben? Wie man Schüchternheit überwinden kann und mehr Selbstbewusstsein entwickelt, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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  • Die Macht der Vergebung: So befreist du dich von inneren Konflikten | Selbsterkenntnis | Ego

    Die Macht der Vergebung: So befreist du dich von inneren Konflikten | Selbsterkenntnis | Ego

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Unser Ego erzeugt Leid, wenn es Widerstand leistet gegen das, was ist und uns permanent weismachen möchte, wie das Leben und wir zu sein haben, damit wir glücklich werden. Es gibt anderen oder uns die Schuld, wenn wir ein Unwohlsein empfinden und stärkt damit den Glauben an Trennung.
    Wenn wir lernen, uns und anderen zu vergeben, befreien wir uns schließlich von der Tyrannei des Egos.

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  • Diese Frage hat mein Leben verändert: Negatives Denken stoppen und sich nicht mehr verloren fühlen

    Diese Frage hat mein Leben verändert: Negatives Denken stoppen und sich nicht mehr verloren fühlen

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Ich habe mich seit meiner Kindheit irgendwie fehl am Platz und verloren gefühlt, litt in meiner Jugend unter Selbstzweifeln und negativen Gedanken.
    In meinen 30er stieß ich auf eine Art der Selbstuntersuchung, die mein Leben verändert hat.
    Warum wir uns verloren fühlen und wie du dich aus dieser Unsicherheit befreien kannst, möchte ich dir in dieser Folge vorstellen.

    ► Wirf einen unverbindlichen Blick in meinen Online-Kurs "Endlich glücklich! Den Schmerz der Vergangenheit loslassen und mit Selbstliebe zu emotionaler Freiheit": https://www.annakluger.com/online-kurs-endlich-gluecklich/

  • Die größte Manifestationsblockade: Erfolgreich manifestieren mit dem Gesetz der Anziehung

    Die größte Manifestationsblockade: Erfolgreich manifestieren mit dem Gesetz der Anziehung

    · Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben.

    Das Gesetz der Anziehung funktioniert nicht für dich? Dann könnten diese innere Blockaden das Manifestieren verhindern.

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