Avsnitt
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âIch habe schon mehrfach mit dem Bullet Journal begonnen, aber ich breche immer wieder abâ, höre ich ganz oft. Meist gefolgt von leiser Verzweiflung in der Frage, was man denn da tun könne. Und genau darĂŒber sprechen wir jetzt: Was du tun kannst, wenn du am BuJo scheiterst, es aber nicht aufgeben willst â aus meiner Perspektive, gemÀà der Originalmethode von Ryder Carroll und nach den Ergebnissen von Google.
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Ich habe meine Instagram-Community nach ihren gröĂten Problem gefragt, wenn es darum geht, Pausen zu machen. Die Antworten, die am hĂ€ufigsten genannt wurden, habe ich mir hier mal genauer angesehen. Vielleicht findet du hier ja auch eine Lösung fĂŒr dein gröĂtes Problem mit Pausen. Und wenn nicht, kannst du mir wie immer gern eine Mail mit deiner Frage schicken.
Blogpost ĂŒber die 50 Energietankstellen
Blogpost: Wie erkenne ich, was mir Energie gibt?
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Saknas det avsnitt?
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In dieser Folge sprechen wir ĂŒber diese Fragen aus der Community:
Wie strukturiere ich Informationen und To Dos in sehr komplexen, langwierigen Projekten?
Wie organisiere ich das Familienleben, wenn meine Partnerin und ich total gegensÀtzliche Planungstypen sind?
Ich such ein Tablet fĂŒr Notizen und um alle nötigen Unterlagen lesen und bearbeiten zu können. Hast du Empfehlungen oder Erfahrungswerte?
Wie sorge ich dafĂŒr, dass meine unterschiedlichen Lebensbereiche genug Aufmerksamkeit bekommen, ohne stĂ€ndig hin- und her zu springen?
Ich schaffe es einfach nicht, Aufgaben in Ruhe rechtzeitig abzuschlieĂen. Was kann ich tun?
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Unser Beziehungsstatus wĂ€re: âEs ist kompliziert!â Schlaf und ich, wir haben eine dramatische On-Off-Beziehung. Doch das soll sich endlich Ă€ndern. Deshalb hatte ich Anfang Juni die Schlaf-Challenge ausgerufen. Wie die gelaufen ist und wie du vielleicht selbst deinen Schlaf verbessern kannst, erzĂ€hle ich dir hier.
"Jetzt-startklar-KI-Kurs" von Silvia Streifel: https://silvia-streifel.de/jetzt-startklar-ki-kurs/
"Mission: Kopf frei"-Kurs von Carolin Habekost: https://www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs/
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Wenn du dich auch nach ausgiebigen Pausen noch ausgelaugt fĂŒhlst, kann das daran liegen, dass du dich auf die falsche Art und Weise entspannst. Die amerikanische Internistin Dr. Saundra Dalton-Smith hat 7 Arten der Erschöpfung identifiziert und daraus ebenso viele Arten der Erholung abgeleitet. Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Studien zu ihrer Theorie. Aber vielleicht ist das ja dennoch ein DenkanstoĂ, der auch dich zu einer besseren Erholung fĂŒhrt.
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Carolin Habekost war als Expertin fĂŒr Vereinbarkeit schon mal in meinem Podcast. Jetzt habt ihr euch eine Wiederholung gewĂŒnscht, in der wir ĂŒber ihr erstes Buch "Die Kopf-frei-Methode" sprechen und darĂŒber, wie man eine gemeinsame Planung als Paar und Familie umsetzen kann.
Buch: Die Kopf-frei-Methode â Mehr schaffen, weniger tun: https://amzn.eu/d/0YBgYf3
Carolins Kopf-frei Ausbildung "Werde zur Mentorin fĂŒr Struktur, Fokus und Umsetzungskraft â mit einem System, das funktioniert": https://www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung-interesse/
DAS ZEIT-ARCHETYPEN-QUIZ fĂŒr (berufstĂ€tige) Mamas: https://www.carolinhabekost.de/quiz/
Finde dein Mama-Konzept Podcast: www.carolinhabekost.de/podcast
Carolin auf Instagram: https://www.instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Und fĂŒr alle, die ĂŒber die Ausbildung bei Carolin nachdenken, gibt es derzeit ein Special: Wer jetzt buch, kann noch im Mai 2025 an der live Runde "Mission: Kopf-frei!" teilnehmen und bekommt den Super Early Bird Preis: https://www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung/--
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Die erste Zeitplanerin-Community-Challenge drehte sich ebenfalls um Pausen. Die Herausforderung lautete: Im April tĂ€glich bewusst Pausen machen. Wie das konkret aussieht, konnte jeder fĂŒr sich selbst entscheiden. Auf Discord fand der Austausch zu Fortschritten und Hindernissen statt. Und aus den Ergebnissen kannst du vielleicht auch Erkenntnisse fĂŒr deine eigene Pausengestaltung mitnehmen.
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KĂŒnstliche Intelligenz kann uns das Leben erleichtern. Aber sie kann auch ganz schön ĂŒberfordern und sogar Angst machen. Mit Silvia Streifel spreche ich heute darĂŒber, worauf du achten musst, wenn du mit ChatGPT und Co. arbeiten willst. Wir reden ĂŒber richtiges Prompting und wie man schnell die besten Ergebnisse bekommt.
Wenn du in die Tiefe gehen willst und mehr Wissen zu KI brauchst, kannst du mit Silvia direkt arbeiten.
Der Jetzt-startklar-KI-Kurs: https://silvia-streifel.de/jetzt-startklar-ki-kurs/
Das TerraMind Training: https://silvia-streifel.de/terramind-training/
Silvias Podcast: https://open.spotify.com/show/4XZBiVV8TsAt8ryBSO5jL1--
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Wir sind nach dem Jahreswechsel-Workshop stark in das Jahr gestartet: Klarer Fokus, kleine Schritte, die Richtung fest im Blick. Und jetzt, drei Monate spĂ€ter? Vielleicht ist bei dir alles richtig gut gelaufen. Vielleicht ist dir aber auch das Leben dazwischen gekommen und du hast vor lauter Alltag deinen Fokus aus den Augen verloren. Dann ist das jetzt dein Moment fĂŒr einen Reset. 2. Quartal, 2. Chance!
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Wenn du stark unter deiner Prokrastination leidest, such dir bitte professionelle Hilfe. Möglicherweise liegen hier andere Störungen zugrunde, die behandelt werden mĂŒssen. Und fĂŒr alle, die erstmal allein versuchen wollen, ihre Prokrastination zu besiegen, habe ich ihr ein paar Tipps und Ideen, die helfen könnten.
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Jeder prokrastiniert hin und wieder, oder? Warum ist das dann fĂŒr manche Menschen ein solches Problem? Um diese Fragen zu beantworten, schauen wir uns jetzt an, was Prokrastination wirklich ist (und was nicht), wer am hĂ€ufigsten betroffen ist, was die Ursachen sind und wie es sich auf unsere Gesundheit auswirkt.
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Kennst du das? Du willst ânur mal kurzâ eine E-Mail beantworten â und plötzlich sind zwei Stunden vorbei. Oder du bist dir sicher, dass du fĂŒr eine Aufgabe nur 10 Minuten brauchst, und dann wird es eine halbe Nachtaktion. Vielleicht kommst du auch stĂ€ndig zu spĂ€t zu Terminen oder Deadlines, obwohl du wirklich versuchst, pĂŒnktlich zu sein. All das hat einen Namen: Zeitblindheit. Schauen wir uns doch mal an, was das ist â und was dagegen hilft.
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Ich will dieses Jahr ja fĂŒr ein besseres Energiemanagement sorgen. Das bedeutet auch, dass ich meine impulsiven Projektideen ein bisschen besser auf das Jahr verteile. Deshalb habe ich fĂŒr die Zeitplanerin eine Projektplanung gemacht. Was dich dieses Jahr noch alles erwartet, erfĂ€hrst du hier. Und wenn du bei den offenen Fragen helfen kann, schreib mir bitte unbedingt eine Mail!
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Heute beantworte ich folgende Fragen aus der Community:
Wenn es nie das eine Werkzeug/die eine Methode gibt, die wirklich funktioniert und ich gleichzeitig stÀndig Neues ausprobieren will, wird das irgendwann sehr anstrengend. Wie gehst du damit um?
Wie kann ich lernen, wenn ich Dinge immer wieder vergesse? Ist es auch lernen, wenn es nicht im LangzeitgedÀchtnis landet und nicht verwendbar ist?
Wie heiĂt die To-Do-App, die du nutzt und mit der man FĂ€lligkeiten auch auf ZeitrĂ€ume legen kann?
Im digitalen BuJo kann ich Seiten je jederzeit hinzufĂŒgen, löschen oder verschieben. Aber wie fĂŒhrst du dann einen sauberen Index bzw. wie behĂ€ltst du den Ăberblick ĂŒber deine EintrĂ€ge und Kategorien?
Wie kommt man zum Zeitplanerin-Magazin?
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Journaling hilft, besser mit Stress umzugehen, Ziele schneller zu erreichen, bessere Beziehungen zu fĂŒhren, ⊠Also warum kriege ich es einfach nicht hin, eine Journaling-Routine zu etablieren? Diese Frage war der Ausgangspunkt fĂŒr mein Journaling-Selbstexperiment. Welche Methoden ich ausprobiert und was ich gelernt habe, verrate ich dir jetzt.
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Du kennst die Bullet-Journal-Methode, weiĂt, was ein Weekly und ein Daily ist und wĂ€rst eigentlich bereit, loszulegen. Aber irgendwie weiĂt du nicht, wie du anfangen sollst. Wie funktioniert das Planen im BuJo denn nun konkret? Was gehört dazu? Wie lĂ€uft das ab und worauf musst du achten? Das klĂ€ren wir jetzt.
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In der aktuellen Folge beantworte ich folgende Fragen aus der Community:
Wie kann man in TickTick dafĂŒr sorgen, dass erledigte Aufgaben auch gelöscht werden?
Ich habe meine ADHS-Diagnose bekommen, stehe jetzt aber alleine da. Hast du Tipps, wie es weitergehen kann, wo man - eventuell auch online - Hilfe bekommt?
Wie erstellst du in deinem digilogen Bullet Journal die Verlinkungen zum Beispiel auf den Monatstabs?
Wo platzierst du im BuJo deinen Braindump und deine Sammelliste und wie viel Platz planst du dafĂŒr ein?
Wie gehst du mit Aufgaben um, die du heute nicht geschafft hast, aber auch morgen nicht erledigen kannst? Einfach im aktuellen Daily stehen lassen oder trotzdem auf das nĂ€chste ĂŒbertragen?
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Wenn du auch eine Frage zu Zeit- und Selbstmanagement, ADHS oder das Bullet Journaling hast, schick sie gern an:
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Die erste Folge #zeitplauderei mit einem mĂ€nnlichen Experten und die erste Folge mit einem Experten aus der Schweiz! Mit Roger rede ich ausfĂŒhrlich ĂŒber persönliches Wissensmanagement, die PARA-Methode und auch darĂŒber, wie er damit seine komplette Planung bewĂ€ltigt.
Roger online: www.zeitcoach.ch
Roger per E-Mail erreichen: [email protected]
Roger auf Linkedin: www.linkedin.com/in/roger-roggensinger
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Tu mehr von dem, was dir Energie gibt! Finde heraus, was dir ganz persönlich Energie gibt! â Solche SĂ€tze sage ich ganz oft. Weil Energiemanagement die wichtigste SĂ€ule deiner Selbstorganisation ist. Ohne Energie kein Fokus, kein Durchhaltevermögen, keine Motivation, keine Disziplin, keine Inspiration⊠Aber woran erkennst du eigentlich, dass dir etwas Energie gibt? DarĂŒber reden wir jetzt.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/woran-erkenne-ich-was-mir-energie-gibt/
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Endlich mehr SachbĂŒcher lesen â das war das Ziel fĂŒr 2024. Der Plan: Im Schnitt ein Sachbuch pro Monat lesen â und herausfinden, was ich brauche, um einen leichteren Zugang zu SachbĂŒchern zu finden. Wie das gelaufen ist, erzĂ€hle ich dir jetzt.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/16-sachbuecher-in-12-monaten-meine-lesechallenge-2024/
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