Avsnitt
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Bisher habe ich keine Morgenroutine. Weil ich sie nie durchhalte. Aber vom Bett an den Schreibtisch zu fallen, tut mir nicht gut. Weder meiner Laune, noch meiner Produktivität. Deshalb habe ich im April 2024 einen neuen Versuch gestartet und die Morgenroutine für mich neu gedacht. Wie meine 5x5-Morgenroutine funktioniert und wie du das auch für dich nutzen kannst, erzähle ich dir jetzt.
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Klingt aus meinem Mund vielleicht absurd, aber: Ich halte Zeitmanagement für überbewertet. Dein Zeitmanagement ist ein Puzzlestück, aber um das ganze Bild zu sehen, gibt es sehr viel wichtigere Teile. Welche das sind, schauen wir uns jetzt an.
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Deine Fragen, meine Antworten. Wenn du ebenfalls eine Frage einreichen willst, findest du die Kontaktdaten hier:
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Ich plane exzessiv. Weil Pläne für mich Kontrolle bedeuten. Und Kontrolle bringt mir innere Ruhe, während das Chaos um mich rum und in meinem Kopf für ständigen Stress sorgt. Meine Art der Planung ist meinem Eichhörnchen-Gehirn geschuldet und der Tatsache, dass ich nichts langsam oder nacheinander machen kann. Ich liebe das, aber ich überfordere mich auch regelmäßig selbst damit.
Engmaschige Planung verhindert, dass mir alles um die Ohren fliegt – selbst wenn ich mal wieder viel zu viel gleichzeitig angefangen habe. Aber es ist nichts, was du exakt so nachahmen musst. Eine Planungsroutine funktioniert erst dann, wenn sie auf deine Probleme und Bedürfnisse zugeschnitten ist. Du musst keinen ganzen Garten pflanzen und pflegen, wenn du nur ein bisschen Petersilie brauchst!
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Ich bin kein Fan davon, alles zu „effizientisieren“, um möglichst viele Aufgaben in möglichst wenig Zeit zu erledigen. Aber ich habe auch keine Lust, mich unnötig lange mit Dingen zu beschäftigen, auf die ich keine Lust habe. Deshalb überlege ich bei diesen Dingen immer, wie ich dabei Zeit sparen kann. Meine Strategien dafür verrate ich dir hier.
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Diese eine Woche im September war abenteuerlich. Die letzte Woche vor dem Urlaub. Und im Hauptjob genau zwischen dem Ende des einen und dem Beginn des anderen Projekts. Dazu habe ich mich wieder im Fitnessstudio angemeldet und obwohl mir das Training so gut tut, zieht es nach so vielen Wochen Pause erstmal endlos Energie. Ich war abends in der Regel so überfordert und fertig, dass ich mich an den meisten Tagen nicht mehr zu meiner üblichen Tagesplanung im Bullet Journal aufraffen konnte. Was also tun?
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/ueberfordert-bujo/
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Mehr Sport treiben, jeden Tag frisch kochen, mehr lesen, früher schlafen gehen, regelmäßig Skincare, Selfcare, Deep Work – Wir wollen alle so gern gesunde, produktive Gewohnheiten etablieren. Und wir scheitern (fast) alle regelmäßig. Mit Domino Habits soll das anders werden. Ein Domino Habit ist die eine Gewohnheit, die dafür sorgt, dass alle anderen automatisch passieren. Ob das funktioniert und wie du das ausprobieren kannst, erkläre ich dir jetzt.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/domino-habit/
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Weiter geht es mit der #zeitplauderei. Heute treffe ich Yasemin, die als Lehrerin auf Youtube und in einem eigenen Podcast anderen Lehrkräften Tipps für mehr Produktivität gibt. Wir reden über Motivationsprobleme, die besten Apps für dein Zeitmanagement, Prioritäten und To-Do-Listen und am Ende gibt es Tipps, mit denen dir das Korrigieren leichter fällt, wenn du auch unterrichtest.
Yasemins Kanäle findest du alle hier: https://www.produktive-lehrkraft.de
Die früheren Folgen mit Yasemin gibt es hier:
https://d9gy9f.podcaster.de/zeitplanerin/media/Selbstmanagement_Kinder.mp3
https://d9gy9f.podcaster.de/zeitplanerin/media/digitalplanenyasemin.mp3
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Alles macht mehr Spaß, wenn es ein Spiel ist. Es fällt uns oft leichter, anzufangen und durchzuziehen, wenn wir die Dinge zu einem Spiel oder einem Wettbewerb machen. Deshalb habe ich ein paar Ideen gesammelt, wie du deine Verpflichtungen durch Gamefication unterhaltsamer und motivierender gestalten kannst.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/gamefication/
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Ryder Carroll, der Erfinder der Bullet Journal Methode hat im November 2023 eine neue Methode vorgestellt, das Daily Logging. Sie soll helfen, die Tagesübersichten sinnvoller zu nutzen. Vor allem, wenn es um die Reflexion geht.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/daily-loggi/
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Ende 2023 habe ich dir erzählt, dass meine Planung nicht mehr funktionierte und ich alles umgekrempelt habe. Meine komplett neuen Abläufe mussten jetzt ein paar Wochen Realitätstest überstehen und ich kann schon mal verraten: Nein, die neue Routine hat den nicht (vollständig) überlebt. Was funktioniert hat, was nicht und wie ich damit umgehe, erfährst du hier.
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Rapid logging ist die Sprache, in der dein Bullet Journal geschrieben wird. Dabei nutzt du Symbole, um so schnell und kurz wie möglich alles zu erfassen, was dir wichtig ist. In der ursprünglichen Methode kommen drei Symbole, die sogenannten Bullets zum Einsatz. Ich erkläre dir gleich, welche das sind, wie du sie nutzt und warum ich sie für mich abgewandelt habe.
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Wenn es darum geht, Prioritäten zu setzen, versuchen wir immer, die wichtigen Aufgaben von den unwichtigen zu trennen. Aber im Ernst: Ist nicht alles wichtig, was auf deiner To-Do-Liste steht? Sonst hättest du es ja vermutlich nicht notiert, oder? Wie setzt man also richtig Prioritäten? Hier sind die besten Methoden!
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Ich habe ADHS. Das ist jetzt amtlich. Und auch wenn ich mir dessen schon länger sehr sicher war, war die Anspannung während der Diagnostik doch groß. Vor allem, weil sich die über mehrere Monate zog. Und weil ihr auf Instagram und in Mails immer wieder danach fragt, wie das bei mir konkret abgelaufen ist, fasse ich meine Erfahrungen hier zusammen.
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Heute besucht mich Kristina von @thehappyworklife in der #zeitplauderei. Wir reden über unsere liebsten Zeitmanagement-Tools und die, die wir gar nicht leiden können. Über Bücher, das Lesen, Zeit für sich. Über Timeblocking, TickTick und das Priorisieren. Du kannst also viel mitnehmen, aber hoffentlich auch eine Menge Spaß haben.
Kristina hat übrigens auch ein Buch darüber geschrieben, wie man sich selbst Zeit schenken kann. Das kannst du hier bestellen: Brockmann Bücher
Wenn du mehr von Kristina lesen und lernen willst, kannst du ihre Inhalte auch auf Steady abonnieren.
Und ich empfehle dir, ihr auf jeden Fall auf Instagram zu folgen: @thehappyworklife
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Wenn wir nicht schaffen, was auf unserer To-Do-Liste steht, ständig gehetzt und gestresst sind, dann suchen wir nach Rat für unser Zeitmanagement. Oft ist Zeit aber nicht das Problem. Statt Zeitmanangement sollten wir uns auf unser Energiemanagement konzentrieren.
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Es wird Zeit für eine neue FAQ-Folge. Heute mit folgenden Fragen:
Ich habe das Gefühl, ich bin nie fertig. Wie komme ich da raus?
Wie mache ich in TickTick die Etiketten direkt hinter den Aufgaben sichtbar?
Ist es sinnvoll, zusätzlich zum Bullet Journal einen externen Kalender zu führen?
In welchen Apps erstellst du dein Bullet Journal?
TickTick überfordert mich. Muss ich erst mehr über Zeitmanagement lernen, um die App richtig zu nutzen?
Wenn du auch eine Frage für eine der nächsten FAQ-Folgen einreichen möchtest, schreib mir gern an [email protected]
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Auf Instagram habe ich euch vor einiger Zeit gefragt, aus welchen Gründen ihr aufschiebt. Diese Gründe habe ich analysiert und meine besten Lösungen für jeden in einem Insta-Live mit euch geteilt. Die Aufzeichnung hörst du in dieser Folge
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Eine der schnellsten und zugleich charmantesten Methoden, die Woche zu planen und zu reflektieren, ist winning the week. Wie das genau funktioniert, erkläre ich dir heute. Zusätzlich testen wir ein neues Format, das noch einen passenden Namen braucht.
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Wie schaffst du es, die Paarbeziehung liebevoll und spannend zu erhalten? Wie bleibt ihr verbunden, auch wenn der Alltag stressig ist? Was kannst du tun, wenn Frust und Streit zum Alltag gehören? Und woher sollst du jetzt auch noch die Zeit nehmen, deine Beziehung zu pflegen.
Diese Fragen beantwortet Beziehungscoach Carolyn Litzbarski aus München heute im Interview. Und sie stellt ihr Beziehungsjournal vor, dass das alles ein bisschen einfacher (und unterhaltsamer) machen soll.
Übrigens, noch bis Ende Februar bekommst zu mit dem Code zeitplanerin10 beim Kauf des Beziehungsjournals 10 % Rabatt und zahlst innerhalb Deutschlands keine Versandkosten.
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Mehr Inspiration für deine Beziehung: www.beziehungsjournal.de
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