Avsnitt
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本集節目由【司法院】贊助播出
被抽選為候選國民法官，怎麼辦？
從事前心理調適、到跟老闆請公假、托育和長照補助，甚至審理期間感到心理壓力大，司法院都有保障和便民措施。
參考《國民法官心理健康手冊》
讓司法靠近你我，一起參與，一起改變
https://www.judicial.gov.tw/tw/mp-5.html
本集金句
「人生最大的不幸，不是遇到壞人，而是你因此不再選擇善良。」
「必須先成為別人的貴人，你才會遇到你貴人。」
「我們無法控制生命的長度，但我們能盡情得活，活出熱情、快樂的自己，增加生命的寬度。」
推薦閱讀：與人為善的幸福哲學
https://bit.ly/3FAxVNF
本集重點
。如何從內向害羞到熱情如火？
。善良不是被欺負，需要勇氣與底線
。行善不為收穫，但也要貼近對方需求
。正向人際循環：先付出才有貴人運
。遇到挫折，轉念讓我更強大
。低潮前廣結善緣就像買保險
。修行是修理自己的「不行」
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主談人：蔡宇哲、吳家德
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本集金句
「其實做業務是在做人。」
「你要怎麼讓人家知道你做了什麼，這是信任感的關鍵。」
「專業與溫暖缺一不可，才能真正打動人心。」
推薦閱讀：極限銷售
https://bit.ly/3HsjaNh
本集重點
。推銷=騙錢？戰術用太多只會失敗
。業務不是賣產品，而是學做人
。像心理師一樣，觀察並洞悉願景
。信任公式：［(專業+溫暖)x底層思維÷挫敗］指數個人品牌
。不要為了賣而演，一致性來自真實的自己
。不要說自己很辛苦，反而比較好
。認識自己劃定底線，才能長出健康人設
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主談人：蔡宇哲、謝文憲(憲哥)
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Saknas det avsnitt?
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2025暑假營隊：正向心理營
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2025暑假營隊：心理職涯營 (線上)
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本集金句
「成長不是一次次重生，而是每次死亡後，還願意重新開始。」
「當你不曾問自己死是什麼感覺？你不會思考怎麼活著。」
「「他們呼喊著要成為獨特，卻越活越像彼此；我雖一再死亡，卻漸漸活成自己。」
本集重點
。黑色幽默與奇幻背後的命題
。從依附到成熟，米奇的人格演變
。爆炸那一刻，我選擇成為人類
。成長過程裡的重要他人：母性與愛的力量
。死亡是什麼感覺？活著是什麼感覺？
。接受不完美的自己，放下罪惡感
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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師
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本集金句
「她不是不愛吃，而是怕胖到失去掌控人生。」
「你以為她是追求瘦，其實她只是想贏過媽媽的眼光。」
「對她們來說，吃或不吃，從來不是關於食物，而是關於控制。」
本集重點
食物是療癒也是壓力
家庭標準塑造扭曲身形
媒體文化推波助瀾
飲食失調分類與差異
關係建立是治療關鍵
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主談人：蔡宇哲、洪敬倫醫師
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本集節目由【Saily】贊助播出
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本集金句
「創傷修復的目標不是遺忘，而是讓它不再掌控我們的人生。」
「創傷反應不是軟弱，而是身體在保護你。」
「當你能對創傷說：『我可以選擇怎麼回應你』，療癒就已經開始了。」
本集重點
。美國臨床心理訓練＆觀察
。二次傷害＆司法中的記憶不完整
。你這不是創傷吧？創傷不是誰說了算
。時間能不能療傷？被動等待or積極修復
。我不是已經好了嗎？療癒是波動的、複燃
。創傷後成長（PTG）三面向＆正向指標
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主談人：心理師Nana、呂學禎臨床心理師/助理教授
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本集金句
「認真做每個簡單的重複，也會有突出的成就。」
「工作的本質是找到自己喜歡的生活方式，兩者從來不需要分開。」
「當你能為自己留下時間與空間，你就開始掌握了自由的鑰匙。」
「穩定不在於外在環境，而在於你是否持續地成長與累積價值。」
本集重點
。鐵飯碗≠穩定：產業淘汰、世界趨勢
。變動是常態，學會「逐水草而居」
。重複的工作，也能累積高成就
。破除自由工作幻想，喜歡最重要
。有意識地為自己留時間，有餘裕的成長
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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)
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本集金句
「很多人以為自己只是心累，其實身體早就開始抗議了。」
「真正的抗壓性，不是撐住，而是懂得適時放下與調節。」
「你的大腦是一台發電機，想快樂，就要學會餵對原料。」
身心平靜又有活力，就能從容應對壓力！
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📢本集重點：
。壓力讓身體也受傷
。壓力調適是可學習的技能
。三大正向腦：修行者、獵人、登山者
。飲食與營養決定腦內化學物質
。鍛鍊立腺體活化能量系統
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主談人：蔡宇哲、馬大元 精神科醫師
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本集金句
「跑步沒有奇蹟，只有累積——每一步將更認識自己。」
「幸福，其實來自於慾望降低後，最單純的滿足。」
「真正厲害的人，不是從未撞牆，而是懂得在撞牆前，主動放慢，重新調整步伐。」
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本集重點
。停下用走的，給初學者的有氧間歇訓練法
。跑步小確幸：滿足感、心流、自我對話
。如何避開撞牆期？覺察身體、主動放慢
。不要用嘴巴呼吸？不建議聽音樂跑步？
。在遊戲中跑步，心理享受，才跑的久
。跑步需要累積，但錯誤累積只會帶來傷害
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主談人：蔡宇哲、徐國峰 科學跑步專家
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⚠本集內容頗驚悚，點擊收聽前請謹慎考量
⚠本集內容涉及犯罪手法，內容為犯罪解析用，所提及傷人手法切勿仿效，以免觸法。
⚠收聽時身邊有未成年者，請勿收聽
本集金句
「法律的年齡線劃得清，人的成熟卻是模糊的。」
「18歲不是無罪的魔法門檻，而是社會劃下規範與界線。」
「嚴罰不是案件下降的關鍵，還要搭配法律、司法教育。」
推薦閱讀：他們就是我們
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本集重點
。少年犯罪的年齡如何界定？18算成熟嗎？
。成熟代溝期：越接近18，越想挑戰什麼
。進入社會賞罰速度快、反而沒時間犯罪
。「少年也要重罰！」日本特定少年&逆送制度
。高中生告白失敗，從恐怖情人到滅人家門
。嚴懲嚇阻小型犯罪，卻刺激驚悚型犯罪質變
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主談：蔡宇哲、戴伸峰
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本集金句
「當你夠相信自己，就不容易跳入被他人貶低的循環裡」
「若別人給你的椅子不舒服，你也可以離開去找屬於你的椅子」
「忍耐或許是美德，但絕不是用來合理化職場霸凌的說法」
本集重點
。職場霸凌鬼故事，你聽過哪些？
。職場PUA：更難辨識的精神控制法
。當肯定變成壓力，是糖還是毒藥？
。自信是最好的心理防護罩
。離職、申訴不容易，還有哪些可能性？
。吃苦未必是吃補、忍耐未必是美德
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主談人：心理師Nana、林紀宇臨床心理師
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本集金句
「花錢，是所有學金錢觀和財商的開始，也是孩子建立自我認同的關鍵之一。」
「金錢觀不單純是錢，更是一種工具，幫助我們感受這個世界的各個層面。」
「金錢是交換幸福與選擇權的工具，不是炫耀的目的。」
「真正健康的金錢觀，不是只看到花的當下，而是投資的未來。」
本集重點
。金錢教育從小開始，不會長大自然懂
。大人先學賺錢；小孩先學如何花錢
。錢是中性的工具，價值觀才是關鍵
。「不讓孩子碰、爸爸都會買給我」的副作用
。價格vs價值：滷肉飯的世界觀教育
。父母的金錢觀會繼承給孩子嗎？
。長大回過頭來，改變父母的價值觀
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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)
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本集金句
「你在復原與哀傷之間擺盪，最終會找到新的平衡。」
「我們永遠跑不贏死神，但能送活著的人一份珍藏的禮物。」
「說出口的愛與道別，能讓遺憾少一點，再少一點。」
推薦閱讀：如果不在了，你想留下什麼？
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本集重點
。面對離去的課題
。心理師的陪伴歷程
。傳統文化的壓抑
。哀傷情緒的處理
。書寫故事的力量
。表達愛的練習
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主談人：心理師Nana、林維君臨床心理師
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本集金句
「你的問題不是問題，怎麼回應才是問題。」
「當你能接納自己所有的感受，改變就有了可能。」
「當我能夠允許自己『不和解也可以』時，就往和解的道路，更走了一小步。」
「只有接納失敗，才能打破慣性思維，成為更好的自己。」
推薦閱讀：你的問題不是問題
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本集重點
。你的問題不是問題，回應才是關鍵
。你真的想改變嗎？誠實面對心聲
。花若盛開，蝴蝶自來：能量來自你自己
。和解不是唯一目標，而是自我接納
。OMIYA對話模型：從覺察到渴望
。做不到也沒關係，不做也是一種勇氣
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主談人：蔡宇哲、李崇義
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本集金句
「律動機就像身體的按摩師，即使不動，也能讓肌肉放鬆、保持活力。」
「對於行動不便的人來說，運動並不是意志力的問題，而是身體條件的限制。」
「不管幾歲，健康的關鍵是『願意開始』，哪怕只是站上機器振一振。」
本集重點
。垂直律動機歷史：從太空訓練到醫療復健
。科學研究：走路穩、離床、骨質不疏鬆、乳酸代謝
。腳麻麻的是血液在循環
。震動快慢差別，頻率的安全性
。震動會帶動腸胃蠕動，解便秘？
。垂直vs水平運動對身體的影響
。簡單開始，被動運動新可能
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主談人：蔡宇哲、小白 物理治療師
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你不理財，財不理你！想學理財，玉山罩你！
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本集金句
「結構化思考就像煉金術，能把看似平淡無奇的資訊，轉換成有價值的知識。」
「AI 可以幫你找答案，但好的問題，才會有好的答案。」
「不要讓知識變成凌亂的倉庫，而是要把它整理成可隨時取用的工具箱。」
推薦閱讀：《看得見的高效思考》
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本集重點
。表達混亂3大難題：想不明白、說不清楚、說得太多
。用圖像＆視覺化梳理大腦裡雜亂的畫面
。現代煉金術！結構化思考：理解、分解、再構築
。拆解資訊的大分類術、心智圖的局限性
。AI時代的提問藝術、判斷、相互協作
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主談人：蔡宇哲博士、劉奕酉
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本集金句
「當一個人的陰影越大，內心充滿業力的時候，不管到哪裡都是否定自我的地獄。」
「只用別人的語言來定義自己，會一直活在焦慮跟不安裡。」
「重新積極的自我定位，不一定會立刻長出自信，但能夠用疼惜的眼光，溫柔看待自己。」
「我們的不自信，是因為我看我自己的眼光都是充滿了批判，充滿了否定。」
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推薦閱讀：《你這麼好，為什麼沒自信？》
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本集重點
。冒牌者症候群-早期創傷的自我詛咒
。因為先生一句:「米心沒有透」而崩潰
。積極定義內在小女孩，慢慢長出自信
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。很愛自己了，也可以去疼惜別人
。從MBTI看性格困惑&生涯迷惘
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國泰世華 CUBE Podcast 節目「解鎖從容理財」
由主持人小詹與證券投資分析師薯哥
分享財經情勢與理財小故事的
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本集金句
「面對心理的餓，要處理的不是進食，而是情緒與壓力」
「好或壞的經驗往往都伴隨食物的撫慰，我們也就習慣了用吃來逃避感覺」
「當你對自己抱持著疼惜的態度，反而會長出更大的力量去改變」
「體態的維持沒有終點，學習自我照顧是一輩子的旅程」
推薦追蹤臉書粉專：
https://www.facebook.com/Dr.AngelTeng
本集重點
。大自然就是要你胖?!
。男女減肥大不同?!
。這三種“餓”讓減肥好困難
。減緩暴食衝動，洋芋片也能正念吃
。必須狠狠批判自己，才不會放任擺爛?
。減肥神藥“瘦瘦針”真的這麼神?!
。減重不是專案，而是一輩子的旅程
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主談人：蔡宇哲、鄧雯心醫師、初日診所副院長
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「偷拍犯往往不是為了影像，而是為了一種控制快感，當你不知道我知道時，我就掌握了權力。」
「把責任推給受害者時，我們和加害者的想法其實沒有太大區別。」
推薦閱讀：他們就是我們
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本集重點
。偷拍＆科技演變：廣末涼子廁所偷錄事件
。偷拍犯的認知偏誤＆控制的快感
。大學生熟門熟路的溜進女生宿舍
。加害者扭曲的思維模式：強暴迷思
。性犯罪有矯正可能嗎？化學去勢如何？
。親子依附與偷拍的關聯
。新書《他們就是我們》
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「愛的感受，不在於你的付出，而在於對方是否真正需要」
「關係不只是柴米油鹽，也需要留時間與空間給彼此好好對話」
「當在關係中選擇犧牲，先看好終點的位置，別讓自己陷入無止境的消耗。」
推薦閱讀：《在關係變成傷害之前》：《失控的愛》改版新裝
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本集重點
。犧牲付出就是愛嗎？
。你給的愛是對方需要，還是你的需要？
。在愛情長跑裡，先看清楚犧牲的終點
。三個問題，與伴侶一起溝通對照
。讀懂六種內在需求，走進對方的心
。學會五種愛的語言，情感溝通更順暢
。《失控的愛》改版新裝：《在關係變成傷害之前》
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「天生內向的高敏者，也能透過後天練習學會展現出外向的樣子」
「當有足夠的安全感，我們就有勇氣去探索和冒險」
「孩子與父母的情緒是連動的，當父母是穩定的，孩子也會跟著穩定」
萬叔攜手美國紐約大學授權，獨家打造幼兒性格測驗，輕鬆看懂孩子內心世界，精準掌握孩子情緒特質
領取步驟
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本集重點
。你是高敏人嗎？高敏感有哪些特徵？
。高敏感不是缺陷，而是一種天賦
。千萬別再說“是你太敏感、想太多”
。要變得勇敢，得先有足夠的安全感
。家有高敏兒的陪伴心法？
。如何判斷孩子是不是高敏感：哇寶專屬優惠聽到最後
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主談人：蔡宇哲、任萬寧(萬叔)
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