Avsnitt
-
Er du klar for Ă„ utfordre deg selv, kanskje litt utenfor komfortsonen? Da er episoden for deg!!
I denne episoden deler Sondre Berg sin filosofi om trening, biohacking og hvordan smĂ„ steg kan fĂžre til store endringer. Enten du drĂžmmer om Ă„ mestre en hĂ„ndstĂ„ende eller rett og slett vil komme i bedre form, handler det om Ă„ tro pĂ„ prosessen â og ha tĂ„lmodigheten til Ă„ gjĂžre de smĂ„ justeringene som gir resultater.
Sondre, grunnleggeren av Movement Made, har utviklet en minimalistisk treningsfilosofi som kombinerer effektivitet, bĂŠrekraft og indre motivasjon. Vi snakker om hvordan han har bygget sitt unike naturlige treningsutstyr og hvorfor calisthenics (egenvektsĂžvelser) er for alle â det handler ikke nĂždvendigvis om Ă„ kunne stĂ„ pĂ„ hendene fra fĂžrste forsĂžk, men om Ă„ presse grensene dine, lĂŠre av feil og bygge styrke pĂ„ veien. I trening, men i livet ellers ogsĂ„.
Det viktigste er Ă„ ha troen pĂ„ at alt er mulig. Det handler om Ă„ ha et mindset hvor man ikke gĂ„r inn i en "nei, jeg klarer ikke"-mentalitet. NĂ„r du virkelig tror pĂ„ deg selv og tar smĂ„ steg, kan du oppnĂ„ hva som helst â bĂ„de pĂ„ treningsmatta og i andre deler av livet. Den samme troen og viljen til Ă„ fortsette selv nĂ„r det er utfordrende kan overfĂžres til alle omrĂ„der i livet ditt, og dette er noe som kan gjĂžre en stor forskjell i hvordan du takler motgang.
Vi tar ogsÄ en titt pÄ hva som skjer nÄr ting ikke gÄr som planlagt, hvordan man lÊrer av skader, og hvorfor det er viktig Ä bruke biohacking for Ä maksimere energi og restitusjon. Hvordan finner man balansen mellom kosthold, trening og hvile i en hektisk hverdag? Og hvordan kan alle finne sitt eget treningsmÄl i ulike livsfaser?
Gjennom Sondres bok, «Alle kan stÄ pÄ hendene», og hans app, fÄr du verktÞyene du trenger for Ä komme i gang, uansett hvor du er i treningsreisen.
Hva er Sondres beste biohack, og hvordan kan vi bruke det for Ä bli sterkere, bÄde fysisk og mentalt?
Join oss i denne spennende episoden og gjĂžr deg kalr for Ă„ ta de fĂžrste stegene? Episoden er full av inspirasjon, utfordringer og praktiske rĂ„d for deg som er klar for Ă„ gjĂžre en forandring. Sondre deler sin historie, sine beste tips og gir deg en enkel, men kraftfull tilnĂŠrming til hvordan du kan bruke trening og biohacking for Ă„ skape en bedre hverdag â pĂ„ dine egne premisser.
Bli med pÄ reisen!
Du finner Sondre Berg her: https://www.bergmovement.com/about
instagram:https://www.instagram.com/sondre_berg
Alle kan stÄ pÄ hendene: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/handstaende
Movement made: https://www.movement-made.com
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
Amino: https://www.amino.no/.
Rabattkode: BHG
Flexbeam: www.recharge.health
Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/
Rabattkode: BG!0
Bok: BIOHACKING
https://www.ark.no
-
Gjennomgang av Dr. Michael B. Dibley
I denne episoden gjÞr vi en spennende gjennomgang av intervjuet med Dr. Michael B. Dibley. Han er ekspert pÄ menneskelig potensial og chiropractor, og har delt sine beste rÄd for hvordan vi kan bli arkitektene i vÄre egne liv.
Hvis du ikke fikk med deg alt pÄ engelsk, har vi samlet de viktigste punktene for deg, slik at du kan fÄ med deg all visdommen uten Ä gÄ glipp av noe!
Her er hva vi dekker i episoden:
- Mindset og helse: Dr. Dibley forklarer hvordan tankene vÄre direkte pÄvirker bÄde den mentale og fysiske helsen vÄr. Det handler ikke bare om Ä tenke positivt, men om Ä bruke tankene som et verktÞy for Ä oppnÄ optimal helse. Han pÄpeker at vi kan bruke tankene vÄre til Ä overvinne bÄde sykdom og negative mÞnstre.
- Ta ansvar for helsen din: En av de stÞrste lÊrdommene fra Dr. Dibley er viktigheten av Ä ta ansvar for egen helse. Det handler om Ä slutte Ä vente pÄ at andre skal fikse oss og heller begynne Ä gjÞre aktive valg som stÞtter vÄrt beste selv. Det er vi selv som mÄ legge grunnlaget for helsen vÄr.
- Isolasjon og ensomhet: I Norge, som i mange andre steder, kan folk oppleve en fÞlelse av isolasjon. Dr. Dibley deler hvordan ensomhet kan hindre vÄr vekst og velvÊre, og hvordan vi kan bryte ut av denne isolasjonen ved Ä skape ekte forbindelser med andre og finne stÞtte i fellesskap.
- Chiropractic Care: Vi dykker ogsÄ ned i hvordan chiropractic care kan hjelpe kroppen til Ä finne sin naturlige balanse, og hvordan justeringer kan ha en stor innvirkning pÄ helsen. Dr. Dibley forklarer hvordan kroppen vÄr er laget for Ä vÊre i harmoni, og hvordan vi kan hjelpe den til Ä oppnÄ det.
- Biohacks for personlig vekst: Dr. Dibley gir oss ogsÄ noen praktiske biohacks for hvordan vi kan justere tankesettet vÄrt for Ä leve et liv med mer energi, vekst og takknemlighet. Ved Ä bruke biohacks kan vi finne nye mÄter Ä hÄndtere stress, utfordringer og negative fÞlelser pÄ.
- Takknemlighet og intensjon: En viktig del av episoden er hvordan vi kan bruke takknemlighet som et verktÞy for Ä endre vÄrt perspektiv pÄ livet. Dr. Dibley forklarer hvordan vÄr intensjon og holdning pÄvirker hva vi tiltrekker oss i livet, og hvordan vi kan bruke takknemlighet for Ä fÄ en mer positiv og meningsfull tilvÊrelse.
Dr. Dibleys mantra: "Excellence is The Code" â et mantra som handler om Ă„ alltid strebe etter Ă„ gjĂžre sitt beste, bĂ„de i livet og i arbeidet vĂ„rt. Det handler om Ă„ leve i trĂ„d med vĂ„rt hĂžyeste potensial og gjĂžre vĂ„rt beste hver eneste dag.
Denne episoden er full av innsiktsfulle tips og praktiske rÄd for hvordan du kan begynne Ä ta kontroll over helsen din, tankene dine og livet ditt. Hvis du fÞler at du har vÊrt i en negativ spiral, eller kanskje har fÞlt deg isolert, er dette episoden for deg!
Her kan du forhÄndsbestille Biohacking Girls Bok
BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
- Biohacking Weekend 2025: KjĂžp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Saknas det avsnitt?
-
In this thought-provoking interview, we sit down with Dr. Michael B. Dibley, the American chiropractor (living partially in Norway) dedicated to helping people take control of their health, happiness, and overall well-being. Dr. Dibley shares his powerful perspective on how we can all become the architects of our own lives, building a life filled with vitality, purpose, and fulfillment.
He offers deep insights on how to break free from negative patterns and disease, creating space for a life that aligns with our truest potential. In this episode, we dive into topics like taking ownership of our health, the critical connection between mindset and well-being, and what it truly means to live as the architect of your own life. Dr. Dibley draws a compelling parallel between building a great home and building a great life, illustrating how we must care for our minds, bodies, and spirits to achieve lasting success and happiness.
We also discuss the power of an attitude of gratitude, why your environment reflects your intentions, and how to use your own adaptability to overcome challenges. Learn how chiropractic care can restore balance, why the placebo effect is more powerful than you think, and how to break free from loneliness and isolation by nurturing authentic connections.
Dr. Dibley offers practical tools for shifting your mindset, including biohacks to increase positivity, focus on what you can control, and leverage the lessons in pain and disappointment. This episode is packed with actionable insights for anyone looking to take charge of their life, embrace growth, and live with intention. Tune in to unlock your full potential and design the life you've always dreamed of.
BIO:
Dr. Michael Benjamin Dibley is a Human Potential Specialist, International Speaker, Founder of 360 Quantum, Consultant and Visionary. He has helped countless People live a Life that is in alignment with their highest values and principles. His latest project â Become The Architect â is part of a series that is dedicated to helping people build and rebuild lives that they actually want to live in. He Serves Clients Worldwide and is widely sought ought by High Performers and Achievers. His Life Purpose is dedicated to helping his Clients Thrive! He lives by The Mantra
â Excellence is The Code â.Du finner Dr Michael her: @drmichaelbdibley
Hjemmeside: https://michaelbdibley.com
HĂžr denne podden for mer fra Dr Michael: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000518606159
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars
Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars
Her kan du forhÄndsbestille Biohacking Girls Bok
BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
- Biohacking Weekend 2025: KjĂžp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Bonusepisode: vi deler fra da vi hadde bokprat om "Biohacking" hos forfatter Mai Camilla Munkejord som har den populÊre podkasten "La masken falle". Her fÄr du en snik titt og hÞytlesing fra boken. Takk Mai Camilla for at vi fikk bruke samtalen hos oss ogsÄ!
Biohacking pÄ den myke mÄten: hele Norges Biohacking Girls er nÄ aktuelle med BOK!
Da covid kom og myndighetene lukket ned samfunnet begynte Alette Sophie Aubert og Monica Ăien Dyvi Ă„ henge sammen. Plutselig skjĂžnte de at de ikke bare hadde treningsgleden til felles, men at de ogsĂ„ begge var lidenskapelig opptatt av hvordan man kan redusere stress, bedre sĂžvnkvaliteten og optimalisere egen helse. Mens folk flest var redde for det ene (viruset) eller det andre (vaksinen), utvekslet Alette og Monica erfaringer og kunnskap - og fĂžr de visste ordet av det var Biobacking girls en realitet - med egen podcast og TA BORT (snart ogsĂ„) egen kongress som i Ă„r gĂ„r av Stabelen pĂ„ Sundvolden 5-6 april (noen fĂ„ plasser igjen). NĂ„ er jentene aktuelle med den kjempefine boken BIOHACKING. I boken deler forfatterne masse tips og kunnskap, og ikke minst egne erfaringer rundt hvordan vi kan bedre sĂžvnkvaliteten og redusere stress - gjennom tiltak som kuldeeksponering, varmebehandling, bevisst pust, stressmestring, kosttilskudd og meditasjon.
Boken BIOHACKING finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
Biohacking Weekend 2025: KjĂžp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
FĂžlg Mai Camilla her @lamaskenfalle
-
I dag har vi en spennende og innsiktsfull reise gjennom hjernens fascinerende livshistorie, i samtale med Marte Roa Syvertsen â lege, forsker og forfatter av Hjernen: En Biografi. I denne episoden tar Marte oss med pĂ„ en oppdagelsesferd som strekker seg fra hjernens fĂžrste skritt i menneskets liv til de mystiske prosessene som skjer i hjernen nĂ„r vi blir eldre eller mĂžter sykdom. Hvordan kan vi pĂ„virke hjernens utvikling og beskytte den gjennom livet? Hva skjer nĂ„r sykdom rammer, og hvordan kan vi reparere eller reversere skader i hjernen?
Marte dykker ned i temaer som nevroplastisitet, synapser, og hvordan sansene vÄre former vÄr opplevelse av verden. Hva er egentlig de mekanismene som styrer lÊring, hukommelse og tilknytning? Hvordan pÄvirker stress, sÞvn, fysisk aktivitet og skjermbruk hjernens helse, og hva skjer med hjernen nÄr vi opplever sterke fÞlelser som kjÊrlighet eller konflikt?
Vi utforsker ogsĂ„ hjernens utrolig plastiske natur, og hvordan den er mest formbar i barndommen og ungdomsĂ„rene â men kan vi fortsatt styrke og endre hjernen som voksne? Er det mulig Ă„ reversere de naturlige aldringsprosessene, eller er det hĂ„p for de som begynner Ă„ merke effektene av hukommelsestap og mental slitasje?
Gjennom samtalen deler Marte ogsÄ sine personlige erfaringer, blant annet om hvordan hun selv opplevde tap av syn pÄ ett Þye som barn, og hvordan det pÄvirket hennes forstÄelse av hjernens evne til Ä tilpasse seg og reparere seg selv.
I tillegg tar vi opp de store spÞrsmÄlene:
Hva skjer med hjernen nÄr vi dÞr? Hvorfor har vi ikke forsket mer pÄ dÞden, og hva er egentlig nÊr-dÞden-opplevelser?
Bli med pÄ denne dyptgÄende samtalen som gir deg en ny forstÄelse av hvordan hjernen fungerer, og hvordan vi kan bruke kunnskapen om hjernen til Ä leve et sunnere og mer bevisst liv gjennom hele vÄrt liv.
Du finner Marte her: @marte_roa_syvertsen
KjĂžp boken her: https://bok.norli.no/hjernen
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars
Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars
Biohacking Weekend: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Her kan du forhÄndsbestille Biohacking Girls Bok
BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
- Biohacking Weekend 2025: KjĂžp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Hva skal vi spise for Ă„ oppnĂ„ optimal helse? I denne episoden fĂ„r du innsikt fra legen Kristin Evensen Friis, som har gjennomgĂ„tt en imponerende helsereise â fra psykiske utfordringer, tretthet og fertilitetsproblemer, til Ă„ forstĂ„ hvordan kosthold kan pĂ„virke bĂ„de kropp og helsen. hva virket best pĂ„ henne? Vegetarmat eller kjĂžttmat? Et svangeskap med vegetar og det neste med kjĂžtt? Hva ga best helse?
Kristins reise:
- Utfordringer: Fra psykiske plager, vektproblemer, tretthet og smerter til hoftedysplasi (som ble diagnostisert etter flere Är med smerte). - Operasjon og smertehÄndtering: Kristin har vÊrt gjennom operasjoner og smertebehandling, som ga henne et nytt perspektiv pÄ helse og maten hun inntok som pÄ denne tiden var vegetarisk - bÄde som bÄde lege og pasient.
- Kroppens og sinnets kobling: Hvordan langvarig smerte kan pÄvirke psyken, sosiale relasjoner, og livskvalitet.
- Fra vegetarianer til animalsk kost: Etter Ă„ ha oppdaget mangler i sin kost, endret Kristin kostholdet fra vegetarisk til et mer animalsk basert.
- Resultatene var imponerende: - Ăkt energi - Bedre konsentrasjon - Stabile blodsukkernivĂ„ - Mindre cravings og mer kontroll over sulten
- Hvorfor vegetarkost ikke fungerte for Kristin: Mangel pÄ essensielle nÊringsstoffer som animalsk mat gir, som vitamin B12, omega-3, jern og aminosyrer.
- Kristinâs Kostholdstips: UnngĂ„ UP-mat og vegetabilske oljer. - Bruk naturlige fettkilder som smĂžr, talg og olivenolje for bedre helse og stabilt blodsukker.
- Aminosyrer er nÞkkelen: Hvordan tre viktigste aminosyrene pÄvirker helsen og hva som skjer i kroppen nÄr vi fÄr nok av dem.
- Mat som medisin: Kristin mener mat er det viktigste verktÞyet for Ä oppnÄ god helse.
- Biohacking i praksis: - Anabolsk prosess, hvordan vi kan aktivere MTOR (mekanismen som regulerer vekst og reparasjon) gjennom riktig kosthold og trening.
- Hvordan aminosyrer fungerer: De spesifikke aminosyrene du trenger for Ă„ optimere muskelbygging, restitusjon og hormonbalanse.
- Insulinresistens: Hva skjer i kroppen nÄr insulinresistens oppstÄr, og hvordan kan vi unngÄ det med riktig kosthold?
- Optimalisering av helsen: Hvordan animalsk mat kan bidra til bedre helse, med konkrete mÄlinger som viser forbedringer i blodverdier og energi.
- Barn, kosthold og metabolisme: Hvordan barn naturlig forbrenner fett og hva de trenger for Ä utvikle seg godt. Hva er viktig for at barn skal utvikle seg riktig bÄde fysisk og mentalt?
Hva er viktig for deg og barna dine? - Hva er du villig til Ă„ forhandle pĂ„ nĂ„r det gjelder helsen din â og helsen til barna dine? Med stadig flere helseutfordringer, er det viktig Ă„ reflektere over hva vi putter i kroppen vĂ„r.
- Fertilitetsproblemer og PCOS: Kristin snakker om hvordan feil kosthold kan fĂžre til hormonelle ubalanser og fertilitetsproblemer som PCOS.
-Essensielle nĂŠringsstoffer: For Ă„ vĂŠre i toppform trenger kroppen dette: 9 essensielle aminosyrer, 13 vitaminer, 16 mineraler, og de riktige fettsyrene. Animalsk mat er en av de beste kildene til disse nĂŠringsstoffene.
Kristin er kjent for Ä utfordre etablerte helsesannheter og har vÊrt en pÄdriver for Ä fremme et mer vitenskapelig basert kosthold. Hvordan har hennes budskap blitt mottatt, spesielt i Danmark? Og hvorfor mener hun at det er viktig Ä tenke annerledes nÄr det kommer til helse?
Lytt til episoden og oppdag hvordan du kan optimalisere bÄde kropp og sinn med riktig kosthold og livsstil!
Du finner Kristin pÄ insta: @dr.kristinevensen
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars
Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars
Biohacking Weekend: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Her kan du forhÄndsbestille Biohacking Girls Bok
BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
- Biohacking Weekend 2025: KjĂžp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Vi har besÞk av Berit Nordstrand, lege, spesialist i klinisk farmakologi, rusavhengighet og avhengighetsmedisin, kognitiv terapeut, og pioner innen tarmhelse. Med 25 Ärs erfaring som kliniker og seksbarns mor deler Berit sin enorme kunnskap om tarmhelse og hvordan du kan fÄ en sunn livsstil som gir overskudd. Hennes nyeste bok, "PÄ lag med marmen", tar oss med pÄ en reise gjennom de nyeste forskningsfunnene, samtidig som hun gir praktiske tips og triks for Ä fÄ lÞrdagsfÞlelsen hele uken.
Hvordan kan du ta smarte valg i hverdagen for Ä stÞtte tarmen og oppnÄ bedre helse?
Vi snakker om:
- Hva er GĂT, og hvordan kan appen hjelpe deg Ă„ ta smarte valg?
- Hva skiller "PÄ lag med tarmen» fra Berits tidligere bÞker?
- De fire viktige pilarene for tarmhelsen.
- Er det mulig Ä fÄ lekktarm av Ä trene for mye?
- Hvordan periodisk faste og spisevindu pÄvirker tarmen.
- Hvorfor ketose er bra for tarmene.
- Hva er autofagi og hvorfor er dyp sĂžvn viktig for tarmhelsen?
- Forskjellen pÄ forskningsbasert og erfaringsbasert kunnskap.
- Hvordan sosiale mÄltider kan stÞtte tarmhelsen.
- Hva din avfĂžring kan lĂŠre deg om tarmens tilstand.
- Er du for opptatt av sterilitet i livet ditt, og kan det pÄvirke tarmen?
- Hvordan mikrobiomet vÄrt kan pÄvirkes av trening, mat og livsstil.
- Berits kjĂžkkenhacks, bruke hele dyret, bruke mer av grĂžnnsakene, oppbevaring og tips
Berit deler ogsÄ sine tanker om fettsyrer, fiber, rapsolje, og om noen av de ultraprosesserte matvarene kan vÊre bra for oss. SmÄ justeringer i hverdagen kan ha stor betydning for tarmhelsen og generelt velvÊre.
Kos deg med episoden og lÊr hvordan du kan fÄ bedre helse, mer overskudd, og en tarm som fungerer optimalt!
Du finner Berit Nordstrand her:https://beritnordstrand.no/ Instagram: @beritnordstrand
Boken "PĂ„ lag med magen" finner du her: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/kokeboker/pa-lag-med-magen-9788234722288?gad_source=1&gbraid=0AAAAADsxdPAzjB2RRNTD07eBJaarlrFX6
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars
Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars
Biohacking Weekend: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Her kan du forhÄndsbestille Biohacking Girls Bok, BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474?gad_source=1&gbraid=0AAAAAD22RQFwcQnch8FmQY_G-fzUql4Ip
-
I denne episoden har vi besÞk av forfatter og livscoach Sara Lossius, som deler sin personlige reise fra utbrenthet til Ä finne balanse i hverdagen. Har du noen gang tenkt pÄ hvor mange helger du har igjen Ä leve? Eller hvor mange helger du har igjen Ä leve fÞr du blir 90 Är? Dette er tanker som fÄr oss til Ä virkelig stoppe opp og vurdere hva vi bruker tiden vÄr pÄ. Og er det ikke nettopp det vi trenger? à vÊre mer tilstede og bevisst pÄ hverdagen? Sara Lossius har vÊrt gjennom en periode med utbrenthet, men har funnet veien tilbake til mer overskudd. I denne episoden deler hun Äpent om sin reise, hvordan hun har brukt skriving som bÄde terapeutisk verktÞy og en mÄte Ä forstÄ seg selv pÄ.
NĂ„ er hun aktuell med sin syvende bok om jakten pĂ„ balanse i livet, og hvordan vi kan fĂ„ mer overskudd â uten at vi mister oss selv i prosessen.
Vi snakker om hvordan vi kan:
- Slippe stresset og ansvarene vi ikke kan kontrollere
- UnngÄ sammenligning med andre, og heller finne egen vei
- Bli mer tilstede i livet vÄrt og med de vi er glad i, uten Ä bli overveldet
- Hvordan kreativitet kan vÊre et tegn pÄ friskhet, og hva teknologien gjÞr med energinivÄet vÄrt
- Sara deler konkrete hacks for sunnere mobilbruk og hvordan vi kan unngÄ at sosiale medier sluker tiden vÄr.
-Vi dykker ogsÄ inn i hvordan multitasking kan ta bort fokuset vÄrt, og hvorfor det er viktig Ä gjÞre én ting om gangen for Ä vÊre mer produktiv og tilstede.
- Hva kan vi lĂŠre av kritikk, og hvordan beskytte oss selv mot negative kommentarer?
- Hva sosiale medier egentlig stjeler fra oss, og hvordan vi kan bruke tiden vĂ„r bedre - Hvordan finne overskuddet gjennom Ă„ sette grenser, ta vare pĂ„ oss selv, og skape mer kvalitetstid Sara deler sine egne erfaringer om hvordan hun har vĂŠrt flinkere til Ă„ vĂŠre tilstede for barna sine, hvordan hun setter grenser for folk og relasjoner som ikke gir energi, og hvordan hun faktisk fĂ„r tid til Ă„ hvile (ja, det er mulig!). Vi prater om hvordan multitasking tĂžmmer oss for energi og hvorfor det er sĂ„ viktig Ă„ vĂŠre til stede i Ăžyeblikkene, tenke lange tanker, og ha balanse mellom jobb og fri â bĂ„de for oss selv og de rundt oss.
HĂžr forrige episode med Sara her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000644150139
instagram: @saralossius
boken Overskudd: https://bok.norli.no/overskudd
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
- CSOAPS: [www.csoaps.com](https://www.csoaps.com) â rabattkode Biohacking20 i februar
- Osloskinlab.no: rabattkode Biohacking60 + gave i februar
- Biohacking Weekend 2025: KjĂžp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
I denne episoden har vi besÞk av Janne Amble, en av programlederne fra "Norge bak fasaden» Janne sammen med sin makker Kadafi besÞkte Biohacking Weekend i fjor og nÄ ligger programmet ute pÄ TV2. Janne deler sin inspirerende helsehistorie. Etter Ä ha blitt syk under researchen for serien, tok Janne tak i sin egen helse og begynte Ä utforske biohacking som en vei til Ä bekjempe Hashimoto. I dag er hun en helt annen person, og vi fÄr hÞre hvordan det siste Äret har endret livet hennes.
Hvordan havnet de egentlig pÄ Biohacking Weekend?
Hva var Jannes fĂžrste inntrykk av biohacking, og hvorfor drakk hun ikke vann i starten?
Vi dykker ogsÄ inn i symptomene som fikk Janne til Ä skjÞnne at noe var galt, og hvordan hun har gjort endringer i livet sitt for Ä bli friskere.
HÞr om hva som inspirerte Janne, hvordan hennes helseprosjekt ogsÄ ble et jobbprosjekt, og de utfordringene hun har mÞtt underveis.
Vi snakker om Hashimotos, miljĂžgifter, og hvordan Janne selv har gjort masse undersĂžkelser om helsen sin.
Er det vanskelig Ă„ snakke Ă„pent om egen helse?
Janne reflekterer over hvorfor det er sÄ tabu, og hvordan hun har fÄtt store aha-opplevelser fra blant annet Ä bruke pulsklokke for Ä mÄle stressnivÄet.
Vi fÄr ogsÄ en update pÄ Kadafi og hvordan Janne fÞler seg etter nesten ett Är med biohacking.
Dette er en episode du ikke vil gĂ„ glipp av â en reise fra sykdom til styrke!
Norge bak Fasaden finner du her: https://play.tv2.no/programmer/fakta/norge-bak-fasaden
Vi du hĂžre mer om Hashimoto, sjekk podden med Izabella Wentz: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000658391528
instagram: @janne_ambleTakk til vÄre samarbeidspartnere:
- CSOAPS: [www.csoaps.com](https://www.csoaps.com) â rabattkode Biohacking20 i februar
- Osloskinlab.no: rabattkode Biohacking60 + gave i februar
- Biohacking Weekend 2025: KjĂžp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Er du klar for Ă„ lĂŠre hvordan Bryan Johnson, mannen som er kjent som den mest mĂ„lte personen i verden, bruker rĂždlysterapi for Ă„ bekjempe aldring? đ
I denne episoden mĂžter vi BjĂžrn Ekeberg, innovatĂžren bak det norske produktet FlexBeam, som er blitt en favoritt blant toppidrettsutĂžvere og biohackere â inkludert Bryan Johnson, som har brukt produktet i over ett Ă„r.
BjÞrn deler sin 10+ Ärs erfaring med biohacking, kosthold, lys, sÞvn og mÄlinger, og hvordan han nÄ samarbeider med Bryan for Ä fremme helseinnovasjon.
Hva kan du lĂŠre i denne episoden?
- Hvordan FlexBeam har blitt et must-have produkt for bÄde Byian Johnson og andre biohackere pÄ jakt etter ungdommelig vitalitet.
- De helt unike helsefordelene ved rĂždlysterapi: Smertelindring, betennelsesdemping, bedre sĂžvn, hudforbedring og mer!
- Hva skiller FlexBeam fra andre rÞdlyslamper pÄ markedet? Hvordan det hjelper med alt fra fordÞyelse og tarmhelse til kollagenproduksjon.
- Hvordan FlexBeam fungerer pÄ mitokondriene for Ä forbedre cellehelse og redusere inflammasjon.
- Er FlexBeam trygt for barn og kjÊledyr? Hva bÞr du se etter nÄr du velger rÞdlysterapi?
- HÞr BjÞrn dele sin innsikt i hvordan FlexBeam spiller en sentral rolle i Bryans livsprosjekt for Ä bremse aldring. Bryan Johnson er kjent for sitt livslange prosjekt for Ä «presse grensene» pÄ aldring, og FlexBeam er et av de verktÞyene han bruker for Ä opprettholde ungdommelig helse.
Lytt til episoden og bli inspirert av hvordan du kan bruke rÞdlysterapi for Ä ta din helse til neste nivÄ!
KjÞp FlexBeam pÄ [recharge.health](https://recharge.health) - og husk gode tilbud pÄ Biohacking Weekend 2025!
đ FĂžlg FlexBeam pĂ„ Instagram: [@theflexbeam](https://www.instagram.com/theflexbeam/)
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
- CSOAPS: [www.csoaps.com](https://www.csoaps.com) â rabattkode Biohacking20 i februar
- Osloskinlab.no: rabattkode Biohacking60 + gave i februar
- Biohacking Weekend 2025: KjĂžp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Utnytt vinteren for bedre helse, energi og livsglede!
I denne episoden mĂžter vi forsker og helseekspert Tristan Scott, som deler sine erfaringer med Ă„ bruke lys og jording for Ă„ komme seg etter alvorlige hjernerystelser. Hans reise fra sykdom til velvĂŠre inspirerer til Ă„ bruke naturens krefter til Ă„ forbedre helsen â spesielt om vinteren.
I episoden lĂŠrer du hvordan:
- Naturens sykluser kan vĂŠre nĂžkkelen til god helse.
- Lysterapi og kuldeeksponering kan gi deg mer energi og styrke. -
Du kan tilpasse kostholdet ditt etter Ă„rstiden for bedre helse (mer fett og proteiner om vinteren). - Hvordan du kan utnytte solens infrarĂžde lys, selv om vinteren.
- Det er smartere Ă„ vĂŠre ute om vinteren, og hvordan du kan bygge kulde-resiliens for helsefordeler.
- Hvordan du kan spise for Ă„ forbedre fettforbrenningen og hormonbalansen.
Tristan deler ogsÄ sine tips om hvordan du kan optimalisere dÞgnrytmen, spise riktig i vintermÄnedene, og hvorfor du bÞr unngÄ D-vitamintilskudd. HÞr episoden og bli inspirert til Ä bruke vinteren som en periode for restitusjon og helseforbedring!
FÞlg Tristan Scott pÄ @tristan_health og oppdag mer pÄ [daylightcomputer.com](http://www.daylightcomputer.com).
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
- CSOAPS: www.csoaps.com (rabattkode: Biohacking20)
- Osloskinlab.no (rabattkode: Biohacking60 + gave)
- Helsekongress Biohacking Weekend 2025: [Biohacking Weekend 2025](https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
MĂ„let er ikke lenger Ă„ bli tynn som en strek eller fĂžlge en diett som til slutt bare ikke er bĂŠrekraftig. NĂ„ vil hun styrke helsen sin og leve lengst mulig for familien sin.
Vi har med oss Guro Fostervold Tvedten - hun er journalist, tidligere podkaster (Guro og Guru), programleder i TV", sportskommentator, mamma til to treningsivrige tenÄringer og gift med tidligere landslagsspiller i hÄndball, HÄvard Tvedten. Hun er aktuell med et treningsunviers som passer for ALLE, fra utrente bakkekrypere til topptrente atleter. Guro har selv kjent pÄ den apatiske inaktivitetskjelleren, vÊrt sofasliter i altfor lang tid, er midt i overgangsalderen vil nÄ ta treningen inn i sitt liv. Guro er selv i fÞrersetet og tar med seg andre inn i et nytt optimistisk treningsunivers, MÄlet er mer energi og overskudd.«Pinne for livet»- konseptet er inspirert av hennes Þkter i «Pinnebakken». Hennes Þnske er at vi skal bli enda flinkere til Ä snakke om livet og alt det som kommer med, sÄnn at vi ikke fÞler oss sÄ alene. "Det kan gÄ bra" er hennes motto! Dette er lavterskeltrening for alle, for deg i overgangsalder, for deg som er topptrent, for deg som trenger motivasjon, for deg som bÞr hvile fra mobilen..
I denne nĂŠre og energiske samtalen med Guro samtaler vi om:
Ikke tenke tynn, men sunn
Trening for sofaslitere, fra nybegynnere til topptrente
At hun vil inspirere folk til Ă„ bli stolt av seg selv igjen, ta plass i livet sitt
Overgangsalder og trening i denne tiden
Guros plager i overgangsalder og hormoner
NÄr hormonplaster er utsolgt pÄ apoteket, og hvor dyrt det er
Hvordan motiverer seg til trening nÄr man tror man ikke orker
Hva bĂžr man spise i overgangsalderen
Hvorfor vil vi spise frokost, uavhengig av om du vil trene morgen eller kveld
Den treningsÞkten du fÄr til er den beste
Hvordan holde treningsmotivasjon oppe og invitere med familie eller venner
Hva gjĂžr at dopaminet treffer oss, hva skal til
Hvorfor er vi sÄ forskjellige, noen blir idrettsivrige mens andre ikke blir det
Hva er langvarig god helse, hva er man ute etter
FĂžlelsen etter en treningsĂžkt, velvĂŠret og gleden
Hvorfor det er viktig Ä ikke ha «TYNN» som et mÄl mht trening
Hvor viktig er hvile og restituere
Mobiltelefoner og gode livshacks med mobilstasjon for hele familien
Ikke tro at Ä scrolle pÄ mobilen er Ä hente seg inn
SÞvn blir bedre uten mobilen pÄ soverommet
Hvordan bli med hos Guro og i hennes treningsunivers
Hvordan grunderlivet nÄ er
Du finner Guro Fostervold Tvedten her:
Insta: @gurotvedten
Pinne for livet: https://gurotvedten.no
Tusen takk til vÄre samarbeidspartnere:
CSOAPS: www.csoaps.com - rabattkode i februar: Biohacking20
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i februar: Biohacking60+gave
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Redigert av Mic Drop Media
-
Helene Ragnhild ble alvorlig syk med kreft for 1,5 Är siden og hele livet ble snudd pÄ hode. Dette er en dyp og rÞrende samtale med ernÊringsprofilen og influenseren Helene Ragnhild Andersen Solli hvor hun deler sin sterke historie om kreftdiagnosen, hÄp og optimisme. NÄ, 8 mÄneder etter Ä ha blitt friskmeldt, reflekterer hun over reisen, lÊrdommen og hvordan synet pÄ livet har endret seg. En samtale full av hÄp, inspirasjon og mot i tÞffe tider. Men ogsÄ om praktiske rÄd for Ä skape en sunnere og mer balansert hverdag:
Tiden fÞr diagnosen, hvor hun gikk i uvitenhet mens hun ventet pÄ prÞvesvar.
Hvordan hun snakker med barna om kreft.
Helene deler sine tanker etter Ä ha blitt friskmeldt, hvordan har synet pÄ livet endret seg?
Hvordan ME-diagnosen i 2012 motiverte Helene til Ă„ studere ernĂŠring og hvordan dette har inspirert hennes livsverk GlĂždende kosthold.
Hvordan hun har brukt kosthold og livsstilsendringer som en del av veien tilbake til god helse.
Hva slags supplementer tar Helene?
Helene deler sine biohacks for Ă„ stĂžtte immunforsvaret etter kreftbehandlingen.
Refleksjoner over glansbilder i sosiale medier og viktigheten av Ă„ dele de ekte sidene av livet. Hvorfor hun ikke lenger bryr seg om hva folk sier?
Hva tenker man om seg selv nÄr alvorlig sykdom rammer? Kan man bli selvkritisk?
Hvordan navigere livet etter alvorlig sykdom, og hvordan bruke slike erfaringer til Ă„ hjelpe andre?
Helene deler deilige, nÊringsrike og enkle oppskrifter for travle familier. Hvordan navigere med barn nÄr det kommer til kosthold og fordommer fra andre?
Vi snakker om hennes gratis foredrag og nye kurs; Cellemagi - energi, mage i balanse og glĂžd innenfra og ut.
FÞlg Helene Ragnhild Andersen Solli pÄ Instagram for inspirasjon, Êrlighet og helseglede: @heleneragnhild
Les mer om GlÞdende kosthold og kurset Cellemagi pÄ hennes nettside: heleneragnhild.noTusen takk til vÄre samarbeidspartnere:
BLODPRĂVER: amino.no rabattkode: BHG
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
hĂžr episoden med Helse henrik og hans kreftreise her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000635744275
-
Vi bruker tiden vÄr pÄ instagram, tiktok og youtube. vi tÞmmer poser med chips mens vi stirrer pÄ en skjerm.. Har vi endt opp som ufrie vanedyr? Er dette egentlig vÄre egne valg eller har vi mistet kontrollen? Superstimuli overkjÞrer hjernens belÞnningssystem, og ja, det virker som vi noen ganger har mistet kontrollen.
Nicklas Brendborg er kjent lovende forsker innen biomedisin, podkaster og forfatter fra KÞbenhavn og har akkurat gitt ut boken "Vanedyr" i Norge. En brilliant bok, engasjert skrevet og med tankevekkende studier om hvorfor vi mennesker er blitt overvektige, avhengige, deprimerte og fjerne fra oss selv. Samtalen er pÄ dansk, men han snakker og uttrykker seg levende godt og vi drÞfter:
Har vi sluttet Ä bry oss om helsen vÄr
Alle arters naturlige instinkt er Ă„ ha MER, noe STĂRRE og BEDRE
Verdens ledende selskaper, fra matprodusenter til sosiale medier bruker vÄre svakheter nÄdde utvikler vanedannende SUPERstimuli.
Hvordan viljestyrken din settes opp mot toppforskere med hjerneskannere, hĂžyteknologiske laboratorier og kunnskap om menneskelig biologi.
Hvorfor hjernen vÄr elsker dÄrlige unnskyldninger og hvordan du kan lure deg selv til Ä bli et supermenneske
Hvordan verdens helsebilde ser ut, og hvordan stÄr det til med oss i Norden? Fedmeutfordringen
Hva Superstimuli er, hvordan det virker og hvorfor det vanskelig Ä stÄ imot
Hvordan hÄndtere en verden av overflod
Hva vÄre store svakheter er som sukker, fett og ikke minst salt, og hvorfor vi er utstyrt med disse svakhetene
Hva avhengigheter har til felles og hva som skjer i hjernen
Hvordan dopaminet virker
Hvorfor den lille fuglen velger kunstige store malte egg fremfor sine egne smÄ egg med fugleunger i
Hvordan matprodusentene kopierer nĂŠringsinnhold i morsmelken for Ă„ lure oss
Hva resensibilisering er og at det er hÄp for oss Ä fÄ kontroll over superstimulantene
Hvorfor mat har mindre smakmat i hÞyden - og dette gjelder ogsÄ den lite spennende flymaten
Hva toleranse er, og hvorfor vi mÄ ha mer og mer for Ä fÄ samme effekt av en stimulant
Novo Nordisk, slankemedisiner og Wegovy, hvordan virker GLP-1 medisinene og nytt fra den fronten
Det er mer enn mat vi blir avhengige av, vi ser akkurat det samme nÄr det kommer til teknologi, vaping, gaming etc.
Hva vi kan gjÞre for Ä endre pÄ vanene, hva gjÞr forskeren Nicklas selv?
Du finner Nicklas Brendborg her: Instagram: @fbrendborg Podkast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/jagten-pÄ-det-evige-liv/id1745048921Her er link til kjÞp av bok: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/historie-og-dokumentar/vanedyr-1-9788232806669
Tusen takk til vÄre samarbeidspartnere:
BLODPRĂVER: amino.no rabattkode: BHG
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
-
Er du klar for Ä gjÞre 2025 til Äret hvor du virkelig tar helsen din til neste nivÄ?
đ Biohacking er i ferd med Ă„ eksplodere med nye trender som setter fokus pĂ„ lang levetid, innovativ teknologi, og banebrytende helsemetoder. Vi snakker om alt fra kald dusj, IV injeksjoner og blĂ„lysbriller, til de nyeste bioteknologiene som GLP-1 og vekttap med slankesprĂžyter â og kosttilskudd og trening som fĂ„r en helt ny dimensjon. I denne episoden gir vi deg et spark i baken for Ă„ reflektere over Ă„ret som har gĂ„tt, og hjelpe deg med Ă„ sette sunne mĂ„l for 2025.
Hva kan du omfavne i helse og biohacking i 2025 for Ä oppnÄ mer? Er det tid for Ä endre vaner og prÞve nye metoder for Ä fÄ utlÞst ditt aller beste jeg?
HĂžydepunkter fra episoden:
- Hva skal vi legge bak oss fra 2024, og hva er de stĂžrste helse- og biohackingtrendene for 2025?
- Lang levetid med teknologi og individuelle helsetilpasninger
â hvordan kan du bruke spesifikke mĂ„linger for Ă„ leve lengre?
- Nyeste innen bioregulatoriske peptider og vÄr spennende 3-Ärs studie med Dr. Bill Lawrence!
- Helseplattformer som samler alle dine blodanalyser og biomarkĂžrer â hvordan du kan bruke dem til Ă„ forstĂ„ kroppen bedre.
- Hva er de etiske utfordringene rundt avansert testing og Clean Tech biohacking?
- Radikale biohacking-metoder som Kambo, Ozonterapi, PRF, Rapamycin og deres potensiale.
- Hvorfor er IV injeksjoner pÄ vei ut, og hva er bedre alternativer for vedvarende resultater? -
Ăk GLP-1 nivĂ„ene naturlig med mat, tilskudd og biohacks som fiber, omega-3, berberine, ginseng, gurkemeie, og mer!
- Spennende kosttilskudd som Spermidine, Kollagen, Magnesium, Hydrogentabletter og Methylene blue.
- Nye trender innen velvĂŠre:
Hvordan hjemmene vÄre blir mer biohacking-vennlige med rÞdlyslamper og spa-fÞlelse!
- Fokus pÄ kvinnehelse og hvordan holistiske metoder og hormonterapi setter standarden for fremtidens helse.
Og en liten dopaminmeny til deg â
vÄr Biohacking gave er pÄ plass, og vi er klare for Ä hjelpe deg med Ä fÄ energi og helseboost i 2025!
đ§ Bli med pĂ„ denne episoden og fĂ„ en smakebit pĂ„ hvordan du kan optimalisere helsen og finne de nyeste biohacking-verktĂžyene som vil forme Ă„ret ditt!
Er du klar for Ă„ ta helsen til neste nivĂ„? Lytt nĂ„, og start 2025 med en sunnere, mer optimalisert versjon av deg selv! đȘ
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
BLODPRĂVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
HOVEDSPONSORENE: easychoice.no og oxfordhealthspan.uk
-
I denne episoden har vi besÞk av Dr. Fedon Lindberg, en av Norges fremste eksperter pÄ kosthold og livsstilssykdommer. Han deler innsikt fra sin splitter nye bok, "Middelhavskoden", hvor han avslÞrer hemmelighetene bak det helsebringende middelhavskostholdet og hvordan du kan bruke det som et biohack for optimal helse, bedre energi, blodsukkerbalanse og lengre liv. Hvordan kan smÄ grep i kosten gi store resultater, der balanse er nÞkkelen til suksess, og hvordan middelhavsmat kan beskytte mot betennelse, insulinresistens og andre moderne helseutfordringer.
LÊr enkle, bÊrekraftige prinsipper samtidig som du kan nyte maten! Dr Fedon Lindberg feirer to viktige milepÊler i Är: 40 Är som lege og 40 Är i Norge. Middelhavskoden er en kulinarisk kjÊrlighetserklÊring til middelhavskostholdet.Hans karriere har vÊrt preget av en urokkelig dedikasjon til Ä forstÄ og formidle sammenhengen mellom kosthold og helse, en lidenskap som har resultert i 21 bÞker, som er oversatt til 16 sprÄk og utgitt i over 20 land.
Han har inspirert nordmenns mat og livsstilvaner. Fedon har utfordret etablerte kostholdsnormer. Han er kjent for Ä kombinere solid vitenskap med praktiske rÄd som gir varige resultater. Gjennom kurs, foredrag og bÞker har han hjulpet tusenvis av mennesker til et sunnere liv. Med sin greske bakgrunn trekker han ofte frem betydningen av matens kulturelle verdi og hvordan tradisjonelle kostholdsmÞnstre kan gi oss bedre helse. HÞydepunkt i episoden:
Hva inspirerte Dr Fedon til Ă„ bli lege i ung alder?
Hvordan han tidlig sÄ forholdet mellom helse og kosthold?
Hva betyr det at vi bestÄr av det vi spiser?
Hva er insulin resistens (IR)? Hvem har det og hvem fÄr det? IR i dag og for 40 Är siden
Hvordan kan IR lede til type 2 diabetes? Kan type 2 diabetes reverseres?
Hvorfor er persontilpasset kosthold viktig?
Hva er «marginal decade»?
Fedons tanker om biohacking og mÄlinger og gode metoder som er helt naturlige for Ä optimalisere helse. Er Middelhavskosten et biohack?
Er det mange som fĂžlger middelhavskosthold i Norge, og hvordan er det mulig? Hvor mye olivenolje spiser vi i Norge?
Olivenolje, nĂžtter og fargerike grĂžnnsaker som et fundament?
Vi dykker dypt ned i nÞtter og fÄr god opplÊring i olivenolje? Hva skal vi se etter? Hvordan skal den oppbevares? Oksydering? Brenning bak i halsen?Forskjell pÄ mild og kraftig olivenolje? Hvordan den brukes i matlaging og til steking
Hva gjĂžr vi i Norge for Ă„ velge gode grĂžnnsaker? Hva skel vi se etter? Skitten nitten. KjĂžpe frosne grĂžnnsaker, er like bra?
Hvorfor er det lurt Ä rense vannet? OgsÄ i dusjen. Mineralmangel i vannet?
Hvorfor er vannkefir sÄ bra for oss, den fermenterte maten?
HĂžr Dr Fedon dele sine fryser hacks, og hvor viktig system i fryseren er?
Hva er de beste proteinkildene i Middelhavskosten? Hvorfor er variasjon viktig? Hvorfor er det viktig hva dyrene spiser? Hva er riktig mengde protein?
Hva vi kan lÊre av blÄ soner? Det Ä spise samme? Lage mat sammen? Rolige mÄltider? Viktigheten av sosialt nettverk?
Hva er «intentional Housing»?
Hvorfor er sÞvn overordnet alt nÄr det kommer til helse?
Hvilke kostholdsrelaterte sykdommer Ăžker i samfunnet og hva ligger bak disse sykdommene? tanker rundt kreft og om Dr Fedons nye bok som kommer senere i Ă„r som handler om nettopp kreft.
Hvordan stiller Dr Fedon seg til Vitamin D som tilskudd? Hva ser han hos pasienter? Hva er konsekvensen av Vitamin D mangel? Hvor bÞr man ligge pÄ prÞver og hvilken doseringsplan anbefaler han?
Hvilke matvarer er de viktigste at vi bytter ut?
Visste du at Monica og Fedon deltok pÄ 4 stjerners middag sammen? :-)
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
BLODPRĂVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Boken Middelhavskoden kan du kjĂžpe her: https://www.norli.no
Instagram: @fedon.lindberg. Hjemmeside: https://fedon.no.
HĂžr tidligere podcast episoder med lege Fedon Lindberg:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847
-
Vi starter 2025 med et skikkelig energikick!
đ„ Lege Torkil FĂŠrĂž er tilbake hos oss for sjette gang, og denne gangen deler han gamechangeren â boken "Hvilekuren"!
Boken utforsker hvordan ro og balanse kan vÊre nÞkkelen til bÄde bedre helse og mer lykke i livet. Hvis du har fokus pÄ Ä optimalisere helsen i det nye Äret, er dette episoden du ikke kan gÄ glipp av!
Torkil, mannen som har tatt biohacking til et helt nytt nivÄ, minner oss om en viktig sannhet:
Hvile er like viktig som handling! I sin nye bok og den forrige suksessen, "Pulskuren", viser han hvordan vi kan bruke mĂ„linger for Ă„ forstĂ„ og forbedre helsen vĂ„r. Du kan ikke vite hvor pulsen din ligger uten Ă„ tracke den â og pĂ„ samme mĂ„te kan du ikke vite nĂ„r du skal presse pĂ„ gasspedalen, og nĂ„r du trenger Ă„ trykke pĂ„ bremsen.
HĂžr om:
- Hvordan Torkil som barn lÊrte seg Ä maksimere livet og fÄ et helt Är med erfaringer inn i et halvt Är!
- Bevisene bak bevisst restitusjon, og hvordan pauser kan gjÞre deg bÄde mer produktiv, effektiv og forbedre prestasjonene.
- Hvordan Torkil bruker kritikk som en mulighet til Ă„ vokse.
- De stÞrste triggerne for stress, og hvordan mat kan vÊre en stÞrre stressfaktor enn en hel dag pÄ legevakten!
- Hvordan Garmin BodyBattery kan hjelpe deg med Ä mÄle hvile og gi deg retning og motivasjon for Ä balansere livet ditt.
- Mikrohvilene â hvorfor korte pauser kan gjĂžre underverker for energinivĂ„ene.
- Hvordan kald dusj og fasting kan roe nervesystemet og redusere stress.
- Hva Torkil lÊrer oss om hvordan sÞvn, stress og menstruasjon henger sammen, og hvordan vi kan bruke mÄlinger for Ä leve i bedre balanse.
- Og selvfĂžlgelig⊠et smakebit pĂ„ Torkils neste bok, Solboken, hvor han utforsker solens kraft â et tema som leger altfor ofte overser!
Er du klar for Ă„ hĂžre hvordan du kan bruke hvile som et verktĂžy for helseoptimalisering?
đ Bli med pĂ„ en inspirerende samtale hvor Torkil deler sine beste tips og erfaringer fra bĂ„de sitt medisinske arbeid og sitt biohacking-eventyr!
Sjekk ut "Hvilekuren" og lÊr hvordan du kan fÄ mer energi, bedre helse og mer livsglede i det nye Äret!
Link til Podcasten Mestre Livet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044
Link til Ă„ kjĂžpe boken Hvilekuren: https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783
FÞlg Torkil pÄ Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/
Sjekk hjemmeside pulskuren: https://pulskuren.no/
Takk til vÄre samarbeidspartnere i denne episoden:
BLODPRĂVER: amino.no VĂ„r rabattkode: BHG
KOLLAGEN: Osloskinlab.no VĂ„r rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
HÞr vÄre tidligere podcaster med Torkil:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000581328866
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000593072489
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000618926164
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000625872105
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000629013587
-
Godt NyttÄr, det er Ärets fÞrste episode og NUMMER 250 i rekken- en ekstra sending med blogger, entrepreneur, kjent P3 stemme, helse entusiast og influenser Trine Grung. Hvordan er det med helsen vÄr inn i 2025, hvilke endringer trenger vi Ä jobbe med? I dag snakker vi med Trine om "Hormonkuren" og bakgrunnen for samarbeidet med Biohacking Girls Monica, om Oprah Winfrey, om hudlidelser og Omega 3 fra Zinzino, relasjonsbygging, det Ä vÊre seg selv og selvransakelse.
Trine har (som Monica) flyttet seg selv og hele businessen til Spania. Trine deler om hvordan hun har manifestert drĂžmmene sine som har ledet henne til Ă„ blir norges stĂžrste bloggere og ikke minst hvordan hun fikk besĂžke selveste Oprah Winfrey hele to ganger. Dette skjedde fordi hun hadde bestemt seg og manifestert dette etter P3 karrieren mens hun jobbet i Kanal 1 i Drammen. Hun sjekket ut Oprahs internett side der de sĂžkte deltakere til et nytt program de de ville snakke med folk om hvordan det var Ă„ vĂŠre mor i forskjellige land. 29 dager med daglige mail resulterte i et ja fra studio der! Det ble VG oppslag, og telefon fra Jens Stoltenberg og fly til USA!
Vi snakker om hvordan Trine led seg gjennom rosacea, alvorlig akne, voksende nese, kroniske smerter og betennelser, dette var motivasjonen for Ä blogge fordi hun ikke fikk de svarene hun trengte fra legene. HÞr hvordan hun klarte Ä fÄ den til Ä stoppe Ä vokse, og hvilke helse strategier hun mÄtte gjÞre for Ä bli frisk. Hun ble tilbudt cellegift som hun ikke ville bruke.
Hormonkuren er en 4-ukers kostholdsplan som tar hensyn til Ä balansere hormonene. Monica og Trine jobber sammen og hjelper mange Ä komme ned i vekt, lÊre mer om egen helse og hormoner i onlinekurs. Trines filosofi pÄ Ä fÄ til dietter og vektnedgang er Ä ta 3 dager om gangen. Monica studerte under Joel Greene og har sammen med andre ernÊringsskoleringer hun har tatt(keto, fitness Nutrition, intuitiv mat) satt dette sammen til Hormonkuren. Monica har den faglige bakgrunnen, og Trines tolkning og folkeliggjÞring og formidling som nÄr folket, i tillegg til hennes digitale ekspertise. Hvorfor er Hormonkuren en suksess? Jo fordi hormonvennene opplever at:
den virker, sÞvnen blir bedre og vekten gÄr ned
den roer ned matstĂžy
fordel med en matplan
hormoner balanseres, spiser sunt fett, nok proteiner
du spiser REN mat
du blir klarere i hodet og fÄr mer energi
du slipper oppblÄsthet
du roer ned cravings
du roer ned stresshormonene
du lĂŠrer stress mestring, om kosthold , lese etiketter og endel teknikker
HÞr hva vi tenker er den stÞrste utfordringen for Ä gÄ ned i vekt, (UP-mat, lavgradig inflammasjon, stress, rekkefÞlge pÄ matvarer)
Er du nysgjerrig pÄ Hormonkuren, oppstart er 13 januar, men pÄmeldingen er Äpen nÄ
https://www.nwmbusiness.no/hormonkuren-bli-med
Instagram: @hormonkuren OG @trinegrung
Takk til vÄre samarbeidspartnere:
BLODPRĂVER: amino.no rabattkode: BHG
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
-
à bli kraftlÞs, energi- og tiltakslÞs er det veldig mange som kjenner seg igjen, for noen blir det sÄ ille at man kollapser og ikke orker Ä gjÞre noen ting. Utbrenthet er tema i dag nÄr vi har invitert med oss Sara Lossius pÄ Podden. Hun er en av Norges fÞrste og stÞrste Podcastere og hadde suksess med helsepodden "IngefÊr" med over 100 000 nedlastninger per mÄned. Sara er smÄbarnsmamma, foredragsholder,kommunikasjonsrÄdgiver, mentaltrener og forfatter, en dag ble alt dette for mye og hun havnet ned i kjelleren. Da legen ga henne diagnosen mÄtte hun nullstille seg, skru ned volumet pÄ inntrykk og sette grenser. Sara biohacket og mÄlte stress og sÞvn med gode intensjoner med Oura ringen sin og fulgte med pÄ hvordan det gikk.
Dette er en ĂŠrlig og varm samtale der Sara blant annet deler litt om:
karrieren sin og morgenrutiner
balansen i livet med barn og arbeid
grenser og beskytte og verne om seg selv
stress,resiliens og robusthet
hva det vil si Ă„ bli utbrent og ikke orke noe
hvilke fysiske og psykiske tegn Sara fikk da hun ble utbrent
hva utlÞste utbrentheten og hvilke endringen hun mÄtte gjÞre
skamfĂžlelsen og skyldfĂžlelsen
det Ä ta vare pÄ egen helse, og hvor lett det er Ä neglisjere seg selv
det Ä sette pÄ bremsen og hÄndtere andres forventinger til Ä fikse
en naturlig reaksjon pÄ en unaturlig hendelse
arbeidsmengde og innse hva som er for mye
hvordan syklusen og hormoner og PMS pÄvirker energi
hvilke grep hun tok og hvordan hun kunne lese stresset pÄ Oura ringen
mennesker rundt en som kan virke negativt pÄ oss
smÄ og store traumer som kan pÄvirke oss i livet
hvordan terapi hjalp Ă„ endre faste mĂžnstre
Ä se tilbake og klappe seg selv pÄ skulderen
Ă„ gjĂžre en forskjell
HÞr til slutt tre punkter vi biohackere tenker kan vÊre godt for Ä redusere stress eller unngÄ Ä bli utbrent:
meditasjon og avlede med bevegelse eller trening
bevissthetstrening, ikke bare forstÄ men ogsÄ fÞle endringen
bryte mĂžnstre for Ă„ ta bedre valg
Sara Lossius finner du her: www.saralossius.no
Instagram: @saralossius
Podcasten "Lossius" : https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916
Sjekk ut Saras bĂžker her:
https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE
Boktips fra Sara: Melissa Urban`s bok "The Book of boundaries": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwEkriv her
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
-
Hvordan kan du ha en god givende og stress fri jul
Dette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for Ă„ redusere stress.
I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol - og gode hacks for Ă„ komme igjennom julen med god helse:
Hva betyr julen for oss, tradisjoner, bryte med det vi pleier, hvordan holde seg i helsemessig god form denne julen
Hvorfor er helse viktigere enn haugevis med gaver under treet, og hvordan senke ambisjonene
I julen kommer alle fÞlelser opp, fra vekten, maten, grenser, sukker, alkohol og tett pÄ familien
Cravings trigger alle I en eller annen form, julen spesielt er det mye fokus pÄ Ä KOSE seg og mange gruer seg til julen, men fortvil ikke
Hva er cravings og hva trigger at man fÄr denne fÞlelsen, og hvilke matvarer sÞker man lettest for Ä dempe lysten
Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt sĂžtt og fett og trigger hjernen til Ă„ ville spise mer
Cravings er fysiologisk (blodsukker, nĂŠringsnett mat, sulthormoner, mangler)
LĂŠr om MikronĂŠringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for Ă„ spise mindre sjokolade
Cravings er ogsÄ psykologisk (stress Þker sultfÞlelsen) og hacks for Ä holde cravings under kontroll
Hvordan avlede og distrahere deg fra de Ăžyeblikkene du MĂ ha noe Ă„ spise
Hvordan virker glutamin pÄ cravings - MCT, Krom, ACV osv
Hva vi to gjĂžr for Ă„ redusere cravings
Julematen, hvordan kan vi nyte maten uten Ä bli slapp, syk og legge for mye pÄ deg
HACKS fÞr, under og etter de store mÄltidene, og dagen etter
Bruk noe fermentert mat til de fleste mÄltid
Alkohol i julen er ÞmtÄlig
Alkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjĂžre dette?
Alkoholens fysiske skadevirkning pÄ lalle kroppens organer og hormoner og fÞlelser
Alkohol gjÞr at du legger pÄ deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres fÞrst - alt du spiser lagres som fett
NÄr du sluter of drikke sÄ ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin Homeostase
Alkohol gjÞr oss ikke sÄ pene, den er vanndrivende stÞrker ut huden, Þyne blir tÞrre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hud
Hva er Hanxiety - hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekule
Hva er tegn pÄ fyllesyke? Og gode HACKS her ogsÄ for Nà R du drikker
Er det sosialt drikkepress i ditt miljĂž?
Bevegelse i julen, for Ä ikke gÄ inn i 2025 der du er for sliten og uggen
GjĂžr noe godt for deg selv, engler i snĂžen, ta et bad, Badstu og mye mer
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
- Visa fler
