Avsnitt

  • Trym Vestli Syversen alias Smørjesus overdrev det meste da han gikk "all in" i Ketoverden, han tok den så langt at han gikk på en smell. Det ble så mye at han måtte ta en helomvending når det gjalt sin egen helse for å kunne leve et godt liv.

    Trym kom inn i studio med en high etter en trippel espresso med masse energi, en liter helmelk somhan sipper av gjennom episoden og starter med å dele bakgrunnen for sin helsereise med Keto, smørkaffe og ikke minst navnet "Smørjesus". Han var inne i en negativ loop med hjernetåke og lite energi, da han tok fatt på Ketoreisen ble alt mye bedre. Trym begynte å studere ernæring, startet en blogg for å formidle kunnskap mens han spiste mye fett og smør, og Smør Jesus ble født. Trym har "Jesus" looken og har definitiv også interesse for Jesus.

    Trym hadde mye energi helt til det gikk galt. Han jobber mye, solgte keto produkter, han instagrammet, blogget og coachet og skrev mens han gjorde alle biohackene som skulle gi ham god helse. Han var på, og tok lange faster opp til 86 timer, og trente hardt. Så kræsjet han, ble deprimert og handlingslammet. Alt ble belastende, å være i et normalt sosialt liv, han gikk i terapi og gråt mye.

    Hvilket ansvar følte han for seg selv og for de som fulgte ham?

    Hva inspirerte ham til endring og til å bli frisk?

    Hvorfor ble Keto og Carnivore så problematisk?

    Hvorfor ble det så ekstremt og helt i ytterpunktene?

    Keto og hormese for å gjøre om protein til sukker og fett til ketoner

    Hvordan han ble avhengig av kortisol "rusen"

    Hvordan han nå led av ortoreksi og tvang

    Tryms møte med Ray Pete og en ny helsereise og hvordan det endret ham

    lær om energiproduksjon, metabolisme og kroppens biogenetikk

    Hva er Ray Petes filosofi?

    Hvordan lever og spiser Trym i dag?

    Hva tenker Trym om de store trendene på hermetisk stress, faste og kuldebad osv i dag? Hva har han lært?

    Hvilke langtidsvirkningene gir er dette påførte stresset på metabolismen, påvirke stoffskiftehormoner og stress?

    Hva er stress og hva skjer med kroppene våre?

    Hva menes med drivstoff, som kommer fra fett eller glukose, og oksidativ fosfoliering?

    Hva er glukagon, glykogen og hvordan virker drivstoffet i vevene og organene våre?

    Hva skjer når vi får en lav metabolisme?

    Hvor ser man farene, når vet vi hva som er for mye og når stresset blir kronisk?

    Hvordan tenker Trym at stoffhormene kan jobbe bedre, og unngå lavt stoffskifte?

    Hvordan kan han råde folk til å komme tilbake?

    80/20 regel og tillate seg å slacke litt

    Paul Saladinos endring fra 100% Carnivore til å introdusere mer karbohydrater

    Hva kan man gjøre for å forstå din metabolske tilstand, hva kan du tracke og analysere for å se hva du gjør og om det virker bra eller dårlig?

    Trym holder kurs og coachinger, og du kan bli en av de heldige som mottar gratis veiledning på kurs hos Smørjesus. Bare å kontakte ham direkte

    Smørjesus finner du her:

    https://smorjesus.no

    @smorjesus

    Husk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:

    https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

    Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no

    Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

  • Hva ville du tenke om du vannet to like planter med to foskjellige vann? den en planten får vann rett fra springen, mens den andre planten får koherent vann (energetisk vann) - og du oppdaget at den som fikk energetisk vann vokste seg sterkere, grønnere og friskere? Ville du da tenkt at dette er mulig å overføre til kroppene våre og gi oss bedre helse?

    Det er det nemlig. I dag handler det om vann. Vi mennesker består av vann, healer, gir næring og vi forholder oss til vann hele tiden, hver dag.

    Men hva betyr vannet for helsen vår? Kan vann være svar på mange av de store helseutfordreingene vi har i dag? Vann kommuniserer på energi og med elektromagnetiske felt, og med solen og månen ned på et molykulært nivå. Men hva slags vann trenger vi for å ha en god helse?

    Med oss i dag har vi Mario Brainovi fra Kroatia, han er entreprenør og visjon innen for helhetlig helse. Han jobber med teknologi over 17 år for å kunne tilby folk vann med de egenskapene det egentlig har. Han er en av gründerne bak "Analemma Water". Han er stor i biohacking miljøet og er på alle de store Podcastene nå har vi vært så heldige å få ham til oss.

    i episoden vil du lære:

    hvorfor er vann molekylene så viktig for helsen vår?

    hvordan kan vi endre vannkvaliteten energetisk?

    hvordan vann plukker opp frekvenser i miljøet (gode og dårlige) og hva er modervannet

    hør om ris eksperimentet til den japanske forskeren Masary Emoto

    hva koherent vann er

    hvordan står det til med drikkevannet vårt, som ikke har frekvenser

    hvordan Analemma virker

    hvorfor kanskje ikke alkaline vann er så bra

    tvillingstudiet en som drakk analemma vann og en som drakk vanlig vann, hva skjedde biologisk

    hva skjer med frøene når de vannes med analemma knyttet til døgnrytmen og jorden

    Hvordan ATP nivå endret seg på testgruppe som brukte 0.5 l Analemme daglig

    hvordan dyr blir friskere med Analemma

    Videre lærer du alt om hvordan du skal bruke Analemma, og hvordan det virker, hvor du kan bruke det, i alle drikker, i badevannet og effekten det har på biologien vår og mitokondriene når du får Moder Vann rett i koppen som du inntar.

    Grunn årsaken til cellulær aldring er at mitokondrienes funksjon svekkes. Analemma har gjort et stort studie på aldring sammen med Glycanage som viste nivå av inflammasjoner i kroppen hvor de brukte all data og sammenliknet kronologisk og biologisk alder. Med vannet ca 1,5 l daglig viste testene etter 3 måneder at de ble mellom 1 og 12 år yngre. Kun ved å drikke vannet. Hør også hvordan Analemma endret folks mikrobiome og en gruppe med mennesker dysbiose.

    Vi tar testen, vi skal vanne to identiske planter, en med vanlig vann, og en med Analemma så skal vi se hva som skjer.

    Du kan lese mer om Analemma her:

    https://analemma-water.com/

    Studiene på alder:

    https://analemma-water.com/glycanage-study/

    På mikrobime:

    https://analemma-water.com/microbiome-study/

    Rabattkode til Analemma er: Biohackinggirls10

    Husk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:

    https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

    Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no

    Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

  • Saknas det avsnitt?

    Klicka här för att uppdatera flödet manuellt.

  • Vi sjekker mobilen i gjennomsnitt 150 ganger i døgnet, det blir sånn ca hvert 6 minutt. Dette er bare mobilen. Vi ser også på Netflix, noen gamer, og mange av oss jobber foran en skjerm mange timer om dagen. Er vi bevisste nok på disse vanene eller uvanene våre, de har i løpet av kort tid blitt en del av vår hverdag. Vi tenker kanskje ikke over det, men dette kan være en skjermavhengighet. Dopamin og belønningssystemet blir stimulert hele tiden, vi trenger stadig mer for å få samme effekt. Likhetstrekkene mellom det å være sukker/ultraprosessert mat avhengig og skjermavhengig er mange. Det er de samme mekanismene som gjør oss avhengige av sukker som av Netflix.

    I dag har vi med oss Bente Josefsen, hun har vært med oss før, i episode 10 snakket vi med henne om sukkeravhengighet. Bente er grunder av Frisk uten sukker, hun er forfatter og foredragsholder. Hun slet selv med sukkeravhengighet og tok utdannelse innen avhengighets medisin. Hun spesialiserte seg på sukker avhengighet. I dag har hun hjulpet veldig mange og ser godt sammenhengen mellom forskjellige avhengigheter. Vi skal fokusere på skjermavhengighet og i denne episoden går vi igjennom:

    Bentes historie med sukkeravhengighet

    Hvordan hun kom seg ut av det og hvordan avhengigheter henger sammen

    Hva er avhengighet

    Forskjellen på avhengighet og behov

    De to forskjellige former for avhengighet

    De fleste har flere former for avhengighet, og familiemedlemmer har ofte samme problemer

    Hva er "bliss point", hvordan den ultraprosesserte maten trigger overspising og avhengighet

    Likhetstrekk mellom avhengighet av mat og skjerm, den kalkulerte produksjon av både mat og mobiler.

    Verktøyene på mobilen er ikke problemet, problemet er underholdningen, scrollingen. Du kan scrolle resten av livet

    Hva betyr tallene 150, 6 og 11.

    Utfordringen med å begrense bruken av skjerm

    Hvordan kan vi hjelpe barna vår til mindre skjermtid, de som bruker mest skjerm får problemer med hukommelse, motorikk etc.

    Hvorfor barna trenger blikk kontakt med foreldre og ikke se i skjerm, hvorfor barn trenger å se natur

    Hvorfor Netflix serier er så utfordrende og så vanskelig å bare se en episode

    Vaping, E-sigaretter er på full fart inn, hvorfor det er veldig vanedannende, går det under radaren

    Hvordan motivere egne barn til å ta riktige valg, hør Bentes gode råd

    Avhengighet er en kronisk sykdom, må vi alltid avstå fra det vi er avhengige av, kan man bli frisk

    Hva er det som skaper balanse for deg med en avhengighet

    Hva da med skjermer, vi må bruke de i hverdagen. Hva ved skjermen skaper triggere

    Hva kan vi gjøre og si til andre når det gjelder skjerm og telefonbruk

    Bente har mange gode hacks for å bruke skjerm mindre og hvordan vi kan bli mer bevisste vårt forbruk

    Du finner Bente her: Instagram: https://www.instagram.com/friskutensukker/

    FB: https://www.facebook.com/bente.josefsen.52/

    Hjemmeside: https://www.friskutensukker.no

    Bøker: https://www.norli.no/forfatter/bente-josefsen

    Biohacking Weekend: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

    Ambassadør for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no

    Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

  • i dag prøver vi å forstå hormonet insulin, hvordan dette hormonet virker i oss. Hvordan kunnskap om insulin kan hjelpe oss å forstå blodsukker, vekten vår, energien vår og ikke minst fokuset. Vår hjerne påvirkes av mange faktorer som mat, tanker, insulin og stress. Vi ønsker at kroppen skal jobbe effektivt, brenne fett og har nok energi, og ikke minst at vekten skal holde seg stabil.

    Vi har med oss psykologspesialist Eirin Winje som har en doktorgrad i avhengighet, hun har selv diabetes og er en forkjemper for et lavkarbo og keto kosthold. Det strider saktens mot Diabetesforbundets anbefalinger.

    Eirin brenner for helse, og er motivert utifra å se resultater i det totale helsebilde, hjernens energi, vekt og fokus. Hun er opptatt av følge med på ny forskning og metoder for å få det bedre både mentalt og fysisk. Dette er en lærerik episode og du vil lære mer om blant annet:

    hvorfor vi blir så avhengige og syke

    snillisme som bidrar til sykdom

    Gary Chapmans 5 forskjellige kjærlighetsspråk

    sammenhenger med karbohydrater og diabetes 2

    hva insulin betyr og hvordan det virker

    insulin som fettlagringshormon

    hvordan oppstår diabetes 1

    insulin som inflammasjonshormon og hvordan dette henger sammen med psykisk helse

    makronæringsstoffer knyttet til insulin

    keto og fett som næring til hjernen

    fettfobi og kroppens forbrenningsystem

    lite karbohydrater og lite fett knyttet til spiseforstyrrelser

    utfordringer med å telle kalorier inn og ut

    hvilke andre parameter som spiller inn når det gjelder vekt platå

    hvilke typer karbs er lurt å få i seg, her er vi litt forskjellige

    hvordan påvirker lett produkter og kunstig søtning insulin nivåer

    hva betyr behandlings målene for diabetes

    hva er det som øker insulin utenom karvohydrater

    er det sammenheng mellom diabetes 1 og 2

    hvordan er mottagelsen i diabetes miljøet når det kommer til keto

    hva skjer når kroppen blir keto adaptert, kan dette beskytte de med type 1 diabetes

    hvordan ketose påvirker hjerne helse

    historien bak tallene på kolesterolet som ofte blir høyere på keto, Oreos eksperimentet til Nick Norwitz

    hva med alle de nye slankemedisinene, trappe ned på diabetes medisin for type 2

    hvordan kan vi jobbe med kortisol og stress

    hvordan kan vi hjelpe barna våre til mindre stress og bli selvstendige, ta mer personlig ansvar

    hvordan påvirker trening diabetes 1 og 2, hvordan takler Eirin dette

    fordeler og ulemper med å måle blodsukker og ketoner

    Eirin Winje finner du her: https://www.eirinwinje.no

    FB: https://www.facebook.com/p/Psykolog-Eirin-Winje-100063068779134/

    Instagram: https://www.instagram.com/impossible_run/

    SKINOME: https://no.skinome.com/sv-no

    Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

    Påmelding og program Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program

  • I episode 201 hadde vi med oss Dr. Cate Shanahan, og spørsmål fra lyttere, helsepersonell, studenter og flere har haglet inn. Dette er tydeligvis et tema som må snakkes mye om. Vi ønsker ikke å villede, eller vranglære. Ettersom det nå er så mye forskning på effektene vegetabilske oljer har på helsen vår er det viktig at vi fortsetter å belyse tema. Simen Løseth er lege og tilbake igjen her hos oss for å utdype mer.

    Det er en sammenheng mellom helsen vår både fysisk og psykisk, bruk av vegetabilske oljer på kjøkkenet og særlig i UP mat.

    I denne episoden vil du lære mer om:

    UP mat, vegetabilske oljer og infertilitet og lavere testosteron

    definisjon på PU -mat og Nova klassifiseringen

    definisjon å hva vegetabilske oljer er, enkeltbindinger og dobbeltbindinger

    stabile og ustabile oljer knyttet til inflammasjon

    hva baserer man randomiserte studier og meta analyser på

    Helserådene vi tror vi skal følge bygger på store observasjonsstudier og meta analyser

    Paul Saladinos dypdykk i de samlede rapportene og vitenskapelige studiene

    hvorfor tolker helsemyndigheten dette så ulikt

    mettet fett, fleruemettet og enumettet fett

    det kaldpressede rapsoljen og salgspitchen

    hvordan påvirkes hjernen av UP mat

    hvordan kan man lese konsekvenser på kroppen, måilinger og markører

    hvordan lese på produktene og hva betyr det vi ser på etikettene

    Monicas kusine som bruker Ozempic og mener at det er de vegetabilske oljene har redusert smerter

    den norske rapsoljen og den ustabile Omega 3 oljen og hvorfor denne er så ille

    hvorfor vi kan få fettsyrene fra maten og styre balansen bedre

    vegetabilske oljer i hudprodukter og massasjeoljer

    vegetabilske oljer i kostttilskudd

    vegetabilske oljer og sol og solkrem

    Vi sjekker med Simen om hans tanker rundt Cates mat råd fra "Deep Nutrition"

    til slutt noen gode kostholdstips fra Simen og hva han selv gjør

    UP mat og alternativer for små barn

    Sjekk flere episoder om vegetabilske oljer og ultraprosessert mat:

    Dr. Cate Shanahan:

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000645803498

    Tucker Goodrich:

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000633028645

    Lege Simen Løseth:

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000634570699

    Instagram: https://www.instagram.com/doctorchrisvt/

    SKINOMES HUDTEST: https://no.skinome.com/sv-no/pages/hudvardstest

    RABATTKODE: BIOHACKINGGIRLS20 FOR 20% RABATT

    BIOHACKING WEEKEND 20 APRIL: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#registration

    SIMEN: www.bedrementalhelse.no

    @ernaeringspsykiater

    PÅMELDING BIOHACKING WEEKEND ONE DAY EVENT:

    https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

  • Det å regulere deg selv, hvem du er, hvordan du egentlig skulle leve og lære blir stadig vanskeligere. Kunstig intelligens er en faktor som i noen tilfelle kan lage revolusjonerende medisin og antibiotikakurer, men denne typen internering kan påvirke vårt DNA også i negativ retning.

    Spørsmål er hvordan vi skal kunne håndtere livene våre for å ikke miste oss selv.

    I dag har vi med oss terapeut Christer T. Normann, svenskfødt, han har stilt dypere eksistensielle spørsmål gjennom hele livet inspirert av sin bestefar som var Sveriges svar på "Snåsamannen". Han har studert hos Joe Dispenza, på Inkaskolen hos Einar Tyholt, akupunktør, serifisert fra Heartmed Institute, og er under utdannelse hos lege Audun Mykja. En sulten og kunnskapsrik sjel som stadig jobber med svaret på hva medisin er.

    Vi snakker om selvregulering og Artifiicial intelligente (AI) og mye mer, blant annet:

    Audun Mykjas utdannelse og medisinsk tilnærming til studiet

    hva slags kognitiv terapi Christer jobber med

    hva innebærer selvregulering

    hvordan man kan påvirke vår egen biologi med egen oppmerksomhet

    hvordan tankene er hjernespråk og følelsene er magnetiske og kroppen og hjertet språk

    hvordan du kan forandre genetiske avtrykk

    hva er din høyere bevissthet (observatøren av egen tanker)

    teknikker for å bedre fokus/energi basert på Joe Dispenza

    hvordan man kan overstyre det bevisste sinnet

    råd på hvordan trene på regulere seg selv i dette moderne stresslivet

    hvor utfordrende det er å leve under stress og prøve å meditere

    hva kunstig intelligens er

    alfa, beta og theta frekvenser

    hvordan smerter kan skape en energetisk rytme i kroppen som gjør at du skifter fokus og lindrer smerter

    Hvordan man kan påvirke utvikling av Parkinson og demens med pust og bevegelse

    når blir tracking negativt og når gir det bedre helse

    biohacking der hjerte og hjerne er ditt egen obervasjonskommunikasjon

    om kan du føle din egen kropp, dine organer

    hva placebo er og hvordan virker den og artificial intelligence

    Hvor mye av vært DNA er i bruk og hva er junk DNA

    hvor lenge vi kan holde oppmerksomheten, unge som voksne og regulering

    mentale, pyksiske og fysiske konsekvenser av manglende evne til å konsentrere seg

    hvordan tilstedeværelse i naturen healer og hjelper oss med fokus

    å bli alkymist i egen kropp

    AI og chatgpt i skolen og konsekvenser

    den ultraprosesserte verden, mat og avtrykk i kropp og helse

    Du finner Christer T. Normann her på instagram: @christer.t.normann

    Klinikken. www.oppklinikken.no

    Link til "the counter clockwise stydy" av Dr Ellen Langer:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615788/

    sjekk ut SKINOME: www.skinome.com - rabatt 20% - BIOHACKINGGIRLS20

    Her er den linken hos NOETIC Science til 3500 vitenskapelige studier
    https://noetic.org/publication/spontaneous-remission-annotated-bibliography/

    Oversikt på den siden

    https://noetic.org/science/spontaneous-remission-bibliography/

    Md Lissa Rankin in TED Talk: Is there a scientific proof we can heal
    ourself?
    https://youtu.be/LWQfe__fNbs?si=s5_CCFa0gKamhyF1

    Dr Jones Dispenza Scientific research

    https://drjoedispenza.com/scientific-research

    Dr Jones Dispenza vitenskapelige organ

    https://innerscienceresearch.org

  • I dag har vi en grundig samtale med Dr. Cate Shanahan. Hun har virkelig fordypet seg, studert og jobbet med forbindelsen mellom vegetabilske oljer og helse. Hun er en ledende autoritet i ernæring og menneskelig metabolisme med over 20 års klinisk erfaring, Hun slet selv med helseproblemer mye grunnet maten hun spiste. Dette ledet henne på en reise i ernæring rundt om i verden. Hennes studier er beskrevet i boken: "Deep Nutrition". Dette er en ernæringsguide som utforsker hvordan tradisjonelle dietter kan forebygge og reversere sykdommer og samtidig fremme optimal helse. Den understreker viktigheten av hel, næringsrik mat og gir praktiske råd for å forbedre kosthold og livsstil.

    Dr Cate har også skrevet boken: "The Fatburn Fix". Her lærer hun oss hvordan industrielt produserte vegetabilske oljer akkumuleres i kroppsfettet vårt og forstyrrer kroppens energiproduserende systemer. Dette kan drive matavhengighet samtidig som det gjør det nesten umulig å kontrollere vekten vår. Oljene og den ultraprosesserte maten må ut av vårt daglige kosthold og dette er tema i dag. Vi snakker litt om Dr Cates morgenrutiner og hva hun jobber med om dagen, før vi går inn i:

    Hvorfor Cate gikk inn i dette med ernæring, hva skedde etter 2. verdenskrig?

    Cate forteller sin personlige historie og hvordan hun ble frisk gjennom å endre hva hun spiste, en tradisjonell diett med hel mat

    Hvorfor er vegetabilske oljer så ille for oss? "The hateful 8" oljene. nå spiser vi veldig mye av disse oljene.

    Hva skjer med fertiliteten vår? Hvorfor har så mange problemer med å få barn.

    Hvordan oljene forandrer genetikken vår.

    Hvorfor det er mye feilinformasjon vedrørende kosthold.

    Hvorfor store institusjoner prøver å få Cate til å slutte å spre budskapet.

    Flere typer fett, enumettet , flerumettet og mettet, hva skjer med de forskjellige når vi lager mat og når vi inntar dem.

    Er omega 3 fettsyrer egentlig så bra? Det er en ubalanse i ratioen, omega 3 oksiderer og reagerer med oksygen

    Hvorfor Omega 3 oljer er så ustabile?

    Hvordan oljene skaper inflammasjon overalt i kroppen vår, organer, hjerne

    Hvor mye umettet fett vi spiser i forhold til tidligere, vi bygger kroppen på feil grunnlag, skaper inflammasjon

    Hvordan vi vet hva som er for mye av disse oljene?

    "The hateful 8" - er alle disse 8 like ille?

    Rapsolje og hvorfor denne blir salgspropaganda

    Kan vi stole på kliniske studier?

    Mitrokondrier og vektnedgang, hvordan henger dette sammen?

    Hvorfor umettet fett ikke kan produsere energi, årsak til insulin resistens

    Keto og insulin resistens, hvorfor det er utfordringer

    Hvilke frukt er best for blodsukker

    Hva betyr det at oljen oksiderer

    Hva hovedingrediensene er i ultraprosessert mat, veldig dårlig kvalitet

    Hva skjer med huden vår i solen når vi spiser veg oljer

    Vegetabilske oljer i kroppskremer og supplementer og hormonterapi?

    Hvilke oljer og fettkilder er "godkjent" for matlaging og som Dr Cate bruker selv

    Trenger vi antioksidanter til/i matlaging? forskjellige typer antioksidanter

    De 5 helsestegene fra boken "the Fatburn Fix"

    Hvordan ser fremtiden ut? Hva kan vi gjøre?

    Hjemmeside: https://drcate.com

    Instagram:

    https://www.instagram.com/drcateshanahan/

    FB: https://www.facebook.com/DoctorCate/

    Biohacking Weekend:

    https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

  • Hva er den ledende årsaken til at vi dør, er det aldring eller er det sykdom?

    I denne podcasten snakker vi med biokjemiker med en doktorgrad i Omega 3 fettsyrer og forfatter Hanne S. Finstad. Hanne er aktuell med boken "Yngre" der hun inviterer oss inn på sitt selvstudie og foryngeslesreise. Hanne blir i følge flere biologiske alderstester 5 år yngre i løpet av dette året. Du får høre detaljerte beskrivelser om hennes protokoller og utprøving som består av mat, faste, trening, hormetisk stress, medisiner og tilskudd. Det er tydelig at hun er inspirert av store forskere på feltet som bl.a Dr David Sinclair og Steve Horvath. Hør hva som funket for Hanne og hennes reise som startet i 2020, og hva som ble utfordrende. Et godt utgangspunkt for å starte en antialdringsreise er å ta utgangspunkt i deg selv, kjenne etter hvordan du har det og hvilken alder du føler du bærer.

    Å utsette aldringstegn betyr å utsette sykdom. Å minimere risiko for sykdom og død.

    Å utsette aldring kan også spare samfunnet for penger og medisinering.  

    I episoden vil du blant annet høre og lære om:

    hva kronologisk og biologisk alder er

    hva epigenetiske klokker måler

    hva epigenetisk og immunologisk epigenetisk alder er

    hva Telomer alder er

    forskjellen på gener og epigenetikk

    hvordan mat og fasterutinene gjorde henne yngre

    hvilken mat Hanne spiste og hva hun sluttet med

    alkohol, sukker og traumer

    Hva slags trening hun gjorde

    hvordan dyr og natur kan redusere stress og være foryngende

    søvn, hvile og aldring

    hvordan Hanne føler seg nå etter hun er blitt yngre

    hva skjedde med vekten, og hvorfor genet Pon 3 kan hindre vekttap

    Hannes nivå ligger på samme nivå som milliardæren Bryan Johnson

    hvordan et sosialt nettverk påvirker aldring

    om rødt kjøtt med aminosyrene fremskynder aldring

    tilskuddene hun tok og hvordan de virker (NMN - resveratrol og metformin) + rapamycin

    11 anti-aldersbrytere (AMPK - autofagi - zombieceller - glykering (AGE)- IGF 1 -inflammasjon - mTOR -oksidering - sirtuiner - telomerer)

    nye prøver og veien videre

    jobben i "Forskerfabrikken" der hun inspirere barn og unge med motivasjon som også bidrar til bedre helse

    Link til Dunedin Pace her: https://www.epivity.no

    Boken "Yngre": https://kagge.no/produkt/sakprosa/dokumentar/yngre/

    Hanne S. Finstad finner du her: @5aryngre

     FLERE EPISODER:

    Antialdring:

    196. ANTIALDRING: biologisk alder, telomerene, sykdom, håp og mortalitet

    Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 22 January 2024

    Spermidine:

    165. SPERMIDINE: med Leslie Kenny (English)

    Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 14 September 2023

    Longevity:

    190. LONGEVITY: med Dr.Jason Sonners (re-run)

    Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 28 December 2023

  • Å bli kraftløs, energi- og tiltaksløs er det veldig mange som kjenner seg igjen, for noen blir det så ille at man kollapser og ikke orker å gjøre noen ting. Utbrenthet er tema i dag når vi har invitert med oss Sara Lossius på Podden. Hun er en av Norges første og største Podcastere og hadde suksess med helsepodden "Ingefær" med over 100 000 nedlastninger per måned. Sara er småbarnsmamma, foredragsholder,kommunikasjonsrådgiver, mentaltrener og forfatter, en dag ble alt dette for mye og hun havnet ned i kjelleren. Da legen ga henne diagnosen måtte hun nullstille seg, skru ned volumet på inntrykk og sette grenser. Sara biohacket og målte stress og søvn med gode intensjoner med Oura ringen sin og fulgte med på hvordan det gikk.

    Dette er en ærlig og varm samtale der Sara blant annet deler litt om:

    karrieren sin og morgenrutiner

    balansen i livet med barn og arbeid

    grenser og beskytte og verne om seg selv

    stress,resiliens og robusthet

    hva det vil si å bli utbrent og ikke orke noe

    hvilke fysiske og psykiske tegn Sara fikk da hun ble utbrent

    hva utløste utbrentheten og hvilke endringen hun måtte gjøre

    skamfølelsen og skyldfølelsen

    det å ta vare på egen helse, og hvor lett det er å neglisjere seg selv

    det å sette på bremsen og håndtere andres forventinger til å fikse

    en naturlig reaksjon på en unaturlig hendelse

    arbeidsmengde og innse hva som er for mye

    hvordan syklusen og hormoner og PMS påvirker energi

    hvilke grep hun tok og hvordan hun kunne lese stresset på Oura ringen

    mennesker rundt en som kan virke negativt på oss

    små og store traumer som kan påvirke oss i livet

    hvordan terapi hjalp å endre faste mønstre

    å se tilbake og klappe seg selv på skulderen

    å gjøre en forskjell

    Hør til slutt tre punkter vi biohackere tenker kan være godt for å redusere stress eller unngå å bli utbrent:

    meditasjon og avlede med bevegelse eller trening

    bevissthetstrening, ikke bare forstå men også føle endringen

    bryte mønstre for å ta bedre valg

    Sara Lossius finner du her: www.saralossius.no

    Instagram: @saralossius

    Podcasten "Lossius" sesong 2 lanseres i mars 2024: https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916

    Sjekk ut Saras bøker her:

    https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE

    Boktips fra Sara: Melissa Urban`s bok "The Book of boundaries": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwE

  • I kjølvannet av dypdykket i ultraprosessert mat med Chris Van Tulleken henter vi tilbake tarm ekspert Eva. B. Andresen. Vi ønsker å opplyse om de negative hele effektene for mye e-stoffer har på helsen og tarmbakteriene. Eva B. Andersson forklarer hvordan maten ødelegger tarmbakteriene, og hvilken sammenheng disse nye tilsetningsstoffene som man finner i hyperprossesert mat har med vår tarmhelsen vår.

    Vi lever i en toksisk verden og er omgitt av gifter i sminke, såper, solkremer, vaskemidler mm. og som går rett inn i kroppen vår og som vi kanskje ikke tenker på er skadelige

    Vi belyser følgende:

    gums (gummi) som har en negativ antiseptisk effekt på oss, de finnes blant annet i vegansk iskrem

    emulgatorer og toksiner og hvor lagres de i kroppen?

    Hva er langtidseffekten av påvirkning fra giftstoffer?

    Hva er blod-hjerne barrieren?

    Hvordan har miljøpåvirkningene sammenheng med lekktarm, SIBO og autoimmune lidelser?

    Hva skal vi se etter i hudprodukter og make-up?

    Trenger vi solkrem?

    Eva deler også noen gode hacks som vi gleder oss til å ta fatt på, blant annet reveratrol, økologiske, fermentert mat, hjemmelaget kraft, granskuddpesto, bær...og ikke minst periodisk faste.

    Eva B. Andersson er helhetsterapeut og tester med microbiome smart DNA test, du finner henne her:

    www.helhetshelse.no Instagram: @eva.helhetshelse

  • Hva skjer med oss, med kroppene våre, med helsen vår når vi sprer ultraprosessert mat? Dette er et tema vi skal fordype oss i igjen når vi har med oss den britiske legen og bestselger forfatteren Chris Van Tulleken. Hvorfor er denne maten så farlig for helsen vår? Chris som er identisk tvilling og bærer et gen som kan gjøre ham overvektig, han gjorde et ekstremt eksperiment og spiste bare ultraprosessert mat i mer enn en måned, hva skjedde med målingene hans, helsen, hjernen, vekten, humøret etter denne tiden?

    Vi er innom mange sider ved kosthold, mat, prosessering, helse, sykdommer og vekt. (Ps noen ganger i episoden bruker vi forkortelsen "UPF" som står for ultraprosessert mat) Hensikten fra produsentene er ikke å levere mat for helen men snarere å ta penger fra konsumentene. Vi spiser ca 50% av kaloriene våre fra UPF.

    Lær blant annet:

    Hvordan matindustrien jobber og påvirker livene vår

    Hva er bakgrunnen til industriell ultraprosessering?

    Hva motiverte Tulleken selv til å lære om UPF, og hvorfor ville han eksperimenter med å spise denne maten i over en måned?

    Hvorfor klarer vi ikke stoppe å spise blandingen av sukker, salt og fett?

    Hvordan responderer kroppen vår på fremmedstoffene den ikke gjenkjenner og hvor lenge lagres stoffene i organene?

    Hva skjer med blodsukkeret når du inntar lett produkter?

    Hvem er mer utsatt for å bli avhengige, og hvordan defineres avhengighet?

    NOVA og definisjon av UPF

    Oatleys historie, ingredienser og som pengemaskin og ikke et helsegivende produkt

    Hvem skal bestemme for deg hva du skal spise, hva er dine forutsetninger?

    Hva tenker Tulleken vi kan fjerne først fra kostholdet ?

    Hvorfor blir vi ikke tynne av å trene når vi er så inaktive som nå? Hvorfor er trening likevel så utrolig bra for oss?

    Hvordan ser businessen ut og fremtiden, og hvem er "the bad guys"?

    Matindustrien ble født ut fra tobakkindustrien, hvordan reguleres maten og produktene?

    Hva syntes Chris van Tulleken om supplementer, trenger vi det? Er disse også ultraprosessert?

    Definisjoner som natural flavour, + citrus fiber + ekstrakter - hva betyr dette?

    vi spør Tulleken om Stabburets leverpostei som i dag har 31% lever.

    Hvor viktig er dyreforet dyret spiser for oss som spiser det?

    Hvordan henger stress sammen med det ultraprosesserte livet vi lever i dag?

    Hva betyr ultraprosessert, hva er ultraprosessert?

    Hvilket rådgivningsarbeid gjør Tulleken sammen med UNICEF and WHO?

    Du finner boken "ULTRAPROSSERT" ("Ultraprocessed people") her:

    https://www.norli.no/forfatter/chris-van-tulleken

    Hør gjerne tidligere episoder om ultraprosessert mat:

    Dr Dome og tannhelse:

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000624332484

    Tucker Goodrich:

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000633028645

    Lege Simen Løseth:

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000634570699

    Instagram: https://www.instagram.com/doctorchrisvt/

  • Biologisk alder refererer til alder som er basert på generell helse og funksjon av kroppen, snarere enn antall bursdager vi har hatt. Biologisk alder tar hensyn til ulike faktorer som kan påvirke vår generelle helse og velvære. Dette er vi veldig interessert i, og har fått med oss gründerne bak Aeon.as. Dette er en test som tilbyr en måte å måle biologisk alder tidlig.

    Testen måler biologisk alder, fysisk aktivitet, mat/diett, sykdom, smoking impact, telomerene og mortalitet. Alder er jo en av de største farene for å utvikle sykdom. Denne testen, Aeon, vi gi oss svar på årsakene til aldring. i tillegg får vi veiledning om hvordan vi kan snu vår biologiske aldringsprosess. Vi vil være føre var når det kommer til helsen vår. Dette er en Norsk aktør på markedet.

    Frederic Rivelsrud er administrerende direktør og medgründer av Aeon. Han er lege og spesialist i allmennmedisin. Jon-Kåre Stene er medgründer og klar for å tilby alle ett verktøy som gjør det mulig å ha en proaktiv tilnærming til egen helse.

    Hva er biologisk alder? Hva er kronologisk alder?

    Hva er epigenetikk?

    Hva er nøkkelfaktorer og biomarkørene med testen?

    Hva skjer når vi har tatt testen og sendt den inn?

    Er denne testen for alle?

    Hvordan kan denne testen gi oss motivasjon til helseendring?

    Hva er de 4 bærebjelkene vi må jobbe imot? De store sykdommene?

    Hva er telomerer og hva er deres hensikt, og hva har de og si for helsen?

    Det er mange biologiske alders tester på markedet, så hva skiller Aeon fra de andre testene? Hvorfor er det bedre å teste med blod fremfor spytt?

    Vi snakker også om ander måter å måle på. Hva med alle klokker og ringer vi går med? Kan disse si oss noe om vår biologiske alder?

    Hvordan ser dere for dere at Aeon biologisk alders test kan brukes i helsevesenet? Hvordan ser fremtiden ut? Er det noen nedside ved å ta en slik test? Hva med personvern? Vi får høre mye om intensjonene bak lanseringen av Aeon. Hvordan kan dette bli en kjempe motivasjon for oss.

    Her kan du lese mer og sjekke ut testen og bruke vårt eksklusive rabattkode som varer ut februar:

    Biohackinggirls15

    Link til hjemmeside: https://aeon.as

    Instagram: https://www.instagram.com/aeon_biotech

    Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61553250576819

    Påmelding til Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

    Linker til relevante studier og bøker:

    https://www.aging-us.com/article/101684/text

    https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(21)00098-2/fulltext

    https://www.aging-us.com/article/203126/text

    https://lifespanbook.com/

    https://peterattiamd.com/outlive/

  • Nytt år, optimisme, nye begynnelser, ny location på Core Balance, re-set, fornyelse og inspirasjon, vaner og nyttårsforsetter er stikkord i dagens Podcast der vi to, Alette og Monica leder showet.

    Vi oppsummerer litt våre refleksjoner fra Dr. Bill Schindlers tanker om mattrender, om hvilke type fett vi bør bruke i matlagingen og hvorfor vi må avstå fra vegetabilske oljer. Hvordan de skal brukes, hva er forskjellene på frø og fruktoljer. Hvordan kan man bruke og spare på fett fra matlagingen. Bill deler gode oppskrifter på french fries.

    Bill er matforsker, har skrevet boken "Eat Like a Human", han reiser rundt i forskjellige kulturer og lærer om hvordan man tradisjonelt lagde mat. Monicas sparer på baconfett og Alette sparer på kalkunfett.

    Hør også hvilke biohacks som er endel av rutinene våre, utendørs dagslys, bruke stearinlys, bruke rødlysterapi, hvilke sups som er aktuelle, spirituell praksis, takknemlighet og meditasjon.

    Er du keen på å teste keton måleren så har vi fått en rabattkode på den:

    Biohackinggirl15

    https://www.sibiosensor.com/products/sibio-ks1-continuous-ketone-monitoring-sensor?fbclid=IwAR3Ynm_YL1MmQqosyZPkZj2vxTXcLg9A0hThrguoC5LwXX0yDQg2adrtxy0_aem_AcONHYwm0mZTWJvcM5Ux4txmPLHn075wni2zwQqJ_P41Z_PrMsFipI4KixB6p810YsasspOxOoJxvT9GPU8AGZu4&gclid=EAIaIQobChMIkIbSr_vkgwMVDlaRBR1mBApbEAAYASAAEgLMZPD_BwE&utm_campaign=Xmas-RM-PMAX-240109&utm_medium=cpc&utm_source=google&variant=44845071990998

    Det er ikke et fett, om du liker animalsk fettsmak prøv denne fra superstate - rabattkode: Corebalance10https://superstate.no/product/sthl-margfett-marrow-fat-gressforet-okologisk-330g/

    Husk at dersom du er på ski, hopper eller trener på trampoline ute så kan det være smart å bruke en varmeveksler som beskytter lungene for den kalde luften som pustes inn, den blir med denne duppeditten varmet opp og tilført fuktighet. https://skifella.no/produkt/oxyo-one/

    For å melde seg på Biohacking Weekend den 20 april så kan du finne din billett her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

  • Vi fortsetter å ha fokus på vegetabilske oljer nå i 2024. I dag har vi med oss vår gode venn og "go to" matekspert. Vi vil gjerne få høre hans synspunkter når det kommer til temaet nøtt og vegetabilske oljer.

    Hvorfor skal vi holde oss unna disse industrielle vegetabilske oljene? Hvordan er de laget? Og hvorfor denne ultra prosesseringen ikke har noe i kroppene våre å gjøre. Vi må se bakover for å forstå hvordan vi har det nå. Bill forklarer hvordan vi som mennesker har utviklet oss med dyre fett i kosten. Det startet med marg. Så fikk vi tak i alt det andre animalske fettet fra dyret.

    Når startet vi å spise vegetabilske oljer? Nå er det nesten umulig å finne restauranter som ikke bruker veg oljer. På Bills restaurant The modern Stoneage kitchen brukes kun animalsk fett. Hvorfor er kaldpresset vegetabilske oljer like problematiske? Hvordan vi blir lurt av markedsføringen. Hvorfor er dette så vanskelig for oss å forstå?

    Vi snakker om ratioen mellom omega 3 og omega 6, problemene med dette?

    Forskjell på frukt og nøtt/frø oljer. Hvorfor skal vi velge ekstra virgin oliven olje? Hvorfor er den bedre? Hva skal vi se etter når vi kjøper avokado olje. Hvorfor er kokosolje bra men hvorfor skal vi ikke koke/steke i disse? Hva skal vi se etter for å velge en god olivenolje? Hvorfor er vi så opptatt av å få i oss olivenolje som en sunn fettkilde?

    Stemmer det at mettet fett var med på å bygge oss til de menneskene vi er i dag? Vi må kanskje endre synet vårt på animalsk fett. Vi snakker om de forskjellige animalske fett kildene. Hvordan oppbevare dette fettet? Næringsinnhold? Hvorfor vi trenger disse fettsyrene? Hvorfor det er viktig at fettet kommer fra ett sunt dyr? At dyrene spiser gress er viktig? Hør Bills kule hacks for hvordan du siler baconfett. Vi snakker om benmarg og at det kan være vanskelig å venne sg til, her er det også gode hacks fra Bill.

    Hva er" bone grease?" og hvorfor er "bone broth" så bra for oss? Ikke kast fettet som kommer på toppen av kraften!

    Er du klar for å lage Bills potetchips? Du får oppskriften på slutten av episoden. Her kan vi spise chips med god samvittighet. Her er det så mange gode tips.

    Hva gjør Bill når han skal ut å spise på restaurant? Vi snakker om kortene vi har laget for å ha med på restaurant. Her får vi også gode tips på hva vi lett kan kutte som å si droppe dressing og heller ta med egen saus.

    App: Seedoil scout

    Weston Price 12 Spoons

    Har du hørt disse episodene med Dr Bill Schindler:

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000516736198

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000548083901

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000601682926

    Påmelding Biohacking Weekend:

    https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

  • Vi er fremdeles på starten av 2024 og helse står høyt på listen vår. Vi ønsker å ha en god metabolisme, stabil vekt og god energi. Blodsukkermåling er en ting å jobbe med for bedre helse. Gjest er kostholdsveileder Anja Hope som hjelper folk med insulin resistens og begynnende diabetes 2. Hun jobber også med søtsug, stressmestring og søvn. Anja har deltatt på alle våre Biohackingkongresser, og vi synes det er stas å ha henne inn som gjest nå på Podcasten vår.

    Man kan se sunn og frisk ut på utsiden, være slank nok, men det betyr ikke nødvendigvis at det står bra til på innsiden. En glukosemåler er et supert biohacking verktøy for å lese helsen på innsiden. Vi må lære oss å lese tallene og forstå hva vi kan jobbe med for å få det bedre og ikke minske forebygge sykdom. Vi ønsker ikke store svingninger i blodsukkernivået.

    I dag snakker vi om:

    hva er glukose/blodsukker?

    hva skjer når glukosen kommer i blodet?

    trenger vi sjekke glukose om vi ikke har diabetes?

    hva er en CGM, hvor kjøpes og hvordan brukes sensoren?

    hva lærer man ved å bruke en glukosemåler?

    hvordan reagerer vi på mat og hvordan leser vi dette?

    hva er normale og sunne målinger?

    hva er korttids- og langtidsblodsukker og hvordan måles dette?

    hva er verstingene som øker blodsukkeret?

    hva kan forbedre blodsukker, og insulinresistens?

    hva er metabolsk u-helse?

    Hva kan måles hos fastlegen?

    Hvilke gode hacks og fokusområder for å få balansert blodsukker og optimal helse

    Du finner Anja Hope her:

    @anjahope og hjemmesiden med kurs og informasjon her:

    www.anjahope.no

    Kjøp glukosemåler her med rabatt:

    link som gir rabatt hos Veri.

    https://c8.is/3MtGNF4

    https://www.freestyle.abbott/no-no/home.html

    Hør gjerne episoden med Dr. Mindy Pelz om glukose, hormoner og faste:

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000592531941

  • Ernæringsfysiolog og "fasteekspert" Inge Lindseth er gjest. Han er opptatt av helse, biologisk alder og å spise ren mat. I denne episoden vil du lære mer om:

    hvordan måle biologisk alder?

    hvordan bygge NAD nivåer og hvilke tilskudd?

    mat som din beste vitamin

    hvordan påvirker faste din biologiske alder?

    hva gjør faste med oss?

    hvilke fastetrender gjelder nå?

    hvorfor slutter noen store biohackere/leger å faste?

    hvorfor er fasteimmiterende diett bra?

    hva sier forskningen?

    mister man muskler ved å faste?

    hva bryter fasten?

    hva virker og hvor lenge bør du faste?

    hvordan virker ketose?

    hva innebærer det å være metabolsk fleksibel?

    hva er tørrfaste?

    Inges erfaring med ketonen livsstil

    Til slutt gir vi dere en god inngang til å teste ut tørrfaste dersom det skulle virke fristende. Husk å sjekke med lege før du går i gang med en omfattende faste.

    Inge Lindseth finner du her: @lindsethernaering

    www.ingelindseth.no

    Sjekk ut forrige episode med Inge her:

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000616557887

    Ønsker du å delta på Biohacking Weekend, - One Day Event den 20 april?

    Sjekk her: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

  • Det er nytt år og vi tar en gjennomgang av Biohacking året som har gått. For et år det har vært, vi har reist, gitt ut bok, vi har holdt foredrag, vi har hatt mye mediedekning, vi har poddet, vi har lagt bak oss to år med Biohacking Weekend og er klar for historiens tredje Biohacking kongress.

    Vi har vi testet nye Biohacks, lært hva som funker og ikke og vi har videreutdannet oss og lært mye nytt. Vi deler hva vi ser av helsetrender for det nye året, og med oss på lag har vi seks flotte gjester til å dele sin kunnskap om trender for 2024 med oss.

    1. Først ute er Annette Løno og tema er: Resiliens, vagus og pust - hør Annettes tips og hacks på hvordan vi skal senke stresset i 2024. Hun tror på pusten - daglige øvelser og saktere pust, mer tid i naturen som stressmestringsstrategi og jobbe med vagus.

    2. Christina Schindler som er konen til dr Bill Schindler skal fortelle oss hva hun ser som de største trendene når det kommer til mat. Hun tror på ren mat, spise hele dyret, være bevisste på oksalater og mer bevissthet i leddet fra bonden til maten vi spiser.

    3. Inge Lindseth som er ernæringsfysiolog og vår "faste ekspert" svarer på spørsmål fra oss om fastetrender og hva vi vil spise i året som akkurat har startet. Han tror faste er like populært, mer på tid sammen, intermittent living, lytte til egen kropp og behov og mindre fokus på ekstreme dietter.

    4. Vi snakker med Thomas Leikvoll og Inga Reppe Leikvoll fra Podcasten - "Åpent Forhold "- om trender på sexfronten. Her er det fokus på åpenhet i forholdet mellom partene, tenke nytt og friske opp vaner og horisonter og være mer lekne og nysgjerrige i forholdet.

    5. Leslie Kenny kommer med sine utsikter når det kommer til longevity, naturlig skjønnhet og det å ta tak selv når det kommer til egen helse. Hun tror på naturlig look, mindre sminke, testing av biologisk alder, mindre alkohol og mer "moctails" og stor etterspørsel etter supplementer og naturlige strategier som kan påvirke vekten.

    6. Lege Ragnhild Skari Iuell gir oss tips til å følge trenden med hormesis. Hvordan vi kan bruke naturen for bedre helse og mindre stress. Ragnhild tror "Resiliens" blir mer og mer "mainstream", det å styrke vår emosjonelle motstandskraft. Natur kan aktivere NK celler og bra for hjertehelse og mental helse. Hun tror på mikropauser og "less is more". Stressmestring blir stort i 2024 og det tror hun også målingene vi gjør på HRV er.

    Håper du fikk noen gode ideer og at du blir inspirert til å ta fatt på dette gode helseåret med biohacking.

    Her er linker til gjestene våre:

    Annette Løno: https://www.nervusklinikken.no

    https://www.instagram.com/annette_loeno/

    Christina Schindler: https://modernstoneagekitchen.com

    https://www.instagram.com/modernstoneagemomma/

    Inge Lindseth: https://www.instagram.com/lindsethernaering/

    https://www.ingelindseth.no

    Thomas Leikvoll:https://www.instagram.com/theleikvoll/,

    Inga Reppe Leikvoll: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/apent-forhold-1141109

    Leslie Kenney: https://oxfordhealthspan.com/pages/our-story

    https://www.instagram.com/lesliesnewprime/

    Ragnhild Skari Iuell: https://balderklinikken.no/behandler/ragnhild-skari-iuell/

    https://www.instagram.com/mindfulnesslegen/

    For deg som ønsker å delta på Biohacking weekend - One Day event 20 April 2024 finner du link her, vi har EARLY BIRD en liten stund:

    BIOHACKING WEEKEND 2024 ONE DAY EVENT:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

    Og om du vil legg gjerne igjen en god stjerne og tanker om Podcasten vår.

    Rabattkoder:

    www.superstate.no: Corebalance10

    www.nutrilight.se: Biohackinggirls15

  • Vi ønsker å leve lenge, men bare om vi kan ha optimal energi. Vi vil være så friske som mulig, vi må skjønne regenerativ medisin og forstå hvordan kroppene jobber med oss.

    Dr. Jason Sonners er KEYNOTE SPEAKER på Biohacking Weekend 2024, den 20 april. Han er Biohackinglege fra Miami og jobber med riktige teknikker for å reverse aldring. Han jobber med Red Light Therapy, Sauna og Hyperbar Oksygen Terapi på sine pasienter. I denne episoden snakker vi om reversering av aldring og hvordan vi kan unngå å bryte ned kroppene våre for tidlig.

    Hvilke faktorer som spiller inn- stressfaktorer som gjør at vi mister livskvalitet pga sykdom. Dr.Sonners snakker om biohackere som får mer livskvalitet på grunn av kunnskap og tiltak som gjøres. Vi vil ikke dø sakte, vi vil leve lenge, friske og med energi.

    Han er optimistisk for fremtiden, ser det kommer mange gode tester som gir informasjon om hvor vi er sykdomsmessig. Gentester er en ting, men epigenomet (True Diagnostics er de han bruker til denne testen) er viktigere for å skru på prosesser som kan forbedre helsen, men også standardtester som blodprøver (de du tar hos fastlegen er ikke bra nok), han ser etter mønstre i analysene, matintoleranse og allergitester, mitrokondriell funksjon og inflammasjoner, samt toksiske forhold. Vi snakker om verstingene av sykdommer nå, og hvordan man forebygger, men først og fremst må man finne riktig motivasjon for optimal helse. Videre snakker vi om forskjellen på degenersjon og regenering? Når bryter kroppen ned og når bygger den opp (katabolisk og anabolisk fase og hva som skjer i disse prosessene). Og selvsagt hvilke biohacks man bruker for å optimalisere, for å rydde opp og bygge opp igjen mellom disse to systemene.

    Mat er essensielt for inflammasjoner, for IBS, og det å koble oss på og lære oss å føle og kjenne etter selv. Sonners Bok "Oxygen under pressure" tar for seg alle aspekter ved aldring, det er en bok om oksygen og hva oksygen gjør for cellene våre. Han forklarer godt helsefordeler ved HBOT - hyperbar oksygen terapi. Gjør man en oksygen måling skal dette nummeret ligger på mellom 95-99%, når du legger deg under press i hyperbar så får man et trykk som gir enda mer oksygen til cellene. Det er den mest effektive måten å øke oksygenet i kroppen på. Mange mennesker i dag lider av hypoxia og trenger derfor å stoppe opp, puste og øke oksygenopptaket. HBOT kan behandle mange sykdommer, men har blitt super POP hos biohackere, her lærer du om hvilket trykk som reparerer ulike sykdomstilstander. Det er kortvarige helseforbedringer som på immunsystemet, øke ATP produksjon, dempe inflammasjon, balansere nervesystemet, og langtidseffekter er ny blodvesselvekst, nevrogenesis, nye synapsedannelser i hjernen, telomervekst og stamcellevekst som virker på sikt. Det kreves opp mot 30-40 HBOT behandlinger over 2- 4 måneder og deretter kan man gjøre vedlikeholdsarbeid. Monica har hatt 20 behandlinger på HBOT og deler resultatene med Jason, og han gir veiledning på hva han tenker om veien videre. Oksygen er et næringsmiddel, Vitamin O som man trenger på cellenivå. Her får du alle fordelene med Hyperbaric oksygen behandling.

    Link til Jason Sonners bok(buy the book here): https://a.co/d/bbocw3t Hjemmeside: https://oxygennj.com/dr-jason-sonners-dc-dibak-dcbcn/

    You tube: https://www.youtube.com/@HBOTUSA

    Instagram: https://www.instagram.com/hbotusa/

    Mail: [email protected]

    Linker til tester: True Diagnosticts https://trudiagnostic.com Vibrant https://www.vibrant-america.com

    I Oslo finner du HBOT her (20 behandlinger koster 30 000 kr) www.opp.no

    Her er en podcast episode om Red Light Therapy:

    https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000638882719

  • Gynekolog Helena Enger er gjest igjen på Podcasten og forklarer oss forskjellen på bioidentiske hormoner og syntetiske hormoner.

    Det har vært utsolgt i hele landet for plaster og Helena kan fortelle at Estrogel gele og Lenzetto spray er likverdige bioidentiske østrogener som kan brukes i stedet for Estradot plaster. De er resept pliktige, så kvinnene trenger resept fra sin lege. I tilfelle du skulle gå tom, og ikke får nok kan det være lurt å tenke på.

    Selv har jeg siste halve året skrevet ut reserveøatrigen i tillegg til plaster resept pga leveringsvanskene.

    Hvordan blir de laget og er disse trygge?

    Hva sier forskning om å bruke biodidentiske og hvilke blandinger skal man unngå i forhold til hvilke grad av renhet og hvilken gradering det er i hormonpreparatet (østrogener, østradiaol og østron).

    Vi snakker om Compunded farmacies, og hvordan ulike preparater blir brukt i markedsføring. Bioidentiske hormoner kan vise seg å være tryggere og er lett å få tak i på apoteket. De fleste i Norge får de gamle hormonpreparatene som er billigere - så vær oppmerksom på det og spør din lege om bioidentiske selv. Hva som virker best, kremer, tabletter, spray eller plaster. Lær også mer om overgangsalderen som Helena mener er en vedvarende østrogenmangelfase og hvor lenge man eventuelt vil ha glede av hormonterapi.

    Her er en god forskningsartikkel som Helena Enger deler med oss - https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2022/12/01-BMS-ConsensusStatement-Bioidentical-HRT-NOV2022-A.pdf

    Helena Enger har skrevet boken Hetetokter og andre kalde fakta- den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/hetetokter--kalde-fakta-9788293428633

    Her er vår forrige episode med Helena Enger, enjoy: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/121-overgangsalder-hos-menn-og-kvinner-og-hormonterapi-med-helena-enger-140261552

  • Fredrik Paulun er en pioner i helsearbeidet, har skrevet 23 bøker og alltid ligget foran og sett trendene lenge før andre. Nå har han gått inn i lyset og den siste boken handler om Rødlys terapi.

    Hør Fredriks refleksjoner om biohacking, bruk av solen og solkrem, hvordan lyset kan heale oss og være det "kosttilskuddet" som gjør deg frisk. Det heter "red light photomodulation" på biohacking språket. Lyset går inn i våre celler og jobber.

    Lær forskjell på infrarødt lys og rødt lys og lær hvordan energiproduksjonen fungerer. Hvordan makrofagene fungerer bedre og immunsystemet blir sterkt og blodtrykket balanseres. Lyset kan også bryte ned zombie celler (scenecent celler) som kan forynge hele systemet, man kan også få stamceller fra lys.

    Hva kan vi som har mørketid gjøre for heslen vår og hvordan kan vi bruke rødlyset for å forlenge dagen?

    Melatoninproduksjonen øker, du blir trøtt og sover bedre med nært infrarødt lys i løpet av dagen. Disse panelene kan stilles inn på flere funksjoner, mange bruker kun det røde om kvelden for å bli trette og ikke overstimulert.

    Hva stimulerer POMC genet, hvilket lys for å stimulere det?

    Hva med HRV? kan man se bruken av red light på målinger? Hva med lavt blodtrykk? Hva med pacemaker? Er det trygt?

    Hvor mye og ofte skal vi bruke redlight? Er mer bedre?

    Vi snakker om mange helsefordeler ved redlight therapy: -Huden (kviser, eksem, psoriasis, rynker, plump, cellulitter,), hva slags lys bruker vi da? -Smertelindring, hvordan virker da det røde lyset. -Reduksjon av fett på kroppen, Hva skjer med fettcellene våre under det røde lyset. -Muskler og rødt lys. -Immunsystemet, hvordan bruker vi rødt lys for å bli fortere frisk?

    UVB produserer D-vitamin i huden. Hva med tilskudd? Hva skjer når vi gir rødt lys terapi sammen med tilskudd av D vitamin.

    Vi snakker mye om dette med solkrem. Paulun forklarer hva som skjer når vi bruker solkrem og hvorfor vi ikke bør bruke det i det hele tatt. Hvordan får vi naturlig beskyttelse mot solen? Hvorfor vi ikke skal spise vegetabilske oljer?

    Hva skal vi se etter når vi skal kjøpe ett rød lys panel? Hvordan vet vi at det vi kjøper er trygt og gjør det som blir lovet?

    Hvor langt unna panelet skal vi sitte? Må vi bruke briller?

    Nutrilight er selskapet Paulun jobber med ,og er med på å utvikle produkter.

    Vi avslutter med en cliffhanger, så følg med. SORT LYS

    Boken: Ljusrevolusjonen: https://www.adlibris.com/no/sok?filter=author%3AFredrik%20Paulun

    instagram: https://www.instagram.com/fredrikpaulun/

    Red Light paneler: https://nutrilight.se

    Biohacking Weekend: Fredrik Paulun kommer og holder foredrag på Biohacking Weekend. Her kommer det masse nytt så gled dere

    https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

    Studien Paulun referer til på Svenske kvinner:

    https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024