Avsnitt
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這集要談談《關係黑洞》這本書中圍繞的「安全感」議題，尤其是關於「沒安全感的父母，會養出什麼樣的孩子？」
其實，很多父母不是不愛你，而是他們自己也從來沒被好好愛過。他們身處於資源相對稀缺的年代，面對長期生活上的不安全感，可能學會的就不是理解，而是控制；不是表達，而是要求。他們可能把自己沒有得到的東西，加倍奉獻給孩子，卻也同時把自己的匱乏、嫉妒與不安，一併加諸在小孩身上。
於是，為了讓他們開心，你可能就會養成聽話、順從的習慣，但也漸漸失去自我。這樣的親子難題，該怎麼解呢？要怎麼改善？一起來聽聽本集節目！
本集畫重點：
➰ 安全感跟這三件事情有關
➰ 為何許多父母對孩子充滿控制？
➰ 不安全感的父母，會養出什麼樣的孩子？
➰ 怎麼改善這樣的關係？
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也看看，周慕姿《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？》https://bookstw.link/7k7xu2
《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》https://bookstw.link/75x6gj
【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】
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在「創意私房」案件爆發後，很多人不解：為什麼會對兒童進行性犯罪？以及更令人不安的，是這些人的外型、職業等，都不在我們的想像範圍內。你會發現，會做出兒童性犯罪的人，沒有一定的面貌，也就有「不知道如何防範」的焦慮感。
這集再次邀請到中正犯罪防治學系的戴伸峰老師，跟大家聊聊這個主題的觀察。他提到，這些加害者們，他們往往最後訴求的不是性欲，而是控制感，並且變成一種上癮行為，這是最麻煩的地方。
節目中也聊到，戀童不是犯罪，而是一種疾病？為什麼未成年容易掉入網路犯罪陷阱？又有什麼避免危險的方式？也關注這些議題的你，歡迎來收聽！
本集畫重點：
➰ 他們為何犯罪？創意私房的戀童者
➰ 他們想要的不是滿足性慾，而是獲得控制感
➰ 戀童不是犯罪，而是一種精神疾病
➰ 為什麼未成年容易掉入網路犯罪陷阱？
➰ 要怎麼知道孩子正處於危險的環境？
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也看看，戴伸峰《他們就是我們：犯罪心理學家的人性思辨》https://bookstw.link/7qm2ty
《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》https://bookstw.link/75x6gj
《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》https://bookstw.link/732pjd
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Saknas det avsnitt?
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當我們談到犯罪，最常想到的，可能是暴力、偏差，甚至「他活該」。但如果犯罪的背後，不是邪惡，而是孤單、無助，甚至是一種「求救」呢？
這一集節目，邀請中正大學犯罪防治學系教授 戴伸峰，他今年出版了新書《他們就是我們：犯罪心理學家的人性思辨》從長期的學術研究、監所實務，以及犯罪者故事出發，討論各種容易被忽略的面向，尤其是近幾年在日本與台灣都突然大量出現的「高齡犯罪者」。
他觀察到，開始有些老人會重複犯小罪，但他們偷竊，不是因為缺錢，而是想讓家人來看看自己。面對這些「犯罪是為了取得與社會的連結」的人，我們可以做些什麼？另外節目中也討論到，重刑犯罪者有矯治的可能？犯錯的人，就不配擁有人權？以及跟蹤騷擾、分手後殺害對方等等性別題，又有什麼需要繼續大家關注的地方。
本集畫重點：
➰ 重型犯罪者有矯治的可能？
➰ 高齡犯罪的原因？台灣其實比例很高？
➰ 人們認為要判很重的罪，其實不然
➰「只要你不這樣，他就不會下手」恐怖情人迷思
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你是不是也常常做夢？夢裡找不到考場、趕不上行程，醒來滿身疲憊。而如果你又是高敏人，可能又更有長期的睡眠困擾，不僅入睡困難、多夢，也很容易醒來。
過去你可能聽說過佛洛伊德夢的解析，但這集節目想帶大家從完形心理學的角度去看夢這件事。在完形的概念中，你所做的夢，可能是你還沒說完的情緒，那些在白天來不及處理的、壓抑住的、無法被理解的感受，就會在夜裡再次出現。
理解夢的心理學，可以如何幫助我們更好入睡？給高敏人的睡前儀式與選物又有哪些？邀請你用十分鐘時間，一起來療癒自己。
本集畫重點：
➰ 高敏人的日常生活？
➰ 你做的夢，是你沒有說完的情緒？
➰ 德國 Emma 床墊試用體驗
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也看看，周慕姿《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc
《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974
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你曾經有這樣的時候嗎？一放鬆就出錯，一說出「今天好順」，立刻就倒楣，這讓你開始懷疑自己是不是真的運氣不好？還是其實是陷入了所謂的「自我驗證預言」——你越怕什麼，就越遇到什麼？
這集十分鐘心理學，要和你聊聊一個我們每天都可能經歷的現象：當我們相信某件事會發生，就會下意識挑選符合這個信念的證據，久而久之，它就真的發生了。
從心理學角度會怎麼看自我驗證預言？一個人的焦慮指數會如何影響事情的結果？我們又要如何練習相信自己、找回內在的安全感？一起來聽聽本集節目！
本集畫重點：
➰ 什麼是自我驗證預言？
➰ 焦慮指數如何影響我們的自證預言？
➰ 要怎麼練習相信自己？
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你是否曾因為一則新聞，心情低落一整天？又或者，在看到社群上令人心碎的消息後，感到疲憊、焦慮，甚至失眠？明明事情不是發生在我身上，為什麼我卻這麼痛？這些都可能是「替代性創傷」正在悄悄影響你。
這次的十分鐘心理學要帶大家了解為什麼我們會因為別人的痛苦，而有這麼強烈的反應？哪些特質會讓我們更容易產生替代性創傷？以及最重要的，面對不斷襲來的無助與憤怒，我們能怎麼安撫自己？
希望本集節目，能幫你在資訊爆炸的時代中，找到照顧自己的方法。
本集畫重點：
➰ 什麼是替代性創傷？
➰ 為什麼我們會這麼容易受影響？
➰ 有情緒波動時，要怎麼照顧自己？
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你也有過這樣的經驗嗎？只是想跟父母表達不同的想法，卻被說「頂嘴」，你試著溝通，卻總被當作攻擊？
本集「放心來信」，要跟大家分享三封關於「和父母溝通」的討論——有人不懂，為什麼父母總是把不同意見當成否定？有人意識到原生家庭並非自己的歸屬，想保持距離卻不知道如何拿捏；有人則是長大後，才發現曾經的暴力相待，讓自己無法建立親密關係......。
也許有些父母不是不愛，而是他們不懂怎麼愛；但這不是你的錯，你也不需要承擔一段關係裡全部的重量。現在就點擊收聽本集節目，一起練習更溫柔也更堅定的靠近解方。
本集畫重點：
➰ 匿名：跟爸媽之間的隔閡越來越大怎麼辦？
➰ C：有過家暴陰影，讓我每天的反省中懲罰自己
➰ 燙燙：不想跟父母當朋友可以嗎？
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為什麼小蘭可以一直等著新一回來？從心理學的角度看，這其實這不只是漫畫角色的設定，而是很多人熟悉的情感模式。
回溯小蘭的原生家庭，她從小擔起照顧父親的責任，小心維繫家裡的和平，她早早成為情緒的「協調者」——不吵、不問、不說，只努力做好每一件事，換取家庭的一點穩定。可以想像，這樣的她，在愛裡也選擇不追問、默默等待。
這集節目裡我們要聊聊，小蘭為什麼總是壓抑自己？她身上其實有焦慮依附與親職化的特徵？為什麼對她而言，愛一個人會變成一種「照顧責任」？如果你也總是在關係中等對方回頭，不太敢表達自己的需求，也許會在小蘭身上，看見自己。
本集畫重點：
➰ 為什麼小蘭願意一直等待新一？
➰ 小蘭的原生家庭，如何影響他愛人的方式？
➰ 小蘭其實是焦慮依附？為何她無法表達自己的需求？
➰ 學空手道，跟媽媽被狹持的關聯
➰ 小蘭與園子的差別？
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圖片：取自 MyVideo
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這集邀請到宅女小紅來到現場！在看完 Netflix 上的神劇《混沌少年時》後，有兩個兒子的小紅開始擔心起自己的教養，思考要怎麼做，才不會教出厭女的男孩？小孩在青春期以後，在父母面前是一個樣子、背後又是一個樣子，該怎麼辦？
這集也聊到，很多人都會說，原生家庭帶來的創傷，要用一輩子修復，但如果現在我們也成為別人的「原生家庭」，要怎麼做才不會為孩子落下永久的傷痕？
小紅分享了自己的經驗，以及大家可能最想知道的：她是如何與他人設立界線、維持舒服平衡的婆媳關係？現在就趕快來聽本集節目吧！
本集畫重點：
➰ 看《混沌少年時》對我衝擊很大
➰ 我其實是一個沒什麼興趣，生活也很無聊的人
➰ 要試著接受每個人有不同面向，小孩也是
➰ 原生家庭創傷要用一輩子療癒？真的是這樣嗎？
➰ 婆媳問題？我想給的建議的是......
➰ 要怎麼教出一個不厭女的男孩？
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每天打開社群軟體，看到別人光鮮亮麗的生活，你會產生一絲羨慕的心情，甚至莫名感到憂鬱嗎？
這一集，我們從心理學角度聊聊「光環效應（Halo Effect）」，也叫月暈效應，指的是你會因為看到某個人的某個特質，而覺得他什麼都好，或什麼都壞，那個特質會暈開，變成他這個人的全部。
然而，那會是真實的他們嗎？當我們將自我的想像投射到另一個人身上，並且產生不舒服、失落的感受時，要怎麼自我調適？來聽聽這集的心理學辭典解析！
本集畫重點：
➰ 大量使用社群軟體，讓我們變得憂鬱
➰ 什麼是月暈效應？
➰ 心理學角度：我們為什麼會這麼在意？
➰ 如何練習破除月暈效應？
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這集再次邀請到雪力老師！他在今年五月出版了新書《MBTI 我，和我的愛情說明書》，要談不同類型的人「戀愛腦」時會長怎樣。
在 MBTI 中，是否有哪個類型跟哪個類型很配？雪力提到，一開始你可能會被特定的人吸引，但關係到後來都是日常生活的各種細節與摩擦，那些曾經讓你著迷的點，可能到最後都是爭執的來源。
因此，關係都是共創出來的。那麼，了解 MBTI 對感情關係的幫助是什麼？這集特別聊到 TJ 跟 TP 類型的戀愛風格，以及 T 跟 F 的需求差異！現在就趕快來收聽吧！
本集畫重點：
➰ MBTI 中有最契合的類型？
➰ ENTJ 類型的人進入戀愛腦的反應？
➰ TJ 給愛的時候，是針對事而非人
➰ TP 在戀愛腦的時候？
➰ TJ 跟 TP 的人談戀愛會長怎樣？
➰ T 跟 F 的感覺需求差異？
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也看看，雪力《MBTI 我，和我的愛情說明書：看見你與自己，和伴侶的關係》https://bookstw.link/7kpcd9
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你對這樣的對話熟悉嗎？「不能加班？我還以為你是負責任的人。」「這麼忙，都不要回家算了！」
有時候根據對方的要求，你提出自己的想法跟需求，卻你卻會因為對方的反應而感到內疚、忍不住自我反省，同時你也想著：「我是被情緒勒索了嗎？」
「情勒」這個詞現在已經很普遍被使用，但其中可能也有一些誤解。這集十分鐘心理學要來跟大家釐清，什麼是界線？什麼是情緒勒索？它們有什麼不同？而你又可以怎麼保護自己？
本集畫重點：
➰ 什麼是情緒勒索？
➰ 為什麼對方可以侵犯你的界線？關鍵在這裡
➰ 面對情勒，怎麼辨識與保護、照顧自己？
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這集邀請到的來賓是「超級業務」Yuki 黃昭瑛！Yuki 過去曾經擔任 Timberland 台灣最年輕的總經理、以及旅遊新創公司 KKday 的營銷長，這些光鮮亮麗的成績背後，Yuki 有什麼樣的特質，或是做了哪些努力？
節目中聊到，自己經常被找去當「救火隊」，即使學經歷不抵其他同事，卻總是變成空降主管，在不被看好的背後，她內心的狀態與調適。另外，由於 Yuki 的親職化與長女性格，很容易球來就打、什麼任務都接，最後只會累垮自己。
她如何取得生活與工作的平衡？怎麼在工作人際上劃界線？最後她也分享了，所謂的「業務力」，其實每個人身上都有一點這種潛能，只是通常沒有被啟發出來......。
本集畫重點：
➰ 難以拒絕他人，我用的方法是.....
➰ 每個人的能量跟體力不同，你得這樣設界線
➰ 為何開始業務工作？成為空降主管最大的挑戰？
➰ 焦慮的時候怎麼辦？我是一個很了解自己限制的人
➰ 什麼是「業務力」？也許跟你想的不一樣
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新單元【心理學辭典】，會跟大家介紹一些經常聽到的心理學名詞意義、以及為什麼會出現這樣的狀態等等，這一集，要來聊聊「冒牌者症候群」，或稱作「冒牌者現象」。
你也會經常有這些感覺嗎？當被人稱讚時，會下意識地覺得「我沒有你說的這麼好」、每次遇到挑戰都會很害怕、覺得成功只是運氣好，擔心有點會被揭穿「我就是個冒牌者」......，這些都是所謂「冒牌者症候群」的特質。
只是，為什麼會出現冒牌者現象呢？冒牌者現象跟完美主義的差別是什麼？又要怎麼處理冒牌者現象、減少內耗？現在就來收聽本集節目吧！
本集畫重點：
➰ 國小演講比賽的經驗：得名後我一點也不開心
➰ 什麼是冒牌者現象？
➰ 冒牌者現象跟完美主義的差別？
➰ 兩種最常見的冒牌者類型
➰ 為什麼會出現冒牌者現象？
➰ 要怎麼處理冒牌者現象、減少內耗？
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＊本集節目會透露劇情內容，還未觀賞的聽眾請斟酌收聽
《混沌少年時》中的男主角傑米對女性的態度與作為，與他的原生家庭是否有關係？這集節目要來聊聊傑米爸爸的情緒表現，對這個家造成的種種影響。
在事發以後，傑米一家人在社區裡遭遇鄰居異樣的目光，甚至車子還被噴漆，爸爸對此感到生氣，並且開啟一連串的情緒反應：我們很快可以發現，他並不擅長處理憤怒，同時，他需要全家人配合，幾乎無法反抗。
劇中還透露，傑米爸爸小時候是有被家暴的，這樣的經歷如何影響了他？被家暴的孩子，注定會不幸福嗎？劇中又提出了什麼出口與療癒方法？
本集畫重點：
➰ 父親的情緒反應：制止而非理解
➰ 被家暴長大，對父親的影響是什麼？
➰ 父親對傑米的影響：不順我意，就讓他閉嘴
➰ 承認自己的不足，才有機會前進
➰ 關於暴力的先決條件
➰ 原生家庭會造成多少影響，取決於孩子的特質
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也看看，周慕姿《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》https://bookstw.link/732pjd
《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》https://bookstw.link/75x6gj
【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】
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配樂：Tokyo Music Walker / Audio Library
圖片：Netflix 提供
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看到路邊有人在乞討、賣東西，或需要幫忙，只要沒有做出行動，你就會渾身不對勁，並且有罪惡感嗎？
這一集要來聊聊所謂的「習慣性罪惡感」，也就是你經常會覺得如果沒做到什麼，就對不起別人；而在台灣的文化鼓勵「要為別人著想」之下，又加深了更多人心中的習慣性罪悪感。
但這並不是一個舒服的情緒，因此，要怎麼破解呢？節目中周慕姿心理師跟大家分享了兩個實用的方法......。
本集畫重點：
➰ 罪惡感跟羞愧感有何不同？
➰ 為什麼會有習慣性罪惡感？
➰ 有習慣性罪惡感，該怎麼辦？
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也看看，周慕姿《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc
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MBTI 開始流行之後，你有沒有發現自己身邊的 I 人突然變多了？這集請到 MBTI® 國際認證講師 雪力 來跟我們聊聊常見的迷思！
她提到，MBTI 評量的其實是我們的腦神經迴路，而不是行為，也就是腦神經是如何收到訊息跟做決定。這是屬於我們自己的原廠設定。然而，在成長階段、跟外在互動的過程中，我們會發現自己可能某些思考是不被允許的，在壓力底下，可能就會造成我們更常展現另一個自己。
為什麼每次測 MBTI 結果都不太ㄧ樣？MBTI 會改變嗎？J 人跟 P 人互相不理解，卻互相吸引？這集也會聊到，MBTI 跟童年創傷的關係，有興趣的你趕快來收聽吧！
本集畫重點：
➰ I 人突然變得很多？最常見的 MBTI 迷思？
➰ J 人跟 P 人的行程表長怎樣？
➰ J 人跟 P 人會互相不理解，但互相吸引？
➰ 過去的創傷會影響 MBTI 測出來的結果？
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《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974
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又到了放心來信的單元，在分析《後宮甄嬛傳》的安陵容後，有許多聽眾來信詢問，如果發現自己跟安陵容一樣高敏又容易受傷，該怎麼辦？以及在職場上要如何跟安陵容這樣子的人相處，才能夠保全自己？
的確有許多人在安陵容身上看到自己的影子，包含比較在乎別人的心情、有討好他人的傾向，或想知道生長在一個不被愛的家庭，對自己會有的影響。針對這些問題，慕姿心理師在本集節目都一一與大家分享他的觀察與觀點。有類似困擾的人，現在就趕快點開收聽吧！
本集畫重點：
➰ 童年創傷讓我變得很敏感，要怎麼改變？
➰ 明明能看懂別人，卻無法看見自己
➰ 生長在一個沒有被愛過的家庭，要不羨慕別人好難
➰ 安綾容要怎麼做才能避免吸引夏冬春那類的人？
➰ 如何跟安陵容這樣子的人相處，才能夠保全自己？
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這集節目邀請了創作歌手鄭宜農，她將於今年五月發布新專輯《圓缺》，她選擇全台語創作，並且打破過去輕柔療癒的風格，加入了更有個性與重量的調性，她說，她一直都知道，療癒人不一定只能用明亮的方式。
「圓缺」在這裡指既是月亮的圓缺，也是人世間的圓缺，她在創作中碰觸了白色恐怖、性暴力倖存者，但要處理這些議題，每一步都得走得很小心。
是什麼促使她選擇做這樣的創作挑戰？她想透過這些故事，跟聽眾或世界交流的是什麼？她自己又是如何詮釋「缺憾」的呢？
本集畫重點：
➰ 我意識到療癒人，不一定要用明亮的方法
➰ 〈留佇咱的血內底〉：歷史傷痕造成的空缺感一直跟著我們
➰ 做這些創作的背後，我有我想要保護的東西
➰ 〈真罕得想起來〉缺憾是一直都在，但無法言說的事
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＊本集節目會透露劇情內容，還未觀賞的聽眾請斟酌收聽
近期廣受討論的戲劇《混沌少年時》，若從心理學的角度去看男主角傑米（Jamie）的所作所為，包含他如何理解自我的情緒，以及應對的方法，會有什麼不同的發現？
從劇情一開始你會開到傑米激動地否認自己殺人、要爸爸相信自己，會看到「否認」其實就是一種常見的心理防衛機轉——對傑米而言，他很努力想要把「好的自己」與「壞的自己」分開，並且在壓力之下採取的相應的策略。
他與心理師的互動中，包含他嘗試打斷對方、貶低、引起關注等，其實都反應了他如何處理自己的羞恥感與羞愧感。傑米之於心理師的「投射性認同」是怎麼回事？為何我們得用性別的角度去理解傑米與女孩的關係？他的內心世界是什麼？現在就來聽聽本集節目！
本集畫重點：
➰ 否認那個很恐怖的自己，是防衛機制的一種
➰ 傑米與心理師的對話：相遇的開始與操控
➰ 投射性認同：你讓我不舒服，我就要讓你更不舒服
➰ 小男孩重獲控制感的方法：讓別人恐懼
➰ 男性與女性相處的困難：彼此不理解卻要建立關係
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