Avsnitt
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如果明天就要離開這個世界，粒會有什麼後悔的事？
2025年初期發生了很多事情，包括空難和許多人的離開，也包含九粒的恩師瑤華。
✨本集重點整理
📌 如果明天離世，會有什麼遺憾？是沒有勇敢去愛？沒做想做的事？還是活在別人的期待裡？
📌 生命剩 3 個月，會選擇怎麼過？還會害怕行動、繼續壓抑自己嗎？
📌 現在的生活方式真的是自己喜歡的嗎？還是因為社會期待、害怕改變而妥協？
📌 感謝瑤華老師的陪伴與影響，希望大家能重新思考如何活出不後悔的人生
📌 送給粒的話
✨ Live every day like it's your last. Live a life you love and love the life you live because you only get to live once. ✨
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準備好和九粒一起迎接有史以來最棒的一年吧🚀
✨本集重點整理
01:24 設定具體目標：模糊的願望難以實現，從粒真的相信可實現的願望開始，列出具體細節，更能想像實現後的感受、同時訓練顯化肌肉
04:38 演出顯化成功版本的自己：模擬成功的自己如何說話、思考或與誰相處，就會潛移默化成為那個自己
05:32 檢視限制性信念：發現並釋放那些阻礙你的「隱形枷鎖」
07:35 信任宇宙時機：放下控制，讓機會在對的時刻降臨
✏️給粒的Homework：在感謝顯化回憶錄中「謝」出你的願望
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Saknas det avsnitt?
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本集內容重點：
如何面對關係中的期待與改變。「沒有原本的你或現在的你，那全部都是你」。
關於薩提爾的課程心得：
「當你不能接納自己，就無法保護自己」的深刻反思。放下對完美的執著，如何停止對自己的不合理期待。
面對不完美的自我：
別人對你的詮釋不代表真實，學會區分他人的解讀與自我的價值。別把別人的意見當成自己的真實，如何透過一致性溝通釐清彼此的想法。
他人的詮釋 vs. 自己的價值：
「你不是你的角色，你是超越角色的自己」——隨時練習卸下角色，才能跟自己有連結。
角色與自我：
情緒不是問題，而是了解自己的線索。透過情緒更深刻地理解自己的需求與價值觀。
情緒是一面鏡子：
理解伴侶的有限性，不再用既定公式來定義愛與價值。接受人性中的不完美，從中找到關係的和諧與成長。
關係中的期待與接納：
金句精選：
✨ 別人的愛不等於你的價值。你的經驗不等於你的價值。
✨ 我的獨特存有，就已經是足夠好的。
✨ 為自己活出自己喜歡的樣子。
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是否與伴侶有安全性連結的測驗➡️A.R.E 問卷
每當 _________，我就無法從你那裡得到安全感我常常 ________。我用這種方式跟你互動來處理難過的情緒，也在想辦法改變我們的互動。我那樣做是希望＿＿＿＿＿＿＿隨著上述這種模式不斷持續、重複，我覺得＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿對於這段感情，我告訴自己：＿＿＿＿＿＿＿＿根據我的理解，每當我陷入那種令我們越來越難穩固連結的互動模式時，你似乎就會＿＿＿＿＿＿＿＿＿我越＿＿＿＿＿，你就越＿＿＿＿＿＿，於是我又越來＿＿＿＿＿＿，然後我們就這樣沒完沒了的一直重複，兩人就困在痛苦和孤立中。每當這種互動開始時，我們或許可以互相提醒; 我們可以稱它為＿＿＿＿，覺察這種互動模式，正是我們跳出痛苦循環的第一步。
找出痛處的對話單練習：
真的好感謝旭立基金會以及老師們提供這麼棒的課程，讓更多人都能夠與自己的伴侶更加親近。
順便工商一下！即日起至11/30 SuperMero的魔法寶物們（感激顯化手帳＋宇宙能量卡牌等) 都有超甜優惠唷！
趁這個優惠期間，趕快把它們帶回家處理！
這絕對是給自己跟親朋好友們最佳的聖誕禮物！
相信只要你持之以恆，你一定可以透過書寫的力量，改變你的人生！
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希望大家可以透過這集更加了解、接納、知道如何照顧自己的內在小孩～
也推薦大家分享給需要聽到的親朋好友們！一起練習重新照顧我們的內在小孩吧💞
附上這集提到的文章連結：
趙慈慧諮商心理師
原生家庭如何影響我們？5方法打破惡性循環，修復原生家庭的依附創傷 文章
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記得，我們在每一刻都有選擇權。希望你透過這個冥想找回當下的力量！
回到當下Tapping 句子
手刀點
雖然我現在感到這個情緒，我願意選擇全然地愛且接納我自己
眉頭
我選擇好好地專注在此時此刻
眼外角
我選擇活在當下
眼下
我選擇不被我的情緒牽著走
鼻下
我選擇好好地活在此時此刻
下巴
我選擇專注在現在的這一刻 而不是情緒的思緒
鎖骨下
我選擇看見當下的發生
腋下
我知道當我回到當下 我就有選擇的力量
頭頂
我選擇不讓自己被情緒的恐懼當走 而是好好的活在當下
眉頭
我知道我是因為我的過去而感到這些恐懼跟情緒
眼外角
但我願意不被情緒影響做出對我最有利的選擇
眼下
我選擇專注在此時此刻
鼻下
我願意放下那些不屬於當下的想法
下巴
放下因為過去的發生所延伸的恐懼跟痛苦
鎖骨下
放下那些對未來的擔憂
腋下
我選擇解放被想太多綁架 的自己
頭頂
我選擇在此時此刻好好的愛自己
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再次感謝這五天成蒂老師專業、耐心的教導、
小組老師們的支持與溫暖、和夥伴們這麼包容有愛的陪伴！
今日重點整理：
你的應對姿態是什麼？
一致性溝通是個選擇
運用冰山來幫助自己更了解自己的發生
如何調整自己的期待
如何面對伴侶的負面特質
如何使用天氣報告來做分享
學會欣賞及感謝
希望這集可以帶給你滿滿的學習跟蛻變！✨
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提升自信也是顯化的關鍵啊！
好好實行這七招，變身顯化小魔女/男！
兩個月(八週)顯化感激日記【宇宙聯絡簿】傳送門 👉🏻 https://bit.ly/3Yo2Za9
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顯化大師們最大推的加速顯化魔法 - EFT Tapping 情緒釋放敲打法
EFT Tapping 直播：https://www.instagram.com/reel/C-5TFlOONng/
EFT Tapping Reels: https://www.instagram.com/reel/C-zBSU-uPOb/
敲打法引導詞：
手刀點
雖然我感到沒有動力
我願意全然地愛且接納我自己
眉頭
我感覺好懶哦
眼外
什麼都不想做
眼下
我真的沒有什麼動力
鼻下
我感覺自己像個小廢廢
下巴
完全不想動
鎖骨下
我承認我現在沒有動力 不太想做事
腋下
即使我感到沒有動力 我也願意接受自己現在的狀態
頭頂
我願意從我的身體 情緒 細胞
釋放這種沒動力 拖延的感覺
眉頭
所有阻擋我的聲音 好難哦 我不要
眼外角
所有不行動的理由 不可能 做不到
眼下
如果我沒有行動 我一定有我的理由
鼻下
不是只是因為我懶
下巴
有東西困住我的行動
鎖骨下
好像有一個聲音在告訴我
腋下
我沒有行動會比較好
頭頂
我選擇釋放這些聲音
眉頭
我選擇相信我可以做到我想做的事
眼外角
我選擇釋放我對自己的懷疑
眼下
釋放掉這些困住我的信念
鼻下
尤其是我到底做不做得到的這個聲音
下巴
因為我絕對可以做到
鎖骨下
任何事都是可能的
腋下
我放下我的懷疑
頭頂
我放下我的恐懼
眉頭
我選擇專注在行動的好處
眼外角
我選擇看見行動後的感覺有多棒
眼下
完成這件事會讓我感覺超驕傲
鼻下
我選擇現在讓自己感覺很棒
下巴
這讓我感到更有動力去行動
鎖骨
我有足夠的能力採取行動
腋下
我放下我的拖延症 我的理由 我的blah blah blah
頭頂
我允許自己在我的身體 心理 靈魂
感到非常有動力採取行動
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今日重點整理⬇️
你對愛的定義是什麼？沒有人是完美的。不要指望伴侶來完整你，因為只有你可以完整你自己。沒有什麼應該。只有好好溝通彼此的期待。了解彼此愛的語言！不要害怕溝通。更不要害怕說出脆弱。也不要指望別人接住你，請先學會接住你自己。透過每一段感情都會反映出你需要面對的課題。
希望這集有給到粒滿滿的收穫！I love you!
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今日重點整理⬇️
顯化小魔女顯化失敗的故事原來有時候顯化失敗是因為宇宙要ＸＸＸＸＸ如果你很迷茫... 不要再說自己迷茫，而是XX不要再把缺點當成缺點！
今日英文筆記⬇️
“If not this, then something better.”
"Don't take it personally."
"Everything happens for a reason. Everything is a lesson."
”So why not try to believe in something that actually serves you?“
Serve 對你有幫助的
Metaphor 比喻
AKA = also known as 又稱
Faith 信心
Hope 希望
對占星有興趣的粒，靜宜老師的線上課程傳送門
粒寶的專屬優惠只到9/30唷！➡️ https://smartmonthly.pse.is/6dyu9w
希望這集有給到粒滿滿的能量！I love you!
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補充及修改分享的內容！瑤華恩師提醒我，其實說話急促已經是主觀，並不客觀，因為急促、快速這都因人而異，
但可以說聽到的語調的上揚、下降或是分貝高低。
甚至是如果說看到身體僵硬，這也是主觀的哦！但可以說看見身體沒有動。
希望大家這樣有比較理解，有說不正確的地方真的很抱歉，我也正在努力學習！
你最習慣用哪一種應對姿態來保護自己呢？討好、指責、超理智、打岔
當我們學會在溝通時做分離，
覺察自己看到的、聽到的、賦予的意義、感受、感受的感受、防衛、規條、回應
我們就能更認識自己的發生。
但其實一致性、最真實跟有效的溝通就只需要跟對方說到：
自己看到的、聽到的、賦予的意義、感受
希望這集對你有滿滿的滋養！我愛大家！
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上個禮拜去台東靜修了四天薩提爾工作坊，得到了好多的滋養跟收穫。
不管好壞，接納所有的發生。自我接納就是當我不完美的時候 我依然願意愛自己當我能接受我的陰暗面 我越能完整每個人生來就是足夠好的。賣火柴的小女孩我們擁有的資源比你想像的多更多。
真的好感謝瑤華老師跟這四天美好夥伴們的存在。
重點整理：
希望你也透過這個分享得到無比的滋養🥰
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敲打法引導詞：
手刀點
雖然我不太相信自己的顯化能力，我願意全心全意地接受我自己。
眉頭
我一直覺得好的事情哪有這麼容易。
眼外角
我對這個顯化有很多的擔心跟焦慮。
眼下
我沒有很相信我自己。
鼻下
我總是覺得我不夠好。
下巴
我覺得我沒有能力改變我的現實。
鎖骨下
我擔心我的願望是不是太大 所以沒辦法顯化
腋下
顯化成功對我來說太難了
頭頂
我害怕我是不是不配擁有我想要的東西。
眉頭
我太害怕別人會怎麼想
眼外角
我沒有足夠的資源顯化成功
眼下
我對未來充滿擔憂
鼻下
我對顯化的速度感到失望
下巴
我不相信天底下有這麼好的事
鎖骨下
我太害怕失敗
腋下
我太害怕改變
頭頂
我真的有資格擁有我想要的嗎?
眉頭
也許這些就是阻擋我顯化成功的信念
眼外角
這些讓我覺得我不可能顯化成功的信念
眼下
我可以選擇放下他們
鼻下
這些讓我感到挫敗的信念
下巴
這些阻擋我沒辦法顯化成功的信念
鎖骨下
我看見你們了
腋下
我決定不再相信你們
頭頂
我決定徹底放下這些阻礙我成功的信念
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
手刀點
我願意相信顯化成功可以很簡單
眉頭
我相信宇宙會在最好的時機給我想要的東西。
眼外角
我已經準備好收到宇宙給我的禮物。
眼下
任何奇蹟對我來說都是可能的。
鼻下
我不需要知道會怎麼發生 宇宙有最好的安排
下巴
一切的發生都是對我最好的發生
鎖骨下
我願意放下我對顯化的執著跟控制
腋下
我願意跟著宇宙的節奏 且珍惜當下
頭頂
我知道我永遠都是被宇宙支持且保護的。
眉頭
我值得擁有我想要的任何東西。
眼外角
我有足夠的資源可以顯化成功
眼下
我對未來充滿信心
鼻下
我感激我所擁有的一切
下巴
我相信我的能力
鎖骨下
我相信我與生俱來就超級無敵強大
腋下
我相信我有能力顯化任何我想要的東西
頭頂
我是一個超幸運的存在
眉頭
我越放心 顯化來的越快
眼外角
我決定顯化成功可以很簡單
眼下
我已經準備好迎接所有的豐盛
鼻下
我想要的顯化已經在路上了 我好興奮啊
下巴
我相信一切的安排都是為了我好。
鎖骨下
我相信我有能力顯化我的願望。
腋下
我值得擁有美好的一切。
頭頂
我可以輕輕鬆鬆吸引到奇蹟。
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隨著滿月的到來，這正是釋放限制信念的好時機。你的信念會影響你的顯化，
找到自己的限制跟迷信透過擬物化冥想消滅它們
所以在未清除那些限制你的信念前，你的目標可能永遠無法達成。這集我將引導你如何發現並釋放這些信念，讓你擁有創造無限可能性的力量。
如果你曾經覺得某些顯化難以實現，那可能是因為內心深處的信念在阻礙你。透過冥想和這個具體的練習，
你可以開始消除這些限制信念，讓你的人生更輕盈自由。
這個禮拜的任務：
讓我們一起打破這些限制，釋放潛能，並記住，你才是自己現實的創造者。
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這個禮拜的任務：
找出你的生存策略 （p.s. 不會只有一種唷～)找出生存策略的源頭 (回溯童年的回憶)重新教育你的內在小孩
一起學習不要再讓恐懼綁架著我們的人生！
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前陣子發現這個擬物化冥想覺得非常的神奇跟有效！
在這邊分享給大家！希望能夠快速的幫你療癒你的負面情緒～
記得不管情緒正面或負面，都沒有好壞的存在！
每個情緒都是在用自己的方式保護著我們，
請不要去批判它的存在，而是要看見它、陪伴它、療癒它。
我們的每個情緒都值得被看見！愛粒們！
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這一集九粒分享了上禮拜在美國靜修得到的一些學習。
Where am I living in? 我現在活在哪裡？是過去？現在？還是未來？What horror story am I creating? 我現在又在跟自己說什麼鬼故事了？
這個禮拜我想邀請你適時地問自己：
加上養成幸運體質的練習 - 把生活中小事情都視為小幸運，讓自己的潛意識相信自己的確是幸運的，來創造更多幸運。
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如果你的顯化一直卡住，請你一定要聽這一集。
顯化卡住的原因很大很大的原因都是因為潛在潛意識裡面的限制信念在搞怪！
所以今天這集就要來跟大家分享如何透過這三步驟來改變自己的限制信念，
進而幫助自己創造夢想中的人生！
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獻給超完美主義 不願意放過自己的你...
但這樣的完美主義並不會讓你更完美...
反而會讓你更失去自我...
這個禮拜我要挑戰你去放下自己的完美主義，
好好地開始那件一直想做的事情！
也歡迎粒私訊九粒的Instagram @joliechi 跟我分享粒的心得嘿嘿！
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