Avsnitt
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最近，综艺《再见爱人》和电影《好东西》引发了关于女性主义觉醒与情感选择的热烈讨论。在婚姻与爱情的语境中，从未觉醒到觉醒的女性状态被展现得淋漓尽致：从麦琳与黄圣依的犹疑和挣扎，到铁梅对于个人生活的自洽与重建，这些不同的女性形象让人们重新思考觉醒的代价与意义。
这一期节目，竹子和韩夏将围绕“女性觉醒后，如何面对爱情与生活的多重选择”展开讨论。觉醒的女性如何在A面（事业）与B面（家庭）之间找到平衡？如果拒绝未觉醒的亲密关系，她们又将如何规划自己的生活？到底什么样的人适合我们？我们又该寻求怎样的亲密关系？
最重要的是，爱自己，又应该是怎么爱啊！
这不仅是对影视作品的解析，更是对当代社会现象的深刻思考。期待听众朋友们在评论区分享你们的见解，与喷嚏一起继续这场对话。
喷嚏账号：喷嚏Sneeze
小红书账号:喷嚏Sneeze
时间码：01:20 《再见爱人》和《好东西》，展现了未觉醒、觉醒之中、觉醒的女性在婚姻和爱情中的状态。
03:40 做了妈妈后竹子的疑问，为什么那些来自“革命老区”的高知精英太太，也甘心做家庭主妇？
06:40 作为独生女，进入家庭之前，我们都是和男性在A面顶峰相遇的。
14:50 当B面(家庭)的按钮被按下时，女性要么被卡在B面，要么AB面来回游移。
17:20 生活在象牙塔尖的女性，也要给丈夫“烫衬衫”?
23:20 竹子：一个金丝雀的前身，也有可能是向往自由的野鸟。
25:40韩夏：我从小就被当成“双性孩子”养，好不容易长大成人，你让我去找个“小杨子”？
27:20 麦琳“亮子的幸福就是我的幸福”，我的幸福到底是什么？
33:03 竹子和韩夏：有没有一种可能，事业和爱情是可以一起搞起来的？
35:20 韩夏：我喜欢的男人，可以是“霸总”，但同时也是个“媚娘”。
41:00 有野心的女人，会找什么样的男人结婚？金斯伯格的一点启示。
48:20 竹子：我支持黑子成为全职奶爸，但是我忍不住有这么一个小要求，我是不是有问题？
58:00 很多男人希望自己的妻子“有点强”，但绝不能强到令人生畏。
62:36 那个跟你一起杀A杀B的伴侣，大概什么模样？
72:40 近期治愈韩夏的瞬间，愿我们到老都有拥有精致的小肌群。
79:45 韩夏：从前我希望自己做一个时刻痛苦的人，但现在我希望自己可以“相对快乐”。
86:45 竹子：没有人能替你遮风挡雨，即使步入婚姻了，也要保持独立。
88:15 主流文化强调的“爱自己”，到底什么是爱自己？
本期节目提到的相关内容：
书籍：
《向前一步》— 谢丽尔·桑德伯格
影视作品：
《好东西》
《再见爱人》
《大法官金斯伯格》
《弗莱斯曼有麻烦了》
《老友记》
《芭比》
《影后》
《都挺好》
《玫瑰的故事》
播客：
《纵横四海》
BGM:
Air - Playground Love
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这段时间，美国娱乐圈的一起重磅新闻引起了韩夏和竹子的注意，著名音乐人/唱片厂牌老板吹牛老爹Diddy在纽约被捕，随之曝光的是一份长达14页的起诉书，详述了他涉嫌创建犯罪组织、从事性交易、强迫劳动、绑架、纵火、贿赂及妨碍司法公正等多重罪行。官方指控他利用其名人身份，强迫受害者参与荒诞不经的派对，使其沦为权贵的玩物。
这起复杂的案件，跨越时间之久，涉及名人众多，引起舆论一片哗然。
事件虽然还在调查中，但是其严重程度，就如同掀起了看上去像是一袭华丽袍子的美国娱乐圈，不堪入目的内里，暴露无疑。
这是继芭蕾舞农场后，喷嚏第二次尝试用时事讲述和评论的方式，跟大家分享竹子和韩夏感兴趣的事情。我们会介绍这桩新闻，并期待着在评论区和大家互动、讨论。
时间码：00:46 吹牛老爹Diddy被捕，震惊了欧美娱乐圈和政坛。
09:34 吹牛老爹Diddy是谁？他有怎样的成长经历？他到底拥有着什么样的权力？
17:40 白色派对White Party——从曾经的趋之若鹜，到现在的臭名昭著。
22:40 什么是完美猎物？那些来自糟糕家庭、缺乏关爱的美丽女孩们，最容易惨遭毒手？
29:39 录像带曝光，性侵事件爆出惊天大瓜，受害者没有年龄性别限制，“狩猎”范围之广泛，令人咋舌。
33:48 吹牛老爹Diddy的被捕牵扯人员范围，震撼整个娱乐圈和政坛。
37:31 贾斯丁·比伯的音乐录影带Yummy在影射什么？恋童癖的手，已经伸向了我们看不见的角落。
43:22 充满秘密摄像头的派对，来参加的人既是猎人也是猎物。
50:52 案件联想——爱泼斯坦的萝莉岛事件是如何编织的？
58:39 上流阶级掌权阶级的聚会，到底会发生什么？历史里，一次又一次地上演。
1:09:37 冷静，不要批判受害者。
1:18:46 韩夏说出自己的“被侵犯”经历——他们都不相信我，我不希望再有年轻人，有类似的感受。
BGM
2Pac - Do For Love
Justin Bieber - Yummy
The Police - Every Breath You Take
Usher,Lil Jon,Ludacris - Yeah!
David Parry,Pieter Schoeman,Vesselin Gellev - Concerto for 2 Violins in D Minor, BWV 1043：I. Vivace
本期节目提到的相关内容：
电影/电视剧/纪录片
《杰弗里·爱泼斯坦：肮脏的财富》
《第八个秀》
《鱿鱼游戏》
《大开眼界》
《傲骨贤妻》
《傲骨之战》
《她说》
MV
《Yummy》Justin Bieber
播客
《The Trail of Diddy》
延伸报道和补充信息：
吹牛老爹的维基百科页
BBC关于Diddy被捕和受到控诉的报道
前女友Cassie Ventura
（家暴前女友走廊录像：www.bilibili.com）
Justin Bieber和Diddy一起参加聚会的照片
被他“提携”过的亚瑟小子
和Jay-Z夫妇在一起的吹牛老爹
曾经的白色派对的“盛况”
吹牛老爹所被关押的监狱
www.independent.co.uk
吹牛老爹在洛杉矶的豪宅被搜寻
www.cnn.com
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Saknas det avsnitt?
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你们有没有这种经历，跟这人说话，就像吃了苍蝇似的，但是也没有什么明显的火药味。日常沟通中的这些阴阳怪气，到底是真还是假，是有意还是无意？对方倒是是想通过打压过建立他的自信，还是纯粹就是个坏人？
韩夏和竹子总结了一下日常生活中这些微小的令人不适的瞬间，很多时候，那些话，如此的微小，却能让我们记很久。到底是为什么？以及未来... 该如何应对？
时间码：01:22 竹子与邻居朱某的一次“冲突”引发的思考
09:32 竹子跟马女士面对邻居的态度大不相同？直接回怼是唯一的解吗？
10:46 阴阳怪气，是在日常沟通中，最常发生、也最让我们感受别扭和难受的。
12:53 总有人通过打压，否定对方来确立自己的世界观是正确的。
14:00 反对性人格，是一种怎样的表现形式？
16:57 如何用不打压的方式与人沟通？
21:09 被否定，分清对方是客观表达还是主观表达。
22:49 韩夏：我不怕直接的愤怒，但我害怕“捂脸哭”的emoji——冷嘲热讽，轻易不屑和情绪霸凌。
26:11 我失恋了——我觉得我们是亲密的朋友，但对方从未认可过我。
33:22 什么是真朋友？竹子：可以分享喜悦成就的朋友。韩夏：我65岁的时候还想跟ta一起玩。
40:34 阶段性友谊的结束，不是错误，它是人生阶段的必经之路。
42:41 你巴结过朋友吗？向上社交是不是一个伪命题？
47:16 竹子：我想跟你当朋友，但你只想白嫖我？我对你来说，只是一个IP?
55:34 对方带着目的来接近你，是一件不可接受的事吗？
1:01:18 自嘲和他嘲的区别是什么？
1:11:28 我们在日常沟通中感到不适的时候，是否还要追求“钝感力”？
BGM：
Francis Lai - Homme et une Femme
本期节目提到的相关内容：
影视剧：
《我的天才女友》
书籍：
《钝感力》
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喷嚏好久不聊恋爱话题了？我们来了！这集里... 我们要大聊特聊！
作为两个从青少年起就疯狂恋爱，几乎从未“空窗”的35+姐姐们，韩夏和竹子对这个话题充满表达欲。为什么我们如此执迷于恋爱？二位竟然有着截然不同的理想型？久违谋面的Rapper E竟然出现并且官宣她恋爱了？
什么... 什么... 什么？！本期高潮迭起，切勿错过。
喷嚏账号：喷嚏Sneeze
时间码：
01:13 我们知道现在的年轻人不谈恋爱了，但不知道数量竟然这么多啊。
04:01 韩夏：我就是要和我的对象交换日记。
07:25 竹子：找同行这件事让我"干涸"。
11:00 竹子上一次的空窗期，还要追溯到十岁。我们为什么那么喜欢恋爱？
15:22 本期“单身贵族”嘉宾：十年未入战场的王佳怡。竟然谈恋爱了！！
17:17 现在王佳怡谈的是“成熟”的恋爱吗？
22:00 你更想要怎样的人生；独立完成or结伴而行？
28:33 不单身就不是女性主义者了吗？空窗一会儿,又怎么了呢？
29:32 你有那种经历吗——不怎么喜欢对方，却在一起了。
35:52 恋爱脑跟自我感动之间不可割舍的关系。
39:03 如果这个人让我不快乐了，我就会离开他。
40:26 爱让我着迷，我要打造出跟爱有关的主题乐园。
50:07 如果你喜欢一个人，你会主动出击吗？
54:22 韩夏竹子crush的瞬间。你想要怎样的crush。
1:04:20 吸渣体质是怎么造成的？
1:07:36 Situationship还是Relationship，擦亮双眼，询问内心。不是每个人都能进入这样的关系。
提到的公众号文章：
KnowYourself 《什么样的人，一定要远离situationship?》https://mp.weixin.qq.com/s/Wp-__9Oit75e-diVeaLU8A
BGM：Frank Ocean - Pink + White
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这次对话，是喷嚏的全新尝试——我们选取出一个事件，进行概述、反应和讨论。
在一次午后闲聊中，竹子给韩夏讲述了芭蕾农场（Ballerina farm）的由来，以及它的女主人汉娜的生活图景，在北美乃至全世界掀起的“轩然大波”——Trad Wife(传统妻子）再次出现了吗？她到底是现代女性选择的自由意志，还是女性主义进程在2024年的今天，一次全面的溃败？
我们没有权利揣测故事里主人公的今生和未来，但我们有权利，选择自己想要怎样的生活。
如果你喜欢这样的形式，也欢迎在评论区里，留下你感兴趣的、想让我们讨论的话题。
另外，我们喷嚏有小红书账号啦！喷嚏Sneeze
我们会在下周，在小红书上更新本期音频的视频版，并不定期更新喷嚏二人组的独家日常。
时间码：00:10 敲锣打鼓：喷嚏有视频版啦。
01:49本期女主：美国Trad Wife代表，芭蕾舞农场女主汉娜。
06:22 什么是Trad wife（传统妻子)？在遥远的犹他州发生着什么我们闻所未闻的事。
16:08 一批美国女人选择回到传统家庭模式？这是倒退，还是进步？
35:34 美国观众的疑虑，汉娜的故事是现代版使女的故事？
50:06 传统妻子和现代女性一定是对立的么？它对现在女性带来的“挑战”和“威胁”在哪里？
56:56 韩夏：我也会被“人机”和“母机”影响，但“漂泊”才是我现在的使命感所在。
01:03:13 竹子：我的内容不想给别人带来压力，只想躬身入局，尝试身为女人的种种可能。
1:09:45 做笼中之鸟，还是笼外之鸟？这一定是你的选择，但务必要谨慎。
汉娜和她的丈夫丹尼尔以及八个孩子，在他们的农场
一日三餐均由汉娜采购、烹饪，家里也没有保姆
干什么都背着小宝宝的汉娜
选美比赛的幕后，汉娜产后12天，在比赛的间歇喂奶
美国观众吃瓜，汉娜如果你被控制了，就眨眨眼
BGM：Southern Call - Black Motorcycle本期节目提到的相关内容：泰晤士报的报道：www.thetimes.com
影视剧：
《广告狂人》
《大小谎言》
《了不起的迈瑟尔夫人》
《性爱大师》
《使女的故事》
播客：
洪晃播客自传｜歪打正着
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韩邵终于在北京会面了，在北京的雨天里，俩人躲在韩夏的温柔小屋里，打开了ON AIR的灯。此时此景，像极了今年的我们。大雨滂沱，偎着苟活。不过好在，老友之间，依然可以轻易撩拨到对方的笑点，再丧，总是有事儿让你乐出来。笑对人生，笑对！
时间码：00:35 竹子的Family drama：“黑媳大战马婆！”
14:38 今年大家的口头禅是“环境不好”，那我们受到影响了吗？有什么新的改变吗？
17:57 韩夏重新当小学生，做小红书网红真的好难，我只想做一个黑暗爬行动物。
26:38 竹子怎么稳住心态，作一个长期主义者。
28:50 如何既保持初心，又接受改变。“你变了”是一件坏事吗？
44:51 在这个信息爆炸的年代，采集和筛选优质信息更加重要。
48:58 韩夏的创作困惑，有没有人喜欢“老登”的故事？
1:01:38 竹子高效人生的反思，逼迫自己去虚度时光，这是我想要改变的事情。
1:09:22 韩夏新突破，我就想跟自己玩，三个人的剧组也没问题。
1:12:45 经济下行，我对省钱上瘾。香菜小葱小米椒，怎么能用钱买呢？
1:16:30 竹老板生意经，别小瞧了小买卖，人一定要不断学习新技能。
1:18:12 一种想象：如果真有一天山穷水尽，我们还能做什么？
BGM：Darling of the Diskoteque cindy lee本期节目提到的相关内容：书籍：
《博尔赫斯谈话录》
《独居日记》
播客：
自我进化论
报纸：
21世纪经济报道
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作为长期的星座文化爱好者，这次韩夏十分兴奋，因为我们请来了Alex大叔，一位深耕于星座领域的专栏作者。
星座，作为最早期、也最容易接触到的一种工具，帮我们或模糊、或具体地建构着对自己的认知。而无论是星座、血型、mbti、过往的经历、言行举止，我们又有多了解自己呢？有什么是需要我们深挖，又有什么又是可以浅尝辄止的呢？
这期喷嚏中，我们就“了解自己”展开话题，探讨关于“了解”在生命中的作用和意义。
时间码：00:14 这期和星座专家Alex聊聊——了解自己，到底是件怎样的事。
02:33 久违的快问快答环节又回来了！
05:21 用3个词形容自己，它们会是什么？
07:14 从1-10分，三人对自己的了解有多少？
11:29 Alex：30岁后，我更加知道自己不喜欢什么了。
16:32 古早的星座记忆——同学录和言情杂志。
18:12 占星到底是怎样的一门学问？它是玄学吗？
27:45 MBTI和星座你更相信哪一个？
32:40 如果给此刻的自己留下一张画像，三人的画里分别是什么内容？
37:48 了解自己有多重要呢？三人的味道会是怎样的？
43:35 星座和MBTI，它可能是暗示，也可能是贫瘠生活中的抓手，只要它可以为你所用。
47:19 Alex：我在乎的点和大家不一样，但不代表我不在乎。
49:36 被别人评价是“精致的利己主义者”，这个滋味好受吗？
51:57 我就是一个“难搞”的人，但这不证明“难搞”就是错的。
55:15 朋友们，请不要陷入自证陷阱。
1:03:33 其实，到了生命的这个阶段，我只在乎我在乎的人。
1:06:12 竹子：我现在可以自由对“续摊儿”这件事，say no了。
1:09:58 “学人精”的故事：我成不了王菲，也不会是摇滚明星。
1:12:29 那些你从未预料过的“力量瞬间”：你比你想象的更强大。
BGM
Aves "Smile"
提到的电影：
《世界上最糟糕的人》
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这期节目很特别——它录制于今年5月18日在阿那亚举办的“声量Power Of Voice”活动，也是韩夏和竹子久违的一次“两人出逃”时刻。
这期节目的主题，也产生于韩夏最近的顿悟，她把这些躺在床上、走在街上，或平静安宁或大哭大笑的醍醐灌顶瞬间，统称为“开窍”。在那个神奇的时刻后，你好像突然明白了什么，仿佛曾经有过的踟蹰、困境和疑惑，全都因为“开窍”的一个动作，而变得不再重要了。而新的方向，即将产生，或者说，它已经在那里，只是你看到了它而已。
你有过“开窍”的瞬间吗？它带给你什么了呢？
欢迎大家在评论区分享关于你的“窍”吧。
（由于现场录音设备的相互传递，本期节目可能会出现音量的变化，请大家谅解）
再次感谢声量的工作人员、我们的对谈者Amanda和Ronan,以及来到现场的听众们💗
BGM:
阁楼演奏班《沿海公路》
时间码：00:58 这是久违线下录制的一期，我们一起聊聊“开窍是什么，以及哪些开窍的瞬间”。
02:35 决定结束生命中很重要的一段感情，也许只需要街头的一瞬间。
09:26 “如果一条路没选对，那我人生就完蛋了吗？”
12:49 你真的找到适合你的路了吗？“有的路看上去风景不错，但它未必是最适合你的路”
21:19 放弃这个动作——绝对不会是你往更好方向走的阻碍。
23:04 如何与父母和解？当你的能力，超过了那个神圣的大人后，你才彻底独立了。
31:09 东亚家庭：孩子与父母的羁绊，永远是一道深深的沟。
33:37 我甚至想结束生命的那刻——她问我“你想吃米糕吗？”
38:06 我们都错了：孩子才是那个无条件爱着你的人。
44:55 我切断了和社会的一切联系，在德国想着：一切结束就好了。
48:25 爱的艺术：真正的爱是付出，是给予。
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朋友们好，这是一期"回复读者来信"。韩夏和竹子一共挑了四封信，话题从“婚外情”，到“职场迷茫”，从“女性主义婚恋观”，到“后悔没早生孩子”。俩人一路狂喷，但求真诚。把来信的姑娘们都当作自己的好闺蜜，也许有些话不那么中听，但都是韩夏和竹子的肺腑之言。
时间码：02:33 “水”一期听众回信。
03:22 第一封信：婚后遇到The one.
07:22 为什么男的总有“白月光”。你介意你的另外一半有白月光吗？
11:29 肉体出轨和精神出轨，你更接受哪一个？
11:12 婚姻就是两个一起搭建的一个王国。
22:36 不要害怕从你不喜欢的王国里面离开，回到自己的小岛上。（不要害怕离婚）
35:25 第二封信：职场危机，理想和现实，我该选哪个？
38:22 如何面对亲密好友的“带刺”意见
46:22 越是岔路口，越要谨慎抉择
52:05 第三封信：女性主义者，如何面对传统和现代的婚姻观？
56:52 经济独立，才能人身自由。
1:04:57 第四封信：我太后悔晚生孩子了
1:08:16 一个女人怎么样才算是活明白了呢？
1:11:01 你选的那条路，脚下都有荆棘
1:12:08 老妈妈特酷
本集提到的书籍、电影：
《道德故事集》
《廊桥遗梦》
《老友记》
《婚姻故事》
《化学课》
BGM:
M83/MAI LAN “Go!”
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前段时间应Steve邀请，竹子和韩夏在上海，参加了喷嚏的第一次线下录制，现场来了几十位听友，这对于两位主播来说，也是全新的体验。再次感谢你们的热情和时间。
三位性格底色相近，但呈现方式截然不同的人，聊了聊自己身上那些不为人知的缺点，以及我们还怎么去面对问题，解决问题。人过中年后，自己和公共的世界，会变成怎样？
以下是现场录音。
时间码：00:03 三位巨蟹座，自爆隐私！
01:53 韩夏的完美主义——有完美无暇的作品吗？我接受不了批评吗？
08:08 跟天斗、跟地斗、跟自己斗：很难痛苦，但又很快乐。
10:29 亲密的朋友都不支持我创作的话，那这个世界上还有谁站在我身边？
13:08 不知道自己要做什么很正常，我也是30岁后，才逐渐明白，自己到底是谁。
15:57 到底什么是“完美”？追求“完美”是保护自己的一种方式。
19:53 竹子：我现在需要特别爱我自己，昨晚又和我的丈夫吵架了。
24:47 孩子不完美，会威胁到我，是否是一个成功的好父母吗？
39:41 竹子：我一直会给自己树立一个假想敌，然后超越ta。
45:20 世界上不只有一个主流体系，你应该找到你擅长的游戏。
55:00 用攻击性包装内心的不安全感是一种怎么样的感受。
1:02:33 人会越来越成熟吗？成熟意味着更好吗？
1:12:01 任何有利益共同体的绑定，都更容易用自己的行为戳到对方。
1:16:56 好的亲密关系可以把你的不堪、犯浑、孩子气也包容住。
1:39:31 最值得积累的东西：观察世界的深度和广度，和失败的经验。
1:41:02为什么会害怕失败？我们从小就缺少失败经验。
1:55:09 面对恐惧的秘诀，可能就是要迷之自信。
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没想到吧，喷嚏竟然跟小老虎Jfever还有着千丝万缕的联系。当我们还是二十出头的“愣头青”时，曾目睹过彼此的青春迷惘时刻，也经历过如今看来十分青涩的旅行。当我们都步入35+，再度想起那个即俗气又宏大的话题———梦想，那些曾识于微时的朋友，如今又该如何安放这些悸动呢？
时间码：00:31 喷嚏为数不多的男嘉宾，他来了！他是谁？
01:41 韩夏竹子，是怎么和rapper诗人小老虎产生关联的？
05:08 三人回忆20岁的“荒唐时光”。
08:42 小老虎，曾经的我——“我的世界就在鼓楼这个区域，但它变了。”
11:18 一个既俗气又宏大的话题——梦想。
16:09 韩夏：我想当掌控冰棍的人！我太喜欢足球了！
24:50 小老虎：我第一次在大学宿舍录音的时候，那个很“燃”的时刻，可能就是我的梦想。
27:43 竹子：到底要怎样，才能问出一个真的“好问题”？
30:14 韩夏：每当想到自己没有成为一个拍摄mv的导演，就心里疼一下。
37:36 大家，现在的梦想破碎了吗？还是，有些还是勉强实现了？
51:23 你们小的时候，想过自己会被人看到和关注吗？
54:50 长大的我，我希望我被看到，我也希望我的作品被人看到、听到。
01:02:39 什么梦想，是你曾经紧紧握住，但现在可以抛弃的了？
01:09:55 表达被误解，你们也会在乎吗？
01:13:38 什么是中年颓丧的时刻？没劲？被落下？在沙发一角窝着？
01:15:49 你们怕变成一坨老肉吗？
01:29:34 在现在的人生阶段，追求的是深度还是广度？
01:37:13 小老虎：我很想变成女人一次，穿女装是什么感受？
02:00:14 我们不要空中楼阁的幻想，但要放弃对梦想的羞耻感。
本期提到的人物、作品和链接：
Howie Lee 电子音乐人
Michel Gondry 法国电影导演
Chris Cunningham 英国视频艺术家/音乐视频导演
Subpop 音乐厂牌
乐队Handsome Furs “Serve the People”音乐录影带
意大利摄影师老安 Andrea Cavazzuti
电影《小心倒带》
《一拍脑袋一个梦》纪录片
Alex是个妞
本期BGM：
小老虎《悲极生乐》
小老虎《无人喝彩》
小老虎《超级无人喝彩》
小老虎《这就是为什么我们喜欢即兴》
Red Hot Chili Peppers《By the way》
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最近，在生完两个孩子以后，竹子终于断奶了。而刚刚结束本命年的韩夏，也去医院自查了卵巢的健康状况。这两个36岁的姐姐，开始强烈地意识到，自己的身体有如一部连续剧，在经历了初期的疑惑、中段的自我了解后，还有之后怀孕、哺乳、断奶的全过程，以及月经周期对于情绪和健康的影响。我们需要怎么调整自己的作息、睡眠和心理潮汐——重新发现自己的身体，值得发问和发掘的方面还有很多。
这一集是喷嚏和苏菲超熟睡抑菌卫生巾的内容联创，我们选在3.21日到来之际，做这一期节目，也是因为3.21是世界睡眠日，苏菲超熟睡一直在关心女性经期睡眠问题，希望通过自己产品的不断改进和迭代，真正看到女性经期不适的痛点，能帮助女性在经期得到安睡的体验，让大家真的能“超熟睡”。
时间码：
00:15 过了35岁后，身体各方面的机能，会有断崖式的下降吗？这一期，两位姐姐要重新“发现”自己的身体了。
03:25 断奶对竹子来说意味着什么？在广州的宾馆里手动排出残奶，才宣告着整个“喂奶时代”的结束。
17:47 韩夏对自己的好奇和拷问。“能生”和“想生”是两件事，但知道未来的可能性，才是最忠于自我的事情。
29:26 生完两个孩子后，我要拿回自己身体的掌控权了。
31:29 掌控自己身体的第一步，关于盆底肌的深度探索，和“重回军霞不成”的小沮丧。
36:31 月经的四个周期：我今天是“天使”还是“魔鬼”，都看身体的“节气”，现在到了哪一个。
48:01记忆力减退？我们真的无法再熬夜了。睡得好，可能才记得住。
50:51我们为什么要睡觉？人到底需要多久的睡觉？睡前到底能不能喝酒？海马体的新知识，到底通过怎样的方式，来到“记忆的硬盘”里——关于睡眠，我们要学习和调整的，还有很多。
1:03:50你们睡觉穿袜子吗？荞麦皮枕头是卧室最神奇的存在？在经期拥有安稳的睡眠，总共分几步？
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听众朋友们，好久不见。
这一年，我们没有进行很正式的年终总结或新年展望。这期节目，我们毫不隐瞒地，暴露一下，在怂人生活里，尚未攻克、和克服得颇有成效的一些“恐惧事物”。
请相信，其中的一些，让人觉得荒唐极了。
怕归怕，日子还是得继续。祝大家在即将到来的龙年，克服恐惧，成为你人生中的一条真龙！
时间码：00:28 说要渣的二人，这就渣上了，但我们终于回来了，这期，我们聊聊“恐惧”。
02:52 过了这么多年，韩夏还是挺怕旋转门的。
08:26 马女士关于公共茅坑的“都市传说”。
10:25 红头大蟑螂，对于竹子来说，到底是一种怎样的生物。
18:51 韩夏对北京出租车司机的怯懦——“师傅，您能不能拐进去？”
25:48 竹子的丈夫“血染浴室”的戏剧场面。
31:50 韩夏：这么大了，我还是怕老师。“大家请叫我韩师傅”。
40:41 竹子：这停在路口的警车，不会是来抓我的吧。
46:14 韩夏的童年阴影：每一个酒店电视里，都会有一个“贞子”?
51:14 竹子在家洗头的困境：我是不是有被迫害妄想症？
1:00:34 我们怕死怕忘事——你的鱼油买的多少钱啊你？
1:04:01 竹子：终于不怕没钱了，我相信我总能东山再起。
1:05:49 韩夏：我渐渐可以在陌生人前不耍猴了！只要我不尴尬，尴尬的就是你！
1:08:33 竹子：我不怕被拒绝了，每个人的生活都有自己的复杂性。
1:13:27韩夏：站在三四百人的台上讲话，听说读写的肌肉记忆很重要。
希望大家可以在评论区，留下你还害怕，或者已经不怕了的事情。
我们很期待看到你们的进步💗
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从2017年中上传第一期节目以来，喷嚏播客已经迎来了自己的第七年。对于这样一个“随意更新”的节目来说，也算是一段足够咂摸的旅程了。
在这段旅程中，韩夏和竹子都随着时间的荏苒，经历了人生中不同的变化，或大或小，或平静或剧烈，回头看看，当时开始录喷嚏的那个灰沙发，成为了她们人生中最珍贵的回忆之一。
本期节目，是在忙碌繁杂的11月底的一次chill闲聊，当时竹子刚刚迎来了自己的第二个宝宝，而韩夏要开始她人生中极其重要的一次拍摄。
“我们到底变了吗？”“喷嚏还是不是以前的喷嚏？”“我们还能不能回到从前了？”
这些问题很难回答，但两位主播还是在人生的此阶段，给出了应给的答案。
就像你们一样，随着时间，她们终将成为不同的样子，但这就是她们。
谢谢你们一直以来的爱。
时间码：00:11 每次生完孩子复工都是和你一起。
01:50 我们都在各自的生活里熬着夜。
08:05 韩夏：扮演导演是件很艰难的事，我害怕自己变“油”了。
16:17 回应听众：喷嚏变了吗？我俩变了吗？
20:10 韩夏：我变成小时候期望成为的那种大人了吗？
22:39 竹子：我是在人生最迷茫的阶段遇到了韩夏。
24:49 回应听众：喷嚏聊天变尴尬了吗？
29:56 什么是成年人的友谊？我们都很感恩有喷嚏的存在。
33:07 从大半夜会拿着酒就冲到韩夏家的人，变成了一个心里能承事的人了。
35:28 现在的我们，更想分享“风雨后的彩虹”。
41:54次成年人的离别，很多时候是没有一句“再见”的。
46:26 竹子和韩夏会因为什么绝交！
51:35 回应听众：喷嚏现在说教感强了？我们爹了吗？
56:22 竹子变了吗？竹子还“酷”吗？
1:04:39 回应听众：喷嚏怎么不好笑了。
1:11:44 未来，我们将会调整节目更新频率，但我们会一直都在。
BGM
堆填区 - 今夜别归家
伍佰 - 泪桥
萧亚轩 - 最熟悉的陌生人
孙燕姿 - 这个世界
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这集喷嚏，我们请到了期待了已久的嘉宾——我们心中的摇滚女王付菡。
付菡对于韩夏和竹子，甚至很多年轻过、正在年轻的青年来说，不仅是后海大鲨鱼的主唱，更是一个时代的音乐偶像，和“超级酷女孩“的代名词。她是音乐人、艺术家、原力女孩，也是爱冒险和尝试的新人类，她的身上永远充满浪漫、色彩，对未来的想象，和一种不管不顾的自由。
2023年，对付菡来说是不平凡的一年，在多重身份上，她又增加了一个——妈妈。这次，我们斗胆把付菡请来了喷嚏，想跟她聊聊，转变身份后的她，创作和生活的路径产生了怎样的变化，又是什么东西，是无论如何都不会变的。
时间码：01:35 两位主播对付菡的“初印象”——她是闪着强光的女孩，看到她，我们都要“den"一下旁边人的衣角。
08:09 2023年，是对于付菡来说产生重大变化的一年，这是怎样的一年？
09:36 怀孕阶段有什么巨大的挑战？
17:17 摇滚明星也会给孩子换尿布吗？如果孩子睡不着，就抱起吉他，给ta唱首歌吧。
21:38 付菡：我非常坦然地享受和体验目前这个阶段。
25:56 韩夏：变成妈妈后，我在你们身上看到了更强大的力量，它绝不只停留在表面上。
32:09 成为母亲后，会害怕自己不再“酷”了吗？
41:59 女人的面相：脱去了母亲，女儿，伴侣的身份，我们是谁？我们还是我们自己吗？
49:26 活到三十老多岁，有什么样的变化，是三人完全没有预料到的？
52:27 但又是什么，是三人觉得，这一辈子也不会改变的事情？
57:16 付菡：纪录片《让时间温柔宇宙浪漫》中的原力女孩，是我创造的另外一个我，她也许可以去任何地方。
1:07:19 面对层出不穷的世界，和更年轻生猛的创作者，会感到“时钟在追我”的焦虑吗？
1:08:50 创作者最难的点，是怎样和观众听众，产生最直接和深入的链接。
1:17:01 生活的巨变，一定会给创作带来更多灵感吗？
BGM：
付菡
《人生浪费歌》
《青春浪漫史》
《奔向银河之夜》
本期节目提到的相关内容：网易云音乐：付菡
bilibili：付菡fuhan
weibo: @付菡
后海大鲨鱼主唱付菡音乐纪录片《让时间温柔宇宙浪漫》
《红辣椒 パプリカ 》
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工作除了“坐班”之外还有别的形式么？经历过自由职业和自主创业的韩夏和竹子有话要说。
这一集播客是喷嚏和年轻感羊绒时装品牌BLUE ERDOS的内容共创，话题是“NOT in the OFFICE"，我去「外面」上个班。作为社会“闲散人士”，二人聊到这个都很兴奋，不止是她们自己，她们身边许多朋友都过着“不在办公室”工作的“自由人生”。这一集里，二人将好好讨论一下“上班”和“自由职业”的优缺点。通过各种各样的故事，让我们窥探一下，这种“看起来有点美”的生活工作方式到底是什么样的？她们又怎么应对多环境变化的工作氛围？上班？不上班？这件事还是得你自己说了算。
【喷嚏专属】会员券2000-100，使用时间10月31日 20:00~11月3日 23:59
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时间码：00:15 “朝九晚五”上班的人都羡慕“自由职业”吗？
04:21 “上班”和“不上班”的定义。为什么我们要坐班？
05:50 上班和自由职业的好处分别是...
08:41 上班和自由职业的坏处分别是...
12:14 自由职业#1: 自媒体人。有人拼命卷，有人真的散漫自由。
18:09 自由职业#2: 广告导演。日薪过几万又不用上班的广告导演，是真爽还是假爽？
35:29 自由职业#3: 经纪人。一群社交能力天赋异禀的人，不是谁都能吃这口饭。
45:28 自由职业#4: 演员。跑组小演员，在没成为大腕儿之前的生活是什么样的？
49:26 自由职业#5: 程序员。技术大神可以让全世界的风景成为自己的办公桌。
54:32 自由职业#6: 私教。是健身教练也是陪聊，我的健身私教也有一个成为大力士的梦。
01:01:09 自由职业#7：厨师。上海小酒馆的菜单都是她研发的。
01:03:25 自由职业者#8: fixer。一个专门负责解决疑难杂症的人。
01:06:57 别绝望，以下是我们给上班人士的建议。
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这期《喷嚏》，是和香奈儿嘉柏丽尔香水的内容共创。我们请来了嘉宾，戛纳短片金棕榈获奖者 --- 导演陈剑莹。多重身份的韩夏与竹子对话导演陈剑莹，以相似的电影导演经历为起点，讨论当今创作思潮下女性创作者的改变，穿插相关作品，聊聊在现实里，如何在创作和生活中打破既定限制，挥洒激情，完成蜕变。如水一般，蕴藏无限能量。
她们聊到，身为女性创作者所看到和描述的世界，究竟怎么成长为独立的人，用女性独特的方式来进行创作，又再次被普罗大众所倾听和接受，同时更加接受自己——这是一个需要长久坚持，且“不那么容易”的过程。
她们将回溯，作为成长背景和创作方向完全不同的三位女性，在找寻自我的路上，其实拥有很多具有相似性的经历和感受。她们想发出怎样的声音？对于她们来说，又如何在保持真我和初心的基础上，获得精神和生活自由，秉持着激情，进入人生下一个周期。
在本期《喷嚏》里，她们给出了属于自己的答案。
时间码：00:10 这期节目请来了一位嘉宾-导演陈剑莹，同为创作者的我们打算聊聊在成长和创作的道路上如何顺应天性找到自己？
01:47 回顾童年：三个爱闹腾的小女孩最后都没有走“寻常路”
10:41 陈剑莹：15岁拍摄了自己的第一部短片。韩夏：15岁的那篇文章，是我一切的开始。
16:45 陈剑莹：拍电影不是一个特别夸张的事情，对我来说，更像兴趣班一样。
19:56 “为什么一定要创作？”这个世界一定要听到我发出的声音么？我想是一定的！
23:31 导演的生活方式这么自由，不怕自己的作品是被现实生活架空的么？
25:25 “伤春悲秋”的人也在热爱生活，如何培养热爱生活的能力？
32:34 陈剑莹：得奖之前我5年没有作品了，我做了太多“努力也没有结果”的事情，我怀疑，我真的热爱这件事吗？
41:01 创作者常常“自我怀疑”“直面孤独”，怎么确定自己的坚持是对的？
51:37 100年前的香奈儿女士，在孤儿院学会了缝纫，从而创造了自己的奢侈品帝国。我们是时代的受益者。
56:23 在不同场合下三位对香水的选择。
57:43 我不喜欢“女强人”这个称号，相信女性温柔和优雅的力量，当你明确知道自己要什么的时候，周围的人都给你尊重和支持。不论是对抗还是接纳，都要做自己就是最坚定的开拓者！
1:01:58 如何让自己保持激情？如何在保持真我和初心的基础上，获得精神和生活自由，秉持着激情，进入人生下一个周期？韩夏：我不要“钝感力”。陈剑莹：把自己放到一个平和开放、允许一切发生的状态里。竹子：自律让我充满激情。
1:14:50 30年后这个世界会更好吗？未来可以有更多立体鲜活的女性形象，出现在我们面前吗？
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本期《喷嚏》，我们迎来了久违的Q&A环节！鉴于竹子和韩夏两位主播聊天记录90%以上的内容，都跟工作和事业有关（还有10%八卦），我们自然选择了此方面的话题。话题一出，问题就像雪片纷纷飘落，感谢大家的踊跃关注！虽然两位主播并没有长期在办公室里工作打怪的经历，但在不同领域工作的经历，加在一起，也要超过30年了。用俗话说，我们应该见过几次“猪跑”了。那么，我们对副业的看法是什么？享受生活和搞钱哪个更重要？我们支持摆摊创业吗？这两人到底有没有长期职业规划？觉得好多事都晚了，现在努力奋起是否来得及？
欢迎大家收听本期节目，并在评论区留下你的答案。
时间码：01:55 如何开启副业？副业不是你想有，想有它就有。
23:05 钱是不是越用越多？还是钱是省出来的？年轻就是要体验？攒钱和花钱的矛盾点？我们从小就喜欢省钱。
41:12 性格内向真的在职场不吃香么？要改变，还是坚持自己舒服就好？你得找到平衡。
47:16 赚更多钱之后幸福感会随之增加吗？竹子和韩夏的搞钱动力是什么？时间自由和意义感，不是那么容易获取。
55:14 想问下韩夏和竹子的远期职业规划。干到八十岁都不会叫停！
1:01:34 努力工作到中层，发现评价你的决定因素不是干的好不好，是有没有人脉，有没有上层关系中能提拔你的人，觉察太晚了怎么办？也许你需要“另辟蹊径”。
1:09:18 竹子和韩夏如果不做现在的工作了，有什么工作最可能你们会去做？以及你们有没有觉得特别有意思，或者“这都能赚钱”的工作？我很想去尝试新的领域。当老师还是盖房子？
1:14:55 如何跨越阶级，接触到更高层级的朋友圈？这是个“伪命题”。
1:21:41 想问30岁上班觉得毫无意义，想去创业餐饮摆摊，你们怎么看？怎么可能容易！
1:29:54 想问导演系学生未来的出路在哪儿？是否去拍短片，投递电影节比较主流呢？还是有其他方式？方式有很多，思路可以打开。
本期节目中提到的播客：
EP09《远见》：职业生涯45年，你该如何规划？
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本期喷嚏，两人希望能够聊一聊"呼声很高"的电视剧推荐话题，并名正言顺地划划水。
为了使得节目更有仪式感和趣味性，两位主播在没有任何公信力的约束下，为今年到9月为止，自己心中最爱剧集，颁了一个只属于二人的小奖，并把名字都起错了，可见她们是多么地随意和莫名其妙！(专业剧迷和大神们请轻拍)
新晋破碎男神是谁？竹子为什么每次看剧后都想打商战？奥巴马推荐的好剧韩夏不能错过！是什么让二人变成嘤嘤怪？又是什么让她们内心沸腾！最涨知识奖到底是什么奖？为什么全民都嗨的剧，却让我们喜欢不起来？
注:由于本期节目完全不符合推荐类播客与时俱进的原则，两位主播在多次尝试后，还是放弃了不剧透的初心。
怎么说呢？您就听一乐儿吧！
时间码：00:16 是的，我们无来由地准备在一个完全随机的时间颁布我们心中2023年的京斯卡。
03:40 韩夏“京金奖”：《熊家餐馆》又治愈又致郁，我又被“破碎男士”迷倒了。
12:11 竹子“京金奖”：《继承之战》剧情、节奏、对白、人物，一切皆完美。每次看后，我又想参加一场商战。
22:56 韩夏“暖水袋奖”：奥巴马推荐给我的《某人某地》，真正的普通人就不配“好看”了吗？
29:25 竹子“暖水袋奖”：《足球教练》好人赢了！一个晚上回家不用动脑，并享受到鸡汤之温馨的小暖剧。
36:04 韩夏“最涨知识奖”：《约翰威尔逊的生活指南》，i人的天堂，尴尬者的福音。那些在街头胡思乱想的怪人，你们终于找到家了！
44:44 竹子“最涨知识奖”：《美国夫人》角度新颖，从一个反女权主义者的角度看女权激荡的几十年。
52:44 韩夏竹子“荷尔蒙爆棚奖”：《最后生还者》实至名归！我们只配看剧，如果在剧里，我们可能第一关就已经变成蘑菇人了。
1:02:27 韩夏“金手指奖”：《弗兰斯曼有麻烦了》，如果你也对婚姻生育有恐惧，这部剧最好还是别看太深。
1:09:37 竹子“金手指奖”：《人生切割术》小而巧的概念，对职场人的生活和资本主义社会有不一样角度的描写。
1:14:04 竹子“京酸梅奖”：《重启人生》我还是不适合日剧的节奏：妹子，你倒是干点事啊！
1:20:16 韩夏“京酸梅奖”：《就这样 第二季》，不是所有中年困境，都是可以用钱、地位、光屁溜就解决的。
本期节目提到的剧：《熊家餐馆》（英文：The Bear）
《继承之战》（英文： Succession）
《某人某地》（英文：Somebody Somewhere）
《足球教练》（英文：Ted Lasso）
《约翰·威尔逊的十万个怎么做》（英文：How to with John Wilson）
《美国夫人》（英文：Mrs. America）
《最后生还者》 （英文：The Last of Us）
《弗莱斯曼有麻烦了》（英文：Fleishman Is in Trouble）
《人生切割术》 （英文：Severance）
《就这样…》第二季 （英文：And Just Like That... ）
《重启人生》（日文： ブラッシュアップライフ）
《窥视秀》（英文：Peep Show）
《大时代》
BGM：
Bruce Hornsby - The Show Goes On
Nicholas Britell - Succession (Main Title Theme)
Ed Sheeran - A Beautiful Game
Etta James - Fire
Gustavo Santaolalla - The Last of Us
Theodore Shapiro - Kimono Hallway
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《喷嚏》节目终于史无前例地跟了一次热点。这源于我们jshae组合的rapper E的一次“在健身房差点被骗”的经历。
从缅北天罗地网的诈骗集团新闻受人关注，到相关题材电影的大热，再到形形色色的骗子、骗术不断浮出水面。“你被骗过吗？”这个问题就像一粒眼底的沙子，或突然袭击的腹痛，让人又无力又难受。幸运的话，它可能只击中你一瞬；不幸运的话，“被骗”的羞耻和痛苦，甚至可以跟人一辈子。
为什么黑子的法国军人朋友突然消失了？韩夏总会被心慈面善的男性骗？刘警官和管家又是谁？一部新iphone、一箱衣服又是怎么转眼不见的？小金佛和树林是属于谁的？5000元的香槟到底是不是打开未来的钥匙？p2p骗局和杀猪盘为什么还是这么疯狂？
被骗真的不是什么“羞耻”的事情，看，我们也被大型骗过。
最重要的是，“愿天下再无人被骗”，是我们最深层的希望。如果你愿意，也可以留下你“被骗”的经历，也希望现在的你，比那个时候，更聪明勇敢了。
（抱歉，由于韩夏此次录音环境条件有限，如给大家的收听体验带来不适，老韩在这里给大家鞠躬了！）
时间码：3:26 这期我们终于赶上《孤注一掷》的热点谈谈诈骗了。
6:48 王佳怡差点被健身房被走好几万的故事。
10:12 黑子被健身房的法国老板骗钱跑路的故事。
17:40 小韩夏被骗走小狗和班级费用。韩夏：我总是容易被长得正直的人骗！
23:50 光天化日之下，竹子在伦敦被骗走手机。
29:47 韩夏在海外被盗刷信用卡的故事。韩夏人生低谷：被骗到全身上下只有12块！
39:02 竹子被电话诈骗的故事。竹子跟骗子说：刘警官我还没解释清楚您别挂电话啊！
51:55 父母被骗钱的故事。韩夏：我爸说给我留了一片林子！竹子：我爸在路边买的小金佛，怎么开始掉色了？
55:26 谁家亲友没有掉进过P2P骗局，即使是金融专业的人都会被骗，太险了吧！
1:04:19 不只是财富，创作也会被诈骗，韩夏朋友奋斗三年的剧本被骗走！
1:11:30 杀猪盘，杀的就是白领女性！
BGM：
Jackie DeShannon - Just Another Lie - Visa fler
