Avsnitt
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最近竹子有一个越发困扰自己的疑问：“人到中年，我怎么就交不到朋友了？”
而有着同样感受的韩夏，坚定地告诉她，她不是一个人。
发展新朋友，维持老朋友，这些曾经在我们生命里，看起来如此自然和重要的事情，为什么变得越来越脆弱和无力了呢？
到底是我们变了，还是他们变了？
时间码:
02:44 周末update：竹子泪洒斯巴达小勇士比赛现场
12:14 人到了中年以后，是不是朋友会越来越少啊？
14:13 为什么年少时更容易获得友情？
23:08 中年人友谊的一种：Modern Friendship图鉴
26:52 长大后友谊的基本盘：审美的一致性
36:32 竹子中年交友困惑。
42:07 韩夏：交友其实很像恋爱，蜜月期之后怎么办？
46:39 J sha e ：这是一段歃“乳”为盟的友谊
51:00 人到中年，友谊里一定会参杂着利益吗？
54:33 真心话时刻：韩夏对《嗨咻》的看法竟然是这样？
01:01:46 朋友间会出现嫉妒心理，这正常吗？
01:06:02 喷嚏二人组的坦白：我曾经嫉妒过你的瞬间
01:16:56 你觉得朋友之间的分手，需要正式的告别吗？
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本期BGM:
Like A Fool - Keira Knightley
本期推荐的书影:
《我想睡上一整年》
《欢乐岁月》
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你以为的天赋真的是你的天赋吗？你喜爱的是你擅长的吗？你擅长的你喜爱吗？
这些看似像绕口令一样的问题，也曾经困扰着韩夏和竹子。如果我就这点天资，我到底能干点啥？
本期是一个揭老底的闲聊讨论。
时间码:
01:05 你听过边牧理论吗？找到自己的球，外化你的创造力。
03:12 韩夏：我曾经当过很久“拆家”的边牧，与自己的不适搏斗。
08:26 竹子：那时的韩夏是我人生中分水岭一样的存在...
12:24 你以为的天赋真的是你的天赋吗？竹子的梦想曾经也是做导演？
21:02 韩夏：自洽？自洽不了一点！不要停止寻找自己是谁。
23:15 听众朋友们，现在请和我们一起写下15-20件，从小到大你最擅长做的事情。
24:18 韩夏&竹子的小优势清单——原来我只能干这个啊！
32:47 怎么找到优势？回到你的童年里去看看呢！
38:26 这可是康永哥哎！可是他的梦想竟然是...
45:36 韩夏：终于释怀了，做不了职业创作者，还有很多事情可以做。
01:00:29 短板难道是永远的短处吗？试着换个角度看呢。
01:05:52 到底谁能定义“天赋”啊？你知道你还有更多的可能性吗？
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喷嚏见面版本：喷嚏Sneeze
-本期BGM:
The Memory Is Cruel - Russian Red
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Saknas det avsnitt?
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京斯卡，一个荒唐的持续到了第三年的奖。今年评委会不仅在颁，甚至还扩充了得奖名单。依然是电影和电视剧混在一起，不分年份不分类别，网罗了韩邵两人的私人喜好。
如果你需要片单，或者想听我们讨论某个剧或者电影，那就来吧。
时间码:
01:12 第三届京金奖终于来了！最佳影片奖将要花落——
04:11 竹子心中最佳剧集：《Barry》，黑色幽默到顶。
16:10 韩夏心中最佳电影：《情感价值》，现在我已经不恨了。
30:49 韩夏心中最有魅力影人：最飒的北欧雷姐
41:29 竹子心中最有魅力影人：最会拍的根哥
53:22 韩夏的最暖水袋奖颁给了——窝囊废电视剧王者《雄鸡生活》
58:22 竹子的最暖水袋奖颁给了——回归温暖的科幻片《拯救计划》
01:04:11 韩夏心中最炸裂奖《掩耳盗邻》，你的一切真的属于你吗？
01:09:18 竹子心中最炸裂奖《接近终点》，自由到底是什么呢？
01:18:25 《我爱洛杉矶》真的不是在拍我见过的生活吗？
01:23:49 家有男孩的父母们必看，青春期的恶究竟来自于哪儿？
01:29:51 我们想在大屏幕上看到这样的女性故事——《世界的主人》！
01:35:43 下班后想看点什么？强推竹子爱了很久的《无耻之徒》
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第三届京斯卡颁奖名单：
竹子：
京金奖（最佳剧集） 《Barry》
最暖水袋奖 《拯救计划》
最炸裂奖 《接近终点》
最感同身受奖 《混沌少年时》
最怀旧奖 《无耻之徒》
最有魅力影人 文思·吉利根《同乐者》导演
韩夏：
京金奖（最佳电影） 《情感价值》
最暖水袋奖 《雄鸡生活》
最炸裂奖 《掩耳盗邻》
最感同身受奖 《我爱洛杉矶》
最佳故事奖 《世界的主人》
最有魅力影人 Renate Reinsve
雷娜特·赖因斯夫（《情感价值》女主角）
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本期提到的其他影视剧
《周六夜现场》
《凯文怎么了》
《怒呛人生》
《熊家餐馆》
《八卦天后》
《火星救援》
《都市女孩》
《不安感》
《我们的世界》
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本期BGM:
Sign of the Times - Harry Styles
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最近韩夏很疑惑，“如果我不再如此掏心掏肺，世界还会一如既往地爱我吗？”我们一直追求的真诚，到底是什么？真诚到底是一种美德，还是一种幻觉？做内容的人，到底还剩多少真实的自己？观众和创作者的界限是什么？我该如何真诚，却又保存自我？
时间码:00:56 如果此刻，我们重新定义“真实”呢？
05:34 做博主之后的困惑：哪个是真实的我？
14:16 隐私与分享的边界在哪里？
18:24 这些人和事，我不想分享。
26:36 韩夏的觉醒时刻：跟人社交，到底怎样，才是真的真诚？
39:16 和明星交友秘诀是什么？
40:43 快问快答之到底如何在社交场合中游刃有余啊！
45:32 你好竹子是我，也不是我。
54:04 我的奥德赛时期：因为想要真，我装过，也被骗过
58:53 当你碰到以下几点情况，请快跑！
01:09:56 在亲密和亲子关系中，我们要随时保持绝对的真吗？
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提到的书籍电影：
《李诞工作手册》
《让子弹飞》
《婚姻故事》
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本期BGM:
Reality- Richard Sanderson
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大型治愈闲聊来了。韩夏终于从一个月的山中驻留解封，她迫不及待想跟大家分享自己的感受。羡慕得不行的竹子，也在朝九晚五的生活中，寻找着滋养她的片刻。世界上那些不起眼的电影院里，竟然藏着韩夏这么多私密的瞬间。最近犹豫要不要买车的竹子，想起了很多过去考驾照，独自开车的荒唐心酸事。两个文科生随机聊聊使用AI还能干啥。以及竹子最近被好莱坞之光滋养了。
也许喷嚏一直想表达的，幸福没我们想象的那么高深，但它那种“路边采花”的气质，却总在追求成功和意义的时刻里，被我们忽略。
也许我们更想成为完整的人，人不应该只是工具，而是自足的个体。如同露珠一样饱满。
本期喷嚏由赫莲娜小露珠赞助。赫莲娜小露珠饱满水，是我们日常里润物无声的滋养伙伴。它像清晨第一颗悬在叶尖的露珠，轻轻触碰便沁入肌底，不浮于表面，却在日复一日的滋养中，让皮肤从内而外地慢慢亮起来。在那些被生活琐碎磨得有些“瘪”的时刻，赫莲娜小露珠提醒我们：真正的饱满是在生活的点滴中被滋养出来。无论换季干燥还是熬夜疲惫，它都能陪我们把日子过得饱满圆润，像露珠一样，透亮又有底气。
时间码:02:25 韩夏的山中驻留感悟：适应孤独的挑战
12:47 记忆中已经消失的事情还能回来吗？
18:59 寻找精神之路的真相其实是...
24:18 和黑子一起看《巅峰对决》，到底是谁被滋养了？
36:45 真正滋养你的鲜活，也许没那么高深。
40:07 韩夏：一个人去电影院，和陌生人分享一瓶酒
43:06 蹭车怎么了？我只是想看电影啊！
47:38 竹子：驾驶我的车，也是全然掌控我的生活。
01:00:30 你喜欢哪种性格的AI？
01:05:54 你有没有试过AI制定的天马行空一日计划？
01:13:01 听友们！我见过巨星了！！！
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本期BGM:
La Sitiera- Omara Portuondo
本期提及的影视作品：
《接近终点》
《巅峰对决》
本期提及的书籍：
《慢媒介》
《Photography playbook》
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本期自习室的古茜来串台了。三个女人坐下来，好像是刚和柔上面的三种不同分布。天生刚强的古茜，天生柔软的韩夏，和时常在两端游走的竹子。女人的刚和柔是天生的吗？我们是否对自己的性格产生过质疑？我们又该如何平衡刚和柔？
感谢收听本期喷嚏，本期节目是我们和香奈儿J12腕表的一次内容共创，也是香奈儿J12腕表发起的「去时间里，韧性而行」系列企划之一。从吉赛尔·邦辰扬帆起航的广告大片，到那句击中我们的“刚之极致，柔蕴其中”——英文是 IN THE GREATEST STRENGTH LIES SOFTNESS，我们开始思考：一个女人的“刚”，到底是怎么长出来的？而“柔”，又是如何被保留下来的？正如香奈儿J12腕表，它本身就是“刚柔并济”的化身：标志性的精密陶瓷，既有宝石般的温润光泽，又拥有硬度；设计灵感源自帆船与赛车，线条利落流畅，却在细节处藏着无数柔软巧思。就像我们今天的聊天——有人偏柔，有人偏刚，有人卡在中间，但也许真正的韧性从来不是非此即彼，而是刚柔并济地在时间里生长。感谢香奈儿J12腕表对本期节目的特别支持，让我们可以坐下来，认真聊聊这些属于女性也属于时间的事。
时间码:
03:29 快问快答：你天生偏刚还是偏柔？
11:46 为什么运动能照见一个人的性格？
26:49 为什么水的力量，是刚柔并济？
29:49 性格里的“刚” 和”柔“，到底是底色还是后天被塑造的？
37:49 你曾经想要改变过自己的性格吗？为什么呢？
42:34 女人的“刚”，会给我们带来更多的麻烦吗？
50:57 选择“刚” 和“柔”，是一种生存策略还是环境的影响？
01:02:51 竹子：在变“柔”之后，我发现柔软本身也是一种很勇敢的表现
01:08:52 “刚”是一种对外的攻击性还是对内的边界感？
01:14:36 韩夏：谢谢我曾经没有“刚”起来...
01:18:20 “刚”是一种先天的出厂设置，还是牌桌上的模仿游戏？
01:27:18 女人的刚，是不是天然要付出更多的社会代价？
01:32:23 一个女人站得住脚，到底靠什么呢？
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本期BGM:
Umbra- Rew
Runaway - Hurts so good
本期提及的影视作品：
《傲骨贤妻》
《镖人》
《立春》
《登山家》
《一战再战》
《哈姆奈特》
《大法官金斯伯格》
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这个春天竹子在北京呆了两周，目睹了一场“雄狮雄竞”危机。韩夏在慢下来的时间里，找到了滋养大脑的方法。这两人讨论了故乡和现在的自己之间的别扭关系，也在这个吵闹的春天，和家人的相处中，试着找到新的平衡。
时间码:01:59 竹子回到了久违的北京，照见过去的自己？
17:01 韩夏每隔一段时间就要思考：难道我真的傻了？
19:42 韩导洗脑大法，净化一下脑子吧。
23:56 与邵家同行，邵爸和黑子在东方威尼斯洗浴城干架。
42:24 “京斯奖”前哨站：让韩导平静下来的电影。
45:32 邵爸的偶像其实是维多利亚？爸你也吃太少了吧？
50:47 新年新发现：父母的精神出轨了...
58:18 我们试图从AI中得到情感慰藉，是更好还是更糟？
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本期BGM:
Zou bisou bisou — Jessica Paré
本期提及的书影：
电影《火车梦》
书籍《观察的艺术》
本期彩蛋：
一张微妙的抓拍
威尼斯父子：大威和小威
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喷友们马年好，很久不跟大家汇报我们生活中发生了什么。这一期，从手写笔记的仪式感聊起，到韩夏终于搬进心仪已久的新家，中间还穿插一位神秘“梁无忌”的出场。诺儿的生日派对也不甘示弱，现场上演“汪汪队版流星花园”，杉菜与她的F4全员到齐。
然后事情突然开始离谱：韩夏见到了国际巨星裴淳华，并且在某个历史性瞬间，两人的距离只有0.1米。她们聊了什么？气场如何？有没有手抖？
第100期，没有宏大叙事，只有生活突然变得很满的一天。搬家、追星、育儿、心动与荒谬同时发生——原来这就是我们正在经历的人生。
时间码:00:13 朋友们，喷嚏终于来到了——第100期！
05:52 竹子：新年新改变，从回到手写笔记开始。
09:22 念念不忘，必有回想！韩夏搬入心仪已久的新居啦！
19:56 韩夏：一波三折的搬家记，遇见我的“梁无忌”...
37:42 诺儿的生日派对：aka汪汪队版流星花园，杉菜与她的F4
50:58 韩夏：我，见到了国际巨星裴淳华！
57:44 与裴淳华的对话，她们究竟聊了些什么？
01:01:27 独家新闻：那一秒，韩夏与裴淳华女士的距离只有0.1米
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本期BGM:
Pure Shores —All Saints
本期提及的剧影：
《婚情咨文》
《斯隆女士》
《初步举证》
《非穷尽列举》
《消失的爱人》
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作为两个爱规划的人，韩夏和竹子总是在年初畅想着一年的旅行计划。去年去了意大利的韩夏，和带着全家人回到突尼斯旅行的竹子，在新的一年里，有什么旅行计划呢？作为一大家子的旅行总管，竹子又如何在年初时制定旅行预算？韩夏竟然开年就要闭关一段时间？竹子又要带公婆出行？
2026年的开年，对于我们来说，也是重新思考“旅行的意义”的最佳时间点。
我们需要在去到远方旅行的过程中，制造新的记忆锚点，珍爱同路人；也渴望在一次次主动重启的过程中，独自面对孤独和成长，重整上路。
我们经常使用的护肤品牌CPB肌肤之钥的钻光日夜霜，就是绝佳的旅行搭子，也是和我们价值统一的精神探索伙伴。无论是干燥、赶路熬夜，还是环境和气候的变化，都可以做到稳定且有效的陪伴。在旅途中邂逅新风景的同时，也再次遇见那个光耀的自己。
快过年了，我们也会提供15份体验礼盒，包括超导钻光瓶精华7ml和钻光日夜霜各 5ml，从评论区随机抽取送出。喷嚏二人组，也在这里，提前给大家拜个早年了😊
时间码:00:30 小宇宙颁奖，艺竹和妙鹅的遗憾。
12:27 竹子怎么规划全年旅行计划及拨出预算
20:35 韩夏：今年我立下flag，有两件大事要官宣！
28:20 喷嚏二人组出门旅行，不能割舍，必须要带上的是？
30:54 2026年你最想去的地方是...？
35:59 旅行中要如何度过，才是最完美的一天？
41:21 最想要的旅行，或许是能和最真实的自己连接。
53:15 你的旅行搭子，可以是毫不相干的人吗？
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本期BGM:
Passing By - Ulrich Schnauss
本期节目提及的电影：
《荒野生存》
《在西伯利亚的森林中》
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最近竹子和韩夏有了新知，真正改变人的，并不是一时兴起的行为，而是重复的行为。那件可以让你不断重复的事，别人再重复下去就吐了，但你坚持重复，直到重复到不能再重复，恭喜你，在熟悉的轨迹里，来到了新的起点线。
这些重复，可能是重复爱一个人，每一次相处都解锁了彼此新的模样；可能是重复写一个故事，每一次落笔都触碰到了未被发现的内心；可能是重复练习表达，每一次开口都比上一次更贴近真实的自己；是重复陪伴孩子，每一次互动都让 “家庭” 的意义有了新的注解；是重复写作，几十年如一日打磨字句，每一个字句都藏着新的体悟。
而所有的如新，并不发生在灵光一现，而发生在这不断重复中。欢迎在评论区留下关于你的「重复如新」时刻——与我们分享那件你重复做却始终热爱的小事，或者那个在重复中悄然生长的崭新自己。在重复中，不断抵达新的春天。
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感谢收听本期内容，这一期喷嚏是我们和lululemon的内容共创，让我们一起尝试在看似“重复”的日常中感受“新意”。春天将至，愿你喜欢 lululemon 这支有关 #重复如新# 的新春短片。重复中，去感受不重复，这就是春天。
欢迎大家可以前往 lululemon 官方微信查看新春大片完整内容；解锁幕后特辑、收听lululemon品牌对话好状态播客新春特辑 《对话马友友|生活如乐章，在重复中感受不重复》；也欢迎前往 lululemon 的官方小红书，观看《对话马友友》，感受大提琴家马友友关于“重复”与“如新”的17分钟对话。希望这段分享为你带来属于自己的答案和灵感。在每一次看似相同的循环中，走向一个崭新的自己，一起“重复如新”。也欢迎在评论区分享你的「重复如新」故事。新的一年，愿我们都能在重复里遇见春天！
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00:15 重复中可以找到新的感知吗？这些年我们一直在重复做的...
02:04 竹子：我竟然可以重复爱了同一个人十年之久。
16:58 韩夏：我坦白，从小到大我能坚持下来的事情，只有一件！
28:12 竹子：我也不是天生就会表达，于是过去一年我这样练习。
40:32 韩夏：连大众体育比赛都不敢参加的我，终于迎来突破。
51:55 竹子：从外行人进入服装业，一次次穿脱的过程中我学会了点什么。
58:22 韩夏：这二十年来我好像在重新写一个女人的故事。
01:05:19 竹子：超过三年每天早晚打卡般地陪伴孩子，我到底收获了什么。
01:11:48 接受未知，在一次次“打回原形”中才能获得新知。
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本期BGM来自：
G大调第1号大提琴组曲，作品1007-第1乐章“前奏曲” - Johann Sebastian Bach
D大调第3号管弦乐组曲，BWV1068-第2乐章 “G弦上的咏叹调”- Johann Sebastian Bach
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如何不被算法喂养，建立自己的信息库，是竹子和韩夏感到很困扰的问题。这一期里竹子和韩夏分享了在信息过载的现在，令她们困扰的行为，以及如何对抗这种纷扰的邪修方法。
时间码:00:23 是我们真的变笨了？还是过于追求效率？
12:01 如何不被算法喂养？养小号吧，艺术小竹来了！
17:01 信息的断舍离：从主动筛选信息开始。
26:00 专业“小号”养成指南：列出你最感兴趣的三件事。
30:59 竹子：面对庞杂的信息，你也会感到焦虑吗？
37:10 韩夏：出租车上和手机短暂分离，是我最享受的精神漫游时刻。
48:45 工作日下午两点，谁不想消失俩小时看电影啊？！
53:14 竹子：我几乎每天都在约人...见面！
56:34 面对面，人和人。屏幕消失，故事才会发生。
01:03:56 我们的老派但好用的招儿！订阅周刊&浏览网站
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本期BGM:
Elenore - Sultan+Shepard/Andrew Belle
本期节目提到的书籍：
《明亮的夜晚》《对我无害之人》《即使以最微弱的光》 崔恩荣
《赞美闲散》 伯特兰.罗素
提及的创意网站：
DIRECTORS’ LIBRARY
Directors Notes
Vimeo
提及的音乐网站：
Pitchfork
SoundCloud
提及的新闻网站：
The Guardian、The Economist 《经济学人》、Financial Times、财新
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竹子刷到了一个00后/10后的口头禅视频，瞬间泛起一波回忆杀，约着韩夏一起聊一聊，那些年来，我们说过的口头禅都有哪些。
时间码:01:26 这些年代竟然流行说这个？速来认领代表你的年代口头禅。
02:30 逐帧学习00后最常说的十个口头禅，这题我真不会啊！
12:13 10后的口头禅是... 算了，不如放弃学习。
20:11 80后&90后的这些口头禅，你听过吗？
23:00 韩夏最爱的口头禅，论“哇噻”的不同使用场景指南。
25:56 竹子：曾经在北京中小学圈风靡的口头禅，是我发明的！
40:56 QQ回忆杀：你是GG还是MM？你是恐龙还是青蛙？
51:08 爆笑预警：崔壳，别假装我妈了。
01:00:19 韩夏：我倒，就地分手！
01:05:57 大学的时候又流行些什么呢？
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本期BGM:
Merry Go- Kevin MacLeod
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前段时间韩夏神秘兮兮地给竹子发短信，几乎“勒令”似的要求她看一档综艺节目《体能之巅》。结果竹子从第三季亚洲大挑战垂直入坑，看得夜不能寐，肾上腺素狂飙。时不时激动地给韩夏发短信，什么时候我们去练柔术？
这是一集从《体能之巅》开始，逐渐延伸到健身运动体育精神的闲聊节目。
不想被剧透的朋友，可以从34分钟跳转开始听。
时间码:01:43 《体能之巅》到底是一档什么节目？为何让人痴迷？
04:53 让她们印象最深的情节是...
13:03 最想嫁和耕的选手分别是...
25:01 最想成为的女选手是...
34:07 为什么爱看竞技类综艺节目？
38:29 竹子：我是那个扔铅球永远扔不过及格线的小鸡子。
42:54 韩夏：“挫败感”是体育曾经留给我的唯一感受。
47:43 我们喜欢体育什么？
54:25 韩夏：突破自己的极限，不放弃的勇气，我才得到！
59:26 竹子：你的丈夫/朋友/同事都会辜负你，但体育不会！
01:06:38 谁是我们身边对自己最狠&最有毅力的人？没想到竟然是他。
01:18:32 如何培养我们的意志力？这里有一些tips
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本期BGM:
回到你身边 - 杭盖乐队
Un'estate italiana - Gianna Nannini
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本期视频推荐的综艺节目：
《体能之巅》
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本期提及到的选手们：
澳洲格斗哥Robert
蒙古辫子哥
澳洲大力士Eddie
韩国阿莫蒂
澳洲凯特琳姐
日本香妹
日本棒球大叔
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标题的这句话，出自奈飞最新纪录片《维多利亚·贝克汉姆》，俗称贝嫂，但是竹子和韩夏不愿意用这个名字称呼她。她就是她自己，维多利亚。
二人因为不同的原因，在过去几年间关注维多利亚，两人各执一词，喜欢还是讨厌，听众不妨一猜。
但无论如何，无关我们自己的喜好，看完这部纪录片，都得拍拍手，人物弧光很完整，我也许不喜欢她，但是承认她是个狠角色。
-时间码:00:30 奈飞新出的《维多利亚.贝克汉姆》讲了什么？
24:26 成功的品质竟然这么矛盾？
31:57 如何找到个人风格？
43:45 一个品牌主理人，应该有的感知力是...
57:07 我们想要的新世界和新叙事是什么？
01:01:41 爱笑的女孩运气都不会太差？韩夏：我不想再一直笑了。
01:20:54 这是厌女吗？必须坦白，我还是不那么喜欢维多利亚。
01:23:37 竹子喜欢的那一类人是——坚持想要的，坚持到底。不抱怨，不解释。
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本期BGM:
Midnight Fantasy - Victoria Beckham
本期播客提及的视频内容：观看点击
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竹子和韩夏发现，无论是邪修减肥，还是邪修做饭，邪修化妆，邪修快速入睡，甚至是邪修社交，都是她们人生的主题。甚至说以邪制胜，是她俩的人生要义！
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有乐岛一口姜黄饮
液体暖宝宝，一口回暖；热辣好酸爽，一瓶醒神！15g鲜姜黄生榨，采用独家配方：加入黑胡椒&椰子油，提高姜黄素的吸收率。 辣度适中，不刺激喉咙，更易坚持饮用~
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89£NPOZfSZyKqe₤ https://s.tb.cn/h.SKXn2jU CZ028 喷嚏专属
-时间码:01:19 瑜伽课堂卧虎藏龙，竹子被阿姨们拉爆了！
13:19 韩夏的跑步邪修法，靠这样做跑到8公里！
29:31 竹子：我们全家人都在终身践行邪修减肥大法，竟如此简单！
36:46 韩夏珍藏的邪修做饭法，幸运了是人饭，不幸运了是狗饭！
50:06 干货满满的竹子15分钟邪修妆发课堂，快且美
56:27 关于化妆，咱们的口号只有一句：Less is more
01:00:51 美国海军极速入睡法，让韩夏变成烂泥！
01:04:45 邪修冥想法还能助眠？只要你的想象力能开挂！
01:08:56 包教包会的邪修社交秘籍大公开！
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本期BGM:
Heaven or Las Vegas - Cocteau Twins
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这是两个浓人姐妹三周前录的播客，请勿在吃饭期间播放！
当时带着新鲜旅行记忆的浓人竹子，憋了一肚子的故事，要跟她的浓人好友韩夏分享旅行见闻。而在国内辛勤工作的夏，也分享了浓人绽放背后的小辛酸。
虽然都是生活中的小段子，在不知道在两位浓人的口中，为何也如此“跌宕起伏”。
时间码:01:26 竹子：你所有不知，拉稀Queen的难
15:26 吃饭勿入，竹子在柏林马拉松现场硬核放水记录！
29:00 韩夏：每一张漂亮的照片背后，都有可能存在一副快要掉落的newbra...
37:30 光鲜亮丽的背后，维持它可不是件容易事。
43:12 机场漂流记：我差点丢了一整箱的贵东西！
01:00:05 为了拍摄好素材——i人强做e,韩导的i人历险记！
01:09:59 高能量女孩马女士带领着诺儿，在京片子的路上狂奔。
01:17:11 韩夏解锁主持新技能，交出了公开演讲的秘密tips！
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本期BGM:
As It Was - Harry Styles
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三个女人一台戏，马女士来了！这一集喷嚏录制于盛夏的北京，韩夏以更年期为主题的短片刚在First展映，屏幕下，这三个女人，一个已更/一个觉得自己快了/一个从未想过这个问题，决定就更年期、衰老恐惧好好聊聊。
时间码:00:36 欢迎特邀嘉宾——马女士！今天我们要聊聊那些关于月经和更年期的私房话。
01:55 关于韩导新片的映后谈：重新思考子宫——作为权利与身份的存在。
05:48 创作初衷：任何阶段的女性都应该更深入的了解月经与更年期，认识身体就是认识自己的开始。
13:43 马女士的乳腺癌经历：在病痛中重新了解和认识自己。
23:52 回溯母亲的更年期：她们经历的那些或隐秘，或像洪流般的情绪。
36:00 厌女思想是从什么时候开始的呢？还记得学生时代那位被误解的英语老师吗？
42:36 绝经，这一生命阶段究竟意味着什么？
47:57 月经量的困扰：我们共同经历过的身体经验。
52:48 女性的月经史，也是搏斗史，让我们谈谈这些属于女性的日常。
58:59 直面衰老：当我们谈论对衰老的恐惧时，我们在恐惧什么？
01:12:31 更年期还能干预治疗？这些新知识你可以了解！
01:16:38 关于经期那些事儿，选择卫生巾还是棉条，以及止疼药到底能不能吃啊？这些日常经验，我们都想和你分享。
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韩夏导演短片：
《我取消我自己》（观看链接：点击即可）
本期提到的书影：
《更年期，不是忍忍就好》
《绝望主妇》
《欲望都市》
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本期BGM:
Both Sides Now - Joni Mitchell
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虽然从未体会过天上掉馅饼的绝对快乐，但喷嚏二人组在跌跌撞撞往前冲的青春岁月中，遇到的“贵人”还真不少。他们或是打开了新世界的大门，或是让我们感受到了自己的潜力和能量，或只是无私且真诚地，在我们需要的时候，轻轻推拉了我们一把。
人与人的联结就是这么奇妙，虽说生活里并没有what if, 但没有他们，我们可能会走上截然不同的道路......
你的人生中出现过这样的贵人吗？因为他们，你们的人生也有过天翻地覆的变化吗？
欢迎在评论区里分享你和ta的故事。
时间码:00:18 你有贵人运吗？到底什么是“贵人”呢？让我们一起聊一聊，那些改变我们命运轨迹的贵人。
06:28 摇滚少女韩夏人生中遇到的艺考之路启蒙者：如果没有遇见他，我的“艺术人生”还会开启吗？
14:10 没错，高三的竹子，梦想成真的那一刻，是在航模比赛的现场！
29:44 为什么最值得把握的往往是那些不被看好的机会？朋友们，全力以赴就对了！
32:49 好莱坞奇缘：韩夏竟然在卓柏林的庭院里办过观影会？
44:34 十年前在伦敦，职业迷茫期的竹子，遇见了拍摄女神高圆圆的机会...
56:18 那一年韩夏心中纽约最酷的人，对她说：Go back to China！
01:00:41 大家都好奇的竹子&韩夏作为初代留子，下定决心回国的契机是？
01:02:52 韩夏：谢谢你给予那个二十多岁的“不靠谱”的我，机会与肯定。
01:10:28 父女关系曾因学艺跌破冰点，被迫吹长笛的竹子，要还自己自由！
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本期BGM:
All My Friends Are Models- Sophia Stel
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喷嚏闲（荒）聊（唐）特集又来了，本期无重点闲聊，这对生活南辕北辙的好闺蜜，在这个夏天里发生的啼笑皆非的趣事又有哪些？
时间码:01:48 竹子和韩夏这个夏天在忙些什么呢？极限带娃之旅&独自在京奔波，且听我们娓娓道来。
04:16 竹子：我引以为豪的人体时钟在突尼斯竟然失调了？！
14:16 旅行突发情况，没带卫生巾怎么办？没关系，奈尔还是需要穿尿布的年纪...
24:12 独家幕后：被大家在FIRST电影节偶遇并无法呼吸的韩导，其实是在高反状态中。
34:10 竹子在突尼斯的文化冲击第一弹，饥饿感那是当时的常态。
46:42 当我们出门在外，那些生活方式与文化差异的碰撞大盘点。
55:43 是谁在异国他乡，为中国式便利的生活代言？是回到老家的黑子！
56:44 竹子：来自北非的派对文化冲击，我想要的就只是能够宁静入睡罢了。
01:00:40 曾经走遍全球的“摇滚独女”韩夏，对独自出门这件竟然有了一些恐惧...
01:07:06 在突尼斯独自户外跑步的竹子，读懂了我们女性在公共环境下所共有的不安。
01:12:02 韩夏在瑜伽课堂上的思考：为什么男性就可以自然的光膀子呢？让我们简单聊聊那些在公共场所里的性别边界。
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本期BGM:
Pink Palms - ARAI
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到了女人一生的中段，竹子和韩夏，都走在了更愿意深挖自己和了解自己的新道路上。
那些变化和突然闪现的“另一面”，使她们觉得“又爱又怕”：假装云淡风轻却是激烈的竞争人格？我们的最深层的黑暗面是什么？抛开一切想去实现的人生目标是什么？有什么性格是别人绝对看错我们的？有什么样的变化是我们怎样都想不到的？
显性人格和隐藏人格，都是我们。拥抱不同的她们，拥抱不同的可能性。我们也必须这样做。
这一期喷嚏是我们和PRADA「别猜，我本莫测」香水的内容联创。
如果大家对PRADA「别猜，我本莫测」感兴趣，可以点开小宇宙APP的播放器界面，在上方的宇宙手信卡片处填写相关信息，前200位听众即可获得PRADA为大家准备的同款香水小样一支，近距离感受它有点儿甜，有点儿复杂，随时间不断变化莫测的奶木香。
时间码：
00:59 2025我们爆料还不够多？Yes, 是时候看见我的隐藏人格了！
04:36 解离是一种属于我的自我保护机制。
10:15 14岁的竹子，面对母亲生病的消息，选择“放声大笑”。
23:46 韩夏：我其实不总是一个“快乐GIRL”，我柔软的皮包下，裹着十亿个挑剔的刺球。
28:22 跟自己感到不舒适的社交场合切断关系，是对的吗？
32:51 面对被冒犯到的瞬间，竹子教你如何幽默回击！
37:31 韩夏：我太怂了——参加的所有活动其实都是被逼的？这样的生活是否该结束了？
46:18 竹子：人生就是出糗，不断的出糗，直到你无所畏惧。
53:55 我们不再为了让自己强大，而去故意选择男香，我们就是喜欢，很女的味道。
01:02:09 竹子从跑步中解锁了一个想要拼尽全力的人格模式。
01:10:08 韩夏长久以来的困扰，什么才是真正的爱？我是无爱之人吗？
01:14:14 竹子：爱是，我们变成了同根生长的树。
01:20:49 韩夏：爱是，我希望在每一天的三分之一里，你都快乐。
01:24:33 面对母职困境，竹子：“儿子伤透了我的心。”
-本期BGM:
Modern Love - Zaho de Sagazan
- Visa fler
