Avsnitt
-
🎙️ Я решила устроить декабрьский марафон предновогодних выпусков!
Сегодня обсудим как не выгореть в декабре, бережно завершить 2024 год, и настроиться на 2025!
В выпуске:-обсудим важность практики благодарности и как она может помочь нам осознать все прекрасные моменты, которые мы пережили в уходящем году
-как избежать выгорания во время праздничного сезона, когда суета и ожидания могут затмить радость
-поделюсь полезными советами, которые помогут вам сохранить внутренний баланс
- ну и конечно! настроиться на 2025 год - тоже важный момент, который затрону в этом выпуске.
И одна просьба - если тебе понравился выпуск, поставь пожалуйста ❤️. Так ты поможешь узнать об этом подкасте другим слушателям!
Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.
-
🎙️ В новом выпуске подкаста поговорим о важности тишины в современном мире!
Сегодня поделюсь своими размышлениями о том, как в нашем шумном мире мы часто забываем о ценности тишины.
Расскажу о своем опыте нахождения в Тишине, когда мысли утихают, и открывается возможность для глубокого самопознания. Ну и конечно, поделюсь практическими советами, как интегрировать тишину в повседневную жизнь, будь то через медитацию, прогулки на природе или просто время, проведенное в одиночестве.
Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
Saknas det avsnitt?
-
🎙️ В новом выпуске подкаста я поразмышляю о важности внутреннего диалога!
Как часто вы задумываетесь о том, что происходит в вашем сознании?
Внутренний диалог — это не просто поток мыслей, это инструмент, который формирует наше восприятие себя, окружающего мира и даже наше поведение.
Мы обсудим, как внутренний диалог влияет на наше настроение, самооценку и принятие решений. Также, попытаемся разобрать в том, как позитивные и негативные мысли могут менять наше восприятие реальности и как научиться управлять своим внутренним голосом для достижения гармонии и личностного роста. А еще, я расскажу о двух прекрасных практиках, ну и о своем опыте, конечно😊
Два вопроса «на подумать»:
1. Какой внутренний диалог сейчас у Вас? О чем Вы думаете бОльшую часть жизни, это мысли в негативном или позитивном русле?
2. Какой внутренний диалог Вы хотели бы иметь в своей жизни?
Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В новом выпуске мы поговорим с психологом, автором книг: «Я (не) могу без тебя», «Я (не) верю себе» Екатериной Хломовой.
В сегодняшнем выпуске обсудим:
- Почему мы не знаем, какое решение принять: «остаться или расстаться»?
- В какой момент перед нами может встать вопрос «остаться или расстаться»?
- «Красные флаги» в отношениях
- Типы привязанностей
- Влияние чужих людей на наши решения в отношениях
- Практики для более глубокого понимания и осознания себя
- Медитация для принятия решения
- Советы всем, перед кем стоит вопрос: «остаться или расстаться» прямо сейчас.
Контакты гостя Екатерины:
Instagram*: www.instagram.com/katya_psiholog
Telegram: https://t.me/+VK2W3Drcpjkw1gFu
Сайт: www.khlomova.ru
Ссылки на книги:
1. «Я (не) могу без тебя»: https://www.wildberries.ru/catalog/74659172/detail.aspx?targetUrl=GP&size=125976958
2. «Я (не) верю себе»: https://ozon.ru/t/b4zAd3n
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В новом выпуске мы поговорим с фитнес-тренером Елизаветой Летниковой о мотивации к похудению.
Лиза поделится личными историями своих клиентов и собственным опытом, который поможет вам найти вдохновение и уверенность в своих силах💪
Подключайтесь, в выпуске мы обсудим:
02:20 - Что такое мотивация?
05:40 - «Идеальный образ» из социальных сетей
08:20 - На чем вывозить процесс похудения, когда мотивация пропала?
11:50 - Про «быстрое» похудение
13:00 - «Здоровое похудение»
15:00 - Про важность подхода «от любви к себе»
19:30 - Про «выход на плато» и демотивацию
24:55 - Раньше процесс похудения другим
27:10 - Способы достижения цели
30:30 - Важность сна
34:10 - Как поддерживать дисциплину
39:15 - Поддержка близких
41:00 - Как выбрать «своего» специалиста?
47:30 - Как правильно отмечать «победы»?
50:30 - Советы для тех, кто собирается похудеть
53:35 - Важный совет для мам после рождения ребенка
Лиза - фитнес тренер, с огромной любовью к движению. На её страницах вы не найдете марафонов, как похудеть за месяц. Потому что Лиза про движение на всю жизнь. Зато найдете как восстановиться после родов, избавиться от боли в спине, сделать себе красивое и здоровое тело без стресса и выгорания🌸
Контакты гостя фитнес-тренера Елизаветой Летниковой:
Instagram*: https://www.instagram.com/letnikova_liza?igsh=cmw2cGl4amIxYnZn&utm_source=qr
Youtube: https://youtube.com/@elizaveta_letnikova?si=TOr7FTFixeLnkqIO
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В новом выпуске мы поговорим с психологом Аленой Соловейчук о токсичных людях.
Они могут застать вас где угодно: на работе, в семье, в кругу друзей. Токсичные люди - это не просто неприятные личности, они - настоящие энергетические вампиры, которые отравляют нашу жизнь, заставляют сомневаться в себе и чувствовать себя бессильными.
Мы обсудим:
• Кто такие токсичные люди?
• Откуда берется токсичность? Какие факторы формируют токсичное поведение?
• Как найти грань между токсичностью и отстаиванием своих границ? Когда "я не согласен" - это защита личных границ, а когда - проявление токсичности?
• Что делать, если общение с токсичным человеком неизбежно?
• Как отстаивать свои личные границы, не разрушая себя в процессе коммуникации? Как сохранить свой мир и не поддаваться на манипуляции?
• Как успокоиться в момент "закипания"? Эффективные практики для снижения уровня стресса во время общения с токсичным человеком.
Слушайте этот выпуск, чтобы:
• Развить способность распознавать токсичные отношения.
• Научиться эффективно защищать свои личные границы.
• Построить здоровые и гармоничные отношения с окружающими.
• Сохранить свое психическое здоровье и чувствовать себя счастливым.
Контакты гостя психолога Алены Соловейчук:
Instagram*: https://instagram.com/alenasoloveichuk/
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В этом выпуске мы поговорим с экологистом Екатериной об экологичном образе жизни и о том, как сделать мир лучше.
Мы обсудим:
• Последствия несортировки и отсутствия переработки.
• Реально ли привить культуру экологичного потребления?: Екатерина поделится своим опытом многолетней работы в сфере экологического просвещения и расскажет о том, как можно изменить отношение людей к окружающей среде.
• Экология и комфорт: нужно найти баланс?
• С чего начать экологичный путь?
Слушайте этот выпуск, чтобы:
• Узнать, как простые действия могут изменить мир к лучшему.
• Получить вдохновение для создания более экологичной жизни.
• Понять, что каждый из нас может внести свой вклад в сохранение планеты.
Контакты гостя экологиста Екатерины:
Instagram*: zerowaste_reka
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В этом выпуске мы обсудим о важные вопросы о планировании беременности, которые волнуют многих женщин. Вместе с врачом, акушером - гинекологом Екатериной Волковой мы разберем:
• Когда лучше планировать беременность? Существуют ли идеальные сроки для рождения первого ребенка? Как влияет возраст на фертильность?
• Тренд на позднюю беременность.
• Гормональные контрацептивы: Стоит ли их бояться, если собираешься в будущем рожать?
• Овуляция: Как определить нужный период?
• Осознанное родительство: Как сейчас поколение относится к планированию беременности. Какие факторы стоит учесть при планировании беременности?
• Сколько времени нужно, чтобы забеременеть? Мифы и правда о сроках зачатия.
• Что делать, если беременность не наступает?
• Психогенное бесплодие.
Контакты гостя врача, акушера-гинеколога Екатерины Волковой:
Instagram*: https://instagram.com/dr.Volkova.Gyn/
Клиника, в которой принимает Екатерина: W clinic.
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В этом выпуске мы поговорим о депрессии и болях в спине с неврологом!
Гость выпуска - врач невролог Ольга Барсукова.
00:30 - о чем этот выпуск
01:42 - депрессия
02:28 - почему за 20 лет депрессия приобрела такие масштабы
11:18 - представление гостя невролога
12:00 - к кому идти при подозрении на депрессию
14:08 - депрессия - бум нашего времени № 1
14:54 - как человек ощущает себя при депрессии
16:53 - боли в спине - бум нашего времени № 2
23:00 - как распознать причину болей в спине
25:11 - какие методы лечения спины существуют
27:36 - ношение корсета
28:55 - советы по профилактике от меня
30:37 - советы по профилактике от невролога
32:40 - 4 совета от невролога
Контакты гостя невролога Ольги Барсуковой:
Instagram*:https://www.instagram.com/nevrolog_barsukova?igsh=ZXBqdm8wMGN5bTN2
Вконтакте: https://vk.com/nevrolog.barsukova
Сайт (консультации-онлайн, инфо-продукты): https://doctorbarsukova.taplink.ws
Телеграм: https://t.me/nevrologbarsukova
Тикток: https://www.tiktok.com/@doctorbarsukova?_t=8o0fkCDHnEW&_r=1
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых важных тем - Как определиться с профессией, которая будет приносить не только деньги, но и наслаждение.
Я обязательно поделюсь с вами своей историей!
А в гостях у меня Надежда Молодых - профориентолог, карьерный консультант.
Вместе с Надеждой, мы рассмотрим различные аспекты карьеры, такие как выбор профессии, развитие профессиональных навыков, построение карьеры и многое другое.
Мы обсудим, как определить свои сильные стороны и на что сделать акцент, даже когда нет никакого опыта.
Также поговорим о том, какие скилы сегодня важны для работодателей, и к чему обратиться, когда не понятно в 30 лет: "КЕМ Я ХОЧУ СТАТЬ, КОГДА ВЫРАСТУ".
Контакты гостя профориентолога, карьерного консультанта Надежды Молодых:
Instagram*: https://instagram.com/molodykhschool?utm_medium=copy_link
Описание всех программ и консультаций на сайте:
https://omg.company/main_young
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ Новый выпуск подкаста посвящен нашему кишечнику!
У меня в студии - ученый-микробиолог, врач клинической лабораторной диагностики - Виктория Орлова.
В выпуске мы погрузимся в удивительный мир микробиоты кишечника.
Обсудим, как формируется микробиота, её роль в метаболизме и ее влияние на общее здоровье.
Разберемся, как работает наш кишечник и как улучшить пищеварение.
Также обсудим продукты, которые способствуют здоровой микробиоте и поддерживают оптимальный баланс в нашем организме. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о том, как радикально микроскопические обитатели влияют на нашу жизнь каждый день!
Контакты гостя Виктории Орловой:
Instagram*: https://instagram.com/mikrobiolog_orlova/
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых актуальных тем- инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП).
И сразу же скажу, тема ИППП - табуирована в России, поэтому сегодняшний выпуск хочется начать в целом с полового воспитания, и поделиться опытом других стран, ну и конечно же, обсудим и Россию. А также, затронем ужасающую статистику заражений ИППП.
В гостях у меня Екатерина Волкова - врач, акушер-гинеколог. Екатерина расскажет, какие ИППП существуют, как их распознать и предотвратить, а также обсудим меры профилактики.
Екатерина Волкова поделится своими знаниями и поможет разобраться в этой деликатной, но очень важной теме!
Контакты гостя врача, акушера-гинеколога Екатерины Волковой:
Instagram*: https://instagram.com/dr.Volkova.Gyn/
Клиника, в которой принимает Екатерина: W clinic.
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ Ура!
Cтартует второй сезон подкаста! Я так рада, надеюсь, вы тоже💓
Сегодня буду делиться своими личными переживаниями и рассуждениями о том, что такое счастливые моменты и как их можно обрести в нашем сегодняшнем быстроменяющемся мире.
Присоединяйтесь, будет много историй и важных мыслей😍
Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф)
С помощью донатов подкаст растёт и развивается!
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
Обнимаю, целую и скоро услышимся!
-
🎙️ Новый выпуск подкаста посвящен личностным кризисам!
У меня в студии - психолог Елена Тарасова, и вместе с ней мы будем разбираться, как справляться с кризисами.
Разберем истории подписчиков, которые находились в кризисе. И уже по традиции, я поделюсь своей личной историей, который произошел в декабре 2023 года.
Мы разберем вопрос: "Насколько корректно утверждать, что кризис - это точка роста?"
А еще мы обсудим самопомощь и поддержку: советы и методы по самопомощи, практические руководства и алгоритмы.
И наконец, мы поговорим о том, что происходит после преодоления личностных кризисов. Какие планы и перспективы открываются перед нами? Обсудим возможности создания новых путей и перспектив в жизни после того, как мы преодолели трудности.
Давайте вместе отправимся в увлекательное путешествие к пониманию себя и к преодолению жизненных кризисов!
Контакты гостя психолога Елены Тарасовой:
Inst: https://instagram.com/tarasova_psy/
ТГ-канал: https://t.me/feel_think_do
Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф)
С помощью донатов подкаст растёт и развивается!
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
-
Новый выпуск подкаста посвящен теме брака.
В выпуске с моим гостем Валерой мы приоткрываем мир брака, разводов и всего, что связано с этими важными шагами в жизни!
Спасибо Валере за личную историю!
Мы коснемся ценности брака в современном мире, обсудим изменения, которые он претерпевает, и, конечно, не обойдем стороной наш опыт и жизненные истории.
Я расскажу о своей истории печати в паспорте ради пропуска. И конечно же, поговорим о том, какие изменения происходят в мире, влияя на то, как мы видим брак и семейные ценности.
А еще будем много смеяться, приготовьтесь!
Поддержать подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф)
С помощью донатов подкаст растёт и развивается!
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
-
Привет дорогие слушатели!👋
Новый выпуск подкаста посвящен коже и её здоровью✨
У меня в студии - врач дерматолог Анна Киселёва. Вместе с Анной будем сегодня разбираться в таких распространённых проблемах кожи, как экзема, псориаз, акне, постакне, а также поговорим об аллергиях.
Мы обсудим влияние питания на состояние кожи, поговорим о важности увлажнение и питания кожи, SPF защите. Не обойдём стороной и такие важные вопросы, как опасность родинок и правила профилактики.
Кроме того Анна поделится рекомендациями по подбору средств для ухода за кожей, а также расскажет о методах борьбы с синяками и мешками под глазами.
Этот эпизод станет настоящим гидом по уходу за кожей, который поможет лучше понять и полюбить свою кожу, сохраняя её здоровье и красоту⭐️
Контакты гостя врача дерматолога Анны Киселёвой:
https://instagram.com/annakosmed/
Центр эстетической косметологии "Венский" в Екатеринбурге:
https://instagram.com/venskiy_ekb/
Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф)
С помощью донатов подкаст растёт и развивается!
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
-
Всем привет!👋
"Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы.
И это заключительный выпуск подкаста в 2023 году!
Новогодний спецвыпуск - это праздничное воплощение тепла, радости и вдохновения! 😻
Представьте: искренние разговоры о самых дорогих традициях нового года, волнующая любовь к подготовке к волшебному празднику, и новогодние фильмы, которые никогда не перестанут наполнять наши сердца радостью и надеждой. Но это только начало!🎉
Вам не приходилось утопать в море праздничных хлопот, ставить на возлагаемый на себя план работы перед самым долгожданным моментом в году? Вас когда-нибудь охватывала мысль, как поднять настроение перед новым годом, чтобы встретить его весело, радостно и с чувством?🎊
Наша дискуссия пройдет через это! И мы, безусловно, обсудим превосходные моменты празднования, достигнутые цели 2023 года, а также поделимся мечтами и целями на 2024 год, и вдохновим слушателей на создание собственных удивительных планов на предстоящий год!
Выпуск будет полон энергии, эмоций и радостных моментов. Мы создадим по-настоящему праздничную атмосферу, которой захочется насладиться снова и снова!❄️Также, жду Вас в своем Telegram канале, в котором проходят небольшие интерактивчики: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
Слушайте и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски, которые помогут обрести новое понимание внутреннего мира☀️
Кроме того - это огромная поддержка проекта🧡
-
Привет, дорогие слушатели!👋
В новом выпуске подкаста мы решили поговорить моей подругой Лизой о здоровье и заботе о себе. 5-6 лет назад мы жили с Лизой вместе в общежитие, когда учились в университете. В этот период у каждой из нас было много заморочек в голове по поводу питания и своего внешнего вида, и от этого зачастую зависело и эмоциональное состояние каждой из нас🙃
И вот мы повзрослели, и решили поделиться своим опытом и рассказать, что сейчас происходит с питанием, физ. нагрузками, балансом и эмоциональным состоянием каждой из нас.
СПОЙЛЕР: В голове сильно все поменялось, и сегодня наш фокус внимания сместился на здоровье!😊Вместе с Лизой мы обсудим практические советы по правильному питанию, физической активности, отдыхе и балансе, которые помогут стать более здоровыми и счастливыми (по крайней мере, нам помогает✌️)
Так что подготовьте свои заметки, настройтесь на позитив и с нами отправляйтесь в путешествие к здоровью и гармонии!✅Также, жду Вас в своем Telegram канале, в котором проходят небольшие интерактивчики: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
-
Всем привет!👋
"Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы.
В этом выпуске мы вместе с энерготерапевтом Екатериной Дубровиной погрузимся в увлекательное исследование духовных практик✨
Мы обсудим зачем нам нужны духовные практики и разберем распространенные мифы.
Также, Катя расскажет, как выбрать проводника и какие практики могут быть особенно полезны для нахождения внутренней гармонии💎
Контакты гостя Екатерины Дубровиной:
YouTube: https://www.youtube.com/@katyadubrovina
ТГ канал: https://t.me/katyadubrovinaaa
VK: https://vk.com/katyadubrovinaa
Inst: https://instagram.com/katyadubrovinaa/
Также, жду Вас в своем Telegram канале, в котором проходят небольшие интерактивчики: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
Слушайте и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски, которые помогут обрести новое понимание внутреннего мира☀️
Кроме того - это огромная поддержка проекта🧡
-
Всем привет!👋
"Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы.
В этом выпуске мы вместе с психологом Анной Рыжковой погрузимся в изучение "ложного и истинного Я" - двойственной природы нашей индивидуальности. Мы рассмотрим вопросы, касающиеся внутренних противоречий и самоидентификации.
Мы проведем вас сквозь лабиринт собственного сознания, изучая тему социального влияния на формирование личности. Мы исследуем, как искажения могут возникать под воздействием шаблонов, возникших в детстве, а также общественных ожиданий.
Кроме того, мы рассмотрим психологические механизмы, лежащие в основе создания "ложного Я", и постараемся понять, как эти механизмы влияют на наше поведение, отношения и самоощущение.
Присоединяйтесь к нам в этом увлекательном исследовании "ложного и истинного Я" - давайте вместе поищем ключи к пониманию и самопознанию!
Приятного прослушивания!😊
Контакты специалиста Анны Рыжковой:
VK: https://vk.com/anna_ryzkhova_queen
Inst: https://instagram.com/_wl_a_/
Также, жду Вас в своем Telegram канале, в котором проходят небольшие интерактивчики: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
- Visa fler
