Avsnitt
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謝謝一路上提供我學習機會與支持的對象與夥伴。
寫這段時我仍然大顆大顆地落淚，即便我以為我不再為此傷心了。
#遺棄焦慮
20250116
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我希望你寫一封信給自己的內在小孩，為他提供 在年幼時就該獲得的 讚美、容許、認可 等。用溫暖的文字擁抱他。
#負面核心信念
#MichelleSkeen
20250115
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Saknas det avsnitt?
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列出符合自己價值觀的價值核心清單，有助於在情緒失掌控時定錨回到真實自我（而非被創傷控制的小我），與真正想前往的未來。
寫出價值觀後，可以寫下註解與這麼選的“意圖”，幫助自己留下一條清晰路徑。
#負面核心信念
#MichelleSkeen
20250114
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願大家都更加活出自己想要的樣貌🙏
清除負面想法的相關冥想請參考2021年的一分鐘練習S2-13.~22. #量子自由療法
#負面核心信念
#MichelleSkeen
20250113
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除了停止行為，也放想法流過🐋
試著不停留 在任何一個體驗上，出現想法、情緒、感受，都是正常的，it’s okay，靜候它們流過༄
確認偏誤 confirmatory bias
老唱片old tapes = Parataxic distortion
#負面核心信念
#MichelleSkeen
20241113
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一焦慮就想控制/緊黏/追討/跟蹤，怎辦？
實測有效！實測有效！實測有效！（很重要所以講三遍，建議收藏）
嗚沒想到過了這麼多年我又有更觸摸到內核的感覺，而且還這麼簡單😭就是敵不動我不動（？）一句話打死
最重要的是，睜大眼睛看，分辨什麼是真正當下真正發生的真正事件⚠️
#MichelleSkeen
20240923
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有哪些？
“遺棄”
“缺陷”
“失敗”
“不信任及受虐”
“情感剝奪”
引發之 戰或逃 防衛行為，戰也包含被動的反抗，逃也包括社交退縮、購物/成癮、內在否認/切割 等。
#MichelleSkeen
20240920
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接下來想花幾回集中火力討論，影響我們安全感匱乏至深的種種負面核心信念，是穆最近的成長所獲🤲
好不好跟我走一段。
#MichelleSkeen
20240916
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最近發現又更懂得跟自己玩了，知道亂想的時候該跟自己說什麼、焦慮的時候該怎麼收回注意力、空虛的時候要怎麼個別擊破⋯
主要想把我對冥想的進一步理解表達清楚🫡有時聽到別人把優點講清楚聽明白了，就更容易去落實，我會這樣，你們會嗎？
#奶頭樂 #奶頭娛樂 S1-37.
20240827
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身為高敏兒，這句話真的幫了我很多🐟
最近有在爆的朋友不妨跟我一起試試看🫵
寫下來，放在容易看見的地方
20240819
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What does it mean by “we are on a break”?
冷靜一下，然後呢？ 通常沒規範內容的冷靜，都會讓至少一方自爆😥
就跟立遺囑一樣，不需要等到事情發生才討論，這些界線平時也可以拿出來協調 🫶
#穆的關係101
#分開 #情侶 #界線
#六人行 #Friends
20240725
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之前看到孟洛(Alice Munro)因嫉妒而無法保護女兒的報導就覺得很痛心。真心希望能根除我心中的厭女（包括對我自己）。
謝謝我所有girlfriends，珍貴的你們教了我好多。
#穆的關係101
#非一對一關係 #表親
#界線
20240723
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💭「不安」就是一個警訊🚨
（覺得意識到這點，像又crack一個code）
也曾想過為什麼這種人會這樣做ㄋ？但這是他的功課我不要幫他做
#穆的關係101
#情緒勒索 #權力拉扯 #服從性測試
20240722
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🩹❤️🩹
供認➪呵護➪更好更合適的相處模式
#穆的關係101
20240722
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最想說的還是：創作者們加油！
決定對別人溫柔➟定錨自我➟回到內在平靜➟回歸一體。M3?
#穆的關係101
#TherapyinaNutshell
#BLUEGIANT
#黃仁勳
20240615
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Reparenting ourselves🫶內在的平靜有時候來自 自我和解與寬恕，然後這股平靜會流向關係中的其他人😌
We’re in this together.
#穆的關係101
#AndrewHuberman #BeckyKennedy
20240502
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Reparenting ourselves🫱🏼🫲🏻想起我看完 #年少日記 那天，一個人在陌生巷子胡亂走，哭到滿臉鼻涕眼淚⋯再聽到deep feeling kids真的很有感，情緒能量從小就很爆💥好在越來越能處理自己。
#臨界智能障礙 兒童的發展也是我會關心的事情；簡要地說，兒童是我們的未來，親職與教育便是決定一個社會未來的最重要工作，但投入的量能遠遠不足，其實很重要，呼籲🫡我會多想要怎麼關注與討論。
#穆的關係101
#親職教育 #同理心
#AndrewHuberman #BeckyKennedy
#資源班 #宮口幸治
20240427
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Reparenting ourselves的意思可能也是，重新發明一種照顧自己也照顧身邊重要大兒童們的新方式吧！
這些親職中的思考轉換，其實也很適合放在其他關係中。我想過，要是這樣跟我講話，我一定是服服貼貼😌（平時奪愛鬧）
#穆的關係101
#AndrewHuberman #BeckyKennedy
20240417
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Reparenting ourselves真的是一個大課題，但做的同時也將帶來巨大收穫，大兒童我希望和大家一起繼續學習 ฅ^•ﻌ•^ฅ
可以立刻開始試著用「我相信你」來取代「我聽到了」、「我明白」、「我知道」，感受看看之間的不同吧！
#穆的關係101
#AndrewHuberman #BeckyKennedy
20240410
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我不是在講怎麼教小孩啦，是大兒童我本人，的偉大媽媽，一直是這樣對我，和我當好朋友，講什麼她都敢聽，陪我成長～她可以說是我其中一位閨蜜，超酷欸。
有時候難不難聽跟對或錯一樣，不同人不同看法，大人能做的是相信這件事對兒少來說已經盡了很大努力，然後從更有經驗的角度提供協助。這個世界能有更多善良的大人伸出援手就太好了～～
#人間失格 #太宰治
20240407
- Visa fler
