Spelade
-
Nina Werner er psykolog, specialist i psykoterapi og superviser.
Hun har netop skrevet bogen: "Fra selvkritik til self compassion", der handler om hvordan man gennem konkrete øvelser og selvterapi fra mindfull self-compassion, kan lære at behandle sig selv som en ven, og vende lavt selvværd, præstationsstress og depression, til øget overskud og selvmedfølelse.
I dette afsnit bliver du klogere på Self-compassion:
- Hvad det er og hvad det bestemt ikke er.
- Hvordan du kan bruge det i din dagligdag, så du beviseligt øger sandsynligheden for at opleve at blive gladere, være mindre selvkritisk og have det bedre med dig selv.
For forskningen er klart på selvvenlighedens side. Self compassion identificeres af førende forsker K. Neff som sindets stærkeste, enkeltstående ressource. Modsat hvad man kunne frygte ved at slippe den evigt kritiske stemme, og blive sin egen bedste ven, så bliver du reelt friere og modigere, og nedsætter risikoen for depression, angst og stress.
Dagens øvelse:
- Kærlig berøring (del 2)
Find flere guidede meditationer her:
http://roskildepsykologerne.dk/guidede-meditationer/
Husk at følge os på Instagram og facebook, hvor Nina har lagt billeder op af modeller og billeder fra dagens afsnit!
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - [email protected]
P.S. Ny podcast er på vej!
Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts.
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :) -
Nina Werner er psykolog, specialist i psykoterapi og superviser.
Hun har netop skrevet bogen: "Fra selvkritik til self compassion", der handler om hvordan man gennem konkrete øvelser og selvterapi fra mindfull self-compassion, kan lære at behandle sig selv som en ven, og vende lavt selvværd, præstationsstress og depression, til øget overskud og selvmedfølelse.
I dette afsnit bliver du klogere på Self-compassion:
- Hvad det er og hvad det bestemt ikke er.
- Hvordan du kan bruge det i din dagligdag, så du beviseligt øger sandsynligheden for at opleve at blive gladere, være mindre selvkritisk og have det bedre med dig selv.
For forskningen er klart på selvvenlighedens side. Self compassion identificeres af førende forsker K. Neff som sindets stærkeste, enkeltstående ressource. Modsat hvad man kunne frygte ved at slippe den evigt kritiske stemme, og blive sin egen bedste ven, så bliver du reelt friere og modigere, og nedsætter risikoen for depression, angst og stress.
Dagens øvelse:
- Kærlig berøring (del 2)
Find flere guidede meditationer her:
http://roskildepsykologerne.dk/guidede-meditationer/
Du kan læse mere om Nina Werner og booke tid hos hende her:
https://psykologerne.dk/psykolog/nina-werner/
Husk at følge os på Instagram og facebook, hvor Nina har lagt billeder op af modeller og billeder fra dagens afsnit!
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/
God fornøjelse!
Kh Cleoh - [email protected]
P.S. Ny podcast er på vej!
Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts.
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :) -
Definition på humørmad:
Humørmad er den mad, der er spækket med netop de næringsstoffer, som spiller en rolle for vores humør.
Dagens øvelse:
3 tips til humørmad
Naturens lykkepille:
Fermenterede grøntsager, der bidrager med gode mælkesyrebakterier.
Køb upasteuriseret surkål i en Helsekost eller et velassorteret supermarked. Fx fra Kertinge Kraut. Eller lav det selv. Det nemmeste sted at starte er at lave fermenterede gulerødder.
Du skal bruge: gulerødder, vand, havsalt og et stort patentglas.
Skræl gulerødder, del hver gulerod i 4 lange stave og pak dem rigtigt tæt og godt sammen (så stavene "står op") i patentglasset. Der skal være 5 cm fra gulerødderne til glassets låg.
Opløs 1 spsk. havsalt i 1 liter vand og hæld saltvandet over gulerødderne, så det dækker med 1 cm. Pres evt. et par ekstra gulerodsstave ned og sørg for at alt er dækket. Sæt låget på og sæt glasset i en plastikpose (just in case, hvis glasset bobler) et mørkt sted i 4-5dage. Sæt på køl og nyd en fermenteret gulerod om dagen.
Naturens multivitaminpille:
Lever!
Indeholder gode mængder B-vitaminer og især B-vitaminer er meget humørvigtige! Fx er B6 vitamin vigtig for at omsætte aminosyren tryptofan til lykkehormonet serotonin.
Naturens perfekte mad:
Æg
Smækfyldt med letoptagelig næring! Især æggeblommen, og det er bedst at indtage den rå eller næsten rå. Så blødkogt æg eller spejlæg. God kilde til B-vitaminer og letoptagelige byggestenene til fx serotonin og dopamin – nemlig aminosyrer. For mange kan det gøre en stor forskel at begynde dagen med. Havregryn med mælk kan af mange årsager ikke hamle op med det her. Alene det at tilføje et blødklogt æg og spise det ved siden af havregrynene kan gøre en forskel.
Boganbefalingen: "The Nutrient-dense kitchen" af Mickey Trecott, 2019
Instagram: https://www.instagram.com/kostpsykologen/
Hjemmeside: https://kostpsykologen.dk
Onlinekurset: "Spis dig (mærkbart) mere glad på 7 dage": https://kostpsykologen.dk/spis-dig-glad/
evt.: Få 3 (næsten ukendte) mad-relaterede årsager til tristhed her (0kr):
https://kostpsykologen.dk/3-naesten-ukendte-aarsager-til-tristhed/
Rigtig god appetit!
Husk at du altid kan følge Cleoh og podcasten på facebook og instagram:
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Giv rigtig rigtig gerne en anmeldelse og et par ord med på vejen, hvis du kan lide podcasten og vil hjælpe min motivation for at fortsætte på vej - det gør en kæmpe forskel
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Det længeventede afsnit er hermed ude!
OBS! Der er en teaser i slutningen af afsnittet ;)
Indhold:
Alle de nærende aktiviteter er her samlet til dig.
Hvis du går ind på facebooksiden @indsigt med cleoh podcast,
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
kan du få dokumentet hvor hele idélisten er skrevet ind. Lige til at printe ud og hænge op
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Hvorfor drømmer vi? Hvilken betydning kan drømmene have? Hvordan skal vi lytte til dem?
Idag har jeg Anders Thingmand i studiet til en snak om drømme. Eller rettere: Vi optager med afstand, online. Derfor er lyden også lidt anderledes end hvad den plejer.
Lyt med her, hvor Anders giver en række eksempler på drømme og hvordan han med jungiansk drømmeorienteret terapi arbejder med klienter, hvor drømmene bruges som en central del af terapien.
Du kan læse mere om anders her: https://andersthingmand.dk/
Tak fordi du lytter med!
Jeg elsker stjerner og anbefalinger - det er det der driver værket for mig. Efterlad rigtig gerne en anbefaling her i Apple Podcast. Så bliver den også fremhævet og kan opdages af flere. Mange tak på forhånd!
Du kan følge podcasten og se billeder og modeller på facebook og instagram:
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Vil du læse mere om Cleoh, eller læse hendes blog, kan du finde hende og booke tid på
http://www.cleoh.dk/
Rigtig god fornøjelse!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Dette er anden del af foredraget fra d. 18/11.
I denne del bliver du klog på en række emner:
- Hvad kendetegner det sunde parforhold?
- Hvad kendetegner det giftige parforhold? Og hvorfor tror vi at visse giftige vaner er sunde?
- Gaslighting
- Parforholdsmønstre i konflikter
- Emotionsfokuseret parterapi
- Ikke-voldelig kommunikation
- Tilknytningsstile fra barndommen i det voksne parforhold
- Hvordan vores tilknytning påvirker os i det romantiske parforhold, og især vækkes til live i konflikterne.
- Hvad er cykliske konflikter? Hvad er præference-konflikter og værdi-konflikter? Og hvilken er mest 'medgørlig' for forandring?
Igennem fordragets anden del bliver du præsenteret for Cleohs egen model til, at afklare med sig selv, hvor man står i et parforhold, hvor man er i tvivl.
Hun guider dig igennem:
- Afklaring af problem og sikker og ansvarsfuld kommunikation af problemer.
- Problemløsning, motivation og villighed til ændring
- De farlige myter, der fastholder troen på forandring, i de tilfælde, hvor det er urealistisk og skadeligt.
- Grænsesætning og håndhævelse af grænser, villigheden til at overveje nye veje.
Hav gerne blok og papir klar, så du kan noterer dig det, som er vigtigt for dig.
Brug gerne foredraget aktivt, også hvis du ikke er i tvivl om det parforhold du er i, eller hvis du er single og tænker tilbage på tidligere parforhold:
- "Hvad er mine mønstre? Hvad har jeg med i baggagen?"
- "Er der noget jeg kan gøre bedre?"
- "Hvordan kan man se, at det er svært for mig, og hvad har jeg behov for?"
- "Hvor går mine grænser? Og får jeg sat dem tydeligt, på en sund måde?"
- "Hvilket parforhold drømmer jeg om?"
Med disse spørgsmål kan du blive endnu skarpere på dine værdier og grænser: Hvad vil du gerne tættere på? Og hvad søger du typisk at undgå?
Husk at du kan følge med og se billeder og modeller fra alle afsnittene på facebooksiden og instagram på @ indsigt med cleoh.
Slides gives ikke længere ud, pr. 15. december, 2021.
Efterlad meget gerne 5 stjerner eller en lille anmeldelse her i Apple Podcast eller Podcast Addict, hvis du har Android. Det sætter jeg stor pris på!
Tak fordi du lyttede med!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
I dette afsnit kan du høre om, hvordan du og din familie kan undgå de klassiske farer i juleferien, nemlig kritik, stress, rastløshed, mangel på nærvær og skuffede forventninger.
Jeg kommer i dette miniafsnit ind på fælles planlægning i familien, forventningsafstemning og så giver jeg en øvelse med til dig og jer, til jeres familiemøder.
Jeg lover at denne giver mere nærvær, gør jer gladere og at I sammen får ting gjort!
Rigtig god fornøjelse og god ferie!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
I dette afsnit bliver du klogere på, hvad det vil sige at have en vinterdepression og depression.
Du vil få lavpraktiske øvelser til selvhjælp: For at få mere motivation, lyst og glæde ind i hverdagen.
Dagens øvelse:
Taknemmlighedsøvelse
Perspektivtagning
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Godt nytår!
I dette sæsonafsluttende afsnit ser jeg tilbage på året der er gået - eller rettere, de første 7 måneder som podcaster.
Du finder et afsnit spækket med finurlige, sjove, ærlige, personlige og skønne klip - sat sammen som en lille kabaret af stemmer.
Medvirkende:
Jan Kaa - afsnit 1 og 24
Mette Sloth - afsnit 2 og 4
Christoffer Greenfort og Andreas Illum - afsnit 22
Mikael Knudsen - afsnit 5
Jeanette Nissen - afsnit 10
Michelle Miller - afsnit 7
Anita Øland - afsnit 6
Sefika Dehn - afsnit 12
Thomas Dybro - afsnit 13
Emilie Tang Kirk - afsnit 14
Eva Borgen Paulsen - afsnit 8
Malene Hollmann - afsnit 23
og Simon Søndergaard - afsnit 24.
Tak for et meget lærerigt og anderledes 2020!
Kærlig hilsen Cleoh Søndergaard
www.cleoh.dk
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
P.S
- Om en uges til kommer afsnittet, hvor jeg samler alle nærende aktiviteter i ét afsnit, så du kan udarbejde din personlige liste med gode idéer i en svær tid.
- Giv endelig og meget gerne stjerner i Apple Podcast og også rigtig gerne en anmeldelse - så vil podcasten nemlig blive set af flere - Mange mange tak til alle jer der har støttet og allerede gjort dette
- Du finder billeder, modeller og inspiration på facebook - og instagramsiderne: @ Indsigt med Cleoh - Samtaler om Psykologi Podcast
TAK -
Kender du det, at der ofte dukker selvkritiske tanker op? At hver gang vi gør noget godt, eller oplever noget rart, kommer der en "jaaa... men.."-tanke, der ruinerer glæden. Det kan også være hårde tanker, hvor du kritiserer dig selv, ikke kun for hvad du gør, men også for den du er. "Jeg er ikke god nok" er en klassiker.
Disse selvkritiske tanker kommer vi ind på i dagens afsnit.
Vi kalder det den indre selvkritiker. Den er en del af os. Den er en del af vores problemsøgning, og -løsning, så på mange måder har den været god. Men larmer den for meget er den skadelig for vores selvværd, selvtillid og med tiden kan den larme så meget, at man ikke kan tænke på andet. Her møder vi angsten eller depressionen.
Vi kalder det den indre selvkritiker for at eksternalisere den fra os selv; at betragte tendensen som noget der sker uden for os selv. Det er ikke sandheder - det er bare tanker. Derved kan vi ændre det.
I dette afsnit vil du også blive klogere på, hvad depression og angst er.
Hvis du selv kæmper med en af disse lidelser, vil du måske kunne møde overraskende meget genkendelse i dette afsnit - for hvor tit taler vi med andre, med samme sindstilstand, om vores tanker?
Hvis du er pårørende til en med angst eller depression, vil dette afsnit give dig en dybere forståelse for, hvordan det opleves, og hvorfor.
Jacob Hicks er ugens gæst. Han fortæller om sin egen oplevelse med angst og depression, hvor den indre selvkritiker var meget dominerende. Jacob er desuden podcaster og laver podcasten "Et Venligt Sind", der undersøger sundhedspsykologi.
Jeg, Cleoh, elsker at lave denne podcast. Det er virkelig en fornøjelse med alle de positive tilkendegivelser. Hvis du ønsker at støtte mit projekt, må du meget gerne efterlade en anmeldelse på Apple Podcasts med et par ord om, hvad det har givet dig at høre denne podcast eller hvorfor du kan anbefale den til andre. Det gør virkelig en forskel - både fordi podcasten bliver synlig for andre lyttere, men det gør også hele arbejdet værd. Tusind tak :)
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Velkommen til 2. afsnit med Line Mikkelsen.
I dette afsnit går vi i dybden med det svære og knuderne: Tillidsbrud og gamle sår.
Vi taler om, hvilke dynamikker tidligere tillidsbrud, som manglende tilstedeværelse eller utroskab, kan skabe i nutiden. Vi dykker ned i, hvordan man som et par kan forløse og behandle dem.
Rigtig god fornøjelse!
Husk at like podcasten på Instagram eller Facebook - og hvis du vil give stjerner og/eller en anmeldelse i Apple Podcast er det en stor hjælp! Det er vi meget taknemmelige for.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Hvordan kan det være, at vi fascineres af det, der ofte vækker afsky, vrede eller gys? -Det mørke, grusomme og horrible 😱🔪🩸
Jeg har selv undret mig. Jeg er en lovlydig borger, der ved en masse om psykoser og psykopati. Jeg er psykolog, fordi jeg ønsker at hjælpe andre mennesker - ikke gøre skade. Jeg har endda mange klienter, som jeg hjælper ud af voldelige parforhold og hjælper dem fri fra stalkere, psykopater og narcissister. Men hvordan kan det så være, at jeg på den anden side fascineres af og nyder true crime-podcast og dokumentarer? Hvad er det i os, der ønsker at se ondskaben i øjnene? Og ligger aggressionen og det syge så langt væk?
Det har jeg undersøgt sammen med to vaskeægte true crime-nørder, der ved alt om det onde sind blandt seriemordere, nemlig Christoffer Greenfort og Andreas Illum fra podcasten 'På Stribe'!
På Stribe er en podcast der laver dybdegående undersøger af og beretter om seriemordere, kulte og ondskab gennem tiden. Til hver afsnit nærstuderer Christoffer og Andreas biografier og dokumentarer om seriemordere - og elsker det. Derfor har jeg inviteret lige præcis dem ind i studiet.
Vi kommer vidt omkring, fra selve den menneskelige dødsdrift, over vrangforestillinger og kropslige hallucinationer, til etik og lytternes reaktioner. Du vil både blive klogere på en række seriemordere, hvad der motiverer dem, hvad de søger i mordet og deres abnormale psykologiske tilstande.
Anbefalinger:
Tech i TV - Podcast
Elsker, elsker ikke - Podcast
Nærende aktiviteter:
- Motion: Cross fit og løb
- Fordybelse og sansning: Gåtur i skoven med podcast/musik i ørerne, evt. om natten.
OBS. Det er et meget særligt afsnit, og.. jeg kan ikke understrege nok, at dette afsnit ikke bør høres, mens der er børn eller 'sarte sjæle' tilstede! Det er meget eksplicit. Vold, mord, sex, nekrofili og pædofili nævnes - Så er du advaret.
'På Stribe' kan findes på alle podcastplatformer + Mofibo. Her er link til Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/p%C3%A5-stribe/id1415928890?l=da
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Dette er del 2 (husk at høre del 1 først). I dagens afsnit får du indblik i diagnostik af personlighedsforstyrrelser og samtidig en dybdegående samtale om usunde parforhold.
Cleoh har inviteret sin kollega og veninde Malene Hollmann i terapilokalet - ikke som gæst, men som vært. Det er nemlig Cleohs tur til at udbrede sin viden, til en samtale om, hvad psykopati, sociopati og narcissisme egentlig er.
Nyheder:
- Foredrag 'Skal jeg blive eller skal jeg gå?'. Læs mere og køb billet her (få billetter tilbage):
- Blog-indlæg om narcissistisk personlighedsstruktur:
https://cleoh.dk/hvad-er-narcissisme/
- Live-podcast show med Cleoh og På Stribe (Udsolgt)
Dagens øvelse:
- Kommunikativ grænsesætning
- Selvværdstræning gennem skriveterapi: https://psykologerne.dk/bedre-selvvaerd/
Dagens nærende aktiviteter:
- Søvn
- At se sig selv i en kontekst
- Lysterapi
- Meditation
Dagens anbefaling:
- Kærlighedsbedrageren på DR.dk
- Dirty John som podcast, findes også som dramadok på Netflix
Husk at følge os på facebook og instagram, hvor du kan se de kommende gæster, modeller og nyheder. Søg efter 'Indsigt med Cleoh' og husk at abonnere på denne podcast - det er en stor hjælp. Tak!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Dette er del 1. I dagens afsnit får du indblik i diagnostik af personlighedsforstyrrelser og samtidig en dybdegående samtale om usunde parforhold.
Cleoh har inviteret sin kollega og veninde Malene Hollmann i terapilokalet - ikke som gæst, men som vært. Det er nemlig Cleohs tur til at udbrede sin viden, til en samtale om, hvad psykopati, sociopati og narcissisme egentlig er.
Nyheder:
- Foredrag 'Skal jeg blive eller skal jeg gå?'. Læs mere og køb billet her (få billetter tilbage):
- Blog-indlæg om narcissistisk personlighedsstruktur:
https://cleoh.dk/hvad-er-narcissisme/
- Live-podcast show med Cleoh og På Stribe (Udsolgt)
Dagens øvelse:
- Kommunikativ grænsesætning
- Selvværdstræning gennem skriveterapi: https://psykologerne.dk/bedre-selvvaerd/
Dagens nærende aktiviteter:
- Søvn
- At se sig selv i en kontekst
- Lysterapi
- Meditation
Dagens anbefaling:
- Kærlighedsbedrageren på DR.dk
- Dirty John som podcast, findes også som dramadok på Netflix
Husk at følge os på facebook og instagram, hvor du kan se de kommende gæster, modeller og nyheder. Søg efter 'Indsigt med Cleoh' og husk at abonnere på denne podcast - det er en stor hjælp. Tak!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Sådan rekrutterer du den fede arbejdsplads!
OBS: Modellen som Malene har udarbejdet kan ses på Instagram-siden: 'Indsigt_med_cleoh', hvor den bliver lagt op. Husk at følge, hvis du vil følge med :)
I en tid med mange afskedigelser, har jeg valgt at sætte spot på jobsøgning og rekruttering ud fra et psykologisk perspektiv. Dette afsnit sætter spot på arbejdsløshedsstress og positionering som den jobsøgende.
Til det har jeg inviteret Malene Hollmann ind igen. Hun har mange års erfaring med rekruttering af medarbejdere - og i dette afsnit giver hun råd i forhold til, hvordan man som jobsøgende kan rekruttere sin arbejdsplads og sin næste leder!
Her bliver du klogere på, hvordan du undersøger arbejdspladsen og lederen. Hvordan man forbereder sig godt, inden jobsamtalen, hvordan du på en god måde kan forventningsafstemme allerede ved jobsamtalen og hvordan du kan spotte, om du sidder overfor en dygtig og empatisk leder, eller en leder, der ville passe dårligt til din personlighed og dine ønsker.
Teori:
SCARF-modellen af David Rock: Disse domæner har mennesker behov for, for at føle sig godt tilpas. Jo flere vi er truede på, des dårligere har vi det. Jo flere, der er tilstede, jo højere jobtilfredshed og effektivitet:
- Status
- Certainty
- Autonomy
- Relatedness
- Fairness
Læs mere om Malene her: www.levetid.org
Og Cleoh Søndergaard her: www.cleoh.dk
Husk at give 5 stjerner, hvis du kan lide podcasten (i Apple Podcast-appen) og endnu bedre, hvis du skriver en anmeldelse af podcasten, bare et par linjer, vil det vægte højt i appen. Så vil den blive set af flere, hjælpe flere - og støtte projektet. TAK :)
Læs mere om psykolog Malene Hollmann og Cleoh Søndergaard og deres kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Obs: Dette er del 1 ud af 2. Anden halvdel kommer i næste uge og er markant anerledes, da det handler om tilknytningsteorier, problem-løsning og kommunikation i parforholdet, parforholdsmønstre og grænsesætning. Dette afsnit bliver en lyn-indføring i kærlighedens psykologi.
I del 1 går jeg ind i den diagnostiske verden. Her fortæller om diagnosekriterierne for narcissistisk personlighedsstruktur, antisocial personlighedsstruktur (psykopati) og emotionel ustabil personlighedsstruktur, borderline typen (borderline). Jeg fortæller om, hvordan narcissistisk adfærd adskiller jeg fra diagnoserne.
Og så kommer jeg ind på personlighedslidelsernes ophav i barndommen på den ene side, og hvordan de giver sig til udtryk i det voksne parforhold, på den anden.
Du vil også blive klogere på gaslighting - og hvordan det kan være, at vi alle kan forføres af en psykopat.
Formålet med foredraget er at kunne mærke efter; "Hvad er acceptabel adfærd for mig?"
- Hvordan sætter jeg grænser?
- Hvorfor har jeg egentlig behov for at vide, om min partner er forstyrret/har en lidelse?
- Hvordan kan jeg kende forskel på normale parforholdsproblemer og det giftige parforhold?
- Hvordan ved jeg om jeg er i et giftigt parforhold?
- Og hvordan kommer jeg ud, på en sund måde
- Eller, hvad skal jeg være opmærksom på, hvis jeg vælger at blive.
I næste afsnit går jeg endnu dybere i disse spørgsmål. Her handler det nemlig om problemløsning og grænsesætning i parforholdet!
Husk at lyt med på næste afsnit, hvor det kommer til at gå op i en højere enhed, og bliver endnu mere praksis-orienteret. Måske kan du endda genkende ting i dig selv.
Efterlad meget gerne 5 stjerner eller en lille anmeldelse her i Apple Podcast eller Podcast Addict, hvis du har Android. Det sætter jeg stor pris på!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Anita Øland er psykolog. Derudover er hun ved at blive certificeret parterapeut i Emotionsfokuseret Parterapi (EFT). Jeg har inviteret hende ind til en samtale om følelser, parforhold og PMS, for lige præcis PMS er hun super interesseret i og eksperten indenfor - både privat og professionelt. I mange år har hun nemlig arbejdet med det felt, inden for parforhold, livskriser, følelser og PMS.
For hvordan føles det egentligt? Hvordan opleves det af omverdenen? Kan jeg gøre noget? Eller kan jeg som kæreste til en med PMS gøre noget for hende?
Anita taler om hvordan denne kortvarige tilstand kan gøre omverdenen trist og grå, for den der oplever det, nedsætte selvværdet og bringe en masse tvivl og svære følelser op til overfladen igen - og hvordan det til forveksling kan minde om nogle psykiske lidelser, mens det står på. Anitas mærkesag er, at vi kan tale åbent om det og nedbryde tabuerne - så det kan normaliseret, også i familien, så det ikke er 'mig der er skør?´ men ´bare hormoner´.
Husk at vi har en instagramside, hvor der løbende kommer billeder af dagens modeller, gæsten og tavlen! Den hedder @indsigt_med_cleoh.
På facebook kan du finde siden
Indsigt med Cleoh,
der henholdsvis er spækkede med gode artikler og updates om afsnit.
Rigtig god lytning til dig og dine nærmeste.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
I denne uges afsnit bevæger vi os under bæltestedet. Cleoh, der også er uddannet sexolog, har inviteret sin kollega, der ligeledes også er både psykolog og sexolog, Michelle Miller ind i terapilokalet til en snak om mænds seksualitet.
Vi kommer ind på både rejsningsproblemer, for tidlig sædafgang og maskulinitet og skam, men det vi hurtigt ser som fællesnævneren er præstationspresset - og angsten.
Cleoh og Michelle tager dig igennem oplevelsen af at have seksuel præstationsangst og give dig en guide til, hvordan du får magten over tankerne igen. Michelle guider vejrtrækningsøvelser og, ja, en beroligende og alternativ meditationsøvelse. Du må lytte med, hvis du vil høre mere!
Dagens øvelse:
En guidet meditation og grounding-øvelse. Minut 41:50
Husk at vi har en instagramside, hvor der løbende kommer billeder af dagens modeller, gæsten og tavlen! Den hedder @indsigt_med_cleoh.
På facebook kan du finde siderne
Indsigt med Cleoh,
der henholdsvis er spækkede med gode artikler og updates om afsnit.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Hvordan opleves det at have stress? Og hvorfor er det så svært at mærke, ja næsten helt bedragerisk? Hvad med corona og stress? Hvordan holder vi os ovenvande i en tid spækket med forandringer og tilpasning?
Cleoh, der til dagligt også arbejder som erhvervspsykolog i samarbejde med sundhedsforsikringer, har inviteret erhvervspsykolog Eva Borgen Paulsen ind i sit terapilokale til en spændende samtale om stress, kroppen, grænser og corona.
Her finder du svar på, hvordan du kan finde ro i en ny hverdag - og lande sikkert på benene igen, uanset om du står overfor en periode uden arbejde, eller skal tilbage - i et sundt tempo.
Øvelser 46:40
- 4x4 åndedrættet
- 3 gode ting + selvværdstræning
Anbefalinger:
- The missing crypto queen
- The dropout
- Uncover. Sæson 1: Escaping NXIVM
Husk at du altid er velkommen til at sende en mail til cleoh på [email protected] hvis du har
- Ønsker til emner vi skal tage op
- Et dilemma fra dit liv/et spørgsmål, du gerne vil have vendt af to psykologer
- Deling af en sejr eller positiv oplevelse - gerne som lydfil - så vi kan fejre dig i vores community!
Rigtig god fornøjelse
- Kærlig hilsen Cleoh Søndergaard, aut. psykolog og parterapeut
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Dagens gæst er psykolog Mikael Knudsen og temaet er Værdier.
For hvordan bremser vi bedst hamsterhjulet, når det hele ser lidt ensformigt ud? Hvordan kan vi bedst sætte mål for os selv og vores liv? Hvordan kan vi handle i overensstemmelse med, hvem vi er og hvad vi står for? Alt dette vil Mikael komme ind på - på en håndgribelig måde, så du kan tage det med og bruge det, nu og her.
Du kan læse mere om Mikael her: https://psykologerne.dk/psykolog/mikael-knudsen/
Dagens øvelse: Arkivskuffen
Arkivskuffen er en guidet øvelse i at finde frem til sine værdier, gennem visualisering.
Du kan genhøre øvelsen senere ved at spring direkte til minut:
43:34
Brug gerne 5-10 minutter til at notere i din refleksionsbog - så du tager dagens vigtige guldkorn og nye erkendelser med i din hverdag.
Husk at vi har en facebookside og instagram, hvor vi lægger billeder af modeller op, samt opdateringer og delinger af lytternes hverdagsbilleder. Inde på psykologerne.dk kan du også følge med i artikler, der passer til podcasten og læse meget mere.
Rigtig god lytning. Kærlig hilsen Cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk - Visa fler
