Spelade
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¿Eres de las que no cree todavía en el poder de la mente, o de las que sabe lo poderosa que es? Yo soy de quienes piensan que la mente lo consigue todo.
Pero a veces sé que nos pasamos en cuanto a expectativas, hermana. Y pensamos que el poder de la mente es como chasquear los dedos y ¡zas! lo tienes. O como el genio de la lámpara: lo pido y me lo das.
Y no, la verdad es que la mente es una herramienta súper poderosa, pero hay que saber usarla. ¿Cómo? Pues para eso he invitado a este episodio a la coach de vida, Asmary Pérez.
Desde ya te digo que este encuentro no te lo puedes perder. De hecho, creo que vas a escucharlo varias veces, porque los consejos de esta maravillosa mujer llevan constancia, perseverancia y práctica diaria.
Además, te sorprenderá ver cómo se unen hoy tantos temas que hemos tocado con anterioridad: la soledad, los límites, la amistad, el propósito… ¿Sabes qué indica eso? Que estamos creciendo, hermana. Y lo mejor es que estamos creciendo JUNTAS.
Así que no esperes más y dale play, que nuestras mentes hoy se irán más centradas y fortalecidas. Eso te lo garantizo.
Hermana, ¿sientes que tu vida no está como te gustaría? ¿Tienes problemas en tus relaciones personales, de trabajo o no tienes claro a qué te quieres dedicar? Haz hecho de todo para salir de esa situación y aun así no lo has logrado.
He reunido a un grupo de coaches y terapeutas que te pueden guiar si estás viviendo una situación como esta. Totalmente gratuito y confidencial para mujeres que viven en Cuba. Para comenzar a recibir ayuda, solo pincha el link a continuación: https://www.camilaarteche.com/formulario-fundacion/.
Marcas de tiempo
[1:17] ¿Cuál es el poder de la mente?
[5:15] ¿Cómo “despertar”?
[9:01] La manifestación y los sentidos van de la mano
[16:30] Así son las situaciones más retadoras
[22:42] El diario de tus emociones
[32:08] ¿Cómo conectar contigo?
[36:00] Limpia tu círculo relacional
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¿Sientes que todos tus días son iguales? Una y otra vez te levantas, cumples tus funciones, sales, trabajas, regresas, comes, te acuestas… y otra vez a la rutina en la mañana siguiente. ¿Sabes por qué cada día es el mismo para ti? Porque no tienes un propósito en tu vida.
Pero no te asustes, hermana: porque esto nos pasa a todas, y más de lo que crees. Por eso hoy quiero que descubramos juntas cuál es tu propósito.
Después de que lo hagamos, verás cómo cada minuto tiene un nuevo sabor, una meta y un disfrute especial. Cuando tienes claro eso que te hace feliz, que es como tu don y tu magia, no paras de ver posibilidades y goce en lo que haces. Tu vida da un giro de 180 grados: y te lo digo porque lo viví. Fui una antes y otra después de encontrar mi lugar en el mundo.
Y para descifrar esa misión, en este episodio haremos varios ejercicios. Desde ahora te adelanto que debes conocerte bien para avanzar, porque el autoconocimiento, la autoestima y la valoración de una misma son los puntos de partida.
Busca papel y lápiz, si tienes a mano, o vuelve a escuchar Estamos Juntas: hoy terminaremos este episodio con un propósito para cada una de nosotras.
Hermana, ¿sientes que tu vida no está como te gustaría? ¿Tienes problemas en tus relaciones personales, de trabajo o no tienes claro a qué te quieres dedicar? Haz hecho de todo para salir de esa situación y aun así no lo has logrado.
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Marcas de tiempo
[2:22] ¿Por qué debes tener un propósito?
[8:23] Una lucha contigo misma
[10:15] El valor que te define
[14:24] ¿Mi profesión es mi propósito?
[17:10] Tu carta de presentación
[19:10] ¿Cómo tener un propósito realizable?
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Hermana, me pediste hablar de la violencia en la pareja, más allá de los golpes, o antes de los golpes. Y una pregunta era la que más te preocupaba: ¿Si no me pega, aun así es violencia?
Sé que quieres saber si tu relación de pareja es violenta, si ese mal rato fue solo cosa de un día o si es parte de un ciclo. Y te preocupa que después que llegue el perdón, los regalos y los arrepentimientos, la historia vuelva a ser como al principio.
Te digo algo: nadie mejor que tú para saber la mujer que fuiste, que quisiste ser, y que estás siendo ahora. Pero para ayudarte a identificar qué es el control, el chantaje emocional, la vigilia constante y la falta de derecho a hablar o pensar, conversaremos con una mujer que lo vivió en carne propia.
Y ella es Pamela Palenciano, una actriz española que, con su monólogo No solo duelen los golpes, describe las formas de violencia en las parejas. Y hay para aprender en sus palabras.
En este episodio tendrás información para reconocer si eso que vives es saludable o no. Además, te daremos herramientas para que salgas de ese lugar en el que no te sientes bien apenas creas que estás lista.
Hermana, ¿sientes que tu vida no está como te gustaría? ¿Tienes problemas en tus relaciones personales, de trabajo o no tienes claro a qué te quieres dedicar? Haz hecho de todo para salir de esa situación y aun así no lo has logrado.
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Marcas de tiempo
[1:29] ¿Cómo es el verdadero amor?
[5:25] La sensación de que haces todo mal
[9:50] A cualquiera le puede pasar…
[18:33] ¿Por qué siempre vas de víctima?
[27:39] ¿Hay un ABC para salir de una relación violenta?
[35:30] Sí, se puede sanar
[38:26] Busca redes de apoyo (estés donde estés)
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¿Cuántas amigas tienes? ¿Te lo has preguntado?¿Qué es lo que más admiras de ellas?
Yo tengo muchas amigas y amigos, y cada uno tiene algo que lo hace especial en nuestra relación. Hemos vivido las verdes y las maduras, las buenas y las malas, y también las regulares. Por eso estamos ahí la una para la otra, incluso cuando nos pasamos meses sin llamarnos.
¿Cómo sientes la relación con tus amistades?¿Eres de las que pide lo que no entrega? ¿O eres la amiga GPS, que necesita saber todos los movimientos de la otra?
La verdad, no hay una fórmula exacta para tener una amistad sincera y duradera, siempre depende de las personas. Pero tengo algunos consejos que podrían servirte para conservar y extender esas relaciones hermosas que, al final, son para toda la vida.
Vamos, estamos juntas.
Hermana, ¿sientes que tu vida no está como te gustaría? ¿Tienes problemas en tus relaciones personales, de trabajo o no tienes claro a qué te quieres dedicar? Haz hecho de todo para salir de esa situación y aun así no lo has logrado.
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Marcas de tiempo
[1:16] Las amistades ¿dicen quién eres?
[2:25] ¿Hay reglas para determinar quién es buena amiga?
[7:02] ¿Cómo fortalecer una amistad?
[10:33] ¿Y si deja de existir química con tus amistades?
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¿Sientes que desde pequeña te han preparado para ser madre? Sí, lo hacen desde que nos ponen una muñeca en los brazos. Sin embargo, pasan los años, las relaciones, los proyectos profesionales y a veces nunca llega el momento de la maternidad. Porque decidimos que no es nuestra prioridad. ¿Ese es tu caso?
Da igual, porque la maternidad es un tema que nos toca a todas las mujeres, incluso cuando decidimos no tener descendencia. Nos toca porque somos hijas, porque recibimos presión social al respecto, y porque para llegar a decidir si seremos madres o no, pasamos por muchos análisis.
Sea cual fuere tu posición, este episodio es para ti. Para que lo escuches y lo compartas. Así que estaremos conversando con una madre casi recién estrenada, la actriz cubana Rachel Cruz quien, además, comparte el rol de madre con su pareja.
¿Quieres conocer sobre las dudas, certezas, inseguridades, tormentos y límites en la crianza? Dale play y únete a la conversación. Porque siempre estamos juntas.
Hermana, ¿sientes que tu vida no está como te gustaría? ¿Tienes problemas en tus relaciones personales, de trabajo o no tienes claro a qué te quieres dedicar? Haz hecho de todo para salir de esa situación y aun así no lo has logrado.
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Marcas de tiempo
[4:10] Maternidad es compartir
[10: 40] ¿Por qué se elige ser madre?
[15:00] ¿Hay vida después del cansancio?
[19:10] Eso nunca lo permitiré… ¡¿de verdad?!
[23:20] ¿Qué necesitas para educar?
[26:00] Ser una mamá presente
[29:00] Lo que te vas a llevar
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¿Has tenido que poner límites en alguna relación de amistad, de pareja, o familiar? Sí, yo sé que puede ser un poco complejo. Sobre todo porque cuando hablamos con sinceridad y vamos al grano, la otra persona puede ofenderse o sentirse agredida.
Por eso es que en este episodio quiero que le perdamos el miedo a decir que NO. Decir lo que no nos gusta, lo que no estamos dispuestas a permitirnos o permitir. Esa es una forma saludable de vivir nuestra vida y de relacionarnos con los demás.
Decir que NO está bien, siempre y cuando lo hagamos desde el respeto y, por supuesto, sin traspasar los límites ajenos.
¿Te has puesto a analizar cuáles son tus límites? Los físicos son fáciles de identificar: espacios personales, habitaciones, los territorios donde estamos a resguardo, seguras, y en paz…
Ya los límites emocionales son otra cosa. Para conocerlos, tenemos que esforzarnos un poco más, y analizar todo aquello que nos satisface, o que nos molesta. También lo que nos hace sentir plenas o aquello que nos duele. Por eso conocernos a nosotras mismas facilita la tarea.
Mientras más sabemos lo que no queremos consentir, más saludables, sinceras y completas serán nuestras formas de relacionarnos.
¿Estás lista para identificar tus límites? Dale play, que vamos juntas.
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Marcas de tiempo
[2:29] Y si sobrepasan tus límites, ¿qué salida elegir?
[5: 30] ¿Hasta dónde llegan tus límites?
[9:00] Los límites, el cambio y el crecimiento personal
[11:50] ¿Hay una receta para identificar tus límites?
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¿Has vivido el proceso de la emigración? Ya lo sabes: tiene muchas caras.
Por un lado, está lo bueno que puede ser el cambio y las expectativas que una se hace. Y por el otro, el temor a lo desconocido y al fracaso.
Sé que te identificas con los dilemas de una emigrante porque, si no lo eres tú, alguien que conoces sí anda lejos de su tierra. Por eso quiero que, cuando terminemos esta cita, te vayas con herramientas para manejar todos los sentimientos y situaciones que provoca la determinación de irse a otro país a comenzar una nueva vida.
Y que compartas con otras mujeres los tips que Mónica Pasqualotto, actriz, periodista y presentadora de televisión venezolana (residente en Miami por una década) nos cuenta sobre su proceso de adaptación a otro país.
Este es un tema doloroso, lo sé. Sobre todo, porque migrar no solo es tener un pasaporte, un boleto de avión y estar al otro lado de algún mar en unas horas.
Hay historias y caminos oscuros para llegar a una frontera. Y muchas mujeres violadas, lastimadas y violentadas durante estos trayectos.
Pero ya lo sabes: desde el inicio acordamos que iríamos a esos lugares de dolor juntas, para sanar juntas y luego seguir adelante.
Por eso, hermana, cuento contigo otra vez.
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Marcas de tiempo
[2:40] Emigración femenina: no todo es volar y llegar
[7: 00] Cargar con “la maleta completa”
[10:40] ¿Qué necesitas para adaptarte a una nueva vida?
[15:53] ¿Cómo vivir el duelo de no regresar?
[20:58] Reinventarse: hay que tenerlo claro en otro país
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¿Qué piensas de la frase alentadora que nos decimos y nos dicen siempre? Tú puedes con todo.
Hermana, podemos con todo, sí; pero no con todo a la vez.
Para poder con todo hay que establecer prioridades y organizar las tareas, metas y el tiempo. Cuídate para no caer en el burn out. Aprende a lidiar con la frustración. Trabaja en tu autosuficiencia física y emocional.
A mí, como a ti, me encanta poder con todo. Nada de medias tintas. Sin embargo, todo tiene su momento y cada persona lleva su ritmo.
Créate un plan. Busca tus fortalezas. Alimenta tu autoestima. Imponte límites saludables…
¿Quieres más mieles? Sigue aquí, en Estamos Juntas.
Dale play.
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[1:15] ¿En serio puedo con todo?
[4: 34] Cada cosa en su lugar y cada persona a su ritmo
[7:20] El burn out: un coma por estrés
[9:57] No eres débil por parar
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Abrigar sentimientos negativos hacia alguien o algo solo puede hacerte daño a ti misma. Espero que lo sepas. Pero si aún no logras ponerlo en práctica, quédate por aquí porque este episodio te trae una cura para el alma: ¿practicamos juntas el perdón?
¿Quieres saber cómo superar los rencores, estar por encima de ese odio dañino que nos llega a veces y pasar por alto la tonta obsesión de la venganza? Te comparto una de las experiencias más transformadoras que he vivido. Porque nada te hace reinventarte tanto como respirar profundo, sacar lecciones de vida y sentir que tu espíritu es libre y puro sin importar lo que te intenten hacer.
¿Qué me hizo perdonar a una persona muy importante en mi vida? ¿Cómo manejé esa triste la situación y cuánto aprendí de lo que me ocurrió? De todo eso y más hablaremos en los próximos minutos. Y al final quiero hacerte una petición especial…
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Marcas de tiempo
[2:15] Esto Es Lo Que Pienso Sobre El Perdón
[4:35] Tengo Que Contarte Mi Experiencia De Perdonar A Alguien
[8:20] ¿Cómo Salir De Los Agujeros Del Rencor Y El Odio?
[11:12] Así Fue Como Pude Perdonar
[14:04] Lo Que Aprendí No Tiene Precio
[15:21] Quiero Proponerte Un Ejercicio
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¿Vas camino al trabajo y tienes un tiempo disponible en medio del tráfico? ¿Estás sola en casa y quieres escuchar algo mientras avanzas en las labores diarias? ¿Te sientes con ganas de conversar con alguien que te dé una luz sobre la vida? Yo te traigo la solución para todos esos momentos.
Te presento el primer episodio de Estamos Juntas, un podcast para mujeres que quieren crecer en la vida, la profesión, la autonomía, la economía… Dos veces por semana estaremos conversando sobre los temas que nos interesan y escucharemos también historias de vida de otras mujeres que llegarán hasta aquí. ¿Qué te parece la invitación?
¿Cuántas veces has deseado saber que tus problemas no son únicos? ¿Qué darías por compartirlos con otras que hayan pasado por algo parecido? ¿Y cuánto alivia esa paz y comprensión que encontramos en amigas que se solidarizan con nuestras causas como nadie?
Todo eso lo tendrás en Estamos Juntas. Porque somos muchas las mujeres que necesitamos conectar con otras y encontrar herramientas para manejar estas situaciones que a casi todas nos toca vivir. Súmate a este podcast que será una conversación entre tú y yo para que nos contemos todo lo que se nos ocurra y encontremos un espacio de crecimiento, sororidad femenina y apoyo. Este es mi regalo por mi cumpleaños 31. ¿Soplas las velitas conmigo?
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[0:54] ¿Por Qué Estoy Lanzando Un Podcast?
[2:27] Este Es Mi Propósito
[2:58] Dos Veces Por Semana Y Con Súper Invitadas
[3:38] Entérate De Lo Que Te Voy A Contar Aquí
[4:20] Un Secreto: Esto Va De Compartir
[5:21] ¿Qué Te Toca En Estamos Juntas?
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