Spelade
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硬度和持久度问题的主要原因：
心理因素：过度压力，急于表现等 生理因素：身体素质，过度自慰等提高持久度的方法，4个方面分析：
心理:保持头脑清晰冷静,降低敏感度 姿势:选择女上位等有利姿势 身体:适度自慰,不必每次勃起都解决 锻炼:增强核心肌群和有氧能力其他注意事项:
勃起不代表一定要解决，可以让其自然消退 运动可以帮助消耗多余精力 男女双方都需要锻炼身体素质—————
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