Spelade
-
Spiser du sunt, prøver å ta vare på kroppen din og gjør mye «riktig», men kjenner likevel at energien, søvnen eller vekten ikke spiller helt på lag?
I ukens episode av Level Up møter jeg Monica Øien Dyvi og Trine Grung til en konkret og befriende samtale om hormonbalanse og hvorfor bedre helse ikke handler om å følge en streng diett eller leve perfekt.
I episoden får du høre mer om:
– hvordan hormoner påvirker søvn, energi, stress, vekt og humør
– hvorfor lys, døgnrytme og tidspunktet du spiser på betyr mer enn du kanskje tror
– den vanlige proteinfeilen mange kvinner gjør
– hvordan stabilt blodsukker kan gi bedre metthet og færre cravings
– små, hormonvennlige grep som er enkle å bruke i hverdagen
– hvordan Trine fikk bedre søvn, roligere fordøyelse og mer energi og gikk ned 16 kilo
Dette er episoden for deg som er lei av motstridende kostholdsråd og ønsker å forstå hva kroppen din faktisk trenger.
Du trenger ikke å gjøre alt perfekt. Noen ganger kan små justeringer forandre mye 💖
Mer om Hormonkuren:
https://www.hormonkuren.no/
Bestill boken her:
https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bok
Mer fra Monica Dyvi Øien:
https://www.instagram.com/monicaoien/
https://www.instagram.com/hormonpodden/
https://www.instagram.com/biohacking.girls/
https://www.instagram.com/biohacking_weekend/
https://www.instagram.com/corebalance.no/
Mer fra Trine Grung:
https://www.instagram.com/trinegrung/
https://www.trinegrung.no/
✨Fikk du ikke med deg det gratis foredraget mitt 9. juni? Fortvil ikke! Du kan se opptaket her💖 👇
👉 https://www.annikenbinz.com/opptak-3stegtilvarigendring
✨Sikre deg plass på kurset mitt Recode You her👇
👉 https://www.annikenbinz.com/recode-you-2026
✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇
👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735
✨ Få ukentlig påfyll fra meg
👉 https://www.annikenbinz.com/epost
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Har du kjent på vondt i hodet, nakken eller skuldrene og bare fortsatt som vanlig?
Kanskje du har blitt så vant til å ha vondt, være sliten eller kjenne deg anspent at du nesten ikke tenker over det lenger.
Du tar deg sammen. Gjør det som må gjøres. Stiller opp for alle andre. Og håper kroppen henger med.
I ukens episode av Level Up har jeg med meg Marianne Thorell fra Mammaklinikken til en ærlig og viktig samtale om hva som kan skje når vi overstyrer kroppen for lenge.
I episoden får du høre mer om:
– hvorfor kroppen noen ganger sier ifra gjennom hodepine, spenninger og smerter
– hvorfor det kan være så vanskelig å hvile uten dårlig samvittighet
– hvorfor du ikke trenger en perfekt rutine for å få det bedre
– hvordan små pauser og små valg kan gjøre en større forskjell enn du tror
Dette er episoden for deg som kjenner at kroppen kanskje har prøvd å si ifra en stund. Og som trenger å høre at det ikke er egoistisk å stoppe opp, hvile og ta vare på deg selv.
For kroppen din prøver ikke å ødelegge for deg. Den prøver å få kontakt med deg.
Mer fra Marianne Thorell:
Instagram:
https://www.instagram.com/mariannebthorell/
https://www.instagram.com/mammaklinikken/
Nettside: https://www.mariannebthorell.no/minetjenester
Vil du også forstå mønstrene som gjør at du fortsetter å presse deg, selv når du egentlig trenger noe annet?
✨Meld deg på foredraget mitt 9. juni via linken nedenfor 💖
👉 https://www.annikenbinz.com/foredrag
✨Sikre deg plass på kurset mitt Recode You her👇
👉 https://www.annikenbinz.com/recode-you-2026
✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇
👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735
✨ Få ukentlig påfyll fra meg
👉 https://www.annikenbinz.com/epost
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Kjenner du at kroppen prøver å fortelle deg noe, men du har skjøvet det unna altfor lenge?
I ukens episode har jeg med meg Irina Smit, gründer av Happy Foods Oslo, til en ærlig samtale om livsglede, indre opprydning, grenser og det å endelig ta seg selv på alvor.
I episoden får du høre mer om:
– hvorfor det kan være så vanskelig å lytte til kroppens signaler
– hvordan gamle mønstre kan få oss til å svelge følelser og behov
– hvorfor tydelighet og grenser egentlig er kjærlighet
– hvordan små pauser, skriving og meditasjon kan skape mer ro og klarhet
– hva som skjer når du slutter å bare “være positiv” og faktisk møter det som er sant
– hvordan du kan begynne å velge mer glede, tilstedeværelse og ærlighet i livet ditt
Dette er episoden for deg som kjenner at noe i livet ditt ikke lenger kan skyves unna, og som er klar for å lytte mer til deg selv, sette tydeligere grenser og leve mer i tråd med den du egentlig er.
Del episoden med en som trenger å høre at det er lov å ta seg selv på alvor 💖
🔗 Ressurser
✨Sikre deg plass på Recode You her👇
👉 https://www.annikenbinz.com/recode-you-2026
✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇
👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735
✨ Få ukentlig påfyll fra meg
👉 https://www.annikenbinz.com/epost
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Sett deg selv på agendaen!
Som kvinner sjonglerer vi flere roller, hvor vi standhaftig prøver å være god og best mulig i alle.
Roller som mamma, kjæreste, datter (😅) venninne, rollemodell og leder. Meningsfylte og viktige roller, og det gjør godt å være noe ekstra for mange. Men det er én mangel i rekka, som positivt er en stor tabbe!
I denne pod episoden snakker vi om viktigheten av å finne deg selv og ta vare på ditt eget potensial.
Vi snakker om hvordan kvinner ofte balanserer mange roller og strekker seg for å fylle dem alle. Min oppfordring til deg i denne episoden, er å sette seg selv på agendaen og finne ut hva som er best for deg akkurat nå.
Stikkord for episoden er selvutvikling, balanse, potensial, kurs, healing og coaching
"Vi kan faktisk hver eneste dag gjøre et nytt valg og bli en annen""Når du er opptatt med å fylle rollene dine, mister du deg selv og følelsen av mening""Det første steget er det viktigste, og det kan du ta når som helst"Sett deg selv på agendaen 💖
Bli med på kurskvelden Pusterom, og opplev healing, coaching og personlig utvikling via opplevelser utenom det vanlige. Som f.eks. klangen fra sjamantromme kombinert med refleksjon, bevisstgjøring og coaching.
Pusterom er skreddersydd for deg, og du finner det her:
https://www.trinealdstedt.no/pusterom - klikk inn og velg deg 🙌
_______________
Vil du få ukentlig gratis tips, inspirasjon, nyheter og varsel om kommende spennende POD episoder, legg igjen navn og email her
________________
En stemme å lytte til gir deg personlig utvikling og hjelper deg å ta ut potensialet ditt og skape livet du vil ha. Nå vil jeg be deg om hjelp tilbake ❤️
Er du snill å dele denne episoden eller pod-en, blir jeg veldig takknemlig. Vi trenger alle hjelp til å bli mer av den vi ønsker å være, pluss få håp i livet vårt. Og det gir disse episodene.
Så ta en screenshot, del lenka eller fortell en venn. Da gjør vi sammen verden til et bedre sted. Tusen takk!
_________
Har du tema du ønsker deg i pod-en, mail meg.
----- NEDLASTNINGER -----
- Få varsel ved nye episoder, gratis tips og nyheter her: https://www.trinealdstedt.no/betydning
- Se PODepisoden på video på YouTube https://www.youtube.com/c/Trine%C3%85ldstedt1
- Følg meg på Instagram https://www.instagram.com/trinealdstedt.no/
LinkedIn https://www.linkedin.com/in/trine-aldstedt/
-
Kroppsvekten bestemmes i stor grad tidlig i livet, forsøk på å gå ned i vekt resulterer sjelden i varig vekttap. Samtidig viser forskningen at vektstigma, diskriminering og mobbing er skadelig for fysisk, psykisk og sosial helse. Så hvordan henger egentlig vekt og helse sammen?
Sammen med allmennlege og vektforsker Rasmus Køster-Rasmussen utforsker jeg ulike perspektiver på helse og vekt. Rasmus deler innsikter fra forskning og klinisk erfaring for å belyse vanlige misforståelser og myter rundt vekt og helse. Vi dykker blant annet ned i følgende spørsmål:
Er mennesker med høy vekt «tikkende bomber» helsemessig?Hvorfor utvikler noen en høyere vekt enn andre?Hva er egentlig helserisikoen ved overvekt og fedme?Kan man være tjukk og sunn?Hvorfor får vekttap ofte æren for forbedret helse, selv når forskningen ikke støtter det?Slankemedisiner, en god løsning?Temaer vi kommer innom:
Helse og kroppsvekt: Hvor farlig er det egentlig å ha høy BMI, overvekt og fedme?Varig vekttap er en illusjon: Hvorfor er varig vektnedgang så utfordrende for de fleste?Kan man være tjukk og sunn? Hva sier forskningen om atferd, helse og livskvalitet uten vekttap som mål?Kalorirestriksjoner og sult: Hvordan reagerer kroppen på sult?Vektstigma som samfunnsproblem: Hvordan påvirker det tjukke menneskers psykiske og fysiske helse?Kultur og fordommer: Hvordan farger vår kulturelle oppfatning av høy vekt som noe negativt forskningen?Barn og slankemedisiner som Wegovy: Etiske spørsmål og betenkeligheterVeiing av barn - og ineffektive intervensjonerVektnøytrale tilnærminger: Fordi helse er mer enn vekt.Dette er episoden for deg som ønsker å forstå helse og vekt fra et nytt perspektiv – enten du er helsepersonell, lever i en stor kropp eller har erfaring med mislykkede vektnedgangsforsøk.
Noen relevante studier og referanser:
Radio Ligevægt (podcast om vekt med legene Rasmus Køster-Rasmussen og Christian Vøhtz)
Vektstigmatisering
Forebygging av overvekt hos barn og unge
Look AHEAD Research Group. Cardiovascular effects of intensive lifestyle intervention in type 2 diabetes. N Engl J Med. 2013. PMID: 23796131; PMCID: PMC3791615.
Zucatti et al. Long-term Effect of Lifestyle Interventions on the Cardiovascular and All-Cause Mortality of Subjects With Prediabetes and Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-analysis. Diabetes Care. 2022. PMID: 36318674.
Madigan et al. Effectiveness of weight management interventions for adults delivered in primary care: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2022 PMID: 35636762; PMCID: PMC9150078.
Johnson and the Look AHEAD Study Group. The Effect of Intentional Weight Loss on Fracture Risk in Persons With Diabetes: Results From the Look AHEAD Randomized Clinical Trial. J Bone Miner Res. 2017. PMID: 28678345; PMCID: PMC5685890.
Podadera-Herreros et al. Long-term consumption of a mediterranean diet or a low-fat diet on kidney function in coronary heart disease patients: The CORDIOPREV randomized controlled trial. Clin Nutr. 2022. PMID: 35030530.
-
Volda-syndromet, kvinnelige incels og gamle menn.
-
Hva gjør du når livet river bort alt du trodde du var?
Når du står midt i sorg, forandring eller krise og må bygge deg selv opp igjen, bit for bit?
I denne episoden av Level Up møter jeg Linn Stokke – skuespilleren, terapeuten og gründeren bak Elm Organics.
Hun deler sin rå og inspirerende reise fra tap og livskriser til å finne dyp mening, balanse og indre styrke – og hvordan dette ble drivkraften bak alt hun skaper i dag.
Dette er en samtale om mot, nysgjerrighet og autentisk livskraft – og om hvorfor ekte skjønnhet starter på innsiden, ikke i speilet.
✨ Etter episoden vil du:
✔️ Forstå hvordan kriser kan bli vendepunktet for vekst og selvkontakt
✔️ Se hvorfor nysgjerrighet – ikke kontroll – er nøkkelen til å helbrede
✔️ Få verktøy til å møte følelser uten å miste deg selv
✔️ Kjenne inspirasjon til å ta vare på både kropp, sinn og sjel
Dette er episoden for deg som vil stå stødigere i deg selv, leve i kontakt med det som virkelig betyr noe og skape et liv som føles ekte, sunt og fullt av mening.
🔗 Ressurser + lenker
✨ Besøk Elm Organics: www.elmorganics.com
✨ Bruk rabattkoden LEVELUP15 for 15 % rabatt
✨ Følg Linn på Instagram: @linn.stokke
✨ Følg Elm Organics: @elmorganics
💫 Vil du lære hvordan du kan finne tilbake til balansen og skape et liv i flyt?
Bli med i mitt onlineprogram Recode You – vi har akkurat startet:
👉 www.annikenbinz.com/recode-you-online
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva gjør du når kroppen sier stopp og du ikke lenger kjenner igjen deg selv?
Når alt du før mestret, plutselig føles tungt, vondt og uoverkommelig?
I denne episoden av Level Up møter jeg Anne Lise, som i årevis kjempet mot utmattelse, smerter og følelsen av å aldri strekke til.
Etter ti år i kampmodus fant hun endelig nøkkelen til å forstå hvorfor kroppen protesterte og hvordan hun kunne finne veien tilbake til energi, frihet og ekte livsglede.
Dette er en ærlig, sår og dypt inspirerende samtale om å møte seg selv og oppdage at sann styrke ikke handler om å bite tennene sammen, men om å tørre å føle.
✨ Etter episoden vil du:
✔️ Forstå sammenhengen mellom følelser, stress og kroppens signaler
✔️ Se hvordan gamle mønstre kan føre til utmattelse og hvordan du kan snu det
✔️ Få håp og verktøy for å skape varig endring fra innsiden
✔️ Kjenne deg igjen i reisen fra “jeg må klare alt” til “jeg er trygg nok til å hvile”
Dette er episoden for deg som kjenner deg igjen i å være sterk for lenge og som lengter etter å leve med ro, klarhet og energi igjen.
Hør episode 122 med Anne Lise:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000610806181
🔗 Ressurser
✨ Recode You – live onlineprogrammet der vi fjerner uhensiktsmessig frykt og gamle mønstre i dybden:
https://www.annikenbinz.com/recode-you-online
✨ Få ukentlig påfyll:
https://www.annikenbinz.com/epost
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva om det du tror er “feil” med deg, egentlig bare er hjernen din som prøver å beskytte deg?
I denne episoden møter du Marte Fredriksen, som vokste opp med selektiv mutisme. Hun hadde en stemme, tanker, meninger og drømmer, men utenfor hjemmet var hun stum.
Du vil sitte igjen med:
– en ny forståelse av angst, utrygghet og beskyttelsesstrategier
– innsikt i hvorfor viljestyrke ofte ikke er nok
– håp om at gamle mønstre faktisk kan endres
– hvordan eksponering, trygghet og små steg kan endre alt
– en sterk påminnelse om at du ikke er feil, og at det alltid finnes en vei videre
Dette er en episode for deg som kjenner at noe holder deg tilbake, som ofte blir for hard mot deg selv, eller som lengter etter å ta mer plass i eget liv.
Marte sin historie viser hva som kan skje når du begynner å forstå deg selv på et dypere nivå.
Og kanskje viktigst av alt:
At den delen av deg som har holdt deg tilbake, en gang bare prøvde å holde deg trygg.
Del episoden med noen som trenger å høre dette ❤️
Mer fra Marte Fredriksen:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/kunsten
https://www.instagram.com/martefre/
https://www.instagram.com/kunsten.a.leve/
🔗 Ressurser
✨Sett deg på ventelisten for Recode You her👇
👉 https://www.annikenbinz.com/recode-you-2026
✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇
👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735
✨ Få ukentlig påfyll fra meg
👉 https://www.annikenbinz.com/epost
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Har du blitt så vant til å være sterk at du ikke lenger kjenner hvor sliten du egentlig er?
I denne episoden gir jeg deg en av de største gamechangerne for å skape suksess uten å brenne seg ut. Vi snakker om hvorfor så mange mennesker sitter fast i hamsterhjulet, hvorfor produktivitet alene aldri skaper et lykkelig liv og hvordan gamle mønstre i underbevisstheten driver oss til å gjøre, prestere og kontrollere hele tiden.
Du får vite:
– hvordan perfeksjonisme og kontrollbehov tapper deg for energi
– hvorfor pauser, hvile og glede faktisk gjør deg mer effektiv
– hvordan AI og smartere arbeidsmetoder kan frigjøre tid og kreativitet
– hvorfor spørsmålet ikke er hvordan du skal klare alt, men hvem som kan hjelpe deg
– hvordan gamle programmer som “jeg må klare alt selv” holder deg fast i stress og overveldelse
Dette er en episode for deg som kjenner at du vil skape noe, bidra med noe større, leve med mer energi og mening, uten å miste deg selv på veien.
🔗 Ressurser
✨Sikre deg plass på Recode You her👇
👉 https://www.annikenbinz.com/recode-you-2026
✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇
👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735
✨ Få ukentlig påfyll fra meg
👉 https://www.annikenbinz.com/epost
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Kjenner du at kroppen din er tappet, stresset eller aldri helt får ladet seg opp igjen?
Da er dette en episode du virkelig vil få med deg.
I ukens episode av Level Up har jeg med meg lege Dr. Natalia Sadowski til en samtale om rødlysterapi og hvorfor lys er en av de mest undervurderte nøklene til mer energi, bedre restitusjon og optimal helse.
Du får høre mer om:
– hvordan rødt og nær-infrarødt lys kan støtte mitokondriene, ATP-produksjon og kroppens energisystem
– hvorfor moderne livsstil kan gjøre at kroppen mangler viktige bølgelengder fra naturlig lys
– hvordan rødlysterapi kan brukes for energi, restitusjon, smerter, hud, stress og kvinnehelse
– hvordan små rutiner med lys kan hjelpe kroppen å reparere, lade og fungere bedre
– hvorfor dette er kunnskap alle burde ha i verktøykassen sin
Dette er episoden for deg som vil forstå hva kroppen egentlig trenger for å få mer energi, roe ned stress og reparere seg selv og hvorfor rødlys kan være et av de enkleste verktøyene mange fortsatt ikke har oppdaget.
Del episoden med en som trenger mer energi, mer overskudd og en kropp som spiller mer på lag med livet.
Bruk rabattkoden "annikenbinz" for 10 % rabatt på Flexbeam:
https://rechargehealthas.sjv.io/nXVEZX
Mer fra dr. Natalia Sadowski:
https://www.linkedin.com/in/natalia-sadowski-50b8807b/
https://www.instagram.com/lilamakelove/
Kontakt dr. Natalia Sadowski på:
🔗 Ressurser
✨Sikre deg plass på Recode You her👇
👉 https://www.annikenbinz.com/recode-you-2026
✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇
👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735
✨ Få ukentlig påfyll fra meg
👉 https://www.annikenbinz.com/epost
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I del 2 av min samtale med forfatter og hypokonderlege Ingvard Wilhelmsen går vi enda dypere inn i livets store spørsmål. Vi snakker mer om min egen historie, om det å akseptere seg selv, og hva Ingvard mener skal til for å leve et best mulig liv.
Hvis han bare hadde hatt tre minutter med et menneske som sliter med sterk uro og angst - hvordan ville han ha brukt dem?
Vi snakker også om hvordan forandring egentlig skjer, hvordan vi kan forholde oss til den, og ikke minst: hva han selv synes er vanskeligst i livet her og nå.
En ærlig og klok samtale med Ingvard Wilhelmsen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
I denne episoden av Marte Utforsker snakker jeg med en veldig klok mann - nemlig Ingvard Wilhelmsen. Kanskje har du lest en eller flere av bøkene hans, blant annet Det er ikke mer synd på deg enn på andre eller Sjef i eget liv. Han er kjent som «hypokonderlegen» og står bak den eneste hypokonderklinikken i Norge. Ingvard er kjent for å ikke pakke inn budskapet, men sier ting rett ut - med et glimt i øyet.
I denne samtalen snakker vi om alt fra offerrollen, katastrofetanker, angst og det å skulle komme seg ut av angsten. Jeg spør også Ingvard om hvordan han selv lever best, hvilken feil han mener vi oftest gjør når det gjelder kontroll og angst - og alt det andre jeg er nysgjerrig på.
Denne episoden handler om å tørre å møte livet som det faktisk er - med all usikkerheten, angsten og de katastrofetankene vi så lett kan la oss styre av. Ingvard minner oss på at vi har mer makt over eget liv enn vi ofte tror.
Dette er del 1 av min samtale med Ingvard Wilhelmsen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
- Visa fler
