Avsnitt
-
Tar du helt treningsfri i sommer, eller blir sommerferien som en treningsleir ü regne? Uansett om du planlegger en sesongpause eller vil øke treningsmengden, gir vi deg de noen tips for effektiv løpetrening i ferien. Vi serverer litt vitenskap, noe myteknusing og selvfølgelig ogsü smarte triks som gjør det enkelt ü opprettholde løpeformen mellom solseng og bilferie.
I tillegg für du konkrete og effektive øktforslag med fartslek og progressive intervaller, samt forslag til hvilke løpesko du bør pakke i kofferten.
Velkommen til en episode som hjelper deg ĂĽ komme skadefri, motivert og i toppform ut pĂĽ andre siden av sommeren.
-
Løpebølgen er mer mangfoldig enn noen gang tidligere, og det er sü rütt! Og det betyr ogsü, heldigvis, at ikke alle løpere har samme kroppssammensetning som en kenyansk toppløper.
I denne episoden tar vi for oss raskere sko som passer for tyngre løpere, men ogsü nye løpere og generelt løpere som stiller litt krav til stabilitet i konkurransesko og supertrainers.
Vi skal hverken snakke om vekt eller sette noen i büs i denne episoden, men vi vet at mange av skotestene der ute er gjort av løpere som løper mye og fort pü lette bein, sü vi hüper at dette er et opplysende tilskudd inn i skojungelen, som reflekterer det fine faktum at "alle" løper i dag.
I studio sammen med Runner's World-redaktør Sara Skarabot har vi ingen ringere enn Anders Heen, ogsü kjent som Løpelegen, som har testa hele 13 par sko og deler av sine erfaringer.
Disse skoene er med i testen:
Supertrainers
Asics superblast 3
Northug peak up 30.4.0
Kiprun kipstorm tempo
Mizuno Neo Vista 3
Saucony Endorphin Azura
Craft Nordlite Speed 2
Adidas Boston 13
Konkurransesko
Craft Kype Pro
Saucony Endorphin Pro 5
Puma Deviate Nitro Elite 4
Kiprun Kipstorm Elite
Peak Northug Up 30 Elite 4.0
Hoka Rocket X 3
PS: Xtep 160X 7.0 Pro skulle egentlig vÌre med, men kom litt for sent. Anders rakk Ên økt i dem før ferie. Grundigere omtale kommer, men foreløpig dom er "Leken, responsiv sko, føles relativt stabil, opplevde ikke at jeg falt inn i ankelleddet. Funker büde i roligere og raskere fart."
God lytting, og send oss gjerne tilbakemeldinger, innspill, erfaringer og ideer!
-
Saknas det avsnitt?
-
Mü du faktisk ha de dyreste karbonskoene for ü løpe raskt? Det er lett ü la seg friste nür "alle" løper terskeløkter og hver enekste krik og krok har sitt eget gateløp, men gjør produsentenes rüeste toppmodeller deg automatisk raskere?
I denne episoden tar Sara og Sigurd en prat om det store racingskohierarkiet. For selv om det er sjukt gøy med fjÌrlette sko og aggressiv rocker-geometri, sü er sannheten at disse eliteskoene krever sitt av büde steget og farten din for ü fungere skikkelig.
Vi drodler rundt hvorfor de dyreste skoene ofte er de mest ustabile, hva som skjer med løpeteknikken nür du blir sliten pü tampen av et løp, og hva du faktisk bør se etter for ü finne konkurranseskoen som passer best for akkurat deg.
-
25-üringen fra Jevnaker avslutta 2025 med et smell, sü godt som bokstavelig talt, ved ü sette ny norsk rekord pü 5 kilometer gateløp pü sjølveste nyttürsaften. Deretter, bare 11 dager etterpü, startet han 2026 pü best tenkelige müte ved ü følge opp med en ny norsk rekord pü 10 kilometer gateløp. Sü stakk han til Sandnes for ü trene litt med Jakob Ingebrigtsen, og derfra gikk alt nedover. Nesten. Helt bekmørkt er det ikke for en som gir deg konkurranse i det ü vÌre konkurransemenneske.
I denne episoden blir du kjent med en treningssmart, reflektert og framoverskuende Magnus Tuv Myhre pĂĽ veien mot pallplass i EM i august.
Episoden er sponset av Puma.
-
Der mange av superskoene for asfalten snart er inne i sin femte versjon, er supersko for terrenget et noe nyere fenomen. Men helt nytt er det ikke, nĂĽ ser vi at terrengsko med karbonplate har kommet for ĂĽ bli â og vi i Runnerâs World hadde lyst til ĂĽ grave litt i dette. Hvor gode er disse trailskoene blitt og hvordan mĂĽler de seg opp imot supersko for asfalten? For ĂĽ finne ut av det, sendte vi vĂĽr fremste idrettsvitenskapsmann og terrengløper, Askild Vatnbakk Larsen, opp til Frysja i Oslo for en solid fysiologisk testrunde i BML-sin testlab.
I denne episoden gĂĽr RW-redaktør Sara Skarabot og Idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen gjennom testresultatene, i tillegg til at de gir deg gode rĂĽd pĂĽ veien mot neste anskaffelse av supersko â enten det er til stien eller asfalten.
Dette er skoene som er med i testen:
Asfalt:
Adidas Adizero Adios Pro 4
ASICS Metaspeed Ray Tokyo
Brooks Hyperion Elite 5
HOKA Cielo X1 3.0
Mizuno Hyperwarp Pure
Puma Fast-R Nitro Elite 3
Puma Deviate Nitro Elite 4
Saucony Endorphin Elite 2
Terreng:
Adidas Agravic Speed Ultra 2
ASICS Metafuji trail
HOKA Rocket X Trail
Mizuno Neo Accera
Puma Nitro Elite Trail
Saucony Xodus Ultra 4
Bonus: Adidas Agravic Speed Ultra 1
Referansesko: Arcâteryx Norvan SL (fra 2019)
-
I denne episoden für vi besøk av skikongen, som nü ogsü har sine ferske karbonsko, i ny drakt, Petter Northug. Vi gür bak overskriftene for ü forstü vinnerskallen og den indre drivkraften som krevdes for ü bli best i verden.
Petter snakker üpent om de største triumfene, hvordan løpingen tar form i treningshverdagen og hva skoutviklingen betyr for løpenorge. Vi ser ogsü fremover: Hva driver ham i dag, hvordan ser satsingen ut nü, og hva tenker han om fremtiden løpenorge? En Ìrlig og usminket prat om opp og nedturer, inn mot sesongens første løpemül.
------
I betalt samarbeid med Sport Outlet
-
Vi har de fire store i litteraturen, og snart har vi det jaggu meg i løpeverdenen ogsü. Der anaerob terskel, maksimalt oksygenopptak og arbeidsøkonomi har stütt som en hellig treenighet i lang tid, kommer nü en fjerde faktor snikende inn fra sidelinja: Durability. Enkelt forklart: Hvor holdbar du er. Enda enklere forklart: Hvordan du unngür ü møte veggen pü lange løp.
I studio har RW-redaktør Sara Skarafot fütt besøk av idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen som forklarer durability pü en grundig, men forstüelig müte, og gir deg gode forslag til hvordan du konkret kan implementere økter som trener opp durabilityen i maratonoppkjøringa di.
Askild Vatnbakk Larsen har en master i biomekanikk og
løping, og en lang merittliste som utholdenhetsutøver bak
seg. Han jobber som coach og følger opp alle typer løpere
med treningsprogram og fysikalske tester. Ănsker du Askild
som trener tar du kontakt pĂĽ [email protected].
-
Veronica Undseth, grßnderen bak Løpekurs.no, løpecoach og nü forfatter av boka Løpelykke er ukas gjest i løpekontoret.
Vi tar deg gjennom veien ti løpelykke, treningsmül og ikke minst opplevelsen av ü løpe ditt første løp.
Hvordan knekker du løpekoden? Finner flyten og â kanskje viktigst av alt â hvordan du beholder gleden mil etter mil?Velkommen til oss, Veronica!
-
Asfalten er kostet og tightsen byttes prøvende ut med en shorts. Det er vür, vi er ivrige, og vi trenger all hjelp vi kan fü for ü unngü ü ryke pü en belastningsskade i vürslippets etterlengtede asfaltdunking. Heldigvis er det mye deilig skum ü lande pü.
Sara og Sigurd tar deg gjennom tendensene i skoverdenen akkurat nĂĽ og presenterer seks av favorittmodellene i det som synes ĂĽ vĂŚre vĂĽrens greie, nemlig platefrie supertrainers:
Saucony Endorphin Azura, ASICS Superblast 3, Brooks Glycerin Flex, Kiprun Kipstorm Tempo, HOKA Mach 7 og Adidas Hyperboost Edge.
Felles for dem alle er at de er plettfrie og platefrie, de har fantastisk respons og de er rykende ferske! God lytting og god løping!
-
Det er fem ür siden Watch GT Runner fra Huawei ble lansert. Siden da er det blitt forsket og utviklet kontinuerlig, og nü er oppfølgeren her, Huawei Watch GT Runner 2. Klokka er enda mer tilpasset løperen og har enda flere funksjoner. Selveste Eliud Kipchoge og DSM-Firmenich Running Team har vÌrt tett pü utviklingen med testing og feedback.
Sara Skarabot og Sigurd Jakola er pü plass pü løpekontoret, og med oss inn i studio har vi fütt besøk av Hanna Hedberg, som jobber som markedsføringsspesialist for Huawei i Norden. Hanna svarer utførlig pü alle spørsmülene vüre om Watch GT Runner 2, som blant annet har fütt enda mer presis GPS og har en batteritid pü opptil to uker. Ikke minst er vi nysgjerrige pü den nye maraton-modusen!
Denne episoden er sponset av Huawei.
-
Du husker kanskje at Jimmy Gressier løp in til seier i EM i halvmaraton i fjor, med et litt ukjent skomerke pü føttene? Siden da har flere og flere fütt øynene opp for Kiprun, dette franske merket med det kenyansk-klingende navnet. Hva har Kiprun ü tilby et kresent og kvalitetsbevisst norsk løperpublikum?
Vi har hatt besøk av Andreas Grøgaard i RW-studioet. Han er kanskje best kjent fra Breaking Marathon Limits, men jobber ogsü i ActSporty Agency med en rekke spennende løpemerker, hvorav ett av dem er franske Kiprun. Nü har nettopp skoene ankommet norske butikkhyller, og vi tar et dypdykk i de ulike modellene samt historien bak Kiprun og merkets verdier.
Denne episoden er sponset av Kiprun.
-
Hva om den beste løpetreninga er enklere enn du tror?
Det finnes ett intensitetsomrüde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten ü bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Kenyanerne kaller det ü løpe komfortabelt hardt, hardt nok til at du für fremgang, lett nok til at du kan gjenta det ofte. Dette er terskeltrening.
Denne teksten finner vi pü baksiden av ürets store boksnakkis i Løpe-Norge, nemlig boka til Marius Bakken, Løping! Raskere og skadefri, som lanseres i slutten av februar.
Marius Bakken er mannen som i 2005 var den eneste europeeren i VM-finalen pü 5000 meter. Han ser rundt seg i oppvarmingsrommet, ser store navn som Eliud Kipchoge. Sü godt som alle løperne er fra Uganda, Kenya, Etiopia.
â Jeg har valgt helt feil idrett, sier han til treneren Leif Olav Alnes.
20 ĂĽr senere er det en nordmann som er best i verden pĂĽ 5000 meter â dels takket vĂŚre treningsprinsippene til nettopp Marius Bakken.
I denne episoden snakker han om boka, om muskeltonus, om mirakeløkta 45/15 som han fortsatt kjører ukentlig pü en imponerende høy fart, om trappetesten, om den gylne sone og alt du trenger ü vite om terskeltrening for alle nivüer.
Lytt til en av Norges mest kunnskapsrike løpere formidle treningsfilosofien som har blitt omfavnet av en hel løpeverden.
Boka er ü fü kjøpt blant annet hos Norli og pü Bakkens egen hjemmeside.
Norli:
https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344
Bakkens hjemmeside:
https://www.mariusbakken.com/bok.html
-
Hvordan er det egentlig ü leve sammen med to pappaer som mü løpe?
I den aller siste episoden av Pappa mü løpe har Jacob og Ole Martin invitert sine to nÌrmeste inn i studio; Kristin og Maren. Som Jacobs samboer og Ole Martins kone gir de sine Ìrlige betraktninger fra løpelivet pü hjemmebane med barn og familiekabal, forventninger til husarbeid mellom dobbel terskel og kvalitetstid sammen etter at barna har sovnet.
Kristin avslører hvordan det er ü leve med en eliteløper som bruker tusenvis av kroner pü smittevern, mens Maren stiller spørsmül ved hvorfor Ole Martin ikke kan nøye seg med tre økter i uka.
Tusen takk til alle som har hørt pü Pappa mü løpe og vÌrt en del av løpegjengen vür!
-
I betalt samarbeid med Sport Outlet har vi fütt storfint besøk av Ezinne Okparaebo pü løpekontoret!
Norges raskeste kvinne med norgesrekord pü 100 meter tar oss i denne episoden med pü innsiden av hvordan hennes egen karbonsko har blitt til og hvorfor hennes karbonsko har skapt stor oppmerksomhet blant løpere.
Sammen med Sigurd og Sara fra Runner's World-redaksjonen, forteller Ezinne om hvilken plass løping har i hennes hverdag nü og hvorfor hennes treningstilbud for unge jenter, Ezinne Athletics, gir henne en ny mening.
PĂĽ løpekontoret er en podkastserie produsert av Runnerâs World og inneholder annonsering.
-
Magnus Erstad er løpepappaen som aldri løper rolig og som aldri vet hvordan treningsuka kommer til ü bli.
I denne episoden forteller tobarnsfaren om hvorfor intensitet trumfer langtur pü veien mot gode tider pü maraton, hvordan han har eksperimentert seg frem til varmeøkter som funker i hverdagen og hvilke endringer pü treningen som førte til en etterlengtet pers pü mila i november.
Jacob har meldt seg pü et nytt løp og jakter personlig revansj etter sykdommen, mens Ole Martin har fütt løpeforbud.
Billetter til Pappa mĂĽ løpe LIVE pĂĽ Carls lørdag 14. februar finner du â â â â â â â herâ â â â â â â !
Bli med i â â â â â â â â â â â â Stravaklubbenâ â â vĂĽr! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka.
Følg oss pĂĽ Instagram â â â â â â â â â â â â â â â â herâ â â â â â â â â â â â â â â â !
Pappa mü løpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Vi har kjempa oss gjennom januar med nedsnødde veier, gule farevarsler, slaps og nü holkeføre. Det er pü mange müter disse ukene det er verst ü vÌre løper, men heldigvis finnes det ogsü gode sko for utfordrende vinterforhold.
Er vinterpiggsko et must?
Hva bør du tenke pü hvis du pigger skoene selv?
Og hvilke piggfrie løpesko bruker vi selv pü snøføret?
I denne episoden av Løpeskoguiden deler Sara og Ole Martin sine beste skotips til løpeturer ute pü snøen og glattisen.
Som den norske redaksjonen i verdens største løpemagasin, har vi i Runner's World gleden av ü teste drøssevis av løpesko hvert ür. Derfor vil vi dele vür lidenskap og kunnskap om løpesko og guide deg gjennom den raskt voksende og tidvis ufremkommelige skojungelen.
Les mer om løpesko pĂĽ vĂĽre â â nettsider â â og send oss gjerne en melding pĂĽ â â Instagramâ â om det du lurer pĂĽ om løpesko!
Løpeskoguiden er en podkastserie produsert av Runner's World Norge.
-
Ole Martin er tilbake fra løpet i Valencia og forteller alt om opplevelsen gjennom 10 kilometer i perfekte forhold fra Valencia.
Hvordan oppførte han seg da han traff pü Andreas Almgren i lobbyen pü hotellet? Hvorfor føltes oppløpet ut som en lang evighet? Og hvilken følelse sitter han igjen med etter ü ikke nüdd mület sitt pü sub 34 minutter?
Sjekk ut de gode prisene pĂĽ tredemøller hos Treningspartner â â â â her!â
Prøv Zooca Sport i 30 dager â â â â â â herâ â â â â â !
Billetter til vĂĽr siste dans LIVE pĂĽ Carls lørdag 14. februar finner du â â â â â â herâ â â â â â !
Bli med i â â â â â â â â â â â Stravaklubbenâ â vĂĽr! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka.
Følg oss pĂĽ Instagram â â â â â â â â â â â â â â â herâ â â â â â â â â â â â â â â !
Pappa mü løpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Det er raceweek i ürets første episode av Pappa mü løpe, hvor Jacob og Ole Martin møtes i studio etter en juleferie i hver sin ende av skalaen.
Jacob har satt pers i antall dager med feber og trodde nemlig det var feberfantasier da han sü pü Strava at Ole Martin kjørte intervalløkter seks dager pü rad som formtopping mot søndagens 10 kilometer i Valencia.
Sjekk ut de gode prisene pĂĽ tredemøller hos Treningspartner â â â her!
Prøv Zooca Sport i 30 dager â â â â â herâ â â â â !
Billetter til vĂĽr sesongavslutning LIVE pĂĽ Carls lørdag 14. februar finner du â â â â â herâ â â â â !
Bli med i â â â â â â â â â â Stravaklubbenâ vĂĽr! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka.
Følg oss pĂĽ Instagram â â â â â â â â â â â â â â herâ â â â â â â â â â â â â â !
Pappa mü løpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Hvordan ser Ingebrigtsens terskelmodell ut for vanlige hverdagskrigere?
Med tett oppfølging fra sine løpebrødre har tobarnsfar Kristoffer Ingebrigtsen blitt en ekte supermosjonist og satt familierekord pü halvmaraton. I denne episoden forteller Kristoffer hvorfor han ikke løper dobbel terskel og avslører den overraskende grunnen til at han løper sine rolige løpeturer raskere enn folk flest.
Jacob har vÌrt snill gutt og fütt julegave fra treneren sin, mens Ole Martin har fütt gode svar pü ürets siste baneøkt.
Fyll opp ønskelista til løpevinteren hos Treningspartner â â herâ â !
Prøv Zooca Sport i 30 dager â â â â herâ â â â !
Billetter til vĂĽr sesongavslutning LIVE pĂĽ Carls lørdag 14. februar finner du â â â â herâ â â â !
Bli med i â â â â â â â â â Stravaklubben vĂĽr! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka.
Følg oss pĂĽ Instagram â â â â â â â â â â â â â herâ â â â â â â â â â â â â !
Pappa mü løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Hvilken populĂŚr supersko levde ikke opp til forventningene? Og hvilken skonyhet ble ĂĽrets positive overraskelse?
I denne episoden av Løpeskoguiden deler Sara og Ole Martin sine største skuffelser og favoritter fra løpeskoüret 2025.
Som den norske redaksjonen i verdens største løpemagasin, har vi i Runner's World gleden av ü teste drøssevis av løpesko hvert ür. Derfor vil vi dele vür lidenskap og kunnskap om løpesko og guide deg gjennom den raskt voksende og tidvis ufremkommelige skojungelen.
Les mer om løpesko pĂĽ vĂĽre â nettsider â og send oss gjerne en melding pĂĽ â Instagramâ om det du lurer pĂĽ om løpesko!
Løpeskoguiden er en podkastserie produsert av Runner's World Norge.
- Visa fler
