Avsnitt
-
Hvordan trener en av Norges mest allsidige utholdenhetsutÞvere for Ä bli sÄ rask som mulig pÄ beina? I denne episoden tar vi en uformell prat med Kristian Grue, en av de som har kommet pÄ fÞrsteplass i et av verdens tÞffeste triatlon, Norseman.
Vi gÄr i dybden pÄ treningsmetodikk, intensitetsstyring og hvordan man overfÞrer kapasiteten fra sykkel og svÞmming til ren lÞping. Hvordan burde en triatlet styre sin intensitet og hvorfor? Hvordan fÞles det Ä stÄ pÄ toppen av Gaustadtoppen som nr 1 i Norseman? Hvordan legger Kristian opp treninga si?
-
Tar du helt treningsfri i sommer, eller blir sommerferien som en treningsleir Ä regne? Uansett om du planlegger en sesongpause eller vil Þke treningsmengden, gir vi deg de noen tips for effektiv lÞpetrening i ferien. Vi serverer litt vitenskap, noe myteknusing og selvfÞlgelig ogsÄ smarte triks som gjÞr det enkelt Ä opprettholde lÞpeformen mellom solseng og bilferie.
I tillegg fÄr du konkrete og effektive Þktforslag med fartslek og progressive intervaller, samt forslag til hvilke lÞpesko du bÞr pakke i kofferten.
Velkommen til en episode som hjelper deg Ä komme skadefri, motivert og i toppform ut pÄ andre siden av sommeren.
-
Saknas det avsnitt?
-
LÞpebÞlgen er mer mangfoldig enn noen gang tidligere, og det er sÄ rÄtt! Og det betyr ogsÄ, heldigvis, at ikke alle lÞpere har samme kroppssammensetning som en kenyansk topplÞper.
I denne episoden tar vi for oss raskere sko som passer for tyngre lÞpere, men ogsÄ nye lÞpere og generelt lÞpere som stiller litt krav til stabilitet i konkurransesko og supertrainers.
Vi skal hverken snakke om vekt eller sette noen i bÄs i denne episoden, men vi vet at mange av skotestene der ute er gjort av lÞpere som lÞper mye og fort pÄ lette bein, sÄ vi hÄper at dette er et opplysende tilskudd inn i skojungelen, som reflekterer det fine faktum at "alle" lÞper i dag.
I studio sammen med Runner's World-redaktÞr Sara Skarabot har vi ingen ringere enn Anders Heen, ogsÄ kjent som LÞpelegen, som har testa hele 13 par sko og deler av sine erfaringer.
Disse skoene er med i testen:
Supertrainers
Asics superblast 3
Northug peak up 30.4.0
Kiprun kipstorm tempo
Mizuno Neo Vista 3
Saucony Endorphin Azura
Craft Nordlite Speed 2
Adidas Boston 13
Konkurransesko
Craft Kype Pro
Saucony Endorphin Pro 5
Puma Deviate Nitro Elite 4
Kiprun Kipstorm Elite
Peak Northug Up 30 Elite 4.0
Hoka Rocket X 3
PS: Xtep 160X 7.0 Pro skulle egentlig vÊre med, men kom litt for sent. Anders rakk én Þkt i dem fÞr ferie. Grundigere omtale kommer, men forelÞpig dom er "Leken, responsiv sko, fÞles relativt stabil, opplevde ikke at jeg falt inn i ankelleddet. Funker bÄde i roligere og raskere fart."
God lytting, og send oss gjerne tilbakemeldinger, innspill, erfaringer og ideer!
-
MÄ du faktisk ha de dyreste karbonskoene for Ä lÞpe raskt? Det er lett Ä la seg friste nÄr "alle" lÞper terskelÞkter og hver enekste krik og krok har sitt eget gatelÞp, men gjÞr produsentenes rÄeste toppmodeller deg automatisk raskere?
I denne episoden tar Sara og Sigurd en prat om det store racingskohierarkiet. For selv om det er sjukt gÞy med fjÊrlette sko og aggressiv rocker-geometri, sÄ er sannheten at disse eliteskoene krever sitt av bÄde steget og farten din for Ä fungere skikkelig.
Vi drodler rundt hvorfor de dyreste skoene ofte er de mest ustabile, hva som skjer med lÞpeteknikken nÄr du blir sliten pÄ tampen av et lÞp, og hva du faktisk bÞr se etter for Ä finne konkurranseskoen som passer best for akkurat deg.
-
25-Äringen fra Jevnaker avslutta 2025 med et smell, sÄ godt som bokstavelig talt, ved Ä sette ny norsk rekord pÄ 5 kilometer gatelÞp pÄ sjÞlveste nyttÄrsaften. Deretter, bare 11 dager etterpÄ, startet han 2026 pÄ best tenkelige mÄte ved Ä fÞlge opp med en ny norsk rekord pÄ 10 kilometer gatelÞp. SÄ stakk han til Sandnes for Ä trene litt med Jakob Ingebrigtsen, og derfra gikk alt nedover. Nesten. Helt bekmÞrkt er det ikke for en som gir deg konkurranse i det Ä vÊre konkurransemenneske.
I denne episoden blir du kjent med en treningssmart, reflektert og framoverskuende Magnus Tuv Myhre pÄ veien mot pallplass i EM i august.
Episoden er sponset av Puma.
-
Der mange av superskoene for asfalten snart er inne i sin femte versjon, er supersko for terrenget et noe nyere fenomen. Men helt nytt er det ikke, nĂ„ ser vi at terrengsko med karbonplate har kommet for Ă„ bli â og vi i Runnerâs World hadde lyst til Ă„ grave litt i dette. Hvor gode er disse trailskoene blitt og hvordan mĂ„ler de seg opp imot supersko for asfalten? For Ă„ finne ut av det, sendte vi vĂ„r fremste idrettsvitenskapsmann og terrenglĂžper, Askild Vatnbakk Larsen, opp til Frysja i Oslo for en solid fysiologisk testrunde i BML-sin testlab.
I denne episoden gĂ„r RW-redaktĂžr Sara Skarabot og Idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen gjennom testresultatene, i tillegg til at de gir deg gode rĂ„d pĂ„ veien mot neste anskaffelse av supersko â enten det er til stien eller asfalten.
Dette er skoene som er med i testen:
Asfalt:
Adidas Adizero Adios Pro 4
ASICS Metaspeed Ray Tokyo
Brooks Hyperion Elite 5
HOKA Cielo X1 3.0
Mizuno Hyperwarp Pure
Puma Fast-R Nitro Elite 3
Puma Deviate Nitro Elite 4
Saucony Endorphin Elite 2
Terreng:
Adidas Agravic Speed Ultra 2
ASICS Metafuji trail
HOKA Rocket X Trail
Mizuno Neo Accera
Puma Nitro Elite Trail
Saucony Xodus Ultra 4
Bonus: Adidas Agravic Speed Ultra 1
Referansesko: Arcâteryx Norvan SL (fra 2019)
-
I denne episoden fÄr vi besÞk av skikongen, som nÄ ogsÄ har sine ferske karbonsko, i ny drakt, Petter Northug. Vi gÄr bak overskriftene for Ä forstÄ vinnerskallen og den indre drivkraften som krevdes for Ä bli best i verden.
Petter snakker Äpent om de stÞrste triumfene, hvordan lÞpingen tar form i treningshverdagen og hva skoutviklingen betyr for lÞpenorge. Vi ser ogsÄ fremover: Hva driver ham i dag, hvordan ser satsingen ut nÄ, og hva tenker han om fremtiden lÞpenorge? En Êrlig og usminket prat om opp og nedturer, inn mot sesongens fÞrste lÞpemÄl.
------
I betalt samarbeid med Sport Outlet
-
Vi har de fire store i litteraturen, og snart har vi det jaggu meg i lÞpeverdenen ogsÄ. Der anaerob terskel, maksimalt oksygenopptak og arbeidsÞkonomi har stÄtt som en hellig treenighet i lang tid, kommer nÄ en fjerde faktor snikende inn fra sidelinja: Durability. Enkelt forklart: Hvor holdbar du er. Enda enklere forklart: Hvordan du unngÄr Ä mÞte veggen pÄ lange lÞp.
I studio har RW-redaktÞr Sara Skarafot fÄtt besÞk av idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen som forklarer durability pÄ en grundig, men forstÄelig mÄte, og gir deg gode forslag til hvordan du konkret kan implementere Þkter som trener opp durabilityen i maratonoppkjÞringa di.
Askild Vatnbakk Larsen har en master i biomekanikk og
lĂžping, og en lang merittliste som utholdenhetsutĂžver bak
seg. Han jobber som coach og fĂžlger opp alle typer lĂžpere
med treningsprogram og fysikalske tester. Ănsker du Askild
som trener tar du kontakt pÄ [email protected].
-
Veronica Undseth, grĂŒnderen bak LĂžpekurs.no, lĂžpecoach og nĂ„ forfatter av boka LĂžpelykke er ukas gjest i lĂžpekontoret.
Vi tar deg gjennom veien ti lÞpelykke, treningsmÄl og ikke minst opplevelsen av Ä lÞpe ditt fÞrste lÞp.
Hvordan knekker du lĂžpekoden? Finner flyten og â kanskje viktigst av alt â hvordan du beholder gleden mil etter mil?Velkommen til oss, Veronica!
-
Asfalten er kostet og tightsen byttes prÞvende ut med en shorts. Det er vÄr, vi er ivrige, og vi trenger all hjelp vi kan fÄ for Ä unngÄ Ä ryke pÄ en belastningsskade i vÄrslippets etterlengtede asfaltdunking. Heldigvis er det mye deilig skum Ä lande pÄ.
Sara og Sigurd tar deg gjennom tendensene i skoverdenen akkurat nÄ og presenterer seks av favorittmodellene i det som synes Ä vÊre vÄrens greie, nemlig platefrie supertrainers:
Saucony Endorphin Azura, ASICS Superblast 3, Brooks Glycerin Flex, Kiprun Kipstorm Tempo, HOKA Mach 7 og Adidas Hyperboost Edge.
Felles for dem alle er at de er plettfrie og platefrie, de har fantastisk respons og de er rykende ferske! God lytting og god lĂžping!
-
Det er fem Är siden Watch GT Runner fra Huawei ble lansert. Siden da er det blitt forsket og utviklet kontinuerlig, og nÄ er oppfÞlgeren her, Huawei Watch GT Runner 2. Klokka er enda mer tilpasset lÞperen og har enda flere funksjoner. Selveste Eliud Kipchoge og DSM-Firmenich Running Team har vÊrt tett pÄ utviklingen med testing og feedback.
Sara Skarabot og Sigurd Jakola er pÄ plass pÄ lÞpekontoret, og med oss inn i studio har vi fÄtt besÞk av Hanna Hedberg, som jobber som markedsfÞringsspesialist for Huawei i Norden. Hanna svarer utfÞrlig pÄ alle spÞrsmÄlene vÄre om Watch GT Runner 2, som blant annet har fÄtt enda mer presis GPS og har en batteritid pÄ opptil to uker. Ikke minst er vi nysgjerrige pÄ den nye maraton-modusen!
Denne episoden er sponset av Huawei.
-
Du husker kanskje at Jimmy Gressier lÞp in til seier i EM i halvmaraton i fjor, med et litt ukjent skomerke pÄ fÞttene? Siden da har flere og flere fÄtt Þynene opp for Kiprun, dette franske merket med det kenyansk-klingende navnet. Hva har Kiprun Ä tilby et kresent og kvalitetsbevisst norsk lÞperpublikum?
Vi har hatt besÞk av Andreas GrÞgaard i RW-studioet. Han er kanskje best kjent fra Breaking Marathon Limits, men jobber ogsÄ i ActSporty Agency med en rekke spennende lÞpemerker, hvorav ett av dem er franske Kiprun. NÄ har nettopp skoene ankommet norske butikkhyller, og vi tar et dypdykk i de ulike modellene samt historien bak Kiprun og merkets verdier.
Denne episoden er sponset av Kiprun.
-
Hva om den beste lĂžpetreninga er enklere enn du tror?
Det finnes ett intensitetsomrÄde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten Ä bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Kenyanerne kaller det Ä lÞpe komfortabelt hardt, hardt nok til at du fÄr fremgang, lett nok til at du kan gjenta det ofte. Dette er terskeltrening.
Denne teksten finner vi pÄ baksiden av Ärets store boksnakkis i LÞpe-Norge, nemlig boka til Marius Bakken, LÞping! Raskere og skadefri, som lanseres i slutten av februar.
Marius Bakken er mannen som i 2005 var den eneste europeeren i VM-finalen pÄ 5000 meter. Han ser rundt seg i oppvarmingsrommet, ser store navn som Eliud Kipchoge. SÄ godt som alle lÞperne er fra Uganda, Kenya, Etiopia.
â Jeg har valgt helt feil idrett, sier han til treneren Leif Olav Alnes.
20 Ă„r senere er det en nordmann som er best i verden pĂ„ 5000 meter â dels takket vĂŠre treningsprinsippene til nettopp Marius Bakken.
I denne episoden snakker han om boka, om muskeltonus, om mirakelÞkta 45/15 som han fortsatt kjÞrer ukentlig pÄ en imponerende hÞy fart, om trappetesten, om den gylne sone og alt du trenger Ä vite om terskeltrening for alle nivÄer.
Lytt til en av Norges mest kunnskapsrike lĂžpere formidle treningsfilosofien som har blitt omfavnet av en hel lĂžpeverden.
Boka er Ä fÄ kjÞpt blant annet hos Norli og pÄ Bakkens egen hjemmeside.
Norli:
https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344
Bakkens hjemmeside:
https://www.mariusbakken.com/bok.html
-
Hvordan er det egentlig Ä leve sammen med to pappaer som mÄ lÞpe?
I den aller siste episoden av Pappa mÄ lÞpe har Jacob og Ole Martin invitert sine to nÊrmeste inn i studio; Kristin og Maren. Som Jacobs samboer og Ole Martins kone gir de sine Êrlige betraktninger fra lÞpelivet pÄ hjemmebane med barn og familiekabal, forventninger til husarbeid mellom dobbel terskel og kvalitetstid sammen etter at barna har sovnet.
Kristin avslÞrer hvordan det er Ä leve med en elitelÞper som bruker tusenvis av kroner pÄ smittevern, mens Maren stiller spÞrsmÄl ved hvorfor Ole Martin ikke kan nÞye seg med tre Þkter i uka.
Tusen takk til alle som har hÞrt pÄ Pappa mÄ lÞpe og vÊrt en del av lÞpegjengen vÄr!
-
I betalt samarbeid med Sport Outlet har vi fÄtt storfint besÞk av Ezinne Okparaebo pÄ lÞpekontoret!
Norges raskeste kvinne med norgesrekord pÄ 100 meter tar oss i denne episoden med pÄ innsiden av hvordan hennes egen karbonsko har blitt til og hvorfor hennes karbonsko har skapt stor oppmerksomhet blant lÞpere.
Sammen med Sigurd og Sara fra Runner's World-redaksjonen, forteller Ezinne om hvilken plass lÞping har i hennes hverdag nÄ og hvorfor hennes treningstilbud for unge jenter, Ezinne Athletics, gir henne en ny mening.
PĂ„ lĂžpekontoret er en podkastserie produsert av Runnerâs World og inneholder annonsering.
-
Magnus Erstad er lĂžpepappaen som aldri lĂžper rolig og som aldri vet hvordan treningsuka kommer til Ă„ bli.
I denne episoden forteller tobarnsfaren om hvorfor intensitet trumfer langtur pÄ veien mot gode tider pÄ maraton, hvordan han har eksperimentert seg frem til varmeÞkter som funker i hverdagen og hvilke endringer pÄ treningen som fÞrte til en etterlengtet pers pÄ mila i november.
Jacob har meldt seg pÄ et nytt lÞp og jakter personlig revansj etter sykdommen, mens Ole Martin har fÄtt lÞpeforbud.
Billetter til Pappa mĂ„ lĂžpe LIVE pĂ„ Carls lĂžrdag 14. februar finner du â â â â â â â herâ â â â â â â !
Bli med i â â â â â â â â â â â â Stravaklubbenâ â â vĂ„r! LĂžpegruppa for alle lĂžpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du lĂžper i uka.
FĂžlg oss pĂ„ Instagram â â â â â â â â â â â â â â â â herâ â â â â â â â â â â â â â â â !
Pappa mÄ lÞpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Vi har kjempa oss gjennom januar med nedsnÞdde veier, gule farevarsler, slaps og nÄ holkefÞre. Det er pÄ mange mÄter disse ukene det er verst Ä vÊre lÞper, men heldigvis finnes det ogsÄ gode sko for utfordrende vinterforhold.
Er vinterpiggsko et must?
Hva bÞr du tenke pÄ hvis du pigger skoene selv?
Og hvilke piggfrie lÞpesko bruker vi selv pÄ snÞfÞret?
I denne episoden av LÞpeskoguiden deler Sara og Ole Martin sine beste skotips til lÞpeturer ute pÄ snÞen og glattisen.
Som den norske redaksjonen i verdens stÞrste lÞpemagasin, har vi i Runner's World gleden av Ä teste drÞssevis av lÞpesko hvert Är. Derfor vil vi dele vÄr lidenskap og kunnskap om lÞpesko og guide deg gjennom den raskt voksende og tidvis ufremkommelige skojungelen.
Les mer om lĂžpesko pĂ„ vĂ„re â â nettsider â â og send oss gjerne en melding pĂ„ â â Instagramâ â om det du lurer pĂ„ om lĂžpesko!
LĂžpeskoguiden er en podkastserie produsert av Runner's World Norge.
-
Ole Martin er tilbake fra lĂžpet i Valencia og forteller alt om opplevelsen gjennom 10 kilometer i perfekte forhold fra Valencia.
Hvordan oppfÞrte han seg da han traff pÄ Andreas Almgren i lobbyen pÄ hotellet? Hvorfor fÞltes opplÞpet ut som en lang evighet? Og hvilken fÞlelse sitter han igjen med etter Ä ikke nÄdd mÄlet sitt pÄ sub 34 minutter?
Sjekk ut de gode prisene pĂ„ tredemĂžller hos Treningspartner â â â â her!â
PrĂžv Zooca Sport i 30 dager â â â â â â herâ â â â â â !
Billetter til vĂ„r siste dans LIVE pĂ„ Carls lĂžrdag 14. februar finner du â â â â â â herâ â â â â â !
Bli med i â â â â â â â â â â â Stravaklubbenâ â vĂ„r! LĂžpegruppa for alle lĂžpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du lĂžper i uka.
FĂžlg oss pĂ„ Instagram â â â â â â â â â â â â â â â herâ â â â â â â â â â â â â â â !
Pappa mÄ lÞpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Det er raceweek i Ärets fÞrste episode av Pappa mÄ lÞpe, hvor Jacob og Ole Martin mÞtes i studio etter en juleferie i hver sin ende av skalaen.
Jacob har satt pers i antall dager med feber og trodde nemlig det var feberfantasier da han sÄ pÄ Strava at Ole Martin kjÞrte intervallÞkter seks dager pÄ rad som formtopping mot sÞndagens 10 kilometer i Valencia.
Sjekk ut de gode prisene pĂ„ tredemĂžller hos Treningspartner â â â her!
PrĂžv Zooca Sport i 30 dager â â â â â herâ â â â â !
Billetter til vĂ„r sesongavslutning LIVE pĂ„ Carls lĂžrdag 14. februar finner du â â â â â herâ â â â â !
Bli med i â â â â â â â â â â Stravaklubbenâ vĂ„r! LĂžpegruppa for alle lĂžpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du lĂžper i uka.
FĂžlg oss pĂ„ Instagram â â â â â â â â â â â â â â herâ â â â â â â â â â â â â â !
Pappa mÄ lÞpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Hvordan ser Ingebrigtsens terskelmodell ut for vanlige hverdagskrigere?
Med tett oppfÞlging fra sine lÞpebrÞdre har tobarnsfar Kristoffer Ingebrigtsen blitt en ekte supermosjonist og satt familierekord pÄ halvmaraton. I denne episoden forteller Kristoffer hvorfor han ikke lÞper dobbel terskel og avslÞrer den overraskende grunnen til at han lÞper sine rolige lÞpeturer raskere enn folk flest.
Jacob har vÊrt snill gutt og fÄtt julegave fra treneren sin, mens Ole Martin har fÄtt gode svar pÄ Ärets siste baneÞkt.
Fyll opp Ăžnskelista til lĂžpevinteren hos Treningspartner â â herâ â !
PrĂžv Zooca Sport i 30 dager â â â â herâ â â â !
Billetter til vĂ„r sesongavslutning LIVE pĂ„ Carls lĂžrdag 14. februar finner du â â â â herâ â â â !
Bli med i â â â â â â â â â Stravaklubben vĂ„r! LĂžpegruppa for alle lĂžpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du lĂžper i uka.
FĂžlg oss pĂ„ Instagram â â â â â â â â â â â â â herâ â â â â â â â â â â â â !
Pappa mÄ lÞpe er en podkastserie i Podkasten LÞpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
- Visa fler
