Avsnitt
-
Je bent lief, zorgzaam, flexibel, voor iedereen beschikbaar, niets is jou teveel (althans zo laat je het uitschijnen). Je wil eigenlijk 'nee' zeggen, maar dat doe je zelden want je wil niemand ontgoochelen, ook al ga je veel over je grenzen. Je wil iedereen tevreden stellen. Je wil geen discussies of onenigheid. Je zal er alles aan doen zodat iedereen zich goed voelt.
Je bent een expert in je aanpassen aan de noden en gevoelens van iemand anders, maar weet niets over je eigen noden en behoeftes. Je kent jezelf niet, je kent je waarden en normen niet, je energie, je eigenheid ken je niet, want je leeft naar de pijpen van anderen.
Er schiet voor jezelf geen tijd over, want jij komt op de laatste plaats. Je verontschuldigt je vaak voor dingen waar jij niet verantwoordelijk voor bent, of geen vat op hebt.
Lieve pleaser, weet dat jij geen people pleaser bent, dat is maar een deeltje van jou. En het is nooit te laat om er iets aan te doen, om te leren je grenzen stellen, om jezelf wat meer tijd te gunnen, om je eigen noden en behoeftes te leren kennen, zonder schuld of schaamte, of dat het egoistisch is.
In deze podcast leer je
-hoe het komt dat je pleasend gedrag vertoont
-hoe je je pleasen kan verminderen (of ervan afgeraken)
-heo je grenzen leert stellen en 'nee' leert zeggen
zonder heel extreme dingen te gaan veranderen. Neem je tijd, luister ernaar, neem pen en papier en schrijf op.
Om nog dieper te leren hoe je van het pleasen afkomt, nodig ik je graag uit op mijn gratis training op 10/01 en 14/01/2024 via www.zensayoga.be/gratistraining. Beluister je deze aflevering na 14/01/2024 surf dan naar www.zensayoga.be/zelfliefde.
Veel liefs, Sarah
-
Hoe stap je niet zomaar in die ratrace in 2024? Ik leer je in deze podcast verschillende stappen om het jaar te beginnen als een ontspannen, relaxte vrouw en van 2024 een zachter te leven.
Deze oefeningen in deze podcast doe ik maandelijks in het kort, en altijd jaarlijks op het einde van het jaar of begin van het nieuwe jaar, uitgebreid. Je leert filosofie, psychologie, neurowetenschappen, quantumfysica, mindfulness, en veel meer in deze aflevering. Luister zeker tot op het einde want dan komt er een hele fijne oefening waardoor je je veel lichter en zachter gaat voelen na de podcast.
Neem er pen en papier 💌bij om even te reflecteren over jouw afgelopen periode, het afgelopen jaar, en schrijf voor jezelf op:
Waar ben je trots op van het afgelopen jaar? Welke dingen waar je trots over bent, ga je vieren? Waarop hef je het glas (voor mij een alcoholvrij glas 😀)? Op welke vlakken ben je vooruit gegaan het afgelopen jaar? Voor wie of wat ben je dankbaar in je leven over het afgelopen jaar?Ik help je graag verder op je pad naar een Zachter Leven in mijn gratis training ‘5 manieren hoe je meer en beter voor jezelf kan kiezen zonder schuld, schaamte of een egoïstisch gevoel’. Schrijf je er helemaal vrijblijvend en gratis voor in op www.zensayoga.be/gratistraining. Beluister je deze podcast-aflevering na 14/01/2024 ga dan naar www.zensayoga.be/zelfliefde. Wie weet sta ik 1 jaar aan je zij, heel dichtbij je, om je van heel dichtbij te helpen op je pad naar meer zelfliefde.
Dank je wel lieve ziel 🙏 om te luisteren. Tag me zeker in storiesop Instagram en laat zeker een review na op deze podcast (sterretjes). Stuur me een berichtje als ik voor jou ietskan betekenen, ik ben er voor je ❤️
Veel liefs, Sarah
-
Saknas det avsnitt?
-
Ongetwijfeld één van de meest waardevolle afleveringen die ik ooit opnam. Het werd dan ook een extra lange aflevering.
>Je krijgt niet alleen vragen beantwoord van hoe we in het leven van alledag waarbij de rust alsmaar schaarser wordt, toch rust vinden?
>Maar ook hoe we naar die plek van innerlijke rust kunnen gaan desondanks onze meer veeleisende mentale jobs, maar ook veel meer prikkels van buitenaf?
>Hoe ga je van frustratie en teleurstelling, naar meer rust en blijheid?
>Hoe word je niet geleefd, maar kan je meer vanuit vriendelijkheid in het leven staan?
Wil je je écht kunnen ontspannen in diepe rust? Wil je het leren? Dan kan ik je helpen met 2 trainingen: een online en een offline training voor meer innerlijke rust: Restorative Yoga Training
Online Training: kan je nu aanmelden geheel vrijblijvend en je op de wachtlijst zetten om een voordeel te scoren van maar liefst 150 euro: de deuren openen binnenkort: www.zensayoga.be/onlinerust
Offline Training in onze yogastudio in Opwijk: heel binnenkort gaat de training door, er zijn nog enkel plaatsjes beschikbaar: www.zensayoga.be/rust
-
We moppen allemaal wel eens over onze batterijtjes en hoe we ze tijdens onze vakantie 🏖 gaan opladen. En hoe cliché is dat niet? Maar wist je dat je wel verschillende soorten batterijen 🔋 in je hebt? En je hoeft echt niet te wachten tot je groot verlof om ze te gaan opladen.
Wil je een fijn leven leiden✨, onder je eigen voorwaarden, dan doe je er goed aan dagelijks in te checken met je vijf energiebronnen.
Zullen je batterijen hierdoor áltijd helemaal opgeladen zijn? Tuurlijk niet. Dat is ook helemaal niet de bedoeling. Maar je zal sneller zien waar je energie weglekt en wat je net bakken vol energie geeft. Zo puzzel je langzaam de handleiding voor je eigen leven in elkaar. Niet cliché dus! Wat mij betreft een eye-opener om zachter door het leven te gaan.
🎧Na het beluisteren van deze podcast nodig ik je graag uit voor mijn gratis training: '5 manieren om beter om te gaan met je energie' via deze link schrijf je je in voor de VIP lijst van mijn nieuwe traject 'Zachter Leven' en krijg je de training (t.w.v. 65 euro) helemaal gratis. Beluister je deze podcast na eind augustus 2022 dan kan je meer info vinden op het www.zensayoga.be/zachterleven. Je kan me altijd mailen met je vraag op [email protected].
Je maakt me heel blij door me te taggen in je stories @zensayogaonline als je aan het luisteren bent. Vergeet me geen review ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ te geven in Spotify. Zo weet ik of het waardevol is. Dank je wel ❤️🙏
-
Jaren geleden kreeg ik slapeloze nachten als ik ook maar dacht aan die ellenlang to do lijstjes die nooit helemaal klaar geraakte.... Zoveel taken op één dag gedaan krijgen, dat was waanzin.
Een to do lijst: de één kan niet zonder en de ander wordt er juist gek van. Ik behoorde tot de laatste groep. Tot welke groep behoor jij
Ik maakte er een nieuwe podcast over: podcast nummer 14, waarin ik uitleg welke 5 alternatieven me hielpen en nog steeds heel erg helpen. Ik vertel hoe ik het heb aangepakt om toch nog met lijstjes te werken maar dan hele andere, die ik een andere betekenis gaf, en die mijn leven lichter en zachter maken.
Laat me zeker weten wat je ervan vindt door me te taggen in je stories, en volg zeker de podcast Zachter Leven als je hem waardevol vindt: geef hem zeker een review. Daar doe je me heel veel plezier mee.
www.zensayoga.be
-
Met deze oefening wil ik je heel waardevolle tips geven over hoe je kan stilstaan over wat er is gebeurd, wat je hebt ervaren, hoe je jij je voelde, om het als les in je rugzak te steken om je te helpen groeien in de toekomst. 'Plaats maken' in je hoofd en je leven, en 'opruimen' is als accepteren en loslaten. Je wordt je bewust van wat er is geweest, wat het je gebracht heeft en wat niet, en neemt het als les mee naar de toekomst, waar je nieuwe jij klaar is voor een nieuw hoofdstuk of begin je je jaar met een nieuwe lei. Omdat jij lichter en zachter door het leven wil gaan.
Vergeet me zeker niet te taggen op @zensayogaonline als je luistert (dan doe ik een vreugdedansje), en schrijf je zeker in voor mijn gratis training 'Hoe je met kleine veranderingen, positiever in het leven staat' via www.zensayoga.be/gratistraining.
-
Neem er pen en papier bij bij deze podcast. Hij is tweeledig, je zal er enerzijds leren over alle rollen die je vervuld als mens (mama, partner, vriendin, werknemer, baasje van hond of kat...) en de notie tijd. Enerzijds wil je de lading van alle rollen en labels afhalen, anderzijds wil je dat ook over 'tijd'. Bij de rollen ga je leren over wie je bent zonder al die rollen (voor mij is dit een essentiele vraag). Je gaat rollen bekijken op basis van een lijst die je dan ook in volgorde van belangrijkheid gaat zetten. Je gaat zo stress en spanning minderen bij het vervullen van al je rollen. Bij de notie 'tijd' wil je ook de vraag stellen: wie zou ik zijn met alle tijd in de wereld? (ook dit een voor mij een essentiele vraag om over te reflecteren). Ik geef je 6 tips om beter met je tijd om te gaan.
Vergeet me zeker niet te taggen @zensayogaonline als je naar de podcast luistert. Dan doe ik een vreugdedansje.
Schrijf je zeker ook in voor de gratis training: 'Hoe je met kleine veranderingen positiever in het leven staat' via www.zensayoga.be/gratistraining.
-
Vaak saboteren we onszelf. We zijn onze eigen grootste dwarsligger! Want er is niemand die jou verplicht om naar dat feestje te gaan. Want er is niemand die jou verplicht om doelloos te scrollen op sociale media. Als we zelf geen ‘nee’ kunnen zeggen zijn we onze eigen grootste saboteur.
Je 'oerbrein' neemt over en die wil gewoon maar ‘overleven’ zonder al te veel moeite: want dat is veilig en is in je comfortzone.
Dus dat dagelijks doelloos scrollen op sociale media = is normaal, dat kan je, ligt binnen je comfortzone. Maar gaan wandelen, yoga, of die ene taak afwerken ligt buiten je comfortzone: dat is moeilijker en vraagt moed.
‘Ja’ zeggen op ons ‘oerbrein’ om te overleven en dus doelloos te scrollen geeft ons kortstondig dopamine en endorfine shots = gelukshormoon. Op lange termijn besef je dat je meer wil uit het leven, dat je niet gelukkig bent. Je bent jezelf kwijt.
JA zeggen betekent zoveel gemiste kansen. Bijvoorbeeld ook om even ‘niets’ te doen, te ‘unpluggen’ of te ‘rusten’. Net zoals Elon Musk (van Tesla) zijn beste ingevingen had in zijn bad.
Tip1: plan je agenda niet te vol: maximum 3 dingen per dag. Als je in de verleiding komt om die lege plekken in te vullen met allerlei taken: vul ze in met dingen die jou ‘voeden’, je goed doen voelen (ipv doelloos taakjes af te werken)
Tip2: als je toch doelloze taken doet: stel je je 5x de waarom vraag:
-WAAROM strijk je? – omdat het moet
-WAAROM moet het? – omdat mijn moeder het ook deed
-WAAROM moet het omdat mijn moeder het deed? – weet ik niet, maar ik wil er toch ‘proper’ uitzien, dat is toch aangenamer voor anderen
-maar WAAROM is het voor jou belangrijk dat het aangenamer is voor anderen? – dan kom je aan de ESSENTIE: > omdat ik het doe voor mijn omgeving, omdat ik erbij wil horen, en geliefd wil zijn.
>Waardevol? Schrijf je dan nu in op de wachtlijst (www.zensayoga.be/links)voor de nieuwe Restorative Yoga Training waar je 150€ voordeel geniet als je zou instappen (je krijgt nl. een half jaar gratis Zelfzorg Yogaplatform).
Vergeet me zeker ook niet te laten weten wat je van deze podcast vond, en me te taggen in je verhaal: je doet me daar zoveel plezier mee 🧡. Dank je wel,
Heel veel liefs, Sarah
-
Als 20'iger werd ik geveld door een auto-immuunziekte. Ik wist dat ik iets moest 'veranderen' aan mezelf, maar wat? Ik stapte toen een mindfulness meditatieles binnen, en kocht me het boek 'De Kracht van het NU' van Ekhart Tolle en een nieuwe wereld ging voor me open. De inzichten en kennis die mindfulness, in het NU leven me brachten veranderden letterlijk mijn leven.
Zachter leven, lichter leven, gelukkiger leven ligt niet in de toekomst, noch in het verleden, wel in het NU. Als we volledig aanwezig zijn met onze aandacht, dan zijn we rustig, kalm, en verdwijnen onze stress en zorgen. We ervaren dan het leven hoe het echt bedoeld is: in het NU. Dit is de essentie van het leven: nu leven, nu ervaren, nu genieten.
In deze podcast neem ik je mee op mijn pad hoe ik het ervaren heb, hoe ik het geïmplementeerd heb in mijn dagelijkse leven en hoe ik m'n gezin ertoe aanzet om samen gelukkiger te zijn. Er echt te zijn voor mekaar, niet in onze hoofden, maar in het écht.
Je doet me ontzettend veel plezier om me te laten weten dat je luistert, dat het je iets gebracht heeft, dat het nuttig voor je was, door me te taggen op sociale media. Neem een screenshot en tag me in je verhaal, of stuur me een persoonlijk bericht.
Geniet van de podcast, geniet van het nu!
-
Je voelt je vaak persoonlijk aangesproken, gans de dag door komen triggers op je af: er rijdt iemand heel dicht achter je en steekt de koplampen aan om te zeggen dat je te traag rijdt, op het werk kijken 2 collega's naar je en giechelen, je komt thuis wil een belangrijk iets kwijt en de tv wordt opgezet met luid volume... bij elke trigger dat op je afkomt voel je je persoonlijk aangesproken, het is telkens een 'aanval' op jou als persoon, op jouw persoonlijkheid. Je vraagt jezelf af: 'wat heb ik in godsnaam misdaan?'.
In deze 9de podcast neem ik je mee in het verhaal hoe je meer vrijheid ervaart om je dingen minder aan te trekken, welke stappen je kan nemen om minder 'geraakt' te worden. Ik neem je mee in manieren hoe jij je meer respecteert gehoord kan voelen, meer aandacht en erkenning kan krijgen, want dat is waar ons 'ego' naar op zoek is. Ik geef je de 'trucjes' die je kan toepassen in je dagdagelijks leven.
Als je naar de podcast luistert, doe me een plezier en tag me, want ik kan niet zien wie er luistert, en ik kan ook niet weten of het nuttig voor je is of niet. Dank je wel hiervoor.
-
Echte Vrijheid
Wat ik je wil meegeven in deze 8ste podcast is dat je vrijheid niet als voorwaarde moet stellen naar buiten toe, naar de buitenwereld, maar dat je vrijheid bij je hebt binnen in jou. Ik leer je in deze podcast hoe anders te kijken naar buiten en naar binnen.
Het gaat erom dat je echte vrijheid ervaart als je er geen voorwaarde aan vast hangt, en die vind je binnen in jou. In deze podcast oefen ik met jou om binnenin onvoorwaardelijke vrijheid te vinden. We mediteren samen op weg naar een vrijer leven, jij en ik. Welkom!
-
In de 7de podcast wil je ik je wegwijs tonen in gevoelens/emoties, die als boodschappers komen en gaan. De zin 'ik ben zo emotioneel' wordt nog steeds negatief geconnoteerd, en dat is onterecht. Geef je je gevoelens geen ruimte om de boodschap over te brengen, dan zal je lichaam of je geest dat vroeg of laat wel weten. Emoties of gevoelens zijn er niet om weg te duwen, of je ervan af te leiden: ze zijn er om gevoeld en doorvoeld te worden. Je kan van daaruit bepalen of je dingen in je leven moet veranderen, dingen in jezelf moet veranderen. Ik ben blij dat ik ze kan voelen, eens goed kan huilen, of het van me af kan schrijven. Ik help je in de podcast met een oefening om te leren voelen. Tag me op @zensayogaonline op Instagram in je verhaal, om me te laten weten of je het waardevol vond. Veel luistergenot.
-
In deze zesde podcast wil ik je bewuster laten omgaan met gewoontes. We onderschatten allemaal de kracht van een gewoonte, dus maak er best dan een gezonde gewoonte van'.
Wat is nu juist een gewoonte of routine, en welke 5 cruciale vragen kan je jezelf stellen als je een gewoonte wil introduceren of wil veranderen. Hopelijk geraak je geïnspireerd om niet tot 01/01 te wachten om nieuwe gewoontes of goede voornemens in te lassen in je dagelijks leven.
Tag mij zeker op Instagram @zensayogaonline Veel luistergenot.
-
In deze vijfde podcast neem ik je mee in 'wat stress nu juist is'. Waarom heeft het zoveel impact op jou? Waarom voel je je machteloos als stress je overmeesterd. In deze podcast geef krijg je zicht op wat stress met je doet. Je kan niet zonder stress, want we hebben een klein beetje nodig om goed te functioneren, maar chronische stress is niet gezond. Samen met jou overloop ik tips & tricks hoe je uit de stress-curve geraakt. Hoe kan je anders met stress omgaan?
We oefenen samen in 2 zeer concrete oefeningen. En ik geef je mogelijke oplossingen om beter met stress om te kunnen. Tag me via Instagram @zensayogaonline als je luistert. Ik hoor heel graag je feedback of jouw inzichten over wat stress me je doet. Dank je lieve luisteraar om er te zijn, de tijd en moeite te nemen om te luisteren.
Veel liefs, Sarah
-
In deze vierde podcast wil ik je graag tips & tricks geven hoe vertragen. Maar wat is vertragen juist, en waarom zou je willen vertragen, komen ook aan bod. We doen 2 oefeningen - een ademhalingsoefening om te leren vertragen - maar ook een oefening op het vertragen van je brein (of het rustig krijgen van je monkey-mind). De oefeningen, tips & tricks zijn voor mij een enorme hulp om deze hectische soms chaotische wereld/maatschappij aan te kunnen. Tag me via Instagram @zensayogaonline als je luistert. Ik hoor heel graag jouw feedback of jouw inzichten over vertragen. Dank je lieve luisteraar om er te zijn, de tijd en moeite te nemen om te luisteren.
Veel liefs, Sarah
-
In deze aflevering kom je weten hoe ik yoga zie. Alle inzichten, kennis over wat yoga mij bracht en nog steeds brengt, vind je hier. Ik deel heel graag mijn inzichten die voor mij mijn waarheid zijn, en die mij heel erg helpen. Maar dat hoeft jou waarheid niet te zijn, je kan er bepaalde tips en tricks uitnemen en op jezelf eens toepassen. Ik geef je in deze aflevering 2 oefeningen: dankbaarheidsoefening en 5, 4, 3, 2, 1-bewustzijns-oefening. Tag me op @zensayogaonline terwijl je luistert. Ik hoor graag je feedback of jou inzichten over yoga. Dank je lieve luisteraar om er te zijn, en de tijd en de moeite te nemen om te luisteren. Veel liefs, Sarah
-
Joepie! Ik heb de smaak te pakken. In de 2de podcast neem ik je effe mee om alle misverstanden rond Pilates, Meditatie & Mindfulness uit de wereld te helpen. Hopelijk krijg je na het beluisteren van deze podcast een duidelijk zicht op wat deze 3 eigenlijk zijn. Moest het niet zo zijn, mag je me steeds contacteren via Instagram @zensayogaonline. Neem een screenshot van als je aan het luisteren bent, en deel het door mij te raggen @zensayogaonline. Daar doe je me ongelooflijk veel plezier mee. Laat me zeker weten of je iets aan de podcast hebt. Big thanks, lieve luisteraar!
-
Hey! Leuk dat jij hier bent! Ik ben Sarah en in deze eerste podcast vertel ik je mijn verhaal. Hoe komt het dat ik zo gebeten ben door yoga, meditatie en bewegen. Ik leg me helemaal bloot, heel kwetsbaar. In de hoop jou te inspireren, en misschien een zaadje te planten naar een zachter leven. Een zachter leven waar je gelukkiger van wordt, waarin jij in je volle potentieel kan groeien en de dag kan plukken met een big smile. Wil je graag tips & tricks naar bewuster in het leven staan, en meer voor jezelf kiezen, abonneer je dan nu op mijn kanaal! Zo mis je geen enkele aflevering :-) Laat me zeker weten wat je van mijn podcast vindt op Instagram: www.instagram.be/zensayogaonline, door me te taggen @zensayogaonline, daar doe je me heel veel plezier mee. Want wie weet kan het nog andere inspireren. Geniet er van! Veel liefs, Sarah
