Avsnitt
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Pünktlich zum Jahresbeginn mit den guten Vorsätzen sprechen wir in dieser Folge über Bewegung im Alter. Dafür hat Judith Schneider einen Spezialisten auf diesem Gebiet eingeladen: Dr. Robert Fritz.
- Warum ist Bewegung im Alter so wichtig?
- Welche positiven Auswirkungen hat körperliche Aktivität auf die physische und mentale Gesundheit?
- Wie verändert sich der Körper mit zunehmendem Alter und welchen Einfluss hat Bewegung auf diese Prozesse?
- Wie unterscheidet sich Bewegung im Alter von der bei Jüngeren?
- Wie kann man ältere Menschen, die bisher inaktiv waren, zu mehr Bewegung motivieren?
- Wie kann Bewegung helfen, Einsamkeit und Isolation im Alter entgegenzuwirken?
- Welche Rolle spielen technologische Hilfsmittel, wie Fitness-Apps oder Wearables, für die Bewegung im Alter?
Es gibt viele Fragen auf diesem spannenden Gebiet und Herr Fritz versteht es, die Hörer:innen zu mehr Bewegung zu motivieren!
Links:
Dr Robert Fritz: https://www.sportordination.com/team/dr-med-univ-robert-fritz/
Bewegungsempfehlungen für ältere Erwachsene: https://www.gesundheit.gv.at/leben/bewegung/gesund-durch-sport/bewegungsempfehlungen-senioren.html
6 Minuten Ganzkörper Workout: https://www.youtube.com/watch?v=1c3QNEurlQM -
In dieser Podcast Folge spricht Judith Schneider mit Petra Pellini, der Autorin des Bestseller Romans "Der Bademeister ohne Himmel".
Dieser feinfühlige, tiefgründige Roman, in dem ein demenzkranker Herr (Hubert) eine der Hauptrollen spielt, regt oft auch zum Schmunzeln an.
Eine Besonderheit dieses Buches ist auch die Hauptrolle der 15jährigen Linda, deren eigene dunkle Gedanken durch die Unterstützung von Hubert an Schwere verlieren.
Auch gewinnt man durch dieses Buch neue Sichtweisen, wie man mit Menschen mit Demenz gut umgehen kann. Auch in das Leben der 24h Pflegerin bekommt man einen guten Einblick.
Da die Autorin selbst viele Jahre als diplomierten Gesundheits- und Krankenschwester mit demenzkranken Menschen zusammengearbeitet hat, flossen viele ihrer Erfahrungen in ihr Buch und in diesem Interview gibt sie uns weitere Einblicke in dieses Feld.
Für einen Auszug aus «Der Bademeister ohne Himmel» wurde Petra Pellini übrigens bereits 2021 mit dem Vorarlberger Literaturpreis ausgezeichnet.
Eine Empfehlung für ein Weihnachtsgeschenk? Auf jeden Fall! Besonders gut geeignet auch für Jugendliche, wie die Autorin selbst betont.
Das Buch ist auch als Hörbuch erhältlich.
Links:
Petra Pellini im Interview, rowohlt: https://www.rowohlt.de/magazin/im-gespraech/petra-pellini-im-interview
Thalia: https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1071991454 -
Saknas det avsnitt?
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- Was ist zu beachten, wenn ich freiwillig aktiv bin? Was ist rechtlich wichtig?
- Wie gehe ich mit Trauer um?
- Was ist Demenz, und wie kann ich demente Menschen unterstützen?
- Wie schaffe ich es, mich gut abzugrenzen?
- Was kann ich für mich selbst lernen um gut alt zu werden?
Fragen über Fragen entstehen wenn man freiwillig aktiv ist!
Die neue kostenlose Lernplattform Lern-to.care.eu bietet im Ausbau über 90 Kurse für Freiwillige, pflegende Angehörige, Neugierige oder solche die einfach Fragen haben.
Zeitpolster Gründer Gernot Jochum Müller ist in dieser Folge im Gespräch mit Judith Schneider. Er erzählt von der Lernplattform, was man dort finden kann und wie sie entstanden ist.
Links:
https:learn-to-care.eu
https://www.zeitpolster.com/learn-to-care/ -
In dieser Folge spricht Judith Schneider mit Ortun Köhler von WOAL – Wohnen ohne AltersLimit, Verein zur Entwicklung von Lebensperspektiven im Alter. Frau Köhler ist im Vorstand dieses innovativen und äußerst spannenden Wohnkonzeptes, das speziell für Menschen ab der Pension und bis zum Lebensende konzipiert ist.
Sie erzählt uns von den Besonderheiten dieses, noch im Bau befindlichen Wohnprojekts in Wien. Solidarität, Selbstbestimmung, Attraktivität und Professionalität sollen auf jeden Fall großgeschrieben werden. Auch Betreuung und Pflege kann bei Bedarf dort stattfinden.
- Wie kann man sich das Leben in diesem besonderen Haus vorstellen?
- Welche Voraussetzungen sollte man dafür mitbringen?
- Was kostet es?
- Wie kann man sich für eine Wohneinheit bewerben?
- Gibt es schon mehrere davon oder sind ähnliche Projekte geplant?
Hören Sie auch:
#43 - #46: Gemeinschaftliches Wohnen im Alter, Teile 1-4
Link:
WOAL https://wohnen-ohne-alterslimit.at/ -
Judith Schneider führt in dieser Folge ein Gespräch mit dem Zeitpolster Helfer Werner Dorsch. Werner hat ein ganz besonders Naturell, er kann selbst mit der Diagnose Hirntumor stets positiv bleiben und andere Menschen unterstützen.
Er erzählt uns von seiner Tätigkeit als Helfer bei Zeitpolster und warum diese eine Bereicherung sind für ihn.
Außerdem zeigt er auf, was man sieht, wenn man mit offenen Augen durchs Leben geht. Und wie man mit einer kleinen Geste einen großen positiven Einfluss auf das Leben eines anderen haben kann.
Als besonders hilfsbereiter Mensch möchte er mit dieser Folge auch weitere Männer motivieren, sich ehrenamtlich zu engagieren.
Weitere, zu diesem Thema passende Folgen aus unserem Podcast:
#4: Erfahrungen und Motivation eines Helfers bei Zeitpolster
#14: Wie man sein Leben positiver und widerstandsfähiger gestalten kann
#40: Dein Glück liegt in deinen Händen
Team Österreich: https://webapp.team-oesterreich.at/
Freiwilligenmesse: https://www.freiwilligenmesse.at/ -
In dieser Folge ist Zeitpolster Gründer Gernot Jochum Müller im Gespräch mit der Integrationsexpertin Eva Grabherr. Sie leitet in Vorarlberg einen Kompetenz- und Wissensort für die Fragen von Zuwanderung und Migration. Uns interessiert natürlich besonders das Thema „Gut alt werden“ der Gruppe der Menschen mit Migrationshintergrund und die Unterschiede dieser „Zweiheimischen“ zu den „Einheimischen“:
- Welche Unterschiede gibt es in den verschiedenen Generationen und Herkunftsländer?
- Welche besonderen Herausforderungen sind zu bedenken?
- Welchen Stellenwert hat das Thema Älterwerden, Betreuung und Pflege in dieser Gruppe?
- Wie kann eine Organisation wie Zeitpolster besser auf Menschen mit Migrationshintergrund eingehen?
Link:
Okay. Integration und Vielfalt in Vorarlberg: https://www.okay-line.at/projektstelle/okay.zusammen-leben/Team.html
Diese Folge wurde gefördert im Rahmen unseres LEADER Projektes im Pongau. -
In dieser Folge befragt Judith Schneider die 16jährige Anna Lattorff zu ihren Erfahrungen, die sie während ihres Praktikums bei Zeitpolster gemacht hat. Sie hat im Juli 2024 vier betreute Personen zu ihrem Leben und ihrer Betreuung durch Zeitpolster befragt.
- Was hat sie besonders beeindruckt von diesen Geschichten? Was überrascht?
- Was kann sie davon mitnehmen in ihr tägliches Leben?
Diese Folge wird auch durch die O-Töne von zwei der befragten Personen enorm bereichert.
Tauchen Sie ein - in verschiedene Lebenswelten, Zugänge, Erlebnisse und Einsichten!
Herzlichen Dank an dieser Stelle an Anna Lattorf für ihre einfühlsamen Gespräche und an Ernst Obrowsky und Helena Dimitriadis dafür, dass sie ihre Geschichten teilten und mit einer Veröffentlichung ihrer O-Töne einverstanden sind.
Sie suchen jemanden, der oder die Sie im täglichen Leben unterstützt oder Ihnen einfach Gesellschaft leistet? Oder jemand in ihrer Familie, in Ihrem Bekanntenkreis braucht ein wenig Hilfe? Hier können Sie Betreuungsanfragen aufgeben:
https://www.zeitpolster.com/betreuung-suchen/
Sie möchten gerne andere Menschen unterstützen und gleichzeitig für sich selbst vorsorgen? Hier können Sie sich als Helfer:in registrieren:
https://www.zeitpolster.com/helfen-und-vorsorgen/ -
In dieser Folge begrüßen wir erneut die Gewaltpräventionsexpertin Eva Schuh. Sie stellt uns zwei wichtige Projekte vor, die entwickelt wurden, um ältere Menschen, insbesondere in Pflege- und Betreuungssituationen, vor Gewalt zu schützen. Frau Schuh teilt zudem wertvolle Einblicke in die Hintergründe und unterschiedlichen Formen von Gewalt im Alter. Diese Episode ist besonders wichtig, um unser Bewusstsein für die vielfältigen Arten von Gewalt zu schärfen und die oft komplexen Hintergründe zu verstehen.
Kontakt und Unterstützung:
Falls du oder jemand, den du kennst, von Gewalt betroffen ist, zögere nicht, Hilfe zu suchen:
Gewaltschutzzentren: 0800 700 217
Beratungstelefon für Gewalt im Alter: 0699 11 2000 99
Bei akuter Gefahr, im Notfall: 133
Links:
Halt – Keine Gewalt: https://www.halt-keine-gewalt.at/
Refugium: https://prosenectute.at/initiativen
Artikel: Gewaltprävention "Gewalt und Alter": https://www.gewaltinfo.at/themen/gewalt-an-aelteren-menschen/gewalt-und-alter--primaere-gewaltpraevention--pflege-und-betreuungseinrichtungen-aus-gerontologischer-sicht.html
Diese Folge ist durch das Sozialministerium gefördert. -
In dieser Episode spricht Gernot Jochum-Müller mit Eva Schuh, der Leiterin des Gewaltschutzzentrums Oberösterreich. Eva Schuh arbeitet seit 16 Jahren im Bereich des Gewaltschutzes und teilt ihr umfangreiches Wissen und ihre Erfahrungen mit uns.
• Was machen die Gewaltschutzzentren?
• Wann kann ein Betretungsverbot ausgesprochen werden?
• Welche Arten von Gewalt gibt es?
• Was kann man tun, wenn man selbst betroffen ist?
• Wie kann man die Wahrnehmung zu Gewaltsituationen schärfen?
• Was ist zu tun, wenn man als Außenstehende:r eine gewalttätige Situationen miterlebt?
• Was kann man vorbeugend machen, damit es zu keiner Gewalt kommt?
Gewalt ist ein schweres, aber sehr wichtiges Thema. Es ist entscheidend, dass wir unsere Wahrnehmung für Gewalt und die verschiedenen Formen, die sie annehmen kann, schärfen, um Betroffenen besser helfen zu können.
Kontakt und Unterstützung:
Falls du oder jemand, den du kennst, von Gewalt betroffen bist, zögere nicht, Hilfe zu suchen. Die Gewaltschutzzentren bieten Unterstützung und können unter 0800 700 217 erreicht werden. Bei akuter Gefahr, im Notfall: 133
Links:
Gewaltschutzzentren Österreich https://www.gewaltschutzzentrum.at/
Neustart https://www.neustart.at/
Feedback und Fragen:
Wir freuen uns über dein Feedback zu dieser Episode. Hast du Fragen oder Anregungen? Kontaktiere uns gerne unter [email protected]
Abonniere unseren Podcast:
Vergiss nicht, unseren Podcast zu abonnieren, um keine zukünftigen Episoden zu verpassen.
Bleib informiert und hilf mit, Gewalt zu erkennen und zu bekämpfen. Vielen Dank fürs Zuhören!
Es ist, zugegeben ein schweres Thema. Denn ist es wirklich wichtig, dass wir unsere Wahrnehmung zu Gealt und zu unterschiedlichen Gewaltformen schärfen ohne uns zu sehr damit zu zu belasten.
Links:
https://www.gewaltschutzzentrum.at/ -
In dieser Folge lernen wir von einer weiteren jungen Seniorin, wie sie mit dem Älterwerden umgeht und wie sie es schafft, ein glückliches, erfülltes Leben zu führen.
Christine Seelmann ist 65 Jahre alt und seit 5 Jahren in Pension. Sie spricht in dieser Folge über ihren Berufsweg, ihre Familie, den Übergang in die Pension, ihr ehrenamtlichen Engagement und ihre Freizeitgestaltung. Sie erzählt uns auch vom Studium für Seniorinnen und Senioren, das sie absolviert hat. Christine findet verschiedene Wege, um bis ins Alter geistig fit zu bleiben und vergisst dabei nicht auf die Anderen.
Freuen Sie sich auf eine schöne Folge mit einer sympathischen und aktiven Frau!
Das Gespräch führte Judith Schneider
Link:
Studium Generale – spezielles Studium für Seniorinnen und Senioren: https://www.postgraduatecenter.at/weiterbildungsprogramme/bildung-soziales/studium-generale/ -
Zeitpolster Gründer Gernot Jochum Müller ist in dieser Folge im Gespräch mit Mag. Dr. Helmut P. Gaisbauer. Der Forscher am Zentrum für Ethik und Armutsforschung, Lebens- und Existenzberater und Autor beantwortet Fragen zum Thema Armut im Alter.
Was macht Armut mit betroffenen und außenstehenden Menschen?
Wie kann Armut definiert werden?
Wie viele Menschen sind in Österreich betroffen und wie steht es um die Diskrepanz der Geschlechter?
Wie kann man mit stereotypischen Vorurteilen umgehen?
Was hat Einsamkeit damit zu tun?
Wie können wir armutsbetroffene Menschen unterstützen? Wie unsere Wahrnehmung sensibilisieren?
Eine Folge, die uns helfen kann, die Problematik besser zu verstehen und die unsere Sicht auf armutsbetroffene Menschen ändern kann.
Dieser Podcast ist Teil des LEADER - Projekts Pongau.
Passend zu diesem Thema: Unsere #17 mit Claudia Prudic: Finanzielle Sicherheit im Alter
LINKS:
Kontakt Helmut P. Gaisbauer: https://www.plus.ac.at/philosophie-kath-theol-fakultaet/ueber-uns/personen/gaisbauer/
Lebensberatung und Existenzanalyse Helmut P. Gaisbauer: https://www.praxis-gaisbauer.at/
Buch „Armut und Wissen“: https://www.morawa.at/detail/ISBN-9783658018610/Gaisbauer-Helmut-P./Armut-und-Wissen?CSPCHD=007000000000ZCyBCCAmXk8p82GgYiia$EQIvFk4oaHvMsRlQx -
Worum geht´s beim Podcast?
Wir werden älter denn je und bleiben – Gott sei Dank – auch lange fit. Aber das Älterwerden geht natürlich oft auch nicht ganz problemlos über die Bühne.
Wir schaffen mit unserem Podcast eine Plattform, um zu zeigen, wie man gut Älterwerden kann. Und welche Möglichkeiten es gibt, wenn es einmal nicht so gut läuft. Auch das Thema Betreuung hat einen großen Stellenwert in unseren Folgen.
In unserem Podcast erzählen Menschen wie Du und ich, Freiwillige, Forscher*innen, Praktiker*innen und Expert*innen vom cleveren Älterwerden und was dazu gehört. Wir wollen spannende Fragen stellen und sind neugierig auf Antworten aus dem Leben.
**Reden Sie mit uns über einen der spannendsten Lebensabschnitte – das Älterwerden! Träumen wir gemeinsam.**
_**Was zählt im Leben?**_
Nähere Informationen: **www.zeitpolster.com**
Wir freuen uns über Feedback, Anregeungen und Themenwünsche: [email protected], 0664 88720771 -
Wie wird man clever älter? Marianne Beyer, 65 Jahre alt, Pensionistin, Freiwillige bei Zeitpolster, Reisende, Bücherwurm, Genussmensch und kinderlos erzählt aus ihrer Perspektive.
Marianne war ihr ganzes Leben sehr selbstständig und genießt ihre Freiheit im Pensionistinnen Dasein sehr.
Hören Sie hinein in eine inspirierende Folge über ein Gespräch mit einer spannenden und sympathischen Frau! -
Wie kann man sein Leben in der Pension bunt und abwechslungsreich gestalten? Brigitte Hein, unser Gast dieser Folge hat darauf ein paar spannende Antworten. Sie erzählt uns von ihrem kürzlichen Eintritt in die Pension und wie sie aus dem tiefen Loch gekommen ist, in das sie da erst mal gefallen ist. So viel sei verraten: das ehrenamtliche Engagement hat dabei eine große Rolle gespielt. Brigitte erklärt uns auch, warum sie sich gerade für den Verein Zeitpolster entschieden hat.
Wir erfahren auch von ihrer Burnout – Erfahrung , was sie daraus gelernt und schließlich ihr Leben bereichert hat. Und warum sie gerne auf eigene Faust in exotische Länder fährt.
Freuen Sie sich auf eine besonders schöne und menschliche Folge mit vielen kleinen Weisheiten!
Das Gespräch führt Judith Schneider, Zeitpolster Regionalkoordination Wien & Niederösterreich. -
In dieser Episode von unserem Podcast haben wir das Vergnügen, Shurga Schrammel zu Gast zu haben. Shurga, die nicht nur Pensionistin, Psychologin und Therapeutin ist, sondern sich vor allem als Mensch sieht, teilt mit unserem Gastgeber Gernot Jochum-Müller ihre Einsichten über die Wichtigkeit von Engagement und wie Ihr das eigene Engagement hilft, mit der manchmal empfundenen Einsamkeit umzugehen.
Sie erzählt, wie Sie durch ihre Aufgabe im Zeitpolster Team in Hollabrunn in Niederösterreich einen Ort gefunden hat, ihre Fähigkeiten einzubringen, für sich selbst vorzusorgen und ihr Leben im Hier und Jetzt zu bereichern.
Sie meint in dem Gespräch auch, dass ihre Familie weit weg wohnt und meint „Ich will in Zukunft nicht alleine im Zimmer sitzen“. Sie erzählt in diesem Podcast sehr persönlich, wie Sie damit umgeht, wenn Sie das Gefühl hat einsam zu sein. Die Hörer:innen erhalten einen tiefen Einblick, wie Shurga Wege findet, dieses Gefühl der Einsamkeit zu überwinden.
Für Sie ist Neugierde eine wichtige Haltung. Sie merkt, wie sich ihr andere Lebensphilosophien eröffnen, neue Sichtweisen auftun, in dem sie auf andere zugeht.
Doch hören Sie selbst in dieses sehr persönliche Gespräch hinein.
Links:
www.zeitpolster.com -
Die Wechseljahre der Frau sind ein Thema, das zum Glück immer mehr aus der Tabuzone rückt! Wenn man in diesem Bereich recherchiert, ist das Resultat jedoch meist eine lange Liste an Beschwerden. Viele von diesen Begleiterscheinungen müssen jedoch nicht sein: Die Dipl. Gesundheits- und Entspannungstrainerin sowie zertifizierte Kräuterpädagogin und Wechseljahre-Begleiterin Claudia Gföller erzählt uns, wann und wie man Beschwerden lindern kann.
Links:
Webseite Claudia Gföller https://wechselzeit.tirol/
Claudia Gföller facebook https://www.facebook.com/ClaudiaGfoeller
Claudia Gföller LinkedIn https://www.instagram.com/claudiagfoeller/ -
In einer harmonischen Partnerschaft zu leben, das wünschen sich sehr viele Menschen. Jedoch ist es nicht immer einfach, langfristig eine Beziehung zu leben, in der beide Partner:innen glücklich sind. Damit es in Zukunft ein bisschen leichter wird, haben wir für diese Folge die WKO zertifizierte Paar- und Sexualberaterin Claudia Köppen eingeladen und sie um Tipps gefragt.
- Worauf sollte man achten, damit eine gute, langfristige Beziehung entstehen kann?
- Welche Konfliktpotentiale gibt es? Und wie können wir damit gut umgehen?
- Wann ist eine Paarberatung/Therapie sinnvoll? Wie ist der Ablauf einer solchen Beratung?
- Was ist besonders wichtig für Beziehungen nach der Pension?
- Welche Beziehungs – Tipps gibt es?
Diese und weitere spannende Fragen werden in dieser Frage beleuchtet.
Link:
Claudia Köppen Webseite https://impulsreich.at/ -
"Das Memoirenschreiben ist inzwischen in der Altersforschung als identitätsstiftende und besonders sinnvolle Tätigkeit anerkannt" sagt Frau Pražak und erzählt uns gleich noch mehr über dieses Aufschreiben von einzelnen Phasen im Leben.
Wie unterscheiden sich Memoiren zu einer Biographie?
Welchen Mehrwert bringt das Schreiben über das eigene Leben?
Was war ihre eigene Motivation?
Worauf sollte man achten?
Welche Herangehensweise kann helfen?
Lassen Sie sich inspirieren! Vielleicht möchten auch Sie Ihr einzigartiges Leben oder einen Teil davon schriftlich festhalten. Der Prozess kann nicht nur Spaß machen, sondern auch längerfristig Positives bei Ihnen bewirken.
Links:
Webseite Helga Pražak: https://www.prazak.cc/
Blog Helga Pražak: https://www.prazak.cc/new-blog/2022/3/30/memoiren-mehr-als-erinnerungen
Helga Pražak Buch "Was machst du jetzt?": https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1057096177 -
Der Trend des Entrümpelns lässt seit einigen Jahren Bücher (darunter auch Bestseller) entstehen. Auch im Internet wimmelt es nur so von Tipps und Listen für ein erfolgreiches Ausmisten. Dass es dafür Ratgeber braucht, zeigt einerseits, dass es für viele Menschen nicht einfach ist, sich von Dingen zu trennen und anderseits, dass ein Wunsch einer "Befreiung" von zu vielen Besitztümern da ist.
Helga Pražak hat sich während und nach einer Wohnungsauflösung sehr intensiv mit dem Thema beschäftigt und teilt ihr gewonnenes Wissen nun mit uns.
- Warum ist das regelmäßige Ausmisten so wichtig?
- Was hält viele von uns davon ab?
- In welcher Stimmung sollte man sein/wie kann man in diese Stimmung kommen?
- Was sollte man nicht weggeben/ was unbedingt?
- Warum soll gerade in der Pension ausgemistet werden?
Diesen und weiteren Fragen geht Judith Schneider mit Helga Pražak in dieser Folge auf den Grund.
Lassen auch Sie sich anstecken und befreien Sie sich von unnötigen Ballast in Ihrem Leben!
Links:
Webseite Helga Pražak: https://www.prazak.cc/
Bücher Marie Kondo: (https://www.thalia.at/suche?sq=marie+kondo -
Bei dieser Folge hat Judith Schneider die Ehre von gleich 3 Gesprächspartnerinnen, sie ist nämlich eingeladen in einer WG der Seniorin Ute Karin Höllriegl und ihrer studierenden Mitbewohnerin Eva Falkner. Außerdem mit im Gespräch ist Marlene Welzl vom Sozialunternehmen „Wohnbuddy“, die die beiden zusammengebracht hat.
- Wie funktioniert das Konzept von Wohnbuddy?
- Was schätzen die beiden ungewöhnlichen Mitbewohnerinnen aneinander?
- Gibt es auch Herausforderungen?
- Welche Voraussetzungen der Mitbewohner:innen sind laut Erfahrung die Wichtigsten für ein erfolgreiches Zusammenwohnen?
Freuen Sie sich auf eine Folge über eine etwas andere Wohngemeinschaft!
Links:
Wohnbuddy https://www.wohnbuddy.com/
Ute Karin Höllrigl http://www.ute-karin-hoellrigl.at/ - Visa fler
