Avsnitt
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Wusstest du, dass Frauenherzen anders ticken als Männerherzen? Besonders in den Wechseljahren steigt das Risiko für Herzkrankheiten – doch du kannst es aktiv senken! Mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Stressmanagement hältst du dein Herz gesund. Erfahre jetzt im Interview mit Dr. Catharina Hamm, welche drei Stellschrauben du drehen kannst, um dein Risiko um 50 % zu reduzieren. Dein Herz liegt in deiner Hand – starte heute!
Außerdem kannst du am Gewinnspiel teilnehmen und eines ihrer Bücher handsigniert gewinnen. Gehe dafür auf www.instagram.de/intumind, schaue dir das Reel zum Podcast an und lese dir die Teilnahmebedingungen in der Caption durch.
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Fühlst du dich gefangen in der Diätspirale? Dein Unterbewusstsein könnte der Schlüssel zu langfristigem Abnehmerfolg sein! Erfahre, warum alte Glaubenssätze dein Essverhalten steuern und wie du sie mit Mentaltraining umprogrammierst.
In unserer neuen Bonusfolge des Podcasts „Endlich Leicht“ wartet eine kraftvolle Abnehm-Meditation auf dich – für mehr Leichtigkeit auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht.
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Saknas det avsnitt?
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Bist du müde von ständigen Diäten und Heißhungerattacken? Du lernst, warum strikte Regeln dich nicht ans Ziel bringen, wie du deine Körpersignale wieder erkennst und warum Balance statt Verzicht der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist. Ernährungsexpertin Laura Schulte gibt uns ganz viele Tipps und Einblicke, wie intuitive Ernährung funktioniert und sie uns hilft, endlich aus der Diätspirale herauszubrechen.
Höre jetzt die Podcastfolge und starte deine Ernährungsreise!
Hier findest du Laura:
Instagram: www.instagram.com/fit__laura
Webseite: www.fitlaura.de
Laura’s App: https://www.fitlaura.de/membership/?👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Greifst du bei Stress oder Frust auch oft zum Essen, obwohl du keinen Hunger hast? In dieser Folge von Endlich Leicht erfährst du, wie du negative Gefühle erkennst, annimmst und loslässt – ganz ohne Essen als Trostpflaster. Ich zeige dir eine einfache 3-Schritte-Übung, die dir hilft, emotionale Auslöser zu verstehen und wieder in Balance zu kommen. Befreie dich jetzt aus dem Kreislauf des emotionalen Essens! 🚀
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Fühlst du dich oft von deinen Ängsten überwältigt? In dieser Folge verrät dir Psychologin und Bestsellerautorin Clara Hanstein, wie du Panikattacken verstehst und endlich zurück ins Leben findest. Clara teilt ihre eigenen Erfahrungen und gibt praktische Tools an die Hand, die sofort im Alltag helfen.
Entdecke einfache Atemtechniken, Tipps zur Selbsthilfe und warum Gewohnheiten entscheidend sind, um die Kontrolle über deine Ängste zurückzugewinnen!
Und hier findest du Klara:
Instagram: www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz
Webseite: www.klarahanstein.com
Podcast: Gemischte Gefühle (www.klarahanstein.com/podcast)
Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe! (www.klarahanstein.com/buch)
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Kennst du das? Du sitzt den ganzen Tag – im Büro, im Auto, auf der Couch – und am Abend fühlst du dich völlig erschöpft? Dein Rücken zwickt, deine Schultern sind verspannt, und irgendwie fehlt dir die Energie? 😣
Du bist nicht allein. In unserer neuesten Podcastfolge sprechen wir genau darüber: Wie du Bewegung ganz einfach in deinen Alltag integrierst – ohne mehr Zeit für Sport einplanen zu müssen. Physiotherapeutin Vanessa Lämmle erklärt, warum Sitzen auf Dauer krank macht und welche kleinen Veränderungen einen riesigen Unterschied für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden bedeuten können.
✨ Du lernst …
✅ Warum schon ein paar Minuten Bewegung Wunder wirken können
✅ Wie du ohne extra Training mehr Aktivität in deinen Tag bringst
✅ Praktische Tipps, die sich sofort umsetzen lassenMach den ersten Schritt – für mehr Energie, weniger Schmerzen und ein besseres Körpergefühl!
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-challenge
Hier findest du Vanessa:
Instagram: www.instagram.com/muskelundverstand
Webseite: www.muskelundverstand.de👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Link im Podcast: www.intumind.de/heisshunger
Kennst du das? Früher durften wir unsere Wut nicht zeigen – heute fällt es uns schwer, mit starken Emotionen umzugehen, sei es bei uns selbst oder unseren Kindern. In dieser Podcastfolge spricht Spiegelbestseller-Autorin und Elternberaterin Kathy Weber darüber, wie du alte Muster durchbrichst, deine Emotionen annimmst und lernst, Grenzen zu setzen.
✨ Du erfährst:
✅ Wie du aus emotionaler Abhängigkeit aussteigst
✅ Wie du Wut (bei dir & anderen) besser verstehst und annimmst
✅ Warum Nein sagen wichtig ist – und wie es gelingt
✅ Praktische Übungen, die du direkt mitmachen kannstHier findest du Kathy:
Webseite Instagram Buch: Mein Kind macht was es will👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-webinar (kostenloses Webinar)
Erfahre, warum Kohlenhydrate nicht dein Feind sind, wieso Crash-Diäten scheitern und wie du mit kleinen Veränderungen langfristig abnimmst. Alessandro Falcone teilt neueste Erkenntnisse zu Ernährung, Stoffwechsel und Prävention für ein gesundes, leichtes Leben.
Hier könnt ihr Alessandro Falcone finden:
Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/
Podcast: Modern Medicine
YouTube: www.youtube.com/@falconealessandro👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Hier gehts zum kostenlosen Webinar: ► www.intumind.de/podcast-webinar
Kennst du das? Auf Reisen meldet sich der Hunger, aber überall locken nur Fast Food und ungesunde Snacks. Doch es gibt einfache Alternativen!
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du unterwegs clever und gesund essen kannst – mit praktischen Snack-Ideen, die dich länger satt halten, deinem Körper guttun und Stress vermeiden. Egal ob Auto, Zug oder Flugzeug: Diese 5 Tipps helfen dir, die Fast-Food-Falle zu umgehen und dich auch unterwegs wohlzufühlen.
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Fühlst du dich vom Perfektionismus beim Abnehmen blockiert? 🎯
In der neuen Podcastfolge erklärt Psychologe Leon Windscheid, wie du den Druck loslässt und endlich leichter lebst – ohne strenge Regeln oder Selbstvorwürfe.👉 Im Podcast erwähnter Link:
► www.intumind.de/leicht-quiz
👉 Hier kannst du Leon und alle Infos zu seiner Tour "Alles perfekt" finden:
Webseite: leonwindscheid.de/
Tour: leonwindscheid.de/tour/
Instagram: www.instagram.com/leonwindscheid👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Empfohlener Link im Video: ► www.intumind.de/suesses-wunder
Stell Dir vor, Dein Tag beginnt stressfrei und voller Energie – ohne Heißhungerattacken und ständiges Snacken. Klingt gut? Eine durchdachte Morgenroutine kann genau das möglich machen!
Erfahre, wie Du mit nur wenigen Minuten am Morgen Deinen Blutzuckerspiegel stabilisierst, Deinen Körper in Balance bringst und den Grundstein für Dein Wohlfühlgewicht legst. Lass Dich inspirieren und entdecke einfache Schritte für einen besseren Start in den Tag!
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Zur 1€-Neujahrs-Challenge mit intumind: www.intumind.de/podcast-2025
Fühlst du dich gefangen im Kreislauf von Diäten, ohne nachhaltigen Erfolg? Vielleicht hast du das Gefühl, dein Körper arbeitet gegen dich und jede Anstrengung endet in Frustration.
Claudias Geschichte zeigt, dass es auch anders geht – ohne Hungern und ohne Verzicht, dafür mit Freude und Achtsamkeit. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie sie ihren Weg gefunden hat und wie auch du dein Leben nachhaltig verändern kannst.
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Als Dankeschön haben wir für dich eine Mentalübung aufgenommen, die genau diese Schritte berücksichtigt. Du kannst sie dir kostenlos hier herunterladen: www.intumind.de/podcast-bonus
Und wenn du das Thema Abnehmen für 2025 angehen willst, aber diesmal mit einer Community, einem regelmäßigen Austausch und Ernährungscoaches an deiner Seite, dann ist die 1€-Januar-Challenge genau das Richtige für dich. Gehe für mehr Infos auf: www.intumind.de/podcast-2025
Neujahrsvorsätze scheitern oft schon nach wenigen Wochen – aber nicht dieses Mal! In unserer neuen intumind Podcastfolge zeigen wir Dir, wie Du mit einer klaren Strategie Deine Ziele für 2025 wirklich erreichst. Erfahre, warum Emotionen entscheidend sind, wie Du Dein Unterbewusstsein aktivierst und Deine Identität gezielt veränderst. Mit unserem 5-Schritte-Plan und praktischen Tipps bringst Du nachhaltige Veränderungen in Deinen Alltag. Starte jetzt erfolgreich ins neue Jahr! 🚀
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Martina hatte genug von Diäten, Heißhungerattacken und dem Jojo-Effekt. Mit dem LEICHT-Programm fand sie endlich eine nachhaltige Lösung: 8 Kilo leichter, 8 cm weniger Bauchumfang und ein völlig neues Lebensgefühl.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
Wie Martina es geschafft hat, 8 Kilo abzunehmen und dabei Heißhungerattacken loszuwerden. Warum das LEICHT-Programm keine Diät, sondern eine nachhaltige Lebenseinstellung ist. Wie du mit einfachen Änderungen deiner Gewohnheiten dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst – ohne Verbote oder Jojo-Effekt.👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Finde auch du heraus, warum es bei dem Abnehmen einfach nicht klappen will! Hier geht es zu unserem kostenlosen Selbsttest: www.intumind.de/leicht-quiz
Wie schafft man es, gesund und voller Energie ein hohes Alter zu erreichen? Dr. Hadi Saleh hat genau das zu seiner Lebensmission gemacht – trotz Höhen und Tiefen.
In dieser Podcastfolge erfährst Du, ...
... wie er seinen Alltag als Arzt, Unternehmer und Familienvater umgestellt hat,
... welche Aha-Momente seine Ernährung revolutionierten,
... warum Standard-Diäten oft scheitern und
... wie einfache Gewohnheiten alles verändern können.Hier findest du Dr. Hadi Saleh:
Webseite: www.hadi-saleh.com
Podcast: Mission Gesundheit | Podcast on Spotify
Buch: Mission Gesundheit - Carl Ueberreuter Verlag oder 'Mission Gesundheit' von 'Hadi Saleh' - Buch - '978-3-8000-7881-3' (thalia.de)👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Die Weihnachtszeit ist da – mit all ihren leckeren Versuchungen: Festessen, Plätzchen, Glühwein und Co.
Doch statt diese Zeit unbeschwert zu genießen, plagen dich vielleicht Gedanken wie: "Wie halte ich mein Gewicht?", "Was, wenn ich über die Stränge schlage?" oder "Wie vermeide ich Heißhunger und schlechtes Gewissen?".
Keine Sorge – es geht auch anders! In meinem neuen Blogartikel zeige ich dir, wie du die Feiertage entspannt und genussvoll erlebst, ohne Diätstress oder Angst vor der Waage. E
ntdecke 3 einfache Tipps, die dir helfen, den Genuss zu feiern und dich trotzdem rundum wohlzufühlen!
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In dieser Podcastfolge erwartet dich eine kraftvolle Meditation, mit der du Heißhunger und kreisende Essensgedanken hinter dir lässt.
Du lernst, wie du die Weihnachtszeit entspannt und mit Leichtigkeit genießen kannst – ohne Schuldgefühle oder Stress.
Gönn dir die Freiheit, die Feiertage wirklich zu genießen. Am Ende haben wir außerdem eine besondere Überraschung für dich als treuen Podcasthörer 🧡👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Übrigens, es ist Black-Week, wenn diese Podcastfolge veröffentlicht wird.
Lass dir dafür das Angebot für unser Leicht-Programm nicht entgehen! Alle Infos dazu findest du hier.In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Kalorienzählen nicht die Lösung ist, um nachhaltig abzunehmen, und was es mit dem Konzept des „satten Kaloriendefizits“ auf sich hat. Ernährungsexpertin Jennifer Witte erklärt, wie du deinen Stoffwechsel optimal unterstützt, Heißhunger vermeidest und gesunde Mahlzeiten planst, die satt machen. Außerdem lernst du das Wunderfrühstück kennen – ein Rezept, das Genuss und Sättigung vereint. Perfekt, wenn du aus der Diätspirale ausbrechen möchtest!
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Alle Infos über das Leicht-Programm, welches Mellani im Podcast erwähnt, findest du hier.
In dieser inspirierenden Podcastfolge erfährst du, wie Mellani trotz Lipödem über 30 Kilo abgenommen und sich von der Diätspirale befreit hat. Sie teilt ihren Weg zu einem gesunden Essverhalten ohne Verzicht, wie Mentaltraining ihr half, emotionales Essen zu überwinden, und wie sie Vertrauen zu ihrem Körper fand. Mellanis Geschichte zeigt, dass nachhaltiges Abnehmen auch ohne strikte Diäten möglich ist – und sie verrät ihre wichtigsten Tipps und Learnings!
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Ziele zu erreichen kann eine Herausforderung sein. Viele von uns haben große Träume und Ziele, doch oft bleibt es beim Wunschdenken. Warum ist das so? Welche Hürden hindern uns daran, den entscheidenden Schritt zu gehen? In einem inspirierenden Gespräch teilt Veit Lindau seine Weisheiten darüber, wie Du Deine Ziele erreichst und was Du tun kannst, um Ängste zu überwinden, die Dich davon abhalten.
Und hier findest du Veit:
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Podcast: MOVE - Human Future Movement👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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