Avsnitt
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Folge #50 Susanna Plust - Wie tiefgreifend Körpertherapie wirkt
Wohoo! Wir feiern die 50! Folge von “Wie machst Du das eigentlich..?” Ich freue mich total, dass zu diesem besonderen Ereignis Susanna meine Expertin im Interview ist! Im Retreat von ihr und ihrem lieben Mann Steffen hatte ich letztes Jahr eine außergewöhnliche Erfahrung, die ich im Gespräch teile.
Susanna Plust ist eine Körpertherapeutin, die über die Tanztherapie in diese wichtige und im wahrsten Sinne des Wortes bewegende Art der Psychologie eingestiegen ist. Ich frage sie, wie körpertherapeutischen Sitzungen ablaufen und was dort für die Klientin passieren kann und wie sie selbst zu dieser Arbeit gekommen ist.
Wir gehen auf das Thema Trauma und Hochsensibilität ein, wo ich eine Frage stellen kann, die mich seit Jahren beschäftigt.
Was ich an Susa so schön finde, ist ihre große Bandbreite an Wissen und dass ihre Intuition ganz klar Teil ihres Vorgehens in ihrer Arbeit und in ihrem eigenen Leben ist.
Wir hätten Stundenlang miteinander reden können! Es gibt sicher einen zweiten Teil :)
Du lernst heute:
💖 Was Körpertherapie ist
💖 Was Körperzentriertes Coaching kann
💖 Dass innerer Frieden noch eine ganz andere Bedeutung haben kann, als du vielleicht dachtest.
💖 Wie du Kontakt zu deinem Körper herstellen kannst.
Mehr zu Susanna Plust und ihrer Arbeit findest du unter [https://schmerzenbeseitigen.de/](https://schmerzenbeseitigen.de/)
In der Pause zur nächsten Staffel lies gern meinen “Erlebt, Gelernt, Geliebt"-Newsletter, wo Du wöchentliche Inspirationen bekommst, die Deiner Seele gut tun!
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Wenn du Dich nach einem guten, sicheren und geborgenen Gefühl in dir selbst sehnst, dann lade ich dich ein, die 30 min [Visualisierung “Der Sichere Ort” herunterzuladen. ](https://carinasass.de/dein-sicherer-ort/) -
#Folge 49 Seelenglitzer - Schön, dass Du da bist !
Wann hast du dich eigentlich das letzte Mal so richtig bewusst darüber gefreut, dass du da bist? Manchmal ist das entweder einfach nicht präsent und manchmal auch gar nicht so leicht. Wir rasen so durch den Tag, dass alles ganz selbstverständlich ist, vor allem, dass wir da sind. Doch wenn wir auch nur einen Moment innehalten und uns auf dieses Wunder besinnen, dass wir überhaupt existieren, sieht die Welt doch gleich wieder schöner aus.
Ich weiss nicht, wie es dir geht, aber wenn ich mir zehn Minuten gebe, um das in meine Gedanken und Gefühle zu holen, dann ist der Rest des Tages einfach besser!
Die Seelenglitzer Folge heute ist dazu da:
Deine Gedanken zu inspirieren, so richtig gut über dich zu denken.
Deine Einzigartigkeit mal wieder zu feiern.
Dir bewusst darüber zu werden, was andere an dir schätzen.
Ich freue mich immer darüber, wenn mich eure Nachrichten erreichen, gerne über Instagram.
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Saknas det avsnitt?
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Folge #48 Steffen Plust - Was kann Schmerztherapie wirklich?
Von der befriedigenden Arbeit, Menschen den Schmerz zu nehmen und ihnen zu zeigen, wie sie es selber auch können.
Steffen Plust ist seit 20 Jahren Schmerztherapeut und seit einigen Monaten auch meiner.
Weil ich mit der Methode, mit der er arbeitet, so enorme Erfolge bei der Behandlung meiner chronischen Rückenschmerzen habe, musste ich ihn unbedingt einladen und ihn fragen, wie das eigentlich funktioniert. Ich frage ihn, warum er nach seinem Ingenieurstudium keine Brücken gebaut, sondern Schmerztherapeut geworden ist. Steffen teilt den Schlüsselmoment, der ihn davon überzeugt hat, dass die Methode, mit der nach Liebscher- und Bracht Schmerztherapie angeht, einfach funktioniert. Wir sprechen darüber, was mit Menschen passiert, die nach jahrelangen Schmerzen plötzlich Linderung erfahren und darüber, wie schön seine Arbeit ist!
Du lernst heute - eine Menge !
👉 Was der Unterschied zwischen Dehnungen im Yoga und in der Faszientherapie ist.
👉 Welche Schmerzen mit Faszienübungen gelindert werden können.
👉 Warum “mehr Sport!” nicht die Lösung für Schmerzen ist.
👉 Kann es wirklich so einfach sein?
👉 Warum es so wichtig ist, nicht über die eigenen Grenzen zu gehen.
👉 Was du tun kannst, um gar nicht erst Schmerzen zu bekommen.
Mehr zu Steffen Plust und seiner Arbeit, auch zusammen mit seiner wundervollen Frau Susanna findest du unter https://schmerzenbeseitigen.de/
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Folge #47 Seelenglitzer - Du hast alles richtig gemacht !
Wir alle brauchen Liebe, Freundlichkeit, Mitgefühl und Mut machende Worte in unserem
Leben und deswegen kommen alle zwei Wochen die Seelenglitzer Folgen,
die du immer wieder hören und dich unter das Glitzern der schönen Worte an dich stellen kannst.
Heute geht es darum, dass du schon alles richtig gemacht hast- das wird ein Fest !
Für Dich heute im Peptalk für ́s Herz:
- Ehrlich, was wenn Du alles richtig gemacht hast?
- Du kannst Dich einfach zurücklehnen und diese Worte einwirken lassen.
- Es gibt da wirklich mehr, als dieStimme die so oft “hätte ich doch” sagt.
Wenn Du Dich nach einem Ort in deiner Vorstellung sehnst, in dem Du dich tief entspannen kannst, dann gibt es “Dein Sicheren Ort” zum Download hier.
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Folge #46 Jen Lind - Gründerin der TrostHelden
Wie Trauerbegleitung anders gehen kann und wie die Trauernden aber auch ihr Umfeld davon profitieren.
Jen und Hendrik Lind haben zusammen erst die Trauer Stofftiere “Mapapu” ins Leben gerufen und aus T-Shirts der Verstorbenen Trauer- Begleiter genäht. Die Entstehungsgeschichte fand ich besonders spannend, weil es am Anfang ein Stofftier gab, das erst einmal als besonderer Begleiter der eigenen Kinder fungierte, dann aber ein ganz anderes Potential zu Tage trat.
Ich frage Jen, warum sie keine Mapapus mehr näht und wie es später zu der Gründung der Matching Plattform Trosthelden gekommen ist. Das TrostHelden-Konzept ist einfach und bestechend: Eine Trauerbegleitung von Trauernden für Trauernde. Wie anders es ist, wenn jemand einfach versteht, wo man gerade ist und wie es auch den Angehörigen der Trauernden eine große Entlastung bieten kann, darüber sprechen wir und auch darüber, wie Jen sich inmitten des ganzen Geschehens im Burnout wiederfand und jetzt von woanders, ganz anders arbeitet.
Auf so vielen Ebenen ein großartig bereichernder Austausch !
In der Folge heute für dich:
Du bist nicht allein, wenn deine Trauer lange dauert
Du bist nicht allein damit, wenn du denkst, dass du etwas falsch macht in deiner Trauer
Was Jen in über 10 Jahren Trauerbegleitung für sich gelernt hat
Die Erinnerung für dich: Dein Leben ist jetzt !
Die Trosthelden findest du auf www.trosthelde.de
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Folge #45 - Der zweite Seelenglitzer da! Seelenglitzer gibt es, um dir Mut zuzusprechen, Hoffnung zu geben und dich wieder zu dir selbst zu bringen, wenn du es brauchst.
Wir alle brauchen Liebe, Freundlichkeit, Mitgefühl und Mut machende Worte in unserem Leben und deswegen kommen alle zwei Wochen diese kürzeren Folgen zu dir, die du immer wieder hören und dich unter das Glitzern der schönen Worte an dich stellen kannst.
Ich wünsche dir nur das Beste und ganz viel Freude und Mut zur Pause mit der er Folge heute !
Für Dich heute im Peptalk für´s Herz:
Ich verteidige deinen Wunsch nach Pause!
Wer sagt eigentlich, dass wir keine Pausen brauchen- stimmt doch gar nicht !
Raus aus dem Leistungsstress, auch wenn er Lauter ist als deine Bedürfnisse
Du darfst dich ausruhen
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Ihr Lieben! Heute gibt es eine Podcast-Folge, die mir persönlich sehr am Herzen liegt. Es ist jetzt ein halbes Jahr her, dass meine Maren so viel zu früh aus der Welt gegangen ist.
Gemeinsam mit meiner Freundin Astrid Schicht führe ich das Interview, auf das Maren und ich uns so gefreut hatten: Nämlich “Wie macht ihr das eigentlich..” eure Freundschaft zu haben und das Risiko einzugehen, auch noch gemeinsam so ein intensives Projekt wie diesen Podcast zu machen?
Wir sprechen darüber, wie der Podcast geboren worden ist, unser Empfinden, dass wir dann wohl “Arbeits-Verheiratet” sind und mit wie viel Freude und Rangeleien jeden Mittwoch eine neue Folge im Kasten war.
Astrid fragt:
Wie es zu diesem Podcast-Projekt gekommen ist.
Wie ich mit der Trauer nach Marens Tod zurechtgekommen bin.
Wie es ist, wenn das eigene Leben weitergeht, wenn so ein naher Mensch gestorben ist.
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Ihr Lieben! Ich freue mich so, euch heute in unser neues Zusatzformat mitzunehmen!
Der Seelenglitzer da, um dir Mut zuzusprechen, Hoffnung zu geben und dich wieder zu dir selbst zu bringen, wenn du es brauchst.
Wir alle brauchen Liebe, Freundlichkeit, Mitgefühl und Mut machende Worte in unserem Leben und deswegen kommen jetzt alle zwei Wochen diese kürzeren Folgen zu dir, die du immer wieder hören und dich unter das Glitzer der schönen Worte an dich stellen kannst.
Ich wünsche dir nur das Beste und ganz viel Freude mit der ersten Folge heute !
Für Dich heute:
👉 Der Anstoß für deine Gedanken: Was wäre, wenn es einfach gut wird ?!
🙏 Eine meditative Visualisierung die dir hilft, deine Zukunft in einem richtig schönen Licht zu sehen.
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Dani Partum, “Die Geldfrau” ist Expertin für Vermögensaufbau und hilft vor allem Frauen dabei, sich zu trauen Themen wie Investieren und Altersvorsorge anzugehen. Ich hatte vor einigen Jahren einen persönlichen Termin bei ihr, der mir damals wirklich die Augen geöffnet hat. Was wir gemacht haben und vor allem, was du für deine eigenen Finanzen tun kannst, erfährst du in der heutigen Folge. Ich frage, ob es normal ist, dass man bei ihr als Selbstständige erstmal in Tränen ausbrechen muss, um dann neuen Mut für die finanzielle Zukunft zu fassen :) wenn du also ein “Problem” mit Geld hast, bist du hier auch ganz richtig! Wir sprechen über die Unsicherheit, die die meisten Menschen im Thema Geld haben und wie man diesen gut begegnen und sie in Sicherheit umwandeln kann!
Diese Folge ist interessant für dich, wenn
🌷 Du dich fragst, ob es schon zu spät ist, noch etwas zu investieren?
🌷 Du wissen willst, wo du anfangen sollst, mit dem "Geld Vermehren" ?
🌷 Du gute Tipps brauchst, wie du mit egal welchem Einkommen Rücklagen und Werte aufzubauen.
Mehr Infos zur Geldfrau und ihren wirklich empfehlenswerten Kursen findest du unter
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Diese Folge ist für Dich, wenn Du Dich gerade in, vor oder nach einer Phase einer Veränderung befindest. Feli spricht mit mir darüber, wie es für sie war, nach 10 Jahren “Ich bin Modedesignerin” nicht nur in einen neuen Job zu wechseln, sondern damit auch eine neue Identität zu haben. Wir sprechen über die innere Rastlosigkeit, den beständigen Wunsch nach mehr in unseren Leben und wie man das mit einer Dankbarkeit für das, was ist, verbinden kann.
Du erfährst ausserdem
👉 Welche guten Fragen man sich stellen kann bei der Neufindung
👉 Wie es geht seinen Weg zu finden, auch wenn es noch keine neue Vision gibt
🌺 Und es gibt einen Moment zum Innehalten mit einer Reflexion für Dich
Zu Felis Kerzen
https://hinzundblum.de/
Felis Homepage
https://www.feliwalter.de/
Komm in meinen Newsletter, wo du jeden Donnerstag Inspirationen zu -
Folge 40 **Diese Folge ist für alle, die sich gerade mit dem Thema Geburt und Sexualität befassen.**
Ich habe **Amira Gorski** zu Gast! Sie ist Gründerin von “Lustgeburt”, einem Unternehmen, das sich zum Ziel gesetzt hat, das Thema Geburt in ein neues Licht zu rücken.
Amira ist durch die Geburtserfahrung ihrer Tochter mit dem Thema lustvolle Geburt in Berührung gekommen und hat dadurch ihr Leben grundlegend Verändert.
Ich frage sie, wie es für sie ist, öffentlich über dieses Thema zu sprechen und warum wir so oft von unserer Lust abgeschnitten sind.
Amira spricht darüber, wie auch ihr Bild von der idealen Geburt sich mit der Erfahrung als Doula geändert hat und dass es beim Thema "Lustvoll Gebähren" nicht darum geht, dass die Frau jetzt das nächste große To Do auf der Liste hat.
Wir sprechen über **gesunde Grenzen als Schwangere** und das Bild, das wir über die Geburt vermittelt bekommen haben. Ich habe auf jeden Fall viel gelernt und hoffe, dass du ebenfalls informiert und inspiriert aus diesem Gespräch hervorgehst!
**Du lernst:**
🌺 Was der eigenen Lust und damit einer positiven Geburtserfahrung im Wege steht.
🌺 Warum unsere Verbindung zur Lust unterbrochen ist und wie die Verbindung wieder lebendig werden kann.
🌺 Was ein Geburtsteam ist und wie es dich unterstützen kann
👉 Mehr über Amiras Angebote und das **FB Event am 5.-8 Oktober** findest du auf [www.lustgeburt.de](https://lustgeburt.de/)
👉 **Am 11. Oktober **findet mein kostenloses Online Seminar **“Wie du ****herausfindest, was du wirklich willst”** statt, klicke hier für mehr Infos : [www.carinasass.de](https://carinasass.de/was-du-wirklich-willst/) -
Folge 39: Was wir von Balinesen über unsere eigenen Ahnen lernen können.
In der Abschlussfolge unserer Staffel über “Die liebe Familie” haben wir einen ganz besonderen Gast, unsere Freundin Aryani Willems. Aryani ist mit 18 von Bali in die weite Welt hinaus und hat hier in Deutschland 4 Kinder großgezogen. Wir sind spannenden Fragen nachgegangen: Was hat sie aus ihrem speziell balinesischen Wissen ihren deutschen Kindern im Umgang mit ihren deutschen Vorfahren beigebracht? Wie betrachtet Aryani aus ihrer besonderen Einsicht als Medizinfrau unsere Welt? Wie geht das eigentlich alles zusammen?
Aryani erzählt von ihrem Weggang aus Bali, ihrer künstlerischen Ausbildung und dem, was sie für sich und ihre Kinder zum Thema Würde und Selbstbewusstsein lebt. Eine so tolle und spannende Frau mit einem spannenden Leben.
Achtung Ton: Wir haben zwei sehr verschiedene Qualitäten von Mikrofonen für die Aufnahme gehabt, daher wundere dich bitte nicht, dass der Ton von Aryani auf Bali leiser ist als der aus dem Studio in Hamburg.
Für Dich heute:
🌺 Wie du deine Ahnen immer in dir trägst und ihre Themen in deinem Leben löst.
🌺 Wie einfach es sein kann, um Hilfe zu bitten.
🌺 Was du mit deinen Vorfahren tun kannst, auch wenn sie unfassbare Dinge wie das NS-Regime weder gestoppt haben noch dagegen waren.
Wir wünschen Dir viel Freude beim Anhören!
👉Wenn du mehr Sicherheit und Geborgenheit in dir erleben willst, dann bist du richtig in der kostenlosen Mediation mit Carina
https://carinasass.de/dein-sicherer-ort/
👉Wenn du deine Mutterwunde heilen willst, dann bist du richtig im kostenlosen Online Seminar von Maren
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Folge 38: Wie du die Muster deiner Familie auflöst und nicht mehr weitergibst.
Was hat vom 10ner springen mit der Lösung von Familiären Mustern zu tun? Mittlerweile ist es wissenschaftlich bewiesen, dass sich Gefühle und Verhaltensweisen vererben lassen. In dieser Folge teilt Maren, welche lebensverändernden Funde sie bei der Recherche für ihr Buch “Jedes Kind darf glücklich sein sein”, das im GU Verlag erschienen ist, gemacht hat. Heute geht es darum, dass wir es uns alle nicht einbilden, wenn wir das Gefühl haben, Themen lösen zu müssen, die mit uns direkt eigentlich nichts zu tun haben. Wir sprechen darüber, was wir übernommen haben und wie wir diese Themen gelöst haben.
Für Dich heute:
🌺 Wie herausgefunden wurde, dass Angst sich in den Genen vererbt.
🌺 Die Forschungen, die beweisen, dass das Vererbte wieder rückgängig gemacht werden kann.
🌺 Was du tun kannst, um aus den Familiären Mustern auszusteigen.
Wir wünschen Dir viel Freude beim Anhören!
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Folge 37: Wie du nicht mehr über deine Vergangenheit stolperst!
Wir kennen es alle! Ein Anruf, der zu spät kommt, eine Nachricht, die keinen Smily enthält, und wir sind getriggert- aber richtig! Heute nehmen wir dich mit in die Dinge, über die wir dann doch noch schön stolpern! Carina erzählt, wie die Untreue der vergangenen Beziehungen immer noch in die aktuelle Partnerschaft hinein wirkt. Maren holt dich mit in die innere Reihenfolge davon, wie ein bestimmter Anruf in ihrer Kindheit verursacht, dass sie kurz angebunden ist, wenn jemand sich nicht rechtzeitig meldet. Du wirst mit uns lachen, nachdenken und neue Lösungen finden.
Für Dich heute:
🌺 Du bist nicht allein mit deinen “Macken”!
🌺 Was du tun kannst, um in der Gegenwart besser zu kommunizieren.
🌺 Wie du trotz deiner Verletzungen und Erfahrungen glücklich sein kannst.
Wir wünschen Dir viel Freude beim Anhören!
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Folge 36: Wie du die Kraft deiner Vorfahren nutzen kannst.
Und das findest, was an Weisheit und Gutem weitergegeben wurde.
Was weißt du eigentlich über deine Vorfahren? Sind die Dinge aus der Vergangenheit deiner Familie behandelt worden? Wir sprechen darüber, wie in unseren deutschen Familien über viel geschwiegen wurde, und was das mit einem macht, wenn es keine Familienüberlieferungen gibt. Wir sprechen über die Uroma von Hallig und Quittenmarmelade. Wir nehmen dich mit in die Gedankenwelt von Marens balinesischer Freundin, wo mit den Ahnen ganz anders umgegangen wird, und was wir daraus für uns mitnehmen können.
Für Dich heute:
🌺 Wie geht das mit der Kraft der Vorfahren, wenn man aus einer deutschen Familie kommt?
🌺 Wie können wir mit unserer speziellen Geschichte mit diesem Thema umgehen?
🌺 Wie du kannst du trotzdem Kraft und Weisheit von deinen Vorfahren erleben kannst.
Wir wünschen Dir viel Freude beim Anhören!
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Folge 34: Wie Du deine Vaterwunde heilen kannst.
Und was sich dadurch alles verändert!
In dieser Folge geht es um die Prägung, die wir alle durch unsere Beziehung mit dem Vater bekommen haben. Wir erklären die verschiedenen Typer von Vätern, und was es mit Deinem Leben jetzt zu tun hat, welche Art von Vater du hattest. Carina eröffnet, dass eine super Verbindung zu einem Elternteil nicht bedeutet, dass alles super ist. Und wir erinnern uns an die besonderen Menschen, die uns in der Kindheit Halt und Sicherheit gegeben haben, auch wenn sie nicht unsere Eltern waren.
Für Dich heute:
🌺 Was ist eigentlich die “Vaterwunde”?
🌺 Woran Du erkennst, ob Du eine Vaterwunde hast.
🌺 Wie Du Deine Vaterwunde heilen kannst.
Wir wünschen Dir viel Freude beim Anhören!
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Folge 33: Wie du deine Mutterwunde heilen kannst.
Auftakt der neuen Staffel !
Ihr Lieben, wir sind wieder da! Mit unserer 2. Staffel “Die Liebe Familie” ! Wir eröffnen gleich mit dem spannenden und wichtigen Thema der Beziehung zu unseren Müttern. Wir nehmen dich mit zu unseren Familien und was für uns die Heilung der Mutterwunde bedeutet und verändert hat.
Für dich heute:
🌺 Was ist eigentlich die “Mutterwunde”?
🌺 Woran du erkennst, ob du eine Mutterwunde hast.
🌺 Wie du deine Mutterwunde heilen kannst.
Maren bietet ein wundervolles, kostenloses Online Seminar dazu an!
Hier kannst du reinschauen und dich gleich anmelden.
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Wir wünschen dir viel Freude beim Anhören!
Und wir freuen uns immer über DEINE GESCHICHTE ! Schreib uns so gern per Mail oder auf Insta, was die Folge bei dir angestoßen hat! -
Folge 32: Wie du Wunder in dein Leben einladen kannst!
Einladen kostet ja nichts !
Ihr Lieben! Mit der Wunder- Folge schließen wir mit schönen Geschichten und viel viel Sonne im Herzen unsere Staffel zum Thema “Manifestieren” ab. ☀️ Wir nehmen dich heute mit in wundervolle Erlebnisse und alltägliche Magie. Wir sind ab dem 5. April mit unserer neuen Staffel zurück. Rechtzeitig vor Ostern geht es um die Familie, du darfst dich schon mal freuen!
Für dich heute:
🌺 Was du jetzt tun kannst, um Wunder einzuladen.
🌺 Eine wundervolle Übung, die dir hilft, empfänglich zu sein.
🌺 Wie du dich besser feiern kannst!
💖 Wir bieten aktuell beide Begleitungen und Online Kurse an und sind gern für dich über DM und Email erreichbar.
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Folge 31: Wie du richtig gute Entscheidungen treffen kannst.
- Ohne dich in den Meinungen aller anderen zu verlieren
Heute sind wir mit dir spontan! Denn wir haben uns aus dem Stand für ein anderes Thema entschieden, als wir vorgesehen hatten. Und es passt so herrlich, denn wir nehmen dich heute sowohl in einen Blick hinter die Kulissen mit als auch in unsere Erfahrungen mit kleinen und großen Entscheidungen. Carina erzählt, wie weitreichend und wichtig es für den Rest ihres Lebens war, ihr Lehramtsstudium an den Nagel zu hängen. Maren nimmt dich mit auf ihre Weise Entscheidungen zu treffen. Und wir brechen eine Lanze dafür, dass es erlaubt ist, wenn man Zeit zum Einfühlen braucht! Wie triffst du deine Entscheidungen?
Für dich heute:
🌺 Wie gut es tun kann, wenn du etwas anders entscheidest, als von dir erwartet ist.
🌺 Wie du gute Entscheidungen treffen kannst.
🌺 Heute nach der Folge kannst du dich für das kostenlose Webinar “Wie du herausfindest, was du wirklich willst und gute Entscheidungen triffst, die du später nicht bereust.” von Carina eintragen.
Wir wünschen dir viel Freude beim Anhören!
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Folge 30: Was deine Familiengeschichte mit Blockaden beim Manifestieren zu tun hat.
Heute steigen wir tief in Maren's Expertise ein. Maren ist Expertin für das Klären der eigenen Familiengeschichte. Sie teilt in dieser Folge ihre Einsichten darüber, wie uns die ungeklärte Familiengeschichte daran hindert, dort zu sein, wo wir sein wollen. Wir sprechen über die inneren Blockaden, die wir alle haben und wie wir es schaffen können, uns so aufzustellen, dass wir uns trauen, Dinge zu tun, die uns eigentlich wichtig sind.
Für dich heute:
🌺 Eine mega Übung, in der du dir spürbar den Segen für dein eigenes Leben gibst, egal was deine Eltern jemals zu dir gesagt haben.
🌺 Beispiele dafür, wie du dich im Vorfeld gut auf schwierige Gespräche und Situationen vorbereiten kannst.
🌺 Wie du dein Inneres Kind mit in deine Manifestation Vorhaben nimmst.
Wir wünschen dir viel Freude beim Anhören!
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