Avsnitt
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In dieser Folge erfĂ€hrst du Folgendes:Vorstellung der GĂ€stin und Ăberblick ĂŒber die Themen der Folge.1. Integration der S-O-S-Ăbungen im Alltag - Herausforderungen und Tipps zur tĂ€glichen Anwendung der S-O-S-Ăbungen.2. Der Wert von Austausch und Ankern - Wie der Austausch mit anderen und das Setzen von Ankern die regelmĂ€Ăige Praxis unterstĂŒtzen.3. VerstĂ€ndnis und Anwendung des Handmodells von Daniel Siegel - Die Rolle des Handmodells im VerstĂ€ndnis des Nervensystems und der Stressregulation.4. Individuelle Fortschritte und Empfehlungen fĂŒr AnfĂ€nger - Der persönliche Fortschritt im Training, die FlexibilitĂ€t des Nervensystems und Tipps fĂŒr AnfĂ€nger.FĂŒr mehr Informationen ĂŒber die StressregulationsĂŒbungen, S-O-S-Ăbungen genannt, schau bei meinen Podcast-Folgen unter dem Begriff: S-O-S-Ăbungen.Shownotes:Homepage Bianka Beck:https://www.biankabeck.comHomepage Tanja Mayer: â https://www.tanjamayer.de
S-O-S-Ăbungen Mitmachvideo zum kostenfreien Herunterladen:
â https://tanjamayer.de/kurse/
Handmodel von D. Siegel:
https://www.youtube.com/watch?v=fP33DLm5AD0Du kannst die Show und mich hier mit einer Spende unterstĂŒtzen. Danke von Herzen!https://www.paypal.me/mayertanja
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In dieser Folge erfÀhrst du:
- UrsprĂŒnge unserer Bewegung.
- Warum ist Bewegung ein Indiz fĂŒr Leben.
- Was kann unterstĂŒtzen, erstarrte Bewegung zu lösen.
- Meine Angebote zu dem Thema Bewegung.
Meine Angebote findest du jetzt neu unter:
https://www.tanjamayer.de
Viel Freude und Erkenntnisse wĂŒnsche dir!
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Saknas det avsnitt?
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Kulturell und durch verschiedene Epochen hindurch, haben wir Menschen uns mit den Fragen beschÀftigt, wer wir wirklich sind, woher wir kommen und wohin wir gehen, wenn wir sterben.
Das Zentrum des Bewusstseins oder auch das "dritte Auge genannt", wird in verschiedenen Schriften und ErzÀhlungen als eines der wichtigsten energetischen Zentren benannt, um Fragen unserer Existenz beantworten zu können.
Doch auch physiologisch ist diese Struktur in unserem Gehirn von groĂer Bedeutung.
Komm zu meinem Online-Seminar und erfahre, was es damit auf sich hat und stelle mir deine Fragen dazu.
Am Dienstag, dem 12. MĂ€rz 2024, von 19:15 - 20:30 Uhr, lade ich dich ganz herzlich zu meinem Online-Seminar ein. FĂŒr alle angemeldeten Teilnehmer*innen wird es eine Aufzeichnung geben.
Ich stelle dir verschiedene Aspekte und Konzepte ĂŒber das dritte Auge vor und ich leite eine Meditation an, die dich dabei unterstĂŒtzt, das Zentrum des Bewusstseins zu aktivieren.
Anmeldung fĂŒr das online Seminar:
https://www.sostrainer.com/zentrum-des-bewusstseins
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In dieser Podcastfolge sprechen Sabrina und ich ĂŒber den ventralen Vagusnerv. Stephen Porges brachte in den 60er-Jahren diese Theorie aus seinen klinischen Forschungen ins GesprĂ€ch. Seither hat sich diese Theorie durch ihre praktische Anwendung im VerstĂ€ndnis um systemische und autonome VorgĂ€nge in unserem Nervensystem immer weiterentwickelt.
In dieser Folge erfÀhrst du:
- Wie sich der ventrale Anteil des Vagusnerven entwickelt hat.
- Was seine Gegenspieler sind.
- Welche Bedeutung dieser Anteil fĂŒr unser Menschsein hat.
- Wie wir unseren ventralen Vagusnerv aktivieren können.
Homepage Sabrina Gaggl-Dangl:
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In dieser Folge erzĂ€hle ich von einem persönlichen Erlebnis. Wie mir die S-O-S-Ăbungen im Akutfall halfen, mein Nervensystem zu regulieren und damit mehr KapazitĂ€t fĂŒr die weiterfĂŒhrenden Prozesse zu haben. Doch nicht nur das, auch eine weitere Erfahrung mit den S-O-S-Ăbungen zeigten mir die heilsame und wunderbare Wirkungsweise dieser Ăbungen.
WeiterfĂŒhrende Links zu meinen Angeboten!
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Podcast
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In dieser Folge erfĂ€hrst du meine Highlights und Herausforderungen im Jahr 2023. WofĂŒr bin ich dankbar und was war bedeutsam fĂŒr mich!
Wie war dein 2023 und was fĂŒr WĂŒnsche, hast du fĂŒr dein 2024?
Danke euch von Herzen, fĂŒr euer Vertrauen, eure UnterstĂŒtzung und fĂŒr euer Sein!
Wir hören und sehen uns weiter, im neuen Jahr 2024.
Eure Tanja Mayer von Healthy Oneness - Verbundenheit erleben.
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In dieser Folge erfÀhrst du:
Was das Wort Ki bedeutet. Was die Ki-Ăbungen sind und wie ich dazu gekommen bin. Wie mich die Ki-Ăbungen auf meinem Traumaheilungsweg begleitet und unterstĂŒtzt haben. Welchen Zweck die Ki-Ăbungen haben. Wie ein Kurs mit diesen Ki-Ăbungen aussieht. Wie ich zur Autorin wurde und diese Methode als eine der wenigen Lehrenden in Deutschland weitergebe.WeiterfĂŒhrende Links:
Sabrinas Angebote:
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Podcast
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In dieser Folge wirst du, Folgendes erfahren:
- Warum ist es so wertvoll, die inneren VorgÀnge wertfrei zu beobachten?
- Welche Vorteile bringt es fĂŒr das Nervensystem, wenn du die SOS-Ăbungen regelmĂ€Ăig praktizierst?
- Wie gestaltet sich die Beziehung zwischen dem Hippocampus und der Amygdala?
- Was bedeutet es, ein flexibles Nervensystem zu besitzen?
- Warum stellen Pausen beim Praktizieren kein Problem dar?
- Wie kannst du mithilfe der SOS-Ăbungen lernen, Trauma zu bewĂ€ltigen und dich im Hier und Jetzt zu verankern?
- Warum lohnt sich die individuelle Investition und wie findet sie statt?
- Wie kannst du Anker fĂŒr dein Ăben setzen?
Shownotes:
- Podcast mit Sabrina ĂŒber Nervensystem und Schlaf:
https://youtu.be/casTl1WY5ds?si=8ZiRmgLFzPTgSyMm
- Funktionsweise des Nervensystems anhand des Handmodels von Dr. Daniel Siegel:
https://youtu.be/fP33DLm5AD0?si=rA8-rsY3yvNfURJS
- Bilderbuch mit den S-O-S-Ăbungen:
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Eine Reise zu innerer Harmonie.
MitgefĂŒhl ist eine QualitĂ€t, die uns als Menschen auszeichnet. Es zeigt sich nicht nur in unserer Beziehung zu anderen, sondern auch in unserem VerhĂ€ltnis zu uns selbst, den Tieren, den Pflanzen und der gesamten Erde. In dieser Podcastfolge tauchen wir tiefer in die Bedeutung von MitgefĂŒhl ein und erforschen, wie es mit Liebe verbunden ist.
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In dem Podcast geht es um eine tiefe Erkenntnis: Die Erkenntnis, dass das KĂ€mpfen gegen sich selbst, wie es z. B. in den KampfkĂŒnsten oft propagiert wird, das hohe Ziel verfehlt, nĂ€mlich das Erlangen des inneren Friedens.
Solange wir uns selbst nicht annehmen können, wird unser Kampf endlos sein und mit weiterem Leid behaftet bleiben.
Als Lehrende in den KampfkĂŒnsten tragen wir eine Verantwortung unseren SchĂŒlern und SchĂŒlerinnen gegenĂŒber. Unser Wissens- und Selbsterkenntnisstand beeinflusst unser Training. Der Zustand unseres Nervensystems bestimmt unsere Beziehung zu uns selbst und anderen.
Insbesondere im Umgang mit Kindern ist ein reguliertes Nervensystem von groĂer Bedeutung, wie die Polyvagaltheorie nach Stephen Porges aufschlussreich zeigt.
Ich wĂŒnsche dir erkenntnisreiches Zuhören und falls du Ideen dazu hast, die du mit anderen oder mir teilen möchtest, lade ich dich herzlich dazu ein.
Hier die von mir empfohlenen Podcast zu Nervensystemwissen und Traumawissen:
Verena König: https://www.verenakoenig.de/blog-und-podcast
Kati Bohnet, Podcast: Mit Trauma wachsen. Du findest ihn ĂŒberall, wo es Podcast gibt.
Links zu meinen Angeboten mit den S-O-S-Ăbungen und Workshops:
Homepage
Tanja Mayer: â https://www.sostrainer.comâ
Novemberkurs: S-O-S-Ăbungen und Ki-Ăbungen fĂŒr Stressregulation und Balance
https://www.sostrainer.com/novemberlicht-stressregulation-und-balance
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Karate und Handpan:
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Blog
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Podcast
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Worum geht es in dieser Folge?
Entdecke die heilende Kraft der Achtsamkeit im Umgang mit Stress und Ăberforderung.
đž Tauche ein in den gegenwĂ€rtigen Moment und finde eine tiefe Verbindung zu dir selbst. Lerne, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und mitfĂŒhlend zu akzeptieren.
đž Lausche deinen inneren BedĂŒrfnissen ohne Urteile und schenke dir selbst die liebevolle FĂŒrsorge, die du verdienst.
đž Durch die Praxis der Achtsamkeit regulierst du dein Nervensystem und baust Stress ab.
đž Integriere diese lebensverĂ€ndernde Haltung in deinen Alltag und erlebe mehr PrĂ€senz und Gelassenheit.
Meine Angebote:
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Karate und Handpan:https://www.sostrainer.com/angebote/körperorientierte-stressbewÀltigung
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Durch die Analogie zu einer physischen Wunde, in diesem Fall einem Knochenbruch, möchte ich eine psychische Wunde bildlich darstellen.
Denn eine psychische Wunde ist etwas, was nicht greifbar ist und so fĂŒr viele Menschen abstrakt ist. VerstĂ€ndnis bringen wir Menschen oft erst auf, wenn es fĂŒr uns (be)greifbar ist.
So hoffe ich, durch diese bildliche Sprache mehr VerstĂ€ndnis fĂŒr psychische Wunden aufbauen zu können und was es benötigt, damit diese Wunden heilen können. In beiden FĂ€llen sind Beziehungen entscheidend, fĂŒr den Heilungsprozess.
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Karate und Handpan:
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Blog
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Die S-O-S-Ăbungen sind ein sehr wirksames Tool zur Selbstregulation des autonomen Nervensystems. Ich erklĂ€re in diesem Beitrag die Wirkungsweise und das mögliche Erleben, wenn sich das Nervensystem anfĂ€ngt aus einem dysregulierten Zustand, in ein regulierten zu bewegen.
Diese Podcastfolge gibt es zum Nachlesen als BlogbeitrÀge:
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Handmodel Dr. Dan Siegel:
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Karate und Handpan:
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Kati Bohnet - Helpers Circle - S-O-S-Training
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Ressourcen sind ein SchlĂŒssel fĂŒr mehr Lebensfreude, Zuversicht und Hoffnung. Wenn wir uns bewusst machen, was wir in unserem Leben haben, dass uns unterstĂŒtzt, sei es im auĂen durch Dinge oder Lebewesen oder im innen, wie positive Erinnerungen, dann können wir mehr Lebensfreude und Lebendigkeit empfinden.
Homepage Tanja Mayer: â https://www.sostrainer.comâ
RegelmĂ€Ăige Ăbungsabende mit den S-O-S-Ăbungen:â https://www.sostrainer.com/schatzkiste/reguliert-in-die-woche-starten
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âBeziehungsorientierung und die Einbeziehung des Nervensystems ist fĂŒr mich nicht nur ein Konzept. Es ist zu meiner Haltung geworden, die ich in jeder Beziehung - ob beruflich oder privat - lebeâ -Stephanie Weiss
Ich spreche mit Stephanie ĂŒber ihre Arbeit, dem Reha Programm fĂŒr Pferde. Der Mensch als Bindeglied ist ein wichtiger Faktor. Seine BedĂŒrfnisse decken sich nicht immer mit den BedĂŒrfnissen des Pferdes. Pferde mit ihren BedĂŒrfnissen zu sehen und sie artgerecht zu halten ist PrĂ€vention fĂŒr Krankheiten, die entstehen können, wenn wir die Pferde und allgemein die Tiere, mit denen wir zusammen leben bzw. eine Bindung aufbauen wollen, in ihrem Sein sehen. Das ist wahre Beziehungsarbeit und ein Thema, welches im Menschen seinen Anfang hat. Wenn wir uns ĂŒber uns klar sind, unseren Körper wahrnehmen und spĂŒren können, in ihm beheimatet sind, dann können wir eine gesunde Beziehung mit anderen Lebewesen fĂŒhren.
Das Nervensystem spielt eine ĂŒbergeordnete Rolle in allem, was wir tun und erleben. Die AufklĂ€rung darĂŒber schafft Orientierung und damit Sicherheit. Wenn die Pferde-Mensch-Beziehung gelingen soll, sind wir Menschen in erster Linie gefragt, mit der Arbeit an uns selbst zu beginnen, uns selbst gut zu kennen. Das Nervensystemwissen und auch Traumawissen hat hier immens Potenzial, um die Welt zu verĂ€ndern.
Informationen ĂŒber das Reha-Programm fĂŒr Pferde mit Stephanie:Homepage Stephanie Weiss:https://stephanie-weiss.net
Instagram Kanal Stephanie Weiss:https://www.instagram.com/rehafuerspferd
Homepage Tanja Mayer:
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S-O-S-Ăbungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags
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GefĂŒhrte Meditation am Mittwochmorgen:
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In dem Podcast erfÀhrst du, was es aus meiner Erfahrung braucht, damit dauerhafte VerÀnderungen stattfinden können und dies als Heilung eingestuft werden kann.
Ich erzÀhle aus meiner persönlichen Erfahrung und teile meine Erkenntnisse, wie meine Traumafolgesymptome mit der Zeit weniger wurden und sogar manche ganz verschwanden.
Es ist ein Teil des Möglichen, nicht alle Möglichkeiten. Das Puzzle meines Lebens ist noch nicht fertiggestellt. Es zeigt sich aber bereits in bunten Farben und ich kann das Gesamtbild erahnen.
Teile gerne mit mir, wie dir diese Folge gefallen hat, ob es dir weiterhilft auf deinem Weg und was fĂŒr Erkenntnisse du daraus ziehen konntest.
Wenn dir diese Folge gefÀllt, dann empfehle sie weiter, teile sie mit anderen und abonniere den Podcast. Damit verhilfst du mir zu mehr Sichtbarkeit.
Von Herzen
Tanja
WeiterfĂŒhrende Links:
S-O-S-Ăbungen Montagabends und Mittwochnachmittags mit mir:
https://www.sostrainer.com/schatzkiste/reguliert-in-die-woche-starten
Bleib informiert ĂŒber meinen Newsletter:
https://www.sostrainer.com/verbundenheit
Als Blogartikel:
https://www.sostrainer.com/blog/das-trauma-in-mir
Helpers Circle und das S-O-S-Training:
https://helperscircle.de
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Mein heutiger Gast ist Verena Platte aus Freiburg.
Sie ist Trainerin fĂŒr Somatic Movement und S-O-S-Trainerin nach Kati Bohnet.
Verena erzĂ€hlt auf eindrucksvolle und berĂŒhrende Weise, was fĂŒr eine Wende ihr Leben nahm, als sie an Long Covid erkrankte. Sie berichtet ĂŒber die ersten Auswirkungen auf ihr Befinden nach den Covid-Impfungen, bis hin zur Erkrankung mit Corona. Die Hochs und Tiefs und wie sie ihren Weg findet, um mit Long Covid und ihrem Leben in Balance zu kommen. Insbesondere, was ihr hilft, wieder gesund zu werden.
Verena möchte all ihre Erfahrungen und Wissen auch anderen zur VerfĂŒgung stellen und spricht deswegen ganz offen ĂŒber ihr Leben mit Long Covid.
Wir gehen in den Austausch ĂŒber Belastungsintoleranz, Nervensystem Wissen und das Wissen ĂŒber Selbstregulationstechniken fĂŒr das Nervensystem.
Nervensystemregulation als wichtiger Baustein, um sich und auch seinen Körper immer wieder spĂŒren zu können, mit sich in Verbindung zu kommen. Denn die Dissoziation aus dem schmerzenden Körper ist eine Schutzreaktion. Sich mit sich selbst, ĂŒber Somatic Movement oder den S-O-S-Ăbungen nach Kati Bohnet, immer wieder auch zu verbinden, ist eine Notwendigkeit, um sich nicht gĂ€nzlich zu verlieren. Es ist TraumaprĂ€vention.
TraumaprÀvention ist auch das Gupta Programm, welches sie praktiziert und das bewusste Entscheiden, sich mit positiven Gedankenmustern zu beschÀftigen. Auch Leichtigkeit in Begegnungen mit anderen zu bringen, ist elementar, um aus den kreisenden Gedanken um die Krankheit, herauszufinden.
Co-Regulation durch andere Menschen oder auch durch ihr Haustier sind wertvolle Pfeiler im Leben von Verena. Manche Menschen, so sagt sie, sind auch nicht mehr in ihrem Leben, aber dafĂŒr Menschen, die VerstĂ€ndnis aufbringen können. Ein Netzwerk mit Heilungspotenzial.
Verena Platte auf Instagram:
https://www.instagram.com/verena_platte
Verena Platte Links:
https://linktr.ee/verenaplatte
Gupta Programm:
https://www.guptaprogram.com/de
Kati Bohnet â Helpers Circle und S-O-S-Training
https://helperscircle.de
Tanja Mayer â S-O-S-Ăbungen, Ki-Ăbungen und Meditation
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âMein Arzt sagte mir, dass ich nie wieder gehen könne.
Meine Mutter sagte, ich werde es wieder können.
Ich glaubte meiner Mutter.â - Wilma Rudolph
Mit vier Jahren hatte Wilma Rudolph eine doppelte LungenentzĂŒndung und Scharlach, worauf ihr linkes Bein gelĂ€hmt blieb. 1960 war sie die erste Frau ĂŒberhaupt, die bei den Olympischen Spielen drei Goldmedaillen (Leichtathletik, Laufen) gewann.
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In diesem Podcast spreche ich mit der wunderbaren Sabrina Gaggl aus KĂ€rnten in Ăsterreich. Sie ist Schlafbegleiterin und ErnĂ€hrungsexpertin fĂŒr Kinder. Ihr Theme ist: Elternbildung & Familienhilfe.
Wir beleuchten die Themen Schlaf und Nervensystem und sprechen auch darĂŒber, was es braucht, damit Kinder ihre Resilienz aufbauen. Dabei sind auch die BedĂŒrfnisse der Eltern und Bezugspersonen der Kinder wichtig. Ein harmonisches Miteinander, eine ausbalancierte Kommunikation, klare Grenzen setzen können zum Wohle der Kinder sind Themen unseres Austausches.
Vom 22. Mai - 28. Mai findet die Themenwoche: Nervensystem und Schlaf auf Instagram statt. Wir sind ein Team von fĂŒnf Frauen, welche die Themenwoche mit informativen BeitrĂ€gen fĂŒllen werden. Wir, das sind:
Sabrina:https://www.instagram.com/zaubermomente_sabrina
Nina:https://www.instagram.com/ninaruell_elternbegleitung
Bettina:https://www.instagram.com/familienstark
Anni:https://www.instagram.com/herzsprung_familienbegleitung
Tanja (ich):https://www.instagram.com/healthy_oneness
Webseite Sabrina Gaggl: https://sabrinagaggl.at
S-O-S-Trainer Ausbildung uvm.:https://helperscircle.de
Meine Webseite:https://www.sostrainer.com
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Depression ist ein Resultat von etwas. Es ist nichts, was man sich aussucht. Niemand ist schuld, wenn er oder sie an Depression erkrankt. Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, Hilfe und UnterstĂŒtzung zu suchen, um das Trauma, welches darunter liegt, zu verarbeiten und den Schmerz zu integrieren.
Insgesamt ist es wichtig zu verstehen, dass Depression ein Symptom ist, das auf ein traumatisches Ereignis zurĂŒckzufĂŒhren ist. Es ist wichtig, traumainformiert zu sein und das Trauma als Ursache fĂŒr Depressionen und andere psychische Probleme zu erkennen. Nur so können wir Menschen mit Depressionen wirklich helfen.
Shownotes: Psychotherapie Ruland https://www.youtube.com/@psychotherapieruland7380
Meine Webseite: Deutschsprachig: Tanja Mayer - Healthy Oneness https://www.sostrainer.com
Englischsprachig: https://www.healthyoneness.com
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Herzlich willkommen zu einer weiteren Folge bei Healthy Oneness - Verbundenheit erleben!
Es geht diesmal um Bindung und Beziehung. Jeder Mensch hat eine eigene Erlebniswelt, die in Verbindung mit Beziehungen steht. Die Erfahrungen, die wir in den ersten drei bis fĂŒnf Lebensjahren mit unseren Bezugspersonen gemacht haben, beeinflussen unser Selbstbild und das Bild, das wir von anderen haben. Auch unsere Gene spielen eine Rolle und beinhalten Erfahrungen unserer Vorfahren und Eltern.
Der Kontakt und das GefĂŒhl der Verbundenheit zu anderen ist ein wichtiger Faktor bei der Traumaheilung.
Ich erzÀhle auf der Basis meiner eigenen Erfahrungen und dem Erleben von Bindung und Beziehung, aus dem Hintergrund meiner Traumageschichte und meinem Heilungsweg.
In den Shownotes findest du die Links, welche ich in der Folge genannt und Links weiterfĂŒhrend zu Traumatherapeutinnen und Communitys, die ich auf meinem Weg als hilfreich und tragend empfunden habe.
https://polyvagal-akademie.com/
https://www.somatic-experiencing.de/
https://www.verenakoenig.de/
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Meine Kontaktdaten:
Tanja Mayer / Trainerin & S-O-S Trainerin
Webseite: www.sostrainer.com und www.healthyoneness.com
Music Credit:
Josh Woodward - Titel:Stars Collide (Instrumental Version)
http://freemusicarchive.org/music/Josh_Woodward/Breadcrumbs/JoshWoodward-Breadcrumbs-NoVox-06-StarsCollide
Comments: http://freemusicarchive.org/
Curator: Copyright: Creative Commons Attribution: http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
- Visa fler
