Avsnitt
-
Hur planerar man ett trÀningslÀger för rullskidÄkning eller skidÄkning?
Vi pratar om olika aspekter som boende, mat, upplÀgg, lÀngd och fördelning mellan teknik, trÀning och quiz med dragspel.
Dessutom: Vi pratar om att fÀrre val leder till ökad kreativitet. Och Thiberg kommenterar normer i Pingstkyrkan.
Tack till:
đ Rullskidcenter - Spana in nya rullskidan AE Pro S Classic. đ Hoka - VĂ€lj dessa skor för trĂ€ning âĄïž LandsvĂ€g: Clifton. TerrĂ€ng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR. Till sist: Lagom Kondition - Kika pĂ„ vĂ„rt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trĂ€ningsprogram, inspiration och lĂ€ger. Veckans Ă€mne börjar vid 31:54. -
Hur gÄr det med...
đ° Skidskyttesatsningen? Blir det SM?
đ° Thibergs amibitioner med pers pĂ„ milen?
đ° SkiErg-projeket? Blir det tvĂ„ pass varje vecka?
đ° Satsningen pĂ„ gĂ„ng? AnmĂ€ld till SM?
đ° Thibergs intĂ„g i skejtvĂ€rlden pĂ„ rullskidor?
Vi följer upp allt detta.
Dessutom: Thiberg försöker hÄlla renoveringsprojekt pÄ rÀtt nivÄ och Erik W visar stark vÄrform.
Tack till:
ⰠIdre FjÀll - Boka din sommarsemester med fjÀllvandring, cykling, bad och klÀttring. ⰠWickström Coaching - TrÀningsprogram, lÀger, community, kontroll pÄ Vasaloppet, ErgZone-grupp, förmÄner och interna utmaningar. HÀng med och ta del av buffén. Ny period börjar mÄn 26 maj. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Veckans Àmne börjar vid 33:37. -
Saknas det avsnitt?
-
Erik W har tagit en lektion i gÄng av Birger FÀlt, tidigare svensk mÀstare i disciplinen.
Birger vann Àven i frÄgeprogrammet Kvitt eller dubbelt pÄ 80-talet i kategorin Vasaloppet.
Vi pratar om teknik, fysik och annat inom gÄngsporten. Och Erik W kan vara ute och cykla kring uttalet av Perseus Karlström.
Dessutom: Go'kvÀll lÀgger ner och vi pratar om vikten av konstanter i tillvaron.
Tack till: đ Rullskidcenter - Bryne som gĂ„r att fĂ€sta pĂ„ rullskidorna. Oslagbar lösning för vassa stavspetsar pĂ„ lĂ„ngpassen. đ Idre FjĂ€ll - Boka din sommarsemester med fjĂ€llvandring, cykling, bad och klĂ€ttring.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Veckans Àmne börjar vid 31:35 -
Vi pratar om helgens Wings for Life World Run.
Om alla starka insatser runtom i vÀrlden och vÄrt eget Lagom-lag.
Om Thiberg-klungan, om magknip och om den fina uppslutningen vid Byttorpssjön.
Dessutom: Thiberg skryter om saker han inte köpte och Erik W ger en rapport frÄn Legoland.
Tack till:
đȘ Hoka - VĂ€lj dessa skor för trĂ€ning âĄïž LandsvĂ€g: Clifton. TerrĂ€ng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR. đȘ Wings for Life World Run - Tack alla för i söndags! Totalt samlade arrangemanget ihop 8,6 miljoner euro till forskning för ryggmĂ€rgsskador.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Veckans Àmne börjar vid 38:55. -
Vi pratar om sÄ kallade FTP-test pÄ SkiErg.
Att köra 20 min och multiplicera snitteffekten i watt med 0,95 (trots att kanske 0,90 vore mer rimligt). För att sedan ha som utgÄngsvÀrde för att styra hur hÄrda vissa pass bör vara.
Sedan presenterar vi tvÄ standardpass pÄ SkiErg som Erik W och andra kommer att genomföra varje vecka hela Äret.
Dessutom: Vi rör ihop storheter och enheter. Och Thiberg skyr inga medel för att nĂ„ sub 50 min pĂ„ milen pĂ„ söndag och dĂ€rmed utmana Alexandra. đŸ Rullskidcenter - Staffanstaven och stavförĂ€ngare. TvĂ„ otroliga prylar som du hittar pĂ„ rullskidcenter.se. đŸ Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Veckans Àmne börjar vid 29:09. -
Vi introducerar SkiErg-projektet.
Erik W har bestÀmt sig för att köra tvÄ standardiserade SkiErg-pass varje vecka hela sÀsongen. Och vill ha med sig fler.
Ni fÄr bakgrunden, syftet, SWOT-analysen, resonemanget kring per 500 m vs watt samt procent av FTP.
Dessutom: Vi Ă€r ute pĂ„ djupt vatten kring katolicism, golf och tryckt virke i odling. âïž Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador. âïž Wickström Coaching - Ă k med pĂ„ lĂ€ger. 1 st rullskidlĂ€ger och 3 st skidlĂ€ger. Ny period börjar 28 april.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
Vi intervjuar Oskar SvÀrd, som i juni blir ny direktör för Ski Classics.
Du kommer fÄ höra om Oskar som idrottare, förÀlder, svÀrdstegsutvecklare samt vad han tÀnker om Ski Classics framtid.
Dessutom: Erik W pratar om ett bygge av prispall och vi gillar att Astrid Ăyre Slind brĂ€nde sin nummerlapp. đȘ Rullskidcenter - Spana in bekvĂ€ma sommarskor frĂ„n Alpina och prisvĂ€rda skaterullskidor frĂ„n AE. đȘ Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Intervjun med Oskar startar vid 41:48. -
Thiberg har kört sitt första trÀningspass pÄ skejtrullskidor. Under guidning av Erik W.
Vi pratar om tekniken, prylarna, bromstekniken (frÀmst T-broms) och rövbegrÀnsningar.
Dessutom: Erik W kopplar ihop Juha Mieto med vinjettmusiken för TrÀdgÄrdsdags i P1. Och vi pratar om Stravas roll som socialt medium.
Ămnet börjar vid 38:02. Tack till: Wings for Life World Run - Spring med Lagom Kondition 4 maj och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador. Hoka - Spring i Cielo X1 2.0 om du vill studsa in vĂ„ren. Idre FjĂ€ll - Njut av vĂ„rskidĂ„kning. Eller boka din sommarsemester.LĂ€nk till filmen pĂ„ 9 min frĂ„n rullskidskejten finns hĂ€r.
LÀnk till pianostycket Ballad pour Adeline vi pratar om i introt finns hÀr.
-
Ett fullmatat avsnitt dÀr vi aprilskÀmtar samt:
đ€ BetygsĂ€tter Team Lagom. Hur har vĂ„ra tio Ă„kare klarat mĂ„len i vinter. Vi gĂ„r igenom en och en. đ€ Intervjuar Tobias Richloow Forsberg. Den tidigare hockeyspelaren som drabbats av en ryggmĂ€rgsskada. đ€ Byter nĂ„gra ord med Stephan Wilson. Du mĂ„ste se hans nya film âThe WorldÂŽs Toughest Ski Raceâ (syftar pĂ„ Nordenskiöldsloppet) dĂ€r Erik W medverkar som tekniktrĂ€nare. Dessutom: Thiberg klagar pĂ„ diverse krĂ€mpor inför 10 km-duellen med Alexandra. Erik W har smugit igĂ„ng trĂ€ningen och visar prov pĂ„ högst medioker form.
Tack till: ă Rullskidcenter - Ta dig en barmarkssĂ€songen med ett nystakarpaket frĂ„n AE med ett par 2:or och ett par 4:or till pangpris. ă Wings for Life World Run - Spring med Lagom Kondition 4 maj och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador. HĂ„lltider: Intervju Stephan: 00:04:09 Betyg till Team Lagom: 00:32:10 Intervju Tobias: 01:01:39 -
Med anledning av tjuvskejt, gula kort och diskningar intervjuar vi Mikaela Sundbaum, som bl a jobbar som TD (teknisk delegad) vid skidtÀvlingar.
Vi pratar delvis om ett lÄngt och uppenbart skejtklipp frÄn LundbÀcksbacken i Ärets Vasaloppet. Vi fÄr en förklaring till varför det inte ledde till DSQ.
Missa inte heller listan över vÄra tio favoritdiskningar.
Dessutom: Mika Vermeulens röst hörs i introt. Och Thiberg verkar redan sökt till TD-utbildningen.
Tack till:
Wings for Life World Run - Spring med Lagom Kondition 4 maj och stötta forskning för ryggmÀrgsskador. Wickström Coaching - TrÀningen drar igÄng 31 mars. AnvÀnd gÀrna friskvÄrdsbidraget t ex genom Benify, Epassi eller Wellnet.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, motionÀrer och företag. -
Thiberg mot sub 49.52 min pÄ milen. Kanske vÄrens viktigaste projekt.
Vi pratar om hur han ska gÄ till vÀga för att nÄ mÄlet och dÀrmed ocksÄ rÄ pÄ sin granne Alexandra.
Dessutom: Vi gÄr igenom sju grejer frÄn Vasaloppet. Och pratar om Max Novaks mÄlgÄng i Birkebeinerrennet.
HĂ€r hittar du sidan med vasaloppsstatistik.
Tack till:
Hoka - Spring i Cielo X1 2.0 om du vill studsa in vÄren. Rullskidcenter - Gör dig redo för rullskidsÀsongen. T ex med ett nytt diamantbryne för att slipa stavspetsarna. Wickström Coaching - TrÀningsprogram, lÀger och inspiration. Start 31 mars. AnvÀnd gÀrna friskvÄrdsbidraget.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, motionÀrer och företag. -
Vi kommenterar och analyserar Vasaloppets TV-sÀndning.
Jacob HÄrd och Anders Blomquist gjorde som alltid ett superbt jobb, men vi tar sjÀlvklart upp nÄgra grejer dÀr vi inte hÄller med dem. Samt berÀttar lite kring vad vi sÄg som inte framkom i sÀndningen.
Dessutom: Erik W har varit pĂ„ SkiTeam Ungdomscup i Ărnsköldsvik. Och vi gottar oss i John Kumlins vasaloppsstatistik 2012-2025 kring antal starter, andel som tar prestationsmedaljen etc.
Tack till:
Wings for Life World Run - Spring för Lagom Kondition 4 maj och stötta forskning för ryggmÀrgsskador. Idre FjÀll - BÀsta tiden i fjÀllen Àr efter Vasaloppet. Wickström Coaching - TrÀningen drar igÄng 31 mars. AnmÀl dig redan idag. VÀlkommen!Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, motionÀrer och företag. -
Vi berÀttar allt om Eriks 17:e Vasalopp, dÀr han blev 117:e man.
Om starten, backen, TV-tiden med Stina Nilsson, krampen och de kÀmpiga sista tre milen.
Du fÄr ocksÄ reda pÄ hur glidet var samt vilken struktur och vilken valla som anvÀndes.
Erik T har inte bara langat Ät Wickström Coaching-adepter i helgen utan Äterigen varit skjutjÀrnsjournalist med en rad förstklassiga intervjer.
Dessutom: Vi pratar om Ole Harald Kveseth som Äkte om 7600 herrar frÄn högsta punkten och konstaterar att Vasaloppets resultatsida gÀrna fÄr visa Ànnu mer kring totalen med kvinnor och mÀn.
Tack till:
Rullskidcenter - Valla dina skidor en sista gÄng för sÀsongen och börja snegla pÄ rullskidhjul med mer motstÄnd. Wickström Coaching - 31 mars drar trÀningen igÄng. GÄ med redan frÄn början för ett riktigt pangÄr med Erik och Erik samt alla hÀrliga adepter.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, motionÀrer och företag. -
Vi Àr mitt inne i Vasaloppets vintervecka. Det Àr mÄnga av er kÀra podlyssnare som antingen har Äkt eller ska Äka ett lopp i fÀders spÄr.
En som ocksĂ„ ska Ă„ka Ă€r vĂ„r egen Erik W, som i sitt 17:e lopp Ă„ter ska försöka ta sig in topp 100, trots en februari som varit ganska motig. Det kommer vi prata om. Och Ă€ven om Thibergs helg som langare đž
Dessutom: Vi intervjuar Elof Lind och Viktor Douhan om deras Skiman. Och sĂ„ pratar vi seedning till Vasaloppet med vĂ„r statistikchef John Kumlin. Ăr det bĂ€ttre seedning i utlĂ€ndska lopp?
Och sÄ pratar vi om en stakamaran.
Missa inte heller vĂ„rt quiz dĂ€r ni har chans att slĂ„ Thiberg đđœââïž
Tack till:
Hoka - Starta upp löpsÀsongen med sköna och vÀldÀmpade skor. Wickström Coaching - AnmÀlan till nÀsta sÀsong Àr öppen. VÀlkommen!Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, motionÀrer och företag. -
Vi svarar pÄ frÄgor frÄn lyssnarna. Tack för alla bidrag!
Det blir samtal kring pÀlsskidor, dubbelhawaii, seedning (sÄklart), shimsa trugor, "trÀningsbrÀndhet" och mycket mer.
Dessutom: Vi fundering kring varför en bra konditionsform Àven kan ge bÀttre snabbhet och styrka. Och pratar om att skejt just nu Àr hett i klassiska lopp.
LyssnarfrÄgorna som vi försöker svara pÄ börjar vid 36:32.Tack till:
Rullskidcenter - FÄ de sista tipsen inför Vasaloppet pÄ rullskidcenter.se. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, motionÀrer och företag. -
Allt (typ) om SM-veckan i BorÄs.
Erik W har tĂ€vlat och Erik T har varit skjutjĂ€rnsjournalist. FrĂ„gat om stakfria zoner, om eventuell âsmutsâ mixed zon och om vallning. Vi fĂ„r race reports frĂ„n skejtsprinten och den klassiska stafetten. Vi har sĂ€rskilt haft ögonen pĂ„ Johanna Hagström, Emil Danielsson och Olle Jonsson frĂ„n vĂ„rt virtuella lag Team Lagom. Och sĂ„ hörs bl a Ă€ven dessa (och mĂ„nga fler) personer i korta intervjuer: Christer MajbĂ€ck Lotta Westberg Andreas Forneman Rebecka Lekberg Johan Elmander Kristina Ă kerström Lasse âBlixtenâ JonssonTack till:
Idre FjÀll - Din destination för lÀngd och alpint.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Kurser, privatlektioner och företagsevent. -
Vi funderar kring för- och nackdelar med att ungdomar tÀvlar i skidÄkning. Och vi pratar om hur vi ska fÄ barn att hÄlla pÄ med lÀngdskidÄkning lÀngre upp i Äldrarna.
Thiberg presenterar avsnittet till Àra tre nycklar för fÀrre förlorare pÄ ungdomstÀvlingar.
Dessutom: Erik T skÀmdes för Erik W nÀr vi besökte Marcus Wandt. Och Erik W utklassade Erik T i pingis.
Race report Billingens lÄnglopp börjar vid 38:28. Barn och tÀvlingar börjar vid 53:22.Tack till:
Rullskidcenter - BestÀll det multifunktionella vÀtskebÀltet "Coxa WM1 Active UtstakatMÄl PRO" med 15 procent rabatt. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, motionÀrer och företag. -
Vi Àr mitt inne i vÄr högsÀsong med kurser, lektioner och företagsevent.
NÄgot vi lÀrt oss frÄn alla timmar som skidinstruktörer Àr vikten av att prata om fÄ saker.
SÄ vi försöker oss pÄ ett avsnitt dÀr vi fokuserar pÄ ett fÄtal tekniktips för stakning. Som vi av stor erfarenhet vet gör stor skillnad.
Thiberg försöker dessutom införa ett röv-hand-index.
Dessutom: Vi diskuterar huruvida Alvar Myhlback borde blivit uttagen till junior-VM. Och Erik W ger en race report frÄn GötalandsmÀsterskapen dÀr han hade bra glid pÄ stÄlsicklade skidor utan glidvalla.
Snacket om skidteknik börjar vid 1:05:47.Tack till:
Hoka - Spring i Hoka Speedgoat 5 GORE-TEX Spike för bra grepp i vinter. Idre FjÀll - Bo bra och Àt gott pÄ Pernilla Wiberg Hotel.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Kurser, privatlektioner och företagsevent. -
Vi berÀttar allt om Moraloppet, dÀr Erik W spurtade in pÄ en 18:e-plats.
Han fÄr ocksÄ behÄlla den ÄtrÄvÀrda ledarvÀsten i H40.
Dessutom: Vi diskuterar begreppet "Det Àr enkelt", med delvis upprörda och upprymda kÀnslor. Och sÄ har det flyttats löpband.
Race report Moraloppet börjar vid 28:04.Tack till:
Moraloppet - Det blev deltagarrekord med över 1000 anmÀlda. VÀlkommen nÀsta Är. Rullskidcenter - BestÀll det multifunktionella vÀtskebÀltet "Coxa WM1 Active UtstakatMÄl PRO" med 15 procent rabatt.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - I grupp eller enskilt. -
Ett tvÄdelat avsnitt.
Del 1 Àr en race report frÄn helgen Craft Ski Marathon, dÀr Erik W blev 19:e totalt och bÀrgade ledarvÀsten i H40.
Del 2 Àr en intervju med astronauten Marcus Wandt, som i vinter ska Äka Vasaloppet.
Dessutom: Vi berÀttar om helgens lÀger med Wickström Coaching. Och Erik T börjar komma igÄng med trÀningen.
RR Craft Ski Marathon börjar efter 13:50. Intervju Marcus Wandt börjar efter 46:50.Tack till:
Billingen Skövde - Fin skidÄkning och bra boende mitt emellan Stockholm och Göteborg. Moraloppet - Seedninglopp i Vasaloppsarenan 18 jan. Erik W Äker för 7:e gÄngen.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - I grupp eller enskilt. - Visa fler
