Avsnitt
-
Allt (typ) om SM-veckan i BorÄs.
Erik W har tĂ€vlat och Erik T har varit skjutjĂ€rnsjournalist. FrĂ„gat om stakfria zoner, om eventuell âsmutsâ mixed zon och om vallning. Vi fĂ„r race reports frĂ„n skejtsprinten och den klassiska stafetten. Vi har sĂ€rskilt haft ögonen pĂ„ Johanna Hagström, Emil Danielsson och Olle Jonsson frĂ„n vĂ„rt virtuella lag Team Lagom. Och sĂ„ hörs bl a Ă€ven dessa (och mĂ„nga fler) personer i korta intervjuer: Christer MajbĂ€ck Lotta Westberg Andreas Forneman Rebecka Lekberg Johan Elmander Kristina Ă kerström Lasse âBlixtenâ JonssonTack till:
Idre FjÀll - Din destination för lÀngd och alpint.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Kurser, privatlektioner och företagsevent. -
Vi funderar kring för- och nackdelar med att ungdomar tÀvlar i skidÄkning. Och vi pratar om hur vi ska fÄ barn att hÄlla pÄ med lÀngdskidÄkning lÀngre upp i Äldrarna.
Thiberg presenterar avsnittet till Àra tre nycklar för fÀrre förlorare pÄ ungdomstÀvlingar.
Dessutom: Erik T skÀmdes för Erik W nÀr vi besökte Marcus Wandt. Och Erik W utklassade Erik T i pingis.
Race report Billingens lÄnglopp börjar vid 38:28. Barn och tÀvlingar börjar vid 53:22.Tack till:
Rullskidcenter - BestÀll det multifunktionella vÀtskebÀltet "Coxa WM1 Active UtstakatMÄl PRO" med 15 procent rabatt. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, motionÀrer och företag. -
Saknas det avsnitt?
-
Vi Àr mitt inne i vÄr högsÀsong med kurser, lektioner och företagsevent.
NÄgot vi lÀrt oss frÄn alla timmar som skidinstruktörer Àr vikten av att prata om fÄ saker.
SÄ vi försöker oss pÄ ett avsnitt dÀr vi fokuserar pÄ ett fÄtal tekniktips för stakning. Som vi av stor erfarenhet vet gör stor skillnad.
Thiberg försöker dessutom införa ett röv-hand-index.
Dessutom: Vi diskuterar huruvida Alvar Myhlback borde blivit uttagen till junior-VM. Och Erik W ger en race report frÄn GötalandsmÀsterskapen dÀr han hade bra glid pÄ stÄlsicklade skidor utan glidvalla.
Snacket om skidteknik börjar vid 1:05:47.Tack till:
Hoka - Spring i Hoka Speedgoat 5 GORE-TEX Spike för bra grepp i vinter. Idre FjÀll - Bo bra och Àt gott pÄ Pernilla Wiberg Hotel.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Kurser, privatlektioner och företagsevent. -
Vi berÀttar allt om Moraloppet, dÀr Erik W spurtade in pÄ en 18:e-plats.
Han fÄr ocksÄ behÄlla den ÄtrÄvÀrda ledarvÀsten i H40.
Dessutom: Vi diskuterar begreppet "Det Àr enkelt", med delvis upprörda och upprymda kÀnslor. Och sÄ har det flyttats löpband.
Race report Moraloppet börjar vid 28:04.Tack till:
Moraloppet - Det blev deltagarrekord med över 1000 anmÀlda. VÀlkommen nÀsta Är. Rullskidcenter - BestÀll det multifunktionella vÀtskebÀltet "Coxa WM1 Active UtstakatMÄl PRO" med 15 procent rabatt.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - I grupp eller enskilt. -
Ett tvÄdelat avsnitt.
Del 1 Àr en race report frÄn helgen Craft Ski Marathon, dÀr Erik W blev 19:e totalt och bÀrgade ledarvÀsten i H40.
Del 2 Àr en intervju med astronauten Marcus Wandt, som i vinter ska Äka Vasaloppet.
Dessutom: Vi berÀttar om helgens lÀger med Wickström Coaching. Och Erik T börjar komma igÄng med trÀningen.
RR Craft Ski Marathon börjar efter 13:50. Intervju Marcus Wandt börjar efter 46:50.Tack till:
Billingen Skövde - Fin skidÄkning och bra boende mitt emellan Stockholm och Göteborg. Moraloppet - Seedninglopp i Vasaloppsarenan 18 jan. Erik W Äker för 7:e gÄngen.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - I grupp eller enskilt. -
Vi Ă€r tillbaka frĂ„n jullovet đ
Det blir bÄde en summering av senaste veckorna och hela Äret.
Vi gÄr igenom tÀvlingar, trÀningsstatistik och försöker dra slutsatser (gissningar).
Dessutom: Erik W fortsÀtter att störa sig pÄ att 42 procent av herrarna bröt Tour de Ski. Och fyller pÄ med landslagets klena deltagande pÄ rullskid-SM som de kombinerar med att klaga pÄ klent arvode. Erik T bÄde nyanserar och stÀmmer in i resonemanget.
Tack till:
Idre FjÀll - Din destination för lÀngd och alpint i vinter. Rullskidcenter - Se alla decembers tips pÄ Instagram. Boka Billingen med koden "RULLSKIDPATRIK". Billingen Skövde - Fin skidÄkning och bra boende mitt emellan Stockholm och Göteborg. Moraloppet - Seedninglopp i Vasaloppsarenan 18 jan.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - I grupp eller enskilt. -
VĂ„ra karaktĂ€rer Ă€r tillbaka đ€©
Vi berÀttar hur Äret har gÄtt för sterotyperna Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holtz.
Och sÄ sÀtter vi upp mÄl för dem för 2025. Det har ocksÄ tillkommit en karaktÀr: Olsson.
Dessutom: Rapport frÄn ungdomslÀgret med Hestra IF i Skeikampen. Och funderingar kring svensk medias bevakning av Ski Classics, som till stor del Àr bevakning av Stina Nilsson.
Tack till:
Skidome - SkidÄkning Äret om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt. Billingen Skövde - SkidspÄret har öppnat och du Àr vÀlkommen! GÀrna med tÄg. Lillsport - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenÄdad kvalitet. Hoka - HÄll igÄng löpningen i vinter. I vÀldÀmpade och sköna skor.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. -
Vi intervjuar David Nilsson, grundare och vd för Ski Classics.
Om hur, nÀr och varför Ski Classics startade. Och om hur det har förÀndrats sedan start.
Och sÄ utmanar vi David i att tippa vinterns topp 3 i totalen.
Dessutom: Erik T blir exalterad som ett barn nÀr han Äker pistmaskin och Erik W har kört ett cykelpass som han tycker Àr fusk.
Tack till:
Rullskidcenter - Följ Rullskid-Patriks filmer om prylar pÄ Instagram. Idre FjÀll - Vinterdestinationen med svÄrslagen lÀngd/alpin-kombo.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. -
Vi ger dig fem tips pÄ prylar och fem trÀningstips inför skidsÀsongen.
NÄgra vÀntade, nÄgra ovÀntade.
Dessutom: Erik T förfasas över förflackningen i LuciatÄgen och Erik W ger en rapport frÄn löptÀvlingen Bergspring 10 K Sandared dÀr vann vann pÄ ett delvis svinaktigt sÀtt.
Tack till:
Skidome - SkidÄkning Äret om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt. Lillsport - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenÄdad kvalitet. Wickström Coaching - AnvÀnd friskvÄrdsbidraget genom Epassi, Benify, Wellnet eller kvitto.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. -
Vi tog med den handhĂ„llna mikrofonen till Idre FjĂ€ll för att kĂ€nna pĂ„ stĂ€mningen đ€
Förutom lÀgerdeltagare och Sibylla-personal pratade pratade vi bl a med:
đ Sandra NĂ€slund (kör hon SkiErg?)
đ Oscar Claesson (KRIK-skidĂ„kning)
đ Crelle
đ Mattias Svahn
đ Melker Andersson
đ John VikmanDessutom: Vi kollar hur det gick för Team Lagom i Bruksvallarna och BeitostĂžlen. Och funderar kring en lĂ„ngloppsĂ„kares lĂ„ngsiktiga prestationsförmĂ„ga i trad.
Tack till:
Rullskidcenter - Begagnade 3:or (och mycket annat) till bra pris under black week. Lillsport - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenÄdad kvalitet. Hoka - Passformen du gillar och dÀmpning din kropp Àlskar.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. -
SkjutjÀrnsjournalisten Erik Thiberg har varit ute pÄ Hestra IFs konstsnöanlÀggning och viftat med mikrofonen.
Han fÄngade ljud frÄn nÄgra konstsnöhjÀltar: Niklas Gunnarsson, Toivo Pentonen, Johan Söderberg och Desirée Davidsson.
I avsnittet fÄr du bl a redo pÄ frÄgor som:
Vad behövs för att tillverka konstsnö? Hur kallt behöver det vara i luften i relation till vattnet? Hur mÄnga kubikmeter snö gÄr det Ät per kilometer skidspÄr? Skillnader pÄ lansar och flÀktar? Hur mÄnga kilowatttimmar gör 3 km spÄr av med pÄ ett Är? Hur uttalar man Knorr?Dessutom: Erik T ber om ursÀkt för fuskanklagelser och Erik W gjorde en stark tid pÄ en SkiErg-halvmara.
Tack till:
Skidome - SkidÄkning Äret om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt. Idre FjÀll - Otroligt stÀlle för skidlÀger före jul. Och mycket annat.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. -
Vi presenterar Team Lagom. Ett hypotetiskt lag av tio skidĂ„kare inom lĂ„nglopp och trad. Fem kvinnor och fem mĂ€n frĂ„n Sverige, Norge och Ăsterrike.
Uttagningskriterierna Àr ytterst tveksamma. Men i avsnittet ger vi tydliga skÀl till varför just dessa Äkare ska ingÄ i teamet, samt vad vi har för mÄlsÀttning Ät dem. Detta "lÄtsaslag" bestÄr av:
Astrid Ăyre Slind Karolina Hedenström Stina Nilsson Linn Svahn Johanna Hagström
Andreas Nygaard VebjĂžrn Moen Mika Vermeulen Olof Jonsson Emil DanielssonReserver:
Mira Göransson Louise Lindström
Anton Grahn Petter StakstonDessutom: Vi ger en rapport frÄn sÀsongens första Wickström Coaching-lÀger pÄ Idre FjÀll. Och kopplar samman buljong med journalsystemet Millenium.
Tack till:
Lumonite - 15% pÄ Lumonite-pannlampor pÄ Valostore.se med koden "lagom2024"
(gÀller 6-17 nov). MÄnga vÀljer modellen Compass. Idre FjÀll - Otroligt stÀlle för skidlÀger före jul. Och mycket annat. Rullskidcenter - Testa pÀlsskidor med nedkortad fÀstzon som alternativ till stakskidor. Kontakta Rullskid-Patrik för att hitta rÀtt.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. -
Vi pratar om skidutrustning med John Vikman pÄ Madshus.
Om Johns eget idrottande, om vad som hÀnt med skidor senast Ären, om styrspÄret verkligen behövs, om bakverket molusk och om det finns pÀlsskidor för Äkare pÄ 135 kg.
Dessutom: Vi utser vinnare av en SkiErg. Erik T hyllar Jesper Nelins bygge av rullskidband. Erik W lÀser en bok dÀr nÄgon "ergar".
Tack till:
Lumonite - 15% pÄ Lumonite-pannlampor pÄ Valostore.se med koden "lagom2024"
(gÀller 6-17 nov). Skidome - SkidÄkning Äret om inomhus i Göteborg. För klassiskt och skejt. Wickström Coaching - Var med i coachingen för 2997 kr frÄn nu till Vasaloppet. AnvÀnd gÀrna friskvÄrdsbidraget.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Skidkurser i BorÄs - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. -
Vi krÀmar ur det sista ur Ergtober genom att sÀtta ramarna för stakmaskinism (inte att förvÀxlas med stakanism) om det vore en religion alternativ sekt.
Olika religiösa element gÄs igenom som stakmaskinslagarna, heliga platser, högtider, prÀster och myter.
Och inte minst symbolen samt hur man hÀlsar med ett V och ett O.
Dessutom: Erik W skryter om sin otroliga tid pÄ 5000 m (17.40 min) och Erik T blev nÀstan ifrÄnsprungen av sin dotter pÄ BorÄs Night Trail.
Tack till:
Rullskidcenter - HÀr fÄr du rÀtt storlek pÄ trugor och remmar nÀr du handlar stavar. Hoka - Fortsatt succé för Tecton X 3, superskon för terrÀngen. Wickström Coaching - Var med i coachingen för 2997 kr frÄn nu till Vasaloppet. Du kommer inte att Ängra dig.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Skidkurser i BorÄs - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. Vill du göra ett test huruvida du en potentiell sektmedlem i stakmaskinismen gör du det hÀr. -
Vi pratar om premiĂ€rhelgen pĂ„ Idre FjĂ€ll âïž
Om spÄren, kÀndisarna, maten, drycken, biljarden och ett par framtids- och samtidsspaningar.
Dessutom: Vi kör vilse nÀr vi letar efter en rullskidbana i Norge. Nya pass i Ergtober. Erik W hade fel kring tyska ordet för hockeyfrilla (vokuhila heter det tydligen).
Tack till:
Idre FjÀll - 4,5 km skidspÄr redan nu. Trumpet Woolwear - 20 procent pÄ hela sortimentet med understÀll i ull med koden "brittsommar". Skidpropaganda - Thibergs stÄlsicklar och rillverktyg.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. -
Vi Àgnar ett avsnitt Ät att besvara frÄgan nÀr Erik W ska försöka kvala till triathlontÀvlingen Ironman Hawaii.
Ett lite annorlunda svar som innefattar en resumé över 20 Ärs konditionsidrottande inom olika grenar.
Dessutom: Vi summerar Àven Höstmaran, pratar om hur man gör den bÀsta ostmackan samt diskuterar fÄfÀnga.
Och sÄ dyker orienteraren Karolin Ohlsson upp i podden.
Tack till:
Lumonite - Stötta vÀlgörenhetsprojektet dÀr du kan köpa en vit Compass och överskottet gÄr till UNHCR. FörsÀljningsstart 16 okt kl 20.00. Rullskidcenter - Se Àven dina glidvallor inför sÀsongen. LÀngdskidveckor pÄ Rullskidcenter.se.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. -
Andra delen av frÄgespecialen, dÀr vi bl a försöker svara pÄ:
Intervaller vs lÄngpass vs mellanmjölkstrÀning inför Vasaloppet? Vad Àr gubbvad? Vilket Àr Sveriges bÀsta seedningslopp? Hur skiljer sig de olika stakmaskinerna Ät? Vilka rullskidspetsar hÄller bÀst? Stakskida, klassiska skida, pÀlsskida eller skejtskida? Vad tycker vi om kost förutom det kring enkel- vs dubbelhawaii?Tack till:
Lumonite - Stötta vÀlgörenhetsprojektet dÀr du kan köpa en vit Compass och överskottet gÄr till UNHCR. FörsÀljningsstart 16 okt kl 20.00. Hoka - Drömmen i skogen Àr hÀr. Erik W sprang Rya à sar Trail Run i Tecton X 3, med Peba och kolfiber.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Höstmaran - Stig, mys och bastu i Sjömarken 12 oktober. 10, 21 eller 42 km. Skidkurser i BorÄs - Endast tre platser kvar i stakkursen. -
Dags för ett nytt frÄgespecial!
Som vanligt fick vi en himla massa frÄgor av er fantatiska lyssnare. SÄ mÄnga att vi delar upp det pÄ tvÄ avsnitt.
I detta avsnitt svarar vi bl a pÄ:
Ska man prioritera kring hÄrda pass och lÄngpass inför Vasaloppet? Hur berÀknar man stifan? Kommer Thiberg Äka Nordenskiöldsloppet? Vad Àr vÄra pers pÄ gÀdda, gös och aborre? I vilken trÀningsform förutom löpning nÄr man högst puls?Dessutom: Vi pratar om albumet 32,8 av HamrÄs orkester som man kan höra pÄ P2 Jazz. 32:31 in berÀttar Fredrik om varför albumet heter sÄ. Vad vi vet första race reporten frÄn ett skidlopp i P2.
Tack till:
Rullskidcenter - Nu Àr det dags att skaffa skidor inför sÀsongen. VÀnd dig till en expert. Idre FjÀll - Dalarnas pÀrla för lÀngd och alpint. SnöpremiÀr redan 18 okt.Till sist:
Lagom Kondition - LÀnk till vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Nybörjarkurs klassiskt. Stakkurs. Skejtkurs. Skidskyttekurs. -
Vi nÀrmar oss oktober och med det femte upplagan av Ergtober.
Varje vecka under en mÄnad presenterar vi tre pass pÄ stakmaskinen. Dessa pass, som ocksÄ beskrivs i avsnittet, kommer ocksÄ finnas inlagda i Lagom Konditions grupp i ErgZone frÄn 1 oktober.
Vi pratar ocksÄ om hur, nÀr och varför kring Ergtober. Och det fina med att trÀna stakmaskin.
Dessutom: Erik W:s fru Ida har börjat trÀna och Stina Nilsson Äkte KlarÀlvsloppet med Staffanstaven.
Tack till:
Lumonite - Pannlampor sprungna ur Àdel finsk ingenjörskonst, dÀr modellen Compass visar vÀgen. Hoka - Spana in landsvÀgsmodellen Cielo X 1 som gjorde succé nÀr Thiberg sprang sin halvmara.Till sist:
Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Höstmaran - Stig, mys och bastu i Sjömarken 12 oktober. 10, 21 eller 42 km. Skidkurser i BorÄs - Nybörjarkurs klassiskt. Stakkurs. Skejtkurs. Skidskyttekurs. -
Vi berÀttar allt om Thibergs storartade halvmarathon. Vilken förmiddag det blev!
Uppladdningen, smÀrtan, mellantiderna, skovalet, spÀnningen, sÀllskapet och energin.
Dessutom: Race report frÄn Eriks guldlopp i GötalandsmÀsterskapen pÄ rullskidor och en kort intervju med Ida Nilsson (segrare Sörmlands 100 pÄ 55 km) gjord av ingen mindre Àn Niklas Bergh.
Tack till:
Rullskidcenter - Investera i en pannlampa med batteriet och lampan i samma enhet. Höstmaran - Stig, mys och bastu i Sjömarken 12 oktober. 10, 21 eller 42 km.Till sist:
Lagom Kondition - LÀnk till vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - Nybörjarkurs klassiskt. Stakkurs. Skejtkurs. Skidskyttekurs. - Visa fler
