![[FR] Gaël Lefebvre, Haltérophilie, Erreurs, Programmation, CrossFit || #111 (Rediffusion)](https://is5-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts113/v4/55/6f/8b/556f8b8d-2d58-c909-6c76-032f737a4ec2/mza_3497075483297214785.png/250x250bb.jpg)
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GUEST:
David has degrees in exercise physiology, podiatry and medicine. He has worked across the spectrum of athletes to clinical populations at levels of recreational to elite in these fields. In the physical performance world he has coached both team and endurance sports as well as having worked as a strength and conditioning coach.
He has taught across multiple universities and loves writing as a means of thinking and teaching. Currently David works in the technology startup space and consults to a few individuals.
He is an exercise addict and passionate exercise advocate.
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GUESTS:
Phil, 206cm, 122kg. 500 WR & 4x world champ indoors. 3 x maxi72 world champion. Current team member for alpha+ in the 52 super series. Former Henley royal regatta winner & GB junior squad rower.
Jonny Wale is a performance scientist with the Ineos Grenadiers
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26 ans, sprinter 500m et relais 2000m. Champions du monde relai homme 2023-2024. Vice champion du monde relai mixte 2023-2024. Record suisse 500m 1:15.7. Encore Ă©tudiant Ă lâUNIL, en stage en ce moment. Coach aviron indoor
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Nouchka SIMIC est diététicienne du sport
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David est le gĂ©rant de Basics Overall Fitness and Martial Arts Ă Vich, en Suisse. Il est aussi Ă lâorigine des SportAddict Summer Camps.
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GUEST:
Emma Tall is 32 years old and lives in Sweden with her partner David Shorunke. She started CrossFit 2016 while living in the Netherlands and working at IKEA. Before that she swam for 12 years and competed in bodyfitness twice. She moved to Stockholm 2018 and thatâs when she did her first OPEN and qualified for regionals Since then sheâs qualified for the games 3 (4) times and are now a full time CrossFit athlete.
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INVITĂ:
Vincent Foulonneau est le quadruple champion de France 30-39 au 500m sur rameur indoor. Ancien chercheur de l'INSEP, il est aujourdâhui chargĂ© de cours en master de nutrition Ă l'EDNH de Toulouse.
LIENS:
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INVITĂE:
Manon est une athlĂšte de CrossFit professionnelle
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Dans cet Ă©pisode enrichissant de notre podcast, nous plongeons au cĆur de la santĂ© du pĂ©rinĂ©e, un sujet essentiel souvent nĂ©gligĂ©. Nous dĂ©butons par souligner son importance cruciale pour notre bien-ĂȘtre quotidien, avant de naviguer vers les troubles urinaires et l'incontinence urinaire d'effort, des phĂ©nomĂšnes affectant un grand nombre d'individus.
Nous démystifions les conseils peu efficaces et partageons des stratégies concrÚtes pour gérer l'incontinence urinaire, en soulignant l'importance d'un bilan spécifique. L'impact de la ceinture d'haltérophilie sur le périnée est également abordé, ainsi que les différences entre hommes et femmes face à l'incontinence urinaire.
La grossesse et le sport forment un duo clé dans notre discussion, avec un focus sur le renforcement musculaire durant cette période, les activités contre-indiquées et l'importance de la rééducation post-partum, sans oublier le diastasis. Enfin, nous concluons sur notre initiative "Women in Progress" qui offre des services spécialisés pour accompagner les femmes à chaque étape de leur vie.
Ce podcast est une mine d'informations pour quiconque s'intéresse à la santé périnéale, que vous soyez un professionnel de santé, en attente d'un enfant, ou simplement désireux de prendre soin de votre corps.
INVITĂES:
Lise et Laura de Women In Progress
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INVITĂE:
Claudia est une athlÚte de CrossFit professionnelle. Elle a récemment été nommée championne de France 2023.
Sujets abordés: Semi finale CrossFit à Berlin (2023), prise de masse musculaire et course à pied, changer de mode de planification pour la performance, les qualification pour Rogue Invitational 2023, Les Madrid Championship 2023, compétition de CrossFit en Team pour les Individuels, retour au spécifique CrossFit pour préparer Dubai, Compétition au Dubai Championship 2023, le repos aprÚs Dubai, Entraßnements spécifiques course à pied pour le crossfit, Les open de crossfit 2024, la compétition en 2024, working in VS working out, les moments forts de Dubai et les questions des auditeurs
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INVITĂ:
Highlineur professionel, Ă la fois athlĂšte de haut niveau et organisateur de projet.
Je marche la ou les oiseaux volent.
Sujets abordés:
Comment Benoit a dĂ©couvert la slackline, sa transition vers les highlines, la sĂ©curitĂ© dans le sport, le free-solo en highline, comment traverser une slackline la premiĂšre fois, les Ă©preuves de vitesse en slackline, lâimportance du regard sur la highline, les compĂ©titions en slackline et en highline, le slackline freestyle et le speedline, les premiers championnats du monde de vitesse (speedline), la difficultĂ© des tricks en freestyle, les records en longline, comment se prĂ©parer pour les records de longline, comment se prĂ©parer pour la speedline, la structure des entraĂźnement pour la speedline, lâentraĂźnement croisĂ© pour la slackline, la prĂ©paration mentale pour la highline, lâimportance du Flow State pour la highline, les prochaines compĂ©titions de Benoit, professionalisation de la highline.
LIENS:
âș Site: https://www.benoitbrume.com/
âș Instagram: https://www.instagram.com/benoit_brume/
âș Record du monde de highline: https://www.youtube.com/watch?v=GyskRIGeOBk
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Nicolas Vandel, fondateur de Agile training, accompagne avec enthousiasme des sportifs amateurs dans la réussite de leurs projets d'Endurance depuis plus de 10 ans. Du 10 kms à l'Ultra-Trail, en passant par le marathon ou la Spartan Race.
Il a Ă©galement Ă©tĂ© membre du staff de lâĂquipe de France de ski Nordique de 2013 Ă 2023, et Ă©tĂ© Olympien 3 fois.
Il est auteur du livre "la prépa physique de l'endurance", et créateur du podcast Endurance 30.
LIENS:
âș Instagram: https://www.instagram.com/agile.training/
âș Commande le Livre: https://prepa-endurance.com/
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INVITĂ:
Jâoccupe prĂ©sentement le poste de conseiller en recherche et innovation Ă lâInstitut national du sport du QuĂ©bec. En parallĂšle, jâaccompagne des athlĂštes dâendurance dans la poursuite de leurs objectifs. Je pratique moi-mĂȘme des sports dâendurance depuis plusieurs annĂ©es, jâai notamment reprĂ©sentĂ© le Canada lors des championnats du monde Trail en 2015, 2016, 2022 et 2023.
LIENS:
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âș Site: https://www.quantumendurance.com/
INFO PODCAST:
âș Site Web Podcast: https://anchor.fm/upside-strength-podcast
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âș Episodes Complets (Playlist Youtube): http://bit.ly/3oSCkxe
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â¶ïž Vo2 Master (5% off): email moi pour la mise en contact [email protected]
â¶ïž Strength Coach Network: https://strengthcoachnetwork.com/upside/?orid=1578 (50% de rabais sur ton premier mois)
â¶ïž BokaFood.ch: https://bokafood.ch ("UPSIDE" pour un rabais de 10% sur ta commande)
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INVITĂ:
Loïc Louit est préparateur physique avec Provence Rugby en ProD2
LIENS:
âș IG: https://www.instagram.com/prehabrugby/
âș Twitter: https://twitter.com/LLOUITSPORT
âș Interview VidĂ©o: https://youtu.be/VqlAA7ULYO0
SUJETS:
0:00 - Intro
1:05 - Start
1:15 - Background
7:30 - EXOS et formations coaching
13:05 - Quantification de la charge
36:33 - Structurer une semaine dâentrainement
48:31 - Prépa dédiée/intégrée
52:56 - La périodisation
1:06:51 - La liaison recherche - préparation physique
1:14:41 - RĂ©seaux sociaux
1:20:04 - DerniĂšres questions
GRATUIT đ Le Guide des Zones dâEntraĂźnement: https://bit.ly/leguidedeszones -
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INVITĂ:
Jâai commencĂ© avec le rugby depuis le plus jeune Ăąge possible au SuAgen. Jây suis restĂ© longtemps jusquâĂ -18 ans. AprĂšs de nombreuses blessures jâai pas su revenir fort, & Ă©cĆurĂ© de mon niveau jâai fini par arrĂȘter. Dans le mĂȘme moment, direction bordeaux pour faire STAPS (fac des sports)
En parallĂšle dĂ©couverte de la musculation en salle (Bodybuilding). Je commençais Ă prendre goĂ»t Ă programmer, rĂ©flĂ©chir Ă tout ça. Structurer avec logique et essayer dâĂȘtre crĂ©atif.
Du coup je voulais ĂȘtre coach et « jeune » jâĂ©tais fan de Chris Powell avec son Ă©mission de transformation physique de lâextrĂȘme qui passait sur w9 en France ahah.
Du coup je mâoriente dans une spĂ©cialisation staps appelĂ© « APA.SANTE » (activitĂ© physique pour personne en situation d handicap).
Revenons au bodybuilding.. Pas assez rythmĂ©, je tombe par hasard sur une vidĂ©o de CrossFit, je me tente au jeu.. mais je me rend compte que jâadore lâhaltero donc je fais finalement que çà à 100% en autodidacte (dans un « fitness Park » oĂč câĂ©tait pas fait pour).
Jâai fait Ă©normĂ©ment de conneries au dĂ©but, et jâai apprit de mes erreurs, je me suis surtout construit comme cela.
Finalement jâobtiens mon diplĂŽme licence Staps, mais jâai changĂ© de spĂ©cialitĂ© et je suis finalement allĂ© en « entraĂźnement sportif » pour pouvoir coacher en salle.
... aprĂšs rĂ©flexion je m inscris en Master.. je fais 3 jours mais jâavais clairement la flemme lol, donc je me lance dans le professionnel, en auto entreprise, avec des sĂ©minaires / suivi perso Ă distance , je lance la programmation ligne.. Ăa prend bien. 1 an aprĂšs je dĂ©pose une marque barbellrise. Et finalement on est dĂ©jĂ aujourdâhui. Et personnellement jâai de nouveau objectifs pro en dehors de ce que je fais dĂ©jĂ .
LIENS:
âș IG: https://www.instagram.com/gael_lefebvre
âș IG: https://www.instagram.com/barbell_rise
âș Site: barbellrise.com
CONNECT:
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INVITĂ:
Claudia , ex-sportive de haut niveau dans le football , est aujourdâhui Personal Trainer sur la CĂŽte dâAzur.
PassionnĂ©e et diplĂŽmĂ©e des sciences de lâentraĂźnement et de la nutrition. Elle aime aller Ă lâencontre des mythes et des idĂ©es reçues dans ces domaines.
SpĂ©cialisĂ©e Ă©galement dans le dĂ©veloppement et lâaccompagnement mental dans les dĂ©fis de volontĂ©.
Et accessoirement distributrice de good vibes.
LIENS:
âș Podia : https://claudiapersonaltrainer.podia.com
âșChaĂźne youtube : https://www.youtube.com/channel/UCU-qRFexP-U32t79DtiVvug
âșCompte Instagram : https://www.instagram.com/claudiapersonaltrainer/?hl=fr
âș Interview VidĂ©o: https://youtu.be/sMtPoVMYDdo
SUJETS:
0:00 - Intro
0:43 - Start
1:01 - Background
3:13 - Le foot Ă haut niveau
7:43 - Devenir coach
15:43 - Vie active et saine
26:19 - Nutrition
34:39 - Troubles du comportement alimentaire
45:06 - RĂ©seaux Sociaux
49:09 - Remettre en question ses croyances
51:39 - Formations
54:29 - Questions courtes
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Chapitres:
2:40 - Introduction sur le dopage
6:00 - DĂ©finition du dopage
9:10 - Pourquoi on se dope?
10:08 - Le dopage dâĂ©tat
21:30 - Le dopage sportif âbankableâ
30:32 - Le dopage dans le Strongman et le CrossFit
31:40 - Le dopage des fitness influenceurs
1:01:15 - Lâhistoire du dopage
1:31:35 - Le dopage génétique
1:34:10 - Les différents produits dopants
1:43:06 - La biologie des hormones
2:00:45 - Les thĂ©rapies hormonales (TRT, etcâŠ)
2:04:25 - Le systÚme adrénergique
2:11:50 - Discussion libre
INVITĂ:
Vincent est double champion de France d'aviron indoor 500m sprint master, Ancien chercheur de l'INSEP et Chargé de cours en master de nutrition à l'EDNH Toulouse
LIENS:
âș Instagram: https://www.instagram.com/vin_health_standard/
CONNECT:
âș Abonne-toi pour voir plus de vidĂ©os: http://bit.ly/1Xgr5y5
âș Formations: https://academy.upsidestrength.com/
âș Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength
EQUIPMENT & PROMOTIONS:
â¶ïž Moxy Monitor: 5% off avec âUPSIDEâ sur https://www.moxymonitor.com/shop/
â¶ïž Breathe Way Better: 10% off avec "UPSIDE2024" sur https://shop.isocapnic.com/products/iso-bwb-starter-kit
â¶ïž Concept 2: 5% off + livraison gratuite en France avec le code SEAN5 sur https://www.incept-sport.fr/
â¶ïž VO2 Master: 5% off, email moi pour la mise en contact
DISCLAIMER:
Ces descriptions contiennent gĂ©nĂ©ralement des liens d'affiliation. Si vous dĂ©cidez d'acheter un produit via l'un d'entre eux, je reçois une petite commission sans frais pour vous. Je n'approuve jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisĂ©s moi-mĂȘme ou que je n'ai pas trouvĂ©s bĂ©nĂ©fiques dans ma vie.
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GRATUIT đ Le Guide des Zones dâEntraĂźnement: https://bit.ly/leguidedeszones
INVITĂ:
Alexandre Jolivet est un athlĂšte de CrossFit professionnel.
LIENS:
IG: https://www.instagram.com/jolivet.alexandre/
Episode Intégral: https://youtu.be/vSzfObv4Ebs
SUJETS:
0:00 - Intro
0:59 - Start
1:17 - Parcours athlétique
12:59 - Le CrossFit
24:09 - Evolution des compétitions CrossFit
30:43 - CrossFit comme professionnel
40:55 - Fausse croyance
42:45 - Ce qui te dérange dans le CrossFit
56:15 - Dopage
1:00:55 - Le sport le haut niveau et la famille
1:09:05 - Conseil pour ceux qui veulent réussir
CONNECT:
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INVITĂ:
Mathias Soulhol, 25 ans, préparateur physique et vulgarisateur scientifique. J'ai un master en sciences du sport, je me suis orienté vers la recherche dans ce domaine. J'ai étudié la neurophysiologie de la contraction excentrique au niveau cortical (du cerveau). Je fais essentiellement des formations en ligne sur mon site concernant des aspects un peu oubliés et mal compris de l'entraßnement : la fatigue neuromusculaire, la mécanique musculaire, savoir lire les études scientifiques
LIENS:
LT: https://linktr.ee/mathias_soulhol
Media: https://mathiassoulhol.podia.com/
IG: https://www.instagram.com/mathias_soulhol/
Episode Video: https://youtu.be/DUcOU7eQFm8
SUJETS:
0:00 - Intro
0:52 - Start
1:08 - Background
5:22 - Science comme religion
16:42 - fatigue neuromusculaire
28:27 - les causes de la fatigue neuromusculaire
41:33 - neurophysiologie de la contraction musculaire excentrique
49:23 - Travail excentrique Ă lâentrainement
1:04:28 - relations de mécanique musculaire
1:18:11 - Reponses courtes
CONNECT:
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INVITĂE:
AmĂ©lie Hediger-Parolini est Physiologiste de lâexercice, EntraĂźneur et formatrice de moniteurs ski de fond et Fondatrice de « TestâN Perf » dans lâaccompagnement de sportifs.
LIENS:
âș LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/amelie-hediger-parolini-302bb4161/âș Site internet : https://testnperf.ch/
CONNECT:
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