Avsnitt
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ストレスのある状況では、休息が難しくなることがあります。研究によると、マインドフルネスは体のストレス反応をコントロールし、眠りをサポートすることがわかっています。このメディテーションでは、全身を意識する練習で、よい休息へと導いていきます。
Restlessness may arise during times of stress. Research is beginning to indicate that mindfulness can support sleep through managing the body’s stress response. The following meditation leads you into rest through the practice of full-body awareness.
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ストレスのある状況では、休息が難しくなることがあります。研究によると、マインドフルネスは体のストレス反応をコントロールし、眠りをサポートすることがわかっています。このメディテーションでは、全身を意識する練習で、よい休息へと導いていきます。
Restlessness may arise during times of stress. Research is beginning to indicate that mindfulness can support sleep through managing the body’s stress response. The following meditation leads you into rest through the practice of full-body awareness.
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危機的な状況下では、喪失や悲しみはより深刻になります。悲しみをコントロールするには、その存在を認め受け入れるのも有効です。このメディテーションでは、喪失にそっと触れ、自分の経験の一部とし、回復する力を築いていきます。
Loss and grief are amplified in times of crisis. Part of managing grief is acknowledging and accepting its presence. The following meditation is designed to gently touch upon your loss, integrate it into your experience, and build resilience.
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危機的な状況下では、喪失や悲しみはより深刻になります。悲しみをコントロールするには、その存在を認め受け入れるのも有効です。このメディテーションでは、喪失にそっと触れ、自分の経験の一部とし、回復する力を築いていきます。
Loss and grief are amplified in times of crisis. Part of managing grief is acknowledging and accepting its presence. The following meditation is designed to gently touch upon your loss, integrate it into your experience, and build resilience.
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危機的な状況下では、喪失や悲しみはより深刻になります。悲しみをコントロールするには、その存在を認め受け入れるのも有効です。このメディテーションでは、喪失にそっと触れ、自分の経験の一部とし、回復する力を築いていきます。
Loss and grief are amplified in times of crisis. Part of managing grief is acknowledging and accepting its presence. The following meditation is designed to gently touch upon your loss, integrate it into your experience, and build resilience.
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ストレスのある状況では、孤独感が高まることも珍しくありません。ここでは人との健康的なつながりを築く3つのシンプルな方法（自分に優しくする、周りに優しくする、心から信じられるミッションを再認識する）を紹介します。
Feelings of isolation can intensify during times of stress. Learn how to cultivate healthy connection in three simple ways: by being compassionate to yourself, by offering compassion to others, and by reconnecting with your heartfelt mission.
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ストレスのある状況では、孤独感が高まることも珍しくありません。ここでは人との健康的なつながりを築く3つのシンプルな方法（自分に優しくする、周りに優しくする、心から信じられるミッションを再認識する）を紹介します。
Feelings of isolation can intensify during times of stress. Learn how to cultivate healthy connection in three simple ways: by being compassionate to yourself, by offering compassion to others, and by reconnecting with your heartfelt mission.
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ストレスのある状況では、孤独感が高まることも珍しくありません。ここでは人との健康的なつながりを築く3つのシンプルな方法（自分に優しくする、周りに優しくする、心から信じられるミッションを再認識する）を紹介します。
Feelings of isolation can intensify during times of stress. Learn how to cultivate healthy connection in three simple ways: by being compassionate to yourself, by offering compassion to others, and by reconnecting with your heartfelt mission.
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脳の戦う・逃げる・固まる反応を低下させることは、強いストレスのある状況で感情を安定させるために重要です。このメディテーションでは、これに有効な、立ち止まる・内観する・対応するという3つのステップを紹介します。
Lowering your brain’s fight, flight, freeze response is the key to regulating challenging emotions in high-stress scenarios. This meditation teaches you three steps to get there: pause, reflect, and respond.
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脳の戦う・逃げる・固まる反応を低下させることは、強いストレスのある状況で感情を安定させるために重要です。このメディテーションでは、これに有効な、立ち止まる・内観する・対応するという3つのステップを紹介します。
Lowering your brain’s fight, flight, freeze response is the key to regulating challenging emotions in high-stress scenarios. This meditation teaches you three steps to get there: pause, reflect, and respond.
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脳の戦う・逃げる・固まる反応を低下させることは、強いストレスのある状況で感情を安定させるために重要です。このメディテーションでは、これに有効な、立ち止まる・内観する・対応するという3つのステップを紹介します。
Lowering your brain’s fight, flight, freeze response is the key to regulating challenging emotions in high-stress scenarios. This meditation teaches you three steps to get there: pause, reflect, and respond.
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メディテーションは熟考を担う脳領域を制御し、実行機能をつかさどる領域を活性化させる働きがあります。このメディテーションでは、マインドフルネス・プラクティスのひとつとして、体と空間的な意識について紹介します。
Meditation is designed to reduce anxiety by downregulating areas of the brain responsible for rumination while activating areas responsible for executive function. This meditation introduces you to body and spatial awareness as a mindfulness practice.
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メディテーションは熟考を担う脳領域を制御し、実行機能をつかさどる領域を活性化させる働きがあります。このメディテーションでは、マインドフルネス・プラクティスのひとつとして、体と空間的な意識について紹介します。
Meditation is designed to reduce anxiety by downregulating areas of the brain responsible for rumination while activating areas responsible for executive function. This meditation introduces you to body and spatial awareness as a mindfulness practice.
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メディテーションは熟考を担う脳領域を制御し、実行機能をつかさどる領域を活性化させる働きがあります。このメディテーションでは、マインドフルネス・プラクティスのひとつとして、体と空間的な意識について紹介します。
Meditation is designed to reduce anxiety by downregulating areas of the brain responsible for rumination while activating areas responsible for executive function. This meditation introduces you to body and spatial awareness as a mindfulness practice.
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危機的な状況下での慢性的なストレスは、不安や焦り、生産性の低下、過度の疲労感を招きます。このメディテーションでは、神経内分泌システムのバランスを取る助けとなる2つのツール：動きの意識とイメージ化を紹介します。
In times of crisis, chronic stress can lead to anxiety, irritability, reduced productivity, and burnout. This meditation introduces you to two tools to help balance your neuroendocrine system: awareness of movement and visualization.
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危機的な状況下での慢性的なストレスは、不安や焦り、生産性の低下、過度の疲労感を招きます。このメディテーションでは、神経内分泌システムのバランスを取る助けとなる2つのツール：動きの意識とイメージ化を紹介します。
In times of crisis, chronic stress can lead to anxiety, irritability, reduced productivity, and burnout. This meditation introduces you to two tools to help balance your neuroendocrine system: awareness of movement and visualization.
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危機的な状況下での慢性的なストレスは、不安や焦り、生産性の低下、過度の疲労感を招きます。このメディテーションでは、神経内分泌システムのバランスを取る助けとなる2つのツール：動きの意識とイメージ化を紹介します。
In times of crisis, chronic stress can lead to anxiety, irritability, reduced productivity, and burnout. This meditation introduces you to two tools to help balance your neuroendocrine system: awareness of movement and visualization.
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壓力可能會導致無法入眠。研究顯示，正念能夠管理身體對壓力的反應，從而有助於睡眠。此節冥想旨在幫助練習全身的覺知，引導你進入休息狀態。此節英文引導詞由 Manoj Dias 創作，Sabrina Li錄製。
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壓力可能會導致無法入眠。研究顯示，正念能夠管理身體對壓力的反應，從而有助於睡眠。此節冥想旨在幫助練習全身的覺知，引導你進入休息狀態。此節英文引導詞由 Manoj Dias 創作，Sabrina Li錄製。
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危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作，Jess Jia錄製。
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